LISTADO DE PENSAMIENTOS

Sesin 9
Indicaciones: se te presentan pares de pensamientos, elige el pensamiento que ms se
acople a tus ideales.

Es una necesidad extrema, para el ser
humano adulto, el ser amado y aprobado
por cada persona significativa de su
entorno
El no ser considerado o querido por todos
es algo que puede ser frustrante pero no
catastrfico ni horroroso.

Para considerarme a m mismo/a como una
persona vlida debo ser muy competente,
suficiente y capaz de lograr cualquier cosa
que me proponga
Se debe forzar a hacer de vez en cuando
aquello en lo que se teme fracasar,
aceptando el hecho que los seres
humanos no somos perfectos

No se debe criticar o culpar a los otros por
sus fallos, sino comprender que stos son
cometidos por simpleza, ignorancia o
perturbacin emocional.
Cierta clase de gente es vil, malvada e
infame y que deben ser seriamente
culpabilizados y castigados por su
maldad

Es terrible que las cosas no funcionen
como a uno/a le gustara
Lo mejor es estar satisfecho que se hizo
el mejor esfuerzo aunque las cosas no den
el resultado esperado.

Cada quien tiene responsabilidad en lo que
le sucede, y as como lo propicia puede
erradicarlo.
Los acontecimientos externos son la
causa de la mayora de las desgracias de
la humanidad.

Se debe sentir miedo o ansiedad ante
cualquier cosa desconocida, incierta o
potencialmente peligrosa.
se debe confiar en las propias
capacidades y fortalezas para sobrellevar
las cosas.

Es ms fcil evitar responsabilidades y
dificultades de la vida que hacerles frente.
As vivir ms tranquilo/a
El afrontar las responsabilidades requiere
demasiado esfuerzo, pero es necesario
para vivir bien.

Debo depender de los dems y necesito a
alguien ms fuerte que yo en quien confiar
Es bueno necesitar ayuda, pero tambin
confiar en que muchas veces puedo tomar
mis responsabilidades por mi cuenta

Lo que me ocurri en el pasado seguir
afectndome siempre
Lo que es del pasado es aprendizaje para
poder avanzar como persona.

Es bueno ser emptico y ayudar hasta
donde uno pueda.
Debemos sentirnos muy preocupados por
los problemas y perturbaciones de los
dems

Muchas soluciones son muy duras pero
deben de optarlas para estar mejor.
Existe una solucin perfecta para cada
problema, y debemos hallarla siempre

Es necesario ir resolviendo los problemas
para que no se acumulen a uno mayor, y
as tener una mejor vida.
Si el problema es demasiado es mejor
dejarlo pasar, y luego resolver todos los
problemas en una sola oportunidad.

Prefiero guardarme mi molestia cuando me
dicen algo que no me agrada para no
Es mejor expresar las molestias cuando
nos ofenden y buscar soluciones

ocasionar ms problemas asertivas.
AUTORREGISTRO
Indicaciones: en el siguiente cuadro anota las situaciones que te generaron estrs o desequilibrio emocional, y la tcnica aplicada para poder
controlar las emociones y las sensaciones antes de aplicada la tcnica y despus de aplicada.
Semana: _____________________________________________________________________________________________________________
Situacin Tcnica aplicada Sensaciones antes de aplicada Sensaciones despus de
aplicada























AUTORREGISTRO
Indicaciones: en el siguiente cuadro anota las situaciones que te generaron estrs o desequilibrio emocional, y la tcnica aplicada para poder
controlar las emociones y las sensaciones antes de aplicada la tcnica y despus de aplicada.
Semana: _____________________________________________________________________________________________________________
Situacin Tcnica aplicada Sensaciones antes de aplicada Sensaciones despus de
aplicada























AUTORREGISTRO
Indicaciones: en el siguiente cuadro anota las situaciones que te generaron estrs o desequilibrio emocional, y la tcnica aplicada para poder
controlar las emociones y las sensaciones antes de aplicada la tcnica y despus de aplicada.
Semana: _____________________________________________________________________________________________________________
Situacin Tcnica aplicada Sensaciones antes de aplicada Sensaciones despus de
aplicada























AUTORREGISTRO
Indicaciones: en el siguiente cuadro anota las situaciones que te generaron estrs o desequilibrio emocional, y la tcnica aplicada para poder
controlar las emociones y las sensaciones antes de aplicada la tcnica y despus de aplicada.
Semana: _____________________________________________________________________________________________________________
Situacin Tcnica aplicada Sensaciones antes de aplicada Sensaciones despus de
aplicada