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2
, hidroxilo OH
, hidroperoxilo HOO
,
peroxilo ROO
y alcoxilo RO
) y los compuestos
fuertemente oxidantes como el peroxido de hidroge-
no (H
2
O
2
) y los hidroperoxidos de lpidos (ROOH).
Tanto los radicales libres como los compuestos fuer-
temente oxidantes son moleculas inestables que se
forman en el cuerpo cuando las celulas usan oxge-
no en diversas reacciones metabolicas, incluyendo la
produccion de energa, y cuya formacion puede ace-
lerarse por el habito de fumar y la exposicion a la ra-
diacion ultravioleta, a la contaminacion y a otros fac-
tores de estres biologico y medioambiental. El orga-
nismo cuenta normalmente con mecanismos de de-
fensa en contra de estas moleculas reactivas como di-
versas enzimas (superoxido dismutasa, catalasa, glu-
tation peroxidasa y glutation reductasa), antioxidan-
tes de alto peso molecular (alb umina, ceruloplas-
mina y ferritina) y antioxidantes de bajo peso mo-
lecular (glutation y acido urico) que eliminan a las
EROS, pero si por un desbalance estas permanecen
activas en concentraciones elevadas en el cuerpo, en-
tonces su accion da~ na diversas biomoleculas como
los lpidos de membranas, las protenas nucleares, el
ARN y el ADN. Esta actividad de las EROS enton-
ces puede guiar a diversos tipos de cancer o a pro-
blemas cronicos de salud como enfermedades cardio-
vasculares, da~ no a la piel, disminucion de las funcio-
nes cerebrales y otros efectos asociados con el enve-
jecimiento (Prior and Cao, 2000).
El consumo de frutas y hortalizas puede incremen-
tar la capacidad antioxidante del organismo debido
a la presencia de las vitaminas antioxidantes C
y E, los carotenoides -caroteno (provitami-
na A) (Tabla 3) y licopeno, compuestos fenoli-
cos y tosteroles (Prior and Cao, 2000; Pszczo-
la, 2001). Todas las frutas y hortalizas frescas son
fuente de vitamina C, pero algunas de ellas son par-
ticularmente ricas como la guayaba (Psidium gua-
java L.) que contiene en promedio 100 mg/100g de
pulpa, aunque algunos tipos criollos mexicanos lle-
gan a contener hasta 700 mg/100 g, y el aranda-
no (Vaccinium macrocarpon) hasta 1,500 mg/100 g
porcion comestible. La vitamina E se encuentra pre-
sente en numerosos aceites de origen vegetal, inclu-
16 ContactoS 47, 12{19 (2003)
Componente Funcional Fuente
Fibra dietaria Todas las frutas y hortalizas
Antioxidantes
Vitamina C Todas las frutas y hortalizas
Vitamina E Aceites de origen vegetal
Carotenoides
-caroteno (provitamina A) Frutas y hortalizas amarillas y anaranjadas
Licopeno Jitomate, sanda
Fitosteroles Aceites de origen vegetal
Compuestos Organosulfurados
Dialil disulfuros Hortalizas del genero Allium: ajo, cebolla
Glucosinolatos Hortalizas del genero Cruciferae: brocoli,
col, colior, coles de Bruselas y nabos
Acidos grasos poli-insaturados
Acido linolenico Aceites de origen vegetal, nueces, aguacate
y aceitunas
Tabla 2. Algunos componentes funcionales de las frutas y hortalizas.
yendo los de leguminosas como la soya. Esta vita-
mina incluye dos grupos de compuestos lipdicos es-
tructuralmente relacionados, los tocoferoles y los to-
cotrienoles. Los tocoferoles tienen una cadena late-
ral saturada y dependiendo del n umero y posicion
de los grupos metilo en esta cadena, se les desig-
na como tocoferoles , , y . La vitamina E tie-
ne una funcion esencialmente antioxidante, pero se
le ha adjudicado tambien el papel de prevenir al-
gunos tipos de cancer y enfermedades del corazon
(Turgut, 2001).
