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Le 6 regole del metodo GIUSTO PESO PER SEMPRE Debora Conti

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Ritornare in forma possibile: inizia ora!
Cosa si pu ottenere con questo metodo
Ecco le-book delle 6 regole per INIZIARE con il metodo GIUSTO PESO
PER SEMPRE con laugurio che ti aiuti ad ottenere il tuo obiettivo di peso e
di benessere, sia nei confronti del cibo che del tuo corpo.

GIUSTO PESO PER SEMPRE ha come obiettivo quello di ritornare a essere
una persona MAGRE NATURALMENTE e come mezzo vuole usare le
potenzialit della nostra mente e dei meccanismi per cui si sviluppano le
abitudini.

Lo scopo di questo metodo non solo quello di raggiungere il giusto peso
corporeo. pi ambizioso, lo scopo :
1. Di rendere lobiettivo di peso forma parte di un obiettivo pi grande
che considera la tua salute e longevit
2. Di ottenere un giusto peso e mantenerlo NATURALMENTE per
sempre
3. Di mangiare tutto ci che piace a noi e al corpo, eliminando i
cibi proibiti e ritornando ad ascoltare lo stomaco e il giusto segnale di
saziet
4. Di ritornare ad ascoltare il proprio corpo, sia quando si lamenta
sia quando richiede attenzioni e da l poter ritornare a fare il giusto
movimento che lui richiede

Le basi tecniche che supportano GIUSTO PESO PER SEMPRE sono date
dalla disciplina PNL, ovvero Programmazione Neurolinguistica di cui
Debora Conti certificata a pieno titolo come Trainer dalla Societ
fondatrice. La Programmazione Neurolinguistica fornisce molti strumenti e
metodi per aiutare in concreto chi ha bisogno di risolvere un problema. Nel
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nostro caso, la PNL ci aiuter a farti diventare una persona che non solo
dimagrisce ma che diventa MAGRA NATURALMENTE.

Ecco la grande differenza tra una dieta, purch valida, e questo metodo:
le diete ci dicono cosa mangiare ma poi non ci dicono chi
diventare.

Non possiamo perdere peso e sentirci sempre grassi, la mente non funziona
in questo modo e il corpo presto ritornerebbe verso ci che la mente crede.

Perch il dimagrimento sia veramente efficace devi aiutare il corpo partendo
dalla tua mente, dal credere che
1. non esiste alcun impedimento naturale al tuo giusto peso
2. e non esiste alcun ostacolo al fatto che tu possa diventare una persona
MAGRA NATURALMENTE per sempre.

Lo scopo finale
Lo scopo finale di questo metodo quello di sentirsi liberi da
meccanismi:
liberi di scegliere se mangiare un gelato o no,
liberi di mangiarselo e goderselo,
liberi di non mangiarlo, semplicemente perch in quel momento non
ci v.
Non il cibo il nemico.
Lo scopo finale poter modificare quelle abitudini che coinvolgono il cibo
ma non la fame, le cosiddette abbuffate o comportamenti non utili con il
cibo. Lutilit sta a te definirla, in base alla tua salute e alla libert da
meccanismi che non ti appartengono pi.
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Mi presento
Sono Debora Conti e in questo e-book voglio farti conoscere alcuni elementi
fondamentali del metodo.
Riporter quindi alcuni concetti, che ho ritenuto interessante esplorare,
proprio per poter iniziare a testare la veridicit in questo metodo: un
metodo che lavora con la mente e in modo naturale. E proprio per questo
pu fare la differenza nellaffrontare i chili di troppo e le abbuffate.

Questo e-book come i libri, gli audio, i video, le coaching e i seminari sono
tutti dei supporti formativi e tali devono restare. Il successo e la
soddisfazione saranno tuoi quanto la responsabilit di curare il tuo
corpo pi a lungo che puoi.

Molti dicono che la PNL ha il potere di ridare la libert alle persone.
Vero, e GIUSTO PESO PER SEMPRE pu ridare la libert di mangiare
per fame e per gusto, di mangiare ci che vuoi, di apprezzare di nuovo
il tuo corpo e la tua energia e, non ultimo, di riacquistare una forma
fisica gradevole e forte.

Le parti che leggerai sono tratte da testo che accompagna laudio corso
base completo GIUSTO PESO PER SEMPRE che trovi sul sito
www.deboraconti.com.

