Las Emociones Monografia.

UNIVERSIDAD ANTONIO GUILLERMO URRELO
DESARROLLO Y COMPORTAMIENTO HUMANO

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pgina 2

DEDICATORIA
Esta pequea pero significativa bibliografa va dedicada en primer lugar para toda
aquella persona que se interese profundamente en el tema de Las emociones
sobretodo va dedicado a nuestro profesor del curso de Desarrollo y
Comportamiento Humano, quien nos est apoyando en esta presentacin y para
quien merece la dedicatoria de nuestro dedicado esfuerzo.
Tambin va dedicado para nuestros padres, ya que gracias a ellos tenemos la
oportunidad de estar estudiando una carrera profesional, la cual nos est
permitiendo realizar esta monografa.

Bryan Comettant y Cristian Padilla.



AGRADECIMIENTO
El agradecimiento de nuestra monografa va principalmente a Dios quien nos ha
guiado y nos ha dado fortaleza de seguir adelante.
A los profesores de la universidad, por quienes hemos llegado a tener los
conocimientos necesarios para poder desarrollar la monografa de manera
adecuada, en especial para nuestro profesor: Luis Guerra Peralta, quien nos ha
apoyado en la elaboracin de nuestro trabajo.

Los autores.



INTRODUCCIN
El ser humano interacciona con el medio que le rodea de forma
bsicamente emocional. Alguien puede caernos bien o mal slo por cmo viste.
Amamos un pas entero, o lo odiamos, como si todos los miembros de ese pas
fueran una sola persona. Podemos sentir algo ms profundo por un objeto, como
un coche o un libro, que por otra persona. En todo momento estamos
experimentando alguna emocin, quiz no la notemos o no sepamos definirla
exactamente, pero el hecho es que nuestro da a da (nuestra supervivencia) est
en mayor o menor grado influido por nuestras decisiones, tanto automticas como
racionales.
Toda decisin debe estar influida por una emocin, puesto que aunque la
probabilidad est de nuestra parte, muchas veces lo que podramos perder hace
que no nos compense arriesgarnos. Por ello, no se trata tanto de eliminar nuestras
emociones para actuar como robots fros y calculadores, como de aprender a
distinguir en qu estado emocional nos encontramos para conocer los errores que
cometemos habitualmente y as poder poner todos los sentimientos de nuestra
parte.
Las emociones ayudan al cerebro a elegir qu recordar porque nuestra
mente no est preparada para recordar el 100% de las cosas por lo que nuestra
memoria debe seleccionar qu recordar y qu no recordar, de acuerdo a lo que


ella piensa que es ms necesario para nuestra supervivencia. Las emociones son
muy importantes en este tipo de procesos. Trasladado al mundo del trading,
muchas veces los recuerdos sobre la operativa anterior pueden jugarnos malas
pasadas, si nos hacen afrontar el mercado con exceso o con falta de confianza.



NDICE

DEDICATORIA 2
AGRADECIMIENTO 3
INTRODUCCIN 4
JUSTIFICACIN 7
1. Las emociones 8
1.1. De donde provienen las emociones 8
1.2. Diferencia entre emociones y sentimientos 8
1.3. Como evitamos sentir nuestras emociones 9
2. Emociones autnticas y emociones sustitutivas 10
3. Emociones naturales o autnticas 12
4. El rebusque 15
4.1. Adquisicin de los rebusques 17
5. Diferencias entre emociones autnticas y rebusques 18
6. Emociones autnticas y sustituciones ms frecuentes 19
7. El sentimiento elstico 24
8. Rebusque y postura existencial 25
9. Conductas apropiadas para emociones autnticas 26
10. Emocin: conducta apropiada 27
11. Alfabetizacin emocional 27
12. Modo del rastreo 29
CONCLUSIONES 31


SUGERENCIAS 32
BIBLIOGRAFIA 33
ANEXOS 34



JUSTIFICACIN: Esta monografa est referida a la importancia que tienen las
emociones en nuestro da a da ya que depende de esto es como nos
desempearemos diariamente y tambin que nuestras emociones afectan mucho
en la toma de decisiones.

Objetivo:

General:
El objetivo general de esta monografa es explicar y dar a conocer como es q ue
las emociones afectan en el da a da del ser humano y como estos influyen en los
sentimientos.

Especficos:
Establecer diferencias entre emociones y sentimientos.
Conoce las bases biolgicas de las emociones, principalmente la funcin de
la amgdala.
Identifica la relacin entre emociones y salud, y explica en que situaciones
resulta beneficioso y en cuales perjudicial.
Reconoce su estilo para enfrentar emociones y utiliza estrategias para
manejar y afrontar emociones fuertes.



