EL AYUNO

Una Gua Espiritual Prctica

El ayuno es uno de los dones grandes de Dios para nosotros!

Esta sencilla gua es una recopilacin de conceptos e ideas de varios expertos
sobre el ayuno. Agradecimiento y reconocimiento especial a:
C. S. Lovett David Harris
Chan Keith Bill Bright
Ronnie Floyd Arthur Wallis
Elmer Towns

Prcticamente todos en la Biblia que hicieron algo para Dios ayunaban
regularmente:
Pablo David Los Apstoles
Moiss Ana J uan el Bautista
Mardoqueo Ester

El ayuno ha sido practicado por el file pueblo de Dios por ms de 4.000 aos!

Qu es el Ayuno?
Ir sin alimentos para una comida ... un da ... varios das o muchos das
Tomar mucha agua
Ser guiado por Dios para hacer esta disciplina
Hacer esto con el fin de acercarse a Dios en oracin

CONCEPTOS BSICOS

Definicin del Ayuno: "La abstinencia de los alimentos con un objetivo
espiritual, o para un fin espiritual."

La Funcin del Ayuno: El ayuno es el abandonar lo que es natural para la
humanidad (alimentacin) para deleitarse del sustento sobrenatural de Dios.
(Tomar mucha agua)

El Propsito del Ayuno: Vidas cambiadas! "Slo el vivir en Su presencia
permite el poder del Espritu Santo a cambiar nuestra actitud y conducta." El
ayuno produce la humildad y dependencia en el corazn de una persona.
Considere Salmos 35:13, Mateo 18:4, Santiago 4:10, 1 Pedro 5:6, 2 Crnicas
7:14, y Salmo 42:1-6.

El Llamado al Ayuno: "Cuando ayunis ...." (Mateo 6:16-17). Si J ess hubiera
dicho "si," habra dejado abierta la posibilidad de que la gente posiblemente no
practicaran el ayuno. Su declaracin de "cuando" asume que Su pueblo iba a
ayunar. El tema del captulo seis de Mateo cubre tres deberes cristianos
principales: dar a los pobres, orar, y ayunar. En cada caso, J ess dice, "cuando."

El Poder del Ayuno: Lucas 4:1-14 nos habla=de J ess ayunando en el desierto
durante 40 das. Lucas 4:1 identifica a J ess como siendo lleno de Espritu
Santo (una referencia directa a Lucas 3:21-22). Despus de completar Su
ayuno, Lucas 4:14 indica que J ess tena el poder del Espritu Santo. El poder
viene a travs del ayuno. Fue slo despus de esto que J ess fue y hizo
milagros. J ess dijo que algunos demonios fuertes slo saldran con la oracin y
el ayuno.

El Ayuno en la Iglesia Primitiva: Al leer el libro de los Hechos, se da cuenta
que cada vez que la iglesia primitiva o de sus lderes lograron algo especial para
Dios, siempre era precedido por las palabras, "y despus de haber ayunado y
orado." Vea Hechos 13 :1-4, 14:23 y 2 Corintios 6:4-6.

El Ayuno en el Antiguo Testamento: En el Antiguo Testamento el pueblo de
Dios a menudo utilizaba el ayuno para humillarse delante de l y clamar por su
poder supernatural en momentos de necesidad. En otras ocasiones, ayunaban
como un acto de adoracin para expresar su gratitud a Dios. Vea Deuteronomio
9:9-19, J ons 3:1-10, Ester 4:15-17, 2 Crnicas 20:1-4 y 5-30, J oel 1:9-20 y
Isaas 58.

El Objetivo del Ayuno: La intimidad con Dios! La intimidad con Dios es vaciar
su alma de manera que las imgenes normales de la vida desaparecieran,
cuando las palabras ya no se hablan, la libertad de cercana con l da nueva
forma a su espritu y todo su ser se apega a l como el nico objeto de su amor.

La Oracin y el Ayuno: La oracin y el ayuno van cogidos de la mano.
Considere la posibilidad de sustituir el tiempo que normalmente pasa preparando
y comiendo cada comida con un tiempo de oracin ferviente.