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1. Il successo in qualsiasi campo avere
delle scelte
Fai delle scelte che sai essere giuste e mantienile nel
tempo
Detto cos sembra facile. Razionalmente siamo in grado di distinguere ci
che giusto da ci che sbagliato. Vediamo se indovino, per te giusto:
mantenersi in forma regolarmente
mantenere il corpo sano ed elastico anche durante la vecchiaia
bere molta acqua, perch dicono che faccia bene
mantenere il proprio peso forma
nutrirsi regolarmente senza abbuffarsi
cucinare un po di tutto in dosi regolari.

Razionalmente, per te sbagliato:
non fare mai sport
fingere di fare sport
abbuffarti di cibi pesanti che rallentano la digestione e che alzano il
livello di grassi e colesterolo cattivo
bere tutto tranne acqua, fingendo che sia la stessa cosa
essere in soprappeso di oltre 10-15 chili
non riuscire a fare 3 piani di scale e rimanere letteralmente senza
fiato.

Mi auguro anche che tu consideri sbagliato limitarti a pensare a breve
termine. Sin dalla nascita ci vengono offerti doni importanti: moti anni di
vita, il libero arbitrio e il desiderio di migliorare. E un solo corpo.
Spero che tu sia daccordo con me nel dire che meglio arrivare alla fine dei
nostri giorni con un corpo sano ed il pi elastico possibile.
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troppo facile distinguere ci che giusto da ci che sbagliato.
Difficilissimo applicarlo. Il mio contributo con questo audio spero sia
quello di aiutarti nel tuo miglioramento, non perch tu debba fare od
ottenere certi risultati, ma semplicemente perch tu li vorrai ottenere,
naturalmente. Spero che, alla fine di questo viaggio insieme, la prospettiva
di salute sia pi ricca, variegata, piacevole e che comprenda il normo peso
ma anche il gusto nel mangiare tutto in libert e nel fare attivit motoria per
divertimento.
A Pavlov, fisiologo che scopr lassociazione tra stimoli esterni e risposte
automatiche nel nostro corpo, in punto di morte venne chiesto se aveva un
ultimo consiglio sul miglioramento da dare ai suoi studenti. Egli pronunci
le seguenti parole:
Passione e gradualit.

Testimonianza di Tonia
Mi sono fatta regalare il libro 4 giorni fa e lo sto divorando.
Trovo che sia a dir poco illuminante!
Non sto seguendo una dieta, e mi sembra cos strano avere un equilibrio
alimentare, e pensate che ho perso gi 2 kg, solo non abbuffandomi +.
Tonia


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2. Un comportamento sbagliato ha sempre
una intenzione positiva
Se vuoi vivere bene in equilibrio e in salute, inizia col soddisfare i tuoi
bisogni in modo produttivo.
Ti sei mai chiesto perch mangi in eccesso?
O perch non mangi affatto?
O perch ti senti in colpa nel trattenere del cibo in corpo?
La ragione sempre positiva.
Se qualcuno ti definisce malato sbaglia e ha una visione confusa di come
funzionano i nostri comportamenti. Chi tratta gli altri da malati solamente
perch hanno un comportamento poco funzionale, non solo ha sbagliato
completamente lapproccio, ma rischia di ledere strati pi profondi, tra cui
lautostima, lidentit e il sistema di credenze di chi gli sta di fronte. In
questi casi, affidati prima a te stesso per scoprire cosa ti spinge a fare
qualcosa.
Poniti una semplice domanda come la seguente.
Cosa cerco di ottenere adottando questo comportamento?
I casi possono essere molteplici. C chi per esempio mangia in eccesso per
sentirsi pi sicuro, c chi lo fa per noia, c chi lo fa per la classica
mancanza daffetto, chi per eludere una paura come il confronto con gli
altri, chi per paura di sbagliare, chi per bisogno di consolazione, chi per
nascondersi, chi per evasione... Chi per uscire da legami stretti, per
esprimere il desiderio di libert da qualcosa che opprime, chi per rendersi
indipendente, chi per reagire, chi per ribellarsi, chi per farsi notare
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Se la vediamo dal punto di vista che stato adottato da Maslow, e dopo di
lui da tanti altri, scopriamo che abbiamo solo deviato nel comportamento,
ma che i nostri intenti erano, e sono sempre, buoni.
Se ancora oggi mantieni un comportamento che consciamente definiresti
sbagliato, continui ad attuarlo principalmente per due motivi: primo perch
diventato una abitudine radicata a livello neurale e secondo perch
soddisfi quello che viene chiamato secondary gain.

