Cardpio: 15 dias de dieta com 1200 calorias + ch branco

Varie as refeies como quiser: o caf da manh do primeiro dia com o almoo do
segundo e o jantar do terceiro. Ou repita uma mesma opo vrias vezes: iscoito de
polvilho no lanche! por e"emplo. #as faa os tr$s lanches para segurar mais a fome.
% &importante'( ea quatro ou cinco ")caras &o equivalente a * litro( de ch ranco
todos os dias.
+ia *
,af da manh
- * ")cara de ch ranco
- . torradas integrais light com . col. &ch( de cream cheese light e . col. &ch( de
geleia diet
/anche *
- * ")cara de ch ranco
- 0ruta &* fatia de mamo(
1lmoo
- * fil &*.2 g( de frango grelhado &ou cozido(
- . col. &sopa( de arroz &integral! de prefer$ncia( com * concha pequena de feijo
- * pires &ch( de legumes cozidos &aorinha! cenoura! vagem(
- * prato &raso( de salada verde &r3cula! alface! almeiro(. 4empere com * fio de
azeite! sal e limo
/anche .
- * ")cara de ch ranco
- 5 iscoitos de polvilho
/anche 5
- * ")cara de ch ranco
- 0ruta &* ma(
6antar
- * prato &fundo( de sopa desinto"icante
- * prato &raso( de salada verde &agrio! alface( com * col. &sopa( de atum light
+ia .
,af da manh
- * copo &.72 ml( de ch ranco com folhas e frutas atido com * col. &sopa( de mi"
de firas8
- * ovo me"ido com * fatia de peito de peru e * fatia fina de queijo ranco light
/anche *
- * ")cara de ch ranco
- . castanhas9do9par
1lmoo
- * fil &*.2 g( de pei"e grelhado &ou no vapor(
- . col. &sopa( de arroz &integral! de prefer$ncia( com * concha pequena de lentilha
- * pires &ch( de legumes cozidos &aorinha! cenoura! vagem(
- * prato &raso( de salada verde &couve! alface(
/anche .
- * ")c &ch( de ch ranco
- 5 iscoitos de gua e sal &sem gordura trans(
/anche 5
- * ")cara de ch ranco
- fruta &* laranja(
6antar
- * fil &*.2 g( de frango grelhado
- * prato &raso( de salada mista &alface! palmito e tomate(
:oderes e"tras do ch ranco e as melhores verses
1ssim como o ch9verde! o ranco tem outros enef)cios alm de emagrecer. ; capaz
de fortalecer o sistema imunol<gico &dei"a voc$ mais resistente a doenas( e tirar de
cena os radicais livres &sua pele fica jovem por mais tempo(. =sso acontece! de novo!
graas >s catequinas e aos polifen<is &antio"idantes at mais poderosos que as
vitaminas , e %(. :esquisas feitas nas universidades americanas de :ace! ,leveland e
,ase ?estern @eserve revelam mais sore o ch ranco:
- +iminui o colesterol ruim! o /+/! e fortalece as artrias e veias! prevenindo
prolemas cardiovasculares.
- :rotege a pele dos efeitos nocivos do sol! pois melhora o sistema de defesa das
clulas contra os raios ultravioleta A &responsveis pela vermelhido(. ,om isso!
diminui o risco de cBncer de pele.
- 1ge como um antigripal e anti9inflamat<rio.
- :revine a formao de placas e cries nos dentes.
1 melhor verso
%rva! sach$! cpsula! ch pronto ou instantBneoC Os especialistas so unBnimes ao
afirmar que a erva a granel &pr<pria para infuso( a melhor escolha. 1s cpsulas
com o e"trato da planta tamm so poderosas! mas devem ser prescritas por um
especialista. % as verses industrializadasC +ependendo da marca! o produto traz o
e"trato concentrado da erva. #as nem sempre assim. D1lgumas empresas colocam
uma quantidade m)nima de ch ranco na composio do produto. Ou! ainda! usam
apenas o aroma. % isso no traz nenhum efeito terap$uticoE! diz 1ndrea 0rias!
coordenadora do ,entro de :esquisas Fanavita! em :iracicaa &F:(.
Aioslim Gerarium
%rva em saquinho! saor ma
1 /oja do ,h &4ee HschIendner(
%rva a granel orgBnica! saores natural! aunilha! morango e coco
Jur :harmacia &Jurotel(
%rva a granel! saor natural
,h ranco em p<
O efeito antio"idante da verso instantBnea costuma ser mais suave. #as ela
prtica: asta dissolver o p< na gua e o ch est pronto. Verifique no r<tulo se a
,amellia sinensis consta na composio.
Fanafit &Fanavita(
:< instantBneo! saor aaca"i com hortel
4erra Verde! #undo Verde
:< instantBneo! saores natural e maracuj com laranja
?hi9tea /ongevid! /ongevid
:< instantBneo! saor laranja e p$ssego
Vale o quanto custa
OK! nem tudo perfeito no ch ranco: ele pesa no olso. Lm pacotinho custa cerca
de .2 reais! o doro ou mais que o do verde. O preo da verso orgBnica chega a **2
reais. :or que to caroC 1 colheita da erva manual! feita uma vez no ano e s< por
tr$s dias. %! normalmente! importada da Mndia! ,hina ou do 6apo. 1lm disso! so
necessrios N2 mil rotos da ,amellia sinensis para se produzir * quilo do ch.
