SESIN 5

1. Revisar tareas
2. Introducir el concepto de asertividad
3. Aprender a diferenciar los diferentes estilos de comportamiento
4. Incrementar la capacidad para identificar los derechos personales
5. Introducir los objetivos de la conducta asertiva
1. Revisar tareas
Cada uno de los participantes indica qu cosas ha practicado durante esta semana !
qu dificultades encuentra en el "mbito verbal ! no verbal a la hora de iniciar# mantener
! cerrar una conversaci$n.
2. Introducir el concepto de asertividad
%l comportamiento asertivo es aqul que implica la e&presi$n directa de los propios
sentimientos# necesidades# derechos le'(timos u opiniones# sin amena)ar o casti'ar a los
dem"s ! sin violar los derechos de esas personas.
*e utili)a la discusi$n entre el 'rupo para elaborar este concepto.
3. Aprender a diferenciar los estilos de comportamiento
%&isten tres estilos de comportamiento+
Asertivo
Inhibido
A'resivo
,-.%/- 0I.I,%1*I-1A/ .% /A A*%R2I3I.A.
%&presi$n manifiesta
A*%RCI41 A5R%*I41
1o coercitivo Coercitivo
1o6A*%RCI41 A5R%*I41 7A*I3A
%&presi$n encubierta
A*%RCI41+ se muestra cuando se emplea la e&presi$n directa sin ser coercitivo
1
1o6A*%RCI41+ se manifiesta cuando se utili)a la e&presi$n indirecta sin ser
coercitivo
A5R%*I41+ se manifiesta con una e&presi$n directa ! coercitiva
A5R%*I41 7A*I3A+ cundo se muestra una e&presi$n indirecta ! se es coercitivo#
es decir# cuando se intenta controlar la conducta de una persona de una manera
indirecta o sutil.
CARAC2%R8*2ICA* .% /-* .I9%R%12%* %*2I/-* .% C-,7-R2A,I%12-
I1:I0I.- A*%R2I3- A5R%*I3-
1o le respetan sus derechos
*e aprovechan de l
1o consi'ue sus objetivos
*e siente frustrado#
des'raciado# herido# ansioso
1o e&presivo
.eja al otro ele'ir por l
Respeta los derechos del
otro
7uede conse'uir sus
objetivos
*e siente bien consi'o
mismo. 2iene confian)a en
s( mismo
%&presivo
%li'e por s( mismo
1o respeta los derechos del
otro
*e aprovecha del otro
7uede alcan)ar sus
objetivos a e&pensas del
otro
%st" a la defensiva#
deni'rando# humillando al
otro
%&presivo
%li'e por el otro
Consecuencias de la conducta asertiva
PSI!I"AS NE#A!I"AS
,ejor control del ambiente
,ejor control de uno sin sentimientos de
ansiedad ni culpabilidad
,a!or satisfacci$n con uno mismo ! con
los dem"s
.esaparici$n de s(ntomas psicosom"ticos
,a&imi)aci$n de consecuencias favorables
! minimi)aci$n de las desfavorables a
lar'o pla)o
Consi'a o no los objetivos se siente mejor
por ser capa) de e&presar sus opiniones
Aumenta la probabilidad de que se
respeten sus posiciones
/a persona que recibe dicha conducta es
probable que obten'a consecuencias
positivas
,a!or satisfacci$n con la vida social
,"s confian)a en uno mismo
Relaciones m"s (ntimas ! si'nificativas
2
Consecuencias de la conducta in$i%ida
PSI!I"AS NE#A!I"AS
1o tener que enfrentarse al problema
%vitar o escapar de los conflictos
Alivio moment"neo de la ansiedad ante
una situaci$n
.esvalori)aci$n de los propios
sentimientos
9alta de confian)a en uno mismo
/os otros no le hacen caso# no le tienen en
cuenta
Reducci$n de las posibilidades de
satisfacer sus necesidades
*entimientos de ser incomprendido
*entimientos de culpa# ansiedad# depresi$n
! baja autoestima
.esarrollo de trastornos psicosom"ticos
por e&presar los sentimientos
%stallidos de molestia o ira incontrolada
*entimientos de ira en los dem"s por tener
que adivinar lo que piensa o quiere
Ine&istencia de relaciones sociales c"lidas
Consecuencias de la conducta a&resiva
PSI!I"AS NE#A!I"AS
%&presi$n emocional
*entimientos de poder moment"neo
Conse'uir objetivos ! necesidades sin
e&perimentar reacciones directas de los
dem"s
*entimientos de resentimiento ! evitaci$n
por parte de las v(ctimas de la a'resi$n
Relaciones poco duraderas o
insatisfactorias
*entimientos de culpa
Contra ; a'resiones directas
2ensiones en las relaciones interpersonales
con la persona v(ctima de la a'resi$n o
evitaci$n de futuros contactos con ella
*e reali)a una tormenta de ideas para elaborar estas tablas
Cada participante indica con qu estilo se identifica m"s ! cu"les de las consecuencias
enumeradas est"n m"s presentes en su d(a a d(a.
