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Introduccin
El presente trabajo nos habla sobre el tema de la resiliencia, la cual es la
capacidad que un individuo posee para afrontar los problemas que se
presentan en diferentes situaciones de la vida. Encontraremos la
caracterstica, habilidades, modo de pensar y formas de cmo llegar a
desarrollar la resiliencia los beneficios que sta nos ofrece; la resiliencia no
es algo que unos tengan y otros no, es algo que todos la podemos
desarrollar. Ya que en nosotros esta el que podamos afrontar y
adaptarnos ante las diferentes situaciones de nuestra propia vida, ya que
los problemas y situaciones trgicas es algo que no se pueden evitar, pero
ante estas situaciones es muy importante que nosotros mantengamos una
mentalidad positiva que aceptemos la realidad y que aprendamos a
madurar y a crecer a travs de las malas experiencias. Y al momento de
ser resiliente podamos ayudar a otros ya que segn lo estudiado la
resiliencia tambin se desarrolla en el entorno social ya que esto influye
mucho en una persona, por lo tanto ayudara a encontrar soluciones a
problemas y adversidades.









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RESILIENCIA

Se define como la capacidad que se posee para afrontar la adversidad y
lograr adaptarse ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrs
severo.


Cuando se dice que una persona es resiliente no significa que no sienta
malestar, dolor emocional o dificultades. La muerte de un ser querido, una
enfermedad grave, la prdida del trabajo, problemas financieros serios,
pueden tener un gran impacto en las personas, produciendo una
sensacin de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional.


Aun despus de todo, las personas logran por lo general, sobreponerse a
esos sucesos y adaptarse a lo largo del tiempo. La resiliencia no es algo
que una persona tenga o no tenga, sino que se toma en cuenta una serie
de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y
desarrollar.




Caractersticas de las personas resilientes:
Cuando las personas muestran ser resilientes poseen tres caractersticas
principales:
1. Saben aceptar la realidad tal y como es.
2. Tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido.
3. Tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.
Adems, presentan las siguientes habilidades:
Son capaces de identificar las causas de los problemas para asi impedir
que vuelvan a repetirse en el futuro.
Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y
pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.

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Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta
presin.
Tienen un optimismo realista, piensan que las cosas pueden ir bien,
tienen una visin positiva del futuro y piensan que pueden controlar el
curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por las fantasas.
Se consideran competentes y confan si mismos y en sus propias
capacidades.
Son empticos, tienen una buena capacidad para leer las emociones de
los dems.
Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para
lograr ms xito y satisfaccin en sus vidas.



El modo de pensar de las personas resilientes

Los principales motivos que influyen para que una persona pueda afrontar
los problemas son las percepciones y los pensamientos ya que ellas
influyen en el modo de como alguien afronta las situaciones de la vida, ya
sea debido a el estrs o la adversidad.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser
realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la
exageracin o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las
corroboren) e interpretan la realidad de un modo ms exacto que las
personas menos resilientes.









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Los beneficios de la resiliencia:

Tienen una mejor autoimagen
Se critican menos a s mismas
Son ms optimistas
Afrontan los retos
Son ms sanas fsicamente
Tienen ms xito en el trabajo o estudios
Estn ms satisfechas con sus relaciones
Estn menos predispuestas a la depresin


Qu contribuye a que una persona sea ms resiliente:

El apoyo emocional que se le de a una persona es uno de los factores
principales. Tener en la vida personas que nos quieran y nos apoyen y
en quien podamos confiar nos hace mucho ms resilientes.

Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al
mismo tiempo ser capaz de reconocer cundo se necesita evitar sentir
alguna emocin y centrar la mente en alguna distraccin.
No huir de los problemas sino antes afrontarlos y buscar soluciones.
Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como
terribles amenazas.
Tomar tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que
puedes exigirte y cundo debes parar.
Confiar tanto en ti mismo como en los dems.




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COMO DESARROLLAR LA RESILIENCIA?

