Ok chicos empezamos.

Como siempre tmense el tiempo porque no estamos

apurados, no tengan miedo de expresar lo que sienten aunque no sea
popular con los dems. Este es un buen lugar para practicar la asertividad
porque aqu no se critica a nadie. Ojal que tengamos una buena sesin.

Ttulo de la sesin de hoy: El miedo
El miedo es una de las emociones bsicas como la ira, tristeza,
alegra etctera.
Bsica por qu? Porque es una emocin que compartimos todos
los seres humanos independientemente si somos japoneses o
esquimales.
Tambin es una reaccin adaptativa, porque si no tendramos
miedo podramos ser mordidos por una vbora al tocarla, o comidos
por un len. O si hay un terremoto, el miedo, nos sirve para estar
alerta. En estos casos el miedo nos protege de situaciones
peligrosas.
Pero este no siempre puede ser bueno, comienza a ser malo
cuando nos impide hacer determinadas cosas que se encuentran
dentro de nuestra vida cotidiana.
Eso ocurre en la fobia social, ataques de pnico, ansiedad
generalizada y en muchas otras patologas, este tipo de miedo no
es una reaccin adaptativa, en este caso el miedo nos juega en
contra.
Tener miedo a las personas en el caso de la fobia social aleja a este
de la sociedad, impidiendo poder interactuar en la vida.
El miedo presenta un enorme desgaste de energa emocional y
fsica, pero este puede cambiar en la medida que lo aceptemos y
busquemos maneras de combatirlos por ejemplo yoga, caminatas,
jabs distraccin tratamientos con profesionales si son patologas.
Me gustara hoy que nos compartas que actividades haces para
combatir el miedo cuando comprendes que este es irracional?

2.- Segunda pregunta: Qu conclusiones puede hacer despus de
leer los comentarios de otras personas?

3- Segundo tema y tercera pregunta
Es correcto el dicho que dice
"NO ES VALIENTE QUIEN NO TIENE MIEDO, SINO QUIEN SABE
CONQUISTARLO"
Por lo tanto ante una amenaza de miedo irracional, lo primero es aceptar
nuestro temor, no escuchar las voces que nos dicen, tu temor no es lgico
sos una persona adulta ya deja ese temor , pues nadie est en nuestros
zapatos.
Hay un psiclogo que escuche que realmente me encanto como lo explico
Y dijo ,si yo tengo una amenaza de 10 puntos y tengo solo 3 puntos para
combatirla ,va a ver una desproposicin y por ms que me expliquen que no
debo tener miedo ,lo voy a tener igual ,mientras no encuentre los recursos
necesarios para combatir ese temor
Veamos aqu dos recursos de los miles que hay en el mundo
TERAPIA DE EXPOSICIN: confrontarse con la situacin temida gradualmente:
por ejemplo si una persona teme a los pjaros, ver primero un dibujo de un
pjaro hasta que la ansiedad baje, luego una pluma y as seguir avanzando.
LA INSENSIBILIZACIN SISTEMTICA: se recurre a la imaginacin de la
persona, pensando en el objeto temido este se detendr cuando la persona
no pueda controlar su ansiedad, y se retomar cuando se ha tranquilizado.
TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL: la terapia ms usada, es aquella cuando
la persona cuenta cul es su miedo y mediante tcnicas dadas por el
terapeuta, el paciente va sobreponindose al miedo de a poco.

3.- Tercera pregunta:
Utilizaste alguna vez algunos de estos recursos, o alguna otra terapia que
puedas compartir hoy con nosotros?
Si nunca has usado recursos para combatir el miedo crees que es posible
vencerlo buscando la mejor terapia que se adapte a tus expectativas?


4.- Cuarta pregunta:

Qu conclusin hace usted del ejercicio de hoy?
Despus de contestar esta pregunta terminamos la parte formal de la sesin
de hoy, posteriormente quedan todos libres de retirarse o de seguir
comentando a gusto del consumidor. Gracias a todos por participar el ltimo
apaga la luz