Definicin:
Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los
eventos. Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que
se generan de una alta autoestima son las que utilizamos en forma positiva.
Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro
corazn se abre. Cuando sentimos emociones negativas nos contraemos.
Conoce tus emociones para que puedas comprender tus sentimientos y de
esta manera vivas tu vida con ms inteligencia emocional.
Origen de las emociones:
Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los
eventos.

Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que se
generan de una alta autoestima son las que utilizamos en forma positiva.
Digamos por ejemplo que sentimos bronca. En vez de usar esta bronca para
planear y hacer una venganza, podemos usar esa bronca para alcanzar una
meta.

Diferencia entre emociones y sentimientos
Cul es la diferencia entre sentimientos y emociones? Si estamos recordando
algo por ejemplo, unas vacaciones que disfrutamos mucho, estas memorias
provocan sentimientos de paz y alegra dentro de nosotros. Estos tipos de


emociones seran la expresin de: "Me siento feliz". Por otro lado, si estamos
recordando algo malo que nos sucedi en el pasado, esto va a provocar
agitacin dentro de nosotros. La reaccin emocional ser:" Siento bronca".

Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro
corazn se abre. Cuando sentimos emociones negativas nos contraemos. Nos
sentimos mal, perdemos vitalidad, no tenemos energa para tener una
autoestima saludable, necesitamos saber cmo cuidarnos a nosotros mismos y
que es lo que necesitamos para sentirnos bien. Si negamos nuestras
emociones no vamos a poder cuidarnos a nosotros mismos. No podemos
negar nuestras emociones, ni tampoco podemos evitarlas. Pero siempre
podemos buscar maneras de transformarlas en emociones saludables.

Como evitamos sentir nuestras emociones
Existen algunos mecanismos internos que nos mantienen alejados de nuestras
emociones. De acuerdo a John Bradshaw (Sanando la vergenza que te ata)
dice lo siguiente:
Negacin y Fantasa: Cuando las personas se encuentran amenazadas,
niegan lo que est sucediendo, o niegan el dolor que sienten.
Adormecerse: no sentimos nuestras emociones Tensamos los msculos,
cambiamos la manera de respirar y fantaseamos sobre nuestro abandono.
Disociacin: Es una forma de adormecerse instantneamente. Involucra
negacin y regresin pero incluye fuertes elementos de imaginacin para
distraernos.
Despersonalizacin: Es la prdida de la conciencia. Nos
experimentamos a nosotros mismos como un objeto.


Generalmente no somos conscientes de estos mecanismos. La mejor manera
de entender nuestros sentimientos es a travs de tomar conciencia en el
momento presente.

"La clave para transformar nuestros corazones y mente es tener un
entendimiento de como nuestras emociones y pensamientos funcionan.
Necesitamos aprender a identificar ambos lados de nuestros conflictos. Con la
bronca, por ejemplo, necesitamos ver cun destructiva es la bronca y al mismo
tiempo darnos cuenta que hay antdotos dentro de nuestros pensamientos y
emociones que podemos usar para contrarrestarla. Entonces lo primero, es
entender que los pensamientos y emociones aflictivos son destructivos y
negativos, y segundo, tratar de fortalecer nuestros pensamientos y emociones
positivas, que son los antdotos. De esta manera podemos gradualmente
reducir la fuerza de nuestra bronca." Dalai Lama
EMOCIONES AUTENTICAS Y EMOCIONES SUSTITUTIVAS
Emocin se define como el "estado de nimo producido por impresiones de los
sentidos, ideas o recuerdos que con frecuencia se traducen en gestos,
actitudes u otras formas de expresin".
Es algo ntimamente ligado a la persona. Nadie puede desligarse de sus
emociones. Por ello reconocerlas y expresarlas adecuadamente contribuye al
equilibrio y armona personal.
Uno de los geniales aportes de Berne fue separar las emociones en dos
categoras:
Emociones autnticas (propias del Nio Natural)
Emociones sustitutivas (del Nio Adaptado negativo)


