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La llama del amor

Por: Maribel Belaval, el 15 de octubre de 2009, 07:25 AM


Mantener por muchos aos prendida la llama del amor, en la relacin de pareja, es posible !esde lue"o, cuando ambos la #aloran como una
meta $uerida % compartida& 'os ajustes personales se hacen de manera proacti#a, libre, espont(neamente % sin imposiciones& )uando actuamos
con amor, pensando en el bien com*n, el e"o se siente +eli, dando % accediendo "enerosamente&
Para mantener la llama del amor encendida por muchos aos, lo primordial, b(sico, imprescindible % esencial es la #oluntad % responsabilidad
compartida de cada uno, de hacerse car"o de s- mismo& Por mi parte, .stos son mis compromisos internos de mujer madura $ue +uncionan en mi
relacin:
/ 0o% responsable de mantener mi cuerpo saludable con nutricin, ejercicio % descanso&
/ 0o% responsable de mantener con+ian,a en mi ima"en corporal % dis+rutar del se1o&
/ 0o% responsable de sanar mis emociones, perdonar % esco"er #i#ir un ambiente de pa,&
/ 0o% responsable de comunicarme aserti#amente, tomado en cuenta la opinin del otro&
/ 0o% responsable de en+ocarme en metas % objeti#os ecol"icos para ambos&
/ 0o% responsable de priori,ar calidad de tiempo % ener"-a para la di#ersin en pareja&
/ 0o% responsable de encontrar en el amor de pareja % +amilia, una misin de #ida&
'a llama del amor est( siempre prendida por$ue es lo $ue somos& 0in embar"o, esa lu, interna se #a opacando debajo de inse"uridades,
resentimientos % descon+ian,as no resultas en la relacin de pareja& 'o $ue se comparte con el otro, desde estos sentimientos, son sobre
reacciones car"adas de sentimentalismo, $ue complican la comunicacin&
2l amor car"ante cansa % des"asta cual$uier relacin& 'o $ue se comunica con palabras % "estos son mensajes, #erbales % no #erbales, $ue
separan como: criticar, ju,"ar, poner eti$uetas pe%orati#as, hablar con sarcasmo % cinismo, actuar con a"resi#idad pasi#a % entrar en jue"os de
poder, donde nadie "ana&
2l enamoramiento se1ual 3hormonal3 del comien,o de la relacin, con el tiempo, #a modi+ic(ndose, sin perder la importancia de la intimidad& 'a
relacin de pareja, al i"ual $ue todo lo $ue #i#e, pasa por estaciones % por etapas de altas % bajas& 0in embar"o, cuando el se1o pasa a un plano
di+erente, es el intercambio de ener"-a positi#a de besos, abra,os, palabras, "estos de apo%o % buena comunicacin, lo $ue mantiene #i#a %
saludable la cone1in con la pareja&
'a 3pareja/ami"a3 es la +rmula para mantenerse unidos por$ue es una de "anar4"anar para ambos& 'a relacin madura se apo%a en cualidades
personales como la con+iabilidad, autenticidad, lealtad, solidaridad, comprensin % humildad de cora,n& 2n la din(mica de continuos retos %
cambios $ue trae la #ida, tener en nuestra pareja un amante, ami"o % con+idente es una bendicin&
2l camino es precisamente ese: cmo #i#ir d-a a d-a el +irme propsito % compromiso de ser pareja % tener +amilia5 cmo resistir tentaciones ajenas
al bienestar de la pareja5 cmo priori,ar obli"aciones de pareja por encima de otras +unciones& Para ambos, el #alor de la unin % el sentimiento de
pertenencia est(n por encima de cual$uiera otra consideracin&
!ice !aniel 6oleman en su libro 7nteli"encia 0ocial: 32l matrimonio es una base nutriti#a para la salud +-sica, mental, emocional % espiritual3& 2n
