Discutir teorias psicolgicas de como e porque a ansiedade na performance afeta os msicos,

avaliando a eficcia de diferentes estratgias de enfrentamento, e sugerindo maneiras pelas

quais pesquisas futuras podem aumentar a compreenso da experincia da apresentao. D
exemplos concretos para os fenmenos que discutir sempre que possvel.

Se voc fosse perguntar a maioria das pessoas o que a torna diferente de um computador,
essa maioria provavelmente responderia emoo - a capacidade de sentir as coisas. Os seres
humanos no agem como mquinas. No entanto, nem todas as nossas emoes so positivas.
Como um pouco de raiva e medo podem ser bastante destrutivos. Eles nos enchem de
tenses, especialmente nos msculos. Essa tenso causada por uma sobrecarga de
adrenalina, que entra na corrente sangunea quando voc enfrenta uma situao estressante.
Ela provoca hiper-alerta. Em parte, esta reao uma resposta de sobrevivncia. conhecida
como a "luta ou reao de fuga.
Na maior parte da vezes, s usamos uma pequena quantidade de nosso potencial de fora e
energia para viver, mas durante a "luta ou reao de fuga", o corpo muda a forma como opera
fisicamente, a fim de maximizar a fora e energia. Esta reao uma resposta muito poderosa
que desempenha uma funo importante de sobrevivncia, embora no seja to til quando
somos confrontados com ameaas no-fsicas, tais como o medo de cometer erros e se
apresentar em pblico. Por conta dessas aes no requererem ao fsica (como a execuo
de uma ameaa), no usamos nem absorvemos a energia que o corpo nos deu e ficamos
rapidamente estressados. Em uma situao de performance este acmulo de adrenalina
provoca sintomas como tremores, sudorese excessiva e hiperventilao, e interfere no
desempenho.
Infelizmente, o orgulho humano pode ser to forte que o medo da humilhao pblica ou
desgraa, muitas vezes produz o mesmo grau de pnico emocional como o de encontrar um
tigre. O nome genrico dado para este tipo de estado fsico a excitao. Excitao de longo
prazo pode afetar nossa sade fsica. Ela chamada de estresse e uma das reas mais
estudadas da psicologia, pois afeta tantas pessoas diferentes de maneiras muito diferentes. O
estresse a longo prazo suprime o sistema imunolgico do corpo, nos deixa muito nervoso e
alerta para ameaas potenciais. Ele tambm interfere no julgamento a fim de que estejamos
menos propensos a tomar decises racionais, sensatas ou para avaliar o que est acontecendo
de forma realista. Ento, o que a ansiedade ou a ansiedade de performance? Como vamos
lidar com isso como intrpretes e como podemos ajudar a evitar a ansiedade? Estas so
perguntas que eu me esforarei para responder no decorrer desta descrio.

O que ansiedade?
O sentimento de ansiedade muito comum. Algumas pessoas se referem a ela como nervos, e
todos, msicos ou no-msico, tem experimentado ansiedade em um momento ou outro. A
sensao de mal-estar geral, um sentimento de mau pressgio e um sentimento de tenso
algo que acontece no nosso dia-a-dia.
Ansiedade tem tanto um aspecto fisiolgico quanto um psicolgico e o aspecto psicolgico
que afeta a forma como ns interpretamos sensaes (Clarke et al, 2000). Podemos nos tornar
ansiosos em situaes meramente porque percebemos uma ameaa, mesmo quando no h
nenhuma. William James sugeriu que todas as emoes humanas vm realmente da nossa
percepo da situao/ estamos na condio de (Hayes, 1999): no chorar porque sentimos
tristeza: sentimos tristeza porque choramos. Outros estudos (Schachter e Singer como citados
em Hayes, 1999) concluiu que, embora seja a nossa conscincia da situao que produz a
emoo que realmente sentimos, a nossa condio fsica que influencia o quo forte ns
efetivamente sentimos isso. Em uma situao de performance, no se sente ansioso por causa
da performance, a situao ansiosa por causa da forma como nos sentimos. Isto descreve a
ansiedade patolgica mencionado em breve.
