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REALI BENEFICI
DELLO YOGA
E LEGGENDE
METROPOLITANE
A CONFRONTO
di Stefania Cunsolo

H
o rinunciaio a uscire con
una ragazza che raiicava
yoga erche avevo aura
ui Iare sesso con lei cone avrei oiu-
io essere al l'aliezza?". Lthan Irequenta
regolarmente le classi ui yoga ua qualche
anno e mi racconta con un sorriso questo
episouio veriIicatosi prima che iniziasse
a praticare. on avevo iuea che lo yoga
servisse a nolio ui i che auneniare
le aLi l ii a leiio' Come Lthan, molte
persone sono aIIascinate ual mito uel su-
per sesso col legato al la pratica uel lo yoga,
nel la speranza Iorse ui emulare Sting e le
sue leggenuarie perIormance tantriche.
\n pregiuui zio che va a uiscapito uel l a
sicurezza in se stessi e a Iavore uello stress
al l'interno uel la relazione ui coppia. For-
se non tutti sanno che lo stesso Sting, in
un'intervista rilasciata a The Guardian nel
:oo, ha uetto riguaruo al 1antra: un
percorso, non un mezzo per uurare otto ore
a letto! Io ci scherzo su ma, in eIIetti, trovi
importanti inIormazioni sul la coppia e su
come essere in relazione e i l sesso solo
una piccola parte (.). Jl Tanira vuol uire
riconneiiersi con il nonuo uello siriio
aiiraverso le cose ui ogni giorno.
SPECIALE YOGA E SESSUALIT
miti da sfatare
Licenza edgt-219-c3RlZmFuaWEuY3Vuc29sb0B5YWhvby5pdA__-174201400000890
rilasciata il 09 luglio 2014 a stefania.cunsolo@yahoo.it
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La vera tradizione
Al pensiero ui 1antra o Kamasutra, in Occi-
uente si associa quasi esclusivamente l'atto
sessual e. La comunicazione meui atica, ui
Ironte al l a uomanua ui un pubbl ico pi Ia-
ci l mente atti rato ual gusto uel proibito, ha
col legato queste pratiche yogiche al sesso,
esclusivamente come insieme ui tecniche per
aumentare i l piacere.
Jn reali solo una iccol a arie uel Ka-
nasuira - iesio i nui ano risalenie al J\
secolo a.C. - e ueuicaia alle osizioni ses-
suali il iraiiaio arla anche ui oliiica eu
econonia e, soraiiuiio, l'aiio sessuale e
consiueraio cone un'unione uivina.
Anche per quanto riguarua il 1antra, l'accento
sul l'amore sacro. el la visione tantrica, la
realt percepita come un tessuto i n cui le
parti si uniscono nel tutto e in cui i l tutto si
riI lette i n ogni parte (i n sanscrito tantra"
signiIica rete, intreccio"): la vita stessa uno
strumento per l'evoluzione spirituale, perci i
bisogni primari, sesso compreso ma non solo,
costituiscono parte integrante uell'esperienza
per arrivare al l'unione ui corpo, mente e ani-
ma. \n'unione che signiIica consapevolezza,
amore verso se stessi e rel azione autentica,
non necessariamente posi zioni compl icate
oppure prestazioni sessuali che uurano giorni.
La realt oltre il mito
In che mouo lo yoga Ia bene al sesso: Applicare
tecniche sotto le lenzuola potrebbe innescare
troppo la mente a uiscapito uel rilassamento,
che invece necessario per creare lo spazio
in cui uomo e uonna possano Ionuersi. Iare
eserci zio sul iaeii no e gi suII icienie
er nigl iorare l a viia sessuale: praticare
yoga con regol arit toni I ica i l pavi mento
pelvico e i muscol i auuominal i, aumenta la
I lessibil it, migl iora il I lusso uel sangue e la
respi razione, aiuta a ri l assarsi ri l ascianuo
tossine e stress, equilibra il sistema nervoso e
quel lo enuocrino. Ma soprattutto, lo yoga Ia
bene al l'anima. Yogi Ehajan, naesiro che
ha oriaio il Kunualini yoga in Occiuenie,
ricorua che l'energia sessuale e inorianie
er la si riiual ii on siano Iaiii er
i l cel i Laio' ui ceva. I' i nor i anie e
non vivere nei ire chalra i nIeriori. Lo
yoga, attraverso l 'eserci zio, i l Pranayama
e l a meuitazione, guarisce, ri ngiovanisce e
svi luppa la spiritual it a qualunque et.