,omo preparar o ch
O preparo do ch ranco igual ao do verde. Figa as mesmas regras para preservar os
enef)cios da erva
- ,oloque a gua para ferver e! antes de surgirem as primeiras olhas! apague o
fogo. 1crescente a erva &. colheres de sopa rasas para * litro de gua ou . colheres
de ch rasas para * ")cara de gua(. 1afe por cinco minutos e coe.
- Aea quente ou frio at .O horas ap<s o preparo. +epois disso! os princ)pios ativos
do ch perdem a eficcia. Vale! sim! preparar a quantidade necessria para o seu
dia. Pesse caso! coloque o ch numa garrafa trmica ou numa jarra de vidro e leve >
geladeira.
- O ideal no adoar. #as! se preferir! use * colher de ch de mel para * ")cara.
%vite a3car e adoantes para no prejudicar o processo de desinto"icao.
- 1 canela em pau d um saor especial ao ch. ,oloque9a na gua que ser levada
ao fogo.
Faia mais sore a diet ado ch ranco
Voc$ sonha com um ch que tenha os poderes do verde! mas sem o saor amargoC
:ode comemorar: ele e"iste' % capaz de acelerar ainda mais os resultados da dieta.
1 gente mostra como tirar melhor proveito desse superaliado na perda de peso
0oi9se o tempo que ch era coisa da vov<. Pos 3ltimos anos! ele virou eida de
mulher inteligente! preocupada com a oa forma e a sa3de. =nclusive! voc$ pode ser
uma das vrias leitoras que testou nossa dieta do ch9verde e comprovou que a
infuso d uma ela fora na tarefa de en"ugar as medidas. % se disssemos que
e"iste um primo9irmo do famoso ch9verde que acelera ainda mais o
emagrecimentoC =nteressadaC 1note o nome desta maravilha: ch ranco. %le atua no
nosso organismo da mesma maneira que seu parente pr<"imo: desincha! desinto"ica
e acelera o metaolismo! facilitando a queima de gordura. 1 vantagem que faz
tudo isso de maneira mais intensa. % o saor no amargo. 1o contrrio! o ch
ranco em suave. Ou seja! desta vez voc$ no tem desculpa para desistir da
dieta.
Aranco " verde
Os dois so e"tra)dos da ,amellia sinensis. %nto! o que faz o ranco ser mais
potenteC O momento da colheita. Fuas folhas so retiradas muito jovens! antes de
entrarem no processo de o"idao. Pessa fase! quando ainda esto coertas por uma
penugem esranquiada &da) o nome ch ranco(! concentram catequinas e
polifen<is Q sustBncias altamente antio"idantes e termog$nicas &capazes de acelerar
o ritmo do metaolismo( Q numa dose O2R maior. Suer dizer que o ch ranco pode
emagrecer O2R mais que o verdeC 1inda faltam estudos cient)ficos comprovando todo
esse poder. #as os especialistas acreditam que a diferena oa.
1deus! gordurinhas
DFe o ch ranco concentra mais sustBncias termog$nicas! conclui9se que tem um
efeito emagrecedor maiorE! afirma a nutricionista Fuzana #achado! da V:
,onsultoria Putricional! em Fo :aulo. /ucTanna Jalluf! farmac$utica especialista em
fitoterapia e nutricionista funcional do =nstituto 1lpha! tamm em Fo :aulo!
ainda mais otimista: DO ch9verde aumenta em OR o ritmo do metaolismo! segundo
pesquisa pulicada na conceituada revista 1merican 6ournal of ,linical Putrition! dos
%stados Lnidos. O ranco pode acelerar em at NR! de acordo com resultados
cl)nicosE. 1 nutricionista acrescentou o ch ranco &* litro por dia( no cardpio de
dez pacientes e o verde no de outras dez mulheres. Po final de um m$s! o primeiro
grupo! a do ch ranco! emagreceu U quilos Q . quilos a mais que o segundo! que
perdeu O quilos. 1 diferena na cintura tamm foi em interessante: 7 cent)metros
a menos contra 5. DFae aquela gordurinha que fica ao redor do umigoC Fumiu mais
facilmente com o ch rancoE! conta /ucTanna. Voc$ gulosaC %nto tem mais um
motivo para apostar nesse aliado. %le inie as enzimas responsveis pela compulso
alimentar! alm de varrer as impurezas do organismo! o que tamm facilita &e
muito( o emagrecimento. 4em mais: DO ch reduz a asoro das gorduras vindas dos
alimentosE! afirma a nutricionista. +isposta a tentarC +escura a seguir como colocar
esse novo aliado no seu dia9a9dia. #elhor: comine9o com uma dieta leve para
detonar as gordurinhas ainda mais rapidinho'
0onte: http:VVoaforma.aril.com.rVdieta
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