Foram identificados vrios tipos de ansiedade clnica:
1. Ansiedade reativa resultado da preparao inadequada
2. Ansiedade adaptativa quando o corpo se adapta a uma situao ameaadora,
aumentando o nosso estado de excitao. Isto significa que uma certa quantidade de
ansiedade pode, de facto, melhorar o desempenho, olharei para isso em breve
3. Ansiedade mal adaptativa onde a ansiedade toma conta e tem um efeito negativo
4. Ansiedade patolgica quando a excitao ocorre em situaes em que no podemos
identificar do que temos medo. Ou isso, ou sabemos que no podemos ser
prejudicado, mas ainda assim nos concentramos em sentimentos de ansiedade
Ento, o que ansiedade da performance?
H trs qualidades que um performer bem sucedido deve ter: a) um controle tcnico de seu
instrumento, b) bom gosto na utilizao desta tcnica musicalmente e artisticamente e c) a
coragem de fazer isso na frente de uma plateia. Existem algumas atividades que podem
produzir tenso e ansiedade to rapidamente e to completamente quanto se apresentar em
pblico.
A maioria dos artistas experimentaram ansiedade de desempenho de alguma forma e em
vrios graus. Este medo pode ser experimentado durante a preparao para a performance,
por dias ou mesmo semanas antes da mo, e no apenas durante a execuo. Ele pode ser
experimentado no presente (o medo do palco), apreenso (medo do que poderia acontecer) e
excitao (antecipao). A ansiedade de performance no diferente de ansiedade geral.
Sentimentos de medo e apreenso so acompanhados pelo aumento da excitao fisiolgica e
prolongada. Ansiedade severa onde a excitao est muito alta para uma timo
performance. Esta excitao pode ser normal e temporria, ou anormal e de longa durao e
os sintomas podem ser cognitivos, comportamentais e fisiolgicos. Pesquisa (Steptoe, 1989)
mostra que os processos subjacentes a ansiedade do desempenho musical indicam que os
fatores cognitivos, comportamentais e fisiolgicos esto envolvidos.
Reaes fisiolgicas ao estresse e ansiedade incluem dificuldade de concentrao, perda de
apetite, aumento da frequncia cardaca e falta de ar, tonturas, volubilidade, agitao dos
joelhos, mos trmulas e as palmas das mos suadas. Geralmente, os sintomas fisiolgicos so
parte da luta ou reflexo de fuga. Medies feitas durante estudos de ansiedade de
desempenho, tambm revelaram nveis elevados de adrenalina e de noradrenalina na urina,
causado pela hiper-viglia mencionada anteriormente. Isto indica que a ativao do sistema
nervoso (Deutsch, 1999) e estas reaes fisiolgicas interferir na apresentao, tornando-se
difcil de controlar as aes dos dedos e da respirao.
Os sintomas cognitivos de ansiedade incluem o medo de cometer erros e sentimentos de
inadequao e preocupao com o acontecimento das coisas. Sintomas comportamentais no
esto sendo capazes de fazer coisas que normalmente aconteceriam naturalmente.
Os trs componentes da ansiedade da performance (fisiolgico, cognitivo e comportamental,
como mencionado anteriormente), so os mesmos da ansiedade geral, e nem sempre so
correlacionados (Lehrer em Grindea 1995). Por vezes, os sintomas de ansiedade da
performance vm de um grupo e em outros momentos, de todos os trs. Curiosamente, a
ansiedade da performance parece afetar mais mulheres do que homens (Deutsch, 1999). Abel
et al (1990) coloca isso abaixo da teoria de que os homens so menos capazes de expressar
seus sentimentos do que as mulheres.
Nveis de ansiedade de desempenho variam consideravelmente entre os msicos, assim como
os efeitos que a ansiedade tem em suas performances. A idade parece ser significativa na
questo da ansiedade de desempenho, sugerindo que medida que envelhecem, os msicos
profissionais so mais capazes de lidar com o estresse (Clarke et al., 2000). O desenvolvimento
de estratgias para o enfrentamento pode aumentar com a idade e experincia. Incapacidade
de se comunicar normalmente no por falta de vontade ou falta de capacidade ou talento,
mas geralmente o resultado de tenso fsica, atitudes mentais erradas e presses sociais. A
nica coisa que no est clara se as tenses fsicas so causadas pelas atitudes mentais
erradas ou se as atitudes mentais erradas so a causa das tenses fsicas? Outras pesquisas
podem lanar luz sobre este assunto.
