SEMINARIO INTERNACIONAL DE BALONMANO BASE

GRANOLLERS CUP-2003
El portero en la iniiai!n" entrena#iento t$tio%&
PERICO GARC'A
Aspectos a trabajar:
Preparai!n ()*ia ( fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad,
coordinacin, habilidad, agilidad...).
Preparai!n t$tia
Preparai!n t+nia ( multilanzamientos ).
Preparai!n p*iol!,ia ( penaltis, retos....).
ALE-INES . //-/2 a0o* 1
El portero es el jugador de minihandbol ue m!s dificultades tiene.
Preparai!n ()*ia
") #abilidades motrices b!sicas: saltar, lanzar, desplazarse. Es
importante ue los jugadores le pierdan miedo al suelo$ ha% ue
realizar ejercicios en el suelo.
&) 'oordinacin: ojo(manual % ojo(pie. )rabajos con juegos,
pelotas de espuma, globos...
Preparai!n t+nia
*os porteros tienen ue tener una t+cnica espec,fica para cada
tipo de lanzamiento.
#a% ue trabajar t+cnica de lanzamientos arriba % abajo.
") -osicin base:
- -iernas con una ligera flexin.
- El portero tiene ue ver las manos.
- .esplazamientos cortos % sin saltos.
&) -arada:
- -arada a una mano ( mejora la coordinacin )
- *anzamientos arriba ha% ue trabajar con en
brazo en l,nea recta.
- *anzamientos abajo trabajos de mano % pie
- #a% ue impulsarse con la pierna contraria al
lanzamiento.
-ara trabajar la t+cnica lo mejor ue va son los multilanztos.
En la iniciacin ha% ue trabajar con balones blandos.
En alevines porter,as de "/0 cm % en benjamines de "10 cm.
Preparai!n t$tia
LAN2ADOR NO SALTA3 PORTERO NO SALTA %
LAN2ADOR SALTA3 PORTERO SALTA %
BRA2O E4ECUTOR PIE 5 MANO DE ESE MISMO LADO
Preparai!n p*iol!,ia
2e hacen peue3os retos ( penaltis ), siempre sin castigo.
IN6ANTILES . /3-/7 A0o* 1
Preparai!n ()*ia
") 4uerza general
&) 5esistencia aerbica
6) 7elocidad gestual: se trabajar! mediante la t+cnica ( ejercicios
con indiacas, badminton...)
8) 4lexibilidad : est!tica % articular.
EL PORTERO TIENE 8UE TENER UNA T9CNICA DISTINTA
PARA TODO TIPO DE LAN2AMIENTO%
Preparai!n t+nia
") -osicin base:
- *os porteros se han de ver las manos.
- .esplazamientos ( han de seguir el baln %
adelantarse ante lanzamientos cercanos )
- 9a ha% puestos espec,ficos % diferentes alturas
6) -arada:
- !ngulos altos una mano
- : altura pie % mano
- !ngulos inferiores pie % mano; todo el cuerpo
Preparai!n p*iol!,ia
5etos personales ( series de lanzamientos )
5etos contra jugadores
5etos contra el otro portero
Preparai!n t$tia
LAN2ADOR NO SALTA3 PORTERO NO SALTA %
LAN2ADOR SALTA3 PORTERO SALTA %
BRA2O E4ECUTOR PIE 5 MANO DE ESE MISMO LADO
EST'MULOS&" BRA2O ARRIBA3 LAN2AMIENTO ARRIBA
BRA2O ABA4O3 LAN2AMIENTO ABA4O
CADETES : 4U-ENILES
Preparai!n t$tia
". -ercepcin
&. )omas de decisin
#a% ue fijarse en el brazo, no en el jugador.
2i el jugador est! en el suelo no saltar.
El portero tiene ue buscar la informacin del lanzamiento en el
gesto.
Extremos: brazo arriba despegado del cuerpo lanzto. al largo
<razo arriba cruzado lanzamiento al corto.
-ivote: ha% ue ir al brazo no al cuerpo
La preparada:
- lanzamientos de extremo, sigo el baln % luego paro (fig.")
- *anzamientos de pivote, situaciones despu+s de pase (fig.&)
- En el contraataue situaciones reales, no pase al portero
(fig.6)
- 2ituaciones de vengo % vo% (fig.8)

figura" figura &
figura 6 ( variante " defensa )
figura 8
CONSTRUCCI;N DE E4ERCICIOS
/% EST'MULOS -ISUALES
2% -ARIACIONES% 6ASE PREPARADA
3% TOMA DE DECISIONES REDUCIDAS A 2
Preparai!n p*iol!,ia
=ntentar evitar de encajar 6 goles seguidos en los
entrenamientos.
El portero no debe estar demasiado en la porter,a.
)rabajo de memoria:
'ada jugador lanza 6 veces al mismo sitio. En la >ltima serie no debe
haber ning>n gol. 7ariante: cambiar las posiciones de los jugadores.
.os tra%ectorias m!s lanzamiento