Reportagem Especial

4 ATRIBUNA VITRIA, ES, DOMINGO, 26 DE AGOSTO DE 2012

CARLOS PRADO ES P EC I A L I STA
Ginstica do
crebro para
c o n c e n t ra o
Exerccios que ativam
os dois lados do crebro
ajudam a fortalecer
a memria e evitar o
branco na hora de uma
prova ou concurso
T
odos querem ter uma mente
saudvel, fortalecer a me-
mria, manter a concentra-
o e evitar o branco na hora de
uma prova ou concurso.
O engenheiro qumico e espe-
cialista emginstica cerebral, afir-
mou que isso possvel por meio
de exerccios simples, que pessoas
de qualquer idade podem fazer.
O objetivo da ginstica, segundo
Prado, introdutor da tcnica no
Pas, ativar os dois lados do cre-
bro ao mesmo tempo, fazendo
com que a emoo, a criatividade e
o raciocnio lgico atuem juntos.
A TRIBUNA Como a ginstica
cerebral atua?
CARLOS MAURCIO PRADO
Ela um mtodo cientfico desen-
volvido na Universidade da Cali-
frnia, Estados Unidos. Seu objeti-
vo ativar os dois lados do crebro
ao mesmo tem-
po, o di rei t o
(criativo e emo-
cional) e o es-
querdo (lgico e
ra c i o n a l ) .
Quando os la-
dos est o co-
nectados, o c-
rebro aumenta
a capacidade de
memria, con-
centrao, autoestima, raciocnio,
aprendizado. H 32 exerccios
simples de umminuto cada, que
todos podem praticar.
> Quais so os benefcios para
cada idade?
Crianas na escola com dificul-
dades conseguem aprender mais
rpido e mais fcil. Para adoles-
centes, evita o branco na hora do
vestibular. No ambiente de traba-
lho, estimular o crebro elimina o
estresse. E, principalmente, na ter-
ceira idade, ajuda a manter a men-
te lcida e saudvel, prevenindo
doenas degenerativas como Al-
zheimer.
Muito empregado na Alemanha,
Sua, Dinamarca, Austrlia, e em
alguns estados americanos, foi fei-
to umestudo com pessoas acima
de 60 anos que foram colocadas
num simples programa de ativida-
des saudveis como caminhar
uma hora ao dia.
Isso mostrou resultados cogniti-
vos superiores em testes, quando
comparadas a pessoas de mesma
idade comvida sedentria. Na gi-
nstica cerebral, temos um lema:
Movimento Vida, e o crebro
responde ao movimento ficando
mais ativo e com um desempenho
melhor.
> Quanto mais se usa o cre-
bro, mais ele est protegido?
O desafio do envelhecimento
saudvel encontra uma soluo no
estmulo dirio desse rgo. Como
uma manuteno tcnica preven-
tiva, mantm a mente lcida. Um
dos exerccios bemsimples res-
pirar corretamente. Quemrespira
errado prejudica o funcionamento
do crebro e fica mais propenso a
doenas degenerativas. Beber
gua importante tambm, j que
considerada a gasolina do cre-
bro, pois conduz eletricidade.
> Como evitar o branco?
D para fazer isso cinco minutos
antes de sair de casa para a prova.
Beba gua, a gua a gasolina do
crebro. O ideal beber umcopo
de hora em hora.
Faa quatro respiraes profun-
das. Oxigenar o crebro funda-
mental para um bom raciocnio,
aumenta a concentrao e agiliza a
memria. Ooxignio a voltagem
que permite uma boa condio
mental, inclusive na terceira idade.
Tambm excelente para crianas
hiperativas com dificuldade de
c o n c e n t ra o.
Para aumen-
tar a autoesti-
ma, abra os bra-
os, gire as pal-
mas das mos
para trs, leve os
braos para a
frente cruzan-
do, entre outros.
Em seguida, co-
loque a ponta da
lngua no cu do boca, para expan-
dir a mente e abrir o raciocnio.
> Que outro exerccio im-
portante para estimular o cre-
b ro ?
Por exemplo, trocar de mo para
escovar os dentes bom para o c-
rebro, pois contraria a rotina e
obriga a estimulao do crebro,
melhorando a concentrao, a me-
mria, o raciocnio e treinando a
criatividade. Outros exerccios so
encontrados no site www.ginasti-
cacerebral.com ou no livro.
JOGOS
Informtica para manter a mente ativa
Uma forma de manter o crebro
ativo e preservar a memria estar
sempre aprendendo. O programa
Navegando na Internet na Melhor
Idade leva incluso digital a pes-
soas acima de 50 anos.
Quem adora as aulas so os apo-
sentados Ansio Pontes, 77, e Nilson
Zecchinelli, de 91 anos. A aula ti-
ma. Estou adorando, pois estou
aprendendo a mexer no computador.
Conheci pessoas e isso deixa minha
mente ativa, disse Nilson.
A instrutora Marisa Binda contou
que alm de ensinar a mexer no com-
putador, os alunos criam e-mails e
fazem jogos que ajudam a memria.
Mdicos dizem que esses idosos
podem reduzir problemas neurolgi-
cos , disse a criadora do programa
Samira Masruha.
ANTONIO MOREIRA/AT

