Autoestima: El primer escaln del xito

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Autoaceptacin
"La forma cmo interpreto las circunstancias
depende de la imagen que tengo m mismo".
"Los dems son tan slo espejos de ti. No puedes amar
u odiar algo referente a otra persona a menos que
refeje algo que amas u odias referente a ti mismo".
Chrie Carter-Scott
La propia-estima no puede ser verificada por los dems. T vales porque t dices que es as.
Si dependes de los dems para valorarte, esta valorizacin estar hecha por los dems.
Puede ser que tenas una enfermedad social, una enfermedad que no se pueda curar con una
simple in!eccin. "s mu! pro#a#le que te ha!a infestado el virus del desprecio a ti mismo$ ! el
nico remedio conocido para esto es una #uena dosis masiva de amor propio, o amor a ti mismo.
Pero quiz, como mucha ente en nuestra sociedad, t has crecido con la idea de que est mal
amarse a s mismo. Piensa en los dems, nos dice la sociedad. %ma a tu pr&imo, nos predica la
'lesia. Lo que nadie parece recordar es lo de mate a ti mismo, ! sin em#aro es eso
precisamente lo que vas a tener que aprender para lorar tu felicidad en el momento-presente.
(e ni)o aprendiste que amarte a ti mismo, alo natural en aquel entonces, era lo mismo
que ser eosta ! consentido. %prendiste a pensar en los dems antes que en ti mismo, a darles
ma!or importancia porque de esa manera demostra#as que eras una *#uena* persona. %prendiste
a anularte ! te alimentaron con conceptos como el de *de#es compartir tus cosas con tus primos*.
Los ni)os se consideran hermosos e importantes por naturaleza, pero al llear a la
adolescencia los mensa&es de la sociedad !a han echado races. La desconfianza en s mismos est
en pleno apoeo. + con el pasar de los a)os esta sensacin reci#e constantemente refuerzos.
(espu,s de todo no de#es andar por el mundo amndote a ti mismo. -.u, pensarn de ti los
dems/
Las indirectas son sutiles ! la intencin que las alienta no es mala, pero loran mantener a
ra!a al individuo. "mpezando con los padres ! la familia ! siuiendo con el coleio ! los amios, el
ni)o aprende estos encantadores modales sociales que son como la marca de le! del mundo de los
adultos. Los ni)os nunca actan as entre ellos a menos que sea para darles usto a los ma!ores.
.ue dian siempre por favor ! racias, que haan una venia, que se levanten cuando entra un
adulto en la ha#itacin, que pidan permiso para levantarse de la mesa, que auanten las eternas
caricias en las me&illas ! las so#adas de ca#eza de los adultos. "l mensa&e es mu! claro0 los
adultos son importantes$ los ni)os no cuentan. Los dems tienen importancia$ t eres
insinificante. 1o te fes de tu propia opinin era el corolario nmero uno, ! ha#a un enorme
paquete de refuerzos que venan #a&o el ttulo de *#uena educacin*. "stas relas encu#iertas por
la pala#ra *modales* te a!uda#an a internalizar los &uicios de los dems a e2pensas de tus propios
valores. 1o es sorprendente pues que estas mismas preuntas ! dudas, estas mismas definiciones
que te niean como persona persistan en la madurez. 3+ cmo loran introducirse estas dudas de
uno mismo4 .uiz tenas pro#lemas en el importante tema de amar al pr&imo.
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Autoestima: El primer escaln del xito
Pero el amor a los dems est relacionado directamente con el amor que te tienes a ti
mismo.
EL AMOR: SUGERENCIAS PARA UNA DEFINICIN
"l amor es una pala#ra que tiene tantas definiciones como personas ha! para definirlo.
Prue#a ,sta a ver cmo te va. La capacidad ! la #uena disposicin para permitir que los seres
queridos sean lo que ellos eli&an para si mismos, sin insistir en que haan lo que a ti te
satisficiera o te ustase. Puede que ,sta sea una definicin practica#le pero el hecho es que mu!
pocas personas son capaces de adoptarla para s mismos. 35mo puede llearse al punto de poder
de&ar que los dems sean como quieren ! elien ser sin insistir para que se ponan a la altura de
lo que esperas de ellos4
6u! sencillo. Amndote a ti mismo. Sintiendo que eres importante, hermoso ! que vales
mucho. 5uando ha!as reconocido lo que vales ! lo #ueno que eres no tendrs necesidad de que los
dems apo!en ! refuercen tu valor ! tus valores a&ustando su conducta a tus instrucciones. Si
ests seuro de ti mismo ! tienes confianza en lo que piensas, no querrs ni necesitars que los
dems sean como t. "n primer luar, t eres un ser nico. Por otro lado eso los privara de su
individualidad, ! lo que te usta en ellos son precisamente esos rasos que los diferencian ! hacen
que sean lo que son.
La cosa empieza a armarse. Loras amarte a ti mismo ! de pronto eres capaz de amar a los
dems, ! eres capaz de hacer cosas por los dems al poder dar ! hacer cosas para ti mismo
primero que nada. %s no tendrs necesidad de artima)as para amar ! dar. 1o lo hars porque
esperas retri#ucin o ratitud sino por el aut,ntico placer que sientes al ser eneroso ! amante.