QU LOGRA EL AYUNO?

Ayunar: Ir sin alimentos - pero tomando agua
1. Se niega a uno mismo
2. Vence al diablo
3. Profundiza su deseo para las cosas de Dios
5. Deleita al Seor
6. Declara su sinceridad ante Dios
6. Disciplina los deseos de la carne
7. Nos disciplina como personas
8. Trae victorias espirituales y obtiene respuestas a la oracin
9. Desarrolla y restablece el equilibrio a nuestras vidas
10. Revela las cosas que nos controlan
11. Destruye uno de los mayores baluartes de Satans - mi apetito! Recuerde,
fue a travs de la puerta del apetito humano que el pecado fue consumado
por primera vez en el Huerto del Edn
12. Libera a los encadenados
13. Exige que pongamos nuestra confianza en el Seor
14. Profundiza nuestra percepcin espiritual
15. Descubre y revela la voluntad de Dios
16. Retrasa y aplaza el juicio de Dios
17. Definitivamente pone a Dios en primer lugar
18. Disminuye nuestra humanidad y nuestra carne para posicionarnos a mejor
escuchar la voz del Espritu. Aquieta" nuestra carne ... para que podamos
or el Espritu
19. Retrasa el proceso de envejecimiento en nuestros cuerpos
20. Destruye y elimina las toxinas y residuos acumulados en nuestro cuerpo
21. Declara un "sbado de descanso" para nuestro sistema digestivo y lo
permite renovar completamente, por su cuenta
22. Definitivamente nos humilla ante Dios
23. Define la verdadera condicin espiritual de una persona, resultando en
quebrantamiento, arrepentimiento y cambio
24. Trae avivamiento personal porque trae la obra interna del Espritu Santo en
una manera muy inusual y poderosa
25. Revela la Palabra de Dios y nos ayuda a entenderla de maneras ms
significativas, vitales y prcticas.
26. Desarrolla nuestra vida de oracin en una experiencia ms rica y personal
27. Determina y trae un avivamiento personal dinmico - controlado y dirigido
por el Espritu, y la recuperacin de un fuerte sentido de determinacin
espiritual
28. Destruye el poder del ego para que el Espritu Santo pueda hacer una obra
ms intensa dentro de nosotros.
29. Decisivamente toma el Reino por la fuerza y violencia (Mateo 11:12)
30. Declara su desesperacin y hambre de Dios
31. Evidencia su pesar ... su moverse al Seor, por sus pecados y los pecados
de los dems (Mateo 5:4)
32. Exige que su corazn no sea controlado por su estmago
33. Quita su vientre de ser el dios de su vida (Fil. 3:19)
34. Profundiza y ablanda nuestros corazones hacia Dios y sensibiliza nuestros
odos espirituales a Su voz
35. Se niega uno mismo para la cruz

OTROS BENEFICIOS DEL AYUNO

Por cada da de ayuno, la sangre, el cuerpo, la mente y el alma se limpian ms y
ms.

Nuestros cuerpos son limpiados de toda la suciedad, los residuos y las toxinas
acumuladas.

Los perros, gatos u otros animales no comen cuando estn enfermos.

Benjamn Franklin dijo: "He visto a unos morir de hambre, pero de mucho comer,
ms de cien mil. Dios sana y el mdico recibe la tasa."

El Dr. Otto Buchinger, M.D. - considerado por muchos como uno de los mayores
autoridades en el mundo sobre el ayuno - afirma que en el ayuno nuestros
cuerpos se convierten en "recipientes de basura" en que realmente se quema la
basura acumulada.

Los olores del cuerpo, el mal aliento, el sentir que su boca est llena de algodn
... estos son buenos seales, no malos, y son seales que su cuerpo est
tirando ms y ms toxinas.

J uan Wesley crea tan firmemente en el poder del ayuno que inst a los primeros
metodistas a ayunar todos los mircoles y viernes. Tan fuertemente estaba
convencido acerca de esos dos das de ayuno a la semana que se neg a
ordenar a nadie al metodismo a menos que estuviera de acuerdo para hacerlo.

