Para que um exerccio seja bem aceito pelo grupo, faa de uma maneira divertida, com muita animao, mande que todos venham com roupas a vontade, comece com algumas ginsticas para esquentar o corpo. Estes exerccios abaixo, so os mais conhecidos, so os que eu apliquei nogrupo e gostei muito : EXPRESSO VOCAL - este exerccio se faz tambm em aulas de canto, timo para o 'desenrolar' da lngua. Repetir rpida e lentamente, alto e baixo, frases como:
- O tamborineiro tamborilava em seu tamborim. - O doce falou pro doce que o doce mais doce o doce da batata doce. - O vestidinho de bolinha da lucinha era bonitinho e sem preo. - Em um pote h uma aranha e uma r, nem a r arranha a aranha, nem a aranha arranha a r. - O conglo conglomerava no congo.
ESTTUA Objetivo: conhecimento da tcnica do esttico, muito utilizado nas dramatizaes
Os participantes estaro andando pelo salo, ao seu sinal, ele paralisaro com expresso facial e corporal sentimentos como alegria, tristeza, medo, pavor, ira, orgulho, cinismo, desanimo, desprezo, etc, estes sentimentos ao seu sinal, voc ir falar. Pode se fazer em dois grupos, para que um grupo olhe e observa a expresso do outro, e voc analisa junto o que faltou, o que melhorou, etc.
ESPELHO Objetivo: Adquirir o engrossamento do grupo nas cenas
Cada componente do grupo escolher um parceiro, onde um ser o espelho e o outro o comando. O espelho dever repetir os gestos e movimentos do comando como: pentear-se, pular, expressar caretas, abaixar, etc. simultaneamente. Depois o espelho passar a ser comando e o comando espelho.
MMICA 1
Um ator vai ao palco e conta, em mmica, uma pequena histria. Um segundo ator observa enquanto que os outros trs no podem ver. O segundo ator vai ao palco e reproduz o que viu, enquanto os outros dois no vm: s o terceiro. Vai o terceiro e o quarto o observa, mas no o quinto. Vai o quaro e o quinto o observa. Finalmente vai o quinto ator e reproduz o que viu fazer ao quarto. Compara-se depois o que fez o primeiro: em geral, o quinto j no tem nada mais a ver com o primeiro. Depois, pede-se a cada um que diga em voz alta o que foi que pretendeu mostrar com a sua mmica. Este exerccio divertidssimo.
Variante: cada ator que observa tenta corrigir aquilo que viu. Por exemplo: imagina que o ator anterior estava tentando mostrar tal coisa, porm que o fazia mal - dispe-se ento a fazer a mesma coisa, porm bem - eliminando os detalhes inteis e acentuando os mais importantes.
MIMICA 2 Sentados em circulo, em silencio total, o primeiro participante criar com as mos um objeto, ou animalzinho, que ser passado ao componente mais prximo, que ao receber o presente observando bem do que se trata, transformando-o em uma outra coisa qualquer, passando adiante e assim sucessivamente. As criaes sero recebidas em todo seu aspecto, ou seja: peso, consistncia, cheiro, etc. Depois de todos terem feito o exerccio, cada um devera responder o que recebeu de seu colega. Objetivo: Entre outros tornar geis as mos para que em uma representao que exija o uso de um copo por exemplo, a personagem poder mostra-lo de modo invisvel tornando a cena bem mais criativa.
RELAXAMENTO Todos estaro sentados confortavelmente, em absoluto silencio, numa sala pouco iluminada e com um som ambiente, sero seguidos os movimentos indicados pelo lder. a) Todos devero sentir os dedos e as plantas dos ps, relaxando- se ao mximo. Respirar profunda e suavemente. b) Afrouxar os msculos das pernas e joelhos. c) Fazer o mesmo com o abdome, imaginando ainda que uma grande suavidade envolve os rgos digestivos. d) O mesmo com o trax, os ombros, e a nuca mais demoradamente. e) Amolecer os braos as palmas das mos e os dedos. f) Relaxar o couro cabeludo, e tirar do rosto qualquer ruga de preocupao g) Imaginar um lugar lindo e tranqilo, como um amanhecer no campo. h) Pedir a todos que bocejem e se espreguicem lentamente como gatos.
Em exerccio de relaxamentos, coloque uma msica, e vc pode encerrar com uma orao, pois o clima estar bem favorvel.
Pesquisando pela internet , voc achar vrios exerccios todos muito conhecidos, porm irei passar aqui, alguns exerccio que eu criei e deram muito certo, e espero que para o seu grupo seja tambm muito til. 1. Grave uma cena de uma novela, uma cena onde h at 3 personagens (claro que voc ser pruidente ao escolher a cena). a) Reunido com o seu grupo, voc ir faz-los ouvir a cena, no assistir, apenas ouvir, na cabea deles tentaro imaginar, como a cena, o exerccio que eles devero representar a cena, depois de todos os grupos terem apresentado, voc ir assitir com eles e comentaro sobre o que cada um representou. b) Uma outra forma , voc entregar a cena escrita em um papel, onde eles tero que decorar as falas e represent-la. Neste exerccio dar para perceber os defeitos de representao, onde cada um pode melhorar.
2. Marque uma data onde cada um dever representar um personagem tpico do Brasil, com todas as caractersticas, seja nas vestimentas, costumes, falas. este exerccio ajuda o ator se descontrair e a vencer suas barreiras em palco. 3. D como uma lio de casa onde cadaum ter que representar um monlogo, criado por ele. Este exerccio pode revelar grandes escritores.
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rincipal Artigos Diversos Arte Esprita Teatro - Expresso da Evoluo FECEF 2000 I. INTRODUO: Para se fazer teatro, preciso programar atividades. Na programao das atividades, deve-se levar em conta: Tempo: de preparo e de apresentao Espao: para ensaio e para o momento da apresentao Materiais: cadeira, mesa, acessrios, vesturio, depsito, utenslios (tesoura, fita adesiva, alfinetes, barbante, etc.). II. EXERCCIO DE DISCUSSO DE TEATRO: "O que teatro?" Fazer tempestade cerebral ou outra tcnica. Concluir que teatro a realizao de sesses que levem os participantes a desenvolverem suas habilidades de representao. Teatro aprender a representar. III. OBJETIVOS: 1. Objetivo Educacional O objetivo educacional focaliza um aspecto de ordem moral, pois considerando-se a educao como elemento indispensvel da evoluo do esprito, deve- se procurar, atravs do teatro, a formao do carter ideal. A formao do carter no decorre da atividade em si, porm, resulta, surge por meio ou atravs da atividade. A conduta revelada durante a atividade organizada transfere-se para outras atividades, refletindo comportamento social e fonte e causa eficiente de hbitos morais. Desse modo, o educador tem oportunidade, pela natureza do trabalho, de treinar caracteres entre os educandos, pois durante a atividade teatral a criana se expande em toda sua plenitude, revelando, assim, suas tendncias, que devero ser bem canalizadas. Lembre-se de que a arte no apenas uma forma de expresso, mas , acima de tudo, uma forma de crescimento interior, oportunidade de desenvolver as potncias da alma, num sentido superior e elevado. 2. Objetivo Recreativo O objetivo recreativo visa proporcionar criana uma ocupao de acordo com sua prpria natureza, fortalecendo-lhe o corpo, exercitando os sentidos, estimulando o esprito que comea a despertar, fazendo com que conhea sua prpria natureza e a do prximo. A grande experincia ser buscar o equilbrio entre a espontaneidade, o lazer e a tcnica, atravs de um clima de alegria, liberdade e amizade entre todo o grupo, permitindo que expressem seus sentimentos e sensaes de maneira natural. Para este trabalho indispensvel ao educador, conhecer a criana, para que possa, sem preveno, am-la. "O impressionante poder do amor a fora mais importante na formao da nossa vida fsica, moral, emocional e espiritual". 3. Objetivo Social O desenvolvimento social atravs das atividades teatrais (entre as quais, jogos, brinquedos cantados, danas, etc.,) muito importante. As atividades de expresso proporcionaro o desenvolvimento das capacidades de cooperao, de companheirismo, de desinibio, de respeito, de generosidade, de esforo e de julgamento. As crianas que revelam maior habilidade podero ser aproveitadas como lderes, quando houver necessidade de dividir a turma. OBSERVAO Se o objetivo preparar os participantes para aulas de TEATRO, importante agir de forma empresarial: fichas de inscrio, estabelecimento de regras para ensaios, uso de materiais e distribuio de tarefas. Neste caso, s atividades teatrais devem ser includas discusso e aprendizado de textos especficos. Se o objetivo do programa simplesmente promover amizade e diverso, use atividades como jogos, brincadeiras, histrias e exerccios vocais. Neste caso esto includas as atividades constantes das aulas de Evangelizao. Se o objetivo do programa oferecer uma gama de atividades artsticas, entre elas o teatro, necessrio oferecer tcnicas de representao unindo atividades simples e recreativas. Neste caso, no h aprofundamento neste campo. IV. PRINCIPAIS REAS DO TEATRO: 1. PANTOMIMA 2. VOZ 3. IMPROVISAO PANTOMIMA Encenao que comunica uma idia ou ao sem o uso do dilogo. Ex: Atividades Genricas: trabalho domstico, praticar esportes, jardinagem, acampamento, trabalho de escritrio, trabalho de hospital, construo de uma casa, diverso na praia, apresentao de circo encenao de uma orquestra ou banda. Ex: Atividades Adaptadas a um Aprendizado: (ver item de Sugestes de Atividades, a seguir). OBSERVAO Posies no palco. VOZ O ponto fraco dos atores iniciantes a voz satisfatria. necessrio desenvolver uma voz de palco apropriada. No palco decisivo o que dito, quanto o como dito. Para se trabalhar isto, so necessrias vrias sesses que enfoquem somente a voz, sem movimentos de palco. Alm disso, aquecimentos vocais devem fazer parte de todas as atividades. Ex: Ponha cor em sua rima infantil. O lder do grupo escreve na lousa uma rima infantil curta. L ento a rima de vrios modos, com o grupo repetindo e imitando a cada vez, em coro. Exemplos de modos de leitura: com suspense, com raiva, com tristeza, nervosamente, alegremente, como um locutor de TV, como em uma propaganda, como uma cano de rock, com voz lrica, com muita suavidade, muito alto, depressa, devagar. A CARACTERSTICAS DE UMA BOA VOZ DE PALCO: 1. Velocidade A maioria fala rpido demais. Para exercitar, repetir a frase na velocidade certa. Pedir ao ator que espere o sinal para falar. 