Si tu ser no vale nada, o no es amado por ti, entonces es imposi#le dar.
Cmo puedes dar amor si no vales nada? Qu valor tendra tu amor?
Y si no puedes dar amor, tampoco puedes recibirlo. (espu,s de todo, 3qu, valor puede tener
el amor que se le da a una persona que no vale nada4 "l estar enamorado, el poder dar ! reci#ir,
todas esas cosas empiezan con un ser que es capaz de amarse totalmente a s mismo.
Puedes desafiar todos tus sentimientos de acuerdo a tu ha#ilidad de amarte a ti mismo.
7ecuerda siempre que en ninn momento ! en ninuna circunstancia es ms sano odiarse a s
mismo que amarse a s mismo. 'ncluso si te has portado de aluna manera que te desarada,
odiarte a ti mismo slo te llevar a inmovilizarte ! a per&udicarte. + en vez de odiarte a ti mismo,
trata de tener sentimientos positivos. .ue la equivocacin o el error te sirvan de leccin$ haz el
propsito de no repetirlos pero no los asocies con tu autoestima o autovaloracin.
8e aqu el meollo tanto del amor a uno mismo como a los dems. 1o confundas nunca tu
propio valor 9que es un valor dado: con tu comportamiento o con el comportamiento de los dems
hacia tu persona. +, lo repito, no es fcil. Los mensa&es que nos manda la sociedad son
a#rumadores. *"res un ni)o malo*, en vez de *Te portaste mal*. *6am no te quiere cuando te
comportas de esta manera*, en vez de *% mam no le usta cmo te portas*. Las conclusiones que
sacas de este tipo de mensa&es son0
*"lla no me quiere, de#o ser un desastre* en vez de *no le usto a mam.
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1o es fcil deshacerse de los h#itos de la ni)ez. "s mu! posi#le que la imaen de ti mismo
se #ase todava en las opiniones de los dems. Si #ien es cierto que tus primeras ideas respecto a
ti mismo las aprendistes de la opinin de los adultos, no es cierto que tenas que carar con ellas
para siempre. S, es difcil desliarse de las vie&as cadenas ! limpiar las heridas a#iertas, pero es
an ms difcil aferrarse a ellas si uno considera las consecuencias que esto implica. 5on un poco
de prctica ! entrenamiento mental, podrs hacer unas elecciones de amor a ti mismo que te
sorprendern.
3.ui,nes son las personas que aman con facilidad4 Son acaso las personas que tienen un
comportamiento autodestructivo4 1o, &ams. 3Son las que se humillan ! se esconden en un rincn4
1o, por cierto. "l volverse eficiente, el lorar dar ! reci#ir amor eficazmente empieza en casa por
uno mismo, con el propsito de terminar con los comportamientos emanados de la #a&a valoracin
de s mismo que se han convertido en una costum#re ! en una manera de vivir.
SINTONIZANDO LA ONDA DE LA AUTOACEPTACIN
Lo primero que tienes que hacer es destruir el mito de que se tiene un solo concepto de s
mismo ! que ,ste es positivo o neativo permanentemente. Se tienen muchas imenes de s
mismo ! ,stas varan de un momento a otro. Si te preuntaran *3Te ustas a ti mismo4*, podra ser
que contestaras con un *1o* colectivo despu,s de amontonar todos tus pensamientos neativos
so#re ti mismo. "l romper las reas de lo que no te usta para cataloarlas en zonas especficas,
lorar diriir tus esfuerzos hacia unas metas definitivas. Tienes diversas opiniones respecto a ti
mismo, desde un punto de vista fsico, intelectual, social o emocional.
Tienes tu propia opinin respecto a tu talento para la msica, el deporte, el arte, las tareas
mecnicas, la literatura ! dems. Tus autorretratos son tan numerosos como lo son tus
actividades, ! a trav,s de todos estos comportamientos siempre ests T;, la persona que aceptas
o rechazas. Tu autoestima, esa som#ra ama#le siempre presente, tu conse&era para tu felicidad
personal ! para el dominio de ti mismo no de#e estar en relacin directa con tu autovaloracin.
T e2istes. T eres un ser humano. "so es todo lo que necesitas.
T eres quien determina lo que vales sin necesidad de dar e2plicaciones a nadie. + tu propio
valor que es un hecho en s no tiene nada que ver con tu comportamiento ni con tus sentimientos.
Puede ser que no te uste como te has portado en un momento dado, pero eso nada tiene que ver
con tu autovaloracin. T puedes escoer el ser valioso para contio mismo para siempre, ! de ah
emprender la tarea de ela#orar tus imenes de ti mismo.
EL AMOR AL CUERPO
Todo empieza con tu !o fsico. 3Te usta tu cuerpo4 Si has contestado que no, trata de
dividir esta respuesta en diferentes partes. 8az una lista de las cosas que no te ustan.
"mpezando por arri#a0 tu ca#ello, tu frente, tus o&os, prpados, me&illas. 3Te ustan tus o&os, tu
nariz, dientes ! cuello4 + 3qu, pasa con tus #razos, dedos, pecho ! estmao4 8az una lista lara.
