Aspectos histricos, conceitos

fundamentais:
hidroginstica, sade, qualidade
de vida e Educao Fsica
Aspectos histricos, conceptos fundamentales: gimnasia
acutica, salud, calidad de vida y Educacin Fsica
Mestre em Pedagogia do Movimento
Docente do Centro Universitrio N. S. do Patrocnio
e da ESAMC. Sorocaba, SP
Rita de Cassia Fernandes
rita.fernandes@aes.edu.br
(Brasil)
Resumo
O presente trabalho tem como objetivo discutir aspectos histricos e conceitos fundamentais da
hidroginstica na sua relao com a sade, a qualidade de vida e o papel da Educao Fsica. Salientamos que
os movimentos realizados no meio lquido foram utilizados com finalidades teraputicas, mas tambm
recreativas ao longo da histria. Atualmente, a hidroginstica buscada por diferentes grupos, idosos,
gestantes, adultos e em diferentes contextos, clubes, academias, associaes com objetivos e expectativas
diversificadas. Os benefcios da prtica regular da hidroginstica citados por Figueiredo (1999) e Bonachela
(2001) como o aumento da resistncia cardiovascular, da fora e da resistncia muscular localizada; as
mudanas na composio corporal; o aumento da flexibilidade, do equilbrio e da coordenao motora global
associada sua contribuio para o bem-estar dos praticantes atestam sua relevncia como atividade fsica
para diferentes populaes. Apontamos atravs da literatura a necessidade de mudanas no estilo de vida,
favorecendo a ludicidade, a socializao, o bem-estar, enfim o prazer que o contato com a gua pode oferecer
na perspectiva do lazer saudvel.
Unitermos: Hidroginstica. Sade. Qualidade de vida.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 15, N 154, Marzo de
2011. http://www.efdeportes.com/
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Descobria-se o litoral. O lugar onde a terra e o mar se encontravam revelava ser diferente.
A, os actos e as representaes que lhes eram associados surgiam marcados pelas
preocupaes que a ausncia de sade impunha e, tambm, pela aprendizagem do prazer, de
outras estruturas da sensibilidade. (HASSE, 1999)
Introduo
Durante muito tempo as atividades aquticas foram utilizadas devido as suas propriedades e
finalidades recreativas e curativas. Hoje, a hidroginstica pode tambm ser identificada com
diferentes terminologias como Ginstica Aqutica, Aquaerbica entre outros. Pode ser
entendida como prtica corporal que utiliza o meio lquido para melhora da aptido fsica.
Bonachela (2001) define como o conjunto de exerccios fsicos executados na gua, cujo
objetivo aumentar a fora e a resistncia muscular, melhorar a capacidade cardiorrespiratria
e a amplitude articular, utilizando a resistncia da gua como sobrecarga.
As preocupaes na busca de mudanas no estilo de vida atravs da prtica de exerccios
fsicos associados a uma alimentao equilibrada so evidentes. Hoje o exerccio fsico
considerado um tratamento de preveno, principalmente para doenas do corao e diabetes,
aumentando a expectativa de vida. A prtica da hidroginstica para diferentes populaes pode
proporcionar grandes benefcios, transcendendo meramente preocupaes de natureza esttica
abrindo espao para a busca do bem-estar e do autoconhecimento.
1. Aspectos histricos da hidroginstica
No intuito de despertar sensaes e percepes sobre aspectos histricos da relao do
homem com a gua que iniciamos nossas reflexes, entremeadas pelas formas de ver, sentir,
compreender a Natureza e as aes humanas. Curioso, mas optamos por faz-lo a partir da
histria dos banhos de mar, do litoral. Sim, um texto feminino assim como praia, por sua vez,
proveniente do latim plagia e este provavelmente do grego plgia, feminino de plgios, significa
oblquo, que no est em linha reta, algo que est de lado, sempre, um outro lugar (HASSE,
1999). assim que vemos o mundo, oblquo, inclinado, atravessado por histrias entrecruzadas
que agora buscamos alinhavar. Apenas mais uma tentativa de compreender melhor suas
injunes no presente, numa perspectiva no-linear da histria. Inmeras verses que se
estabelecem ao longo do tempo a serem desveladas, problematizadas.