Las primeras o emociones autnticas son innatas en la persona mientras que
las segundas son adquiridas.
Esta diferenciacin emocional est muy vinculada con los marcos de referencia
y creencias familiares y culturales. Pensemos, por ejemplo, en la gran
diferencia en relacin a la intensidad y duracin de la expresin emocional que
puede existir entre la cultura japonesa y la latina. Del mismo modo entre unas
familias y otras, etc.
Pero adems de variar en intensidad y duracin, Berne observ que la
educacin modifica las emociones tambin cualitativamente: cuando una
emocin es inaceptada, prohibida o ignorada en un marco familiar esta es
sustituida por otra que si es aceptada o al menos reconocida. A esta nueva
emocin surgida como consecuencia de la no aceptacin de la autntica o
natural es a la que llamamos emocin sustitutiva o "rebusque" y que se define
como "emocin sustitutiva, inadecuada, fomentada por los padres o sustitutos
de la infancia, que reemplaza a la emocin autntica, ignorada o prohibida por
estos".
Ejemplo:
Juanito de 5 aos est muy contento jugando y pasndolo muy bien, salta,
re... pero su mam tiene generalmente un estado de nimo deprimido que
todo ruido le molesta. Regaa a Juanito diciendo que con tanto alboroto le
produce dolor de cabeza. Juanito se calla y se retira con sentimientos de culpa.
Con unas cuantas veces que se repita este episodio Juanito aprender a
renunciar a sus deseos, a reprimir su alegra y a reemplazarla por culpa. De
mayor puede ocurrirle que cada vez que tiene motivos de alegra se sienta
culpable.
El modelo de las emociones que presentamos a continuacin es el siguiente:


Considera slo 6 emociones autnticas
Relaciona el nivel de expresin emocional con el grado de control interno
Considera el "rebusque" como emocin sustitutiva aprendida
Relaciona cada emocin con los "rebusques" ms frecuentes que la sustituyen
Afirma la existencia de sentimientos "elsticos"
Relaciona los "rebusques" con la posicin existencial
Informa sobre conductas adecuadas ante cada emocin
Considera la "alfabetizacin emocional"
Presenta el mtodo del "rastreo emocional".

EMOCIONES NATURALES O AUTENTICAS
Son las mismas que se observan en los animales superiores. Propias del Nio
Natural. Son las siguientes:
AFECTO (reaccin de sociabilidad)
ALEGRIA (reaccin expansiva)
PODER (reaccin asertiva)
MIEDO (reaccin de alarma)
TRISTEZA (reaccin ante el duelo)


RABIA (reaccin de rebelda)

Entre las emociones se pueden trazar algunos continuos tiles para
comprender numerosas situaciones afectivas:
Afecto a Rabia (Atraccin-rechazo):
Amor Afecto Aprecio Simpata Indiferencia Desagrado Rechazo Rabia Odio
Intenso
2- Alegra a Tristeza:
Euforia Mucha Alegra Indiferencia Ligera Tristeza Profunda
Intensa Alegra Tristeza.

3- Miedo a Alegra, Placer o Afecto
Terror Pnico Miedo Aprensin Indiferencia Creciente Alegra Placer y Afecto

Veamos ahora las distintas emociones autnticas con algn detenimiento:
AFECTO O AMOR:
Da lugar a conductas que llevan al acercamiento y favorecen la intimidad. Sirve
para indicar la atraccin emocional entre las personas, cargando la "batera",
estableciendo interrelacin de caricias, de proteccin y de apoyo,
determinando y manteniendo nuestras relaciones ms profundas.


Es til diferenciar entre el Afecto que es una emocin y el atractivo
sexual que es una sensacin fisiolgica. Segn Berne, al "hacer el amor"
hallamos las siguientes posibilidades:
Afecto sin sexo: amistad, familia, etc.
Sexo sin afecto: relaciones fsicamente satisfactorias slo
Amor con sexo: relacin ms plena

2- ALEGRIA O PLACER:
Abarca una amplia gama de comportamientos que van desde rerse de un
chiste o una gracia, hasta las satisfacciones, disfrutes y placeres ms intensos.
Sirve para activar comportamientos de gozo y disfrute, de entusiasmo y
entrega a la situacin que se est viviendo.
3- PODER:
Produce la constatacin de la propia fuerza y capacidad personal, favoreciendo
la autoestima y dando la posibilidad de puesta en prctica de la energa
necesaria para realizarse.
4- MIEDO:
Puede salvar la vida de la persona. No sentirlo podra llevar a diversos grados
de autodestruccin (el realmente valiente es el que acta a pesar de sentir
miedo). Sirve para activar comportamientos de evitacin y huida.
5- TRISTEZA:


Facilita el proceso del duelo, permitiendo aceptar las prdidas: ya sean de
seres queridos, objetos, cargos, trabajos, belleza fsica, ilusiones,
etc...generando un comportamiento melanclico, pasivo, de aoranza y
resignacin.
6- RABIA:
Sirve para defendernos, poner lmites, demostrar lo que nos molesta.
Desencadena comportamientos agresivos.
Es importante comprender que como naturales que son (tienen sus races en lo
biolgico), las emociones residen en el Nio Natural y, por tanto, sin el
adecuado control Adulto pueden llevar a la persona a conductas desadecuadas
e ineficaces. Por otro lado, precisan la necesaria liberacin. Para que ello se
produzca de modo adecuado es necesario ese control Adulto pero sin la
represin del Estado Padre del Yo que dara lugar a la inhibicin de la
expresin y, consecuentemente, a diversas manifestaciones patolgicas.
El siguiente cuadro aclara esto un poco ms:
CONTROL LIBERACION COMPORTAMIENTO
4- Mximo 0- Nula Inhibir o reprimir la emocin
3- Alto 1- baja Slo sentirla dentro la emocin
2- Medio 2- Medio Expresar o comunicar el sentimiento que se est
experimentando.
Bajo 3- Alta Activar el comportamiento tpico de sentimiento pero dentro
de lmites.
Nulo 4- Mxima Activar el comportamiento tpico de sentimiento, sin ms.


EL REBUSQUE (o emocin sustitutiva)
Por definicin, es una "conducta emotiva inadecuada, patolgica, modelada por
los padres o figuras parentales de la infancia, que sustituye a una emocin
autntica no permitida o prohibida" (Fanita English).
Hablamos, por tanto, de un sucedneo de emocin, que tiene un carcter
manipulador encubriendo una reaccin emocional que no est permitida por la
razn que sea. Frecuentemente entre lo que se siente y lo que se llega a
expresar hay un mundo. No se tiene permiso para expresar lo que se siente y
en su lugar se coloca un "rebusque" o sentimiento sustitutorio (Tambin
llamado por otros autores sentimiento parsito).
Esta sustitucin genera inconvenientes de importancia ya que en principio se
considera que existen sentimientos permitidos y sentimientos prohibidos que
no desea expresar, aunque los experimente, esto da lugar a la expresin de
otro que considera aceptable socialmente pero que no es real, aunque si ms
fcil de manifestar. Todo el entramado va a llevar a la propia persona a una
gran confusin emocional.
El circuito que lo alimenta y mantiene es el siguiente:
Cuando surge el estmulo emocional en el sujeto se activa el comportamiento
emotivo correspondiente, pero al existir una prohibicin paterna, en vez de
liberar la emocin, activa, en su lugar, el sentimiento sustitutivo predilecto que
es el reforzado por la actitud paterna, pero como no se produce la descarga
emocional o catarsis nunca queda concluido el proceso y el logro de la
homeostasis personal.


Veamos un ejemplo: Cuando Juanito est bien mam casi no le presta
atencin, incluso si al jugar y divertirse hace ruido le regaa, le molesta; cada
vez que l est alegre, ella le recrimina. Una vez, tras la recriminacin le doli
la barriga y mam le prest la mxima atencin. Al poco tiempo volvi a pasar
lo mismo, y lo mismo,... Ahora Juanito nunca est alegre, adems no puede
jugar ya que le duele la barriguita.
Otro ejemplo: Mara tiene la idea irracional de que nadie puede quererla, cada
vez que piensa en ello le da mucho miedo. Cuando est con el novio teme
mostrar afecto por miedo a ser rechazada, el chico cansado de sus celos,
miedos, etc., la deja. Mara refuerza su idea y ahora cuando vuelva a
enamorarse sentir todava ms miedo puesto que su idea ha dado un paso
ms.
En cada marco de referencia familiar suelen haber unos sentimientos
aceptados y otros prohibidos o mal vistos. Las personas inmersas en ese
entorno desarrollarn patrones de conducta en los que los prohibidos sern
reemplazados por alguno de los "bien vistos".
Tambin hay sentimientos y circuitos parasitarios propios de instituciones,
ciudades, culturas, etc.: As encontramos ejemplos tpicos como en nuestra
cultura decir que "los hombres no tienen miedo". O sonrer al cliente, a pesar
de su desprecio, porque "... siempre tiene la razn", etc.

ADQUISICION DE LOS "REBUSQUES"
En general se acepta que los sentimientos parsitos son incorporados en la
persona de cuatro modos diferentes:


MODELADO POR LOS PADRES: y por tanto, aprendido de ellos.
Muchas veces los propios padres se asombran de lo que se le parecen
sus hijos al mostrar, por ejemplo, explosiones de clera. Tambin hay
familias en las que un sentimiento jams es aceptado impidiendo as al
hijo un modelo a imitar y con el cual identificarse.
DESCALIFICACION DE LA EMOCION AUTENTICA: Cuando los
padres ignoran o descalifican manifestaciones adecuadas por no entrar
o no permitir en su repertorio ese comportamiento emocional.
ACARICIANDO: cuando los padres refuerzan el rebusque con una
caricia, tras haber ignorado la emocin autntica. Ejemplo: "has visto
que mayor" porque no llora de dolor.
RDENES EXPRESAS: a instancias sociales y culturales siguiendo las
pautas familiares y del entorno de modo expreso. Pueden ser
verdaderos montones las frases del tipo "los hombres no lloran" que
reprime la tristeza, o "las nias no gritan" que reprime alegra.