Aunque unas personas son ms resilientes que otras, la resiliencia no es
algo que unos tengan y otros no, sino que es una serie de habilidades que
se pueden desarrollar. Para ello, podemos puedes hacer lo siguiente:

Cultivar las relaciones:
Debemos cultivar un crculo de amistades cercanas y buenas relaciones
familiares, porque estas sern la personas que nos van a escuchar y
apoyar en los momentos difciles, hacindonos ms resilientes.

Use un pensamiento constructivo
Es muy importante que pensemos de forma realista. Que no veamos los
problemas o las crisis como catstrofes terribles e insoportables, sino
como retos que podemos superar. Se debe procurar tener una perspectiva
amplia y pensar que esos problemas no van a durar para siempre, sino
que acabarn pasando. Pensemos en que tenemos la capacidad suficiente
como para afrontarlos y encontrar soluciones.





Desarrolle metas y objetivos
Establezca metas realistas que le ayuden a empezar a cambiar las cosas
que desea cambiar. Haga algo con regularidad, aunque solo suponga un
pequeo paso en la direccin hacia la que desea avanzar.

Acepte la realidad
Quien se niega a aceptar la realidad tal y como es nunca podr cambiarla.
Y esto es as por dos motivos: o bien la niega y cierra los ojos para no
verla, lo que implica no hacer nada; o bien se enfurece tanto maldiciendo
al mundo y al destino. Y si no puedes pensar no solucionars nada.

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Por otra parte, a veces las cosas no se pueden cambiar en el presente y es
necesario saber tener paciencia y esperar.
Lo que no tiene arreglo hoy puede tenerlo maana. Mientras tanto, acepte
las cosas como son tratando de sentirse lo mejor posible con lo bueno que
tiene en la vida.

Acte
Cuando este ante una adversidad, intente hacer todo lo que pueda,
aunque sus intentos parezcan no conducir a nada. Si est actuando es
porque est pensando soluciones.
No importa si muchas de esas soluciones son ineficaces, lo importante es
que est usando su mente y est actuando, y eso har que tarde o
temprano logre algn avance o encuentre una idea. Si no hace nada, los
problemas no desaparecern por arte de magia.

Confe en si mismo
A veces un problema parece tan difcil de resolver que nos parece
imposible que podamos hacerlo. Este modo de pensar puede conducirnos
a un sentimiento de impotencia, de estar atrapado sin poder hacer nada.
Pero realmente no sabemos lo que podemos hacer hasta que lo
intentamos. Por muy difcil que parezca.
Piense que encontrar el modo tarde o temprano y hallar la solucin. Eso
es lo que significa confiar en uno y en nuestra capacidad.

Seamos optimistas, aunque sin dejar de ser realistas
Ser optimista significa esperar que ocurran cosas buenas en la vida, que la
situacin mejorar en el futuro, que podemos ser capaces de controlar
nuestra vida y hacer los cambios necesarios, y que la vida puede traernos
momentos maravillosos que compensen los momentos amargos.

Aprendamos a crecer con nuestros problemas
Los problemas son retos que encontramos en la vida y que nos empujan a
sacar lo mejor de nosotros, a ser fuertes, a pensar y buscar soluciones, a
actuar. nos hacen madurar y que podamos ver el mundo y a los dems de
un modo ms realista.

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De uno depende que los golpes que da la vida lo vuelvan mejor persona o
lo vuelvan un ser resentido y amargado. Esos golpes pueden hacernos ms
empticos, ms tolerantes, pueden ayudar a comprender comportamientos
y actitudes que no comprendamos, pueden ensearnos acerca de nuestra
propia fuerza interior.
Los momentos de crisis pueden servir tambin para ver con claridad
cules son las personas que valen la pena en la vida, aquellos con los que
de verdad se puede contar y empezar a apreciarlos ms al ver su apoyo y
su cario en tiempos duros.
La adversidad puede ayudarnos a ser mejores personas. Por supuesto, no
queremos que nos pasen cosas malas, pero si nos pasan, al menos
podemos aprovecharlas para sacar algo positivo de ellas.