las ale"r-as % en las penas, en la salud % en la en+ermedad, en la ri$ue,a % en la pobre,a mi marido % %o somos buenos ami"os $ue nos $ueremos
% tratamos con ternura, empat-a % comprensin&
)onclu%o $ue s- es posible mantener encendida la llama del amor en la pareja cuando es +ruto consistente de la #i#encia espiritual& 0o% una mujer
a+ortunada en el amor & & pero he trabajado en mi misma, para $ue +uncione la relacin&
89u. puedes hacer para mantener #i#a la llama del amor en tu relacin de pareja:
Empata
Por: Maribel Belaval, el 17 de no#iembre de 2009, 05:;< AM
2mpat-a es la 3inteli"encia del cora,n3, la sensibilidad $ue nos capacita para comprender las necesidades de los dem(s, poni.ndonos en su
lu"ar& =o podemos sentirla sin practicarla primero hacia nosotras, eliminando el h(bito de ser jueces cr-ticos de nuestras propias #ulnerabilidades&
0i podemos aceptar % respetar la complejidad de nuestras realidades internas, estaremos mejor preparadas para comprender las moti#aciones %
conductas de otras personas& 0in prejuicios, podemos sentir empat-a por el otro % estar disponibles para o+recer apo%o& 'o $ue practicamos
hacia nosotras, o+recemos a los dem(s& Amamos al prjimo como a nosotras mismas&
)onocer % superar nuestros estados de (nimo es cla#e indispensable para ser emocionalmente inteli"entes& 2se conocimiento subjeti#o sir#e de
base para el desarrollo de la inteli"encia interpersonal: intuir los sentimientos detr(s de las conductas de otras personas&
2ntender el len"uaje simblico de nuestras emociones % responder con empat-a es una manera e+ecti#a de aumentar nuestra inteli"encia
emocional % relacional& >semos este auto conocimiento a +a#or de nosotras % de a$uellos con $uienes nos relacionamos d-a a d-a&
)elos: seal de inse"uridad personal $ue amena,a el bienestar emocional& Pre"unta: 89u. puedo hacer para sentirme mejor conmi"o:

/Miedo: seal $ue necesito manejar mejor las situaciones $ue dependen de m-& Pre"unta: 8)u(les nue#as opciones ten"o a mi alcance para
desarrollar con+ian,a en mi:
/Preocupacin: seal de $ue ten"o $ue en+ocar mejor mi mente en soluciones& Pre"unta: 8)u(ndo es tiempo de dejar ir lo $ue no est( en mi poder
% cu(ndo concentrarme en lo $ue s- puedo hacer&
/2n#idia: seal $ue ha% al"o $ue $uiero % no s. cmo obtenerlo& Pre"unta: 89u. merece $ue le dedi$ue m(s es+uer,o % dedicacin:

/7nse"uridad: seal de $ue necesito aprender m(s de m- para e#olucionar& Pre"unta: 8)u(l plan de accin ten"o para el desarrollo personal:

Procrastinar: seal de $ue no sabes o no $uieres hacer al"o& Pre"unta: 8)mo puedo aadirle #alor personal a lo $ue esto% posponiendo:

/)oraje: seal de $ue tienes $ue tomar accin para e#itar al"*n tipo de abuso& Pre"unta: 8Por $u. esto% permitiendo situaciones $ue me hacen
dao:
/)ulpabilidad: seal de $ue has #iolado tus propios #alores % debes re+le1ionar si modi+icarlos o aprender la leccin para se"uir adelante
Pre"unta: 80on apropiados mis #alores para esta etapa de #ida, puedo modi+icarlos: 89u. puedo hacer di+erente % libremente:

/!esesperan,a: seal de $ue est(s a+errada a al"o o a al"uien $ue no es saludable& Pre"unta: 89u. o $ui.n debo dejar ir, para recuperar mi
entusiasmo de #ida:
/?rustracin: seal de $ue necesitas ampliar opciones& Pre"unta: 8)u(les opciones % metas nue#as puedo auto "enerar:

/Ansiedad: seal de $ue necesitas pro%ectarte al +uturo de una manera m(s positi#a % anticipar consecuencias m(s espec-+icas& Pre"unta:
8)u(les planes a lar"o % a corto pla,o puedo hacer, $ue ten"an consecuencias buenas:
/!esilusin: seal $ue necesito cambiar mis e1pectati#as a una m(s reales& Pre"unta: 8!nde ten"o puesta mi con+ian,a:
0olo con empat-a en el cora,n es $ue podemos perdonarnos a nosotras % #er inocencia en $uienes nos han +allado& !ejar ir relaciones de co/
dependencias con pa, en el cora,n& 0er parte de una comunidad de a+ecto, $ued(ndonos emocionalmente conectadas, aun$ue ten"amos
di+erencias& 'a empat-a, la inteli"encia del cora,n, es el +actor cla#e en nuestras relaciones&
"Sexto Sentido"
Por: Maribel Belaval, el 20 de octubre de 2009, 0@:<; AM
!esde pe$uea o- decir $ue las mujeres tenemos un 3se1to sentido3 para captar % anticipar las necesidades de nuestros seres $ueridos& 2n el
pro%ecto de la creacin humana se dispuso, sin pedirnos permiso, $ue las mujeres donar-amos hasta las entraas al ser#icio de otras #idas&
)riar, cuidar, acompaar, nutrir, ali#iar, escuchar, apo%ar % prote"er son conductas $ue nacen de esa capacidad inmensa de amar % darse& A)laro
$ue necesitamos un 3se1to sentido3 para lo"rar estas metas
8Por $u. no usar ese poder intuiti#o para detectar cu(ndo estamos en una relacin $ue no nos con#iene: 8)mo no captar a tiempo el
su+rimiento $ue nos espera, si se"uimos en una relacin t1ica: 8)u(les son los primeros si"nos: 8Por $u. e#itamos #alidarlos: Al"unas
conductas son:
/ 'a inconsistencia en mantener compromisos pactados de antemano: nunca sabemos cu(ndo #a a lle"ar o, simplemente, no lle"ar&
/ 'a comunicacin es cuando le con#iene a .l: aun$ue le pidamos $ue nos llame o nos a#ise de cambios en su a"enda, no se siente obli"ado a
hacerlo&
/ 'as prioridades "iran siempre alrededor de lo $ue es importante para .l: lo $ue nosotras $ueremos % pensamos, no lo toma en consideracin&
/ 'a con#ersacin a ni#el emocional es ine1istente: debemos reprimir nuestros sentimientos % #ulnerabilidades, para no car"arlo a .l&
/ 'a #ida de intimidad se1ual depende de .l: estamos m(s pendientes en satis+acer sus necesidades % +antas-as, $ue las nuestras&
/ 'a pro%eccin hacia el +uturo como pareja es mejor no mencionarla: tememos $ue .l se sienta $ue los estamos presionando&
Ba% muchos m(s si"nos, $ue desde el comien,o de la relacin, nos #an alertando $ue esa persona no est( lista para tener una relacin
responsable& A=o todos los hombres tienen madure, % #ocacin para tener relaciones comprometidas 8!nde est( el corto circuito interno con el
cual blo$ueamos esa in+ormacin de peli"ro:
Ba% un re+r(n popular $ue dice: 3Cl amor es cie"o3& 2s #erdad $ue en esa primera +ase del enamoramiento, nuestras respuestas hormonales
$u-micas son tan intensas, $ue nublan el entendimiento& Pero cuando esas emociones se con#ierten en su+rimiento sostenido, es necesario una
con+rontacin con la realidad: nuestra relacin de pareja es una bomba de tiempo&
2l no $uerer sentir nuestras inse"uridades % miedos % el no saber cmo comen,ar un per-odo de p.rdida, causa el circuito interno& 'os h(bitos de
ne"ar, i"norar % justi+icar conductas injusti+icables es la manera de prote"ernos, pero solo, inicialmente&
