ATLETISMO Y SUS CLASES

ATLETISMO

Actividad deportiva que consiste en una serie de ejercicios corporales adecuados para
favorecer el desarrollo fsico. Las pruebas son de tres tipos: carreras, saltos y lanzamientos.
Las pruebas combinadas comprenden el pentatln y el decatln. Nuevo diccionario
enciclopdico ilustrado



CARRERAS

CARRERAS DE VELOCIDAD

Las ms cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y
60 m. y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de carreras, el atleta se agacha en
la lnea de salida, y al sonido del disparo se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad
hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la
traccin situando los pies sobre unos bloques especiales de metal o plstico llamados
estribos, diseados especialmente para sujetar al corredor y que estn colocados justo detrs
de la lnea de salida. Las caractersticas principales de un estilo eficiente para carreras de
velocidad comprenden una buena elevacin de rodillas, movimientos libres de brazos y un
ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.


CARRERAS DE MEDIOFONDO

Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las ms populares son las de 800m., 1.500 m. y
3.000 m. Los competidores en carreras de media distancia deben regular su velocidad
cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos cambian de ritmo varias veces durante
la prueba mientras que otros mantienen el mismo durante toda la prueba. La forma de correr ms
apropiada difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La accin de rodillas es mucho menos
pronunciada, la zancada es ms corta y el ngulo del cuerpo hacia delante es menos acusado.



CARRERAS DE FONDO

Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de larga distancia. El estilo
utilizado por los los atletas que practican esta modalidad evita cualquier exceso de movimientos;
la accin de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mnimo y las zancadas
son ms cortas que en los otros tipos de carreras. Entre las carreras ms agotadoras de fondo
estn las de campo a travs, cross y las de maratn. A diferencia de otras carreras de larga
distancia, que se corren sobre pistas de composicin variada, las de campo a travs se realizan
sobre un terreno tosco y natural. Las carreras de maratn se corren normalmente sobre carreteras
pavimentadas. Los corredores de ambas modalidades deben aprender a ascender colinas con
zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso. Es
esencial paso uniforme y mantenido.

VALLAS

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una
serie de diez barreras de madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas
al aire libre ms populares son los 110 m. vallas, que se corren con las denominadas vallas altas;
los 400 m. vallas (con vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas. Una buena forma de saltar
vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de
zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de una forma rpida; la otra pierna,
mientras tanto, supera la valla casi en ngulo recto respecto al cuerpo. Gran velocidad de carrera,
flexibilidad y una gran coordinacin son los elementos ms importantes para desarrollar a la
perfeccin esta modalidad.


RELEVOS

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor
recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamada testigo
y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe
realizar dentro de una zona determinada de 18 m. de largo. En las carreras de 400 y 800 m.
relevos, el testigo el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando ste ltimo
ya ha comenzado a correr hacia delante, continuando el receptor la carrera. En carreras ms
largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia
atrs para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que
lo recibe, deben ir a la mxima velocidad y separados unos dos metros para hacer el cambio. En
estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para
completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al
receptor del testigo iniciar su carrera.



SALTOS ALTURA

El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra horizontal, sin derribarla, que se encuentra
suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro metros. El participante tiene
derecho a tres intentos para superar cada altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se
aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por
delante, superndola casi de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. Esta es la tcnica
que utiliza casi todo el mundo, llamada fosbury. (Tambin se puede utilizar la tcnica de tijera) El
salto se considerar nulo si el atleta derriba el listn o si sobrepasa el plano formado por ste con
la vertical por debajo del listn. El atleta dispone de un tiempo lmite de 90 segundos para realizar
el salto. Si sobrepasa este tiempo, tambin se dar como nulo. Gana la prueba el que salte ms
alto y, en caso de que dos o ms saltadores hubieran saltado como mximo la misma distancia, se
recurrir a los siguientes criterios: Ganar la prueba el atleta que haya superado la prueba en
menos intentos. Si los dos saltaron la misma prueba en el mismo intento, se recurrir a la suma
de todos los intentos realizados. En estos intentos se computan los saltos vlidos y los nulos, y el
que menor nmero total de saltos ha invertido es el ganador.