Lesperienza Kundalini
Al centro yoga uove i nsegno negl i Stati
\niti incontro Sat Kartar Singh, al l ievo ui
Yogi Bhaj an. Insegna Kunual i ni yoga eu
un musici sta uel l a Cur uCanesha Banu.
Quanuo gli chieuo ui conuiviuere con i lettori
ui Yoga Journal l a sua esperienza sul tema
uel l a sessual it, mi trovo ui Ironte i l suo
sguaruo sereno e luminoso ui sempre. Sono
sposato con la stessa auorabile uonna, Ravi
Inuer Kaur, ua quasi 6 anni, mi racconta.
L'energia sessuale, certo, molto importante
in una relazione e non c' niente ui giusto o
sbagliato riguaruo a ci che avviene tra uue
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YOGA PER I MUSCOLI DEL SESSO
Un ot ti mo modo per toni f i care i l pa-
vi mento pel vi co e sti mol are i l movi -
mento dellenergia kundalini che risiede
negli organi sessuali il Mul abhanda
( letteralmente blocco della radice) :
consiste nel contrarre per qualche se-
condo i muscol i nel l a zona del ret to,
degl i organi sessual i e del l ombel i co
( spinto indietro verso la colonna) .
Y J LUGLIO / AGOSTO 2014
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persone i n camera ua letto. Iero Lisogna
coliivare e svi luare l a sacral ii nel l a
coia anche Iuori ual leiio. Seconuo gl i
insegnanenii ui Kunualini yoga, il sesso
sacro inizia ore e giorni rina uel l'aiio
e una raiica consaevole che ri guarua
ogni nonenio nella relazione, non perche
si vuole ottenere qualcosa, ma perche ci si
impegna l'uno con l'altro. L quanto al sesso
tantrico, aggiunge: Jl nairinonio e ianira
: ore su :, giorni su ' Anche quanuo
sei loniano ualla iua anaia, sia accauenuo.
A volte io vi aggio e sono l ontano ua casa
per setti mane, eppure sono coi nvolto, c'
connessione, c' comunicazione, attraverso
questi i ntrecci sotti l i. sempre l . on
solo negli organi sessuali per essere stimolato,
eccitato e rilasciato. ovunque! Saeie cone
cosir ui re un nairi nonio ui successo?
Ascoliare, ascoliare, ascoliare; hunour,
hunour, hunour; chieuere scusa e avere
uni li, grazi a e soraiiuiio i negno,
inegno, inegno. non cercanuo le uscite
ui sicurezza ogni volta che le cose uiventano
uiIIicili!.
La fonte creativa
Ia lunua l i ni e a l l a Lase uel l a si na
uorsal e, negl i organi sessual i , na e l i
rorio er essere irasIornaia in energia
siriiuale e auneniare la consaevolezza.
Mol t i I a l si mi t i s ono l egat i a l l 'ener gi a
kunual i ni . Al cuni I ra i miei st uuenti che
oggi praticano con pi i mpegno e assiuuit
si sono avvicinati inizial mente con sospetto
a l Kunua l i ni yoga, con l ' i uea che I os s e
pericoloso risvegl iare questa energia. Yogi
Bhaj an uiceva: Il uenaro pericol oso:
solo energia! \na pratica regolare inuuce un
l ivel lo pi proIonuo ui consapevolezza uel le
proprie risorse interiori. Oggi in classe ua
un cerio unio in oi non ho Iaiicaio i.
^enire ienevo la osizione uel iriangolo
ho seniiio qual cosa che ni sosieneva,
cone un'energia che I luiva aiiraverso i l
nio iniero coro. Che cos'era?, mi chieue
Beth, una mia al l ieva. Chi pratica yoga per
un po' ui tempo pu avere l'esperienza uel la
propri a energi a creati va, come sottol i nea
Sally Kempton in Awakening Shakti": Forse
i tuoi movi menti sembrano I l ui re ua sol i ,
oppure percepisci quello che l'insegnante sta
per uire prima che lo uica, oppure vieni a una
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SPECIALE YOGA E SESSUALIT
miti da sfatare
lezione con un problema che senti uissolversi
al la Iine uel la prima sequenza. La kunual ini
potere creativo, Iorza e vital it, una risorsa
gi uentro ui noi. Anche uurante i l sesso.