Mientras m(s ape"os % dependencias ten"amos con la persona, m(s di+-cil ser( dar el primer paso: pasar por el dolor $ue nos lle#ar( a la
liberacin& =uestro 3se1to sentido3 nos a#isar( cu(ndo es el tiempo de comen,ar a dejar ir esa relacin $ue no llena las necesidades m(s b(sicas
de intimidad psicol"ica& 2s una realidad $ue pasaremos por un proceso di+-cil, pero es mejor $ue toda una #ida de desamor&
Dus$uemos e1periencias de crecimiento personal, tales como a%uda de pro+esionales, talleres, libros de auto a%uda % "rupos de apo%o para co/
dependientes, $ue nos preparen para en+rentar el cambio $ue se a#ecina& )omencemos por +omentar una relacin saludable teniendo empat-a
hacia nosotras mismas actuali,ando la auto estima&
=uestro desarrollo personal es una in#itacin para $ue el otro, si $uiere $uedarse con nosotras, ha"a sus ajustes % madure& 2l compromiso de
mantener la relacin se con#ierte en responsabilidad % reto compartido& 0i no ha% inter.s de su parte, aceptemos nuestro poder de dejar relaciones
$ue no nos bene+icien& 2staremos m(s alertas la pr1ima #e, $ue #a%amos a esco"er pareja, a los mensajes de alerta roja $ue nos en#-a nuestro
3se1to sentido3&
Diccionario emocional
Por: Maribel Belaval, el 29 de septiembre de 2009, 05:51 AM
Eeconocer cmo nos sentimos la ma%or-a del tiempo es una in+ormacin #aliosa para mantenernos saludables % +uncionales& !e acuerdo a
estudios reali,ados por la Fr"ani,acin Mundial de la 0alud, casi todas las en+ermedades tienen un componente emocional& 0in embar"o, muchas
personas pre+ieren no pensar en lo $ue sienten& )reen $ue la represin emocional es la manera de e#itar su+rir&
)uando creamos un corto circuito interno, al no $uerer sentir lo $ue sentimos, no podemos conscientemente soltar el pasado doloroso $ue
repetimos entonces a ni#el inconsciente& =o aceptamos lo $ue no podemos cambiar % no cambiamos lo $ue s- podemos: nuestras creencias,
actitudes, h(bitos, #alores % prioridades& Bacemos de la insatis+accin % la con+usin un estado emocional +ijado por nuestra +alta de auto
desarrollo&
0e"*n el !r& 6oleman, autor del libro de 7nteli"encia 2mocional, una persona competente es: 3A$uella persona $ue conoce % entiende sus estados
psicol"icos % sabe cmo auto manejarse % auto moti#arse3& Eeprimir, ne"ar, ol#idar lo $ue sentimos es tener 3minas3 internas, $ue e1plotan
cuando menos lo deseamos, en reacciones inadecuadas % en en+ermedades psicosom(ticas&
Para las amas de casa, e1plotar con los hijos % el marido es una pobre alternati#a $ue "enera patrones de reacciones #iolentas en la +amilia& Para
las pro+esionales, despla,ar por los compaeros de trabajo corajes % dolores no resueltos, les puede costar una posicin de lidera,"o "erencial&
Para las mujeres con ambas responsabilidades, el no tener un auto cuido emocional adecuado, les causa dao a ellas mismas, con en+ermedades
como el c(ncer&
'os pensamientos limitantes, las reacciones $u-micas % an-micas, con consecuencias ener".ticas, son las $ue determinan nuestra conducta %
salud& 'a psi$uiatr-a de la ener"-a establece $ue las emociones como la empat-a, pa,, con+ian,a, esperan,a, amor compartido nos dan #italidad %
moti#acin& 'a ansiedad, culpa, en#idia, odio, temor nos desmorali,an % drenan ener".ticamente&
Para hacer "enuinamente esta cone1in con nuestras emociones necesitamos tener un #ocabulario emocional $ue de+ina claramente $u.
