MEDITACION DE 21 DIAS DED DR.

CHOPRA
DIA 1
Da 1 Who Am I?
CENTRADO DE PENSAMIENTO
Yo soy de mi deseo ms profundo.
SNSCRITO MANTRA
As Hum soy.
"Los dos das ms importantes en su vida son los das que se nace y
el da a averiguar por qu."
Mark Twain
Bienvenido a nuestra experiencia de 21 das el deseo y el
Destino ! "stamos muy contentos y #onrados de $ue usted nos est
uniendo ya $ue %untos amp&iemos nuestra comprensi'n de nosotros
mismos y nos a(rimos a &a ma)n*ca vida $ue estamos destinados a
vivir nuestros destinos.
+uestros deseos ms profundos ms sentidos son como &as estre&&as
de una conste&aci'n. . . (ri&&ante &uces parpadeantes $ue nos
muestran e& camino y crear vas #acia nuestro verdadero destino. ,a
misi'n de nuestra a&ma para conectar con apreciar y rea&i-ar
nuestros deseos para vivir nuestra vida a& mximo y #acer $ue
nuestras mayores contri(uciones a& mundo. "n e& cump&imiento de
nuestro cora-'n.#e&d sue/os $ue 0orecer sirvi1ndonos a nosotros
mismos ya &os dems de un &u)ar de fe&icidad &a )enerosidad y e&
amor. +uestro via%e comien-a en e& principio en e& centro a medida
$ue avan-amos en escuc#ar nuestra verdad ms profunda.
Momento Consciente
Hoy en da es un nuevo comienzo, el primer paso en un viaje muy
especial. En el camino a!r nuevos lugares para ver y conceptos
para aprender. " medida que viajan a travs de este da, t#mese el
tiempo para reconocer a s mismo y para cele!rar su elecci#n de vivir
conscientemente y de todo coraz#n$ %on la mente y el coraz#n
a!ierto, que va a crear el espacio para mani&estar la vida de sus
sue'os.
Da 1 - Qi!n so" "o?
(regunta ) de *
23u& es su respuesta a &a pre)unta a&ma de #oy 425ui1n soy yo64 A&
escri(ir permtase &a &i(ertad de exp&orar sa(iendo $ue no #ay una
respuesta e$uivocada a esta pre)unta.
7oy un ser )eneroso a veces esa )enerosidad &a &&evo tan &e%os $ue
no veo mis propios &imites e& 8A9 en mi vocaci'n y me cuesta reci(ir.
"n eso ten)o $ue tra(a%ar muc#o.
7oy una (uena persona espiritua& y con muc#a fe
(regunta + de *
23u&es son sus intenciones para esta experiencia de 21 das6
25u1 es &o $ue $uieres aprender y crear en su vida durante nuestro
tiempo %untos6
5uiero aprender a ser fe&i- a $ue no me afecte tanto &o $ue otras
personas me dicen de ma&a manera a poder ser mas to&erante
conmi)o misma a tra(a%ar &a paciencia en mi.
A& ser muy espec*co con su intenci'n es una poderosa manera de
iniciar cua&$uier via%e. 8espu1s de escri(ir tome un momento para
visua&i-ar cada intenci'n como una semi&&a $ue se siem(ra #oy en tu
cora-'n. "& tiempo $ue pasa meditando y &&evar un diario todos &os
das es e& a)ua y e& so& $ue permite &a visi'n a (rotar.
Hoy comen-amos una exp&oraci'n diaria de &a )ratitud como &o
invitamos a(undancia en nuestras vidas.25u1 eres a)radecido para
#oy
7oy a)radecida por &a vida $ue tuve y ten)o por #a(er podido ser un
(uen ser #umano a pesar de todas &as adversidades soy a)radecida
por &a fami&ia $ue formamos por mi #i%o mi nuera mi nietita $uerida.
soy a)radecida por mi pare%a por #a(er podido rea&i-arme
nuevamente como mu%er despues de #a(er $uedado viuda con un
matrimonio de :; a/os y #oy estar enamorada nuevamente.
7oy a)radecida por ser una ferviente admiradora de 8ios.
