Cuando el cuerpo y la mente trabajan en exceso, su eficiencia para realizar las funciones naturales disminuye.

La
vida social moderna, el alimento, el trabajo e incluso los llamados entretenimientos hacen que resulte difcil
relajarse para el hombre civilizado. Pero no nicamente le es difcil relajarse, sino que incluso ha olvidado el modo
natural de recargar el cuerpo durante la relajacin y el descanso. Incluso cuando descansan, la mayora de las
personas gastan una gran cantidad de energa fsica y mental debido a la tensin. La mayor parte de la energa
producida por el cuerpo se gasta intilmente.

Se emplea ms energa en mantener los msculos continuamente preparados para la accin que en la verdadera
accin til. Para regular y equilibrar las funciones del cuerpo y la mente es necesario aprender a economizar la
energa producida por nuestro cuerpo, lo cual es el principal propsito de aprender a relajarse.

El cuerpo genera a lo largo de un da todas las sustancias y energa necesarias para el siguiente. Pero ocurre con
frecuencia que todas estas sustancias y energa se consumen en unos pocos minutos a causa del mal genio, ira,
irritacin, cuando alcanzan cierto grado de intensidad. Este proceso de erupcin y represin de las emociones
violentas se convierte frecuentemente en un hbito corriente. El resultado es verdaderamente desastroso no slo
para el cuerpo, sino tambin para la mente.

Durante la relajacin no se consume prcticamente nada de Prana o energa, aunque se mantiene un poco en
circulacin para mantener al cuerpo en su estado normal. El resto es conservado y almacenado.

Para conseguir una relajacin perfecta los Yoguis utilizan tres mtodos: la relajacin fsica, la mental y la
espiritual. Ninguna relajacin es completa mientras no se alcance el estado de relajacin espiritual que solamente
conocen los Yoguis.

1. Relajacin fsica
Toda accin es resultado de un pensamiento. Los pensamientos toman la forma de la accin y el cuerpo reacciona.
Del mismo modo que nosotros mandamos un mensaje a los msculos para que se contraigan, otro mensaje llevar
igualmente la relajacin a los msculos cansados. La postura de relajacin se llama Savasana o postura del cadver.
Tmbese en el suelo y separe ambas piernas unos 40 cm. una de otra. Deje caer los dedos de los pies hacia los
lados. Los brazos se dejan sueltos a ambos lados del cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba y los dedos
ligeramente flexionados. La respiracin es lenta, rtmica y diafragmtica. El mensaje de la relajacin se produce
por autosugestin. Primero, comienza la relajacin fsica desde los dedos de los pies hacia arriba y la autosugestin
del relax pasa a travs de todos los msculos y llega hasta los ojos y los odos. Entonces, lentamente se mandan
mensajes a los riones, hgado, etc.
Savasana es un tratamiento eficaz para la hipertensin que ocupa un elevado lugar en la lista de mortalidad. Las
drogas que se utilizan en su tratamiento producen con frecuencia efectos dainos en el cuerpo y deben ser evitadas
en la medida de lo posible. Nuestros experimentos, llevados a cabo con 46 pacientes de hipertensin en Bombay,
demostraron que su estado mejor considerablemente tras un periodo de cuarenta semanas durante el cual se
sustituyeron progresivamente las drogas usuales por el Savasana.
2. Relajacin mental
Durante la tensin mental se debe respirar lenta y rtmicamente unos cuantos minutos. La mente se ir calmando
gradualmente, hasta sentir una sensacin como de flotar.

3. Relajacin espiritual
Aunque uno intente relajar la mente, no puede eliminar por completo todas las tensiones y preocupaciones hasta
que alcance la relajacin espiritual. En tanto el hombre se identifique a s mismo con su cuerpo y su mente, habr
preocupaciones, tristezas, ansiedades, miedo e ira, las cuales, a su vez, producen tensin. Mientras el hombre no
se abstraiga a s mismo de la idea del cuerpo y no se separe de la conciencia del ego, no hay modo alguno de
obtener una relajacin completa. En la relajacin espiritual uno se abstrae y se identifica con el Ser todopoderoso
y omnisciente, pleno de paz y de dicha. La fuente del poder, el conocimiento, la paz y la fortaleza se encuentra en
el alma y no en el cuerpo. Afirmando su propia naturaleza real, al decir "Yo soy esa Conciencia Pura o el Ser", uno
se identifica con el Absoluto y completa el proceso de la relajacin.

RELAJACIN ADECUADA
Ejercicio Respiracin Dieta Meditacin

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11/07/2007 http://www.yoga-valencia.es/pages/relajacion.html