I benefici o vantaggi secondari sono per definizione positivi e li ricerchiamo
perch ci fanno del bene. Sono sensazioni e stati danimo che vogliamo
provocare dentro di noi. Ne siamo carenti in un particolare periodo della
nostra vita, cos adottiamo un comportamento che crediamo ci procuri
quello specifico stato danimo, e cos accade. Purtroppo, anche pi avanti,
quando saremmo in grado di soddisfare quelliniziale esigenza in altri modi
pi utili a noi, diventa difficile lasciarsi alle spalle un comportamento che
ormai divenuto unabitudine.

Testimonianza di Valentina
In questi giorni colleghi e amici hanno notato che sono dimagrita, cosa che in
pochissimi mi avevano fatto notare quando ho seguito le uniche, per fortuna, due
diete della mia vita (una mi ha fatto perdere il sorriso, l'altra solo chili,
puntualmente ripresi!).

E sai che cosa rispondevo in passato a queste osservazioni, peraltro positive? "beh,
non direi, non mi pare di essere dimagrita". non so perch, ma era come un
incrociare le dita, come dire: "meglio non affermarlo, senno se ingrasso di
nuovo...". ora a queste affermazioni rispondo: "si sono dimagrita, sto bene", perch
oggi sono consapevole che s, nella vita, pu darsi succeda di riprendere un po' di
peso, ma una situazione assolutamente momentanea, che pu essere cambiata
se solo utilizzo le semplici regole che insegni te.

Insomma oggi non incrocio pi le dita, so che ci posso rimanere nel mio peso
ideale, senza soffrire, anzi assaporando di pi il cibo.
Debora, pi di cos, direi non si pu!

Valentina



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3. Come se
Che cosa accadrebbe se iniziassi ad AGIRE COME SE
tu fossi una persona che non ha mai avuto problemi di peso?
tu fossi una persona che non saprebbe neanche come crearsene?
tu fossi una persona leggera, dentro e fuori?
Una persona come hai sempre voluto essere, in forma, contenta del suo
aspetto, che ama mangiare e che sa come e cosa mangiare, naturalmente,
seguendo il linguaggio del proprio corpo.
Cosa accadrebbe se ipotizzassi da adesso di avere una naturale
autoregolazione del peso?
Se fossi da adesso una persona che fa movimento per divertimento, energica
e vitale, che si muove per sentirsi sana e che sta bene con se stessa?

Testimonianza di Daniela
Ciao Debora,
arrivato il giorno di tirare le somme del mio percorso Giusto Peso Per Sempre.

Tutto andato abbastanza bene, dico abbastanza perch in queste settimane ci
sono state delle emozioni molto forti.

Dei miei microobiettivi ho mantenuto 3 punti e quasi 4.
Ora che giunto il giorno sospirato, mi sono pesata stamattina e peso sorpresa!
52,5! Mi sento/vedo sgonfia, pi tonica, dinamica, energica, felice, tranquilla...
E non solo mi sono modellata benissimo nei punti critici pancia, fianchi, i pantaloni
mi vanno giusti.

Le misure col centimetro le prender sabato, come strumento aggiuntivo per
continuare il mio percorso. Non male vero!
Daniela




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4. Come iniziare a desiderare di mettersi in
forma
Prima di tutto, bisogna utilizzare ci che si ha e trarne vantaggio, di modo
che le abitudini che vuoi modificare o eliminare si trasformino in qualcosa
di favorevole per te.
Pianifica la tua giornata di domani e quella di dopodomani e quella dopo
ancora. Prevedi nei minimi particolari come e cosa vuoi che accada. Dopo
che fai ci, nota i sentimenti che si generano dentro di te, solo al pensiero di
fare quello che hai sempre voluto fare.

Ti mai capitato di spaventarti, ridere, gioire e soffrire mentre guardavi un
film? Eppure erano scene vissute da altri, che per di pi recitavano, dentro
un piccolo schermo nel salotto di casa tua?
Come possibile?
Il sistema nervoso non distingue una situazione vera da una situazione
vividamente immaginata. Avvantaggiati di questo e mandagli delle
immagini piacevoli di te che mangi come una persona magra naturalmente,
di te che fai attivit fisica per tonificare il tuo corpo e per sentirti bene con te
stesso, di te con pi energia, pi gioia, pi voglia di fare. Immagina la tua
pelle pi lucida perch purificata da tossine, pi elastica perch le dedichi
parte del tuo tempo prezioso. Trova i vantaggi in tutto ci che puoi fare per
stare meglio.