2. Projeo Incentivar os atores a bocejar e respirar profundamente. No palco, imaginar que a voz se origina na linha da cintura (diafragma), ganha volume e tom conforme passa pelo peito e sai pelo "megafone" (boca). 3. Clareza A fala truncada tem sua origem normalmente em dois motivos: m expresso das frases ou m pronunciao. A m expresso das frases um problema de leitura. Sugere-se marcar com barras ( / ) as pausas nos trechos que lerem em voz alta e no fazer pausa onde no houver barras. Estimular a leitura. A m pronunciao normalmente, apenas o resultado de maus hbitos de fala. Para estes problemas, o melhor remdio a interrupo e imitao dos sons corretos. 4. Expresso Seja qual for a expresso que tiverem, estimular os atores a exagerar o quanto possvel. A princpio ficaro embaraados, porm, se sentiro gradualmente mais vontade. Novamente, interromper e dar o exemplo so as melhores condutas. Sempre que necessrio, interrompa e repita a frase com a expresso apropriada. 5. Postura Os atores devem ficar em p, eretos, com o peso distribudo em ambos os ps e no com as pernas cruzadas ou os quadris inclinados. Se seguram um manuscrito, devem faz-lo ligeiramente acima da linha da cintura. Durante a representao, os manuscritos devem ser segurados firmemente, no dobrados, enrolados, apertados ou movimentados para cima e para baixo. Devem evitar trocar os ps de posio, balanar para frente para trs, levantar os calcanhares ou virar os ps. Enfim, devem permanecer firmes no palco. Nas atividades com manuscrito, o ator deve olhar para o pblico pelo menos a metade do tempo. Para isso praticar a encenao pelo menos 10 a 15 vezes. 6. Equilbrio Os incios e os finais feitos com pressa enfraquecem a apresentao como um todo. Trabalhe a confiana dos atores. Caso ocorra algo errado e isso sempre acontece evitar fazer caretas, dar risadinhas, virar os olhos, ou cobrir o rosto com o manuscrito. B - AQUECIMENTOS VOCAIS: O aquecimento vocal deve durar de dois a trs minutos. a. Inspirar e expirar devagar. Inspirar, contar at dez e expirar. Contar at cem, de cinco em cinco. Falar, de trs para frente, do 17 ao zero. Comear falando baixo at ficar alto. Comear falando alto at ficar baixo. b. Distender a boca, para os lados, para cima, para baixo, abrir, fechar, mastigar. Sorrir, encher as bochechas, franzir as sobrancelhas. Fingir que mascam uma grande poro de chiclete. c. Repetir a seqncia de vogais duas ou trs vezes, com as mandbulas bem soltas e relaxadas. Usar, tambm, consoantes: F/V, B/P, G/C e D/T. Usar combinaes de consoantes e vogais: "art, ort, urt, irt". d. Usar trava-lnguas. e. IMPROVISAO Cena executada com pouco ou nenhum ensaio; geralmente inclui um dilogo (palavras ditas no palco). Eis algumas sugestes que podem auxiliar na encenao: Comece a cena com o mximo de energia possvel e inicie tendo em mente um personagem definido, exagerado. Por exemplo, no represente um simples estudante, mas sim um estudante muito nervoso, ou descuidado, ou que ri toa, etc. Use o corpo para expressar o carter ou estado de esprito do personagem. Faa opes vocais, isto , utilize a voz para dar vida representao. Em improvisao solo, no pare de falar, como se estivesse expressando os pensamentos em voz alta. Evite transformar a cena em pantomima. Em improvisao em grupo, oua os outros membros do grupo. As improvisaes degeneram com muita freqncia em competies de gritos. Durante uma cena, nunca, jamais diga: "O que devemos fazer agora?". Esta conduta revela claramente uma falta de idias e no ajuda em nada a inspirar uma ao. V. SUGESTES DE ATIVIDADES: Atividades adaptadas a um aprendizado. Ex: Cena de uma atividade genrica trabalho domstico, trabalho de escritrio, cena de um perodo de guerra, adaptando ao tema a ser estudado "Vivncia de uma situao domstica, baseada em exemplos bblicos", "Pessoas crists num trabalho de escritrio", "Conflito internacional tratado de forma verdadeiramente crist". Sugestes de Oficinas de Teatro para os diversos nveis. INICIANTES 1. Aquecimento Vocal Exerccio com as msicas: Brincando, Msica do palhao e Cabea, ombro, perna e p. 2. Pantomima Caminhar sobre o gelo, sobre espinhos, sobre um piso quente, caminhar sob um vento forte, caminhar sobre ovos, caminhar como elefante, caminhar sobre um asfalto grudento, caminhar sobre vidros quebrados, caminhar num deserto, procurando por gua, caminhar no escuro. 3. Ensaio e Dramatizao da Msica O Caracol. Viagem Imaginria O narrador vai falando, sob o som de uma melodia, enquanto os participantes devero imaginar representar com aes as cenas narradas. uma vivncia em que a proposta dever levar ao relaxamento, bem como ao desenvolvimento da imaginao. Os participantes podero estar sentados confortavelmente ou deitados, de forma relaxada. Os participantes podero interagir ou reagir individualmente. Neste caso, os olhos devero estar abertos. Sugesto: Vamos imaginar que estamos chegando numa floresta. Ouam o som dos passarinhos. Estamos caminhando (som de galhos secos sendo quebrados). Vamos respirar fundo. Que delcia! Mais frente, outros passarinhos, macacos. Vamos imaginar outros bichos que esto nesta floresta. Vamos fazer o som deles. Agora devagarinho, vamos voltar a caminhar pela floresta de mos dadas (som de galhos secos). Estamos chegando! hora de sentarmos e agradecer por mais um dia, pelo contato com a natureza (enfim, fazer uma breve prece). Devagarinho, vamos abrir os olhos. 5. Exerccio de voz Ponha cor em sua palavra: O lder dia uma lista de palavras, com voz neutra. Em seguida, chama cada aluno e pede para repetir a palavra, "colorindo-a", com o mximo de expresso possvel. Palavras frio, devagar, bravo, feliz, nervoso, rindo, gritando, suave, fino, crocante, medo, chorando, alto. 6. Atividades Genricas Em grupo: 7. Pintores pintando paredes; regando um jardim; olhando a paisagem e tirando fotos; varrendo o cho; tocando em uma banda; tomando refrigerante. 8. Histria A Nuvenzinha Marli ou a Nuvenzinha Ftima. Haver participao dos alunos. Poesia: Resposta de Me (Joo de Deus) Minha me, onde est Deus? Ora esta, minha filha, Deus est na luz que brilha Sobre a Terra, pelos Cus. Permanece na alvorada, No vento que embala os ninhos, No canto dos passarinhos, Na meiga rosa orvalhada. Respira na gua cantante Da fonte que se desata, No luar de leite e prata, Est na estrela distante... Vive no vale e na serra, Onde mais? Como explicar-te? Deus existe em toda a parte, Em todo lugar da Terra... mame! Como senti-lo, Bondoso, sublime e forte? Ser preciso que a morte Nos conduza ao cu tranqilo? - No, filhinha! Ouve a lio, Guarda a f com que te falo, S podemos encontr-lo No templo do corao. INTERMEDIRIO 1. Aquecimento Vocal - Os participantes inspiram e expiram devagar. Em seguida, inspiram, contam at dez em voz alta, expirando. Inspirar, contar at vinte, de dois em dois, expirando. Mastigar com exagero. Apitar com a lngua. Apitar com os lbios. Estourar pipocas com a lngua, distendendo a boca para os lados e para o meio. Dar beijinhos, fazendo biquinho com os lbios. 2. Poesia Interpretao em Grupo. Cada participante fala um trecho da poesia, interpretando. CANO DO EXLIO Gonalves Dias - Coimbra 1843. Minha Terra tem palmeiras, Onde canta o Sabi, As aves que aqui gorjeiam, No gorjeiam como l. Nosso cu tem mais estrelas, Nossas vrzeas tm mais flores, Nossos bosques tm mais vida, Nossa vida mais amores, Em cismar, sozinho, noite, Mais prazer encontro eu l, Minha terra tem palmeiras, Onde canta o Sabi. Minha terra tem primores, Que tais no encontro eu c; Em cismar - sozinho, noite Mais prazer encontro eu l; Minha terra tem palmeiras, Onde canta o Sabi. No permita Deus que eu morra, Sem que eu volte para l; Sem que desfrute os primores Que no encontro por c; Sem que inda aviste as palmeiras, Onde canta o Sabi. Histria As Penas. Ser contada a histria e dada a msica. Em seguida os alunos dramatizaro. 3. Cena: Junte-se. Aps ser dada a situao, os participantes vivenciaro duas vezes. Sugesto: Encenao em Grupo. Para esta atividade deve haver , no mximo, cinco participantes. Apenas um participante vai ao palco e comea a atividade. Aps alguns minutos, um a um, os participantes juntam-se cena. Tema: Trocar o pneu de um carro; servir uma refeio; aprender a nadar; remar em uma canoa. 4. Viagem Imaginria. 5. Jogo: Escravos de J. ADOLESCENTES OU JOVENS 1. Aquecimentos Vocais: (Orientar sobre as caractersticas de uma boa voz de palco). a. Exerccios de inspirao e expirao. b. Exerccios de distenso da boca direita, esquerda, para cima, para baixo, estendida para fora, enrugada para dentro, esticada em todas as direes. c. Repetio de seqncia de vogais (a, o, u, i) os quatro sons bsicos de vogais duas ou trs vezes, com as bocas bem abertas, havendo a distncia de pelo menos dois dedos entre os dentes superiores e inferiores. Pode-se acrescentar consoantes ou combinaes de consoantes ao incio ou final desses sons bsicos de vogais e repetir a seqncia duas vezes. d. Trava-lnguas Repetir um trava-lngua curto seis vezes A aranha arranha a jarra. O pende do padre Pedro preto. O rato roeu a roupa do rei. O lacaio do cavalo baio leva o balaio de paio. 1. Viagem Imaginria. Com uma msica prpria para meditao, de fundo, todos devero fazer uma viagem imaginria a um Bosque. Nesta viagem, os participantes imaginam, respondem e representam aes, enquanto ouvem o lder descrever os eventos de uma "viagem". 