Para alguns, o mar sempre causou atrao, encantamento, para outros o medo do
desconhecido, o pavor. No entanto, desde o sculo XVI, na Europa, a busca pelo aspecto
purificador do mar, do ar-livre se fez presente, aliado a alguma forma de hidroterapia
assumindo a funo teraputica, contribuindo para a harmonia no somente do corpo, mas do
esprito, numa concepo dualista e fragmentada. A Natureza se torna cada vez mais fonte de
vida, de renovao, de regenerao (CORBIN, 1989).
nesse caminho que retomamos a prpria histria dos banhos de diferentes povos, seus
costumes, hbitos de vida, a sua relao com o sagrado tecendo formas distintas de encarar a
natureza. Para ilustrar tais idias, Figueiredo (1999) aponta quatro tipos de banhos utilizados
pelos romanos que remontam ao perodo de 460 a 375 a. C.:
Frio (Frigidarium) como recreao;
Tpido: local com ar aquecido (Tepidarium);
Executado em ambiente fechado, saturado de ar mido e quente.
Quente (Caldarium).
Portanto, cabe salientar que os movimentos realizados no meio lquido, foram utilizados com
finalidades teraputicas, mas tambm recreativas. Nos pases europeus, nos sculos XVIII e
XIX, segundo Figueiredo (1999), os banhos mornos foram amplamente utilizados como
hidroterapia, por exemplo, para recuperao e alvio de espasmos musculares. Posteriormente,
que vo ser exploradas as vrias temperaturas da gua, visando o aprofundamento dos
estudos sobre suas propriedades fsicas, bem como as reaes e efeitos sobre os tecidos e
rgos do corpo humano.
No entanto, em tempos nem to remotos assim, no contexto brasileiro, a Revista da
Semana, datada de dezembro de 1915, analisada no trabalho de Sant Anna (1995, p. 124),
situa as propriedades do banho de mar prescrito exclusivamente por mdicos, afirmando que
este um excelente recurso teraputico, a ser recomendado para os anmicos, aos
escrofulosos e aos convalescentes em geral. Tais concepes nos apontam que esta prtica
estava restrita as prescries higinicas do incio do sculo XX, validadas pela cincia e pela
rea mdica.
Podemos afirmar com base em Bates (1998) que a hidroginstica derivou da hidroterapia,
tendo seu surgimento na Alemanha, para atender inicialmente a um grupo de pessoas com
mais idade, que precisava praticar uma atividade fsica, segura, sem causar riscos ou leses
articulares e que lhes proporcionasse bem estar. As primeiras aulas se assemelhavam muito
aquelas de ginstica aerbica, pois ambas foram introduzidas e mais divulgadas no Brasil no
final dos anos de 1980. No incio do seu processo de difuso, os principais freqentadores eram
os idosos devido ao menor risco de leses, alm do bem-estar segundo o mesmo autor.
2. Conceitos fundamentais da hidroginstica
A estruturao de metodologias direcionadas para as atividades aquticas assim como os
benefcios em vrios aspectos tm colaborado para a sua grande aceitao social. Podemos
tambm citar diferentes programas existentes no mercado como Acquagym, Ginstica Aqutica,
Hidroatividade, Aquaerbica. Os modismos, as hidrovariaes no param por a: Deep water
(Hidro sem tocar o p no fundo); Deep runner (Corrida dentro sem tocar); Hidroioga;
Hidrodana; Hidrocapoeira; Hidro Power; Hidro local entre outras.
O mercado dos cuidados com o corpo atinge tambm a hidroginstica, criando necessidades
de consumo e constantes recriaes de uma mesma prtica, ou seja, uma modalidade
caracterizada pela realizao de exerccios fsicos em imerso vertical, utilizando membros
superiores e inferiores permanecendo continuamente no meio lquido (SOARES e MONTEIRO,
2000). Pode ser vista, ainda, como mtodo de condicionamento fsico e modelagem esttica
(MAZARIN,1995).
A hidroginstica hoje procurada por diferentes grupos, idosos, gestantes, adultos e em
diferentes contextos, clubes, academias, associaes com objetivos e expectativas muito
diversificadas.
fundamental que neste trabalho com as atividades aquticas, o professor possa
compreender as propriedades fsicas da gua e sua aplicabilidade, tendo melhores condies de
utilizar seus benefcios, protegendo principalmente as articulaes dos joelhos, tornozelos,
quadris e at mesmo a coluna vertebral, a fim de implantar e desenvolver um programa
adequado aos seus alunos.
