Higiene

Higiene um conjunto de conhecimentos e tcnicas para evitar doenas infecciosas usando desinfeco, esterilizao e outros
mtodos de limpeza com o objetivo de conservar e fortificar a sade. De origem grega que significa hgeinos, ou o que saud!vel.
" derivada da deusa grega da sade, limpeza e sanitariedade, H#gia. $onsiste na pr!tica do uso constante de elementos ou atos que
causem benef#cios para os seres humanos. %m seu sentido mais comum, podemos dizer que significa limpeza acompanhada do
asseio. &ais amplo, compreende de todos os h!bitos e condutas que nos au'iliem a prevenir doenas e a manter a sade e o nosso
bem(estar, inclusive o coletivo. $om o aumento dos padr)es de higiene e estudos socio(epidemiol*gicos t+m demonstrado que as
medidas de maior impacto na promoo da sade de uma populao esto relacionadas , melhoria dos padr)es de higiene e nutrio
da mesma. &uitas das doenas infecto(contagiosas e'istentes que so encontradas, em locais inadequados decorrentes dos bai'os
padr)es de higiene, por vezes relacionados com o bai'o padro cultural e social local, atualmente, so de certa forma contidas com a
implementao de padr)es de higiene, atravs da conscientizao da populao e instruo de novas metodologias que ensinam
como a sociedade deve comportar(se nesses momentos em relao , sua Higiene, quanto ao aspecto pode ser-
.%//012- " um conjunto de h!bitos de limpeza e asseio com que cuidamos do nosso corpo, por ser um fator de import3ncia no
nosso dia a dia, acaba por influenciar no relacionamento inter social, pois implica na aplicao de h!bitos, que viram normas de vida
em car!cter individual, como-
4anho ( 5omar banho diariamente ( Devemos utilizar sabonete neutro.
1ssepsia ( 0 uso de desodorante bastante til, especialmente de 6ero. 7o entanto devem ser evitados os que inibem a produo
de suor, podendo assim aumentar a transpirao em outros locais do corpo 8 transpirao compensat*ria.
2avar as mos ( sempre que necess!rio, especialmente antes das refei)es, antes do contato com os alimentos e depois de utilizar o
banheiro. 1lm disso, importante manter as unhas bem cortadas e limpas.
Higiene oral ( 0s dentes e a boca devem ser lavados depois da ingesto de alimentos, usando um creme dental com flor. 9ma
higiene inadequada dos dentes d! origem , c!rie dent!ria, que pode ser causa de inmeras doenas.
:gua pot!vel ( 4eber !gua mineral ou filtrada.
9ma alimentao equilibrada, com alimentos mais naturais ;se poss#vel< e que encontrem(se em melhores condi)es de
conservao.
$02%5=61- " o conjunto de normas de higiene implantadas pela sociedade de forma a direcion!(las a um conceito geral de
higiene, especificando em normas especiais, o manuseio de produtos de higiene e suas intera)es com o /er Humano. 1 higiene
coletiva tambm um conjunto de normas para evitar nossas doenas e de outras pessoas tambm, para preservar a vida de todos. "
claro que cada um no se pode preocupar s* com a sua higiene. 1 higiene do meio que nos rodeia tambm muito importante.
1 import3ncia da atividade f#sica
>1 pr!tica regular de atividade f#sica sempre esteve ligada , imagem de pessoas saud!veis. 1ntigamente, e'istiam duas idias que
tentavam e'plicar a associao entre o e'erc#cio e a sade- a primeira defendia que alguns indiv#duos apresentavam uma
predisposio gentica ! pr!tica de e'erc#cio f#sico, j! que possu#am boa sade, vigor f#sico e disposio mental? a outra proposta
dizia que a atividade f#sica, na verdade, representava um est#mulo ambiental respons!vel pela aus+ncia de doenas, sade mental e
boa aptido f#sica. Hoje em dia sabe(se que os dois conceitos so importantes e se relacionam.> &as o que atividade f#sica@ De
acordo com &arcello &ontti, atividade f#sica definida como um conjunto de a)es que um indiv#duo ou grupo de pessoas pratica
envolvendo gasto de energia e altera)es do organismo, por meio de e'erc#cios que envolvam movimentos corporais, com aplicao
de uma ou mais aptid)es f#sicas, alm de atividades mental e social, de modo que ter! como resultados os benef#cios , sade.
Auais so os benef#cios da atividade f#sica@ 1 pr!tica regular de e'erc#cios f#sicos acompanha(se de benef#cios que se manifestam
sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista msculo(esqueltico, au'ilia na melhora da fora e do tBnus muscular e da
fle'ibilidade, fortalecimento dos ossos e das articula)es. 7o caso de crianas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades
psicomotoras. $om relao , sade f#sica, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, reduo da presso
arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuio do colesterol total e aumento do HD2(colesterol ;o >colesterol bom><. 5odos
esses benef#cios au'iliam na preveno e no controle de doenas, sendo importantes para a reduo da mortalidade associada a elas.
