ATLETISMO

El atletismo, es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,

saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los
adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
El nmero de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las
mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el
mundo aficionado o en muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos
medios necesarios para su prctica explican en parte este xito.
LANZAMIENTO DE BALA

Tcnica
Son tres: posicin inicial, deslizamiento y esfuerzo final y recuperacin, este ltimo es el
movimiento del cuerpo para recuperar el equilibrio y es una maniobra que si bien es propia del
lanzamiento de bala, es usualmente un movimiento instintivo
1. Posicin inicial
El lanzador se sita de espalda al rea de cada de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los
pies debern estar paralelos entre s. Aunque esta posicin es personal, pues es producto del
proceso de concentracin del deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se
adelanta una pierna ms que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva un
poco el peso a esa pierna. En esta posicin y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala a la
fosa clavicular, donde es asegurada.
2. Deslizamiento
Para esta fase el deportista deber situarse de espalda al rea de lanzamiento. Debe hacer una
flexin y semitorsin de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el
deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y explosividad.
Luego deber dirigir la pierna izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor
de motor impulsor. Esta accin es la encargada de producir el cambio de la velocidad lineal en
angular
La pierna derecha, se desplazar junto con el pie, cayendo sobre el metatarso. Al llegar el pie,
debe girar hacia adentro, haciendo mucho nfasis en que la pierna quede adentro y bajo la cadera,
en una flexin y con el peso del cuerpo en ella.
3. Esfuerzo Final
Es esta se conjugan la aceleracin del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y
brazos, que buscarn la salida ms rpida de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor
distancia en la proyeccin de un ngulo de aproximadamente 45 grados.
Este movimiento se debe realizar de piernas a brazos. El pie derecho comenzar a rotar y empujar
hacia adelante y arriba, con la pierna y la cadera. Este movimiento ser trasladado a la pierna
izquierda que tambin empujar para quedar en una gran extensin de todos sus msculos. Al
quedar en las puntas de los pies se realiza una trasferencia cinemtica y de vectores de fuerza
desde la dedos de los pies pasando al tronco y terminar con la musculatura de los brazos y mano.
En este movimiento de giro en forma de tirabuzn, se deja pasar el brazo derecho que ir junto
con la mano empujando la bala. Este brazo deber ir despegado del cuerpo en una lnea recta. El
brazo izquierdo pasa semiflexionado por delante del tronco a cerrar el semicrculo.
En el momento de la recuperacin se realiza el cambio de pies despus de lanzar la bala. El pie
debe entrar en semicrculo contra el tope y el deportista se mantiene dentro del crculo hasta
tener pleno equilibrio y estabilidad.
VOLEIBOL
El voleibol, es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un
terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar
el baln por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El
baln puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede
ser parado, sujetado, retenido o acompaado. Cada equipo dispone de
un nmero limitado de toques para devolver el baln hacia el campo
contrario. Habitualmente el baln se golpea con manos y brazos, pero
tambin con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las caractersticas
ms peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que
van consiguiendo puntos.
LAS ROTACIONES