Dentre estas propriedades destacamos a:
Flutuao: considerada a primeira fora fsica que percebemos ao entrar na
piscina. a fora que atua em sentido contrrio ao da gravidade (empuxo
para cima), regida pelo princpio de Arquimedes, ou seja, quando um corpo
est completo ou parcialmente imerso em um lquido, ele sofre um empuxo
para cima, igual ao peso do lquido deslocado, pois sua utilizao bsica
facilita a execuo dos movimentos, diminui do stress biomecnico (atrito),
assim como os riscos de leses, atuando no processo de fortalecimento
muscular. Temos tambm outro tipo de fora atuando que a presso
hidrosttica exercida igualmente, em todas as direes. Os efeitos da presso
hidrosttica dependem da profundidade a que o corpo submerso e quanto
maior a profundidade, maior ser a presso exercida. (ABOARRAGE, 2008)
Presso hidrosttica: a presso do liquido exercida igualmente sobre todas
as reas da superfcie de um corpo imerso, em repouso, a uma dada
profundidade (Lei de Pascal). Esta aumenta proporcionalmente profundidade
e densidade do fluido. a primeira contribuio para o exerccio (h uma
estimulao imediata da circulao perifrica e, com a gua na altura dos
ombros uma resistncia sobre a caixa torcica. Por isso, pessoas com
comprometimento respiratrio grave ou com capacidade vital reduzida, devem
iniciar o programa em piscinas mais rasas e de acordo com suas possibilidades.
A utilizao bsica desta propriedade a resistncia ao movimento de
sobrecarga natural, estmulo a circulao perifrica, facilitao do retorno
venoso, fortalecimento da musculatura envolvida na respirao (ABOARRAGE,
2008).
Viscosidade: definida pelo atrito que ocorre entre as molculas de um
determinado elemento. O lquido considerado de alta viscosidade quando flui
lentamente e de baixa viscosidade, quando flui mais rapidamente, variando
tambm com a temperatura deste lquido. A viscosidade da gua quente
maior que a gua fria. A turbulncia pode ser usada como forma de resistncia
e tambm de massagem nos exerccios na piscina, quanto mais rpido o
movimento, maior a turbulncia, e, portanto, um exerccio pode ser progredido
aumentando-se a velocidade qual efetuado. O corpo pode estar alinhado
(vertical) ou desalinhado (horizontal), em relao piscina. Conforme o
alinhamento, alteramos a resistncia oferecida. (ABOARRAGE, 2008).
Densidade: A densidade de uma substncia a relao entre sua massa e seu
volume. A densidade relativa da gua pura 1, um corpo com densidade
menor que 1 flutuar, maior que 1 afundar. (ABOARRAGE, 2008).
interessante notarmos que algumas pessoas de acordo com o seu biotipo tm maior
flutuabilidade, isto faz com que sintam maior facilidade em executar exerccios de flexibilidade,
por exemplo, e ao mesmo tempo encontram maior resistncia no momento da fora. Isto tem a
ver com o peso dos ossos e a quantidade de massa magra e percentual de gordura.
Temperatura: influencia em algumas alteraes cardiorrespiratrias. Na
hidroginstica o ideal que se realizem aulas em temperaturas entre 27 a 29
graus C, podendo-se treinar em temperaturas abaixo, desde que se faa um
aquecimento antes de entrar na gua. importante frisar que a exposio a
temperaturas mais altas aumenta a elasticidade muscular, ajudando a
aumentar o ngulo do movimento, prevenindo leses durante a execuo dos
exerccios.
Na hidroginstica, a carga constituda pela prpria resistncia da gua, a qual pode ser
intensificada aumentando, por exemplo, a velocidade de execuo do movimento; o
comprimento da alavanca; a resistncia da gua com materiais flutuantes. (ROCHA, 1994)
Ao planejarmos um programa de hidroginstica devemos estar atentos ao perfil dos
praticantes, seus interesses e objetivos, alm de estruturamos a periodizao do treinamento
com vistas progresso da intensidade, obtendo melhores resultados.