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
Hoy estoy atravesando un pro(&ema de sa&ud por un accidente $ue
me afecto &as cervica&es #ace casi dos meses estoy do&orida y
mareada pero tam(ien muy nerviosa me cuesta serenarme
centrarme ten)o mis dias (uenos y dias ma&os.
8=A 2
CENTRADO DE PENSAMIENTO
Yo soy un creador de )ran a&cance.
SNSCRITO MANTRA
>m +ama# ?riyam Mis acciones estn a
Da # - Mas $o%ta&eci'os
(regunta ) de *
A& dar por &o $ue reci(e. 25u1 onda es &o $ue $uieres crear en e&
mundo de #oy6
yo pienso $ue no doy por &o $ue reci(o 7>,> 8>Y y no espero nada
a cam(io.
Yo $uisiera crear en e& mundo una conciencia de& otro mas so&idaria..
so&o eso $ue cada uno pueda mirarse a &os o%os sa(iendo $ue
enfrente tiene un ser a ima)en y seme%an-a de 8ios.
(regunta + de *
3u&tivar &a ecuanimidad en su vida es una #erramienta
poderosa. 23u&es son &as actividades $ue aportan una sensaci'n de
pa- y e$ui&i(rio interior6 9e0exionar y escri(ir &o $ue viene a ti sin
esfuer-o ni %uicio.@unto con &as actividades en curso inc&uyen
actividades $ue #a #ec#o en e& pasado y a&)o $ue usted cree $ue va a
nutrir aAn permanece sin pro(ar. 3onsidere &a posi(i&idad de
pro)ramar una de &as actividades cada da de esta semana.
<na de &as actividades $ue me dan pa- y e$ui&i(rio es &a meditacion y
#acer taic#i y c#i kun) y ten)o pendiente #acer un instructorado de
3#i kun) $ue tuve $ue de%ar para mas ade&ante por un accidente $ue
tuve #ace dos meses.
(regunta , de *
25u1 eres a)radecido para #oy6
#oy a)rade-co #a(erme &evantado me%or de mis mareos y #a(er
conocido una medica $ue entendio $ue no soy un numero mas de
asociado sino $ue me vio y miro como persona.
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
A pesar $ue estos dos meses me inmovi&i-aron en mis tareas por e&
accidente siento $ue e& <niverso me freno para $ue pudiera verme
con mas detenimiento interiormente y reconocer &os dones $ue ten)o
tam(ien tra(a%ar &a paciencia e& e& con*ar por so(re todas &as cosas
pase &o $ue pase.
Da # Me $o%ta&eci'os
"El om!re no teji# la trama de la vida, l es s#lo un ilo en ella. -odo
lo que ace a la .e!,
se lo ace a s mismo. " @efe 7eatt&e
Hoy exp&oraremos e& concepto de karma e& 0u%o y re0u%o de &a
ener)a en nuestras vidas. 8escu(riremos $ue con &a conciencia
tenemos &a oportunidad de aprovec#ar conscientemente esta
corriente natura& para crear una vida donde nuestros sue/os y deseos
a(ierta con toda faci&idad.
Muy a menudo omos #a(&ar de (uen karma y ma& karma pero en
rea&idad e& karma es simp&emente un intercam(io recproco &o $ue
damos reci(imos en especie. A trav1s de &a meditaci'n nos
conectamos ms profundamente con e& presente aumentar nuestra
conciencia de 4&o $ue es4 y emer)er de& si&encio con un sentido de
e$ui&i(rio y e& deseo de #acer &a derec#a e&ecciones conscientes en
nuestras vidas. 8e esta manera comen-amos a reconocer nuestro
pape& indiscuti(&e en &a creaci'n de &a #istoria de nuestras vidas y
comen-ar a a&inearnos con esas decisiones $ue son &os ms
enri$uecedor para nosotros y para todo e& mundo $ue nos rodea.