O modelo transacional de estresse sugere que a ansiedade ocorre quando um indivduo
acredita que no tem a capacidade de lidar com as demandas de uma situao de ansiedade
(reativa). Estudos tm indicado que os altos nveis de ansiedade esto relacionados com nveis
baixos de confiana (Abel et ai, 1990). Domnio da tarefa e a ansiedade esto relacionados. A
investigao descobriu que, se a tarefa simples ou bem aprendidas de modo que as
respostas corretas so dominantes, ento, o pblico melhora a tarefa da performance (Zajonc
como citado em Lloyd & Mayes, 1999). Se a tarefa mal aprendida tais respostas incorretas
que so susceptveis de ser dominante, ento, o pblico inibe a realizao da tarefa. Por
conseguinte, o efeito geral de um pblico aumentar a probabilidade de respostas dominantes.
O argumento, portanto, que a presena de outras pessoas aumenta a unidade e, portanto,
melhora o desempenho de tarefas bem-instrudas e inibe o desempenho de tarefas mal
aprendidas.
Picard (1999) afirma que a literatura sobre a ansiedade da performance contraditria.
Algumas pesquisas salienta efeitos prejudiciais da ansiedade na performance enquanto outras
lidam com os efeitos positivos, mas a maioria das pesquisas at agora sobre as causas da
ansiedade, concentrou-se em processos cerebrais e os fatores psicolgicos, tais como os
processos cognitivos e os processos de aprendizagem. Desde os primeiros trabalhos sobre a
ansiedade, os pesquisadores tm consistentemente relataram uma correlao negativa entre
altos nveis de ansiedade e performance. Os efeitos da ansiedade sobre o desempenho so
muito claros. A ansiedade pode ser tanto a causa e efeito da falha. Intrpretes tocam mal
porque so ansiosos e seu mau desempenho aumenta sua ansiedade.
Mas sugere-se que um pouco de ansiedade bom para ns como intrpretes (Adaptive
ansiedade). Ela pode realmente nos ajudar a ter um melhor desempenho em algumas
situaes (Hallam 1998), e enquanto a ansiedade pode ser negativa, os msicos tendem a
responder ela, em vez de ser afetado por ela - na verdade, muitos artistas argumentam que
precisam ser despertados a fim de se apresentar bem (Steptoe, 1989) e a lei de Yerkes-Dodson
(Eysenck 1998) afirma que o desempenho reforado com nveis leves de ansiedade.
No entanto, o desempenho comea a sofrer se a ansiedade se torna muito grande (ansiedade
mal adaptativa). Experincia de eventos traumticos que produzem ansiedade tem uma longa
histria em psicologia. Uma m experincia se apresentar para outro. A experincia se torna
internalizada atravs de um processo de condicionamento e assim o medo reproduzido em
situaes posteriores. A ansiedade torna-se uma resposta a algo que pode acontecer, e no
uma resposta a algo que acontece. Esta a Teoria da Catstrofe e era originalmente um
modelo matemtico (Hardy & Parfitt, 1991). O 'crculo vicioso' torna-se possvel quando a
percepo de erros conduz ao aumento da ansiedade, conduzindo a mais erros at o colapso
da performance. Ansiedade e estresse tambm podem afetar a capacidade auto reflexiva que
ns, como seres humanos, temos (Gross, 1995). Esta, por sua vez, pode influenciar a
autoestima e f em sua capacidade, o que tambm pode aumentar a ansiedade, feltro, e
aumenta a probabilidade de desenvolver ansiedade patolgica.