DIFERENCIAS ENTRE EMOCIONES AUTENTICAS Y "REBUSQUES"
ADECUACION
CUALITATIVA
La respuesta
emocional es
adecuada y coherente
NO es coherente. Por
ejemplo quien tenga
prohibida la tristeza puede


ADECUACION
CUANTITAT.
INTENSIDAD
DURACION
CONTAGIO
HISTORIA
PERSONAL
con el estmulo que la
desat
La respuesta
emocional es
proporcionada al
estmulo que la desat
El NN siente "aqu y
ahora" y por ello los
sentimientos se
suceden a la par de
las situaciones.
Invitan a que otra
persona (sana) sienta
la misma emocin u
otra complementaria
(ej.: Tristeza autntica
invita a tristeza y
afecto)
Indagando en la
historia infantil
personal se puede
distinguir que:
Alegra y el afecto eran
compartidos.
Miedo y tristeza daban
contar chistes y rer en un
duelo.
Es desproporcionada.
Generalmente mucho ms
intensa que el estmulo.
Ejemplo: Rabia intensa
por algo nimio.
No tienen una duracin
adecuada a la situacin.
Generalmente son largas
y persistentes.
El observador (sano) la ve
como artificial, teatral,
forzada o exagerada.
Al indagar en la historia
personal:
La alegra y el afecto no
se exteriorizaban o se
descalificaban. El miedo y
la tristeza daban lugar a
caricias de lstima y/o se
ridiculizaban. La rabia
daba lugar a alborotos
intensos.


lugar a ser protegidos.
La rabia era permitida
y comprendida
EMOCIONES AUTENTICAS Y SUSTITUCIONES MAS FRECUENTES
Aunque pueden darse sustituciones de lo ms variopinto, por lo general siguen
tendencias que nos permiten dar una aproximacin de los sentimientos
parsitos ms frecuentes para cada una de las emociones naturales o
autnticas:

EMOCION AUTENTICA
AFECTO O
AMOR
ALEGRIA PLACER
PODER
SUSTITUTAS FRECUENTES
Inadecuacin
Ansiedad
Falsa rabia
Celos


Generosidad fatua
Despecho
Culpa
Ansiedad
Falso miedo
(Fobias)
Falsa tristeza
Ansiedad
Falsa Admiracin
Inseguridad
Vergenza

POSIBLES SITUACIONES FAMILIARES GENERADORAS
Al mostrar afecto le ridiculizaban, rean, rebajaban.
Discutan, peleaban en lugar de la intimidad o para evitarla.
No daban suficientes caricias para todos, o haban preferencias.
Se pretenda mostrar cario con esplndidos regalos o con remarcaciones
grotescas.


Ante la ausencia de caricias se reaccionaba con despecho
Cuando jugaban y se divertan les acusaban de provocar dolores de cabeza,
etc. No se poda estar alegre a menos que otros lo estuvieran.
Al pasarlo bien le mandaban hacer otra cosa. O le decan "disfruta ahora que
ya vers en el futuro". O los familiares no disfrutaban.
Les amenazaban o castigaban. Tenan preocupaciones absurdas: "que vas a
resfriar, hacerte dao, matarte".
Personas que "lloran de alegra". Teman que pasara algo malo cada vez que
haba motivos de disfrute.
Cuando senta su fuerza y seguridad le ridiculizaban, se rean de l o le
devaluaban.
Al sentir su poder le demostraban que el otro era mejor, ms listo, fuerte,
guapo, etc.
No confiaban nunca en l y ni en sus posibilidades.
Se burlaban, rean, descontaban, etc. incondicionalmente.
EMOCION AUTENTICA
MIEDO
TRISTEZA
RABIA
SUSTITUTIVAS FRECUENTES


Falsa alegra
Ostentacin
Hostilidad o rivalidad
Dependencia
Falsa alegra
Angustia
Falsa rabia
Resentimiento
Ansiedad
Superioridad
Desconsuelo y desesperanza
Falsa alegra
Ansiedad y falso miedo
Falsa tristeza (Depresin)
Culpa o vergenza
Fobias