El predicador wesleyano, William Bramwell, escribi en 1809 que la razn por la
cual muchos no vivan en el poder de su salvacin se deba a que "hay
demasiadas horas de sueo, demasiada carne y bebida, demasiado poco de
ayuno y auto-negacin, demasiada participacin con el mundo ... y demasiado
poco de auto-examen y oracin.

"El comer es el abuelo de todos los apetitos. . El ayuno es un compromiso para
lograr el autocontrol y superar todas las dems tentaciones concebibles." Neil
Anderson

"El ayuno es calculado para poner una nota de urgencia y persistencia en
nuestras oraciones, y para dar fuerza a nuestras peticiones en el tribunal de los
cielos." - Arthur Wallis

"El ayuno es una tremenda leccin para establecer quin es el amo y quin es el
siervo. Recuerde que su cuerpo es un siervo maravilloso, pero un amo terrible."
Derek Prince

"Nuestro poder espiritual no radica en el dinero, genio, planes ungidos, o
trabajos dedicados. Por el contrario, el poder de la conquista espiritual viene del
Espritu Santo cuando la gente busca el rostro de Dios en oracin y ayuno
consagrado y diligente." - Bill Bright

"El ayuno nos prepara para la comunin espiritual lo ms profunda y rica posible.
Despeja y libera nuestras mentes para comprender lo que Dios est diciendo a
nuestros espritus. Acondiciona nuestros cuerpos para llevar a cabo su perfecta
voluntad." - Bill Bright

"El ayuno es el remedio mayor." - Paracelso, un famoso mdico suizo del siglo
XVI.

"El ayuno es el medio ms eficaz para corregir cualquier enfermedad." - Dr.
Adolfo Mayer de Alemania

"El ayuno es el nico mtodo evolucionario natural por el cual a travs de una
limpieza del sistema usted puede restaurar de forma gradual la normalidad
fisiolgica." - Dr. Moeller

"Fsicamente, el ayuno proporciona una prueba ms del perdn de Dios, al ver la
carne humana corrupta transformada a la salud a travs de la curacin
regenerativa." - Bill Bright

"El ayuno promueve la reorganizacin de nutricin. Los hgados se reparan, los
estmagos se sanan, los intestinos resultan ms sanos. Casi ningn tejido del
cuerpo no recibe el beneficio de la regeneracin de la nutricin durante el
ayuno." Bill Bright

"El ayuno puede ayudar a uno recuperar su juventud." Bill Bright

"Otra caracterstica sorprendente del ayuno es el autolisis - la capacidad del
organismo para auto-digerir y eliminar el material no deseado y las
acumulaciones del cuerpo sin estructuras vitales. El autolisis es una calidad
normal de la fisiologa, pero en el ayuno, funciona ms eficazmente de modo
que muchos tumores, quistes, abscesos, y la acumulacin anormal de depsitos
grasosos se absorben totalmente o en gran parte.
La comida es una de las cosas que da ms trabajo a los sistemas del
cuerpo, pero especialmente al corazn y la circulacin. Detener todos los
alimentos no slo pone en reposo todo el intestino, sino tambin el corazn y la
mayora de los otros rganos. Aadir descanso fsico a este sistema de apoyo a
la vida y vemos la mayora de las condiciones graves regenerarse con una
mejora de salud en los ayunos extendidos.
Los desequilibrios hormonales suelen ser corregidos en el ayuno. Un
nmero de parejas estriles han sido capaces de concebir despus de un ayuno.
Y, los hombres impotentes se han curado mediante el ayuno." Bill Bright

El siguiente material es del excelente libro de Ronnie Floyd:
"El Poder de Oracin y Ayuno"

La Palabra de Dios nos promete Su bendicin cuando ayunamos...
Se centra en Dios y honra solamente a l
Tiene determinados efectos espirituales para llevarnos al siguiente nivel en
nuestra relacin con el Padre
Nos have humillarnos y someternos a la autoridad de Dios y Su Palabra
Nos obliga a reconocer y arrepentirnos del pecado en nuestras vidas
Elimina nuestras tendencias naturales hacia la auto-adoracin para
enfocarnos en metas y objetivos espirituales
Nos recuerda de las promesas que hemos hecho a Dios y a los que nos
rodean y que cumplir esas promesas es un seal de nuestro compromiso a
la integridad personal