Al -caroteno, se le encuentra abundantemente en
frutas como la naranja (Citrus sinensis O.), man-
go (Mangifera indica L.) y las variedades amari-
llas de papaya (Carica papaya L.) como la 'Cera' y
la 'Maradol Amarilla', y en hortalizas como la za-
nahoria (Daucus carota). El licopeno es, de todos
los carotenoides, el antioxidante mas eciente. Re-
cientemente, se demostro su efecto para prevenir el
cancer de prostata. La fuente mas importante de li-
copeno es el jitomate (Lycopersicum esculentum L.)
con 3.1- 7.7 mg/100 g en el producto maduro pe-
ro se le encuentra tambien en muchos otros produc-
tos hortofrutcolas como la sanda (Citrullus lana-
tus L.), el persimonio (Diospyrus kaki L.), la calaba-
za (Cucurbita pepo L.) y las variedades rojas de pa-
paya, toronja (Citrus paradisi), pomelo (Citrus po-
melo), chile (Capsicum annum var. annum) y be-
renjena (Solanum melongena L.) (Nguyen and Sch-
wartz, 1999).
Los compuestos fenolicos presentes en las frutas y
hortalizas son de estructura variada, los hay simples
como el acido elagico, de gran potencia antioxidante,
que se encuentra abundantemente en fresas (Fraga-
ria x ananassa D.) y frambuesas (Rubus sp.) y com-
plejos como los taninos y los avonoides o bioa-
vonoides, presentes en numerosas frutas y hortali-
zas. Los taninos condensados o proantocianidi-
nas como la catequina responsables de la astrin-
gencia del te, jugo de uva y vino tinto, han mostra-
do un efecto potente en la prevencion de enferme-
dades coronarias, accion anti-inamatoria y capaci-
dad para reducir la agregacion de plaquetas en san-
gre. Cabe mencionar que las catequinas y compues-
tos relacionados del te verde (Camellia sinensis L.)
estan dentro de los mas potentes antioxidantes an-
ticarcinogenicos evaluados hasta ahora, con la ven-
taja de que han mostrado actividad en todas las fa-
ses de la carcinogenesis (Wargovich, 2000). Los bio-
avonoides constituyen una gama muy amplia de
compuestos (a la fecha mas de 4000 se han identi-
cado) que incluyen antocianinas, avonas, iso-
avonas y avonoles. Por mucho tiempo se ha re-
conocido que ademas de su actividad antioxidan-
te, los bioavonoides poseen actividades antialergi-
cas, antiinamatorias y antivirales. Se desconoce si
existen efectos aditivos o sinergicos entre los avo-
noides y otros antioxidantes como las vitaminas C
y E. Las antocianinas son pigmentos solubles en
agua que imparten colores variados a frutas, hortali-
zas y ores. El color p urpura de las zarzamoras y al-
gunas variedades de uva, y el rojo de las fresas, ce-
Las Frutas y Hortalizas como Alimentos Funcionales. Clara Pelayo Zaldvar. 17
Enfermedad Vitamina C Vitamina E -Caroteno
Cardiovasculares + +++ +
Cancer ++ ++ +
Cataratas ++ ++ ++
Funcion inmune ++ +++
Artritis + + +
Alsheimer - ++ -
- Ninguna, + Alguna, ++ Buena y +++ Solida evidencia cientca.
