UNA VIDA MS SALUDABLE

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Charlas de Seguridad Industrial
Por: Andrs Giraldo G.

La salud es algo que frecuentemente damos por sentado y no le prestamos la atencin suficiente hasta
que enfermamos. Llevar una vida saludable es cuestin de mantener algunas buenas costumbres.
Algunas de ellas las menciono en esta charla:
Actividad fsica
El ejercicio tiene muchas ventajas para nuestro cuerpo y mente. Nos ayuda a tener una buena
musculatura, a perder peso y a nuestra autoestima. Adems es esencial para mantener un corazn
saludable. No debemos pensar que el nico ejercicio bueno es aquel que se realiza en un gimnasio.
Caminar, un paseo en bicicleta, o un juego de ftbol o baloncesto, tambin son ejercicio. Lo ms
importante es hacerlo regularmente.
Manej o del estrs
Con el tiempo, el estrs puede afectar el corazn, llevar a la depresin y puede ayudar al sobrepeso.
Busque solucin a los problemas en lugar de ahogarse en ellos. Conserve una vida de buenas
costumbres: no gaste dinero en exceso, sea amable con la gente que le rodea y cultive buenas
relaciones con los dems.
La sonrisa, gran compaera
Ayude a su sistema inmunolgico con una buena sonrisa. Muchas hormonas son liberadas por el cuerpo
con el solo acto de la risa. Una buena sesin de risa ayuda a despejar la mente y ejercita su abdomen.
La buena alimentacin
Alimentarse bien quiere decir comer diferentes alimentos, muchas frutas y verduras, beber agua y jugos
naturales, as como carnes y pescado. La comida adems debe ser rica en fibra para facilitar su
digestin. Recordemos que lo importante en la alimentacin es el balance y para esto la variedad es
esencial.
Buenas posturas
Forzar nuestro cuerpo adoptando malas posturas y en especial forzando indebidamente nuestra espalda
puede ocasionarnos problemas en el futuro. Evitemos maltratar nuestra espalda con posturas.
El acogedor sueo
Dormir unas 8 horas diarias es vital para la salud. Para un buen sueo, evite la cafena y el ejercicio
inmediatamente antes de dormir y as se le facilitar hacerlo. En su lugar, reljese con un poco de
meditacin o una buena lectura. Si le es posible, un buen bao le ayudar mucho para dormir
relajadamente.
El mdico
No visite al mdico solamente cuando se siente mal. Una visita preventiva es mejor idea. Vaya al mdico
al menos una vez al ao solo para una revisin, especialmente si en su familia hay antecedentes
cardacos, de diabetes o presin alta.

El rgano ms grande del cuerpo
Su piel es el rgano ms grande de su cuerpo y se encarga de proteger el resto de l. Por tanto, su
cuidado es una tarea crtica. Una piel limpia y debidamente hidratada, le puede asegurar la proteccin
que requiere para su cuerpo. Y en caso de heridas, por pequeas que stas sean, siempre preste a ellas
atencin inmediata por personal mdico.
Diversin
Todos hacemos reuniones y citas de trabajo semanalmente. Hacemos lo mismo para divertirnos? Salir
a un parque, ir al cine, o un buen juego de mesa, son actividades de recreacin importantes para la
salud.
Incluyamos en nuestra rutina, actividades saludables y divertidas!