Metabolismo Basal

Mas afinal o que metabolismo basal? O que o IMB tem a ver com a perca de peso e a
queima de calorias?

ndice Metablico Basal, (IMB) refere-se quantidade calrica diria necessria para que um
adulto mantenha as funes bsicas vitais em funcionamento, estando em absoluto
repouso.
MB conjunto de reaes qumicas responsveis pelos processos de sntese e degradao
dos nutrientes na clula.
Em 1919 o Dr. James Arthur Harris e o Dr Francis Gano Benedict apresentaram um mtodo
para calcular a taxa metablica Basal, tendo como base o peso, sexo, idade e altura.
Aproximadamente 70% das calorias que consumimos so gastas quando o corpo est em
repouso, e o restante na prtica de atividades fsicas.
Por que devo saber meu ndice Metablico Basal
Um dos processos necessrios para a reduo do peso aumentar a taxa de metabolismo
basal. Para perder peso necessrio reduzir o consumo de calorias, ou consumir menos
calorias do que se gasta com a prtica de atividades fsicas por exemplo.
A massa muscular tem influncia direta no metabolismo. Quanto maior for o volume
muscular, mais energia ser necessria para a manuteno e reparo da mesma durante
perodos de repouso. Para que ocorre o desenvolvimento muscular so necessrios entre
outros fatores, um alto nvel de energia, mesmo quando estamos dormindo.
Concluso: Quanto maior for a taxa metablica basal, mas calorias sero queimadas e
mais rpido atingir suas metas na reduo do peso, mantendo- se em boa forma alm de
um corpo saudvel.
Fatores que Podem Afetar o Metabolismo
Gentica - um dos fatores que mais afetam o metabolismo, cerca de 80% da taxa
metablica basal determinada geneticamente.
No possvel alterar nossa gentica porm... Veja como podemos acelerar o processo do
metabolismo...
Sexo Homens apresentam um maior ndice metablico basal, simplesmente devido a
proporo da massa muscular e composio corporal ser maior em relao as mulheres.
Composio Corporal - Msculos queimam mais calorias do que a gordura, mesmo quando
em descanso, 1 kg de msculo queima cerca de 3-5 vezes mais calorias do que 1kg de
gordura.
Idade - Quanto mais idade menor ser o ndice metablico. Foi constatada uma reduo de
2 a 3% no IMB a cada dcada aps os 30 anos, isto ocorre derivado a perda de massa
magra.
Peso - Quando mais peso maior ser a taxa de metabolismo basal, no entanto poder no
ser sinnimo de sade.
Faa uso da nossa calculadora de metabolismo basal e veja como est o seu IMB, tudo o que
necessita fazer inserir seu peso, sexo, idade e altura.
Gender = Sexo / Male = Masculino / Female = Feminino / Weight = Peso
Height = Altura / Age/ Years = Idade *Resultado* IMB = .......... Calorias por dia