'nclu!e tam#i,n tus ranos interiores. Tus ri)ones, el #azo, las arterias ! el f,mur. %hora piensa
en los oscuros inredientes que te componen. 3.u, piensas de tu 5isura de 6erlando, de tu zona
coclear, de tu vula, de tus lndulas adrenales ! de tu pa#elln auditivo e2terno4 Tienes que
hacer una lista lara ! completa. 1o es que tenas #uen cuerpo$ t eres tu cuerpo$ ! el que no te
uste sinifica que no te aceptas a ti mismo como ser humano.
Puede que tenas alunos rasos fsicos que te desaraden. Si son partes de tu cuerpo que
pueden ser modificadas, haz que cam#iarlas sea una de tus metas. Si tu #arria es demasiado
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rande o tu pelo de un color que no te sienta #ien, puedes considerarlos como elecciones hechas
en anteriores momentos-presentes, ! puedes hacer nuevas decisiones apropiadas a este momento-
presente. "sas partes que desaprue#as ! que no pueden ser modificadas 9piernas demasiado
laras, o&os demasiado estrechos, pechos demasiado peque)os o demasiado randes: pueden ser
vistos #a&o una ptica diferente. 1ada es demasiado nada ! las piernas laras no son ni me&or ni
peor que pelo o no pelo. Lo que t has hecho es aceptar la definicin de la sociedad
contempornea respecto a la #elleza. 1o de&es que los dems te dicten lo que te resulta atractivo
a ti. (ecide que te arada tu !o fsico ! que es valioso ! atractivo para tu modo de ver, para ti,
rechazando las comparaciones ! las opiniones de los dems. T puedes decidir lo que es arada#le
! de tu usto$ ! hacer que la falta de aceptacin de ti mismo sea una cosa del pasado.
"res un ser humano. Los seres humanos tienen ciertos olores, hacen ciertos ruidos ! tienen
pelos en ciertas partes. Pero la sociedad ! la industria nos envan mensa&es constantemente
respecto a la condicin fsica del ser humano. %ver<,ncese de estas caractersticas, nos dicen.
%prenda a disfrazar el comportamiento, especialmente si disimula su verdadero !o con nuestro
producto. -1o se acepte a s mismo tal como es ! esconda su verdadero !o/
1o se puede estar ante la televisin ni una hora sin reci#ir este tipo de mensa&es. Los
anuncios que te #om#ardean a diario te informan so#re lo mal que huelen tu #oca, tus a2ilas, tus
pies, tu piel e incluso tus ranos enitales. *;se nuestro producto ! si,ntase nuevamente como
un ser real ! natural. %s desodorizas todos los orificios de tu cuerpo con el producto perfumado
apropiado, porque no aceptas esa parte de ti mismo que e2iste en todos los seres humanos.
"l aceptarse a s mismo implica la aceptacin del !o fsico ! la posi#ilidad de disfrutar del
mismo, eliminando las imposiciones sociales ! culturales que te o#lian a ser limpio o
simplemente a tolerar el propio cuerpo cuando se comporta de una manera natural anticosm,tica.
"sto no quiere decir que tenas que andar haciendo ostentacin de tus olores ! de tu persona,
pero s quiere decir que puedes aprender a ozar de ser t mismo.
6uchas mu&eres han aceptado estos mensa&es socioculturales ! se comportan como se
supone que tienen que comportarse cuando se trata de sus propios cuerpos. %f,itese las piernas !
las a2ilas, desodorcese completamente, aromatice su cuerpo con perfumes manufacturados, no
naturales, esterilcese la #oca, maqullese los o&os, la#ios, me&illas, pona rellenos falsos en sus
su&etadores, vaporice sus enitales con un perfume apropiado ! falsifquese las u)as. (entro de
todo esto va implcita la idea de que ha! alo desarada#le en el !o natural, en el !o esencial !
humano ! que la nica manera de ser atractiva es siendo artificial.
"sto es lo ms triste0 el producto terminado es un !o falso que toma el luar de tu !o natural
que es el que llevas contio por donde va!as durante la ma!or parte de tu vida. Se te est
impulsando a rechazar tu hermoso !o. "l que los anunciadores te estimulen a hacer esto es
comprensi#le en vista a las anancias que loran, pero el que t compres los productos es menos
comprensi#le puesto que ests escoiendo desechar a tu !o real ! verdadero. + t puedes de&ar de
ocultar ! esconder tu !o hermoso ! natural. (e modo que si escoes usar cualquier a!uda
cosm,tica, no lo haas porque no te usta lo que ests ocultando, sino por motivos de realizacin
personal o para disfrutar de alo nuevo. "l ser honrado contio mismo en este campo no es fcil, !
lleva su tiempo aprender a distinuir entre lo que realmente nos usta ! lo que la industria
cosm,tica dice que de#e ustarnos.
LA ELECCIN DE LAS IMGENES MS POSITIVAS DE UNO MISMO
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Autoestima: El primer escaln del xito
"s posi#le hacer el mismo tipo de elecciones con todas las imenes que tienes de ti
mismo. Puedes eleir considerarte una persona inteliente aplicndote a ti mismo tus propias
normas. "n efecto, mientras ms feliz te haces a ti mismo, ms inteliente eres. Si ha! reas en
las que fallas o funcionas deficientemente como en le#ra, ortorafa o redaccin, ,ste es
simplemente el resultado natural de las elecciones que has estado haciendo hasta ahora. Si te
decidieras a dedicar ms tiempo a la prctica de cualquiera de estas tareas, no ha! duda que
llearas a hacerlas me&or. Si la imaen de ti mismo es la de una persona no demasiado
inteliente, acu,rdate de lo que di&imos respecto a la inteliencia en el 5aptulo =.
