sper energa

Somos procesos energticos

Alimentacin
Ejercicio fsico.
Respiracin y meditacin
El sueo.
Entorno bioenergtico y social
Fluir con la ida
!anali"acin energtica
#rgani"acin y ritmos itales

Somos procesos energticos
$os seres ios somos procesos energticos. Entra energa por un lado% la utili"amos para
algo transform&ndola y sale por otro lado. 'odemos er las enfermedades como problemas
en ese ciclo o bien entra m&s energa de la (ue sale% o sale m&s de la (ue entra o la
energa se gasta en procesos innecesarios (ue desan la energa eitando (ue llegue a
todos los procesos (ue la necesitan. En mi propia e)periencia *e podido comprobar como
la depresin% el cabreo% etc. surgen con fuer"a cuando nos (uedamos sin energa. Es como
si nos (ued&ramos sin fuer"a para olar y empe"&semos a c*ocar contra las montaas de
nuestros malos rollos. 'or otro lado% la *iperactiidad no creo (ue se deba a un e)ceso de
energa% sino a un mal uso de la misma y a (ue no canali"amos adecuadamente.

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Alimentacin
Sobre esto *ablo m&s en detalle en el el apartado de alimentacin de esta +eb. Especial
atencin merece el tema del e(uilibrio cobre,"inc% (ue *e descubierto recientemente
gracias a Ann $ouise -ittleman y (ue es poco conocido en general.

Ejercicio fsico
El tema del ejercicio fsico es muy amplio% pero pienso (ue la flexibilidad y la
oxigenacin es la parte m&s importante en lo tocante a la salud. A este respecto
destacan disciplinas como Yoga, Chi Kung, Tai Chi, Kung Fu o Aikido. $o interesante de
estas pr&cticas es (ue no se paran en lo puramente fsico% como podra ser el caso de
pr&cticas tan sanas como el aerbic% la natacin% etc.% sino (ue adem&s son una puerta de
entrada a toda una filosofa de vida% siempre (ue lo *agamos de la mano de un buen%
profesor% claro.
.e cara a practicar en casa comento algunas secuencias de ejercicios (ue personalmente
me parecen interesantes y bastante completos% tanto desde el punto de ista de la
fle)ibilidad% la energa y la respiracin/

!inco ritos tibetanos de rejuenecimiento.
'ublicados por 'eter 0elder en 1232 4fie tibetan rites of rejuenation5% parece ser un
conjunto de 6 ejercicios recomendados por unos lamas tibetanos (ue estimulan el
funcionamiento armnico de los c*a7ras. .espus de usarlo una temporada% creo (ue son
bastante completos como 819 minutos de ejercicio diario8% salo al menos una postura (ue
yo aadira para estirar los abductores y (ue sera la de estar sentado con las palmas de
los pies juntos% es decir una postura similar a la de meditacin% (ue los lamas seguro (ue
usaban tambin muc*o /5 :ay (ue prestar atencin a la respiracin, hacindola en !
fases" #nspirar$retener$espirar$retener. Se inspira cuando se *ace la fuer"a. Se
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reali"ar&n un %&xi%o de '( repeticiones para cada )rito), pero sie%pre sin provocar
de%asiado esfuer*o al cuerpo"

+ito (. -irar en
el sentido de las
agujas del reloj.
+ito '. ;nspirar
al subir las
piernas. Espirar
al bajar.
<antener bien
plana en el suelo
la "ona lumbar.
+ito ,. ;nspirar
atr&s% espirar
delante.
+ito !. ;nspirar
leantado%
espirar sentado
+ito -. Espirar
doblado *acia
atr&s% inspirar
doblado *acia
delante.

Ejercicios para regular los meridianos.
Estos son los ejercicios (ue (ue se recomiendan para estirar y regular los meridianos de
acupuntura en los libros ).hiatsu /en)% de .hi*uto 0asunaga y 8Co%o leer el cuerpo) de
1ataru 2hashi. Se utili"an adem&s como ejercicios de auto diagnstico. =na e)cesia
rigide" en estas posturas indica (ue los meridianos relacionados no est&n funcionando
todo lo bien (ue debieran.