Momento Consciente
-ome un momento para o!servar una elecci#n antes de oy. "ntes de
tomar una decisi#n, el proceso de registro con su voz interior y
preg/ntate a ti mismo0 "1Es esta la opci#n ms nutritiva para m y
para todo el mundo a mi alrededor2" 3i la respuesta no se siente !ien
a usted, y luego considerar la presentaci#n de otra decisi#n. 3i
cuando te registras con usted mismo, su elecci#n se siente !ien en su
coraz#n, y luego proceder con a!andono.
Da (
3on*o en mi
CENTRADO DE PENSAMIENTO
A(undancia 0uye fci&mente y &i(remente para m.
SNSCRITO MANTRA
7at 3#it Ananda existencia conciencia dic#a.
(regunta ) de *
Ha)a una &ista de &as reas de tu vida $ue se sienten como una
&uc#a. <se este tiempo de escritura a de%ar todo escri(ir #asta $ue se
sienta comp&eta. 8espu1s diario tome un momento para sentir todas
&as sensaciones en su cuerpo &a mente y e& cora-'n asociada con su
escritura. Tome una respiraci'n profunda uti&i-ando &a respiraci'n
para enviar amor suave y &u- a cua&$uier &u)ar en $ue se siente tenso
inc'modo pesado o en con0icto. Bisua&i-ar todos &os sentimientos de
&uc#a de ser &i(erado a& ex#a&ar.
mi sa&ud estar sana para no depender de nadie sa(iendo $ue estoy
so&a
en esta vida reconci&iarme con mi madre no &a $uiero cam(iar so&o
$uisiera $ue e&&a antes de partir supiera y sientiera e& do&or $ue me
causo no (usco perdon (usco rea& amor de su parte.
&a prosperidad en e& dinero
en &a pare%a &a siento como inesta(&e a pesar $ue no dudo $ue me
ama siento $ue C& esta comodo y no #ace nada mas $ue no tiene
metas a futuro so(re nosotros.
(regunta + de *
A& re0exionar so(re &as respuestas a &a pre)unta uno descri(a c'mo
a&)unas o todas sus &uc#as perci(idos puedan estar (&o$ueando &a
a(undancia en tu vida. Tome este tiempo para escri(ir c'mo se puede
rep&antear su reacci'n a &a &uc#a perci(ido. 2"xiste una acci'n o
acciones $ue proporcionar una sensaci'n de a&ivio6 23u&es son &as
maneras $ue usted puede crear una sensaci'n de pa- &a apertura y
&a conciencia en momentos $ue &a &uc#a se mani*esta en tu vida6
en todos &os puntos de &a pre)unta uno siento $ue a& estarme
preocupando no de%o $ue e& universo se ocupe de cada cosa $ue me
pasa. para e&&o de(o con*ar en 8ios mas profundamente.
(regunta , de *
25u1 eres a)radecido para #oy6
#oy doy )racias por poder darme cuenta de &o $ue siento.
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
me siento muy or)u&&osa de mi por estar #aciendo &a cate$uesis para
(auti-arme como cato&ica siempre &&eve una vida cato&ica a pesar de
nacer de padres %udios y a#ora a &os ;D a/os &&e)o ese momento y &o
estoy disfrutando muc#o.
Da )
3onsciente de m
CENTRADO DE PENSAMIENTO
A(undancia me rodea.
SNSCRITO MANTRA
A#am Bra#masmi Yo soy e& universo
(regunta ) de *
28'nde en tu vida te comparas con &os dems o competir6 23'mo se
siente6 25u1 es e& di&o)o interno o creencia &imitante $ue enciende
&a competencia y &a comparaci'n de su vida6 8espu1s de escri(ir
pasar tiempo con &os sentimientos y sensaciones re&acionadas con sus
pensamientos por escrito. 9espire profundamente y a& ex#a&ar enva a
s mismo e& amor y &a &u-. 3omo usted se da cuenta se &e presenta &a
oportunidad de practicar una nueva forma de ser.
+o me comparo con &os demas ni compito con otros no ten)o ese
sentimiento estoy muy se)ura de esto nunca &o tuve creo $ue esa es
una de mis me%ores virtudes yo soy &o $ue soy y ni si$uiera me
deten)o en compararme. ,> unico $ue deseo es ser siempre una
4discpu&a4 para aprender a sr cada dia me%or persona.