POSIBLES SITUACIONES FAMILIARES GENERADORAS
Se le induca a rerse del peligro. O se le deca: "si tienes miedo canta o silva".
Le acariciaban los alardes de valiente y "duro", pero estaba mal visto sentir
miedo.
Al no poder expresar miedo ante el poder del otro se transforma en hostilidad.
Era acariciado cuando se mostraba servil y dependiente al disimular su miedo.
Cuando se senta triste se rean de l (o de s mismos) -Transaccin de la
horca-. O le decan: "al mal tiempo, buena cara". Divirtete un rato y se te
pasar.
Si no se comparta por aquello de "y a m que me cuentas..." se embotaba y
acongojaba.
La expresin de tristeza era objeto de burlas hasta que enojaba.
Otros competan por demostrar ms tristeza escalonando la pena,
monopolizando la atencin.
Al estar triste otros entristecan ms por lo que tema que aumentaran su pena,
deprimieran, suicidaran.
La tristeza se contrarrestaba con fantasas de triunfo y grandeza.
Se magnificaba la tristeza hasta la exageracin.
Cuando alguien estaba enojado o frustraba se rean de l.


Tema sobremanera el enojo de otros no distinguiendo entre "sentir y expresar"
o "actuar".
No le dejaban expresarla y la volcaba contra s mismo. Otras veces la rabia era
prohibida pero el llanto era reforzado.
Se sentan muy dolidos, defraudados o le culpaban de su mal, ante sus
manifestaciones de rabia.
La impotencia ante lo que produjo rabia configur una generalizada e
indiscriminada repulsa.

EL SENTIMIENTO ELASTICO
Denominamos as a viejos sentimientos despertados por una situacin actual
que tiene algn punto de unin con otra ocurrida hace tiempo y no resuelta
adecuadamente. El asunto sin concluir emerge ahora removiendo los
sentimientos de entonces y haciendo que sean desproporcionados en relacin
a la situacin presente. Es por ello que son "elsticos" ya que recobran su
intensidad al reconectarse y reactivarse.
Generalmente ocurre que un antiguo sentimiento de la infancia es expresado
aqu y ahora cuando un acontecimiento "disparador" la hace emerger. Ese
sentimiento no fue resuelto adecuadamente, metabolizado psicolgicamente, y
es por ello que gener una Gestalt inconclusa que qued archivada y que
ahora surge por conexin con algo que le hace aparecer.
Como tales situaciones pueden reproducirse o estar reproducindose en
cualquier momento, puede ocurrir que la vivencia del presente este falseada
por ellos. As los rencores y resentimientos pasados, las envidias, incluso los


afectos, no resueltos, pueden afectar a nuestros modos de vida y relacin del
presente.
Para resolver adecuadamente estos anclajes es necesario que la
persona reconozca y re-experimente sentimientos que fueron los mismos que
le afectan ahora; tener el adecuado permiso y proteccin para
expresarlos ahora realizando la descarga emocional; tomar conciencia de
como aquellas decisiones afectaron y afectan en su vida y, por
ltimo, redecidir de forma positiva en la cuestin.
Ejemplos de sentimientos de esta clase son:
Mara estuvo enamorada de una persona de ciertas caractersticas sin poderlo
expresar por no ser correspondida. Ve a uno parecido e inmediatamente siente
pasin por l.

Juan siente inmensa rabia porque un compaero le coge un lpiz de su
lapicero. De pequeo su hermano se lo coga todo.

Mara viendo una pelcula rompe en una profunda tristeza; la escena es sin
embargo suave. Le ha recordado una situacin infantil fuerte en la que no pudo
expresar su tristeza.

"REBUSQUES" Y POSTURA EXISTENCIAL
Cada posicin existencial tiene unas emociones sustitutivas caractersticas o
que le son propias:


+/+ +/- -/+ -/-
FALSA
ALEGRIA
FALSA RABIA FALSAS
EMOCIONES
DESESPERACI
ON
FALSO
AFECTO
RESENTIMIEN
TO
INSEGURIDA
D
INUTILIDAD
FALSA
EXCITACION
CELOS CULPA,
FOBIAS
MELANCOLIA
EUFORIA
CONSTANT
E
RIVALIDAD ANSIEDAD BLOQUEO
GOZO
INCOHEREN
TE
SADISMO,
SAA
ANGUSTIA DESCONSUEL
O
CAMARADE
RIA HUECA
TRIUNFO
MALIGNO
INADECUACI
ON
APATIA
FALSO
EXITO
DESPECHO CONFUSION INDIFERENCIA
FALSO
ENTUSIASM
O
ENVIDIA DEPENDENC
IA
FUTILIDAD
GENEROSID
AD FATUA
LASTIMA CULPABILID
AD
DESESPERAN
ZA