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(" 0eridianos del
pul%n e intestino
grueso
'" 0eridianos del est%ago y ba*o"
4>#?A/ dado (ue puede ser difcil para algunas
personas% creo (ue podra sustituirse por el 8rito 38
de la tabla anterior o algn ejercicio similar5


," 0eridianos del
cora*n e intestino
delgado
!" 0eridianos del
ri3n y la ve4iga -" 0eridianos del constrictor del cora*n
y triple calentador
5" 0eridianos del
hgado y vescula
biliar
<oimiento intuitio/ seguir la energa.
Si aprendemos a escuc*ar al cuerpo este nos dir& el ejercicio (ue m&s necesitamos en
cada momento. =n ejercicio interesante consiste en lo siguiente/
>os ponemos de pie% con los pies separados la distancia entre los *ombros% las rodillas un
poco fle)ionadas% el co)is metido *acia delante para nielar la cadera y el mentn un poco
metido *acia el pec*o% con la columna bien recta como si estuisemos colgando de un
pelo de la parte superior de la cabe"a. !omen"amos a respirar suaemente y sentimos
como los pies se *unden en la tierra% como ec*ando races. Sentimos como la energa sube
por nosotros *asta salir por la cabe"a como un rayo (ue se conecta al cielo. Seguimos
respirando y nos concentramos en las manos% como si en medio de ellas *ubiese una bola
de energa. Al cabo de un rato notaremos (ue las manos parecen empe"ar a moerse por
s solas. A partir de a* nos limitaremos a acompaar cual(uier moimiento (ue el cuerpo
pare"ca (uerer reali"ar% dejando de lado nuestra intencionalidad.
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Este ejercicio puede resultar sorprendente para muc*a gente. 'ara mi lo fue la primera
e" (ue lo *ice y lo sigue siendo. Si nos dejamos ir puede (ue acabemos *aciendo
moimientos de tai@c*i o de 7ung@fu Acomo si furamos autnticos maestrosB

