PARA ALCANZAR TUS OBJETIVOS

CMO ENCONTRAR
EL MEJOR FITNESSPLAN
Saber qu tipo de trabajo fsico necesitas, el plan y la modalidad de
entrenamiento a elegir, el tipo de nutricin ideal, a quin recurrir y qu
clase de actividad fsica se adapta mejor a tu personalidad y aptitud
fsica, son algunos de los cuestionamientos de quienes desean iniciar
una rutina de ejercicio y comenzar a ocuparse de su salud y calidad de
vida.
PARA ALCANZAR TUS OBJETIVOS
CMO ENCONTRAR EL MEJOR FITNESSPLAN
Estas inquietudes tambin las resuelve un concepto
novedoso y efectivo que optima tu rendimiento fsico.
Se trata del Entrenamiento Personal Dirigido (EPD),
entendido como el conjunto de movimientos especfcos
que buscan mejorar el control, la fuerza y la tolerancia
de actividades cotidianas, recreativas y deportivas de una
manera ms efciente y con el mnimo riesgo posible.
Los ejercicios del EPD estn a cargo de un entrenador
personal preparado y experimentado que te ayudar a
lograr un mximo rendimiento y logro de tus objetivos en
un tiempo mnimo. Cada sesin tiene una duracin de 60
minutos prcticos y se desarrolla en un espacio adecuado
especialmente para tu prctica.
EN TIEMPO MNIMO
MXIMO RENDIMIENTO
ES UNA DESICIN MOTIVADA
Para motivarte a tomar a la decisin de iniciar tu rutina
personalizada, lo primero por conocer es que siempre
contars con la presencia guiada y permanente de tu
entrenador personal quien te indicar la forma correcta
de los ejercicios y los aspectos vitales para maximizar
benefcios de acuerdo con tu individualidad biolgica,
es decir, tendrs un programa de entrenamiento nico,
exclusivo y especializado para tu cuerpo.
Con este tipo de entrenamiento los ejercicios se centran
en la calidad de cada movimiento y no en la cantidad (sin
control), permitiendo que la repeticin de los mismos sea
un estmulo importante para lograr tus objetivos, res-
petando tu estructura corporal y sacando el mximo be-
nefcio a las herramientas disponibles en tu gimnasio.

Adems podrs:
Escoger los das de entrenamiento.
Tener fexibilidad en los horarios.
Variar las actividades.
Seleccionar el lugar donde realizar la actividad fsica.