Si te su#estimas, es porque has adquirido esa nocin ! te comparas con otros en cierto tipo de
varia#les relacionadas con cateoras acad,micas o escolares.
Sin duda esto te sorprender, pero puedes escoer ser tan inteliente como quieras. La
capacidad es realmente una cuestin de tiempo, ms que una cualidad innata. ;n hecho que
apo!a esta declaracin es el de las normas para clasificar los tests de aptitud escolar. "stas
normas demuestran que las puntuaciones loradas por los me&ores alumnos de un nivel dado, son
alcanzadas por la ma!ora de los alumnos de los niveles posteriores. >tros estudios demuestran
que aunque la ma!ora de los alumnos loran dominar ciertas tareas aprendidas, alunos lo hacen
ms pronto que los otros. Sin em#aro la etiqueta *deficiente* e incluso *retardado* se aplica a
menudo a los que avanzan ms lentamente hacia el loro de un completo dominio en cualquier
campo que sea.
La lica de poder escoer tus autorretratos es aplica#le a todas las fotorafas de ti
mismo que almacenas en tu mente. Tu comportamiento social es tan apropiado como t elies que
sea. Si no te usta como te comportas socialmente, puedes tratar de cam#iar sin confundir tu
comportamiento con tu propia autovalorizacin. %l mismo tiempo, tu talento, !a sea artstico,
mecnico, atl,tico, musical, etc,tera, es en ran parte el resultado de elecciones que !a has
hecho ! no se de#e confundir con lo que es tu valor personal. 5on el mismo enfoque, el captulo
precedente trat de demostrar que tu vida emocional era el resultado de lo que t ha#as eleido.
"l aceptarte a ti mismo en #ase a lo que t consideras que es lo apropiado para ti es alo que
puedes decidir hacer ahora mismo. "l reparar o modificar aquellas cosas que no estn a la altura
de lo que quieres, puede llear a ser una ocupacin encantadora, ! no ha! motivo para que eli&as
sentirte inapropiado o indino, simplemente porque ha! cosas en ti mismo que has decidido
me&orar.
"l disusto con uno mismo puede tomar muchas formas ! quiz t mantienes un
comportamiento de su#estima de ti mismo. 8e aqu una #reve lista de comportamientos tpicos de
autosu#estimacin que entran en la cateora del autoveto0
Reca!ar los cumplidos que reci#es 9*>h, no es nada... "n realidad no so! inteliente$
simplemente teno #uena suerte,...:.
"nventar e#cusas para e#plicar por qu te ves bien 9*?racias a mi peluquera, ella es capaz de
hacer que una rana parezca una #elleza*... *5r,eme, es racias a mi uardarropa*... *"l verde es
mi color*:.
- $arle el crdito a los dems cuando en realidad t% te lo mereces 9*?racias a 6iuel, sin ,l
!o no sera nada*... *6arie hizo todo el tra#a&o$ !o slo la supervis,*:.
- &sando re'erencias a otras personas cuando ablas 9*6i marido dice*... *% mam le
parece*... *@ore me dice siempre que*...:.
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- Apo(ar tus opiniones en los dems 9*1o es cierto que as es esto, querido4*,... *"so fue lo
que di&e, no es cierto, 6arta4*... *Prentenle a mi marido, ,l se lo dir*...:.
- )e*arte a pedir al*o que te *usta, no porque pienses que no te lo puedes permitir
9aunque ,ste puede ser el motivo que aleues para no hacerlo:, sino porque piensas que no te lo
mereces.
- )o tener or*asmos.
- )o comprarte al*o porque piensas que lo tienes que comprar para otra persona, aunque
no sea necesario este sacrificio, o no comprarte las cosas que te ustara tener porque piensas
que no las mereces.
- +vitar darte *ustos como por e,emplo 'lores, vino o lo que sea, que te encantan porque
consideras que es un despilfarro.
- "n una ha#itacin llena de ente cuando aluien llama en voz alta diciendo *>!e,
tontuelo, miras a la persona dndote por aludido*.
- +l usar motes con implicaciones pe(orativas para re'erirte a ti mismo 9! hacer que los
dems tam#i,n los usen:.
- &n ami*o o un amante te re*ala una ,o(a. 'nmediatamente te pasa por la ca#eza un
pensamiento de este tipo... *(e#es tener un ca&n lleno de &o!as en tu casa para realar a las
otras chicas*.
- %luien te dice que te ves mu! #ien. La frase que se forma en la ca#eza es0 *"res
completamente cieo, o ests tratando de hacerme sentir #ien*.
- %luien te lleva a un restaurante o un teatro. T piensas0 *%s es siempre al principio,
pero 3cunto durar cuando descu#ra qu, tipo de persona so! realmente4*.
- ;na chica acepta una invitacin para salir contio ! t piensas que lo hace por un
sentimiento caritativo.

