Autoestima

Puede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptacin y aprecio hacia uno mismo, que va
unido al sentimiento de competencia y vala personal. El concepto que tenemos de nosotros mismos no
es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoracin que hacemos de nuestro
comportamiento y de la asimilacin e interiorizacin de la opinin de los dems respecto a nosotros. La
importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para
perseguir nuestros objetivos.
Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente:
Superan sus problemas o dificultades personales.
Afianzan su personalidad.
Favorecen su creatividad.
Son ms independientes.
Tienen ms facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.
Cuando tienes una autoestima alta, te sientes bien contigo mismo; sientes que ests al mando de tu vida
y eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafos que la vida te presenta; siempre ests preparado
para abordar la vida de frente; te sientes poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas "
en tu vida.
Por el contrario, las personas con una baja autoestima:
- Falta de credibilidad en s mismo, inseguridad.
- Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones personales.
- Desciende el rendimiento.
- No se alcanzan las metas propuestas.
- Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas (personas sumisas o
muy agresivas).
- No se realizan crticas constructivas y positivas.
- Sentimiento de culpabilidad.
- Incremento de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibicin para participar
activamente en las situaciones.
CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?
Es necesario conocer cmo funcionamos, es decir, cules son nuestras fortalezas y aspectos positivos y
cules son nuestras limitaciones. A partir de esta valoracin, decidiremos qu aspectos deseamos
mejorar y cules reforzaremos. El plan de accin para cambiar determinadas caractersticas debe ser
realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro
factor poco variable a determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos caractersticas que tendremos que
aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.
Veamos quince claves para mejorar la autoestima:
1. No idealizar a los dems.
2. Evaluar las cualidades y defectos.
3. Cambiar lo que no guste.
4. Controlar los pensamientos.
5. No buscar la aprobacin de los dems.
6. Tomar las riendas de la propia vida.
7. Afrontar los problemas sin demora.
8. Aprender de los errores.
9. Practicar nuevos comportamientos.
10. No exigirse demasiado.
11. Darse permisos.
12. Aceptar el propio cuerpo.
13. Cuidar la salud.
14. Disfrutar del presente.
15. Ser independientes.
AUTOCONCEPTO (Una parte importante de la autoestima)
Qu es el autoconcepto?. Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. De qu depende?. En
nuestro autoconcepto intervienen varios componentes que estn interrelacionados entre s: la variacin
de uno, afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago
actividades negativas y no soluciono el problema).
- Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el
procesamiento de la informacin exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas,
creencias y convencimiento sobre nuestra persona.
- Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un
sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros.
- Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento consecuente.
Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes:
* La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras evaluarla positiva
o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser importante plantearse los porqus de
nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
* El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y
estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas,
complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.
* Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente
(inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).
* Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems personas sobre
nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico, expresiones gestuales,
reconocimiento social, etc.
AUTOESTIMA PRECISA
Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores ms relevantes para el bienestar personal y una
clave para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria.
Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o
posibilidades, la suma global (la percepcin de uno mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Si
esta forma de pensar est generalizada, nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con
temor y hay ms posibilidades que los fallos se repitan en el futuro.
Tambin podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo que tenemos es un
sentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear problemas, lo cual ocasionar que no podamos
resolver los problemas de forma adecuada.
Aceptacin de lmites y capacidades
En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, Los mejores!; esto choca frontalmente con nuestra
vivencia. Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a
nuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en
prctica, hemos conseguido cosas, etc.
La otra parte de nosotros alberga los lmites. Si a veces somos odiosos, nos enfadamos, somos dbiles o
miedosos, no sabemos qu hacer, e incluso nos equivocamos. La parte de los lmites es la que
intentamos esconder, la que nos avergenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atencin en nuestros
defectos que no hacemos sino hacerlos ms presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar
o salir de ellos. Toda esta energa puesta en los lmites nos impide desarrollar las capacidades y
superarnos.
Necesitamos aceptarnos como un todo, con lmites y capacidades. Querernos sin condiciones. Slo as
sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.
LOS NIVELES DE AUTOESTIMA
Existen diferentes niveles de autoestima: alto, medio y bajo; segn los cuales adoptaremos unas
posturas u otras y tendremos unas actitudes concretas en el da a da y en todos los mbitos que
pasamos a revisar.
A veces nuestra autoestima puede sufrir un bajn al llevarnos una decepcin, sentirnos fracasados en
algo etc. Sin embargo, me centrar en lo que sera el nivel habitual, es decir, que de modo general
una persona tiene de s misma.
A continuacin, expongo brevemente las caractersticas que tienen las personas en los diferentes
niveles de autoestima alto y bajo, ya que ponen en evidencia la importancia de la valoracin personal
en la conducta y estilo de vida:
Tener un nivel alto de autoestima supone bsicamente:
Reconocer el valor de la autoestima para el desarrollo personal.
Propiciar el aprecio por uno mismo/a, con nuestras fortalezas y debilidades.
Defender el propio derecho a ser respetado/a, feliz y tenido/a en cuenta.
Reconocer a las personas que fortalecen nuestra autoestima, diferencindolas de aquellas que la
destruyen.
Determinar la forma de aceptar y/o modificar nuestras debilidades.
Tener un nivel bajo de autoestima supone bsicamente:
No creer en su potencial personal, profesional y relacional.