Ento, por que a ansiedade to comum - especialmente uma vez que uma experincia
desagradvel? Como a maioria dos transtornos psicolgicos, ansiedade geral tende a funcionar
nas famlias. Torgerson (como citado em Eysenck 1998) descobriram que os estados de
ansiedade foram em torno de duas vezes mais comum em parentes prximos. Suas evidncias
de estudos com gmeos sugerem que pode haver uma base gentica para a ansiedade geral,
mas isso no parece ser uma forte influncia. Kemp (1996) afirma que a ansiedade do
desempenho mais susceptvel de afetar aqueles que tm uma tendncia a neuroticismo e
que os msicos tm mais ansiedade, personalidades neurticas que a maioria da populao
em geral. difcil, porm, avaliar se isso porque uma disposio nervosa ajuda voc a se
tornar um msico ou se o desempenho musical leva ansiedade. Assim a ansiedade um
trao de personalidade compartilhado por aqueles que se tornam msicos ou h algo sobre a
performance que leva ansiedade patolgica? Em outras palavras, um trao de ansiedade
(devido personalidade) ou um 'estado' (devido circunstncia particular)?
Esta uma pergunta difcil de responder. Steptoe, A. & Fidler, H. (1987) constatou que houve
uma correlao direta entre a ansiedade e o neuroticismo (o trao" de personalidade),
levando-nos a acreditar que pode haver uma ligao entre personalidade e ansiedade de
performance. Eysenck (Robinson 2000) tambm props que a personalidade era composta de
muitos traos e que essas caractersticas do origem a tendncias de como se comportar de
maneiras particulares, inclusive ser ansioso. Alm disso, Kemp (1996) pensa que importante
fazer uma distino entre o "trao" de ansiedade (sua tendncia a ser ansioso) e ansiedade
"estado" (que quando os nveis de ansiedade de uma pessoa so afetados por uma
situao.). No entanto, na realidade, a diferena entre o 'estado' e 'trao' no to clara. A
tendncia de uma pessoa a ansiedade vai influenciar o nvel de resposta que ela d a situao,
mas, na verdade, a situao pode ser estressante e o intrprete vai reagir a ela, no a sua
tendncia inata de ser ansioso. Alguns artistas ficam ansiosos em muitas situaes, enquanto
algumas situaes especialmente provocam ansiedade. (Estado de ansiedade) a crena de
Skinner (Robinson 2000) foi que o nosso ambiente determina o nosso comportamento e
tambm deve estar ciente de que a mera presena fsica de algumas pessoas poderia ter uma
influncia sobre os pensamentos, sentimentos e aes que sejam ou no a pessoa estar
envolvida com o msico, como um outro membro do grupo.
Muitos pesquisadores (por exemplo, Hamann & Sobaje 1983) acreditam que, longe de ser uma
influncia negativa, Estado de ansiedade (Quando os nveis de ansiedade de uma pessoa so
afetados por uma situao) tem propriedades motivacionais e de unidade que so de benefcio
para a performance. Kemp (1996), tambm acha que a ansiedade pode ser motivacional. A
excitao pode ser reforada por ansiedade e, portanto, aumenta os graus de sensibilidade e
imaginao. Em outras palavras, uma pequena quantidade de ansiedade no apenas o
normal, mas tambm til e necessrio para executar tarefas de forma mais eficiente.
Hamann e Sobaje (1983) mostrou que os nveis de "estado" de ansiedade poderiam realmente
ajudar numa performance. evidente que esta se correlaciona com a pesquisa (Steptoe 1989 e
Hallam 1998) ea lei de Yerkes-Dodson (Eysenck 1998), como mencionado antes.
Hamann (1982) tambm conseguiu demonstrar uma relao entre o trao e estado de
ansiedade: artistas com alto trao ansiedade experimentaram aumentos maiores em estado
de ansiedade do que aqueles com menor trao de ansiedade. Alm disso, a Hamann
descobriram que os estudantes que tinham um alto domnio do seu instrumento eram mais
beneficiados com os elevados nveis de estado de ansiedade, em seguida, aqueles que
compartilhavam os mesmos nveis de trao de ansiedade, mas possua baixo domnio. Isto
confirma a pesquisa de Zajonc (como citado em Lloyd & Mayes, 1999) mencionado
anteriormente, mas evidente que ainda h oportunidade para mais pesquisas.