;na vez tra#a&, con una mu&er &oven #astante atractiva que tena mucho ,2ito con los
hom#res. Su nom#re era Shirle! ! siempre deca que todas sus relaciones aca#a#an mal, ! que
aunque desea#a casarse desesperadamente, nunca ha#a tenido la oportunidad de hacerlo.
(urante su tratamiento lleamos a la conclusin de que era ella misma la que estropea#a sus
relaciones sin darse cuenta. Si aln &oven le deca que la quera, el pensamiento de Shirle!
inmediatamente lo contradeca, *,l dice eso slo porque sa#e que es lo que !o quiero or*. Shirle!
esta#a a la pesca de la frase que la su#estimara.
1o senta amor por s misma ! rechaza#a los esfuerzos que hacan los dems por quererla.
5rea que nadie la poda encontrar atractiva. 3Por qu,4 "n primer luar porque no crea que
mereca ser amada. + as un intermina#le ciclo de renunciaciones era su manera de reforzar la
po#re idea que tena de s misma.
Captulo 319: Autoaceptacin. !"ina &
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%unque muchos de los conceptos que aparecen en la lista pueden parecer mezquinos o
peque)os, son sin em#aro como peque)os sntomas de autodesprecio. Si te sacrificas por los
dems o rehsas mimarte a ti mismo, tal como podra ser en el caso que esco&as una ham#uruesa
en vez del #uen solomillo que te apetece, puede que lo haas porque piensas que no mereces el
me&or trozo de carne. .uiz te han ense)ado que la #uena educacin requiere que rechaces los
cumplidos o simplemente que no eres atractiva.
Astas son las lecciones que has aprendido ! el sacrificarte por los dems, el anularte, se han
convertido para ti en una seunda naturaleza. 8a! muchos e&emplos de comportamiento
autofrustrante que salen a la superficie en las conversaciones ! en la conducta diarias. + cada vez
que te re#a&as a ti mismo, de cualquier manera que sea, refuerzas los motes pe!orativos que los
dems te han colocado ! disminu!es tus propias oportunidades de amar, !a sea amarte a ti mismo
o a los dems. 5iertamente vales demasiado como para pasarte la vida disminu!,ndote a ti
mismo, humillndote.
ACEPTNDOSE A SI MISMO SIN CHISTAR
"l amor propio, el amarse a s mismo, implica aceptarse a s mismo reconoci,ndose como
un ser humano valioso ! porque as lo decide uno mismo. "sta aceptacin implica tam#i,n una
plenitud, una falta de protestas ! que&as. La ente que funciona plenamente no protesta &ams,
especialmente no protesta porque la calle tiene #aches ni porque el cielo est mu! nu#lado o el
hielo demasiado fro. La aceptacin implica no protestar o no que&arse, ! la felicidad implica no
protestar por lo que no tiene remedio o por lo que no ha! nada que hacer. La protesta ! la que&a
son el refuio de la ente que desconfa de s misma. 5ontarle a los dems las cosas que no te
ustan de ti mismo contri#u!e a que t sias insatisfecho, pues lo nico que ellos no pueden hacer
es nearlas, ! entonces, t no les crees. %s como lamentarse ante los dems es un acto intil,
aceptar que los dems a#usen de ti carndote con sus fardos 'lenos de pro#lemas !
autoconmiseracin, tampoco a!uda a nadie. ;na preunta mu! sencilla terminar eneralmente
con este comportamiento tan intil como desarada#le. *3Por qu, me ests contando esto4* o
*38a! alo que pueda hacer por ti para a!udarte a solucionar este pro#lema4* %l hacerte a ti
mismo esta preunta, empezars a darte cuenta de que la conducta de los lamentos es realmente
una locura total. "s tiempo malastado, tiempo que puede emplearse me&or practicando aluna
actividad de autoestima como podra ser eloiarte un poco en silencio o a!udando a que otra
persona pueda realizarse.
8a! dos instancias en las cuales la que&a es la peor de tus posi#ilidades0 =: 5ada vez que
le dices a aluien que ests cansado, ! B: 5ada vez que le dices a aluien que no te sientes #ien.
Si ests cansado, puedes hacer distintas cosas para remediarlo, pero que&arte aunque sea a una
sola persona, peor an si esta persona es uno de tus seres queridos, es un a#uso de confianza. +
no har que te sientas menos cansado. + el mismo tipo de lica se puede aplicar a tu *no me
siento #ien*.
1o hemos dicho nada aqu so#re los casos en los que comunicar a los dems de que no te
sientes #ien puede sinificar que ,stos te a!uden de aluna manera por ms peque)a que sea. (e
lo que ha#lamos aqu es de las que&as a los dems en los casos en que ,stos no pueden hacer nada
por nosotros, aparte de auantar estos rezonos. %dems, si realmente ests tra#a&ando para
aumentar tu amor por ti mismo, ! sientes aluna molestia o dolor, querrs ocuparte t mismo de
esto, tra#a&ar t mismo con esto, en vez de eleir a aluien como apo!o ! o#liarle a compartir tu
cara.
La lamentacin de uno mismo es una actividad intil que impide que vivas tu vida en
forma positiva ! eficiente. Te impulsa a tenerte pena a ti mismo e inmoviliza tus esfuerzos por dar
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! reci#ir amor. 6s an, disminu!e tus oportunidades de me&orar tus relaciones afectivas !
aumentar tus relaciones sociales. + aunque lores atraer la atencin de los dems so#re tu
persona, lo lorars de una manera que sin duda ensom#recer tu propia felicidad.