LONGITUD

En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una plataforma intentando
cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta tira de los pies hacia delante del cuerpo
para conseguir ms distancia. Los competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la
siguiente ronda de otros tres saltos. Un salto se mide en lnea recta desde el borde frontal de la
plataforma de despegue hasta la marca ms cercana de dicha plataforma hecha por cualquier
parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los atletas se clasifican basndose en sus
saltos ms largos. El salto de longitud debe realizarse a partir de una carrera sin lmite de medida.
Las dos nicas disposiciones que implica el reglamento son: Tomar el impulso desde detrs del
final de la lnea de batida. Una vez cado en el foso, salir o recobrar el equilibrio hacia delante. Si
el atleta vuelve andando por sus huellas sin haber salido del foso, el salto ser considerado nulo. El
salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y
un brinco potente.

LANZAMIENTOS

LANZAMIENTO DE PESO

El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una bola slida de metal a travs del aire a la
mxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg. y debe tener entre 11 y 13 cm. de
dimetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre 9,5 y 11 cm. de dimetro. La accin de lanzamiento
est circunscrita a un crculo de 2,13 m. de dimetro rodeado por un bordillo metlico de 2 cm. de
alto. En la parte delantera se situar un contentor de madera, situado exteriormente al crculo, en
forma de arco de 1,22 m. de largo, 8 cm. de alto y 11,4 cm. de ancho. La zona de cada abarca un
ngulo de 40. En esta zona debe caer obligatoriamente el peso. El sobrepasar el contentor
despus del lanzamiento, o pisar su parte superior, determinar que el lanzamiento sea nulo. La
parte interna del contentor s puede ser tocada. Tambin ser nulo si la bola cae fuera de la zona
delimitada. El atleta dispone de tres intentos en una competicin, ms otros tres intentos de
mejora (slo para los siete mejores clasificados). Las medidas se efectan desde el borde interno
del contentor hasta el punto de impacto. En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso
con los dedos de la mano de lanzar contra su hombro,



LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para hombres debe tener un dimetro entre
21,9 y 22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las mujeres el dimetro oscilar entre
18 y 18'2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su peso ser de 1 kg. Se lanza desde un crculo de 2,5 m.
rodeado por un bordillo metlico de 2 cm. de alto. No existe contentor. La zona de cada abarca un
ngulo de 40 con vrtice en el centro del crculo. Una vez que los atletas entran en el crculo y
comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco caiga
en el suelo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado de lanzamiento,
luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire con una extensin del brazo. Los
lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta la circunferencia interna del crculo en
lnea recta. cada competidor hace tres lanzamientos, despus de los cuales, los siete mejores,
pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas
se clasifican con arreglo a sus mejores marcas.


LANZAMIENTO DE MARTILLO

Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten lanzando una bola pesada
adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa pesan
juntos 7,26 kg. y forman una unidad de longitud mxima de 1,2 m. El lanzamiento debe efectuarse
en un crculo de 2,135 metros. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg.
de peso. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la
bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas.
Cuando el martillo alcanza la velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para
acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia delante en un ngulo de 45. Si el
martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 40 el lanzamiento no es vlido. Cada lanzador
tiene 3 intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se
comete una falta cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de
que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo
despus de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes msculos,
pero el xito en los lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin.

LANZAMIENTO DE MARTILLO

Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten lanzando una bola pesada
adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa pesan
juntos 7,26 kg. y forman una unidad de longitud mxima de 1,2 m. El lanzamiento debe efectuarse
en un crculo de 2,135 metros. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg.
de peso. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la
bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas.
Cuando el martillo alcanza la velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para
acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia delante en un ngulo de 45. Si el
martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 40 el lanzamiento no es vlido. Cada lanzador
tiene 3 intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se
comete una falta cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de
que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo
despus de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes msculos,
pero el xito en los lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin.
LANZAMIENTO DE JABALINA

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene longitud una mnima de 260
cm. para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g. para los hombres y
600 g. para las mujeres. Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm. de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad. Dos lneas paralelas separadas 4 m. marcan la pista
de lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm. de anchura y se encuentra alojada
en el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de pista. Desde el punto central
se extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m. Todos los
lanzamientos deben caer entre estas dos lneas. Los lanzamientos se miden desde el punto de
impacto hasta el punto central, pero slo la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los
lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. La jabalina
debe caer primero con la punta. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores
pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Los competidores agarran la jabalina cerca
de su centro de gravedad y corren velozmente hacia una lnea de marca; al llegar a ella, se giran
hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrs la jabalina y preparan el lanzamiento. Para mantener
la veocidad de la carrera mientras se echan hacia atrs para lanzar, dan un paso lateral rpido. Al
llegar a la lnea de marca, pivotan hacia delante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El
lanzamiento se invalida si cruzan la lnea de lanzamiento o si la jabalina no cae con la punta.