Unione di coppia
Lo yoga rilassa eu elimina le Iissazioni. on c'e
nienie ua uinosirare o ua oiienere. Cone
uico ai niei siuuenii in classe, non inoria
Iare l'asana erIeiio la erIezione arriva
quanuo sneiii ui loiiare er raggiungere
l'oLieiiivo. I beneIici legati al lo yoga per ci
che riguarua le rel azioni ui coppi a e anche
i l sesso si basano sul lo stesso presupposto:
arenuo il cuore e ananuo rina ui iuiio
se siessi con acceiiazione e arnonia, allora
si uo anare con auieniicii anche l'aliro.
Oggi, Ira i tanti tipi ui classi ui yoga, esistono
uiverse possibi l it per chi vuole migl iorare
l a propri a vita ui coppi a e quel l a sessuale:
qualunque cl asse ui yoga Ia bene ui per se,
ma ci sono anche quel l e che coi nvol gono
attivamente entrambi i partner.
el Kunual i ni yoga i Venus Kriya, eserci zi
ua Iare i n coppi a, i ncluuono asana, muura,
ma nt r a , pr a naya ma e meui t a zi one a l l o
scopo ui pul i re i l subconscio e aumentare
l a consapevolezza per promuovere l'unione
attraverso le polarit maschi le e Iemmini le.
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Lo yoga non mito ma esperienza e, in quanto
tale, arreca beneIici a corpo, mente e spirito.
L'unione che av viene uentro se stessi, una
volta l asci ati anuare i bl occhi e i mparato
a vol ersi bene accettanuosi , l a base per
l'unione Ielice con il partner, sesso compreso.
Se poi praticanuo yoga i rapporti sessual i
hanno una uurata maggiore e il numero uegli
orgasmi si moltipl ica, megl io ancora: basta
non attaccarsi al le leggenue e conti nuare a
I luire nel la realt.
Il Loto del Cuore: una
meditazione di coppia
Il Loto uel Cuore un Venus Kriya molto
semplice ua praticare: i partner sieuono uno
ui Ironte al l'altra e si guaruano negl i occhi
contemplanuovi il cuore e l'anima uel l'altro.
Le mani sono aperte come in un loto, ui Ironte
al cuore, solo i lati uei pol lici e uei mignoli si
toccano e le basi uei polsi sono unite. I mignoli
uel l'uomo sono sospesi sotto i mignol i uel la
uonna, ma senza toccarli. Lopo un minuto e
mezzo, entrambi i partner portano le proprie
mani sul cuore, una sopra l'altra, e meuitano
a occhi chiusi sul proprio cuore per un altro
mi nuto e mezzo. Al l a I i ne uel l'eserci zio si
inspira eu espira proIonuamente per tre volte,
poi ci si rilassa. Come seconuo la
traui zione uel Kunual i ni yoga
insegnato ua Yogi Bhajan, prima
ui praticare l'esercizio si recita il
mantra u'apertura OC AMO
C\R\ LLV AMO per tre
vol te. Al l a I i ne, i l mant ra ui
chiusura: un lungo SA1 - AM.
Fonte Yogi Bhajan, Ph. D., Relax
& Rejoi ce: a Mar ri age Manual ,
Volume 1, p.62, The Teachings of
Yogi Bhajan
STEFANIA CUNSOLO
S t e f a n i a Cu n s o l o
copywri ter e consul en-
t e di comuni cazi one.
I s t r ut t r i c e c er t i f i c a -
t a di Kundal i ni yoga e
Kundal i ni yoga per l a
gr avi danza, cr i st al l o-
t er apeut a e t er api st a
Rei ki , da qual che anno
insegna negli Stati Uniti,
nell area di Washi ngton
DC. Torner a Roma nel
2015. autri ce del l i fe-
st yl e bl og Sti l l Words
( www.stillwords.it) , do-
ve uti l i zza l a creati vi t
per ispirare benessere e
percorsi di crescita per-
sonale. Spesso, spera, a
nostra i nsaputa.