La posi#ilidad de aceptarte a ti mismo sin protestar implica una comprensin amplia,
tanto del proceso del amor por uno mismo como del proceso de ela#oracin de estas que&as !
protestas dentro de nosotros mismos, que resultan ser t,rminos mutuamente e2clu!entes. Si
aut,nticamente te amas a ti mismo, entonces las que&as a los dems, que no pueden hacer nada
por ti, se convierten en una actividad imposi#le de defender o &ustificar. + si encuentras en ti
mismo 9! en los dems: cosas que te disustan, en vez de que&arte puedes empezar
inmediatamente a hacer lo necesario para correir esa situacin.
La pr2ima vez que te encuentres en una reunin social con otras pare&as, puedes ensa!ar
el e&ercicio siuiente. %nota cunto tiempo se ha empleado en conversaciones en que se
lamenta#an de alo. +a sea de uno mismo, o de los dems, de cosas que pasan, los precios, la
meteoroloa o cualquier otra cosa. "ntonces, al finalizar la reunin, cuando todo el mundo se ha
ido a su casa, prentate a ti mismo0 *3.u, se lor con la ma!ora de las que&as ! protestas que
se hicieron esta noche4*, *3% qui,n le importan realmente las cosas de que nos lamentamos esta
noche4*.
"ntonces, la pr2ima vez que est,s a punto de protestar o que&arte de alo, recuerda la
inutilidad de aquella noche.
EL AMOR PROPIO Y LA SOBERBIA
(e#es estar pensando que todas estas pala#ras so#re el amor a uno mismo implica un tipo
de comportamiento detesta#le seme&ante a la eolatra. 1ada puede estar ms le&os de la verdad.
"l amor por uno mismo no tiene nada que ver con el tipo de comportamiento que se caracteriza
por la insistencia en decirle a todo el mundo lo maravilloso que es uno. Ase no es amor a uno
mismo sino ms #ien una forma de tratar de conseuir la atencin ! el aprecio de los dems. "s
una actitud tan neurtica como la del individuo que est so#recarado de desprecio por s mismo.
"l comportamiento arroante ! &actancioso est motivado por el deseo de anar el aprecio de los
dems. .uiere decir que el individuo se valora a s mismo en #ase a lo que los dems ven en ,l.
(e no ser as, no sentira la necesidad de convencerlos. +l amor a uno mismo quiere decir que te
amas a ti mismo- no e#i*es el amor de los dems. 1o ha! ninuna necesidad de convencer a los
dems. "s suficiente contar con la propia aceptacin interna. 1o tiene nada que ver con los
puntos de vista de los dems.
LAS RETRIBUCIONES QUE TE BRINDA EL NO AMARTE A TI MISMO
3.u, motivo puede tener un ser humano para eleir no amarse a s mismo4 3.u, venta&as
puede tener4 Los dividendos, por ms malsanos que sean, e2isten ! puedes e2aminarlos. + lo ms
importante para aprender a ser una persona eficiente ! positiva es comprender por qu, te
comportas de manera autofrustrante. Todo comportamiento tiene sus causas ! el camino que lleva
hacia la eliminacin de cualquier tipo de comportamiento autodestructivo est lleno de #aches
provocados por la incomprensin de tus propias motivaciones. 5uando lores comprender el
porqu, de la maldad diriida contra tu propia persona ! los motivos de permanencia del sistema
necesario para retener esa maldad, entonces podrs empezar a com#atir estos comportamientos.
Sin una verdadera comprensin de ti mismo, volvers a actuar como antes.
Captulo 319: Autoaceptacin. !"ina (
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Autoestima: El primer escaln del xito
3Por qu, has eleido comprometerte con actitudes autodestructivas, por ms
insinificantes que te parezcan4 Puede ser que te resulte ms fcil aceptar lo que te dicen los
dems que pensar por ti mismo. Pero ha! tam#i,n otros dividendos. Si escoes no amarte a ti
mismo ! tratarte a ti mismo como a un ser sin importancia colocando a otras personas por encima
tu!o, lorars...
- Tener una e2cusa interna para &ustificar el hecho de que no te amen en esta vida.
Simplemente, no mereces que te amen. La e2cusa es la retri#ucin neurtica.
- Poder evitar cualquiera ! todos los riesos que implica el esta#lecimiento de relaciones
afectivas con los dems, ! eliminar de esta manera cualquier posi#ilidad, de ser rechazado o
censurado.
- "ncontrar que es ms fcil seuir siendo as como eres. 6ientras no valas nada ni
merezcas nada no tiene sentido que trates de crecer ! desarrollarte o de ser me&or ! ms feliz$ la
retri#ucin reside en seuir siendo el mismo.
- 5onseuir que te tenan mucha lstima, te presten atencin e incluso te aprue#en, todo
lo cual es un #uen sustituto de la arriesada empresa que implica comprometerse con una
relacin amorosa. (e esta manera, la compasin ! la atencin son tus retri#uciones
autofrustrantes.