Trova una soluzione che sia piacevole e divertente. Ricordati che il tuo
cervello adotta comportamenti sempre per il tuo bene, quindi fagli capire
che modificando le tue abitudini otterrai dei vantaggi. Fagli vedere
esattamente quali vantaggi: immaginali e immaginati mentre li vivi.

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5. Le convinzioni: CREDI CI CHE UTILE
PER RAGGIUNGERE IL TUO OBIETTIVO
Tutto quello che facciamo direttamente collegato a ci che crediamo: nel
lavoro, nelle relazioni di coppia, nei rapporti con gli altri e con i famigliari.
Ci che crediamo solamente una forte sensazione di certezza riguardo a
qualcosa. N pi n meno. Le convinzioni accompagnano i nostri successi
come i nostri insuccessi, sono le compagne fedeli dellazione. Per tutto ci
che fai, che tu ci creda o no, comunque avrai ragione.

Le convinzioni sono delle forze straordinarie che ti permettono di agire o di
non agire nella vita, in ogni caso ti danno sempre una giustificazione valida
per aver agito in un certo modo. Sono direttamente collegate al sistema
nervoso. Definiamo le credenze come delle sensazioni di certezza riguardo a
qualcosa. In seguito alladozione di idee funzionali in un dato momento (le
convinzioni appunto), ci che noi abbiamo immagazzinato diventa una
convinzione e noi impariamo a vivere di conseguenza: interpretiamo gli
eventi e modelliamo la realt in base a ci che crediamo. Credere per vedere
abbiamo detto in principio. Non solo, andiamo oltre: modifichiamo il
nostro ambiente esterno per fare in modo che ci che crediamo fermamente
si avveri e confermi cos le nostre credenze.
Credere in qualcosa non significa che essa sia vera.
Le credenze non si distinguono in base alla loro attinenza alla realt, ma
piuttosto alla loro utilit. Distinguiamole quindi in utili e non utili. Le
credenze nascono dalle prime esperienze della nostra vita, dallosservazione
di esperienze personali o di persone che ci stanno attorno, da riferimenti
quali genitori, amici, insegnanti e personaggi famosi. Possono anche nascere
da ci che ci immaginiamo, nel bene e nel male. Ti ricordi quando dicevamo
che il sistema nervoso non distingue ci che avviene veramente da ci che
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immaginiamo vividamente? Se il sistema nervoso accetta qualcosa come se
fosse vero, allora questa diventa una verit a cui credere.

Ho distinto le credenze in base al loro grado di utilit, ma avrei potuto fare
la stessa cosa per il loro grado di pericolosit. Quando si veramente
convinti di un risultato, qualsiasi cosa ne provi il contrario non cambier la
convinzione ma passer inosservata. Questo perch le convinzioni non
riguardano la realt ma la percezione di essa, presente, passata e futura.
Poniamo il caso di una persona che crede di essere negata per la
matematica. Probabilmente il suo sistema noter solamente gli errori che fa
nei calcoli, avr avuto delle esperienza emotivamente negative quando era
studente, e le ha rinforzate ricercando esempi simili che hanno rafforzato la
convinzione di essere negata in matematica. Ci non significa che la
conformazione del cervello di questa persona sia diverso da quello di altri
che credono lesatto contrario. solamente una questione di convinzioni. Se
questa persona decidesse di intraprendere un corso di matematica oggi e
riscontrasse una certa semplicit nella risoluzione di formule matematiche
che prima sembravano impossibili, allora, pian piano, la sua convinzione
non solo vacillerebbe ma cadrebbe a poco a poco, fino a far nascere quella
nuova che la matematica una materia facile e anche utile.
Una volta che abbiamo adottato una credenza, ci dimentichiamo che si
tratta soltanto di uninterpretazione e ci crediamo fermamente come se fosse
la realt.
Molto spesso creiamo delle credenze limitanti su quello che siamo, o su
quello che non siamo capaci di fare. Solo per il fatto di non avere avuto
successo in passato, pensiamo che non riusciremo mai a raggiungerlo in
futuro. Di conseguenza, per paura di fallire o di soffrire, non agiamo e
crediamo invece di essere realisti. In realt, viviamo nella paura di fallire e
di essere delusi di nuovo. Questa la ragione per cui si ottengono risultati
limitati in certi campi.
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Le convinzioni limitanti o non utili possono farci credere di non essere degni
di ci che vogliamo ma che non abbiamo.
Con il passare degli anni, quando continuiamo a vivere una convinzione,
non sono pi gli avvenimenti esterni che condizionano la nostra vita, ma
bens le convinzioni che noi percepiamo come unica realt.
Come si cambiano le convinzioni non utili?
La buona notizia che le convinzioni limitanti o non utili possono essere
modificate e ribaltate in ci che pi ci aggrada. Come? Prova cos:

1. Individua le tue convinzioni limitanti. Ad esempio:
non potr mai perdere peso perch un fatto genetico
tutte le volte che ho provato non ha funzionato e quindi non
funzioner neanche questa volta
io sono fatta cos e non posso cambiare
io amo mangiare e i magri no
se mangio meno di 200 grammi di pasta muoio di fame
con il mio lavoro non posso dimagrire
non ho tempo
sono gi in menopausa
in questo periodo sono stressata e quindi mi abbuffo
i magri sono tristi e stressati

Lascio a te il compito di riflettere e aggiungere le tue
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2. Capisci da dove derivano:
da te stesso come comportamenti appresi per difenderti da situazioni
in passato e/o
dalleducazione che hai ricevuto da genitori o altri educatori
da amicizie
dallambiente e dalla societ

3. Adesso valuta se siano vere e provabili o sempre vere per tutti. Se
riesci a trovare almeno un contro esempio per ciascuna significa
che non sono la realt assoluta ma solo convinzioni molto forti. Ti
ricordo di cercare e cercare, perch se hai il dubbio che non siano
vere significa che si pu fare altro. Ad esempio: non detto che lo
stress porti a mangiare di pi, e poi, esistono persone che sono
stressate in questo periodo e fanno altre cose? Altro esempio:
conosco donne che in menopausa continuano a fare attivit fisica,
non necessariamente in palestra e che non hanno modificato il peso
corporeo nel passaggio? Se s, cosa fanno e come questo mi aiuta a
capire che era soltanto una convinzione? Lavora in questo modo con
tutte le convinzioni non pi utili che prima hai segnato o scritto come
tue, trova adesso un contro esempio.
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4. Trova la convinzione che sarebbe utile per il tuo obiettivo, ecco degli
esempi:
se credo veramente di potercela fare, posso fare qualunque cosa
ogni persona fa la scelta migliore con le risorse che ha a disposizione
in quel momento
i fallimenti non esistono, esistono solo risultati
c una soluzione a qualunque problema
ho gi dentro di me tutte le risorse necessarie
mente e corpo fanno parte di un unico sistema
mantenermi in forma divertimento e gioco
mantenermi in forma una mia responsabilit verso me stesso
non c successo duraturo senza impegno
se qualcosa non funziona, meglio fare qualcosaltro
fare errori fa parte del processo di apprendimento
la qualit della mia vita influenzata dalle mie credenze
ora ho capito come funziona il sistema nervoso e posso agire
ora ho elementi in pi per ritornare normopeso per sempre
diventare una persona Magra Naturalmente la soluzione migliore
io mi sento gi Magra o Magro Naturalmente
il mio corpo mi segue in questa scelta piacevole

Esercitati quando lo desideri nei prossimi giorni a trovare altre convinzioni
utili e a renderle tue
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Testimonianza di Cristina
Ciao Debora,
sai che mangio come una persona normale????

Ancora non ci credo!! Non mangio pi di uno o due gelati alla settimana (mono
porzione, non 1 o 2 vaschette da mezzo chilo!), non mangio quasi nulla fuori pasto,
evito le cose pi grasse e, mangiando fuori casa senza mensa, mi preparo
addirittura il cibo a casa la sera prima cos evito le tentazioni del ristorante.

Laltra grande schiavit da cui il tuo corso mi ha liberata la bilancia: sono passata
dal pesarmi tutti i giorni due volte al giorno al non salire sulla bilancia dal mese di
settembre. Sono comunque convinta di essere dimagrita: sono rientrata in un paio
di jeans e in una gonna taglia 46 che non mettevo da moltissimo tempo.