Assim, as causas da ansiedade podem ser muitas coisas diferentes e os fatores que podem
contribuir para a ansiedade de desempenho so muitos: muita prtica, muito pouco prtica
(ansiedade reativa) medo da doena, as expectativas de outras pessoas, a busca da perfeio
tcnica, apresentao (estado de ansiedade patolgica) e uma tendncia de predisposio
ansiedade. (Trao e estado de ansiedade inadequados) Identificar a causa de sua ansiedade
importante e identificar de qual grupo seus sintomas vm importante para decidir qual
"terapia" para prosseguir. A ansiedade uma parte intrnseca da natureza humana e muita
pesquisa tem sido focada em como aproveitar o estresse e transform-la em uma fora
positiva. Se voc aprender por que algo acontece, geralmente se torna menos assustador,
(Jones 2000), mas infelizmente a tenso desempenha uma parte desproporcionada da vida
cotidiana para muitos artistas do espetculo, o qual tem que encontrar uma maneira de lidar
com isso.

ESTRATGIAS DE ENFRENTAMENTO
A cura bvia evitar o que lhe d ansiedade. Isso no uma opo para a maioria dos msicos
e felizmente existem inmeras maneiras de lidar com o estresse da performance. s vezes,
conselhos sobre como lidar com o estresse parecem distantes da natureza especial das
situaes nas quais os msicos esto inseridos. Mas, na verdade, as manifestaes fsicas e
mentais de nervos e ansiedade so as mesmas para todos, no importa em qual atividade eles
estejam envolvidos. O problema para os intrpretes da msica que a ansiedade geralmente
contra produtiva para a tarefa com as mos. Existem vrias estratgias de se "lidar" que
podem ser empregues numa tentativa de controlar a ansiedade na performance. Por exemplo,
h tcnicas de relaxamento e medicinas alternativas, bem como de autoajuda (tais como a
dieta), medicamentos, aconselhamento, terapia e uso de combinaes de tratamentos.
A cultura popular sugere mudanas na dieta como forma de acalmar a ansiedade antes de uma
performance. Acredita-se, por exemplo, que as bananas atuam como um betabloqueador
natural. Outros sugerem medicao e defendem o uso de drogas como tranquilizantes,
betabloqueadores e corticosteroides. Estes so mais propensos a ajudar os sintomas
fisiolgicos porque betabloqueadores bloqueiam a resposta do organismo adrenalina e
corticosteroides atuam reduzindo a inflamao atravs de supresso das respostas imunes (Dr.
Sarah Smith, comunicao pessoal). Como mencionado anteriormente, adrenalina entra na
corrente sangunea quando voc enfrenta uma situao estressante. Isso faz com que a hiper-
vigilncia, que pode adicionar a performance (como j discutido), mas se presente em muito
grandes quantidades pode causar todos os sintomas mencionados anteriormente no que diz
respeito ansiedade de desempenho. As drogas impedem que isso acontea. Embora seja
verdade que os medicamentos possam ser eficazes no tratamento da ansiedade de
desempenho, que s pode ser sempre uma soluo a curto prazo para o problema, devido
natureza viciante dos frmacos envolvidos - embora estejam vulgarmente prescritos para a
ansiedade da performance. Pelas mesmas razes, o lcool no a resposta.
Os psiclogos fazem uma distino entre dois tipos bsicos de estratgia de enfrentamento -
estratgia focada do problema e estratgia focada da emoo (Robinson 2000) Problemas
focados tentam estratgias para lidar com os aspectos do ambiente que so responsveis pelo
estresse e ansiedade experimentados (ou seja, lidar diretamente com a situao estressante).
Estratgia focada de emoo tenta mudar a forma como uma pessoa pensa sobre uma
situao estressante. Os sofredores tentariam lidar com as consequncias emocionais do
estresse, em vez de tentar mudar a situao. Muitas vezes, um problema de estratgia focada
ativa mais eficaz para lidar com a ansiedade (Robinson 2000), provavelmente porque, de
qualquer maneira, a mudana de percepo da situao muda a forma como uma pessoa
pensa.