sentimos& 2s importante describir la emocin $ue nos in#ade, sin juicio pero con precisin, con un #ocabulario emocional&
/ )oraje puede asociarse con: resentimiento, irritabilidad, sentimientos heridos, +uria, 7njusticia, abuso, intolerancia&
/ Ansiedad puede asociarse con preocupacin, ner#iosismo, temor, intran$uilidad, miedo, an"ustia, impaciencia&
/ 7nse"uridad puede asociarse con: #er"Gen,a, inadecuacidad, culpabilidad, complejo, descon+ian,a, baja auto estima&

/ 0oledad puede asociarse con: abandono, recha,o, aislamiento, ol#ido, desamor, necesidad de aprobacin, +alta de sentido de pertenencia,
desubicacin&
/ !esesperan,a puede asociarse con: decepcin, pesimismo, desesperacin, impotencia, depresin espiritual, desilusin&

/ Hriste,a puede asociarse con: +ati"a, depresin $u-mica, hast-o, in+elicidad, +alta de auto aceptacin, +alta de propsito % sentido de
#ida&
/ 2str.s puede asociarse con: amena,a, presin, sobre/estimulacin, tensin, incomodidad, dese$uilibrio, e1plotacin&
0omos responsables de nuestras emociones por$ue son respuestas subjeti#as, donde nuestra personalidad es el +actor determinante& 0on
nuestras e1periencias, creencias, auto estima, crian,a, condicionamiento cultural % desarrollo personal& Hoda esta pro"ramacin puede ser
obser#ada % superada en la dimensin psicol"ica/espiritual del ser& 2specialmente, cuando actuali,amos nuestra propia #al-a % perdonamos a los
dem(s&
)onocernos % #i#ir m(s conscientes de nuestros estados de (nimo nos permite poner un espacio re+le1i#o inmediato entre los est-mulos, $ue nos
hacen reaccionar con car"as emocionales pasadas % una respuesta m(s madura en el momento presente&
Pre"untas para aclarar nuestro estado de (nimo actual:
8)mo me siento la ma%or parte del tiempo:
89u. se interpone para $ue %o me sienta mejor:
89u. #o% hacer di+erente para mo#erme a una posicin de m(s satis+accin:
89u. necesito hacer m(s a menudo para sentirme mejor:
89u. e1iste en mi #ida $ue me a%uda a #i#ir moti#ada:
8)u(l es el propsito de mi #ida ho%:
Iale la pena pasar por el proceso consciente de re+le1ionar, cambiar % crecer&
Algo ms que estrs
Por: Maribel Belaval, el 15 de septiembre de 2009, 05:02 AM
)uando estamos pasando por momentos de mucho estr.s, es importante reconocer cu(les son nuestras tendencias "en.ticas& Al"unas de estas
predisposiciones biol"icas de nuestro sistema ner#ioso pudieran complicarnos m(s el escenario del diario #i#ir& 2stas reacciones $u-micas
aumentan el ni#el de estr.s % a+ectan la capacidad de pensar con claridad en alternati#as % soluciones&
>na de estas tendencias es la ansiedad $ue est( relacionada con sensaciones de an"ustia % preocupacin e1cesi#a& 2lla es parte normal de las
emociones humanas, ante situaciones nue#as % desa+iantes, como podr-a ser una entre#ista de trabajo o una separacin matrimonial& 2sta
$u-mica especial de 3alerta amarilla le#e3 es buena, cuando en e#entos +uera de lo com*n, nos da ener"-a para a+rontar esos retos&
0in embar"o, se #uel#e problem(tica, cuando #i#imos crnicamente con una sensacin di+usa de an"ustia, amena,a o miedo "enerali,ado& A la
tendencia biol"ica $u-mica se aade la +orma en $ue interiori,amos % con+rontamos los problemas de cada d-a&
7nteract*an los pensamientos ne"ati#os car"ados de preocupacin $ue alteran m(s la $u-mica del cuerpo, $ue a su #e, se tensa % no puede
relajarse ni dejar de preocuparse& 2specialmente ocurre este cuadro, cuando estamos e1puestas a situaciones de estr.s se#ero de lar"a
duracin, sinti.ndonos impotentes, sin tener herramientas de auto manejo&
'os s-ntomas +-sicos para los cuales no se encuentra causa or"(nica son:
/ Hensin muscular, dolores de cabe,a % de espalda5
/ Problemas estomacales, di+icultad al tra"ar, boca seca5
/ 'atidos +uertes del cora,n, mareos, temblores5
/ )ansancio % +ati"a inusitada5
/ 0entimientos de impotencia, ner#iosismo, irritabilidad5