2. Dana Grega. Todos de mos dadas, em crculo. Ao som da msica, dar dois passos para a direita, dois para dentro do crculo, entrando com o p direito e dois passos para trs (voltando), com o p direito primeiro. Em seguida, um passo para a esquerda. Continuar durante toda a msica. 3. Atividades com Parbolas. Cada grupo receber um texto (Parbola) que dever ser lida e compreendida pelo grupo. Posteriormente, o grupo a representar. As Parbolas ou Passagens sero as seguintes: a. Do Semeador b. Do Filho Prdigo c. Do Bom Samaritano d. Do Paraltico da Piscina 4. Jogo "Cumprir as tarefas" Passar uma caixinha musical. Quando para a msica, quem estiver com a caixa na mo, ter de cumprir a tarefa. Pensamento do liqidificador. Conversa do sapato com a meia. Rob e o computador. Conselhos do espanador para a poeira. Conversas de uma mquina de lavar roupa. "ARTE, SUBLIME INSTRUMENTO DE ELEVAO DO ESPRITO. REPRESENTA, ASSIM, UM INSTRUMENTO DE TRABALHO PARA O EDUCADOR". "A TAREFA DA EDUCAO, EM SEU VERDADEIRO SIGNIFICADO, AUXILIAR O DESENVOLVIMENTO DAS POTENCIALIDADES DO ESPRITO IMORTAL, FILHO DE DEUS, DOTADO DO GERME DA PERFEIO, QUE RENASCE PARA EVOLUIR". "O ESPIRITISMO ABRE ARTE UM CAMPO NOVO, IMENSO E AINDA INEXPLORADO; E, QUANDO O ARTISTA REPRODUZIR O MUNDO ESPRITA COM CONVICO, HAURIR NESSA FONTE AS MAIS SUBLIMES INSPIRAES, PORQUE S PREOCUPAES MATERIAIS E EFMERAS DA VIDA PRESENTE, SUBSTITUIR O ESTUDO DA VIDA FUTURA E ETERNA DA ALMA". Grupo de Evangelizadores de Franca "Aparecida Rebello Novelino" Histrico: Por iniciativa da Professora Aparecida Rebello Novelino, na dcada de 1960, reunies de Evangelizadores Espritas de Franca, comearam a ser realizadas no Educandrio Pestalozzi a fim de se estudar a Doutrina Esprita e planejar roteiros de aulas de evangelizao, sem pre sob a sua orientao. Nos anos de 1965 e 1966 Dona Aparecida organizou "cursos" para Evangelizadores, sendo o primeiro com a cooperao de Dona Aparecida, Thermutes Loureno, Antonieta Barini. J o segundo, em 1966, foi com todo o pessoal da Federao Esprita do Estado de So Paulo que, durante uma semana, ministrou aulas de diversos contedos - foi um encontro que muito incentivou e marcou os evangelizadores de nossa cidade de Franca. Depois, os encontros anuais continuaram nas dcadas de 1970 e 1980 sob a orientao de Thermutes Loureno, que foi reunindo uma equipe da cidade: Antonieta Barini, Marisa Nalini, Vani Chagas, Nara Carloni, Valdete Paula e Silva, as irms Doroti, Tereza e Dica de Paula e tantos outros colaboradores. O grupo continuou crescendo e permanece at hoje com a tradio de um Encontro anual em toda ltima semana do ms de janeiro, nas dependncias da Fundao Educandrio Pestalozzi e reunies quinzenais, ao longo do ano, na sede da USE de Franca para estudos, elaborao de planejamentos de aulas e, principalmente, troca de experincias. Relao dos Monitores do Fecefinho 01. Anna Luiza Papacdero Martins 02. Denise Silveira Ribeiro 03. Eny Helena Silva Costa 04. Gleide Maria de Freitas Cunha 05. Ktia Regina Adorno de Abreu Freitas 06. Mrcia 07. Maria Angela 08. Maria Irma Ferreira Urquiza 09. Nara Carloni 10. Rosa Maria Serrano Cintra Ferreira 11. Sandra Freitas 12. Sueli Velasco Spirlandelli 13. Tania Maria de Oliveira Pereira 14. Tercia Feliciano Puglia Coutinho 15. Valdete Paula e Silva 16. Valria Puglia Botelho de Andrade 17. Zilda Soares Costa FECEF 2000 Pgina principal | Mapa do Site | Pesquisa no Site
Exerccios Grtis
Exerccio 6 - O navio que parte
Procedimento: Pea a seu parceiro que o observe realizar este exerccio de mmica. Use a mscara alternadamente. Voc precisa ir ao porto despedir-se de um amigo ou parente, que est de partida em um transatlntico. Seja especfico quanto a sua relao com o viajante. H uma grande multido no cais em frente ao navio. Examine o navio e a multido. Pouco a pouco, mistura-se multido, abrindo caminho por entre as pessoas imaginrias. Caminhe para o cais e observe a fila de passageiros no navio acima de voc. Procure por seu amigo. Acene vagarosamente enquanto procura. De repente, voc o encontra. A presena de seu amigo confortadora. Acene mais rapidamente.
Tente desesperadamente atrair sua ateno. Continue acenando mesmo ao perceber que voc se enganou de pessoa. Continue a acenar, mas mude o ritmo a cada transio. Inclina-se e examine a pessoa para quem voc acenava. Em seguida, endireite-se para obter uma distncia visual dela. Admita que no se trata da pessoa certa. Continue acenando, embora esteja envergonhado e com menos esperana de encontrar seu amigo. Perceba que todos ao seu redor continuam acenando. Tente manter as aparncias acenando para qualquer um no navio, embora ainda esteja procurando seu amigo.
De repente, o navio entra em movimento. Por um momento, voc entra em pnico ao perceber que talvez no mais faa contato com seu amigo. Continue a acenar enquanto o transatlntico zarpa vagarosamente e, por fim, desaparece no horizonte.
Tente usar o corpo inteiro para demonstrar cada transio que fizer.
Decises: Discuta as perguntas a seguir com seu parceiro.
a) Todo o seu corpo indicou quem era seu amigo? Era um parente, sua me ou um amigo ntimo.
b) Voc planejou bem a tarefa principal antes de iniciar o exerccio ou seu parceiro ficou frustrado?
c) Voc criou as pessoas na multido com diferentes caractersticas de estatura, aparncia e personalidade, com qualidades reais humanas? Os seus gestos exprimiram que voc estava tentando passar pela multido fora ou foi como se tivesse apenas passeando? Lembre-se de manter os braos perto de si ou contra o corpo, assim como faria no meio de uma multido de verdade; no abra muito o brao, mesmo quando estiver acenando. Uma atriz deve lembrar-se de proteger os seios ao irromper-se pela multido.
d) Voc lembrou-se de manter uma distncia coerente do convs do navio? Aparentou estar procurando seu amigo? Uma procura sempre uniforme, nunca flexvel ou staccato.
e) Seu parceiro acreditou que voc pensou ter visto o amigo?
f) A postura de seu corpo mudou ao perceber que voc havia cometido um erro?
g) O que aconteceu sua linha plvica ao tentar manter as aparncias? Seu parceiro notou alguma mudana orgnica em sua linha plvica quando viu o navio desatracar e quando, por fim, voc desistiu da chance de despedir-se?
Sugestes: Faa uma experincia com uma multido de verdade. V a um cruzamento cheio de pessoas e tente abrir caminho at a frente da multido enquanto ela espera o sinal abrir. No caso de ser mulher, faa a seguinte mudana no exerccio: represente uma jovem grvida de seis meses despedindo-se de seu marido marinheiro. No esquea de abrir espao suficiente medida que andar por entre a multido.
Teatro Evanglico, "A arte teatral a servio do Mestre".
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Exerccio 8 - Trs tarefas Faa uma lista de atividades simples de executar, como: subir numa cadeira, deitar-se no cho, bater com o livro no cho etc... Aps fazer uma lista, voc, ou seu parceiro, deve posicionar-se no centro da rea de trabalho. Em seguida, o observador escolhe trs atividades para que o ator represente como tarefa inicial, central e final. Tente encontrar uma forma lgica de realizar as trs tarefas. Voc pode encadear todos os trs segmentos do exerccio em uma nica seqncia motivada, mas, ainda assim, estar realizando trs atividades distintas. Por exemplo, suponha que voc receba as trs atividades citadas acima, na mesma ordem. Voc pode sentir-se atrado pelo objeto (livro) logo no incio. Tente ler o livro. Perceba que est muito escuro e acenda a luz. A luz no acende. Suba em uma cadeira para verificar se a lmpada esta frouxa. Atarraxe a lmpada. A luz acende! Deite-se no cho, embaixo da lmpada. Perceba que ainda no esta claro o suficiente e que voc est forando a vista. Fique nervoso e bata com o livro no cho. Todo o objetivo do exerccio passa por cinco etapas bem definidas, que podem ser seu superobjetivo, seu objetivo comum, uma unidade ou um objetivo antigo. As cinco etapas so: Enfoque; Determinao; Preparao; Ataque e Liberao. No caso de unidades ou batidas, a liberao final geralmente o levar ao prximo enfoque. Um indivduo atrado por um estmulo (Enfoque); decide fazer algo a respeito (Determinao); rene tudo o que precisa, incluindo coragem para lidar com o problema (Preparao); faz aquilo que precisa fazer (Ataque); e relaxa para ver o efeito de suas aes (Liberao), com a descrio dessas cinco etapas, acabamos de resumir a chamada ao gestltica. Podemos dizer que o enfoque complementa a Etapa da Ateno, na qual o locutor atrai o pblico com seu material; a Determinao complementa a Etapa da necessidade, na qual o locutor explica porque as pessoas com que fala devem participar da ao; a Preparao complementa a Etapa dos Critrios, na qual o locutor define possveis solues para o problema; o Ataque complementa a Etapa da Soluo, onde o locutor demonstra ao pblico que uma certa resposta conhecida por ele adequada s exigncias de todos os critrios e resolver o problema com o mnimo de repercusso; e a liberao complementa o Impulso atividade, no qual o locutor instiga o pblico o mximo que pode e observa-o a fim de comprovar a eficcia de suas incitaes. Este sistema pode ser uma ferramenta til para o entendimento de uma cena complexa ou de uma atividade mais problemtica. Se algum tentar aplicar este sistema cientificamente, pode acabar destruindo a espontaneidade da iluso criada pela primeira encenao de uma obra. Contudo, se voc utilizar o sistema com discrio, a etapa do enfoque pode ajud-lo a encontrar descobertas no decorrer do texto. Teatro Evanglico, "A arte teatral a servio do Mestre".