Est i m u l a r
o crebro
elimina o estresse.
E, principalmente, na
terceira idade, ajuda a
manter a mente lcida

QUEM ELE
E n g e n h e i ro
> CARLOS MAURCIO Prado enge-
nheiro qumico e especialista emgi-
nstica cerebral. Ele introduziu a
tcnica no Brasil, escritor, pales-
trante e consultor de empresas. J
realizou mais de 5 mil palestras.
> ESTUDOU durante cinco anos com o
PhD em Educao Paul Dennison, na
Universidade da Califrnia, Estados
Unidos, onde a tcnica surgiu em
1960. Est h 15 anos na rea.
C U R I O S I DA D ES
Po t e n c i a l
> UMA PESSOA comum usa em mdia,
3 a 4% do seu potencial cerebral. Es-
tima-se que gnios como Einstein te-
nham usado 10% da sua capacidade,
tomando-se como base o seu cabe-
dal de conhecimento e nvel de rea-
lizao.
> E MESMO Einstein fazia diariamente
exerccios de ativao cerebral,
abrindo bem os olhos, esticando a
lngua, e empurrando as orelhas pa-
ra trs, estimulando totalmente os
sentidos.
A p re n d i z a d o
> O PERODO DA VIDA em que mais
aprendemos dos 0 aos 3 anos de
idade. Em nenhum outro perodo de
3 anos aprendemos tanto quanto
nos 3 primeiros anos de vida. Neste
perodo observamos uma movimen-
tao constante da criana. E o c-
rebro humano fica praticamente for-
mado aos 4 anos de idade.
gua
> A GUA A GASOLINA do crebro.
Deve-se beber dois litros de gua por
dia. A gua ativa o sistema eltrico do
corpo e os neurnios, que so as c-
lulas cerebrais. Eles comunicam-se
entre si por meio de impulsos eltri-
cos.
> A GUA POSSUI uma propriedade im-
portante, ela conduz a eletricidade.
Assim, quando bebemos gua, o ra-
ciocnio mais rpido, e a prpria
memria melhora.
Fonte: Livro Ginstica Cerebral e especialista
Carlos Maurcio Prado
APRENDA OS EXERCCIOS
GUA
Comece o dia bebendo gua. A gua
a gasolina do crebro. Como ela
conduz eletricidade, o lquido acende
a comunicao entre os neurnios.
Isso faz com que haja boa melhora no
crebro, principalmente no raciocnio
e na memria.
1
PONTO POSITIVO
Durante um minuto, massageie, no
centro da testa, acima dos olhos. Isso
aumenta o fluxo de sangue no lbulo
frontal, a parte rica e nobre do
crebro. Excelente para rapidez de
raciocnio, planejamento, criatividade
e para evitar o branco na prova.
3
E ST I M U L A O
Massageie trs a quatro vezes as
orelhas de cima para baixo. H mais
de 400 terminaes nervosas que, ao
serem estimuladas, aumentam a
capacidade auditiva. Excelente para
escutar melhor na terceira idade,
para aprender idiomas e ter ateno.
2
C RUZ A D O
A mo direita
deve tocar o
joelho esquerdo
levantado do
cho. Logo em
seguida,
alternar. A mo
esquerda deve
tocar o joelho
direito
levantado do
cho. Isso ativa
os dois lados do
crebro. O
exerccio bom
p a ra
c o n c e n t ra o ,
disposio e
bem- estar.
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