/ !i+icultad para concentrarse %
/ Alteraciones del sueo&
=ue#as in#esti"aciones nos presentan una relacin estrecha entre la ansiedad % la depresin& Aun$ue e1isten ciertas di+erencias en sus
mani+estaciones cl-nicas, son como primas hermanas& >n estado de ansiedad sostenido puede desencadenar en una depresin& 21plican los
estudios reali,ados $ue estas predisposiciones "en.ticas, como la ansiedad % la depresin, nos hacen ser m(s #ulnerables al estr.s&
Hodas nosotras #amos a pasar por episodios de estr.s, en ma%or o menor "rado& 2s el precio de estar #i#as % de tener demandas % obli"aciones
e1ternas $ue atender& 2l estr.s se con#ierte en problema, cuando nos sentimos demasiado amena,adas por los resultados&
=uestro cerebro responde instinti#amente con la respuesta $u-mica de 3hu-da/pelea alerta roja3, tensando todo nuestro sistema& 2n este estado, el
estr.s es debilitante, a+ecta hasta el sistema inmunol"ico % somos m(s #ulnerables a las en+ermedades&
)uando #i#imos en estr.s crnico, nuestro cerebro si"ue prepar(ndose autom(ticamente para #i#ir una emer"encia $ue anticipa nuestra tendencia
innata a la ansiedad& Por eso es tan importante tener conductas de auto cuido emocional& Ba% $ue romper este patrn habitual de #i#ir con una
respuesta $u-mica primiti#a de sobre/#i#encia, producida por unos pensamientos % emociones distorsionados por la inse"uridad&
'a e#aluacin co"niti#a en nuestro cerebro relaciona los e#entos de estr.s con situaciones anteriores de 3peli"ro3& 'a predisposicin "en.tica de
uso % costumbre responde con la ansiedad/an"ustia se"uida por la depresin/impotencia& 'a persona ansiosa anticipa ne"ati#amente % si"ue en
una cadena de respuestas autom(ticas, $ue culmina con los sentimientos de triste,a, en un estado depresi#o de desesperan,a&
2ntonces, no es solo un estresor de demanda e1terna, sino condicionamiento interno& Ah- est(n las respuestas innatas del sistema +isiol"ico
ansioso o depresi#o "en.tico $ue, de por s-, es m(s #ulnerable al estr.s& 'as e1periencias traum(ticas tempranas en nuestras #idas, incrementan
el ries"o de $ue el estr.s se con#ierta en al"o m(s&
2n nosotras no e1iste determinismo5 ni las emociones dictan nuestro destino& )onscientemente nos hemos tra,ado una meta: conectar con auto
estima la sabidur-a del alma& Para lo"rarlo, cru,aremos nuestra sombra de im("enes aprendidas de $uienes somos, de contradicciones %
e$ui#ocaciones % de emociones $ue no $ueremos repetir& A*n as-, #ale la pena esco"er el camino de la responsabilidad personal& =uestra salud,
+elicidad % misin trascendental est(n en ese compromiso de conocernos % e#olucionar m(s all( de nuestra biolo"-a % aprendi,aje limitado&
2scribo estos art-culos por$ue es mi manera de acercarme a ustedes con al"una in+ormacin de auto "estin interna $ue ali#ie % d. (nimo& Al leer
los mensajes, de a$uellas de ustedes $ue est(n pasando por "randes retos, #alido lo $ue sienten con mucha empat-a en mi cora,n& Pido a !ios,
$ue en ese contacto -ntimo con ustedes mismas, encuentren discernimiento, iluminacin, consuelo, +ortale,a % esperan,a&
Historia de superacin
Por: Maribel Belaval, el 0J de septiembre de 2009, 05:;; AM
)omo )oach de Iida, una manera de a%udar a mis clientes en el proceso de )oachin" es recordarles su propia "rande,a& Bacemos el ejercicio de
compartir al"una e1periencia de #ida $ue %a superaron, $ue los trans+orm para su bien& Ientilamos, #alidamos % soltamos el pasado, para
en+ocarnos m(s en las +ortale,as internas ad$uiridas, en su historia de superacin& A #eces, las ol#idan en la con+usin de nue#os retos&
'ue"o comentamos esas capacitaciones %a aprendidas $ue les permiten con+iar m(s en ellos mismos& Hraer conscientemente al momento
presente esas lecciones, a%uda a mantener el (nimo para auto moti#arse en situaciones parecidas& Mencionamos el pasado solamente con el