Tcnica Vocal. Tcnica vocal
A higiene vocal Alguns cuidados so necessrios para manter a voz em bom estado, principalmente para quem a usa profissionalmente:
O que evitar:
A fumaa quente do cigarro agride todo o sistema respiratrio e, principalmente, as pregas vocais causando irritao, pigarro, tosse, edema, aumento de secreo e infeces; a fumaa agride diretamente a mucosa que protege as pregas, aumentando o muco e provocando pigarro, favorecendo irritao e alterao na voz. O lcool causa irritao semelhante produzida pelo cigarro; embora a pessoa que ingere lcool sinta-se mais solta, h uma leve anestesia na faringe, e pode-se abusar da voz sem que se perceba. Quando passa o efeito, pode-se sentir ardor, queimao e voz rouca e fraca. As drogas inalatrias ou injetveis tem ao direta sobre a laringe e a voz, podem alterar a mucosa e causar leses no septo nasal. Se voc sofre de problemas nas vias respiratrias, evite umidade, mofo, poeira, agasalhos de l, perfumes, inseticidas, desinfetantes, tintas frescas e tudo que possa desencadear suas crises. Bebidas geladas ou quentes agridem o muco, se no d para evit-las deixe ums segundos na boca antes de engolir; caf altera o sistemanervoso e agride o muco pelo calor; leite e chocolate aderem ao muco; balas, pastilhas e sprays podem mascarar a dor do esforo vocal, prejudicando as mucosas. Roupas apertadas na cintura e no pescoo impedem a livre movimentao do diafragma e da laringe. Pigarrear e tossir com frequncia contribui para alteraes nas pregas vocais, pelo atrito. Melhor inspirar e engolir a saliva, tomar gua e fazer gargarejos para limpar a garganta. Mudanas bruscas de temperatura e o ar condicionado, favorecem alteraes na mucosa.
- O que podemos fazer:
Tomar gua na temperatura ambiente antes, durante e depois da apresentao, para repormos os sais perdidos pelo esforo e hidratarmos as pregas vocais. A ma excelente para a voz, auxilia a limpeza da boca e da faringe; suco de laranja auxilia a absoro do excesso de secreo. No caso de garganta irritada, gargarejos de gua morna com sal, meio copo para uma colher de caf ou de gua morna com tintura de prpolis, meio copo para dez gotas ajudam bastante. Cristais de gengibre auxiliam, mas em excesso agridem. Fazer relaxamento, alongamento e aquecimento do corpo e pregas vocais antes de cada apresentao, por quinze, vinte minutos ou meia hora, o mais prximo possvel da hora de cantar. Ingerir comidas proticas e leves, como massas, que digerem rpido, ao menos uma hora e meia antes de cantar, temos alto gasto energtico no palco, e precisamos dessa energia. Cantar de barriga vazia cansa e de barriga cheia atrapalha a movimentao do diafragma. Dormir bem, pois a voz necesita de energia e do corpo descansado. Caminhar e nadar so os melhores exerccios para quem canta e atua, pois trabalham de forma geral a musculatura e respirao. OBS: sentindo alteraes na voz por perodo prolongado ou muita frequncia, procure um fonoaudilogo ou otorrinolaringologista.
Equipe Teatro Evanglico.com.br
A Sade Vocal A utilizao da voz humana como forma principal ou exclusiva de trabalho categoriza as profisses em dois grandes grupos: vocais e no-vocais.
As reas da comunicao e artes, em especial os locutores, cantores e atores fazem parte do grupo dos profissionais vocais. Para estes a voz seu principal instrumento de trabalho, embora nem sempre eles tenham conscincia disso. importante ressaltar que para ser um bom profissional desta rea fundamental cuidar bem da voz, mantendo sade e esttica vocal. Para tanto deve-se buscar a orientao e acompanhamento vocal com profissionais habilitados, pois a manuteno saudvel e esttica da voz garantem a estes permanncia no mercado de trabalho.
Hoje, na era da comunicao, j mito afirmarmos que somente os vocalmente "bem-dotados" podem exercer profisses vocais. As prticas fonoaudiolgicas, legalmente reconhecidas na rea da sade, auxiliam no desenvolvimento do potencial vocal saudvel sem recursos medicamentosos ou cirrgicos. Apesar disso, o desconhecimento da higiene vocal tem levado muitos a manifestarem doenas larngeas leves, e as freqentes repeties destas afeces chegam at mesmo agravamentos que culminam em tratamentos cirrgicos.
O alto ndice de alteraes vocais nos profissionais da voz tem merecido especial ateno dos fonoaudilogos, pois a utilizao da voz inadequada, resulta em uso abusivo do aparelho fonador. A exposio aos fatores nocivos como falar/cantar prolongadamente em ambientes ruidosos, sem tratamento acstico apropriado, ou mesmo o inocente hbito de pigarrear bruscamente, sempre antes do ato da fala, deixam o falante mais vulnervel. Alguns profissionais utilizam erradamente como preveno aos problemas vocais pastilhas, conhaques, gengibre, sprays, entre outros. ainda muito comum encontrarmos locutores, atores e cantores dedicando grande parte do seu tempo em ensaios e preparos de leituras, sem contudo investir igual ateno na forma saudvel de apresent-las.
preciso conhecer e desenvolver medidas preventivas, mudando pequenos hbitos e comportamentos no nosso cotidiano, no apenas quando a rouquido aparece. Alguns cuidados bsicos devem ser observados, como:
1- disciplinar os horrios de trabalho para que haja repouso vocal aps cada apresentao;
2- hidratar-se com 7 8 copos de gua por dia;
3- evitar a ingesto de drogas inalatrias ou injetveis que tm ao direta sobre o laringe e a voz, alm de alteraes cardiovasculares e neurolgicas.
4- evitar o uso do fumo, inclusive da maconha, pois a aspirao provoca um super aquecimento no trato vocal deixando a voz mais grave (grossa);
5- utilizar roupas leves que permitam a livre movimentao do corpo, principalmente na regio do pescoo e cintura, onde esto situados a laringe e o msculo diafragma;
6- evitar a ingesto de refrigerantes, comidas gordurosas ou condimentadas, pois estes produzem gases e refluxo gastroesofgico prejudicando os movimentos respiratrios, alm de lesar a mucosa;
7- evitar as mudanas bruscas de temperatura no ar ou lquido;
8- realizar exerccios de relaxamento regularmente, liberando a tenso corporal evitando a produo vocal com esforo e tenso;
9- realizar avaliaes auditivas e fonoaudiolgicas peridicas.
10- manter a melhor postura da cabea e do corpo durante a fala ou canto.
O melhor seguro que os profissionais vocais podem fazer para preservar seu instrumento de trabalho manter a sade vocal.
Rosane Paiva da Silva Algumas dicas para uma boa voz Aqui esto selecionadas algumas pequenas dicas, a serem colocadas em prtica , antes, durante e aps a apresentao vocal. Talvez algumas delas, no retratem o ponto de vista de outros colegas, e podem tambm, divergirem de pessoa para pessoa, de acordo com o organismo de cada um. Entretanto, procurei adaptar aquilo que mais se enquadra no "cantar" bem, norteado por amigos profissionais experientes e tambm, claro, por mim mesmo. Muito bem, vamos a elas...
Procure cantar sempre em p, com postura ereta. Evite roupas apertadas.
Postura ereta, neste caso, no significa rigidez, mas sim, prontido. Prontido respostas imediatas do organismo, exigidas para uma boa vocalizao.
Relaxe a musculatura do corpo, principalmente a do tronco. Atravs de exerccios tcnicos, um aquecimento vocal sempre fundamental antes de cada apresentao.
Aps a apresentao, faa repouso vocal.
No canto, a hidratao da mucosa de fundamental importncia. Procure tomar pelo menos dois litros de gua por dia.
Procure ter cincia do que vai cantar. Isso evitar frustraes por medo, timidez, ansiedade, etc.. No caso de uma melodia nova, procure estudar o texto em "off ", (sem acompanhamento), isso lhe trar maior segurana posterior.
Com o microfone, muito importante ouvir sua prpria voz, one. Se sentir que o acompanhamento est lhe incomodando, no hesite em pedir para aumentar o volume, ou pedir para abaixar a "cozinha", (acompanhamento).
Aprenda a reconhecer sua voz, novos timbres, tessituras ( tons graves, mdios e agudos), partes ressonantes da mscara facial. importante voc monitorar sua voz, constantemente.
Procure no comer em excesso momentos antes das aulas, e beba gua sem gelo durante o aprendizado.
Ateno s comidas super-condimentadas e gordurosas. No fazem bem para a mucosa e prejudicam o sistema respiratrio.
relevante o hbito de exerccios de relaxamento, procurando evitar uma apresentao sob tenso e esforo.
No bem vista a auto-medicao via nasal. Procure antes um especialista.
Abomine o uso de bebidas alcolicas, drogas e fumo, dando nfase especial maconha, cuja aspirao provoca super-aquecimento no complexo vocal, tornando a voz mais grave.
No exagere na ingesto de bebidas quentes em excesso, (ch, caf, chocolate, etc..).
Cuidado com mudanas bruscas de temperatura, seja por ingesto de lquidos ou fatores climticos. Fuja do contato prximo a ares-condicionados e ventiladores. Se no for possvel, aumente a ingesto de gua temperatura ambiente.
Nada de esforos vocais desnecessrios, como gritar e falar alto. Evite falar demais ao telefone.
Ao falar, no force sua tessitura vocal (tons agudos ou graves). Fale no seu tom normal de voz. Por falar nisso, exija de seu professor para acompanhar no seu tom de voz mais adequado. Ele que se vire se cair em bemis ou sustenidos, (teclas pretas).
Mantenha a concentrao durante as aulas. Lembre-se de que sua voz um instrumento que toca atravs do seu metabolismo, do seu esprito, da sua alma.
Esquea os problemas extra-aula. Certifique-se de que voc necessita de total relaxamento e concentrao durante esse perodo.