!alentamiento,estiramiento"
Esta es la secuencia (ue yo uso como calentamiento antes de cual(uier otro ejercicio% por
las maanas al leantarme o en cual(uier momento del da (ue me sienta entumecido.
:acerlo despacio obserando los msculos para eitar tirones% etc.
@ 'onerse en cuclillas en el suelo ec*ando el aire.
@ Apoyando las manos en las rodillas leantarse 3 o C eces para desentumecer las
rodillas.
@ Estirarse con los bra"os *acia el cielo ponindose de puntillas.
@ Dajar los bra"os estir&ndolos lo m&s atr&s posible para actiar los msculos de la
espalda bajando de nueo a cuclillas.
@ $eantarse con los bra"os estirados por delante.
@ !oger las manos por la espalda y leantar los bra"os lo m&s posible al tiempo (ue nos
inclinamos *acia delante manteniendo las piernas rectas.
@ Rotar articulaciones de los pies% caderas% codos y cuello
@ Abrir las piernas con los bra"os en alto y doblarse lateralmente estirando los costados.
@ !on las piernas aun abiertas y estirados doblarse *asta tocar los pies.
@ .oblar una pierna% apoyando las manos en el suelo para estirar los abductores.
Respiracin y meditacin.
. Adem&s de los factores (umicos itales de asimilar o)igeno y eliminar !#E% respirar es
la %anera %&s i%portante de recoger energa etrica del entorno. Respirar
plenamente no solo es biolgicamente saludable sino emocionalmente itali"ante. Respirar
es una de las pocas acciones (ue puede ser a la e" controlada consciente e
inconscientemente% por lo (ue se la *a considerado una puerta de comunicacin entre esos
dos mundos. En las practicas de yoga o c*i 7ung% se utili"a el control de la respiracin
para apaciguar la mente y moili"ar la energa. 'r&cticas como Rebirt*ing utili"an la
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respiracin como medio de desblo(ueo de conflictos subconscientes
=n punto importante (ue tiene (ue er con las cadenas musculares (ue se estudian por
ejemplo en R'- 4Reeducacin 'ostural -lobal5 es (ue for"ar la inspiracin contribuye a
blo(uear m&s los msculos de la respiracin. 'uede ser por eso (ue muc*os ejercicios de
respiracin orientales comien"an con una espiracin. !laro (ue tampoco *ay (ue pasarse
con esto pues podemos entrar en *iperentilacin 4bajo niel de !#E5 como cuando nos
ponemos a *inc*ar a pulmn la colc*oneta de la playa /5
=n ejercicio (ue me parece muy interesante por(ue trabaja tanto la respiracin como la
o" 4e*culo importante de manifestacin5 como la alineacin energtica como la
concentracin de la meditacin 4Aaya% casi nadaB5 es el siguiente.
64ercicio de respiracin7vo*7%editacin8
Sentado en postura de meditacin o en una silla con la espalda recta sin apoyar en el
respaldo% amos emitiendo sonidos como si salieran de distintas partes de nuestro
cuerpo% imaginando (ue las estamos limpiando. E)primimos bien los pulmones y luego
dejamos (ue el aire entre por si solo% repitiendo el proceso.
El sueo.
!ada uno sabe cuanto tiempo necesita dormir y cuando. Solo comentar algo. Acostarse
tarde% aun(ue durmamos las mismas *oras% reduce la cantidad de energa (ue
recuperamos durante el sueo. 9or%ir de da es %ucho %enos efectivo :ue hacerlo de
noche.
=na manera efectia de tener energa por las tardes es dormir una siesta de E9@39
minutos% pero no inmediatamente despus de comer. <ejor antes de comer% si comemos
tarde o un par de *oras despus de *aber comido. Algunas compaas areas
recomiendan a sus pilotos *acer esto% pues se *a isto (ue la atencin y el riesgo de
accidente disminuye.
'or la noc*e tambin es aconsejable cenar un par de *oras antes de irse a dormir para
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(ue durante el sueo tengamos todas las energas disponibles para dormir% soar y
recuperarnos% en e" de gastarlas *aciendo la digestin. =na digestin pesada sabemos
(ue es causa de muc*as pesadillas y sueos incmodos.
Antes de ir a dormir es interesante repasar lo (ue *emos *ec*o en el da y solucionar lo
(ue *emos dejado pendiente en la medida de lo posible% para (ue eso no tenga (ue ser
procesado durante el sueo y ste sea m&s reparador.
Entorno bioenergtico y social.
En esta +eb me centro en las *erramientas (ue cada uno puedo usar para afrontar de la
manera m&s eficiente las circunstancias de su entorno% pero a nadie se le escapa (ue la
calidad de nuestro entorno% desde los nieles m&s fsicos a lo m&s espirituales% a a
condicionar positia o negatiamente la facilidad con la (ue podamos mantener un estado
de armona interna.
A niel de la salud corporal est&n todos los factores de los (ue se encarga la ecologa y
la sanidad social" .esde la pure"a del aire (ue respiramos% el control de polucin% de
epidemias% etc.
#tro &mbito menos conocido es el entorno bioenergtico% del (ue se encargan la
geobiologa, la radiestesia o el feng$shui. $a ?ierra% entre otras cosas es un gigantesco
im&n de cuyo campo dependemos para iir. 9or%ir con la cabe*a hacia el norte
magntico *ace (ue el sueo sea m&s reparador al alinear nuestro campo magntico
personal con el de la tierra. $os colchones de %uelles, por e4e%plo, crean distorsiones
en el ca%po %agntico% comprobables f&cilmente moiendo una brjula sobre el colc*n.
?ambin e)isten diersa mallas energticas% como la red ;art%ann y por ejemplo estar
en un cruce de dos lneas es un factor de stress pera nuestro organismo. El uso de
%enhires se usaban en la antigFedad a modo de acupuntura para corregir distorsiones en
estas mallas. $as corrientes de agua subterr&neas, fallas% etc. suponen un factor de
stress adicional (ue pueden llegar a perjudicarnos si permanecemos demasiado tiempo
sobre ellas% pej% en nuestro lugar de trabajo o mientras dormimos. Algunas de estas "onas
de perturbacin est&n relacionadas tambin con determinados lugares considerados
sagrados o %isteriosos, o con los lugares de poder de los cha%anes. ;ncluso las
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for%as, %ateriales y colores de las casas donde iimos influyen energticamente/ por
ejemplo no es lo mismo estar en un tpico piso de cual(uier ciudad (ue en el interior de