Use el sentido del humor<
Esto es algo que no debemos perder ante la adversidad. Ya que si bien es
cierto rernos no solucionara nuestros problemas pero nos har olvidar por
un momento la situacin por la que estamos pasando y nos ayudara a
encontrar la mejor solucin ante los problemas.















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RECURSOS DE LA RESILIENCIA:

Existe la impresin que la resiliencia no es un atributo de la personalidad,
ms bien se considera como un conjunto de recursos y fortalezas que son
capaces de potenciarla y proveerla cuando la situacin lo requiera.
Entre los recursos sealados constantemente en la literatura se
encuentran:

La identidad Positiva:
Tiene que ver con que las personas se reconozcan a s mismos con una
identidad positiva y ricamente construida, evalundose positivamente y
estableciendo en el presente diferentes niveles de funcionamiento, de esta
forma pueden ser ms exitosos y menos vulnerables ante las crisis.
Control personal:
Este mecanismo interno juega un papel funcional, en la adaptacin exitosa
ante las situaciones difciles e incluso, puede mediar la relacin de otros
recursos como la autoestima y la auto eficacia, que a su vez activan el
sistema de adaptacin ante las crisis, los retos y la conducta individual
Sentido de Auto eficacia:
Es la creencia acerca de las propias capacidades para organizar y manejar
las situaciones futuras.
Autoestima:
La valoracin que tenemos de nosotros mismos, nos permite lograr altos
niveles de bienestar a pesar de los eventos adversos.
Emociones Positivas:
Las reconocemos como estados de nimo que nos hacen sentir bien.
Entre las ms citadas estn la gratitud, el amor y el perdn, y pueden
proporcionar a las personas experiencias subjetivas placenteras y
sensaciones de paz.


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Optimismo:
Es la capacidad para esperar que el futuro depare resultados favorables,
es una fortaleza importante que ayuda a afrontar las adversidades y tiene
beneficios en la salud y el bienestar.
Afrontamiento:
Es definido como un proceso por el cual los individuos manejan los retos o
las amenazas. As, el amplio repertorio de estrategias de afrontamiento que
han acumulado durante su vida, les servirn fundamentalmente para
adaptarse a los diferentes problemas y a las situaciones estresantes






LA RESILIENCIA Y LA PSICOLOGA
La resiliencia se define como la capacidad de los seres humanos sometidos
a los efectos de una adversidad, de superarla e incluso salir fortalecidos de
la situacin.
Adems vinculbamos el concepto de resiliencia con el de salud mental, en
el sentido de la semejanza o coincidencia de las acciones promotoras de
resiliencia con las que tratan de desarrollar la salud mental. Desde el
punto de vista de la resiliencia el aspecto quizs ms especial y original es
el nfasis de la necesidad del otro como punto de apoyo para la superacin
de la adversidad.





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TRAUMA Y PRUEBA

"Hay que distinguir entre trauma y prueba. Mucha gente sufre traumas y
todo el mundo debe soportar pruebas. Pero en la prueba seguimos siendo
nosotros mismos. Frente a una prueba, pienso: 'He perdido mi trabajo.
Qu voy a hacer?'; 'Ella me abandon. Siento una profunda pena, pero
pienso que ella es una loca por haber dejado ir a un hombre como yo. Peor
para ella'. Nos defendemos como podemos y seguimos siendo nosotros
mismos". En cambio un trauma es haber sufrido algo ya sea cuando
fuimos nios y que a pesar de los aos no logramos olvidar.