Pensa-se que a ansiedade de desempenho representa um alvo teraputico particularmente
apropriado para a terapia cognitivo-comportamental (Kendrick et al 1982). Terapia
comportamental cognitiva a principal abordagem envolvida no tratamento da ansiedade.
Inspira-se em mtodos de ambas as abordagens, comportamentais e cognitivas.
Terapias comportamentais assumem que a ansiedade uma resposta aprendida ou
condicionada a uma situao particular e a terapia faz tentativas de quebrar o vnculo entre a
situao e a resposta. O sofredor pode ser exposto situao temida em quantidades
crescentes enquanto emprega uma tcnica de relaxamento. Terapia comportamental no
entanto, desaprovada no mundo de psicoterapeutas, porque, apesar de ser til, visto como
manipuladora e humilhante (Gross, 1995).
As terapias cognitivas assumem que as distores em pensamentos e crenas de uma pessoa
pode levar a um certo nmero de problemas, incluindo a ansiedade. Tornar-se consciente de
pensamentos negativos e tentar substitu-los por pensamentos mais positivos parte do
tratamento usado na terapia cognitivo-comportamental (Steptoe & Fidler, 1987). Retratar a
situao mentalmente ajuda a algumas pessoas a superar a sua ansiedade. Lidar com o
imaginrio tambm pode ser til. Se voc pode antecipar o que pode dar errado e chegar a
cenrios onde consegue lidar com isso, ento voc est menos propenso a se sentir
apreensivo. A imaginao uma ferramenta poderosa e no deve ser subestimada.
Combinando estes dois mtodos, terapia comportamental e cognitiva mostraram-se mais
eficazes do que os mtodos comportamentais ou cognitivos sozinhos (Kendrick et al 1982).
Mudando tanto o ponto de vista da situao performtica quanto dando experincias positivas
de performance voc pode reduzir a ansiedade. Horan e Sweeney (1982) investigaram
tambm a utilizao de combinaes de diferentes estratgias. Suas experincias comparadas
sugerem o relaxamento controlado e reestruturao cognitiva e uma combinao dos dois
diante de uma condio de controle. O tratamento combinado mostrou mais benefcios
confirmando outras pesquisas.
Outras terapias so usadas de maneiras muito semelhantes. Dessensibilizao sistemtica visa
substituir gradualmente a resposta de medo e ansiedade por uma resposta alternativa. Isto foi
estabelecido para ser um tratamento bem sucedido para msicos (Deutsch, 1999). Outra a
modificao do comportamento, que se destina especificamente a mudana de
comportamento, e, portanto, os sintomas comportamentais, mas no se preocupa com os
pensamentos e sentimentos da pessoa. Voc est mais suscetvel a ver o comportamento
positivo se for recompensado com reforo positivo. Como afirmado anteriormente, a
ansiedade acompanhada por um aumento e prolongamento da excitao fisiolgica.
Basicamente, induzindo as pessoas a retribuir o seu "despertar" de uma fonte de risco para um
local neutro ou menos ameaador, elas podem ser ajudadas a funcionar mais eficazmente em
ambientes que induzem a sua ansiedade.
Como voc pode ver, a compreenso de que o corpo e a mente esto ligados comum para a
maioria das terapias usadas para superar a ansiedade de desempenho. Psicodinmica um
termo que engloba reas de psicologia, que assumem que somos movidos pelo contedo em
nossas mentes. Uma ideia importante na abordagem psicodinmica a viso de que as nossas
experincias da infncia tm uma influncia considervel sobre o nosso comportamento
enquanto adultos. Isto implicaria que a razo por trs de alguns casos de ansiedade de
desempenho pode ser uma m experincia de performance nos anos educativos.