SUGERENCIAS ESPIRITUAL

Si Dios no le llama a ayudar, no ayune! La mayora de las personas no tienen
un llamado al ayuno, posiblemente porque no estn totalmente abiertos a la
direccin de Dios, o no han sido enseados sobre las bases bblicas para el
ayuno, o estn envueltos en otros tipos de pecado que interfiere.

Debe determinar de antemano la duracin del ayuno que Dios le llama a
emprender.

Si Dios le llama a un ayuno, l tiene razones especficas y objetivos en mente.
Antes de ayudar, determine los propsitos de su ayuno y escrbalos, por
ejemplo, "Seor, estoy en ayuno para los propsitos espirituales de (1) un
avivamiento y despertar espiritual en la iglesia de Amrica, (2) un avivamiento y
despertar espiritual en mi iglesia, y (3) un avivamiento y despertar espiritual en
mi vida personal."
Debajo de cada una de estos, podra aadir varios sub-puntos sobre los
cuales est confiando en Dios.

Identificar, confesar y arrepentirse de todos los pecados manifiestos, antes y
durante su ayuno. Continuar a pedir al Espritu Santo que escudrie su corazn
y revele cualquier reas ocultas donde pueda sentirse separado de Dios. El
pecado no confesado y la desobediencia impiden la oracin y el ayuno.

Ser sensible a la voz del Espritu Santo en todos los mbitos de su vida, ya que
Dios a menudo requiere que busque la reconciliacin o la restauracin de
relaciones rotas.

Orar ferviente y continuamente. Siempre reserve tiempo para estar quieto y
tranquilo delante del Seor.

Absorber grandes porciones de las Escrituras en su vida a travs de escuchar,
leer, estudiar, memorizar y meditar en la Palabra de Dios. Pdele a Dios que
revele lo que quiere que lea y estudie en Su Palabra.

Mantener un diario de sus propsitos para el ayuno. Esto debe incluir las
peticiones especficas de oracin, oraciones escritas, pensamientos
devocionales y joyas espirituales que est adquiriendo durante su ayuno. Por
ejemplo, yo escribo a mano muchas de mis oraciones a Dios. Asimismo, escribo
lo que yo siento que Dios me est enseando, aunque puedan parecer
insignificantes en el momento. Incluyo el da y la hora en la entrada del diario.
Estos escritos diarios han sido fuente de aliento, fuerza y visin mucho tiempo
despus de que el ayuno haya terminado, recordndome - a menudo meses
ms tarde - de la direccin y llamado de Dios a mi vida.

Dejar de comer por s solo no resulta en un ayuno significativo! Debe dedicar
tiempo para orar y buscar cosas espirituales. Dedique para la oracin y el
estudio de la Palabra de Dios por lo menos el tiempo que normalmente pasa en
preparar la comida y comer.

Alabar a Dios de palabra y en cancin por quien l es y lo que ha hecho.
Adrele!

Utilizar algunas de las oraciones en las Escrituras en su tiempo de oracin.

Pedir a Dios guiarle con quin, cundo y cmo desea que comparta su
experiencia en ayunar cuando ha llegado a su fin. Si Dios lo permite, su
testimonio puede desafiar, inspirar y ayudar a aumentar la fe de otros. Siempre
de a Dios la gloria por lo que ha hecho en su vida.



