La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades. La cita procede del Prembulo de la Constitucin de la Organizacin Mundial de la Salud, que fue adoptada por la Conferencia Sanitaria Internacional, celebrada en Nueva York del 19 de junio al 22 de julio de 1946, firmada el 22 de julio de 1946 por los representantes de 61 Estados (Official Records of the Word Health Organization, N 2, p. 100), y entr en vigor el 7 de abril de 1948. La definicin no ha sido modificada desde 1948.
Concepto de salud segn la OMS El concepto de salud segn la Organizacin Mundial de la Salud tiene una definicin concreta: es el estado completo de bienestar fsico y social que tiene una persona. Esta definicin es el resultado de una evolucin conceptual, ya que surgi en reemplazo de una nocin que se tuvo durante mucho tiempo, que presuma que la salud era, simplemente, la ausencia de enfermedades biolgicas. A partir de la dcada de los cincuenta, la OMS revis esa definicin y finalmente la reemplaz por esta nueva, en la que la nocin de bienestar humano trasciende lo meramente fsico. La Organizacin Panamericana de la Salud aport luego un dato ms: la salud tambin tiene que ver con el medio ambiente que rodea a la persona.
El doctor Floreal Ferrara tom la definicin de la OMS e intent complementarla, circunscribiendo la salud a tres reas distintas:
La salud fsica, que corresponde a la capacidad de una persona de mantener el intercambio y resolver las propuestas que se plantea. Esto se explica por la historia de adaptacin al medio que tiene el hombre, por lo que sus estados de salud o enfermedad no pueden estar al margen de esa interaccin. La salud mental, el rendimiento ptimo dentro de las capacidades que posee, relacionadas con el mbito que la rodea. La salud radica en el equilibrio de la persona con su entorno de ese modo, lo que le implica una posibilidad de resolucin de los conflictos que le aparecen. La salud social, que representa una combinacin de las dos anteriores: en la medida que el hombre pueda convivir con un equilibrio psicodinmico, con satisfaccin de sus necesidades y tambin con sus aspiraciones, goza de salud social. La OMS, luego de caracterizar el concepto de salud, tambin estableci una serie de componentes que lo integran: el estado de adaptacin al medio (biolgico y sociocultural), el estado fisiolgico de equilibrio, el equilibrio entre la forma y la funcin del organismo (alimentacin), y la perspectiva biolgica y social (relaciones familiares, hbitos). La relacin entre estos componentes determina el estado de salud, y el incumplimiento de uno de ellos genera el estado de enfermedad, vinculado con una relacin tridica entre un husped (sujeto), agente (sndrome) y ambiente (factores que intervienen).
Otro aspecto en el que se centra la caracterizacin de la OMS(que pertenece a la ONU) es la organizacin de la salud pblica. Con esto se hace referencia a todas las medidas que puedan tomarse desde los organismos gestionados por el Estado para la prevencin de dolencias y discapacidades, para la prolongacin de la vida y para la educacin de los individuos en lo que respecta a la higiene personal. Afirma la OMS que la salud es parte de la responsabilidad de los gobiernos. En este sentido es mucho lo que se puede hacer, incluyendo la mejora de los hospitales pblicos, el fomento a la iniciativa privada (que contemple que la salud es un derecho de todos los individuos) y la proteccin del medio ambiente.
En el mbito laboral, la OMS tambin se pronuncia al hacer referencia a la salud ocupacional. Con este trmino se entiende a la actividad que promueve la salud de las personas en sus mbitos laborales. Tiene que ver con las condiciones fsicas del trabajador, pero tambin con lo psicolgico. A la hora de ingresar a un trabajo, las personas se ven sometidas a un examen de salud, pero los accidentes laborales, los movimientos repetitivos asociados a determinadas tareas, la exposicin a condiciones perjudiciales o el estrs y la presin por parte de superiores pueden deteriorar sus condiciones. Para evitar esto es necesario que quienes contratan trabajadores lo hagan asegurndoles condiciones de trabajo adecuadas, enmarcadas en normas de seguridad, y tambin es necesario que el Estado, mediante sus organismos de control, propenda al cumplimiento de las leyes en este sentido. Hoy en da existen muchos planes (de medicina preventiva, de seguridad, de higiene) que tienen como objetivo preservar la salud de los empleados en su ambiente laboral.