Sar anche un dimagrimento lento, ma la cosa davvero strepitosa che sta
capitando mentre non mi sento assolutamente a dieta.
Io non so davvero come ringraziarti per come sei riuscita a migliorare la mia vita.
Non so se il paradiso esiste, ma se c ti scrivo una lettera di raccomandazione per
entrarci!
Ti abbraccio forte.
Cristina


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6. Alcune delle mosse del metodo
Prima mossa: Mangia appena senti fame
Pi chiaro di cos! Mangia solo quando hai fame. Ci vuol dire che non devi
aspettare di svenire o di sentire il concerto nello stomaco. Appena senti un
calo di attenzione, fermati e chiediti se un pacchetto di crackers non ti
farebbe stare meglio. Se si, non esitare. Tutte le persone magre che ho
intervistato prima di iniziare con GIUSTO PESO PER SEMPRE mi hanno
detto di avere in ufficio uno spazio, solitamente un cassetto o un angolino
del frigo in comune, dedicato ai piccoli snack di met mattina e di met
pomeriggio. Di solito, soprattutto la mattina, loro evitano barrette di
cioccolato o alimenti che contengano zuccheri raffinati.

La spiegazione biologica che gli snack con zuccheri trattati provocano un
forte e veloce sbalzo energetico che, con la stessa velocit con cui si fatta
sentire, cala per poi richiedere altro cibo dello stesso tipo. Certo che uno
snack dolce pu essere utile per imminenti performance intellettuali o
sportive ad hoc, proprio per la loro capacit di far circolare subito zuccheri
nel sangue. Quindi, dipende sempre dalluso che se ne vuole fare.

Tutte le persone magre a cui ho chiesto se mangiano fuori pasto mi hanno
risposto di s. E tutte sulla scrivania e a portata di mano tengono, banane,
mele, pane, crackers, focaccine e yogurt, per chi ha il frigorifero a
disposizione, e anche patatine, snacks o ci che potrebbe far parte di una
lista proibita per alcuni.

Credi che un magro si soffermi a pensare se in quello che mangia ci siano
zuccheri trattati o fruttosio o altro? Assolutamente No. Spesso, quando si
parla di alimentazione con i magri naturalmente (quelli veri), si scopre
quanto siano ignoranti in materia, rispetto a chi ha seguito molte diete.
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Io per prima, fino a poco tempo fa, sapevo solo che mi avrebbe fatto bene
mangiare un bel piatto di pasta 3 o 4 ore prima di un incontro di pallavolo e
sarebbe stato un rilascio di energia molto pi affidabile di una barretta di
cioccolato.
I magri naturalmente mangiano cosa sentono, quando vogliono e, di solito,
vogliono proprio i crackers o la frutta a met mattina.

Quarta mossa: Posa la forchetta dopo ogni boccone
Questo un consiglio-obbligo per chi mangia troppo in fretta. Quando io ero
piccola, si usava dire a quelli della mia et di masticare per un ripetuto
numero di volte. Spesso il cibo andava oltre la trasformazione in bolo e
risultava addirittura un po spiacevole in bocca. Senza arrivare a questi
eccessi, posare forchetta e coltello un escamotage che ti permetter di:
respirare fra un boccone e laltro
assaporare ci che mangi
masticare il giusto
mangiare pi lentamente e essere pi consapevole del messaggio di
saziet

(Altra nota: mangiare con le mani o le bacchette da considerarsi come con
la forchetta, nel senso che si posano anchesse)

Cosa centra mangiare lentamente con la saziet?
Non un inganno meccanica. Lo stomaco, quando vuoto, ha le
dimensioni di un pugno. Quando immettiamo cibo nel corpo, lo stomaco per
accoglierlo si allarga. Ecco perch la pancia aumenta per dimensione subito
dopo aver mangiato. Ci vogliono 20 minuti almeno prima che lo stomaco ci
indichi che ne ha abbastanza. Ti mai capitato di finir di mangiare e sentirti
scoppiare? Questo perch probabilmente avevi mangiato velocemente e non
avevi aspettato il segnale del tuo stomaco, andando oltre nel mangiare. Se,
chi abituato a mangiare velocemente ed ha momentaneamente sospeso il
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senso di saziet, potesse mangiare, anzich in 10 minuti, in mezzora,
sarebbe decisamente consapevole del messaggio di saziet.
Ecco perch posare la forchetta un meccanismo noioso e forzato che
allinizio pu risultare dimpiccio e fastidioso, ma che poi far la fortuna
della tua salute. Comincerai a mangiare pi lentamente e questo ti
permetter di:
aspettare 20 minuti e ascoltare il tuo stomaco
allenarti a dialogare di nuovo con il tuo corpo
sviluppare il piacere di gustare ci che mangi
regolare la tua alimentazione
perdere peso in eccesso