(regunta + de *
"scri(ir una carta de apoyo a &a a*rmaci'n de s mismo $ue &e
recuerda todo &o $ue tiene $ue compartir con e& mundo . sus
forta&e-as va&ores dones ta&entos y &o)ros. A& ce&e(rar a s mismo a
#acer espacio para ce&e(rar otros.
Me considero un ser E"+"9>7> B<"+A F"97>+A &o $ue ten)o para
compartir con e& mundo es mi capacidad de 8ar de escuc#ar de
(rindarme cuando a&)uien me necesita mi preparacion inte&ectua& y
espiritua& y mi )ran G".
(regunta , de *
25u1 eres a)radecido para #oy6
Hoy a)rade-co mi recuperacion notoria con re&acion a ayer en mi
sa&ud y e& poder tra(a%ar &a paciencia como &o estoy #aciendo... con
muc#a pa-.
Da ) - Consciente 'e m
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
Me #ace muc#o (ien esta meditacion estoy redescu(riendome cada
dia &o)ro ver en mi muc#as cosas (uenas me siento fe&i-
Da *
A(undante m
CENTRADO DE PENSAMIENTO
"&i%o &a a(undancia.
SNSCRITO MANTRA
>m +ama# B#avam estoy existencia a(so&uta. 7oy un campo de toda
posi(i&idad.
Da * - A+n'ante m
(regunta ) de *
2Ha tenido una pasi'n o un sue/o $ue fue minimi-ada o ap&astado por
s mismo o en otro6 "scri(e so(re &o $ue se siente a& compartir su
sue/o y &o #an despedido. 2Tuvo $ue afectan &a experiencia de su
respuesta a &as c#ispas de pasi'n sue/os y deseos en su vida a#ora6
"& sue/o $ue tuve y ten)o es tener mi propio &u)ar o instituto para
poder dar mis c&ases de yo)a para em(ara-adas ta&&eres de
meditacion &&amados 3aricias para a&ma &os cua&es #e dado pero en
diferentes &u)ares y tenerme $ue adaptar contra mi propia vo&untad a
cada &u)ar por no ser &a due/a de& mismo.
+<nca me despidieron de &os &u)ares siempre me #e ido cuando
perci(ia $ue &a ener)ia no era &a de(ida para mis a&umnas y para mi.
"so &o ten)o siempre en mi mente es una meta $ue $uiero cump&ir.
(regunta + de *
9e0exionar y pasar tiempo escri(iendo acerca de &o $ue puedes
aprender de ti mismo &os dems y &a vida de esa experiencia y otras
experiencias as. +uestra reacci'n a nuestro di&o)o interno y &a
entrada de otros s'&o podra estar (&o$ueando nuestros sue/os de
venir a &a vida. =denti*car y anotar varias estrate)ias $ue puede
uti&i-ar para prote)er &a ener)a $ue e&eva y &a posi(i&idad de $ue sus
ideas innovadoras sue/os y deseos tienen.
,o $ue puedo aprender de misma es &a perseverancia y e& no perder
&a con*an-a $ue ese sue/o se va a #acer rea&idad $ui-a ten)a
momentos $ue esa con*an-a a veces se $uie(ra pero trato de vo&ver
a& centro siempre.
8e &os demas so&o ten)o $ue mirar a mi maestra en &a vida =+89A
8"B= para sa(er $ue todo se puede e&&a me ense/o muc#as cosas
$ue ri)en mi vida en todo sentido.
,a estrate)ia es no de%ar nunca de perder &a esperan-a en todo &o $ue
ten)o como meta por a#ora no ten)o dinero para &&evar&o a &a
practica pero &o voy a tener.
(regunta , de *
25u1 eres a)radecido para #oy6
#oy estoy a)radecida por mi fami&ia por mi sa&ud y por mi fe
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
#oy a)rade-co $ue mi %efe #aya cam(iado su actitud #acia mi y $ue
me di%era $ue me re&a%e $ue &&eve e& tiempo $ue &&eve mi tra(a%o
estara esperando $ue vue&va. 8oy )racias a 8ios por eso.