ESTOS SON LOS CRITERIOS PARA TENER UNA BUENA SALUD
Todos queremos tener una salud de acero y conseguir mejorar nuestro estado general. Despus de aos buscando una frmula para saber qu hacer a la hora de tener una buena salud he llegado a la conclusin de que puedo unir los puntos ms importantes a tener en cuenta en diez consejos que no debemos pasar por alto. En esta ocasin os quiero hacer partcipes de una experiencia que a todos nos compete, y es saber qu debemos hacer para estar en forma y Practicar deporte Como primer punto he decidido destacar la realizacin de deporte. El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros msculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad. Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que adems de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deber enfrentarse a un nuevo reto.
Respetar el descanso El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo est en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros msculos despus del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueo tambin nos ayudar a conseguir una mejor oxigenacin y estado de la piel, as como un mejor funcionamiento general de todos los rganos de nuestro cuerpo. Mantener una alimentacin variada En tercer lugar me voy a detener en la alimentacin, que debe ser variada. Seguir una dieta en la que estn presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo est preparado para asimilar todo tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarn una serie de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta mediterrnea como ejemplo, pues admite una alimentacin variada y equilibrada. Cuidado con las grasas saturadas Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar. Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para poder vivir, pero es importante que sepamos qu tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechar al mximo y las cuales nos ayudarn a mantenernos en perfecto estado.
Realizar cinco comidas No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar cinco comidas ligeras al da es lo adecuado. Un consejo que os voy a dar es pensar en la cantidad de comida que consumimos al da y dividirla en cinco comidas, es decir, no hay que comer ms cantidad por tener ms horas de comida, sino comer lo mismo, pero ms repartido para conseguir controlar el hambre y mantener mejor la lnea. Ingerir frutas y verduras Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarn vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas y verduras es su alto contenido en fibra, que nos ayudar a depurar nuestro organismo. Evitar el estrs Relajarnos y evitar las situaciones de estrs a diario nos ayudar a tener una mejor salud. Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de relajacin, yoga, hobbies, deporte Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas condiciones.
Hidratarnos de manera adecuada Como octavo consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y es una correcta hidratacin. Gran parte de la composicin de nuestro cuerpo son los lquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir una media de dos litros de lquidos por da para mantener una correcta salud en todos y cada uno de los rganos de nuestro cuerpo. Evitar el alcohol y el tabaco Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco que empeorarn nuestra salud a diferentes niveles, adems de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud. Simplemente os recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan estos vicios con lo que nos supone a nivel de salud. Planificacin y control de los hbitos Como ltimo consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la planificacin y el control a la hora de mantener unos buenos hbitos. Establecer un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar para conservar la variedad en nuestras comidas, as como otro horario para entrenar y practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total de lo que estamos haciendo.
Qu puedo hacer para mantenerme saludable? Evite el uso de cualquier producto derivado del tabaco. Trate de no respirar el humo del cigarrillo de las personas que fuman alrededor suyo. Siempre use su cinturn de seguridad. No beba alcohol y conduzca. No se suba a un automvil con un chofer que ha estado bebiendo alcohol o usando drogas. Utilice equipo protector para su cabeza tal como cascos para motocicleta o bicicleta cuando participa en deportes. Nunca nade slo. Hable con sus padres o con su mdico si se est sintiendo verdaderamente triste o si est pensando acerca de hacerse dao a si mismo. Haga ejercicio con regularidad. Coma una dieta saludable. Evite las situaciones donde la violencia o las peleas puedan ocasionar que usted se lastime fsicamente. Si usted tiene relaciones sexuales use condones para prevenir un embarazo y enfermedades transmitidas sexualmente. Recuerde siempre que el sexo mas "seguro" es no tener sexo. Visite a su mdico con frecuencia.