Via da e Verso e limportanza del focus
In programmazione neurolinguistica esistono diverse categorie chiamate
metaprogrammi. Uno dei pi conosciuti distingue le persone spinte da una
motivazione via da e da chi invece spinto da una motivazione verso.
Chi stimolato a fare una certa cosa perch vuole andare via da una
situazione, riesce ugualmente a raggiungere lobiettivo di chi invece
motivato perch vuole andare verso la direzione voluta, cio la soluzione.
Mi spiego meglio. Ci sono due categorie di persone in ogni situazione: chi
preferisce salire le scale anzich prendere lascensore perch
claustrofobico e chi preferisce salire le scale perch si mantiene in forma. Il
primo cerca di fuggire da una situazione e, in questo caso, segue il
metaprogramma via da. Il secondo vuole mantenersi in forma e va verso
lobiettivo, direttamente.
Il focus di queste due persone sar opposto. Il primo, pone lattenzione sul
problema, che vuole evitare con lescamotage delle scale. Cos facendo per
non risolve il problema della fobia. Il secondo, ha il proprio focus puntato
sullobiettivo di mantenersi in forma. Se immaginassimo la domanda che
guida ciascuno dei due a salire le scale, sarebbe: per il primo, come posso
evitare di avere un attacco fobico?; per il secondo, come posso sfruttare
questa opportunit per mantenermi in forma?
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Capisci che il focus ti aiuta ad andare verso la soluzione, e non a scappare
via da un problema.
Cosa succede ai due. Inevitabilmente, entrambi raggiungeranno una
migliore forma e tonicit delle gambe, con la differenza che uno lo fa con
uno stato danimo di necessit, obbligo e costrizione, mentre laltro con
desiderio, ricerca del miglioramento e gioia per il risultato che si ottiene.
Il mio consiglio di personal coach di farti aiutare dalle domande e crearti
un focus mirato ai risultati.
Sfrutta il potere di essere attratto da un obiettivo e evita di fare leva sul
dolore di dover andare via dalla situazione non voluta. Fuggire dal problema
non ti aiuter a risolverlo, combattere le abbuffate o i chili di troppo non
porter a diventare magri naturalmente.

Testimonianza di Riccardo
Sono riuscito a fare del 2006 lanno migliore della mia vita?
ho perso oltre 20 chili di peso: ora mi guardo allo specchio e vedo la mia immagine
somigliare sempre pi a quella che prima mi limitavo solo a sognare,
ho imparato a comunicare non solo con il mio corpo, ma anche con il mio inconscio,
e questo mi ha consentito di tagliare la testa al toro e di eliminare tanti auto
sabotaggi,
ho frequentato corsi di PNL, acquisendo tante nuove conoscenze sul campo.
Oggi sono letteralmente un'altra persona. Alcuni miei amici, tempo fa guardavano
il mio video sul sito di Debora, Stentavano a credere che quello fossi io. Non
rimanevano tanto stupiti dai miei 16 chili in meno, ormai pi di 20. Ma..."in quella
intervista dici cose che un anno fa non avresti mai detto".
Riccardo gennaio 2007



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Conclusione
Se ti piaciuto questo e-book e vuoi approfondire gli argomenti del metodo
tra cui le 7 mosse, il modeling, il dialogo interno, il metabolismo e molti
altri, visita di nuovo il sito www.deboraconti.com .
Ora che hai assaggiato il metodo puoi valutare tu stesso come trasferirlo
nella tua realt e soprattutto come ti farebbe stare se ritornassi in forma
cos: senza dieta, con la mente e per sempre!

Il metodo GIUSTO PESO PER SEMPRE ti aspetta con molti prodotti, scegli
quelli pi adatti a te e potranno essere degli strumenti utili, ma ricorda che
la pillola magica sarai solo ed esclusivamente tu.

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