Tabla 3. Evidencias cientcas de los benecios en la salud de las vitaminas con actividad antioxidante (Elliot, 1999).
rezas, frambuesas y algunas variedades de grosella,
arandano y manzanas se deben a la presencia de an-
tocianinas. Aparte de los efectos mencionados, es-
tos pigmentos han demostrado inhibicion de la oxi-
dacion in vitro de las lipotrotenas de baja densi-
dad, propiedad que les conere capacidad protecto-
ra contra la arteriosclerosis. Las avonas como la
luteolina de las alcachofas y la quercetina, presen-
te en muchas frutas y hortalizas pero mas abundan-
temente en te, cebolla y manzana, as como la miri-
cetina y el kaempferol, tambien presentes en el te y
ademas en las uvas rojas, han mostrado un efecto
inhibitorio en la agregacion de plaquetas (kaempfe-
rol < quercetina < miricetina), as como una poten-
te atividad antioxidante en contra de radicales pero-
xilo (Prior and Cao, 2000).
Los tosteroles o esteroles vegetales son compo-
nentes menores de todos los aceites vegetales, inclu-
yendo los de leguminosas como la soya. Se les han
adjudicado propiedades antioxidantes e hipocoleste-
rolemicas (inhiben la absorcion de colesterol en el in-
testino delgado, reduciendo los niveles de colesterol
total y de colesterol asociado a lipotrotenas de ba-
ja densidad) y estan catalogados por la FDA (Food
and Drug Administration, Administracion de Medi-
camentos y Alimentos de los Estados Unidos) co-
mo substancias GRAS (generally recognized as sa-
fe, generalmente reconocidos como seguras) (Turgut,
2001; Romero, 2002).
Compuestos organosulfurados. Los miembros
del genero Allium, incluyendo ajo (A. sativum L.),
cebolla (A. cepa L) y cebollines (A. schoenoprasum)
contienen compuestos organo sulfurados responsa-
bles del olor y gusto caractersticos de estas horta-
lizas. Estos compuestos son activos en la Fase 1 (li-
mitando la activacion de carcinogenos) o en la fa-
se 2 (estimulando la actividad de enzimas detoxi-
cantes de carcinogenos) del proceso de carcinogenesis
(Wargovich, 2000). Un ejemplo de ellos son los dia-
lil disulfuros presentes en el ajo. Estas substancias
no se encuentran como tales en los bulbos de ajo, si-
no en forma de precursores los que se transforman
por la accion de enzimas en dialil disulfuros cuan-
do los tejidos se da~ nan, cortan o maceran. En prue-
bas con seres humanos, estos compuestos han de-
mostrado accion antimicrobiana en contra de levadu-
ras y algunas bacterias, y en experimentos con roe-
dores su capacidad para inhibir tumores cervicales
y mamarios, reducir el nivel de lpidos en el torren-
te sanguneo y la formacion de aductos en el ADN.
Otro ejemplo de compuestos organosulfurados son
los glucosinolatos que son los inductores de enzi-
mas detoxicantes que mejor se han caracterizado.
Las plantas de la familia Cruciferae, a la que per-
tenecen la col (Brassica oleracea var. capitata L.),
coles de Bruselas (B. oleracea var. gemnifera), coli-
or (B. oleracea var. botrytis L.), nabos ( B. cam-
pestris var. rapifera) y brocoli (Brassica oleracea L.
var. italica Plenck) son ricas en estos compuestos
(0.5-1 g/kg en brocoli y hasta 2 g/kg en las co-
les de Bruselas) (Fahey et el., 1999; Industria Ali-
mentaria, 2002). Las sustancias verdaderamente ac-
tivas son los isotiocianatos (R N = C = S) tam-
bien conocidos como aceite de mostaza que se libe-
ran de los glucosinolatos bajo la accion de la en-
zima mirosinasa ({tioglucosido glucohidrolasa; EC
3.2.3.1) que entra en contacto con estos compues-
tos (sustratos) cuando los tejidos de estas hortali-
zas se cortan, maceran, descongelan, da~ nan y proba-
blemente tambien en el tracto gastrointestinal cuan-
do la hortaliza se ingiere. Subsecuentemente, la glu-
cosa es enzimaticamente hidrolizada de la molecu-
la y el compuesto liberado experimenta un rearre-
glo para formar isotiocianatos y otros productos de
degradacion (Figura. 1). Los isotiocianatos as libe-
rados act uan como agentes quimioprotectores indu-
ciendo las llamadas enzimas detoxicantes Fase 2.