Procure, pelo menos uma vez ao ano, visitar um otorrino para uma avaliao mdica.
Alimentos pesados antes de dormir irritam as pregas vocais. Dormir bem de fundamental importncia.
No cante estressado.
extremamente prejudicial cantar exaustivamente em ambientes de muito barulho, ou sem tratamento acstico adequado.
Evite cantar se no estiver bem de sade.
At hoje, no ficou cientificamente provado o uso de sprays, gengibre, conhaque, pastilhas, alho na manteiga, cebola crua, limo com mel, rapadura do Egito, e outras misturas milagrosas, como preveno aos distrbios vocais. Respeito a opinio de colegas, mas na minha tica, tudo uma questo de auto-sugesto, ou seja, se voc por na cabea que essas poes lhe faro bem, v em frente, mas deixe seu clnico geral de sobreaviso.
Adquira seu prprio microfone. Uma questo de higiene e identificao.
Teatro Evanglico.com.br Como aperfeioar a voz Muitas pessoas, hoje, tm procurado professores de canto. Algumas comeando "do zero", outras procurando aperfeioar seus talentos e umas poucas considerando essas aulas uma terapia contra a timidez. Entretanto, muitos tambm se prendem a certas regras ensinadas de maneira errada e as aulas, ao invs de prazerosas, se tornam pesadas e desestimulantes.
Nem todo bom cantor um bom professor. Um dos erros cometidos na escolha do professor de canto considerar sua capacidade de ensino apenas tomando por base sua voz. prudente procurar sempre uma aula experimental, onde voc possa conversar com o professor, apreciar o mtodo de ensino e expr suas dificuldades. Procure tambm saber se o professor tem conhecimento do trato vocal como um todo, desde o trato muscular que d suporte respirao at o trato bucal. Evite os professores que faam uso de mtodos sistemticos, com lies nicas para todo e qualquer aluno. Isso, porque a voz como uma impresso digital, com caractersticas peculiares a cada pessoa, e por isso sero necessrios exerccios especficos e aplicaes diferenciadas para cada aluno.
importante, tambm, ser cuidadoso com as "frmulas" para o aperfeioamento da voz - comer isso, beber aquilo, evitar aquela outra coisa. Antes, necessrio saber que os alimentos no passam pelas cordas vocais. Existe uma espcie de "tampa" entre o esfago e a traquia; quando respiramos, ela bloqueia o esfago, e quando comemos, ela bloqueia a traquia. Por isso no correto afirmar que aquele chazinho ou aquela frutinha vai limpar suas cordas vocais. O mximo que pode acontecer a limpeza dos resduos alimentares, principalmente acares, depositados antes dessa diviso.
O acar o alimento que tem as molculas mais facilmente quebradas pelas enzimas de nossa saliva. Como exemplo, podemos citar o chocolate, que contm muito acar. Como foi dito, parte desse acar pode ficar depositado na parede que antecede a diviso entre a traquia e o esfago. Isso o que causa a sensao de pigarro (depsito de secreo na garganta) que impede o canto. Para evitar esse incmodo, bom evitar a ingesto de alimentos com acar antes de cantar. Caso isso acontea, porm, a ingesto de gua ou de frutas com certo teor de acidez (ma, por exemplo) facilitar a retirada desses resduos.
Outro erro muito comum - e isso muitas vezes recomendado pelos professores - a ingesto de pastilhas, cristais de gengibre ou qualquer outro remdio com efeito anestsico, para evitar a dor e a rouquido na hora de cantar. bom lembrar que a dor sinal de que existe algo errado ocorrendo com nosso corpo, e por isso nem sempre bom fugir dela. A dor ao cantar pode ser sintoma de uma inflamao, infeco ou mesmo da formao de um calo ou fenda nas cordas vocais. O uso de um anestsico apenas esconder esse sintoma e piorar o quadro.
A rouquido, por sua vez, fruto do mau uso das cordas vocais. Elas foram "projetadas" para vibrar apenas sob o efeito do ar passando por elas. Quando vo alm disso, sendo esticadas pela musculatura que as apia em funo dos excessos cometidos no canto (notas alm da extenso, gritos, colocao errada das notas), elas podero inchar e no vibrar como deveriam. Assim, sobrar pouco espao para a vibrao correta e elas podero encostar uma na outra, interrompendo o som.
absolutamente necessrio determinar com exatido o timbre vocal. importante saber que, por exemplo, nem toda pessoa que canta soprano soprano de fato. Cantar fora da extenso ou do timbre extremamente prejudicial, na verdade uma das principais causas da formao de calos ou fendas vocais. imprescindvel a realizao de um teste especfico de extenso e regio confortvel da voz antes do incio das aulas propriamente ditas.
Mesmo reconhecendo realidades diferentes e sabendo que nem todas as pessoas tm condies de arcar com os custos das aulas de canto, necessrio frisar que no existe um mtodo de aprendizado que faa o aluno desenvolver seu canto corretamente sem o auxlio de um professor. Todos ns aprendemos a falar porque ouvimos, ou seja, o som que produzimos resultado das influncias auditivas que recebemos desde criana. Por isso uma pessoa surda, mesmo tendo o trato vocal intacto, tem grande dificuldade para aprender a falar e controlar os sons que emite. Assim, necessrio ouvir os exerccios antes de faz-los, e somente um professor habilitado poder execut-los corretamente, corrigindo o aluno at que este reproduza o exerccio com fidelidade. Trocando em midos: um mtodo escrito no tem utilidade alguma sem o acompanhamento de um professor.
Qualquer pessoa pode cantar, mas nem todos podem ser cantores. Existem certas peculiaridades na voz que podem facilitar ou dificultar muito o canto. Como j foi dito, a voz humana como uma impresso digital e jamais haver duas vozes exatamente iguais. Talvez o maior erro cometido por certos professores a maneira de tratar seus alunos nesse aspecto. Esperando sempre formar timos cantores, costumam se dirigir aos seus alunos assim: "Sua voz horrvel!"; ou: "Voc desafinado demais!"; ou ainda: "Desista, voc no vai conseguir nunca!".
Antes de buscar o aperfeioamento de seu prprio currculo, o professor deve se lembrar que no est lidando com uma mquina, mas com a emoo e a sensibilidade humana. Antes de ferir qualquer emoo, o professor deve buscar o seu prprio equilbrio emocional. Fatores como cansao, tristeza ou doenas, mesmo no sendo no trato vocal, podem interferir muito no processo de aprendizado ou na performance. Um bom professor deve saber lidar com todas essas situaes com pacincia, temperana e bom humor. Se o fruto do Esprito amor, alegria, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fidelidade, mansido e domnio prprio, que sejam essas virtudes as primeiras a serem demonstradas, antes mesmo de qualquer conhecimento de tcnica.
Maximiliano Moraes
Tcnica vocal
Dicas e Dvidas iniciais para a funo vocal Postura de Cantor
A postura muito importante para o cantor, pois apesar de termos que ficar bem vontade e descontrados, temos tambm de observar alguns pontos importantes tais como:
Ps paralelos na direo dos ombros Braos e ombros relaxados Coluna reta
Observando tambm que como utilizamos a respirao diafragmtica, devemos deixar a regio abdominal livre para que o diafragma funcione tranqilamente.
Procurar seguir estes passos no significa que devamos ficar parados nesta posio para que tenhamos um bom resultado, mas ficarmos soltos, relaxados e principalmente nos sentirmos bem e vontade quando estamos cantando, pois cantar tem que ser sempre prazeroso.
Podemos tambm cantar sentados observando a postura reta deixando o diafragma livre para funcionar bem.
Movimento das Pregas Vocais
As pregas vocais fazem o movimento abre-fecha, ou seja, quando estamos calados elas esto abertas (momento da respirao) e quando falamos ou cantamos elas se fecham (momento da fonao) infelizmente elas no fazem somente estes movimentos mas tambm se chocam quando so submetidas a abusos vocais como: gritos, pigarreios e tosses excessivos, utilizar tons graves ou agudos demais, praticar esportes falando, competio sonora, etc... Estes choques pode prejudicar demasiadamente as pregas vocais.
Eu cuido bem da minha voz???
Responda as questes a seguir como uma forma de auto-avaliao sobre o cuidado que voc tem com sua voz.
1. Voc percebe se ao final de um dia de trabalho (ou apresentao) sua voz est mais fraca? 2. Voc canta em diversos tons? 3. Quando voc canta, leciona ou fala em pblico, suas veias ou msculos do pescoo saltam? 4. Voc sente dores na regio do pescoo? 5. Aps cantar voc sente dor de cabea? 6. Quando voc canta acompanhando um cd, por exemplo, voc segue sempre o tom do cantor? 7. Voc canta freqentemente? 8. Voc canta ou ensaia durante horas seguidas? 9. Voc tem resfriados freqentes? 10. Voc fuma? 11. Voc pigarreia muito? 12. Voc tem alergia das vias respiratrias? 13. Voc tem faringite, amigdalite ou laringite freqentes? 14. Voc se auto-medica quando tem problemas na voz? 15. Voc tem dificuldades digestivas? (azia, lcera, refluxo gastresofgico)
OBS:
SE VOC MARCOU MAIS QUE 4 ITENS FIQUE ATENTO E PROCURE TOMAR ALGUMA PROVIDENCIA NO SENTIDO DE MODIFICAR SEUS HBITOS.
SE VOC MARCOU MAIS DE 6 ITENS PROCURE UM ESPECIALISTA PARA QUE ELE AVALIE O ESTADO DE SUAS PREGAS VOCAIS POIS COM ESTES SINTOMAS VOC J TEM QUE FICAR ATENTO PARA QUE NO OCORRA PROBLEMAS MAIORES FUTURAMENTE.
Quais as conseqncias que os abusos vocais podem me causar?
Estes abusos podem provocar alteraes como:
o Calos vocais o Ndulos o Plipos o Edemas o Fendas
Dentre outras alteraes ocasionadas pelas constantes formas de abuso vocal.
Qual o primeiro passo a ser tomado para cuidar da minha voz?
A primeira providncia a ser tomada a consulta a um especialista, o OTORRINOLARINGOLOGISTA, que o mdico que poder detectar se h ou no alguma alterao no seu aparelho fonador. partir do diagnstico feito pelo Otorrinolaringologista, se necessrio o mdico indicar o tratamento para a correo de tais alteraes com outro especialista, o FONAUDILOGO, que far a correo destes problemas atravs de exerccios.