una catedral.
'or ltimo el entorno social en (ue iimos% a nadie se le escapa (ue es un gran factor
condicionante. $a e)istencia de guerras% conflictos sociales% escase" econmica% niel
cultural bajo% entorno iolento% etc.% supone una dificultad aadida% aun(ue todo problema
puede erse tambin como una oportunidad% y las tcnicas tapping% la filosofa de ida y
en general los dem&s medios para e(uilibrar nuestra ida (ue se presentan en esta +eb no
solo son &lidos sino pueden suponer una ayuda importante para aportar e(uilibrio a las
personas (ue ian en este tipo de condiciones.
Fluir con la ida
$a naturale"a funciona segn la ley del mnimo esfuer"o. El agua de un ro fluye *acia el
mar sin esfor"arse en ello% un nio crece sin esfor"arse para *acerlo. Si (ueremos dejar
de remar contracorriente y aprender a usar los ientos de la ida para naegar *acia
donde (ueremos es necesario conocer las leyes universales con las (ue funciona la
naturale"a y en base a las cuales podamos encontrar nuestra propia filosofa y nuestro
sentido de la ida. Este tema lo trato en detalle en la p&gina de $eyes =niersales.
$as tcnicas tapping nos ayudan a eli%inar e%ociones y pautas de pensa%iento
negativo (ue condicionan nuestras posibilidades de tener una perspectia optimista de la
ida.
'ero ademas de eliminar lo negatio podemos usar afir%aciones para crear pautas de
pensa%iento positivas en (ue dirijan nuestra ida en la direccin (ue m&s nos interesa. En
la p&gina de $eyes =niersales e)plico el uso pr&ctico de las afirmaciones en detalle y el
por (u su uso encierra un increble poder.
#tra pr&ctica reitali"adora es agradecer lo (ue se tiene% todas las maanas al
leantarnos esto nos ayuda a alorar lo (ue tenemos y a er el aso medio lleno en e" de
medio aco 4si lo (ue nos gusta es (ue est lleno% claro /5
$a %editacin es una *erramienta cl&sica de desarrollo personal. !omien"a con la
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concentracin% la focali"acin mental en algo 4la respiracin% un sonido% un dibujo% etc.5% lo
(ue incrementa nuestra coherencia interna% la capacidad de dirigir nuestras energas
sinrgicamente *acia un objetio. Se consigue adem&s con esto es detener el parloteo
%ental% algo (ue consume muc*a energa y genera ruido. Al callar ese ruido podemos
escuchar cosas %&s sutiles (ue antes pasaban desapercibidas en medio del barullo.
?ambin aprendemos a diferenciar la consciencia <el yo observador= de la %ente
comprobando (ue son cosas distintas.
!anali"acin energtica.
!omo digo en la parte de leyes uniersales% todo es energa% nosotros tambin. .esde este
punto de ista somos b&sicamente un canal de lu"% de cabe"a a los pies por el (ue circulan
arriba y abajo las energas del cielo y de la tierra% a tras de las manos o simplemente
con nuestra intencin podemos desiar parte de esa energa para sanar a otras% para
alinearlos energticamente.
$os sanadores *an practicado esto desde siempre. :oy en da e)isten tcnicas (ue
permiten desarrollar esto en cual(uier persona al igual (ue cual(uiera puede aprender a
tocar el piano. !laro (ue% al igual (ue con el piano los resultados depender&n del talento y
la dedicacin de cada terapeuta. 'r&cticas interesantes en este campo son +eiki,
>olari*acin energtica, ?iopsnica 4@@@"biopsonica"co%5 y por otro lado
refle)oterapia% acupuntura% s*iatsu% tui@na% etc.. <i autora faorita en este campo es
?arbara ?rennan. Es una fsica (ue trabaj en la >ASA durante unos aos% y (ue al
comen"ar a desarrollar ciertas capacidades de percepcin e)trasensorial se interes por
el tema de las energas y la sanacin. :oy es una de las sanadoras m&s destacadas del
planeta. En sus libros )0anos :ue curan) y );&gase la lu*) describe en detalle este
proceso.
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Fotografa kirlian de un dedo
antes y despus de recibir terapia +eiki"
#rgani"acin y ritmos itales.
$as rutinas (ue a eces podemos er como limitadores y encadenantes son sin embargo
imprescindibles para la salud. ?odos nos solemos (uejar de las obligaciones (ue tenemos%
pero a menudo son estas las (ue nos *acen llear un ritmo de ida ordenado. ;ncluso si un
da nos apetece 8romper con la rutina8% Anecesitaremos una tener una para poder *acerloB.
!uando una persona se (ueda sin obligaciones% los primeros das suele ser liberador% pero
no tarda muc*o en comen"ar en entrar en un ciclo de desorgani"acin y desidia
progresia% como los nios cuando se (uedan en casa solos sin sus padres.
?odo en la naturale"a tiene sus ciclos y es importante aprender a iir con ellos% a
naegar con sus ientos o a surfear cuando la ola iene. $a primaera siempre iene
despus del inierno% por lo menos desde (ue tengo uso de ra"n% y no por eso la
>aturale"a se *a aburrido AafortunadamenteB.
Es necesario comprender la importancia de mantener un orden en la ida sin necesidad de
(ue se nos imponga desde fuera% es decir% asu%ir nuestra propia autorresponsabilidad. G
esto es importante por(ue con ella a emparejada nuestra libertad. ?odos (ueremos m&s
libertad% pero la libertad sin responsabilidad es i%posible% por(ue son las dos caras de
la misma moneda. Forman una relacin yin@yang. Si delegamos la responsabilidad de
mantener nuestros obligaciones en factores e)ternos 4el trabajo% los padres% la pareja...5
estamos delegando tambin nuestra libertad. =n ejemplo de esto es lo (ue le pasa a
muc*as personas (ue se jubilan/ *an estado trabajando toda la ida% atendiendo a
obligaciones e)ternas% y de repente estas desaparecen. Son libres de *acer lo (ue
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(uieran% pero se encuentran perdidos por(ue ya no saben (u *acer. ?ambin unas largas
acaciones suelen ser un buen test de autorresponsabilidad 4libertad5. H<antienes igual
tu *igiene personal diaria y tus ritmos de sueoI H?e *a pasado eso de acabar deseando
(ue se acaben las acaciones de una e" para poder oler a tus obligacionesI
Dueno% pues a*ora un ejemplo de lo (ue puede ser una lista de 8buenos consejos8 (ue nos
ayuden a mantener un e(uilibrio da tras da/