6eja, a pessoa que dei'a de ser sedent!ria e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenas do corao em
CDEF =sso mostra que uma pequena mudana nos h!bitos de vida capaz de provocar uma grande melhora na sade e na qualidade
de vida. G! no campo da sade mental, a pr!tica de e'erc#cios ajuda na regulao das subst3ncias relacionadas ao sistema nervoso,
melhora o flu'o de sangue para o crebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. 1lm disso, au'ilia
tambm na manuteno da abstin+ncia de drogas e na recuperao da auto(estima. H! reduo da ansiedade e do estresse, ajudando
no tratamento da depresso. 1 atividade f#sica pode tambm e'ercer efeitos no conv#vio social do indiv#duo, tanto no ambiente de
trabalho quanto no familiar.
04%/=D1D%
0besidade, nediez ou pimelose ;tecnicamente, do grego pimelH I gordura e ose processo m*rbido< uma doena crBnica
multifatorial, na qual a reserva natural de gordura aumenta at o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de sade
ou ao aumento da ta'a de mortalidade. " resultado do balano energtico positivo, ou seja, a ingesto alimentar superior ao gasto
energtico. 1pesar de se tratar de uma condio cl#nica individual, vista, cada vez mais, como um srio e crescente problema de
sade pblica- o e'cesso de peso predisp)e o organismo a uma srie de doenas, em particular doena cardiovascular, diabetes
mellitus tipo J, apnia do sono e osteoartrite.
$ausas da obesidade
.esquisadores j! conclu#ram que o aumento da incid+ncia de obesidade em sociedades ocidentais nos ltimos JK anos do sculo LL
teve como principais causas o consumo e'cessivo de nutrientes combinado com crescente sedentarismo. %mbora informa)es sobre
o contedo nutricional dos alimentos esteja bastante dispon#vel nas embalagens dos alimentos, na internet, em consult*rios mdicos
e em escolas, evidente que o consumo e'cessivo de alimentos continua sendo um problema. Devido a diversos fatores
sociol*gicos, o consumo mdio de calorias quase quadruplicou entre MNOO e MNNK. .orm, a dieta, por si s*, no e'plica o
significativo aumento nas ta'as de obesidade em boa parte do mundo industrializado nos anos recentes. 9m estilo de vida cada vez
mais sedent!rio teve um papel importante. 0utros fatores que podem ter contribu#do para esse aumento (( ainda que sua ligao
direta com a obesidade no seja to bem estabelecida (( o estresse da vida moderna e sono insuficiente.
5ratamento da obesidade
0 principal tratamento para a obesidade a reduo da gordura corporal por meio de adequao da dieta e aumento do e'erc#cio
f#sico. .rogramas de dieta e e'erc#cio produzem perda media de apro'imadamente PE da massa total ;e'cluindo os que no
concluem os programas<. 7em todos ficam satisfeitos com esses resultados, mas at a perda de KE da massa pode contribuir
significativamente para a sade. &ais dif#cil do que perder peso, manter o peso reduzido. %ntre PKE e NK E, daqueles que perdem
MDE ou mais de sua massa corporal, recuperam todo o peso perdido em dois a cinco anos.
.ir3mide 1limentar
1limentar dar ao organismo os nutrientes necess!rios , sua manuteno. 0s nutrientes so encontrados nos alimentos, que podem
ser tanto de origem vegetal como animal. 0s alimentos so partidos em pequenas por)es pelos processos de digesto e absoro,
que comea na boca, atravs da mastigao, e termina nos intestinos, onde os nutrientes so absorvidos, para serem usados nas
clulas, tecidos, msculos, *rgos, enfim por todo organismo. 7enhum alimento conter! todos os nutrientes necess!rios ,
manuteno da vida e um mesmo tipo de alimento pode oferecer ao organismo nutrientes em e'cesso, que podem causar v!rias
doenas. 0 ideal ento equilibrar a alimentao. 1 .ir3mide 1limentar foi criada para ajudar e a entender como equilibrar esses
alimentos diariamente. 0s alimentos so agrupados de acordo com as suas fun)es e seus nutrientes. De acordo com a 9niversidade
de 4ras#lia ( Departamento de 7utrio, a pir3mide alimentar dividida em P grupos. 7enhum grupo pode ser utilizado como nica
fonte dos nutrientes, mesmo por que, nenhum grupo contm todos os nutrientes. 1 pir3mide funciona da seguinte maneira- 1 base
larga indica os alimentos mais necess!rios e que devem ser mais consumidos, a medida que vai encurtando, vai diminuindo a
necessidade de consumir esses tipos de alimentos, chegando at a ponta da pir3mide que indica alimentos que devem ser ingeridos
em poucos quantidades. " bom lembrar que todos os alimentos contidos em todos os grupos so importantes, o que muda a
quantidade a ser ingerida. 1 quantidade especificada atravs das por)es para cada grupo. 1limentos como acar, as gorduras e o
sal podem ser encontrados em v!rios grupos, por j! estarem presentes naturalmente nos alimentos. 1 ingesto particular desses
alimentos, como por e'emplo- o sal de cozinha e o acar de mesa, devem ser alvos de ateno. 9ma vez que o seu e'cesso pode
acarretar v!rios comprometimentos a sade. 0 mesmo vale para as gorduras, principalmente a gordura animal, que rica em
colesterol.