Buscar culpables a sus problemas.
Sentirse frustrado, angustiado
Evadir sus responsabilidades.
Sentirse incompetente.
Sentirse inseguro/a y desdichado/a.
Pensar que no vale como persona, sin que importe lo que opinen los dems.
Todos los rasgos expuestos en la autoestima de nivel bajo indicaran una pobre imagen de uno
mismo, un sentimiento de desnimo y profunda tristeza y desesperacin. Tambin indicaran que las
relaciones que se establecen con otras personas son conflictivas y con frecuencia, generan ms
frustraciones e inseguridades personales; o en un peor caso, que haya ausencia o falta de relaciones
sociales.
Si este estado de nimo bajo resulta permanente y continuo se recomiendo ir a un especialista, para
mejorar su calidad de vida emocional, social, y psquica.
La autoimagen
Es el conjunto de lo que el hombre siente, piensa, quiere, espera, teme... acerca de s mismo. Es un
sistema de valoracin de uno mismo, donde el elemento que no encaja, no es admitido. Es un sistema
o conjunto bien estructurado de valoraciones acerca de uno mismo; cada valoracin es pieza de ese
sistema o cuerpo vivo; cada valoracin encaja en la otras, hasta formar un sistema o cuerpo. Y las
valoraciones que no encajan, quedan excluidas.
Pensemos en el fracaso en matemtica. Que difcil que entre en su autoimagen una experiencia de
triunfo las experiencias de fracaso engarzan entre si y se dan vida unas a otras, de modo que es casi
imposible aceptar una experiencia de xito. Igual sucede con el que se siente feo, marginado, intil...
todos estos sufrientes tienen un poder maravilloso de ver y hasta de imagina lo que va en la lnea de sus
sufrimientos, pero son ciegos para las experiencias contrarias!
Se forma a partir de las experiencias vividas en el hogar, especialmente con las personas significativas,
o sea, aquellas de las que vienen premios y castigos.
Como actan en la vida
La autoimagen hace que nos desempeemos en la vida real tal como creemos que somos, en nuestra
autoimagen. De tal modo que acabamos experimentando eso mismo que creemos de nosotros, hasta
sentir que eso, es la verdad indiscutible de nosotros.
1- Encontrarse aceptable para s mismo.
2- Poseer un autoestima grande.
3- Poseer un ser ntimo en que poder creer.
4- Poseer un yo del que no tenga que avergonzarte.
5- Poseer un yo que corresponda a la realidad.
Autoestima
Es cuando decidimos luchar para aceptarnos tal como somos, ser feliz con la realidad de nuestras
imperfecciones. Cuando valoramos la capacidad de amar y valorar las ideas de los dems y dar todo lo
que uno pueda y as transformar mi autoimagen.
El autoestima es el amor interno que tu sientes hacia t y hacia t persona, es un respeto que sentimos
en nuestro interior, que con el cual logramos hacer cosas que a veces dudamos en hacerlo.
El autoestima est muy ligado a t autoimagen, porque de ste depende de como tu te proyectas hacia
los dems, y si nos sentimos inseguro de la nuestra, entonces as mismo ser nuestra autoimagen.

TIPOS DE LENGUAJE
El lenguaje es un sistema de comunicacin, conformado por signos de tipo oral y escrito, que mediante
determinadas combinaciones, adquiere sentido para una comunidad lingstica.
En un plano general, existe una clasificacin del lenguaje, la cual se divide en:
LENGUAJE ANIMAL: como su nombre lo indica, es el utilizado por los animales con el fin de
comunicarse entre s. Incluye seales de carcter visual, sonoras y olfativas.
LENGUAJE HUMANO: es aquel capaz de exteriorizar emociones. Esta conducta de tipo lingstica
depende de la interaccin con otros individuos para que se desarrolle, es decir, no es instintiva.
Dentro del lenguaje humano, existe a su vez, una subclasificacin de acuerdo al grado de
convencionalidad presente en la construccin de signos lingsticos. A partir de esto, podemos
mencionar:
LENGUAJE NATURAL: esta clase de lenguaje es utilizado por una colectividad lingstica con el
objetivo bsico de comunicarse. Es empleado de manera inconsciente durante la infancia del
individuo y responde a factores culturales.
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LENGUAJE ARTIFICIAL: con esta denominacin se designa a aquel lenguaje creado por el
hombre manera consciente y sistemtica a fin de utilizarlo con algn objetivo determinado. Es
decir, el lenguaje artificial se origina a partir de un acuerdo arbitrario entre individuos, y su
propsito se basa en evadir cualquier inconveniente derivado de la ambigedad presente en el
lenguaje natural.
Este tipo de lenguaje se subdivide a su vez en:
LENGUAJE FORMAL: adems de ser creado de manera artificial, el lenguaje normal tiene la
peculiaridad de erigirse a partir de pautas especficas de construccin y modificacin del mismo.
LENGUAJE TCNICO: se caracteriza por emplear vocablos propios del lenguaje natural, pero cada
uno de ellos recibe un significado especfico de acuerdo a los propsitos buscados por la colectividad
lingstica que los utilice. Por ejemplo: la comunidad de fsicos, emplea palabras de uso comn, como
velocidad o potencia, pero les otorga un sentido determinado.