, Da -
9esi&ient m
CENTRADO DE PENSAMIENTO
<n re)a&o reside en cada momento.
SNSCRITO MANTRA
>m +ama# vard#anam $ue nutren e& universo y e& universo me nutre.
Da - Resi&ient m
"(odemos quejarnos porque los rosales tienen espinas, o alegrarse
porque los espinos tienen rosas." A(ra#am ,inco&n
8entro de cada fracaso o pasa%e difci& vida perci(ida vive &a semi&&a
de &a oportunidad pero muc#as veces en &a vida cuando
experimentamos un rev1s tenemos di*cu&tad para ver &a verdadera
(endici'n envue&to en este disfra-. A trav1s de &a prctica constante
de &a meditaci'n empe-amos a despe%ar &os pensamientos de& e)o
re&acionados con e& 1xito y e& fracaso y empe-ar a entender $ue e&
universo de(e tener p&anes muc#o ms am(iciosos en e& a&mac1n
para nosotros $ue s'&o podemos empe-ar a comprender.
3ada paso en e& camino de &a vida sin importar e& destino es una
parte emocionante de &a aventura. ,os momentos mismos son e&
re)a&o e& via%e en s &a rica recompensa.
Momento Consciente
4tilizar oy para e5perimentar con la percepci#n aprovecando el
poder de sus pensamientos, intenciones, y la &uerza resistente que
est siempre con usted. 6ientras viaja a travs del da, en cualquier
momento que sienta un sentido de luca, o escucar su dilogo
interno que el envo de mensajes que le acen sentir que a &allado o
que son menos, tome un momento para acer una pausa. Deje de
acer lo que ests aciendo y te permites tomar una respiraci#n
pro&unda. " continuaci#n, vuelva a escri!ir la istoria de su respuesta
interna. -#mese el tiempo para identi7car las oportunidades antes de
que como resultado de este mal perci!ido. Date permiso para estar
en gratitud por la oportunidad de aprender y crecer.
(regunta ) de *
Fiense en un momento se sinti' un sue/o fue pasto de &as &&amas o
sentido e& a)ui%'n de fracaso. T'mese su tiempo para re0exionar. Tras
considerar $ue &a experiencia escri(ir so(re &as cosas $ue #a
aprendido so(re s mismo y de &a vida a partir de ese desafo. 2Hu(o
un tesoro en e& disfra- una nueva oportunidad o nuevo comien-o
dentro de esa experiencia6
+o #e tenido una vida faci& desde mi tierna infancia &o puedo
ase)urar pero cada cosa $ue me #a pasado me de%o una ense/an-a
$ue me #i-o mas fuerte y por so(re todo me #acia ver e& camino a
se)uir esto fue siempre #asta en &o mas triste y do&oroso #e
aprendido. 5ui-as a veces no &o en e& momento $ue paso cada
acontecimiento pero &ue)o me escuc#e a mi misma y a&&i aparecio e&
mensa%e $ue me ense/o a vivr me%or.
(regunta + de *
8urante &a meditaci'n de #oy nos animaron a &i(erar pensamientos y
sentimientos acerca de &os retos y &as adversidades perci(idas para
&&enar ese reci1n &impiado e& espacio con e& amor in*nito y &a
&u-. T'mese su tiempo para &&enar su ta-a con posi(i&idad . descri(ir
su nueva visi'n para este da. A(re (ien to$ue en su capacidad de
recuperaci'n &a positividad y e& potencia& puro.
3on amor y )ratitud comien-o cada dia y siento $ue a medida $ue
voy recuperando mi sa&ud *sica voy teniendo mas fuer-a para ap&icar
mis dones mi verdadero potencia& es e& 8A9 es a&ii #acia donde diri%o
mi intecion.
(regunta , de *
25u1 eres a)radecido para #oy6
3on amor y )ratitud comien-o cada dia y siento $ue a medida $ue
voy recuperando mi sa&ud *sica voy teniendo mas fuer-a para ap&icar
mis dones mi verdadero potencia& es e& 8A9 es a&ii #acia donde diri%o
mi intecion. (regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
"n &a actua&idad estoy #aciendo mi cate$uesis para (auti-arme a&
cato&icismo cada sa(ado de encuentro con $uien me esta preparando
&a 4Hermana Mercedes4 es un du&ce para mi a&ma. "stoy muy fe&i- y
a)radecida.