Estas enzimas, como la glutation{S{transferasa, la
quinona reductasa y la epoxido hidrolasa, inactivan
18 ContactoS 47, 12{19 (2003)
Figura 1. Produccion de isotiocianatos de glusosinolatos
por la accion de mirosinas (Fahey and Stephenson, 1999).
carcinogenos por destruccion de sus centros reacti-
vos o al conjugarlos con ligandos endogenos, facili-
tando con ello su eliminacion del organismo (Figu-
ra. 2). La relacion causal entre la induccion de estas
enzimas y el efecto protector contra el cancer se en-
cuentra rmemente establecida. El isotiocianato sul-
forafano, el inductor natural mas potente, se aislo del
brocoli y su actividad anticarcinogenica fue demos-
trada en tumores mamarios de rata (Fahey and Step-
henson, 1999).
Finalmente, los acidos grasos poli-insaturados
estan presentes en numerosos aceites de origen vege-
tal. Dentro de las frutas, las nueces contienen algu-
nos de estos compuestos. Se ha reportado por ejem-
plo, que el acido {linolenico, abundante en nuez
pecanera (Carya Illinoensis W.) o de cascara de pa-
pel, reduce la presion sangunea de los hipertensos,
los niveles de trigliceridos y colesterol en sangre, y re-
tarda el crecimiento de tumores (Turgut, 2001).
Conclusiones y Recomendaciones
Por sus efectos benecos en la salud, las frutas y hor-
talizas han adquirido en los ultimos a~ nos, y se pre-
vee que continuaran haciendolo en el futuro, mayor
importancia como componentes de la dieta diaria.
El Servicio de Salud del Departamento de Califor-
nia, de los Estados Unidos (http://www.5aday.com)
esta recomendando el consumo de 5 o mas racio-
nes
1
de estos alimentos por da para reducir los ries-
1
Se entiende por racion: una fruta de tama~ no mediano,
3
4
gos de enfermedades, indicando que para alcanzar es-
te nivel de consumo las frutas y hortalizas deben in-
cluirse en el men u diario y constituirse en el alimen-
to de eleccion entre comidas. Asimismo recomien-
da, consumir al menos un alimento alto en bra y
una hortaliza de color verde oscuro diariamente, in-
clur en el men u de la semana algunas hortalizas de
la familia Cruciferae, y frutas y hortalizas muy co-
loridas tan a menudo como sea posible.
Cabe considerar que el consumo aumentado de fru-
tas y hortalizas puede ofrecer riesgos a la salud de
no vigilarse estrictamente su inocuidad tanto desde
el punto de vista microbiologico como desde el pun-
to de vista del nivel de residuos de fertilizantes y pla-
guicidas que contengan. Para garantizar su inocui-
dad micobiologica y de residuos qumicos, las fru-
tas y hortalizas deberan cultivarse, acondicionarse,
transportarse y almacenarse apropiadamente.
Referencias
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de taza de jugo 100 % natural de frutas u hortalizas,
1
2
taza de
frutas u hortalizas enlatadas o cocinadas, 1 taza de hortalizas
de hoja crudas,
1
2
taza de frijoles o chcharos secos cocinados
o
1
4
de taza de frutas secas.
Las Frutas y Hortalizas como Alimentos Funcionales. Clara Pelayo Zaldvar. 19
Figura 2. Papel del metabolismo en la carcinogenesis qumica. La susceptibilidad al da~ no de los carcinogenos esta
controlada por el balance entre las Enzimas Fase 1 que activan a los carcinogenos y las Enzimas Fase 2 que los
eliminan. EROS = Especies Reactivas de Oxgeno. Las Enzimas Fase 1 estan tipicadas por los citocromos P-450,
las de la Fase 2 por glutation transferasa, UDP glucuronosil transferasa y NAD(P)H quinona reductasa (Fahey and
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