- BIENESTAR Y FELICIDAD

"El bienestar es fsico. Uno se siente bien cuando todas sus necesidades
estn cubiertas. Se trata de una sensacin inmediata. La felicidad, en
cambio, es el resultado de una representacin, de una esperanza, de un
proyecto de existencia y se construye siempre en el encuentro con el otro.
"Los drogadictos confunden la felicidad con el bienestar momentneo. El
'flash' de la droga les da una sensacin de bienestar que se apaga de
inmediato y los desespera, en tanto los que tienen un proyecto trascienden
la realidad".
"Una infelicidad no es nunca maravillosa. Es un fango helado, un lodo
negro, una escara de dolor que nos obliga a hacer una eleccin:
someternos o superarlo. La resiliencia define el resorte de aquellos que,
luego de recibir el golpe, pudieron superarlo".







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LA RESILIENCIA CON EL ENTORNO SOCIAL

La resiliencia se teje: no hay que buscarla slo en la interioridad de la
persona ni en su entorno, sino entre los dos, porque anuda
constantemente un proceso ntimo con el entorno social. Esto elimina la
nocin de fuerza o debilidad del individuo.
La madre que es la primera suministradora de satisfaccin de las
necesidades del nio, es el primer objeto de amor y tambin de proteccin
frente a los peligros externos; modera la angustia, que es la reaccin inicial
frente a la adversidad traumtica, en grado o medida an mnima.
Ya mencionamos la necesidad de que el nio desarrolle un apego seguro
como base de su futura resiliencia. Esta condicin inicial del sujeto sigue
existiendo toda la vida, por eso durante toda la vida es fundamental otro
humano para superar las adversidades mediante el desarrollo de las
fortalezas que constituyen la resiliencia.
Sin embargo siempre la autoestima, con la ayuda y la mirada de los
dems, puede ser reorganizada y re elaborada por medio de nuevas
representaciones, acciones, compromisos o relatos. Es discutible si el
concepto de resiliencia pertenece a la familia de los mecanismos de
defensa del yo.









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LA CONSTRUCCIN DE LA RESILIENCIA
Una persona, es como un submarino que aguanta toneladas y toneladas
de presin sin romperse y siempre (mientras hay vida) puede volver a flote.
Para l "no hay herida que no sea recuperable. Al final de la vida, uno de
cada dos adultos habr vivido un traumatismo, una violencia que lo habr
empujado al borde de la muerte. Pero aunque haya sido abandonado,
martirizado, invlido o vctima del genocidio, el ser humano es capaz de
tejer, desde los primeros das de su vida, su resiliencia, que lo ayudar a
superar los shocks inhumanos. La resiliencia es el hecho de arrancar
placer. De empezar otra vez de nuevo a pesar de todo.

LOS TRES PILARES
Todos los seres humanos somos dueos en mayor o menos grado de una
capacidad de resiliencia. Todos, nios y adultos, aprendemos a reponemos
de las crisis, a seguir adelante. El lenguaje, popular refleja muy bien el
sentimiento de que slo hasta cierto punto somos vulnerables y que salvo
casos extremos la gente se recupera ms tarde o ms temprano: La vida
contina, el mundo no se acaba hoy, etc. Pero, mientras existen seres
dotados en alto grado de una resiliencia natural, que a veces son vistos
como invulnerables a la adversidad, existen personas que por diversas
causas se entregan a situaciones de estrs cada vez ms notables, que
acaban en crisis depresivas o enfermedades somticas. Es como si les
faltaran elementos en la caja de herramientas de la vida.
Existen tres pilares que sostienen la capacidad de resiliencia:

1) La capacidad de juego:
No tomarse las cosas tan a pecho que el temor impida hallar las salidas. Y
en esto el sentido del humor, el mirar las cosas como desde el revs de un
larga vista permite tomar distancia de los conflictos. La creatividad, la
multiplicacin de los intereses personales, los juegos de la imaginacin
relegan esas causas de alarma a su justo lugar, relativizarlas para no
deprimirse.
2) La capacidad de encarar las situaciones con un sentimiento de
esperanza:
Y para ello es fundamental tener al menos a alguien en quien depositar los
afectos, admiracin, qu sirven como guas y estimulo. Es lo que en el
lenguaje comn de los grupos de resiliencia se conoce como