OSTENTACI
ON
SUPERIORIDA
D
DEPRESION RECHAZO
ENOJO, ODIO VERGUENZA AFECTIVO

CONDUCTAS APROPIADAS PARA EMOCIONES AUTENTICAS
Con cierta facilidad y a causa de la abundancia de sentimientos parsitos, las
personas olvidamos o no forma parte de nuestro repertorio conductual, actuar
de la forma ms conveniente cuando una persona est expresando una
emocin autntica. Entonces puede ocurrir que reforcemos directa o
indirectamente el "rebusque" del otro.
A continuacin presentamos cuales son las conductas apropiadas ante las
emociones autnticas:
EMOCION: CONDUCTA APROPIADA
AMOR, AFECTO Aceptarlo, retribuirlo, compartirlo.
ALEGRIA, PLACER Aprobarla y compartirla.
PODER Acariciar, dar caricias atributivas.
MIEDO Proteger, ayudar, aceptar. Tocar.
TRISTEZA Permitir y facilitar la expresin y activacin.
RABIA Permitir la expresin y analizar el problema que la provoc.



ALFABETIZACION EMOCIONAL
El trmino "analfabetismo emocional" fue acuado por Claude Steiner para
identificar a las personas que aunque sienten, como todo el mundo, no saben
ni qu sienten, ni por qu lo sienten; al contrario que ocurre con el "alfabeto"
emocional que sabe qu siente y por qu: su Adulto est en contacto con su
Nio Natural y Adaptado y, por tanto, con sus emociones.

Un alfabeto emocional sabe que:
Cada situacin de la vida genera un sentimiento que es indicativo para poder
analizar esa situacin y catalogarla como agradable o desagradable. Con
frecuencia las emociones nos previenen de peligros y dificultades. Por tanto las
emociones son parte inseparable de la propia vida.

Sentir, tener sentimientos y expresarlos no es una muestra de debilidad cmo
frecuentemente se piensa. Las emociones son simplemente una funcin
psicolgica del mismo rango que recordar, imaginar, pensar, etc...

Cuando una persona trato de ocultar sus sentimientos, realmente no engaa a
nadie. Todos estamos especialmente a la expectativa de las manifestaciones
emotivas de los dems, por mnimas que estas sean (gestos, movimientos de
cabeza, levantar los hombros, morderse el labio, ruborizarse, temblar la voz,
etc.,...) y aunque el otro manifieste verbalmente lo contrario.



La expresin autntica de los sentimientos facilita la comunicacin.

Lo que expresamos con los sentimientos es ms claro y concreto que una
explicacin grandiosa sobre el tema. Muchas discusiones estriles con grandes
argumentaciones y racionalizaciones se solucionaran con expresar la
emocin.

Al confesar cual es el sentimiento ante una situacin difcil, facilitamos
encontrar una solucin adecuada.

Para lograr la alfabetizacin emocional, Steiner recomend varios pasos:
Entrenarse en la expresin emocional antes de lanzarse a "tumba abierta".

Expresarlas de acuerdo con la propia personalidad.

Pedir permiso: preparar a nuestro interlocutor en vez de soltar la emocin a
bocajarro como lo hara un nio. As empleamos el Adulto como canal de
comunicacin. Ejemplo: "quiero que hablemos de un tema que me afecta
mucho. Podemos hacerlo ahora?.
Intercambio adecuado de caricias (ver tema)



Confrontacin: en sus tres fases:

Descripcin objetiva del comportamiento ajeno.
Descripcin del sentimiento o proceso interno propio.
Explicacin del proceso anterior.
Ejemplo: (A) Observo que te res, (B) esto me hace pensar que no me tomas
en serio y (C) esta idea me hace sentirme enojado.
Tambin es importante evitar errores frecuentes:
Confundir conductas con la motivacin subyacente.
Confundir sentimientos con pensamientos.
Escuchar deficientemente la expresin de emociones y conductas ajenas, tanto
verbales como no verbales.
METODO DEL RASTREO
Thomas y Harris en su libro "Para estar siempre bien" describen este mtodo
como una manera eficaz de enfrentar sentimientos dolorosos o problemas que
requieren la intervencin del Adulto:
Darse cuenta: en nuestra cultura se tiende de forma generalizada a negar los
sentimientos. Este proceso ha de llevar a tomar conciencia clara del proceso
interno que est ocurriendo, evitando confusiones frecuentes.