QU ESPERAR COMO RESULTADO DE SU AYUNO

Esperar resultados! Un ayuno, motivado y terminado adecuadamente, tendr un
enorme impacto en su vida. Invariablemente, el lugar principal donde Dios
empieza a trabajar es en m. A la medida que soy sensible a su seoro y
liderazgo, me doy cuenta que debo someterme a algunos cambios - cambios en
mis pensamientos, actitudes, actividades y motivaciones. Cuando empiezo a
hacer estos cambios, todo acerca de mi ministerio y relaciones personales
cambia. Algunos cambios son incmodos, desafiantes y difciles. Por ejemplo,
como resultado del ayuno, tuve que enfrentar mi orgullo y arrogancia y luego
ped perdn de los que haba ofendido. Es importante que tome las medidas
para cambiar las formas en que pienso, acto y reacciono. Aunque mi tendencia
a la auto-adoracin resista algunos de los principios espirituales que Dios me
ensea, la obediencia a Dios y Su Palabra es innegociable en mi vida. Estoy
convencido que la obediencia honra y glorifica a Dios y me ajustar a la imagen
de Cristo.

Dios promete premiar y bendecir la oracin y el ayuno verdadero. No he
encontrado una sola promesa que Dios no haya cumplido. l honra cada
promesa que jams ha hecho. Estas son algunas de las promesas en Isaas
58:6-14 que Dios ofrece a los participan en su ayuno elegido:


l le libra de s mismo y su naturaleza pecaminosa.
l afloja los lazos de maldad y deshace las ataduras del yugo.
l trae la libertad de la opresin.
l le transforma en un dador.
l le da el deseo y la capacidad de conocer y ministrar a las necesidades
de la gente.
El permite que ve a s mismo como realmente es.
Dios le da una entendimiento y influencia espiritual. NO importa lo oscuro y
triste la situacin, tu luz rompe como el alba. Va a disipar la oscuridad y su
poder.
La recuperacin y sanidad de varios tipos puedan ocurrir.
La justicia se le va delante.
La gloria de Dios ser su proteccin y retaguardia.
Dios da respuesta a sus oraciones. Usted llama y l responde.
Dios manifiesta Su presencia con usted. Va a llorar a l, y l responde,
"Aqu estoy."
l ajusta su actitud. Su pesimismo se convertir como el medioda.
l continuamente le gua.
l cumple sus deseos en medio de circunstancias adversas y duras.
l le da la fuerza y energa.
Se le have fructfero como el jardn regado.
l le have como agua viva que nunca se seque.
Se convertir en uno que construye de nuevo las tradiciones rectas y una
herencia santa.
Se convertir en un restaurador.
Llega a ser uno que repara los abusos y huecos.
Dios le levanta y exalta.
Dios le da ms fe.

ALGUNAS OBJECIONES AL AYUNO DADAS POR LOS MDICOS Y
OTROS


La prdida de minerales
La prdida de protenas (que causa el pelo a caerse)
Las vitaminas son excretados
El cuerpo llega a ser altamente cido
El cerebro es privado de azcar
La maquinaria metablica est sobrecargada con su propia grasa
La presin arterial baja
Deterioro de la funcin renal
La prdida excesiva de electrolitos en la orina
La funcin del hgado en peligro
Dolores de cabeza, nuseas ... etc., etc. ....

Bien, hay algo de verdad en todas estas objeciones, pero recuerde - el ayuno es
la idea de Dios y no el hombre. Recuerde eso! Si Dios le llama a ayunar, l es
responsible y le cuidar.


- Casi todo el mundo puede ayunar una comida
- Casi todo el mundo puede ayunar por 1 da
- Casi cualquier persona puede ayunar durante 3 das
- La gran mayora de nosotros podemos ayunar durante 10 das
- Muchos de nosotros (la mayora) podemos ayunar durante un perodo
prolongado de tiempo (10+das)

Un chequeo mdico es muy recomendable para cualquier ayuno largo.
Asegrese de pedir una prueba de tolerancia de glucosa. Hable con su mdico
de cualquier medicamento que est tomando para ver si se debe suspender o
encontrar un sustituto durante la duracin del ayuno.


LOS QUE NO DEBEN AYUNAR

1. Las personas con ciertas enfermedades crnicas del hgado y rin
2. Las personas con diabetes o tuberculosis
3. Las personas con cualquier enfermedad de sangre o cerebral
4. Las mujeres embarazadas
5. Las personas que estn anmicos o tienen hipoglucemia definitivamente no
deben tratar de ayuno por s solo - trabaje con su mdico!