Este mtodo implica tambm que os professores podem ajudar no "cho de fbrica", no
permitindo que a ansiedade para se tornar um problema. Isso tambm est em linha com a
teoria da aprendizagem social de Bandura, que incentiva a observao positiva. Alunos se
apresentando uns aos outros em encontros informais pode ser til e ir beneficiar aqueles
com sinais de ansiedade de desempenho, desde que os conceitos favorveis de pblico sejam
promovidos. Quanto mais cedo isso feito, melhor. Picard (1999) pensa que os educadores
musicais devem trazer os alunos frente a frente com seus medos. Quase todos msicos,
amadores e profissionais, sofrem de ansiedade e no h necessidade de que se envergonhar
disso. A no ser em um cenrio de exame, na performance musical no h aprovao ou
reprovao, apenas um desempenho to bom quanto voc poderia no dia. Joanna Macgregor
(Jones 2000) acredita que a presso da concorrncia e julgamento causa muita ansiedade. Ela
disse: "Quando voc faz, a coisa mais importante do mundo para voc e ao mesmo tempo
no totalmente importante. As pessoas no vo morrer, o mundo no vai parar de girar. "Se
voc pode compreender isso como intrprete, d s coisas um senso de proporo.
Outro tratamento possvel a hipnoterapia. Normalmente, este seria composto de sesses de
relaxamento, sugestes, incluindo respirao, imagens visuais e sugestes verbais que ligam as
imagens para um maior controle mental. Hipnoterapia no surgiu para ajudar na ansiedade de
desempenho (Stanton, 1993), mas so necessrias mais pesquisas para comparar a eficcia da
hipnoterapia a outras terapias normalmente usadas para tratar ansiedade de desempenho
para avaliar verdadeiramente a sua utilidade.
A tcnica de Alexander tem mostrado ter alguns benefcios para lidarmos com a ansiedade de
desempenho (Valentine et al, 1995). Muitos artistas tambm usam Yoga, massagem,
reflexologia, tai chi ou aikido para ajudar a relaxar, apesar do completo relaxamento no ser
possvel nem musicalmente apropriado (Gellrich 1991). Outros artistas defendem a
homeopatia, ou consultar um homeopata ou o uso de remdios que outros artistas tm
recomendado.
Alguns artistas tambm praticam em condies extremas para simular a situao de
desempenho. Por exemplo, tocando depois de ter de subir e descer as escadas simula falta de
ar e tocar em condies muito quentes podem simular as condies causadas pela
transpirao excessiva. A teoria por trs dessa terapia bizarra que tendo experimentado
esses extremos voc ser mais capaz de lidar com eles quando eles ocorrem em uma situao
de performance.
A fim de que no se sintam ansiosos por causa da sub-preparao, tambm h vrias coisas
que um artista pode fazer aos primeiros sinais de ansiedade de desempenho para parar o
processo em espiral at que eles precisem de ajuda profissional. Por exemplo, no uma boa
ideia para os artistas tocar peas em pblico, se eles tm dvidas sobre a sua capacidade de
reproduzi-las. Pode parecer senso comum, mas certificando-se de que eles gostem da msica
em seu programa pode ajudar. Iniciar o programa com uma pea mais fcil tambm d a
chance de aquecer adequadamente.
Conselhos prticos, lgicos so muitas vezes esquecidos: Sentir-se confortvel importante, os
artistas devem evitar roupas ou sapatos desgastados que so desconfortveis. Pensando por
que fazer msica til. Msicos devem tentar se comunicar e no pensar em seus egos, que s
vezes contribuem para a ansiedade! (Trao de Ansiedade)
Na noite, devem dar-lhes muito tempo para chegar ao local e estar o mais relaxado possvel.
Devem levar algum tempo, uma vez ao palco para se certificar de que tudo est como querem
que seja. Devem se preparar com bastante antecedncia - mentalmente e fisicamente, treinar
com e sem acompanhante, o quanto possvel. Devem conhecer colegas intrpretes do
conjunto. Se esto confortveis com eles, ento esto menos propensos a se sentirem
nervosos com relao a eles ou situao. Devem tentar voltar ao bsico e lembrar-se que a
performance o fazer msica. No nada "grande" simplesmente parte de sua vida. Quanto
mais importncia demos, mais provvel que se sintam preocupados com isso. Esta
basicamente a terapia cognitiva e modificao comportamental, tudo em um - o intrprete
est no controle da situao.