$ 9or%ir las horas necesarias" Si no puedes dormir todo lo (ue (uisieras% procura
ec*ar una siesta de media *ora por las tardes% mejor antes de comer.
Al levantarse8
@ A la %is%a hora todos los das% lo m&s temprano posible sin (ue suponga un sacrificio
4al (ue madruga .ios le apoya /5
@ +ecordar los sue3os% nos enan mensajes interesantes (ue aun(ue no sepamos
descifrar... Asiempre podemos *acer tapping sobre ellosB /55. Si tienes tiempo incluso
puedes apuntarlos en una libreta% eso *ar& (ue los recuerdes con m&s facilidad
@ ;acer unos estira%ientos y una pe:ue3a %editacin% pej/
.e pie con los pies un poco separados las rodillas un poco fle)ionadas y la espalda recta.
Sentimos la cone)in de los pies con el suelo y la cabe"a con el cielo% sonremos a nuestro
cora"n% decimos unas afirmaciones 4er la pagina de 8$eyes uniersales85% damos gracias
por todo lo (ue se nos ocurra.
9urante el da
$ Co%er a las %is%as horas% y por supuesto alimentos saludables.
$ 0antener el orden a nuestro alrededor. Duscar un momento del da para ordenar la
casa. El orden e)terno indica orden interno. !ada e" (ue eo mi mesa de trabajo llena de
papeles y de libros s (ue me estoy liando demasiado. ?ambin otros ordenes% como los
ritmos itales% o la econo%a de la casa. =no de los consejos econmicos m&s simples y a
la e" m&s interesante (ue me *an dado es 8ahorra al %enos un (AB de lo :ue ganes8%
no para gastarlo m&s adelante% sino como medio de asegurar un crecimiento constante.
$ ;acer lo :ue nos apete*ca. Duen% consejo% HerdadI pero a eces se nos olida o
sacamos la eterna e)cusa de 8no tengo tiempo8 Es importante diertirse un poco cada da%
por(ue si no las cargas se an acumulando *asta (ue un da estallamos.
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@ Csar las tcnicas tapping para las emociones (ue surjan en nuestras e)periencias
diarias. ?odo lo (ue nos pasa es una oportunidad de sanacin. Si estas tratando algo (ue
re(uiere un trabajo m&s continuado% puedes asociar el *acer tapping para ese asunto
concreto con actiidades (ue repitas a lo largo del da% per ejemplo ir al bao% comer% etc.
@ Tener co%pro%isos% objetios (ue te motien a leantarte todos los das. ?rabajo%
estudio% ayudar a familiares o amigos% colaboracin con #>-s% etc. En general% cu%plir
con nuestras tareas es una gran fuente de satisfaccin% la satisfaccin del trabajo bien
*ec*o o del deber cumplido.
@ 0antenerse alineado con las leyes universales, e)plico esto en detalle en el artculo
sobre leyes uniersales.
@ ;ablar con gente de tus %is%as ideas. Relacionarnos con los dem&s es ital para una
salud estable. Si bien es interesante dialogar con personas de todas las opiniones tambin
es importante tener gente (ue apoye tus puntos de ista % sobre todo cuando estos
rompen con lo (ue suele la tendencia mayoritaria.