- Tener muchos chivos emisarios para culparte de tus propias desracias. %s puedes
que&arte ! protestar sin necesidad de hacer nada al respecto.
- Ser capaz de pasar tus momentos presentes con minidepresiones ! evitar el
comportamiento que te a!udara a ser diferente. La compasin a ti mismo te servir de vlvula de
escape.
- 7etroceder en el tiempo hasta convertirte en un ni)o #ueno recurriendo a las reacciones
infantiles, o sea a las que son del arado de aquellos *ma!ores* que has aprendido a considerar
como superiores a ti. Tu reresin es ms seura que el rieso del cam#io.
- Ser capaz de reforzar el comportamiento de dependencia de los dems dndoles a ellos
ms importancia de la que te das a ti mismo. ;n poste en el que apo!arse es ciertamente un
dividendo aunque te resulte per&udicial.
- Ser incapaz de hacerte caro de tu propia vida para vivirla como elies vivirla,
simplemente porque no sientes que eres dino de la felicidad que anhelas.
Astos son los componentes del mantenimiento de tu sistema su#estimativo. Son las razones
que elies para continuar aferrado a tus vie&as maneras de pensar ! actuar. Simplemente es ms
fcil, es decir, menos arriesado echarte que tratar de elevarte. Pero recuerda, la nica prue#a
verdadera de vida es el crecimiento, as es que la neativa a convertirse en una persona que se
ama a s misma es una eleccin que se aseme&a a la muerte. %rmado con estas percepciones
interiores de tu propio comportamiento, puedes empezar a practicar alunos e&ercicios mentales
! fsicos que impulsarn ! apo!arn el desarrollo de tu amor a ti mismo.
ALGUNOS EJERCICIOS FCILES PARA AMARSE A S MISMO
Captulo 319: Autoaceptacin. !"ina 9
de 1#
Autoestima: El primer escaln del xito
La prctica del amor a uno mismo empieza por la mente. (e#es aprender a controlar tus
pensamientos. "sto requiere ser mu! consciente del presente cuando te comportas de una forma
destructiva. Si loras pescarte haci,ndolo, podrs empezar a enfrentarte de una manera positiva
con el pensamiento que inspira seme&ante conducta.
(escu#res que has dicho alo como0 *"n realidad no so! tan listo$ fue cuestin de suerte
sacar una nota tan alta en el e2amen*. "n este instante de#era sonar una campana de alarma en
tu ca#eza. *%ca#o de hacerlo otra vez. 6e comport, de una manera autodespreciativa, como si
me odiara a m mismo. Pero ahora esto! consciente de ello ! la pr2ima vez evitar, decir esas
cosas que he estado diciendo toda mi vida.* Tu estrateia es correirte en voz alta, diciendo0 *(i&e
que tuve suerte pero en realidad la suerte no tuvo nada que ver en ese asunto$ me saqu, esas
notas porque las merec. "sto representa un peque)o paso hacia la autoestima, este paso consiste
en reconocer tu comportamiento autodestructivo en el momento-presente ! en decidir actuar de
una manera diferente. %ntes tenas una costum#re$ ahora eres consciente de que quieres ser
diferente ! que has eleido lorarlo. "s como aprender a conducir un coche con cam#ios fi&os.
5on el tiempo, ha#rs adquirido un nuevo h#ito que no necesitar que est,s constantemente
alerta ni consciente al respecto. 6u! pronto ! con toda naturalidad empezars a actuar con
respeto ! amor a ti mismo.
5on tu mente actuando ahora a favor tu!o en vez de en contra tu!a, se vislum#ran en el
horizonte una serie de fascinantes actividades de autoestima. 8e aqu una #reve lista de esta
clase de comportamientos que lueo podrs ampliar cuando consias un sentido de autoestima
#asado en tu propia vala.
- "scoe una serie de reacciones nuevas ante las tentativas de los dems de llear a ti con
amor ! aceptacin.
- "n vez de dudar inmediatamente de la sinceridad de cualquier esto afectivo, ac,ptalo
con un *6uchas racias*, o *5unto me alero que pienses as*.
- Si ha! aluien por quien sientes verdadero amor dselo de frente0 *Te amo* ! mientras
o#servas su reaccin puedes darte una palmadita en la espalda por ha#erte atrevido a correr ese
rieso.
- "n un restaurante, pide alo que realmente te uste sin preocuparte por lo que pueda
costar. (ate un verdadero usto porque lo mereces. "mpieza a eleir las cosas que ms te usten
en todas las situaciones, incluso en los mercados ! tiendas de comesti#les. (ate el lu&o de adquirir
tu producto favorito, sea lo que sea, porque lo mereces. %#omina ! destierra toda conducta
a#neada en la que te nieues a ti mismo a menos que sea a#solutamente necesario. + rara vez lo
es.
- %l ca#o de un da ao#iante ! despu,s de ha#er comido mucho, toma tiempo para una
siesta o date un paseo por el parque, incluso si tienes mucho que hacer. Te a!udar a sentirte
ciento por ciento me&or.
- 'nscr#ete en aluna oranizacin o apntate para tomar parte en aluna actividad que
te uste. .uizs has estado posterando hacerlo porque tienes tantas responsa#ilidades que
simplemente no tienes tiempo para ello.