Da .
Miedo me
CENTRADO DE PENSAMIENTO
7oy &i(re.
SNSCRITO MANTRA
As Hum soy.
Da . Mie'o Me
"8anas &uerza, coraje y con7anza por cada e5periencia en la que
realmente detiene
para mirar miedo en la cara. " "&eanor 9ooseve&t
Ge&icidades por comp&etar nuestra primera semana %untos! 8urante
esta A&tima semana #emos dado un importante via%e en una me%or
comprensi'n de $ui1n es e& $ue rea&mente somos y #emos crecido en
e& conocimiento de nuestra aut1ntica natura&e-a. Hemos aprendido a
#onrar a nuestras pasiones y sue/os de &ar)a data y &i(erarnos de &os
pensamientos &imitantes y creencias $ue nos impiden vivir &a vida de
nuestros sue/os.
Hoy vamos a emprender un camino %untos $ue nos ayudar a
medida $ue so&tamos con cuidado nuestros miedos y a(ra-ar una
travesa por e& camino menos transitado. A& experimentar esta
meditaci'n )uiada especia& &e recomendamos $ue conecte con tu 7er
Berdadero y &a profunda comprensi'n de su re&aci'n permanente con
e& in*nito.
Momento Consciente
6ientras se prepara para la meditaci#n de oy, tome un momento
para tomar conciencia de la respiraci#n, inalando y e5alando
lentamente y pro&undamente. %omienza a imaginar la respiraci#n
como una erramienta para la limpieza y dejar ir todo lo que no est
usted sirviendo en el momento9una erramienta que le permite
o!servar con cuidado el estado de su cuerpo, mente y espritu. La
respiraci#n consciente es una tcnica sencilla para trans&ormar y
li!erar los sentimientos de miedo, ansiedad y tensi#n al entrar en el
momento presente. %omo -ic :at Han notas en pa- es cada
paso , "%onscious respiraci#n es un importante puente" entre el
cuerpo y la mente. ;eljese mientras reunir cuerpo y la mente y
entrar ms pro&undamente en la quietud.
Da . - Sin Mie'o Me
(regunta ) de *
23u& es tu mayor temor6 8escri(ir &o $ue se siente. 25u1 es e&
di&o)o interno $ue experimenta todo ese miedo6 23u& es e& mensa%e
$ue puede darse para comen-ar a &i(erar suavemente ese miedo6
Mi mayor temor es &&e)ar a &a madure- y no estar conciente de todos
mis sentidos. "s muc#o mi dia&o)o interno por esto es a&)o $ue &o
ten)o #ace muc#os a/os especia&mene desde $uede viuda y a& ver
como mi padre enfermo afectando muc#o sus capacidad menta&.
7iento $ue e& mensa%e para mi es AMAT" M<3H> BA7 A "7TA9 B="+
3>+G=A.
(regunta + de *
+os conectamos con &a canci'n de& espritu de #oy $ue nos )ua a
recordar $ue somos &i(res. ,o $ue en tu vida $ue te #ace sentir &i(re6
"n mi vida &o $ue me #ace sentir &i(re es e& amor y expresar&o con &a
dan-a y e& canto. Me #ace sentir &i(re cantar&e a &a Bir)en.
(regunta , de *
25u1 eres a)radecido para #oy6
soy a)radecida por poder expresarme con &i(ertad
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
estoy a pocos dias de cump&ir ;1 a/os me siento fuerte y %oven de
espiritu cuerpo y a&ma eso me #ace muy fe&i-.
5uiero dar&e a mi nieta &o me%or de mi &a extra/o muc#o e&&a vive a
HDD km. y de(ido a mi accidente #ace varios meses $ue no &a veo.
Da /
25u1 $uiero6
CENTRADO DE PENSAMIENTO
Mi cora-'n sa(e &a respuesta.