Estado Nio del Yo. Conectar con l porque esta es la parte que vivencia la
emocin. Tambin el Padre puede tener sentimientos pero son ms elsticos
(ver apartado).

Identificar el sentimiento dndole incluso un nombre para clarificarlo de
forma total.

Recapacitar sobre los motivos que han desencadenado el sentimiento, que
hechos, evocaciones, etc., estn conectados con l. (Evitar la costumbre de
"me ha hecho sentirme..." eso siempre es falso).

Procesos internos en los distintos estados del Yo que se estn dando. Hacer
un chequeo de los dems estados.

Opciones Alternativas: en ocasiones se piensa que nada se puede hacer, sin
embargo, siempre existen posibilidades de accin ante el sentimiento que en el
aqu y ahora nos est afectando.

Prevencin y alternativas de futuro. Frecuentemente los mismos hechos
ocurren repetidamente y del mismo modo. Una buena pregunta para un plan
de futuro es qu otra cosa puedo hacer yo la prxima vez?



CONCLUSIONES
Conocer las propias emociones es algo fundamental. Reconocer cul es la
emocin que estamos sintiendo, en el momento en que la sentimos es
tremendamente til, ya que nos permite un mayor conocimiento de nosotros
mismo y tambin nos permite saber canalizar y expresar esas emociones hacia
los dems de manera adecuada.
Todas las emociones son buenas, mirndolas desde el papel adaptativo que
juegan, sin embargo hoy se sabe que hay algunas que si se salen de los
lmites normales y se vuelven crnicas, ya no son tan buenas.
En la comunidad cientfica ya se acepta que las emociones tienen cierta
influencia en la salud: se reconoce un vnculo fsico entre el sistema nervioso y
el inmunolgico, que hace que estos sistemas, sobre todo el inmunolgico
dependa del nervioso para su correcto funcionamiento. As, las emociones
negativas y el estrs afectan al sistema inmunolgico, hacindolo ms
vulnerable; y las emociones positivas, el buen humor, el optimismo y la
esperanza, junto al apoyo de otros, ayudan a soportar una enfermedad y
facilitar su recuperacin. Con esto, se estableci la relacin mente/cuerpo, que
permiti el nacimiento de una nueva disciplina de estudio, la
Psiconeuroinmunnologa.



Sugerencias:

Conoce tus emociones.

Para conocer tus emociones es importante que te permitas emocionarte.

No existen emociones positivas o emociones positivas, son energa en
movimiento.

Las emociones determinan nuestras acciones.



Bibliografa:
ARMSTRONG, T. (2001): INTELIGENCIAS MULTIPLES. GRUPO NORMA.
BRIONES, GUILLERMO. "PREPARACIN Y EVALUACIN DE
PROYECTOS EDUCATIVOS". S/E.
ELIAS, M.; TOBIAS, S., Y FRIEDLANDER, B. (1999): EDUCAR CON
INTELIGENCIA EMOCIONAL. BARCELONA, PLAZA Y JANS.
FLAVELL, J. H. (979). METACOGNITION AND COGNITION
MONITORING. AMERICAN PSYCHOLOGIST.

www.galeon.com. Consultado ao 2001.
www.infomedonline.com.ve. Consultado ao 2004.
www.inteligenciaemocional.com. Consultado ao 2003.
www.liderazgoymercadeo.com. Consultado ao 2003.
www.monografas.com. Consultado



Anexos:
"REBUSQUES" Y POSTURA EXISTENCIAL
Cada posicin existencial tiene unas emociones sustitutivas caractersticas o que
le son propias:
+/+ +/- -/+ -/-
FALSA
ALEGRIA
FALSA RABIA FALSAS
EMOCIONES
DESESPERACION
FALSO
AFECTO
RESENTIMIENTO INSEGURIDAD INUTILIDAD
FALSA
EXCITACION
CELOS CULPA, FOBIAS MELANCOLIA
EUFORIA
CONSTANTE
RIVALIDAD ANSIEDAD BLOQUEO
GOZO
INCOHERENTE
SADISMO, SAA ANGUSTIA DESCONSUELO
CAMARADERIA
HUECA
TRIUNFO
MALIGNO
INADECUACION APATIA
FALSO EXITO DESPECHO CONFUSION INDIFERENCIA
FALSO ENVIDIA DEPENDENCIA FUTILIDAD


ENTUSIASMO
GENEROSIDAD
FATUA
LASTIMA CULPABILIDAD DESESPERANZA
OSTENTACION SUPERIORIDAD DEPRESION RECHAZO
ENOJO, ODIO VERGUENZA AFECTIVO

Diferentes estados de nimo:

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