PREGUNTAS QUE DEBE HACER BIEN ANTES DE AYUNAR

1. Estoy convencido de que este es dirigido por Dios?
"J ess fue llevado por el Espritu al desierto." Lucas 4:1


2. Son correctos mis motivos? Hay algn deseo oculto de impresionar a los
dems?
"Tu Padre que ve en lo secreto te recompensar en pblico." Mat.
6:18


3. Cules son mis objetivos personales en este ayuno:
- La santificacin o consagracin personal?
- La intercesin? Cargas especiales?
- La intervencin divina? Orientacin? Bendicin?
- La plenitud del Espritu para m mismo u otros?
- La libertad de los cautivos?
- Aplazar la ira de Dios?
"Prosigo a la meta." Fil. 3:14

4. Tienden a ser egocntricos mis objetivos? Es mi deseo la bendicin
personal equilibrada por una preocupacin verdadera por otros?

SUGERENCIAS FSICAS

Como medida de precaucin, consulte con su mdico antes de comenzar su
ayuno.

Comer principalmente alimentos crudos y tomar abundante agua durante unas
comidas antes de comenzar su ayuno.

Reducir el tamao y la frecuencia de las comidas antes de comenzar su ayuno,
sobre todo para un ayuno prolongado.

Determinar de antemano qu tipo de ayuno que llevar a cabo; por ejemplo, la
abstinencia total, o con agua, o agua y zumo. Recomiendo ayunos con agua y
zumo. Estos le ayudan a cumplir con los propsitos espirituales y fsicos del
ayuno, a al mismo tiempo, ayudar a mantener su nivel de energa y salud.


EMPEZANDO UN AYUNO

NO EMBARQUE EN UN AYUNO DE 40 DAS LA PRIMERA VEZ! Empiece
poco a poco!

Antes del ayuno
Anunciarlo a su familia de antemano. Asegrese de que sepan sus planes e
intenciones.

Da 1
- Empezar sin temor. No coma extra de antemano ... Dios le ayudar. Esto
va a ser una gran experiencia!
- Cada vez que sienta hambre - tome agua! Mucha agua! - y ore. Dios le
ayudar. Tal vez tendr que excusarse de la mesa durante los primeros dos
das.
- Reprender a Satans agresivamente cuando sus sugerencias le llegan.
- A travs de su ayuno, cuidarse del olor de la respiracin y el cuerpo. Se
estn descargando los venenos.
- Otras posibles "molestias:"
- Mareos - Nuseas - Falta de aliento - Fiebre
- Moqueo - Calambres - Insomnio - Dolor de
cabeza
- Debilidad de las rodillas - Dolor de espalda
- Dolores en diversas partes de su cuerpo
(Reljese! Probablemente tendr slo uno o dos de estos. El proceso
de curacin en su cuerpo trae algunos de estos sntomas.)


Sugerencias:
Tomar mucho agua
Mantener su cuerpo caliente
Cuidarse del mal aliento y olor de cuerpo
Hacer algunos ejercicios antes de levantarse de la cama
Levantarse de la cama o silla lentamente para evitar mareos
No tomar el caf, t y refrescos con cafena antes de empezar el ayuno
para evitar el sndrome de abstinencia de la cafena (que puede ser un poco
bruto, y quin necesita ms problemas?)
No ver la televisin durante esta fase de hambre - los comerciales te
matar con tentacin

Da 2
- Su sensacin de hambre puede ser peor. Tome mucha agua. Su ltima
evacuacin intestinal debe ocurrir cerca de 24 horas despus de su ltima
comida ... tal vez un poco despus de eso.
- El segundo da y noche pueden ser lo ms difcil ... dependa en el Seor!
- No darse por vencido y ninguna trampa! En este punto (o en cualquier
momento durante el ayuno) si come algo que tiene que ser digerido - no
importa cun poco sea la cantidad - causar el flujo de jugos gstricos y el
sistema digestivo tendr que ajustarse para manejarlo.
- Tome Agua!
- ... y reprenda a Satans!