'. (erec$os personales) incrementar la facilidad para identificarlos
.iscutir sobre la importancia de reconocer nuestros derechos ! la importancia de
aprender a defenderlos
3
/istado de derechos personales
1. 2en'o derecho a ser el primero
2. 2en'o derecho a cometer errores
3. 2en'o derecho a ser el jue) <ltimo de mis sentimientos ! aceptarlos como v"lidos
4. 2en'o derecho a tener mis propias opiniones ! convencimientos
5. 2en'o derecho a cambiar de idea o de l(nea de acci$n
=. 2en'o derecho a la cr(tica ! a protestar por un trato injusto
>. 2en'o derecho a interrumpir para pedir una aclaraci$n
?. 2en'o derecho a intentar un cambio
@. 2en'o derecho a pedir a!uda o apo!o emocional
1A. 2en'o derecho a sentir ! e&presar dolor
11. 2en'o derecho a i'norar los consejos de los dem"s
12. 2en'o derecho a recibir el reconocimiento formal por un trabajo bien hecho
13. 2en'o derecho a decir 1-
14. 2en'o derecho a estar solo aunque los dem"s deseen mi compaB(a
15. 2en'o derecho a no justificarme ante los dem"s
1=. 2en'o derecho a no responsabili)arme de los problemas de los dem"s
1>. 2en'o derecho a no anticiparme a las necesidades ! deseos de los dem"s
1?. 2en'o derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los dem"s
1@. 2en'o derecho a responder o a no hacerlo
Ronda de pre'untas sobre los problemas asertivos que tienen ! sobre lo que les 'ustar(a
darse permiso
.iscusi$n sobre al'unos derechos asertivos poniendo ejemplos
4
5. %*etivos de la conducta asertiva
Aspectos previos
2ener claro el objetivo+ saber qu queremos# identificar la situaci$n ! nuestros
sentimientos
0uscar el momento adecuado+ disponibilidad de la otra persona
,antener el control emocional+ respirar# darnos auto ; instrucciones# parada de
pensamiento
Conducta verbal
%&presar el deseo con claridad CI19-R,ACI41D
Repetir el deseo tantas veces como ha'a falta C7%R*I*2%1CIAD
%mitir frases de comprensi$n de la conducta del otro# aunque no se est de acuerdo
Crespeto de los derechos de los dem"s# %,7A28AD
1o discutir# no contraatacar
1o poner e&cusas
/le'ar a un acuerdo
%E%,7/-+
Cuando C............D !o me siento C.............D. %ntiendo que para ti C............DF
no obstante# me 'ustar(a C...........D. GHu se te ocurre que podemos hacerI
Conducta no verbal
,irada directa Ccontacto visualD
2ono de vo) ! volumen adecuado a la situaci$n ! al mensaje pero en 'eneral no
crispado# sin ansiedad# firme ! audible
%&presi$n del rostro en consonancia con el mensaje. %vitar e&presi$n crispada
.istancia en funci$n de la situaci$n
5estos+ no demasiados. Adecuados al mensaje ! a la situaci$n
%jercicio de identificaci$n de pensamientos mantenedores de ansiedad. Reetiquetado#
reevaluaci$n ! 'eneraci$n de autoverbali)aciones positivas
Anali)ar las situaciones problema a las que se ha!an enfrentado con dificultad
planteando alternativas de resoluci$n ! reformul"ndolos desde el punto de vista asertivo
+. !areas para casa
1.%laborar una lista individual de derechos personales. %le'ir cada d(a uno ! llevarlo a
la pr"ctica# indicar las ventajas e inconvenientes encontrados
5
2. /istado de situaciones problema a las que se ha!an enfrentado# indicar qu hiciste !
qu te hubiera 'ustado haber hecho
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