El cido flico (la forma aninica se llama folato), conocida tambin como vitamina B9,

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es
unavitamina hidrosoluble del complejo de vitaminas B, necesaria para la formacin de protenas estructurales
y hemoglobina (y por esto, transitivamente, de los glbulos rojos); su insuficiencia en los humanos es muy
rara. Los trminos "flico" y "folato" derivan su nombre de la palabra latina folium, que significa hoja de rbol.
El cido flico es efectivo en el tratamiento de ciertas anemias y la psilosis. Se encuentra en las vsceras de
animales, verduras de hoja verde,legumbres, levadura de cerveza y en frutos secos y granos enteros, como
las almendras, as como en alimentos enriquecidos. El cido flico se pierde en los alimentos conservados a
temperatura ambiente y durante la coccin.
Las causas de su carencia son la mala alimentacin y un dficit de hidratacin del folato gentico que es
asintomtico hasta que la mujer se queda embarazada.
Si la mujer tiene suficiente cido flico en el cuerpo antes de quedarse embarazada, esta vitamina puede
prevenir deformaciones en la placenta que supondran el aborto, defectos de nacimiento en
el cerebro (anencefalia) y la columna vertebral (espina bfida) del beb por mal cierre del tubo neural en los
extremos ceflico y caudal respectivamente. La espina bfida, un defecto de nacimiento en la columna, puede
producir la parlisis de la parte inferior del cuerpo, la falta de control del intestino y la vejiga, y dificultades en
el aprendizaje. Si el feto sufre dficit de cido flico durante la gestacin tambin puede padecer anemia
megaloblstica, ser prematuro o presentar bajo peso al nacer. La madre puede sufrireclampsia, un proceso
que cursa con hipertensin y albuminuria. El cido flico tambin ayuda a mantener una matriz sana.
Embarazo[editar editar cdigo]
El cido flico es importante en las mujeres embarazadas (edad frtil). La ingesta adecuada de folato durante
el periodo preconcepcional, el tiempo justo antes y despus de la concepcin, ayuda a proteger al beb contra
un nmero de malformaciones congnitas incluyendo defectos del tubo neural.
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Los defectos del tubo neural
resultan en una malformacin de la espina (espina bfida), crneo y cerebro (anencefalia). El riesgo de los
defectos del tubo neural es significativamente reducido cuando el suplemento de cido flico es utilizado como
consumo adicional a una dieta saludable antes y durante el primer mes seguido de la concepcin.
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La
ingestin de 400 g diarios de cido flico sinttico de alimentos fortificados o suplementos ha sido sugerida
para evitar estos defectos. La recomendacin diaria o requerimientos diarios adecuados del folato en mujeres
embarazadas es de 600 800 microgramos, casi el doble recomendado que para mujeres no embarazadas.
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Aunque no se conoce un nivel txico para el cido flico, s que hay estudios que asocian el exceso de cido
flico en el ltimo trimestre del embarazo con que el nio por nacer desarrolle asma. Por ello la
recomendacin es tomar un suplemento alto en cido flico antes de quedar embarazada y en el primer
trimestre, que es cuando su carencia sera ms grave, sustituyndolo en el segundo y tercer trimestre por un
suplemento ms moderado.
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Riesgos para la salud por exceso de cido flico[editar editar cdigo]
El riesgo de toxicidad por cido flico es bastante bajo.
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El Instituto de medicina ha establecido una ingesta
mxima tolerable de 1 mg para adultos (hombres y mujeres) y un mximo de 800 gpara mujeres
embarazadas y lactantes menores de 18 meses de edad. Los suplementos de cido flico no deberan
exceder el mximo tolerable para prevenir la deficiencia enmascarada de vitamina B12.
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Las investigaciones
sugieren que niveles altos de cido flico pueden interferir con algunos tratamientos contra la malaria.
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Infarto cardaco[editar editar cdigo]
El cido flico parece reducir el riesgo de infarto. Las revisiones indican que solo en algunos individuos el
riesgo de infarto parece reducirse, pero no se ha establecido una recomendacin definida con respecto a la
suplementacin ms all del diario recomendado actual, para prevenir un infarto.
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{f.} Cada de pelo.
{f.} [Medicina] Enfermedad crnica, caracterizada por ulceracin de la lengua,
anemia, prdida de peso y diarrea peridica. Se la conoce tambin con el
nombre de sprue. Entre los nios aparece una variante de psilosis llamada
enfermedad celaca.
El cido folico es un nutriente muy esuchado por todos nosotros, sin embargo, con frecuencia no
sabemos cul es su papel exacto en el organismo ni cmo incorporarlo a nuestra dieta. Se trata de una
vitamina del complejo B y a continuacin te contamos cules son sus importantes funciones y cmo
prevenir su dficit con los alimentos.
Esta vitamina llamado folacina, folato o cido flico, se sintetiza tambin nuestro organismo, aunque
podemos obtenerlo sin problemas con los alimentos que ingerimos a diario para cubrir
lasrecomendaciones diarias de 400 microgramos para los adultos sanos de ambos sexos.
Funciones del cido flico
Entre las importantes funciones del cido flico entramos su participacin en la formacin de
glbulos rojos, de all que es un nutriente necesario para prevenir la anemia. Adems, interviene en la
sntesis de sustancias necesarias para la correcta formacin de ADN, por lo tanto, su dficit en el
embarazo y en la infancia debe evitarse para prevenir fallos en la formacin del tubo neural as como
malformaciones congnitas.
Por otro lado, el cido flico colabora en diferentes actividades del organismo, favoreciendo procesos
enzimticos y su accin es muchas veces conjunta con la vitamina B12.
Cmo prevenir el dficit de cido flico
En el embarazo e incluso en perodo de gestacin, tanto en hombres o mujeres que buscan la
concepcin, es necesario un correcto aporte de esta vitamina para favorecer el correcto desarrollo del
embrin y feto. Asimismo, el dficit de cido flico puede dar origen a una anemia llamada macroctica,
porque las fallas en la produccin de glbulos rojos generan que stos sean de gran tamao pero con
bajos niveles de hemoglobina en su interior.

cido flico
Otros nombres: Folato, Vitamina B9, cido pteroilglutmico
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El cido flico es una vitamina B. Ayuda al organismo a crear clulas nuevas. Todas las personas necesitan
cido flico. Es muy importante para las mujeres en edad frtil. Cuando una mujer tiene suficiente cido flico
en su cuerpo, antes y durante el embarazo, puede prevenir defectos congnitos importantes en el cerebro y la
columna vertebral del beb.
Entre los alimentos que contienen cido flico se encuentran los vegetales de hojas verdes, las frutas, los
guisantes secos, los chcharos y las nueces. Los panes enriquecidos, los cereales y otros productos hechos
con granos tambin contienen cido flico. Si no obtiene suficiente cido flico a travs de los alimentos,
puede consumirlo como suplemento diettico.