Cuando un equipo anota un punto, ser el encargado de poner en juego el baln. Cuando se
arrebata el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posicin en el campo en el
sentido de las agujas del reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las
posiciones de delanteros y zagueros.
Para que la disposicin sea correcta, no es necesaria una determinada geometra, sino
simplemente que al iniciar cada punto, en el golpe de saque, cada delantero tenga al menos un pie
ms adelantado que el zaguero correspondiente, y dentro de la misma lnea los laterales al menos
un pie ms exterior que el jugador en posicin central. A partir de ese momento cada jugador
puede moverse libremente siguiendo el juego. Con estas reglas, las disposiciones inciales pueden
ser muy variopintas y las consiguientes estrategias suficientemente abiertas.
BLOQUEO
Es la accin encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la
red con los brazos alzados buscando devolver directamente el baln al campo del contrario, o en
su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el baln fuera del terreno de
juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar
las posibilidades de intercepcin. Tambin sern importantes aqu las ayudas de la segunda lnea
para recuperar el baln en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante
en salto es precisamente no evitarlo sino lanzar el baln con fuerza directamente contra el
bloqueo forzando el fallo y la correspondiente falta.
REGLAS DEL BALONCESTO
James Naismith dise un conjunto de trece reglas para el incipiente deporte. Estas eran:
1. El baln puede ser lanzado en cualquier direccin con una o ambas manos.
2. El baln puede ser golpeado en cualquier direccin con una o ambas manos, pero
nunca con el puo.
3. Un jugador no puede correr con el baln. El jugador debe lanzarlo desde el lugar
donde lo toma.
4. El baln debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no pueden
usarse para sujetarlo.
5. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a un
oponente.
6. Se considerar falta golpear el baln con el puo, las violaciones de las reglas 3 y 4, y
lo descrito en la regla 5.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho ninguna en
ese intervalo), se contar un punto para sus contrarios.
8. Los puntos se conseguirn cuando el baln es lanzado o golpeado desde la pista, cae
dentro de la canasta y se queda all. Si el baln se queda en el borde y un contrario
mueve la cesta, contar como un punto.
9. Cuando el baln sale fuera de banda, ser lanzado dentro del campo y jugado por la
primera persona en tocarlo.
10. El rbitro auxiliar, "umpire", sancionar a los jugadores y anotar las faltas, avisar
adems al "referee" (rbitro principal, vase el siguiente punto) cuando un equipo
cometa tres faltas consecutivas.
11. El rbitro principal, "referee", jugar el baln y decide cuando est en juego, dentro
del campo o fuera, a quin pertenece, y llevar el tiempo. Decidir cuando se consigue
un punto, llevar el marcador y cualquier otra tarea propia de un rbitro.
12. El tiempo ser de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5 minutos entre
ambas.
13. El equipo que consiga ms puntos ser el vencedor.
Tiempo de juego de un Partido de Baloncesto
Los partidos de baloncesto se dividen en 4 cuartos de 10 minutos cada uno en el mbito del
baloncesto FIBA, de cuatro cuartos de 12 minutos en la NBA y dos partes de 20 minutos en la
NCAA. Los descansos que tiene cada partido es de: 1 primer tiempo de 10 minutos 2segundo
tiempo de 10 minutos tambin, el 3tercer tiempo de 5 minutos, 4cuarto tiempo de 5 minutos
tambin, es as que el tercer tiempo y el cuarto es por si acaso el juego debe continuar por
cualquier cosa que indique el dueo del juego o como indique las reglas del baloncesto
Posiciones de un equipo de baloncesto
"Base": Tambin llamado "playmaker" (Creador de juego, literalmente). Normalmente el
jugador ms bajo del equipo. En ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el
juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus caractersticas
recomendables son un buen manejo de baln, visin de juego, capacidad de dar buenos
pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior.
"Escolta": Jugador normalmente ms bajo, rpido y gil que el resto, exceptuando a veces
el base. Debe aportar puntos al equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos,
un buen dominio del baln y una gran capacidad de entrar a canasta. Conocidos como 2
en la terminologa empleada por los entrenadores
"Alero": Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y los
exteriores. Su juego est equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto importante, por
su capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque debe ser buen tirador de tres
puntos y saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario, son piezas bsicas
en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayora de ellos. Conocidos como 3 en la
terminologa empleada por los entrenadores.
"Ala-Pvot": Es un rol ms fsico que el del alero, en muchos casos con un juego muy
similar al pvot. Mantiene la mayora de los puntos en el poste bajo, aunque algunos
pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos. Sirven de ayuda al pvot para
impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el rebote. Conocidos como 4 en la
terminologa empleada por los entrenadores.
"Pvot": Suelen ser los jugadores de mayor altura del equipo, y los ms fuertes
muscularmente. Normalmente, el pvot debe usar su altura y su potencia jugando cerca
del aro. Un pvot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza fundamental para su
equipo. Son los jugadores que ms sorprenden a los aficionados noveles, por su gran
altura. En Europa el pvot medio ha evolucionado ms y es capaz de abrirse hacia afuera
para tirar.
FALTAS

Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una desventaja u obtiene
una ventaja del contacto, se sanciona falta personal. Un jugador no agarrar, bloquear, empujar,
cargar, zancadillear ni impedir el avance de un adversario extendiendo las manos, brazos,
codos, hombros, caderas.
Falta en ataque
Se produce cuando un jugador cuyo equipo tiene control de baln comete una falta personal al
empujar o chocar contra el torso de un jugador que en posicin legal de defensa (Ambos pies en
contacto con el suelo, encarado al atacante, dentro de su cilindro y pudindose desplazar
lateralmente y hacia atrs, no hacia delante). Si ese contacto causa una desventaja al defensor se
sanciona falta del equipo con control de baln (falta en ataque).

Falta antideportiva (Art.36)
Una falta antideportiva es una falta de jugador que implica contacto y que, a juicio del rbitro, no
constituye un esfuerzo legtimo de jugar directamente el baln dentro del espritu y la intencin
de las reglas o bien, el contacto es de brusquedad excesiva. Se sanciona con dos tiros libres y
posesin para el equipo contrario.
Falta tcnica
Falta a un jugador o de un miembro del banquillo que no implica contacto, sino falta de
cooperacin o desobediencia deliberada o reiterada al espritu de las reglas. La segunda falta
tcnica que se le pite a un mismo jugador contar como descalificarte. Una falta tcnica contar
como falta personal, es decir, se sumar una falta al jugador al que le ha sido pitada la falta
tcnica, as como a las faltas de equipo. Se sanciona igual que la antideportiva.
Falta descalificarte
Una falta descalificarte es cualquier infraccin antideportiva flagrante de un jugador, sustituto,
jugador excluido, entrenador, ayudante de entrenador o acompaante de equipo que deber
abandonar el campo y no podr establecer contacto visual con el mismo durante el resto del
partido. 2 faltas antideportivas constituyen una falta descalificarte. Cabe mencionar que una falta
descalificarte puede conllevar tambin uno o varios partidos de suspensin segn lo decida la
organizacin de la competicin.
Tiros libres
Si un equipo comete cinco faltas en un perodo (o 2 en los dos ltimos minutos de cada cuarto), a
partir de ese momento todas las faltas personales que realice durante ese perodo sern
sancionadas con dos tiros desde la lnea de tiros libres de su zona (situada a 4,60 mde la canasta).