Que tipo de exame feito para detectar alteraes no meu aparelho fonador?
Um primeiro e importantssimo exame a ser feito e que rpido e indolor, a LARINGOSCOPIA, que o exame mdico das cordas vocais. partir deste exame se o mdico julgar necessrio, solicitar outros exames mais especficos.
Estes cuidados servem para todos ou apenas para os cantores?
" As normas de cuidados com a voz devem ser seguidas por todos, particularmente por aqueles que utilizam mais a voz ou que apresentam tendncias a alteraes vocais. Esses so chamados de Profissionais da Voz, ou seja, professores, atores, cantores, locutores, apresentadores, advogados, telefonistas, telemarketing, vendedores, palestristas, dentre outros. Entretanto muitos destes profissionais muitas vezes por falta de tempo para se dedicar ao cuidado de sua voz, podem estar cultivando um distrbio vocal decorrente do abuso ou mal uso da voz".
Autor Desconhecido Teatro Evanglico.com.br
Tcnica vocal
Dico e controle do ar Alguns exerccios ajudam a termos a percepo de como podemos controlar o ar na hora do canto, pois muitas vezes jogamos muito ar fora logo na primeira palavra, a no conseguimos acabar a frase ou desafinamos. Confira alguns abaixo:
Bexiga de ar: Inspirar enchendo todo o pulmo, sem estufar o peito, encher de uma vez s uma bexiga de ar e vedar a sada com o indicador e o polegar. Inspirar de mesma maneira e soltar o ar devagar, em sopro, controlando a sada, ao mesmo tempo em que solta o da bexiga com os dedos. Devem acabar juntos, o seu ar e o da bexiga. No comeo difcil, mas um timo exerccio de percepo. Depois tente controlar o ar com as frases longas das canes.
Vela: Acender uma vela, posicion-la a um palmo da boca; inspirar como acima e soltar o ar, como em sopro, controlando a sada retraindo o abdmen devagar, sobre a chama da vela, sem apag-la. Procurar manter a chama sempre danando da mesma maneira, se ela diminuir muito ou apagar, voc soprou muito forte, se ela ficou ereta, seu ar falhou.
Frequncia dos exerccios: trs vezes cada, trs vezes na semana.
Dico: A boa dico muito importante para o canto, pois se voc no articula bem as palavras, fica difcil de se entender o que voc est dizendo, e se no abre a boca o suficiente, a voz sai anasalada. Um exerccio fcil cantar exagerando na articulao, ou ler textos exagerando, abrindo mais a boca do que necessrio, pra que ganhe mais abertura.
Voc pode tambm cantar os vocalises articulando bem as vogais e consoantes, usando slabas como:
TRA, TRE, TRI, TRO, TRU BLA, BLE, BLI... LARA, LERA... VINE...VIVIU AU...AI...A...I NAU...NOIM... enfim, invente e articule!
Um bom exerccio para "amaciar" e relaxar a boca fazer uma mastigao de boca fechada e depois aberta, fazendo muita careta, com som de "humm".
2a. voz: A segunda voz uma mesma frase da cano cantada com notas diferentes da primeira. A mais comum quando voc canta as mesmas notas da primeira frase uma tera acima ou abaixo, ou uma quinta. Muita gente tem essa percepo natural e faz isso sem nunca ter estudado msica, mas isso no deve se constituir uma regra. A 2a. voz qualquer frase cantada com notas diferentes da primeira, mas que soe bonito, harmnico, que combine.
Voc pode treinar isso escolhendo canes de algum cantor ou cantora cuja voz se aproxime da sua na extenso vocal, ou seja, que voc consiga cantar junto sem fazer muito esforo, ento voc ao invs de cantar na mesma altura, com as mesmas notas, v tentando fazer diferente, cantando mais grave ou mais agudo um pouco, procure gravar e oua com ateno pr ver se soa harmnico, se est combinando.
Trmulo: O trmulo, aquela tremidinha no final das frases que alguns cantores fazem, na minha concepo um recurso natural, da personalidade de cada um, eu desconheo tcnica para isso.Se voc der uns soquinhos na barriga a voz treme, mas no natural.
Equipe
Exerccios de Relaxamento Faa esses exerccios com roupas confortveis e ambiente tranqilo.
DEITADO
Deite-se de costas, certifique-se de que sua coluna esteja em contato com o cho.
Observe a oscilao natural de sua respirao, que se expande e contrai, por meio de seu trax e abdomem, e pelo ouvir atento dos sons que emanam do interior. Apenas observe e oua as aes de seu corpo. No as manipule, no as controle. Apenas respire e conscientize-se de sua respirao.
EM P
Fique ereto, com as pernas afastadas e na direo dos ombros.
Distribua o peso igualmente.
Imagine-se agora segurando uma bola de praia debaixo de cada axila e sinta os espaos respiratrios que se abrem. (Isso o encorajar a alongar os seus ombros e a abrir as suas axilas e, conseqentemente, expandir o volume de seu trax para uma respirao mais profunda)
Seu pescoo e cabea devem estar alongados e livres. Matenha essa posio por um minuto ou mais. Desfrute a extenso de sua coluna dorsal, o espao respiratrio extra e a sensao de equilbrio adequado entre o estado de calmaria e o de ateno.
EXERCCIOS DINMICOS
Os exerccios dinmicos combinam o movimento com o controle da respirao.
RISO
Sorria para o mundo! Em crculos, movimente, vigorosamente, as suas mos, braos, pernas e ps. Permita-se alguns segundos de relaxamento entre cada rotao. Mas continue sorrindo. Voc pode fazer este exerccio em p, sentado ou deitado.
EQUILBRIO
O equilbrio importante. Tente estipular um horrio para o exerccio de "comportamento modal" o andar, o virar-se e o inclinar-se com livros sobre a cabea. Respire suave e conscientemente, em harmonia com os movimentos de seu corpo. Isto encoraja a coordenao suave graciosa dos msculos.
EXERCCIOS DE RESPIRAO COMPLETA
1. Permanea com seus ps confortavelmente dissociados dos seus ombros, que apontam para cima; os braos e as mos soltas ao lado do corpo. Concentre-se em sim mesmo, confira a sua postura.Inspire pelo nariz o mais demoradamente possvel e expire todo o ar tambm devagar e silenciosamente. Quando sentir-se vazio de ar, tussa e mostre para voc mesmo que ainda possui reservas de ar escondidas. Tente tocar o solo com a ponta dos dedos, curve os joelhos se necessrio. Segure sua respirao por alguns segundos.
2. Conforme voc respira, silenciosamente, pelo nariz, voc, gradativamente, torna-se ereto. Estenda os braos como asas, erguendo-as calma e suavemente, at equilibra-los horizontalmente.
3. Assim que voc completar o movimento e a inspirao, coloque as mos juntas acima da cabea (como se estivesse em orao). Lembre-se que as mos postas devem estar acima do topo de sua cabea. Segure a inspirao.
4. Quando voc estiver preparado, silenciosamente, expire pela boca, e abaixe os seus braos, reta e vagarosamente, at que estejam abaixo da horizontal. Rapidamente solte o ar que sobrou em um suspiro forte e permita que a parte superior do seu corpo caia pesadamente , curve o quadril para a frente, deixando a cabea pendente. Conscientemente libere todo o ar "usado", de que voc no mais precisa. Relaxe por algum tempo e repita o exerccio desde o incio.
EXERCCIO DE LIBERAO DA VOZ
Algumas pessoas sentem-se incapazes de facilitar e de liberar as suas vocalizaes. Elas podem sentir sua voz natural, de alguma forma, bloqueada, amarrada ou suprimida. Tente este exerccio de liberao da voz como parte de seu programa vocal.
Sente-se de ccoras, dobre e recurve o seu corpo em um n, teso e compacto, de braos e pernas; tente condensar-se em uma menor massa possvel. Segure a sua respirao e os rgos vocalizadores no centro desta massa.
Como ltimo esforo, respire e estique-se, rpida e vigorosamente. Solte a sua voz num profundo "UGH", por meio do som mais profundo que voc possa encontrar. Maximize e aproveite o espreguiamento.
Descanse por um minuto. Repita o exerccio por at dez vezes. A cada vez, interiorize mais, e projete sua voz relaxada mais forte e prolongue cada vez mais o som. Observe que voc envolve todo os seu corpo na vocalizao, particularmente a plvis e o diafragma.
Mrcio Cintra
Tcnica vocal
O Pr-Aquecimento Vocal O que pr-aquecimento vocal?
, como o nome j diz, um aquecimento prvio da voz ou simplesmente a preparao da voz para o seu uso por um tempo prolongado e intenso.
Podemos aquecer nossa voz atravs de sons que iro "massagear" nossas pregas vocais (que so msculos) que como todo msculo precisam ser preparadas e aquecidas antes de serem utilizadas na sua plenitude.
Lembrem-se que este pr aquecimento pode (e deve) ser feito no s pelos cantores mas tambm por todos os profissionais da voz, ou seja, todas as pessoas que trabalham falando.
EXERCCIO 1:
1) Inspire (armazenando o ar na regio abdominal, como vocs j aprenderam) at que a barriga esteja repleta de ar.
2) Agora solte o ar aos pouco utilizando o som:
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr......
Observe que neste exerccio a lngua deve vibrar bastante!!!! Caso a sua lngua no vibre e voc esteja forando para emitir este som, PARE! Pois estar fazendo da forma errada. Entre em contato comigo se surgir alguma dvida, certo?
Mas se voc conseguiu emitir o som com a vibrao constante da lngua, repita este exerccio todos os dias pelo menos durante 10 minutos.
Se for cantar em uma apresentao ou videok ou ensaiar com sua banda por muito tempo, pr- aquea sua voz durante 20 minutos (no mnimo) antes de comear a cantar.
Pode-se tambm utilizar outras consoantes que possibilitaro o mesmo efeito como, por exemplo, o som:
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...
Como se voc fosse imitar o som do telefone ( TRRRRRIM!!!), mas lembrando de prolongar bastante os erres (RRRR...) at acabar o ar.
EXERCCIO 2:
Depois de j haver treinado bastante e j estar emitindo os sons PRRRR... e TRRRR... Sem falhas ou interrupes, vamos repetir o exerccio anterior com uma diferena:
No final de cada som iremos acrescentar as vogais A,E,I,O,U.