Da 3
- Menos hambre Alabado sea el Seor!

Da 4
- Su cuerpo est empezando a vivir de la grasa. Puede sentirse dbil.
Cantidades grandes de toxinas y desechos se estn eliminando de su
cuerpo mientras que el cuerpo se limpia. Ya est operando con un grado
menor de combustible.
- Ahora, confe en el Seor y espere Su fuerza para llevarle al final. Su actitud
y expectativa mental sern los determinantes en este punto.
- Tome muchas duchas y baos durante la fase de debilidad.
- Tome cuanta agua desee.
- Use mentas para refrescar el aliento.

Das 5 y 6
- Va a sentir su fuerza aumentar. Recuerde, est operando con un grado
menor de combustible. Est funcionando con ms o menos el 75% de su
fuerza normal.
- Va a perder alrededor de dos libras al da durante una semana.

Da 7
- Al silenciar su apetito carnal, su apetito espiritual comienza a elevarse.
Estar muy cerca de Dios en su vida de oracin, pero tambin ser
vulnerable a las sugerencias satnicas.
- Desconfe de los sueos y visiones.
- Apguese a la Palabra de Dios! Confirme todo con la Palabra de Dios.

Das 8 -10
- Casi toda su fuerza ha regresado. Probablemente querr ayunar ms all
de los 10 das!
- Pase mucho tiempo con el Seor.

TERMINANDO EL AYUNO

La manera de terminar un ayuno es ms importante que la manera de empezar!
Tenga mucho cuidado y tomarlo muy lento. Se requiere ms autocontrol para
salir correctamente de un ayuno que del mismo ayuno!

POR QU?
- El estmago se encoge durante el ayuno, muy por debajo de su tamao
normal, y los jugos gstricos cesan de fluir.
- Los rganos que participan en la digestin de alimentos (los intestinos, etc.)
han ido en hibernacin.
- Un nuevo proceso de energa se ha activado cuando el cuerpo se
convierte=de ser una mquina de quemar alimentos a una mquina de
quemar grasa.

Es preciso tener cuidado al sacar el sistema digestivo de la hibernacin al pleno
funcionamiento de nuevo. Si no lo have correctamente ... pagar por l en el
bao ms tarde. Se lo prometo!


- Va a tomar unos 3 das para que las cosas vuelvan a la normalidad.
- Rompa el ayuno con jugos y zumos - de frutas o vegetales (que son fciles
para los forros del estmago y los intestinos). Es mejor comenzar con
zumos crudos. La mayora de las autoridades prefieren el jugo de naranja
(para iniciar la accin del intestino con mayor facilidad).

NO TOME LA LECHE! Es difcil de digerir y no es procesada fcilmente en la
parte baja del intestino.

Da 1
- Tome zumos naturales si es posible.
- Tome el jugo muy lentamente; no lo trague de manera normal. Comience
con un medio vaso, una hora ms tarde otro medio vaso, una hora ms
tarde un vaso lleno.
- Trate de "masticar" los zumos, permitiendo que la saliva suavice el
estmago.

Da 2
- Igual al Da 1.
- Almuerzo pruebe una sopa (no basada de leche o crema), ningn caldo
de carne
- Cena - pruebe un poco de fruta fresca

Da 3
- Desayuno - frutas frescas, pero no demasiadas!
- Almuerzo - pequea ensalada de verduras frescas sin alio
- Cena - comida ligera de frutas

Da 4
- El desayuno - fruta fresca
- Almuerzo - Ensalada y papa al horno ... y protena si desea (queso,
huevos, etc.)
- Cena - fruta fresca, pan tostado y mantequilla, leche

Da 5
- Comer normal, pero con moderacin

COSAS PARA RECORDAR CUANDO TERMINA UN AYUNO

- Cuide de las cantidades
- Coma despacio y mastique bien!
- Con el primer signo de advertencia (malestar, dolor, diarrea), deje de comer
- Descanse lo ms posible
- No trate de hacer demasiado, demasiado pronto

CMO HACER UN AYUNO EXTENDIDO

Qu Esperar Cuando Ayuna

Esto ser cierto para el 99% de los que emprender un ayuno espiritual.


