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Consigli Che Vi Aiuteranno A Ridurre L'Ansia

l'ansia di qualcosa che si sta continuamente a gestire tutte le timeh Quello che avete bisogno
un buon metodo di gestione dello stress. Alcuni individui utilizzare gli esercizi di respirazione o di
prendere i farmaci. Leggere questo articolo per scoprire pi informazioni sulle varie tecniche di
gestione dello stress, e quelle che si desidera provare.
La musica pu davvero aiutare con ansia. Se si stanno avendo un momento difficile, quando si
tratta di ansia, di provare a giocare il tuo album preferito. Seguire ogni nota e perdersi nella musica.
Questo pu distrarre dalla tua ansia, che pu aiutare a dimenticare ci che stato di stress.
Mantenere la vostra mente concentrata su qualcos'altro va un lungo cammino verso alleviare l'ansia.
Look ad una persona di fiducia nella vostra vita, la vostra principali paure. Quando si esegue questa
operazione, esaltarle. Dopo la condivisione di questo esagerate storia e udito quanto assurdo possa
sembrare, si pu essere in grado di visualizzare la tua vera paura da una nuova prospettiva.
Risate non sembra essere usato come una cura per
tutto, ma quando hai a che fare con ansia, che pu
giocare un ruolo chiave nel ridurre l'ansia si sente.
Guarda un comico film, leggere un libro umoristico
o chiamare il divertente amico per ridere e rilascio
di energia negativa.
Ogni mattina, quando ti svegli, spendere qualche
minuto a parlare ad alta voce a se stessi pi di
incoraggiare o edificante dichiarazioni. Dite a voi
stessi esattamente come volete che il vostro giorno
per distendere e stato quello che bisogna
raggiungere, entro la fine della giornata.
L'obiettivo della giornata di rispettalo. Focus
sulle emozioni positive che vanno dal successo.
Apprendimento di tecniche di respirazione profonda pu aiutare a rilassarsi e a fornire pi
ossigeno alle cellule di tutto il corpo. La respirazione profonda di evitare l'iperventilazione. Quando
fate dei respiri profondi, si forza l'ossigeno al sistema. Basta contare fino a cinque o sei come
inalare, e fare lo stesso quando si espira.
Periodo di inattivit intorno alla casa, come si soffermano sul tuo ansie non farli uscire. Invece,
cercare modi per occupato di te, e di tenere la mente occupata e spegnimento delle tue paure. Molti
hobby e arti creative possono occupare la tua mente, eliminando sentimenti ansiosi.
Non passare la giornata seduti intorno. Se si dispone di un lavoro da scrivania, tenta di muoversi o
fare un po ' di luce esercizi durante le pause. bene, inoltre, stand up una volta in un po'. Quando
sono a casa, fare una passeggiata, e di ridurre il tempo si sta guardando la TV o seduti intorno.
Mentre avete bisogno di relax e riposo, troppo innesca un effetto a cascata che pu effettivamente
promuovere l'ansia.
Assicurarsi di applicare questi consigli la prossima volta che si sentono stressati. Alcune cose
funzionano molto meglio di altre cose. Ci vuole anche pazienza e lo sforzo per sbarazzarsi di stress.
Esercitare un po ' di pazienza e tenere a mente che tutto ci che fai risultato di avere potere su di
stress.

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