Captulo 319: Autoaceptacin. !"ina 1)
de 1#
Autoestima: El primer escaln del xito
%l escoer amarte a ti mismo ! coer las ta&adas de la vida que te apetecen, los dems, a
los que t sirves, aprendern tam#i,n a tener confianza en s mismos. + descu#rirs que no
sientes resentimiento hacia ellos. Los servirs porque elies hacerlo ! no porque tienes o#liacin
de hacerlo.

- "limina la envidia reconoci,ndola como una manera de re#a&arte a ti mismo. %l
compararte con otra persona e imainarte que eres menos querida que ella, haces que otros sean
ms importantes que t. 6ides tus propios m,ritos comparndolos con los de los dems.
7ecu,rdate a ti mismo que =: un tercero puede preferir a otra persona sin necesidad de que ello
sea un refle&o neativo de tu persona, o, B: si eres o no eleido, por cualquier persona
sinificativa, no quiere decir nada, pues no es as como evalas tu propio m,rito. Si haces as,
ests condenado a dudar de ti mismo eternamente, porque siempre estars pendiente de cmo
sentir aluna otra persona en cualquier momento de cualquier da. Si ,l o ella escoen a otra
persona, la eleccin es un refle&o de su personalidad ! no de la tu!a. 5on la prctica ! la
costum#re de amarte a ti mismo, cualquier circunstancia que antes te da#a celos o envidia
funcionar de manera inversa. 5reers tanto en ti mismo que no necesitars ni la aceptacin ni el
amor de los dems para sentir que vales.
- Tu actividad #asada en el amor a ti mismo puede incluir nuevas formas de tratar tu
cuerpo, tal como eleir comida #uena ! nutritiva$ eliminar el e2ceso de peso 9lo que puede ser un
rieso para la salud a la vez que una indicacin de autorrechazo:$ hacer paseos en #icicleta o
caminatas reularmente$ hacer muchos e&ercicios saluda#les$ salir a disfrutar de la naturaleza ! el
aire puro porque es arada#le ! uno se siente #ien$ ! en eneral cuidando tu cuerpo para que sea
atractivo ! oce de #uena salud. Siempre que t quieras ser sano. 3Por qu,4 Porque eres
importante ! te vas a tratar como si lo fueras. ;n da entero pasado encerrado o llevando a ca#o
actividades a#urridas es un voto de hostilidad hacia tu propia persona. % menos que te uste estar
encerrado, en cu!o caso, t ha#rs eleido esa situacin que entonces ser vlida.
- Se2ualmente, puedes practicar un ma!or amor a ti mismo. Puedes contemplarte desnudo
frente al espe&o ! decirte lo atractivo que eres. Puedes ponerte en contacto con tu propio cuerpo.
"2plrate a ti mismo sensualmente ! acaricia tu piel. 5on otros puedes tam#i,n eleir realizarte
se2ualmente en vez de que el placer de tu compa)ero sea ms importante que el tu!o propio.
Slo al escoer ratificarte a ti mismo podrs dar placer a otra persona. Si no eres feliz, por lo
eneral tu compa)ero o compa)era se sentir desilusionado. + lo que es me&or an, cuando te
escoes a ti mismo, a los dems les es ms fcil escoer su propia felicidad. Puedes demorar todo
el proceso del se2o, ense)ndole a tu amante lo que te usta, tanto con pala#ras como con
acciones. Puedes eleir el orasmo para ti mismo. Puedes o#liarte a lorar el colmo de la
e2periencia se2ual cre!endo que la mereces ! lueo perdi,ndote en la e2citacin de verificarla
por ti mismo o para ti mismo. 3Por qu,4 Porque te lo mereces.
- Puedes de&ar de equiparar tu actuacin o funcionamiento en cualquier cosa con tu propia
vala. Puedes perder tu puesto, o fracasar en aln pro!ecto. Puede que no te uste como hiciste
aln tra#a&o. Pero eso no quiere decir que t no valas, que no tenas m,ritos. T de#es sa#er
que tienes un valor dado a&eno a tus loros. Sin este conocimiento, siempre estars
confundi,ndote a ti mismo con tus actividades e2teriores. "s tan a#surdo hacer que lo que t
vales dependa de aln loro e2terno como lo es hacer que dependa de la opinin de otra
persona. 5uando ha!as lorado eliminar esta confusin, sers capaz de emprender toda clase de
empresas.
"l resultado final, aunque pueda tener inter,s para ti, no determinar de ninuna manera tu
valor como persona.
Captulo 319: Autoaceptacin. !"ina 11
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Autoestima: El primer escaln del xito
Astas ! muchas acciones similares son tpicas de la ente que se ama a s misma. Puede
que a menudo ponan en entredicho las lecciones que has aprendido en tu vida. "n un momento
dado, fuiste la neacin del amor a uno mismo. 5uando ni)o sa#as instintivamente que valas
mucho.
%hora puedes contestar sinceramente estas preuntas04
3Puedes aceptarte a ti mismo sin protestar4 3Puedes amarte a ti mismo todo el tiempo4
3Puedes dar ! reci#ir amor4
Astas son las cuestiones en las que puedes tra#a&ar, poni,ndote como meta enamorarte de
la persona ms hermosa, ms valiosa, ms estimulante ! atractiva que ha!a e2istido &ams0 t.
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