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engancharse. Esto que viene a veces naturalmente con el modo de ser de
La persona, puede ser estimulado por educadores y terapeutas. Son
esenciales asimismo las llamadas redes de sostn o de contencin,
vnculos que enriquecen e impiden que la persona se sienta en una
intemperie vital. Amigos, un maestro, una comunidad barrial, los grupos
de resiliencia obran con apoyo y estmulo permanentes.
3) El auto sostn:
Se puede resumir como un mensaje que la persona elabora para si misma.
Yo s que esto me va a pasar, se dice ante un problema. O sea: Me
quiero, confo en m, me puedo sostener en la vida.
Renacer, como el Ave Fnix, Volver a empezar despus de una prdida.
Seguir tirando a pesar de un cncer. Recuperarse tras una adiccin. La
resiliencia es la capacidad de auto sostn.
















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RESULTADOS:

1. Despus de haber vivido alguna tragedia, Ha logrado superarla y
afrontar la realidad y adaptarse ante tal situacin?
Al analizar los datos se determina que el 100% de los encuestados, ha
logrado superar mas de alguna tragedia vivida.









2. Ha sufrido algn dolor emocional? (La prdida de un ser querido,
alguna enfermedad grave o problemas financieros. Etc)?
Un 80% respondieron que si han sufrido algn dolor emocional y un 20%
que no.










SI
NO
SI
NO

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SI
NO
3. Se considera como una persona que acepta la realidad tal y como
es, que sabe que por muy difcil que sea la realidad es algo que no
puede cambiar?
Un 80% respondieron que si han sufrido algn dolor emocional y un 20%
que no.









4. Es usted una persona que tiene control personal, y la capacidad
para manejar situaciones adversas que se le puedan presentar en el
futuro?
El 100% respondieron que si poseen control personal para manejar
situaciones adversas en el futuro.










SI
NO

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5. Se considera una persona optimista y con sentido del humor?
El 100% considera ser una persona optimista y con sentido del humor.



6. Cree que el entorno social influye en que podamos superar alguna
prueba?
Un 70% respondieron que si, el entorno social influye en que podamos
superar alguna prueba y un 30% en que no.





SI
NO
SI
NO

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7. Cree que se puede volver a empezar despus de una prdida o
recuperarse tras una adiccin?
Un 100% creen en que se puede volver a empezar despus de una perdida
o una adiccin.
















SI
NO

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CONCLUSIONES


En nuestra vida todos tenemos pruebas que vencer, ms
para algunos por no saber como o no tener la capacidad de
superarlas se vuelven traumas que no logran superar.
En estos casos la resiliencia es una serie de formas y
conductas que la persona puede aprender y desarrollar, para
salir de la crisis en que se encuentra.
Debemos afrontar las situaciones y aceptar la realidad tal
y como es, y tener la capacidad de esperar que el futuro sea
favorable.
La resiliencia, nos ayuda a sobrevivir en la vida, desde
pequeos afrontamos los problemas, y se debe confiar en si
mismos.






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RECOMENDACIONES

Como estudiantes y como futuros psiclogos es importante que
aprendamos a manejar nuestros problemas y saber ser
resilientes, ya que las adversidades de la vida son situaciones
que debemos de afrontar con optimismo y actitudes positivas.
Por lo tanto se recomienda que tomemos en cuenta el tema para
as tener presente que con actitudes positivas podemos salir
adelante y lograr nuestras metas propuestas para nuestra vida.









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BIBLIOGRAFIA

1. En Resiliencia Descubriendo las propias fortalezas, Aldo Melillo y Nstor Surez
Ojeda, Buenos Aires, Paids, 2001, Pg. 83 y 84.
2. www.motivacion.about.com
3. www.apa.org.com