>or la tarde7noche8
@ (- o 'A %inutos de e4ercicio fsico% trabajando bien la fle)ibilidad y la respiracin 4y
tambin la o" si (ueremos% mientras respiramos5
@ 'A o ,A %inutos de %editacin. Silenciar la mente% calmar el barullo mental (ue
lleamos encima todo el da. Antes o despus de la meditacin podemos repasar nuestra
lista de afirmaciones,deseos.
@ ducharse y asearse. $a duc*a limpia fsica y energticamente% elimina la electricidad
est&tica y la 8malas ibraciones8 (ue se nos *ayan podido pegar durante el da% y claro%
relaja un montn. ;deal para dormir como un nio. >o s por (u est& tan e)tendida la
costumbre de duc*arse por las maanas% Aa mi me adormece m&sB
Al acostarse8
$ 6sperar al %enos unas dos horas despus de cenar para tener todas las energas
disponibles para reponernos durante el sueo% en e" de gastarlas en *acer la digestin.
@ >reparar lo necesario para el da siguiente" Acurdate de eso (ue prometiste 8traer
maana8
@ 9or%irse con la %ente vaca. Judate dormido *aciendo una meditacin eniando lu" y
amor desde tu cora"n al mundo o a determinadas personas 4no solo a las (ue aprecias5.
Esto ayuda a tener un sueo agradable y reparador.
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