propsito de tener una #isin interna de superacin %a e1perimentada&
Al"unas de estas cualidades son: perse#erancia, auto disciplina, desape"o responsable, libertad de romper roles +ijos, #isin de +uturo, con#iccin
% +e, con+ian,a, se"uridad % esperan,a& 0obre todo, el apreciar la #ida en todo momento&
'a #isin de presente % +uturo cambia cuando la actitud interna es m(s optimista& 0i lo"raron la superacin antes, se con#encen $ue lo pueden
hacer otra #e,& 2s una opcin consciente recurrir a lo $ue +uncion bien en el pasado, $ue puede ser#ir de base en el presente& Eepetir el
paradi"ma interno de: 30i puedo3 es bien poderoso&
2sta capacitacin de superacin no es un conocimiento intelectual sino -ntimo& =o es cu(nto sabemos sino cmo #i#imos: aut.nticas,
sensibles, realistas, creati#as, sencillas, intuiti#as, conciliadoras % comprometidas& 'a persona $ue se conecta positi#amente con s- misma es su
propio a"ente trans+ormador& 2#oluciona % se e1pande del presente al +uturo con esperan,a % con+ian,a de lo"rar su meta de superacin&
2ste poder interno se lo"ra con el conocimiento de s- misma, cambiando h(bitos de pensamientos limitantes, con el auto manejo emocional %
manteniendo siempre presente la misin % propsito de su #ida& 2s una decisin responsable $ue implica un proceso de crecimiento inte"ral:
mente/emociones/esp-ritu&
'o bonito de todo este proceso de superacin es $ue nuestros lo"ros tienen un e+ecto colateral& )uando superamos un reto, a+ectamos
positi#amente todas las (reas de la #ida, para nuestro bien& 0er +eli, dentro de nosotras mismas es una necesidad psicol"ica bien importante $ue
mejora la salud, los pensamientos, emociones, auto estima % relaciones&
'a aceptacin % la empat-a, el aprecio % el respeto, la intuicin % la inspiracin, no son capacitaciones aprendidas intelectualmente sino #i#idas en
las pro+undidades de la esencia del ser& 'a superacin se nutre de ener"-a positi#a $ue nace del alma, $ue tiene como propsito la e1periencia del
amor a uno misma % a los dem(s&
'a persona $ue se ama a s- misma trasciende % supera las crisis desde el auto amor& )ito una +rase del padre Mateo Andr.s: 32l $ue su+re mucho
se ama poco3& !ejar ir, soltar, perdonar, crecer % aprender son conductas de una personalidad e1cepcionalmente saludable&
Para superar una crisis:
Act*a primero sobre lo $ue puedes manejar: tu actitud&
)on.ctate con tus cualidades de superacin del pasado: perse#erancia % apertura&
Eeconoce $ue resistir crea +ati"a % aceptacin ener"-a positi#a: #italidad&
Aprende conductas de auto manejo % auto cuido emocional: perdona&
21pande tus recursos con aprendi,aje e1terno: talleres, con+erencias, libros&
!eclara tu objeti#o de superacin: plani+ica acciones bien espec-+icas cada d-a&
Dusca a%uda pro+esional si es necesario&
Mant.n alrededor tu%o a personas nutriti#as: +amilia % "rupos de apo%o sanos&
!is+ruta % di#i.rtete5 ha, transicin de emocin: rel(jate&
2n+cate en tu propsito de #ida superior: tu lu, interna&
Aprecia % a"radece lo bueno: #ida, salud, +amilia, ami"os&
Ee,a, comun-cate con !ios, con+-a: se #aliente&
Revisin total
Por: Maribel Belaval, el 27 de octubre de 2009, 05:1; AM
Bacer peridicamente re#isin de #ida es 3medicina3 pre#enti#a para mantener saludable nuestra calidad de #ida& 2specialmente, si acabamos de
pasar por al"una situacin de p.rdida $ue nos ha%a dolido mucho& 2sas e1periencias tienen un e+ecto colateral en todas las (reas de nuestras
#idas& 2s importante medir su impacto para e#itar #i#ir crnicamente estresadas, molestas con los dem(s, drenadas o insatis+echas&
Para hacer una re#isin total de #ida les presento esta herramienta llamada: la Eueda de la Iida& 2s buen-sima por$ue mide el ni#el de
satis+accin personal en las ocho (reas $ue componen el e$uilibrio de una #ida bien inte"rada& Cstos son: di#ersin, entorno +-sico, salud, carrera,