C Assim como nos exemplos acima, o som que voc estiver produzindo para pr-aquecer, dever estar no mesmo volume, intensidade e tom.
= ***NO BRINQUE COM ESTE EXERCCIO FAZENDO SONS MUITO AGUDOS, MUITO GRAVES OU MISTURANDO OS DOIS TONS.***
C Repita os exerccio SEMPRE no seu tom natural.
Como fazer para identificar o seu tom natural? simples, o seu tom natural aquele que voc emite sem "forar a garganta", um som natural que sai sem esforo nenhum, como se voc estivesse falando.
C Se voc no conseguiu fazer estes exerccios at acabar o ar armazenado (sem utilizar o ar de reserva, certo???), ou seja, voc comeou bem mas no meio do exerccio o som falhou,
Pare! Respire fundo por 3 vezes, relaxe um pouco e s ento recomece.
muito comum, no incio, no conseguirmos emitir estes sons at o final, pois trata-se de sons que ns no estamos habituados a produzir, mas com o treino dirio, fica cada vez mais fcil, acreditem!!!
Tcnica vocal
Relaxamento Ateno: Os exerccios aqui apresentados no substituem, em nenhuma hiptese, uma aula com um professor de canto. Os principais objetivos deste site so:
Mostrar a importncia de estudar tcnica vocal, tanto para o cantor profissional como para o amador.
Mostrar que possvel estudar tcnica vocal voltada especificamente para o canto popular. claro que alguns pontos vo ser iguais aos do canto lrico (afinal, o instrumento o mesmo!), mas a forma de apresentar os exerccios diferente - segue a esttica da msica popular.
Oferecer aos alunos de canto popular uma espcie de "apostila". Assim eles podero intensificar o treinamento feito em aula, otimizando o aprendizado.
Iniciar um processo de troca de idias entre alunos, cantores, professores de canto e outros profissionais da voz.
O relaxamento evita que voc sobrecarregue o seu corpo com tenses e desgastes desnecessrios. E no caso do cantor, o seu instrumento o prprio corpo!
Voc estuda, trabalha, namora, enfrenta o trnsito ... claro que quase impossvel estar permanentemente relaxado. E o pior que muitas vezes voc no se d conta do quanto esta tenso se reflete nos seus msculos - principalmente pescoo, ombros e costas. A nossa idia facilitar a conscincia corporal - quer dizer: com estes exerccios, voc pode melhorar a percepo do que acontece com seu corpo num dado momento.
Estes exerccios no foram inventados por mim, mas reunidos em diversas aulas de canto, de yoga e de tai-chi. Existem vrias formas de relaxar, e acredito que o melhor ir experimentando estas (e outras) diferentes maneiras, at encontrar as suas tcnicas preferidas.
Observao: Tente adquirir o hbito de "monitorar" a tenso muscular. Voc pode fazer isso em qualquer situao do dia-a-dia: observe sua postura, por exemplo, ao digitar ou segurar o mouse. Ser que no est dispendendo mais energia do que o necessrio? Faa uma pausa de alguns minutos, use um destes exerccios e retorne ao trabalho.
Exerccio 1
Bem devagar, faa movimentos com a cabea: primeiro para a frente, como se fosse encostar o queixo na base do pescoo; para trs, fazendo o queixo apontar para o teto; para cada um dos lados, como se fosse levar cada orelha ao ombro (ateno: no eleve o ombro, a cabea que se move!).
Exerccio 2
Sempre devagar, faa movimentos de rotao com a cabea. Deixe os ombros relaxados. Se ficar tonto, leve a ponta da lngua ao cu da boca e aperte.
Exerccio 3
Faa movimentos circulares de rotao com os ombros - primeiro de trs para a frente, depois invertendo a direo.
Exerccio 4
Em p, procure alcanar o teto com as mos. Tente sentir a musculatura se alongando, especialmente a dos braos e as lateraisl do tronco. Ento, deixe o corpo "desabar" para a frente, com as mos em direo ao solo. Deixe a cabea relaxada tambm (no tente olhar para a frente). V ento levantando bem devagar, comeando sempre pela cintura - a cabea ser a ltima a voltar posio ereta.
Exerccio 5
Esfregue as mos para aquec-las. Massageie ento o seu pescoo, comeando atrs das orelhas e descendo at os ombros. Descubra onde esto os pontos mais tensos e tente "acalm-los" com as pontas dos dedos.
Exerccio 6
Deitado, contraia apenas os dedos dos ps. Observe a sensao de estar assim tenso. Ento, relaxe os dedos. Agora, observe bem a diferena entre estar tenso e relaxado. Repita esta experincia com cada parte do corpo - p, batata da perna, joelho, at chegar ao rosto. Tente vivenciar plenamente o contraste entre tenso e relaxamento.
Diana Goulart: Relaxar e aquecer Vamos falar um pouco sobre Relaxamento, Alongamento e Aquecimento: para cantarmos bem, necessitamos estar com a musculatura do corpo, principalmente a regio dos ombros, costas e pescoo, relaxada, alongada e com as pregas vocais devidamente aquecidas. Para esse fim, existem inmeros exerccios; abaixo, alguns dos mais usados:
Relaxamento:
Do corpo: de p, pernas afastadas dois palmos, braos ao longo do corpo; girar o tronco para esquerda e direita, lentamente, os braos acompanhando o movimento, a cabea e o olhar tambm; o calcanhar direito levanta-se levemente e o joelho direito dobra um pouco quando o tronco gira para a esquerda, e vice-versa. Durao: dois minutos ou at sentir o corpo relaxado.
Ombros: de p, pernas unidas, girar os ombros para trs algumas vezes e depois para a frente, com os braos pendentes e articulando bem, lentamente. Durao: dois minutos ou at relaxar.
Massagem: com as pontas dos dedos, massagear suavemente a regio do pescoo, rosto e couro cabeludo.
Alongamento:
Do corpo: de p, pernas unidas, braos ao longo, iniciar uma inspirao pelo nariz, lentamente, ao mesmo tempo em que eleva os calcanhares e os braos ( lateralmente ) . Ao findar a inspirao, as mos devem estar unidas e os braos esticados para cima, os calcanhares elevados ao mximo. Feito isto, prende-se a respirao por 3 segundos e solta-se o ar suavemente pela boca, em sopro, ao mesmo tempo em que descem os braos e calcanhares. 3 vezes seguidas.
Pescoo: de p ou sentado, braos levantados lateralmente na altura dos ombros, e mos no peito; iniciar uma inspirao pelo nariz lentamente, ao mesmo tempo em que estica-se o pescoo frente, at encostar o queixo no peito; prender o ar 3 segundos e voltar posio inicial, soltando o ar suavemente em sopro e esticando o pescoo. 3 vezes seguidas.
Giro da Cabea: suavemente, girar a cabea para direita e esquerda, depois tombando-a para ambos os lados, para frente e para trs, e produzir o giro completo, executando cada posio quatro ou cinco vezes, sentindo o alongamento da musculatura do pescoo.
Rosto: inspirar e, com a boca fechada, produzindo um som em "m", movimentar lenta e largamente os msculos da face, como se estivesse mastigando. 3 vezes at acabar, depois 3 vezes com a boca aberta.
Aquecimento:
Motorzinho: inspirar e soltar o ar produzindo um som gutural, como um motor, retraindo o abdmen, abrindo bem a boca, at o ar acabar. 3 vezes.
Baforada: inspirar e soltar o ar como uma baforada, lentamente, como um "A" sussurrado, at o ar acabar. Retrair o abdmen devagar e relaxar a garganta. 3 vezes.
Lngua: inspirar e produzir uma vibrao com os lbios, em "TR", soltando o ar e sentindo a vibrao da lngua no cu da boca, sempre retraindo o abdmen devagar, controlando o ar. 3 vezes.
Lbios: inspirar e produzir uma vibrao com os lbios, em "BR", at o ar acabar, trabalhando o abdmen.3 vezes.
Ressonncia: inspirar e produzir som de "DZ", com a ponta da lngua encostada nos dentes frontais da arcada superior, at o ar acabar, trabalhando o abdmen. 3 vezes.
Glissando: inspirar e produzir som com "TR" ou "BR", comeando do som mais grave e subindo gradativamente at o mais agudo da voz, voltando ao grave da mesma forma, como uma escala.3 vezes.
Obs.: Todos os exerccios devem ser executados com muita ateno respirao e o uso do diafragma, controlando o ar expirado, sem forar a garganta. Alm desses exerccios, o aquecimento com vocalizes, trabalhando vogais e consoantes com boa articulao, em escalas, trades ou ttrades, tambm devem ser feitos ao menos uma hora antes de cantar, por vinte minutos no mnimo.
Equipe Teatro Evanglico.com.br
Tcnica vocal
Respirao O controle da respirao fundamental para quem quer cantar ou atuar. Ser que voc est aproveitando toda a sua capacidade respiratria?
Na inspirao, o trax se alarga e o diafragma, contrado, fica numa posio baixa. Isto permite que o ar entre naturalmente em nosso corpo. Quando a musculatura relaxa, encolhendo o trax e elevando o diafragma, o ar sai (expirao).
Para a produo da voz, porm, importante pensar na inspirao e na expirao como sendo um mesmo processo, um nico movimento. O alargamento do trax deve ser aproveitado ao mximo enquanto se produz o som - o cantor est sempre numa atitude de inspirao, mantendo assim o txax aberto e o diafragma abaixado. Nesta condio, ele tem todo o controle (apoio) necessrio produo do canto. A cada nova frase cantada, o processo se repete: o trax encolhe para expulsar o resto de ar "antigo" e imediatamente expande, trazendo novo suprimento de ar para se produzir a prxima frase.
Observao: Note que mudanas na sua rotina como dormir mais tarde do que o costume, uma gripe forte, uma situao estressante, etc. podem afetar significativamente o seu desempenho. Quando isto ocorrer, no desanime: use esta constatao a seu favor, ampliando a sua capacidade de autoconhecimento. Saber como funciona o seu corpo fundamental para quem quer cantar!
Exerccio 1
Inspirar expandindo o trax. Voc deve sentir o alargamento das costelas flutuantes, mais ou menos na altura da cintura. NO LEVANTE OS OMBROS NEM ESTUFE O PEITO! Cuide tambm para que a musculatura do pescoo no esteja tensionada. Sustentar por alguns segundos (pausa) e expirar esvaziando totalmente (sanfona).