"Despus de haber ayunado cuarenta das y cuarenta noches, sinti
hambre." Mat. 4:2


Las Fases de un Ayuno Extendido (20-40 das)

Fase 1 - Hambre por 1-2 das

- No es tan malo como se podra esperar.
- Las sensaciones de hambre duran slo 15 minutos a la vez. Tome mucha
agua! Tome hasta que se sienta lleno ... resista la tentacin de Satans de
terminar su ayuno.
- Est experimentando los sntomas de abstinencia.
- Podra sentir algn dolor, o debilidad.
- Su cuerpo va a reaccionar durante unos das. No se preocupe ... ORE!

Fase 2 La sensacin de hambre cesa despus de unas 48 horas

Durante aproximadamente 48 horas, el cuerpo usa los hidratos de carbono
almacenados. Despus de eso, un seal qumico se enva de la glndula
pituitaria a la corriente sangunea. Usando un poco de magia qumica (conocida
como ketosis) su cuerpo cambia de la quema de los alimentos como combustible
y comienza a vivir en la grasa almacenada. El cuerpo comienza a alimentarse de
s misma digiriendo su propia grasa! El cuerpo siempre necesita combustible;
sin embargo, es hecha de tal manera que si no puede obtenerlo de los
alimentos, va a las reservas almacenadas en el cuerpo. Durante el ayuno, vivir
de su propia grasa! No hay sensacin de hambre porque el cuerpo satisface su
hambre por la quema de su propia grasa como combustible. Los alimentos
pueden an verse bien a uno, pero no tendr sed de ellos. El deseo fuerte se ha
ido, porque la necesidad ha desaparecido. No va a experimentar de nuevo la
sensacin de hambre hasta que su cuerpo comienza a alimentarse de tejido
sano otra vez.

Fase 3 La debilidad durante 1-4 das

Despus de sentir el hambre, va a experimentar debilidad o mareos por un da o
dos. Es una molestia, pero no dura mucho. Durante este intervalo de debilidad
querr descansar ms de lo habitual. No es problema! Est bien! Puede ser
confortado por el hecho que en este momento de debilidad, su cuerpo est
tirando los peores de sus venenos y desechos. Cuando haya terminado, va a
salir con rganos mucho ms saludables.

Fase 4 - Mayor fuerza hasta el final del ayuno

Esta es la parte ms fcil. El ayuno se have casi sin esfuerzo. Tiene mucha
fuerza. Puede tener un encuentro ocasional de debilidad, pero no deje que esto
le perturbe. Pasar en breve. Se sentir como si se pudiera ir en ayunas
indefinidamente. Sin duda Dios ha diseado el cuerpo para vivir durante das de
sus propios recursos almacenados sin efectos nocivos. Esa es la razn porque
almacena el exceso de alimentos en el primer lugar. Esta es la razn porque
engordamos. El mismo Dios que dise el camello para almacenar agua los
dise a almacenar alimentos.

(Mdicos supervisaron a pacientes obesos el Centro de Administracin de los
Veteranos en Los ngeles a ayunar durante un mximo de 177 das con poca o
ninguna molestia o efecto secundario grave. En programas de perder peso en
dos hospitales de Escocia, los pacientes ayunaron durante 249 das, con
prdidas de hasta 97 libras - de nuevo, sin molestia o angustia indebida.)

Fase 5 - El hambre vuelve

En un ayuno extendido de 30 o 40 das, su cuerpo le har saber cundo es el
momento de romper el ayuno. Cuando el proceso de limpieza haya terminado y
todas las grasas, los desechos, y clulas malas hayan sido eliminados, el cuerpo
entonces empeza a alimentarse de tejido sano. El cuerpo sonar una alarma ...
la inanicin ha comenzado! Cmo va a saber? Va a sentir hambre por primera
vez en unos 28 das. (Mateo 4:2) No es bueno saber que no puede entrar en la
inanicin sin una alarma?

Terminar su ayuno correctamente! (Ver "Terminando El Ayuno," pgina 25)