auto desarrollo, relaciones, amor % +inan,as& )ual$uier dese$uilibrio ma%or en al"una parte, se nota en las otras&
)ada se"mento tiene n*meros del 1 al 10 para puntuali,ar el ni#el de satis+accin ho%: 1 es lo menos % 10 lo m(1imo Ba"amos el ejercicio
num.rico& Eecono,camos a tiempo cual$uier ren"ln $ue necesite atencin inmediata& 2#itemos en un +uturo inmediato males ma%ores&
Diversin: 2s una acti#idad bien subjeti#a pero importante para prender la chispa del entusiasmo % la ale"r-a de #i#ir& 'a #ida es mucho m(s $ue
trabajo % obli"aciones& 1&KKKK2&KKKK;&KKKK<&KKKK5&KKKK@&KKKK7&KKKKJ&KKKK9&KKKK10&KKKK
8)u(les acti#idades di#ertidas podemos incluir en nuestra rutina diaria:
Entorno fsico: se re+iere al ambiente donde pasamos la ma%or parte de nuestro tiempo&
1&KKKK2&KKKK;&KKKK<&KKKK5&KKKK@&KKKK7&KKKKJ&KKKK9&KKKK10&KKKK
89u. nos "ustar-a actuali,ar, ordenar, decorar: 89u. nos dice de nuestro estado an-mico:
Salud y energa: entender cmo la mente, las emociones % la inacti#idad a+ectan al cuerpo&
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8)u(les mensajes estamos recibiendo a tra#.s de nuestro estado +-sico "eneral:
Carrera profesional: >n estudio de la >ni#ersidad de !uLe comprob $ue la satis+accin en el trabajo era la prioridad en la ma%or-a de las
personas entre#istadas& Al no satis+acer este aspecto importante, otras (reas de la #ida se #en a+ectadas ad#ersamente&
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8)mo unimos el concepto de trabajo al .1ito total en todas las (reas de nuestras #idas: 8)u(nto #alor tiene en nuestra lista de prioridades:
8)mo podemos actuali,arnos pro+esionalmente:
Auto-desarrollo: 'a continua trans+ormacin interna es la base $ue nos empodera para mani+estar la propia ma"ni+icencia& A0omos reses en
continuo cambio % e#olucin& 1&KKKK2&KKKK;&KKKK<&KKKK5&KKKK@&KKKK7&KKKKJ&KKKK9&KKKK10&KKKK
89ui.nes somos, $u. $ueremos, para $u. estamos a$u-, cmo podemos contribuir a mejorar este mundo: 89u. nos llena de ener"-a positi#a:
89u. nos apasiona:
Relaciones: unidad mara#illosa de interdependencia de unos con otros& 0on una oportunidad, un espejo, para conocernos m(s % e#olucionar&
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8)u(les son nuestras e1pectati#as de una relacin 3saludable3: 8)mo ponemos los l-mites saludables de pri#acidad % acercamiento en las
relaciones: 80omos personas nutriti#as o t1icas:
Amor: la mejor manera de #i#ir es amando5 es el propsito de nuestras #idas encontrar ese estilo *nico de dar % recibir amor&
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8)mo e1presamos el amor a nosotros % a los dem(s: 8)u(l es la relacin con auto estima: 8)mo hacernos justicia nosotras mismas:
8)u(ndo elejimos dejar ir, perdonar % #i#ir en pa,:
Finanzas: 0er libre e independiente inclu%e la libertad econmica % #isuali,ar e1actamente lo deseado % crear un plan estrat."ico +inanciero&
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8)mo usamos el dinero o cmo nos utili,a el dinero a nosotros: 8)u(ndo es su+iciente:
=uestro ni#el de satis+accin personal a+ecta nuestra ener"-a, nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestro estado "eneral de salud +-sica
% hasta nuestro propsito de #ida& 0er conscientes de nuestra propia e1istencia, sin juicios ni cr-ticas, es un reto& 7mplica hacer contacto con la
parte m(s aut.ntica % real de nosotras& )alidad de #ida es #i#ir en armon-a interna en todas estas (reas de nuestras #idas&
Hodo el poder de actuali,arnos est( en nosotras, en nuestra intencin de ser proacti#as en un plan concreto de mejoramiento personal&
Pre"untarnos:
/ 8)mo esta re#isin me da direccin interna5 $u. es lo pr1imo $ue #o% hacer:
/ 89u. si"ni+icado % #alor personal tiene esta re#isin5 para $u. me sir#e:
/ 8)u(les cualidades de superacin aado a mi personalidad de .1ito:

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