Exerccio 2
Repetir o ex. 1, desta vez fazendo o som "SSSSS..." (contnuo) durante a expirao. Procure manter o som homogneo, estvel, sem variao de intensidade, e durante um tempo confortvel, sem exageros.
Exerccio 3
Repetir o ex. 1, agora fazendo sons bem curtos em "S" (stacatto). A cada som corresponde uma expanso do trax (como se quizesse alargar ainda mais a cintura).
Exerccio 4
Alternar os exerccios 2 e 3: S - S - S - S - SSSSSSSSS (stacatto / contnuo).
Exerccio 5
Repetir os exerccios com os sons de CH e depois com F F. Marque o tempo confortvel para manter um som contnuo, homogneo, sem oscilaes (SSS, CH, FFF). A partir deste tempo bsico, comece a tentar aumentar sua capacidade, mas sem perder a qualidade.
Exerccio 6
Inspire lentamente enquanto caminha cinco passos. Observe sempre o alargamento natural do trax. Quando fr dar o sexto passo, comece a fazer um som com a boca fechada (bocachiusa): Hummmmm..... durante os prximos cinco passos. Ateno: use a regio mdia de sua voz - ou seja, o som no deve ser nem muito grave nem muito agudo. No sexto passo, "jogue fora" o ar que restou e recomece o processo - volte a inspirar lentamente e repita o ciclo.
Exerccio 7
Parecido com o anterior, mas em vez de "hummmmm", conte de 1 at 5, dizendo um nmero para cada passo. Ateno: use a regio mdia de sua voz.
Exerccio 8
Mantenha os cinco passos para inspirar, mas tente variar o tempo de expirao - por exemplo, voc pode ir acrescentando dois passos de cada vez. uma boa maneira de monitorar o seu progresso.
Tcnica vocal
Ressonncia vocal Colocao do ar nas cavidades de ressonncia: O ar vibra e se coloca de forma diversificada nas cavidades de ressonncia, conforme os tons sejam graves, mdios e agudos. Nos graves, o ar sai dos pulmes e vibra na parte anterior do cu da boca, e um pequeno filete vibra nas fossas nasais. O movimento maior pra fora. Nos mdios, o ar divide-se igualmente para as fossas nasais e o cu da boca, vibrando com mais intensidade na parte posterior deste. O movimento para dentro e para fora. Nos agudos, o ar vibra nas cavidades da cabea, seios paranasais, nariz e seio frontal. O movimento mais para dentro. a chamada "voz de cabea" ou falsete.
Timbre, Intensidade e Altura:
Timbre a qualidade vocal, aquilo que caracteriza uma voz conferindo-lhe personalidade, diferenciando-a das demais. No h timbres iguais, apenas semelhantes; a identidade vocal. Intensidade a qualidade que diferencia a voz forte da voz fraca e depende da amplitude de vibrao das cordas vocais, da emoo e vontade de quem canta. Altura a qualidade que diferencia a voz grave da aguda. A altura da voz depende da extenso e espessura, ou massa das cordas vocais.
Para exercitar as cordas vocais e perceber sua ressonncia, faa vocalizaes, cante pequenas frases com vogais ou Larar, como voce quizer, explorando os graves, mdios e agudos de sua voz, respirando bem e apoiando como o diafragma, com o abdomen retraindo devagarinho. Faa-o concentradamente para perceber a ressonncia do som nas cavidades como na figura dada. Se voce conhece msica, pode trabalhar com as escalas, cantar as notas dos acordes maiores e menores indo e voltando, acordes com 7M, 7, 6, 5#, 4 , 4#, um timo exerccio para afinao, toque as notas seguidas dos acordes e as repita.
Equipe
Voc sabia que... * Pregas vocais o nome correto e no "cordas vocais", pois tratam-se de pregas de tecido fibro- elstico e muscular revestidas por uma mucosa.
* A pessoas que necessita do uso mais intenso da voz, devem conscientizar-se que h um considervel gasto de energia neste evento, sendo de grande importncia a ingesto de alimentos de fcil digesto antes das atividades vocais.
1 Parte Sade Vocal
Neste captulo iremos apresentar hbitos e alimentaes saudveis ou no para uma boa higiene vocal. Prestem bastante ateno e vamos, desde j, procurar cuidar bastante do nosso instrumento de trabalho que precioso e nico, nosso Aparelho Vocal.
Permitido: Beba bastante gua em temperatura natural! (no mnimo 2 litros por dia) para manter as pregas vocais hidratadas e em boa condio de vibrao.
Permitido: Coma ma! A ma possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza da boca e da faringe, favorecendo uma voz com melhor ressonncia.
Permitido: Beba suco de frutas! (Principalmente de frutas ctricas)
Evitar: Evite usar roupas apertadas, principalmente nas regies do abdmen, cintura, peito e pescoo, pois isso poder dificultar a respirao
Proibido: No use pastilhas, sprays, anestsicos sem orientao mdica, pois para cada caso existe uma medicao especfica, portanto no se automedique nunca!
Evitar: Evite alimentos gordurosos e "pesados" antes das apresentaes, pois dificultam a digesto.
Permitido: D preferncia aos alimentos leves e de fcil digesto (verduras, frutas, peixe, frango)
Permitido: Durma bem! Procure dormir, no mnimo, 8 horas por dia.
Proibido: No durma de estmago cheio pois pode provocar refluxo gastresofgico que altamente prejudicial s pregas vocais.
Evitar: No cante se estiver doente! Quando cantamos envolvemos todo o nosso corpo e gastamos muita energia, ento recupere-se antes de voltar a cantar.
Evitar: Evite ficar exposto por muitas horas em ambiente que utiliza ar-condicionado pois provoca o ressecamento das pregas vocais. Em casos onde isso no for possvel, procure estar sempre lubrificando as pregas vocais com gua ou suco sem gelo.
Proibido: Evite ambiente com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se voc for alrgico.
Proibido: Evite a competio sonora, ou seja, falar ou cantar em lugares muito barulhentos.
Evitar: Evite choques bruscos de temperatura
Evitar: Evite bebidas geladas
Evitar: Evite cochichar pois, ao contrrio do que pensamos, no ato de cochichar submentemos nossas pregas vocais a um grande esforo provocando um desgaste muitas vezes maior do que se conversarmos normalmente.
Proibido: proibido gritar, pigarrear, falar durante muito tempo sem lubrificar as pregas vocais, fumar, ingerir bebidas alcolicas antes de cantar para "melhorar" a voz.
IMPORTANTE!!!
Se voc utiliza sua voz profissionalmente, indispensvel a consulta com um mdico especialista para que ele possa fazer uma avaliao do seu aparelho vocal.
No se esquea de que o nosso "instrumento de trabalho" nico e merece toda a nossa dedicao e ateno.
Nossas pregas vocais so a nossa identidade, so nosso registro pessoal, portanto no se esforce para cantar msicas em tons que no lhes so confortveis pois assim voc estar prejudicando- as.
Eu cuido bem da minha voz???
Responda as questes a seguir como uma forma de auto-avaliao sobre o cuidado que voc tem com sua voz.
1. Voc percebe se ao final de um dia de trabalho (ou apresentao) sua voz est mais fraca? 2. Voc canta em diversos tons? 3. Quando voc canta, leciona ou fala em pblico, suas veias ou msculos do pescoo saltam? 4. Voc sente dores na regio do pescoo? 5. Aps cantar voc sente dor de cabea? 6. Quando voc canta acompanhando um cd, por exemplo, voc segue sempre o tom do cantor? 7. Voc canta freqentemente? 8. Voc canta ou ensaia durante horas seguidas? 9. Voc tem resfriados freqentes? 10. Voc fuma? 11. Voc pigarreia muito? 12. Voc tem alergia das vias respiratrias? 13. Voc tem faringite, amigdalite ou laringite freqentes? 14. Voc se auto-medica quando tem problemas na voz? 15. Voc tem dificuldades digestivas? (azia, lcera, refluxo gastresofgico)
OBS:
SE VOC MARCOU MAIS QUE 4 ITENS FIQUE ATENTO E PROCURE TOMAR ALGUMA PROVIDENCIA NO SENTIDO DE MODIFICAR SEUS HBITOS.
SE VOC MARCOU MAIS DE 6 ITENS PROCURE UM ESPECIALISTA PARA QUE ELE AVALIE O ESTADO DE SUAS PREGAS VOCAIS POIS COM ESTES SINTOMAS VOC J TEM QUE FICAR ATENTO PARA QUE NO OCORRA PROBLEMAS MAIORES FUTURAMENTE.
Quais as conseqncias que os abusos vocais podem me causar?
Estes abusos podem provocar alteraes como:
o Calos vocais o Ndulos o Plipos o Edemas o Fendas
Dentre outras alteraes ocasionadas pelas constantes formas de abuso vocal.
Qual o primeiro passo a ser tomado para cuidar da minha voz?
A primeira providncia a ser tomada a consulta a um especialista, o OTORRINOLARINGOLOGISTA, que o mdico que poder detectar se h ou no alguma alterao no seu aparelho fonador. partir do diagnstico feito pelo Otorrinolaringologista, se necessrio o mdico indicar o tratamento para a correo de tais alteraes com outro especialista, o FONAUDILOGO, que far a correo destes problemas atravs de exerccios.
Que tipo de exame feito para detectar alteraes no meu aparelho fonador?
Um primeiro e importantssimo exame a ser feito e que rpido e indolor, a LARINGOSCOPIA, que o exame mdico das cordas vocais. partir deste exame se o mdico julgar necessrio, solicitar outros exames mais especficos.
Estes cuidados servem para todos ou apenas para os cantores?
" As normas de cuidados com a voz devem ser seguidas por todos, particularmente por aqueles que utilizam mais a voz ou que apresentam tendncias a alteraes vocais. Esses so chamados de Profissionais da Voz, ou seja, professores, atores, cantores, locutores, apresentadores, advogados, telefonistas, telemarketing, vendedores, palestristas, dentre outros. Entretanto muitos destes profissionais muitas vezes por falta de tempo para se dedicar ao cuidado de sua voz, podem estar cultivando um distrbio vocal decorrente do abuso ou mal uso da voz".