Quanto s estratgias metodolgicas, a msica pode ser citada como fator importante na
motivao dos alunos, sendo atraente e funcional, poder influenciar o rendimento da aula.
Neste aspecto, podemos propor aulas temticas com diferentes ritmos, como Anos 60,
Country; Carnaval entre outros.
J na utilizao de implementos na hidroginstica temos vrias opes como halter,
acquatub ou macarro, caneleira, flutuado, luva, colete, basto, bola entre outros materiais
no-tradicionais.
3. Hidroginstica, sade, qualidade de vida e Educao Fsica
Os benefcios da prtica regular da hidroginstica citados por Figueiredo (1999) e Bonachela
(2001) so:
Aumento da resistncia cardiovascular;
Aumento da fora e da resistncia muscular localizada (RML);
Mudanas na composio corporal;
Aumento da flexibilidade, do equilbrio e da coordenao motora global.
Contribui para o bem-estar dos praticantes
Buscando relacionar de forma mais especfica a hidroginstica com a sade, a qualidade de
vida e a educao levantamos primeiramente a seguinte questo: O que ser saudvel? Hoje,
esta resposta deve ser dada de uma forma mais ampla, no se limitando, portanto, a ausncia
de doenas nem na perspectiva de culpabilizao do indivduo.
Conforme o Relatrio final da VIII Conferncia Nacional de Sade:
Sade o resultante das condies de alimentao, habitao, renda, meio ambiente,
trabalho, transporte, emprego, lazer, liberdade, acesso e posse da terra e acesso aos servios
de sade. , assim, antes de tudo, o resultado das formas de organizao social da produo,
as quais podem gerar grandes desigualdades nos nveis de vida (MINAYO, 1992, p.10).
Portanto, a rea da sade hoje constitui uma realidade complexa que requer uma
abordagem multidisciplinar. Na promoo da sade trs aspectos so fundamentais: Equidade
como a capacidade de utilizar-se da melhor forma os recursos disponveis, Empowerment,
enponderamento, fortalecimento da populao e Autonomia percebida como a capacidade de
gerir sua sade (CARTA DE OTTAWA, 1986).
Quanto questo da qualidade de vida, pode afirmar que esta um fator intrnseco, pois
depende de uma percepo subjetiva. Quase sempre h uma confuso conceitual entre
qualidade de vida e estilo de vida, sendo que o ltimo envolve necessariamente mudanas
comportamentais.
Atualmente, discute-se a Gesto Mbile, ou seja, o modelo ecolgico de promoo de
atividade fsica, proposto por Matsudo e Cols (2003), para os quais devem ser considerados
aspectos do ambiente pessoal, social e fsico, numa ao integrada junto comunidade.
De acordo com a Organizao Mundial da Sade (OMS), 70% da populao mundial
sedentria e est sujeita a desenvolver doenas cardacas, diabetes e obesidade. O
sedentarismo traz graves problemas sade e ainda responsvel por 54% do risco de morte
por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por cncer, surgindo como a maior prevalncia
dos fatores de risco.
Sabemos que as barreiras para a adeso e manuteno da prtica de atividades fsicas so
muitas, como a falta de tempo, de dinheiro, de condies mnimas que garantam o lazer,
portanto no se trata somente de uma escolha individual ou da conscientizao como muitos
defendem, pois os fatores sociais, culturais e econmicos devem ser considerados.
Consideraes finais
Pudemos constatar atravs da reviso bibliogrfica que a hidroginstica traz benefcios para
a sade numa perspectiva global aos praticantes e que a grande maioria destes, busca esta
prtica por motivos de sade atravs de indicao mdica ou por estar sentindo os benefcios
no seu cotidiano.
Que os profissionais de Educao Fsica possam intervir nessa realidade buscando
conscientizar-se da relevncia do desenvolvimento de pesquisas na rea que fundamentem sua
prtica profissional em anlises cientficas deste fenmeno.
Dessa forma, esperamos que a hidroginstica contribua para mudanas no estilo de vida,
favorecendo a ludicidade, a socializao, o bem-estar, enfim o prazer do contato com a gua,
para que as pessoas permaneam na prtica regular da atividade fsica na perspectiva do lazer
saudvel. Tarefa a ser compartilhada tambm pela Educao Fsica: um convite e um desafio.
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