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os bocadillos son opcionales. Puedes elegir de entre la siguiente
lista si quieres agregar un mximo de 2 bocadillos por da, o
uno en tu nutricin post entrenamiento. Si no tienes hambre,
simplemente saltate los bocadillos.
Opciones de bocadillos bajos en carbohidratos: una porcin
pequea de yogur griego sin grasas, 2 a 3 tajadas de carne deli
orgnica, 2 a 3 fetas de queso bajo en grasas, 1 a 2 medidas de
polvo de protenas de alta calidd disuelto en agua, cualquier batido
bajo en caloras, una porcin pequea de requesn.
Opciones de bocadillos de carbohidratos moderados: un
puado pequeo de nueces, 2 a 3 piezas de carne seca, 1 a 2
medidas de polvo de protenas de alta calidad disuelta en agua con
una pieza de fruta, 1 galleta Biotrust, cualquier batido de
carbohidratos moderados
Opciones de bocadillos de carbohidratos buenos! barra de granos
germinados, galletas Biotrust, tarta de arroz con mantequilla de
almendra, "pudn" de protenas de arroz o de avena (mezca 1 a 2
medidas de polvo de protenas con suficiente agua para formar un
"pudn" y luego agrega el arroz o la avena)
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