Todas las actividades a realizar estarn planifcadas y
adaptadas a su medida, con mtodos de entrenamiento
generales y especfcos, pasando por diferentes etapas en
las que se podr apreciar su progreso. El objetivo de este
entrenamiento es prestar un servicio que satisfaga las
necesidades del cliente, en sus condiciones fsica y de salud.
Durante la hora diaria de entrenamiento con cada persona
se estar vigilando, corriendo, haciendo un conteo exhaustivo
del tiempo, los descansos, las repeticiones porque eso al fnal
hace que el resultado se vea, asegura Andrs Montealegre,
entrenador personal de Spinning Center Gym.
ANMATE A VIVIR LA EXPERIENCIA!
Si deseas alcanzar objetivos variados con tu cuerpo, el
EFD es una maravillosa opcin. Revisa si el listado que te
ofrecemos a continuacin es lo que te motiva a empezar tu
rutina y no lo dudes, el EFD es para ti:
Mejorar la silueta corporal (mujeres y hombres) a
travs del fortalecimiento muscular y prdida de grasa
subcutnea.
Fortalecer los msculos tras un posoperatorio.
Mejorar la condicin fsica general
(tolerancia a la fatiga).
Mejorar el control articular a travs de una buena
activacin y reforzamiento muscular especfco.
Aumentar la fuerza y sus derivadas (potencia,
resistencia, etc.)
Priorizar zonas musculares especfcas que te son difcil
de mejorar (brazos, piernas, glteos, pectoral, etc.)
Realizar ejercicios (movimientos) saludables para
mantener unas articulaciones sanas a travs de una
musculatura bien activada.
Mejorar tu calidad de vida.
UNA RUTINA DIRIGIDA
Como todo programa de entrenamiento fsico, al iniciar el
EFD tendrs una valoracin de simetra del movimiento
de todas tus articulaciones para determinar cmo est tu
condicin fsica, este chequeo lo realiza un fsioterapeuta;
luego comienza el proceso de prescripcin del ejercicio.
Una persona con un estado fsico normal entra a una fase de
acondicionamiento que es el conocimiento o incursin a algn
tipo de movimiento para que el cuerpo se vaya familiarizando
con las mquinas ergonmicas para el manejo osteomuscular
-huesos y msculos-; los implementos deportivos como
mancuernas y las bandas; tcnicas como el TRX, as como el
conjunto de ejercicios en general, asegura el especialista.
QUINES SE BENEFICIAN CON
Existen programas personalizados para todo tipo de
poblacin. Desde nios, personas de 20 a 30 aos,
individuos en proceso de rehabilitacin por alguna lesin,
integrantes de la tercera edad y deportistas de alto nivel,
quienes recibirn atencin especializada de acuerdo con
sus condiciones fsicas.
Caractersticas del ejercicio personal:
La actividad fsica individualizada es un tipo de ejercicio
fsico seguro, efcaz y efciente que reduce el riesgo de
lesin y maximiza los resultados positivos.
Cualquier tipo de actividad fsica mejora la condicin
cardiovascular, el metabolismo, libera estrs, facilita tener una
disciplina defnida y rigurosa, ventajas diferenciales frente a
un entrenamiento normal que no se enmarque dentro de una
prescripcin defnida, complementa el entrenador personal.
LA PERSONALIZACIN
BENEFICIOS QUE SE NOTAN CON ERD
Al igual que cualquier actividad fsica, el entrenamiento
personal dirigido tiene los siguientes benefcios:
Aumenta el bienestar y agilidad psicofsica
(autoestima, alegra, etc.).
Estimula el sistema inmunolgico y el sistema
cardiocirculatorio.
Aumenta del tono muscular, fexibilidad, resistencia y
coordinacin para la realizacin de diferentes
actividades cotidianas, lo que provoca mayor control y
dominio corporal.
Optimiza las capacidades fsicas generales, como por
ejemplo: equilibrio, coordinacin, velocidad, agilidad,
fuerza muscular y resistencia.
Incremente las capacidades fsicas especfcas
relacionadas con los deportes.
Posibilita la atencin integral de un grupo
interdisciplinario (Nutricionista, Psiclogo, Deportlogo,
Traumatlogo, Kinesilogo, etc.,) dedicado, de
manera exclusiva, a atenderte en tu rutina o dedicar
apoyo especfco a personas con patologas crnicas o
necesidades de readaptacin fsica con el fn de acelerar
los procesos en cuanto a resultado se refere.
Previene lesiones con el trabajo focalizado en el
desarrollo del equilibrio esttico y dinmico.
Estimula y desarrolla tu autocontrol y autoconocimiento
emocional y corporal.
Permite conocer y aprender nuevas formas de
movimientos sanos y efcaces para tu vida cotidiana,
factibles de darles continuidad en el tiempo.
Estimula las actividades compartidas recreativamente y
la integracin social.
CARACTERSTICAS DE TU
El entrenamiento personalizado se imparte por un
profesional que te instruye y entrena en la realizacin
de ejercicios apropiados y seguros, con el objetivo de
incrementar tu aptitud fsica y optimizar tu salud.
Un entrenador personal es:
Un experto cualifcado en actividad fsica, especialista
en comunicacin, relaciones sociales, motivacin y
atencin al pblico.
Un profesional que se dedica al entrenamiento
individualizado para personas que necesiten mejorar su
condicin fsica general o especfca y conseguir
objetivos que van desde la salud hasta el alto
rendimiento.
ENTRENADOR PERSONAL
Ofrece un entrenamiento avanzado para crear ejercicios
efcaces que garanticen resultados en el entrenamiento.
Est exclusivamente al servicio del cliente, planifcando
sus ejercicios, respetando sus gustos y preferencias, y
controlando la ejecucin del programa.
Si deseas cambiar tu estilo de vida, buscas salud, sentirte
bien contigo mismo, la actividad fsica personalizada
es la opcin. Spinning Center Gym te ofrece variadas
alternativas para que tu deseo se cumpla. Contctanos y
cuntanos los benefcios de vivir esta experiencia nica y
exclusiva para ti.
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MS INFORMACIN
www.spinningcentergym.com