PRINCIPALES VITAMINAS QUE

NECESITA EL ORGANISMO
VITAMINA B
EL PENSAMIENTO ES LA NICA COSA DEL
UNIVERSO QUE NO SE PUEDE NEGAR
PORQUE NEGAR ES PENSAR
(ORTEGA Y GASSET)
VITAMINA B1
La vitamina B1, tambin
conocida como tiamina, es
una molcula que consta de
2 estructuras cclicas
orgnicas interconectadas:
un anillo pirimidina con un
grupo amino y un anillo tiazol
azufrado unido a la pirimidina
por un puente metileno.
VITAMINA B2
La vitamina B2, llamada as
en primera instancia,
contena sin duda una
mezcla de factores
promotores del desarrollo,
uno de los cuales fue aislado
y result ser un pigmento
amarillo que ahora se conoce
como riboflavina.
VITAMINA B3
La vitamina
B3, niacina, cido
nicotnico o vitamina PP,
con frmula qumica
C
6
H
5
NO
2
es
una vitamina hidrosoluble,
es decir, soluble en agua.
Acta en el metabolismo
celular como grupo
prosttico de coenzimas o
precursora de ellas.
VITAMINA B4
La adenina es una de las cinco
bases nitrogenadas que forman
parte de los cidos nucleicos
(ADN y ARN) y en el cdigo
gentico se representa con la
letra A. Las otras cuatro bases
son la guanina, la citosina,
la timina y el uracilo.
VITAMINA B5
La vitamina B5 o cido
pantotnico es
una vitamina hidrosolubl
e necesaria para la vida
(nutriente esencial). Fue
descubierta por Roger J.
Williams en 1931 como
cofactor de crecimiento
de la levadura.
VITAMINA B6
La vitamina B6 es una
vitamina hidrosoluble, esto implica
que se elimina a travs de la orina,
y se ha de reponer diariamente con
la dieta. Se encuentra en el germen
de trigo, carne, huevos, pescado
y verduras, legumbres, nueces,
alimentos ricos en granos
integrales, al igual que en los
panes y cereales enriquecidos.
ETIQUETA ALIMENTICIA
Esta es una buena etiqueta, porque cuenta con todos
los requisitos e informacin de los nutrientes que
posee este producto.
CONCLUSIONES, RECOMENDACIONES E
IMPORTANCIA
DESPUS DE HABER REALIZADO ESTE TRABAJO PRCTICO PUDIMOS
DARNOS CUENTA DE LA IMPORTANCIA Y LOS BENEFICIOS QUE SE
PUEDEN OBTENER AL CONSUMIR DIARIAMENTE Y NORMALMENTE
ESTA VITAMINA.
EL CONSUMO DE LA MISMA PROPORCIONA UN BIENESTAR PARA
NUESTRO ORGANISMO Y POR LO TANTO CONLLEVA A CONSERVAR
NUESTRA SALUD LA PROPIA VIDA, YA QUE ESTA ACTA EN LA
UTILIZACIN DE LAS GRASAS DEL CUERPO Y EN LA FORMACIN DE
GLBULOS ROJOS O ERITROCITOS.



SE DEBERN SEGUIR LA SIGUIENTES RECOMENDACIONES PARA MEJORAR EL
CONSUMO DE VITAMINA B
AGREGUE FRIJOLES O GARBANZOS EN UNA ENSALADA.
OPTE POR UN CEREAL FORTIFICADO PARA EL DESAYUNO, UNO QUE SEA ALTO EN
FIBRA, POR LA MAANA.
REBANE UN PLTANO Y AGRGUELO A SU AVENA O CEREAL.
SI TOMA UN SUPLEMENTO DE VITAMINAS, ASEGRESE DE QUE CONTENGA
VITAMINA B.
LA VITAMINA B ES IMPORTANTE PORQUE NOS AYUDA A LIBERAR ENERGA DE LOS
CARBOHIDRATOS, GRASAS Y PROTENAS. SI NO SE INGIEREN CANTIDADES
ADECUADAS DE VITAMINAS B, EL CUERPO PIERDE LA ENERGA NECESARIA PARA
EJERCITAR. ALGUNOS ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA B INCLUYEN
CEREALES FORTIFICADOS, TRUCHA ARCO IRIS, SALMN, ATN, POLLO, YOGURT,
LECHE Y QUESO.
"UNA ALEGRA COMPARTIDA SE
TRANSFORMA EN DOBLE ALEGRA; UNA
PENA COMPARTIDA, EN MEDIA PENA.
(PROVERBIO SUECO)