5 dicas para se livrar da azia e do refluxo

Voc j sentiu sensaes desagradveis no

estmago e no esfago aps uma refeio?
Pois saiba que essas sensaes tem nome:
azia e refluxo. Nesse artigo vamos explicar
melhor o que cada um e como voc pode
tomar cuidados para reduzir esses sintomas.
Se voc sente esses sintomas, saiba que
cerca de 20% dos brasileiros tambm sofrem.
Sentir azia e queimao pode at diminuir o
prazer de comer porque logo aps a refeio
a digesto no ocorre de forma correta e o
suco gstrico do estmago sobe em direo
do esfago, gerando queimao.
Azia e refluxo so sintomas de diferentes problemas no aparelho digestivo associados ao excesso de
acidez no estmago e ao retorno do suco gstrico pelo esfago.
Alguns fatores contribuem para o aumento dos sintomas:
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Comer muito rpido;
Comer grandes quantidades de comida de uma s vez;
Consumir muita gordura, alimentos cidos ou apimentados;
No mastigar direito;
Deitar logo aps comer;
Ser obeso ou estressado.
possvel reduzir o transtorno com algumas medidas simples.
1. Evite carregar peso logo aps as refeies. Hoje, com a correria do dia-a-dia, as pessoas nem
param mais para comer calmamente. Antigamente, havia o hbito de se manter o corpo em repouso
Problemas com Azia?
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19/07/2013 http://www.ddsonline.com.br/dds-temas/alimentacao/297-5-dicas-para-se-livrar-da-az...
ou em baixa atividade logo aps as refeies, para facilitar o processo digestivo. Procure, na medida
do possvel, manter um baixo estado de atividade aps as refeies.
2. Quando dormir, deite com a cabea mais alta que o corpo, para evitar que o suco gstrico retorne
pelo esfago.
3. No faa exerccios fsicos logo aps as refeies.
4. Se possvel, faa uma caminhada leve e lenta logo aps as refeies.
5. Prefira aumentar o nmero de refeies ingerindo menos comida a cada vez que comer.
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