Confiana e um senso de conquista so os melhores substitutos para o medo ou a ansiedade.
Vale a pena avaliar apenas o que o sofredor pensa o que fazer msica supostamente .
Lembre-se dos trs Cs e os trs Es. Os 3 Cs - Concentrao, Competncia e Confiana. Se voc
se concentrar quando voc pratica, isso vai levar a competncia e confiana. O 3 Es -
Entusiasmo, Prazer e Entretenimento. Seu pblico quer aproveitar a performance. Se eles
sentem que o intrprete est passando por um bom momento, ento, sero encorajados a
acreditar no que o artista est fazendo.
Algumas abordagens tentam ajudar com os sintomas fisiolgicos da ansiedade de
desempenho, enquanto outros se concentram nos sintomas cognitivos ou comportamentais.
Nagel et al (1989), acredita que uma abordagem baseada na utilizao de combinaes de
terapias que miram todos os sintomas deve ser utilizada para o tratamento da ansiedade de
desempenho. Mostraram em um estudo o caso de um pianista que utilizou da
dessensibilizao, reestruturao cognitiva e na prtica, o desempenho real resultou em nveis
mais baixos de ansiedade. Isto cconfirma as evidncias encontradas por Kendrick et al (1982) e
Sweeney e Horan (1982). Parece que os tratamentos mais bem sucedidos so aqueles que
combinam treinamento de relaxamento com o desenvolvimento de expectativas realistas.
MANEIRAS QUE PESQUISAS FUTURAS PODEM AUMENTAR A COMPREENSO
Infelizmente muitas declaraes sobre a ansiedade de desempenho so baseados em
especulao e avaliao tendenciosa e no nos resultados de pesquisa (Hamann, 1982). Mas a
partir de uma reviso da literatura, parece que alm de Kemp (1996), houve apenas uma
pequena pesquisa sobre a possvel correlao entre tipos de personalidade e ansiedade de
desempenho. Outras pesquisas podem ajudar educadores musicais a ajudar todos os alunos
com este aspecto do desempenho e identificar os alunos que precisam de mais ajuda nesta
rea. A pesquisa adicional seria til para terapeutas, psiclogos, msicos e educadores para
que os problemas possam ser identificados anteriormente por esses grupos e, portanto, no
deixando que o problema vire uma espiral fora de controle.
Parece haver tambm pouca pesquisa sobre a vantagem ou desvantagem de idade e
experincia acerca dq ansiedade de desempenho. Como mencionado antes, medida que
envelhecem, os msicos profissionais so mais capazes de lidar com o estresse. (. Clarke et al
2000), mas isso pode ser por uma variedade de razes: excesso de ansiedade pode levar as
pessoas a abandonar a profisso (e, portanto, no ser includo nas estatsticas) ou o
desenvolvimento de estratgias para o enfrentamento pode aumentar com a idade e
experincia. H, claramente, potencial para a investigao nesta rea, investigando os papis
da idade, experincia e confiana.
importante que a ansiedade auto relatada seja estudada juntamente com os componentes
fisiolgicos e comportamentais da ansiedade de desempenho. Research (Dews & Williams,
1989) sugeriu h necessidade de mais pesquisas sobre as questes emocionais e psicolgicas.
Por exemplo:
1. A ligao entre a auto-estima e ansiedade de performance.
2. O papel dos pais e educador.
3. O possvel papel de certas tenses e aconselhamento especializado.
4. O papel das instituies de ensino em estresse e enfrentamento.
A maioria dos estudos esto envolvidos com a reduo da ansiedade. Nestes estudos, os
investigadores assumiram que a ansiedade diminuiu a qualidade do desempenho. Mas, na
realidade, constatou-se que artistas com quantidades elevadas de treinamento formal tem
um desempenho superior em situaes de ansiedade. Existe uma relao significativa entre o
desempenho ambiental e o treinamento artistas? Seria interessante e til para a performance
mais estudos nesta rea. Comparando como que todos as diferentes terapias podem ser teis
(como sugerido por Wilson em Hargreaves e Norte, 1997). Eles ajudaria a identificar as
estratgias mais teis para certas personalidades.