SNSCRITO MANTRA
>m +ama# Barunam Mi vida est en armona con
Da / Q! 0ie%o?
"Hay ciertas cosas que llaman la atenci#n, pero s#lo aquellos que
persiguen la captura el coraz#n."
Frover(io nativo americano
Bienvenidos a &a se)unda semana de nuestra experiencia de &a
meditaci'n de 21 das el deseo y el destino . ,a semana pasada nos
enfocamos en entender $ui1nes somos $ue conecta con nuestra
natura&e-a esencia& y &a esencia divina. Hoy cuando invitamos
a(undancia y c&aridad en nuestras vidas comen-amos a exp&orar $u1
es &o $ue rea&mente $ueremos en esta vida &os pasos de &a #o%a de
ruta #acia nuestros destinos.
Fodemos &&evar &as ideas mantenidas por muc#o tiempo $ue nos
dieron a nosotros por &os dems &o $ue somos $ue in0uyen en nuestra
percepci'n de &o $ue $ueremos en &a vida. Hoy cuando meditamos
%untos darse permiso para de%ar ir como te #undes en &a
meditaci'n. 8e%a $ue tu cora-'n y tu a&ma te #a(&a mientras via%amos
en escuc#ar nuestra canci'n interior de &a verdad. 9espire
profundamente y reci(ir. Hoy es un da &&eno de oportunidades de
transformaci'n. Hoy de%amos $ue nuestros cora-ones e& camino para
todas &as respuestas $ue (uscamos en vivo dentro todo &o $ue
tenemos $ue #acer es escuc#ar.
Momento Consciente
(asa alg/n tiempo oy cerrar los ojos, que conecta con el coraz#n, y
la repetici#n de las preguntas0 "1<u quiero2" "1<u es lo que
realmente quiero2" Estad a!iertos a lo que las respuestas vendrn a
ti. Despus de unos minutos, a!re los ojos y escri!ir lo que usted
imagina. 6ira esta lista cada da antes de ir a la meditaci#n y ver
c#mo estas cosas se mani7estan en su vida.
(regunta ) de *
23u& es su respuesta a &a pre)unta a&ma de #oy 425u1 $uiero64
T'mese e& tiempo para re0exionar so(re &o $ue rea&mente $uieres en
tu cora-'n y en tu a&ma. "scri(e con a(andono! A& comen-ar a
dec&arar &a verdad de su cora-'n e& universo comien-a a responder.
en armona con &a &ey c'smica
5uiero ser fe&i- #aciendo &o $ue me )usta y &o $ue siento $ue me #ace
(ien.
$uiero #acer c#i kun).
$uiero meditar mas.
$uiero ayudar a mi #i%o y su fami&ia materia&mente.
$uiero conocer mas a fondo &a vida de mi pare%a.
$uiero $ue se me recono-can mis dones en mi tra(a%o tener un
sue&do (ueno.
$uiero poder usar parte de ese sue&do para *nes so&idarios.
(regunta + de *
A& re0exionar so(re &os deseos ms profundos de su cora-'n sa(e $ue
es &a inspiraci'n %unto con &a acci'n $ue activa e& camino para #acer
$ue sus sue/os vienen a &a vida. 23u&es son &as cinco acciones
suaves o inc&uso atrevida $ue puede tomar esta semana para
comen-ar a invitar a estas cosas en su vida a#ora63onsidere esto con
cuidado y se comprometa con e& 1xito. Fuede #a(er varias etapas o
inc&uso un proceso invo&ucrado para ser rea&ista a& comen-ar e&
via%e. Tome sus primeros pasos esta semana!
,os pasos para &&evar a ca(o mis sue/os primero dependen de
reponerme *sicamente de& accidente &ue)o de eso me comprometo
conmi)o misma a comen-ar a dar &os primeros pasos para &&evar&os a
ca(o.
25u1 eres a)radecido para #oy6
7oy a)radecida por #a(er tomado compromiso conmi)o misma para
ea&i-ar mis sue/os y metas
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
7iento $ue estoy en camino a mi recuperacion y &o a)rade-co.
Da 1
Me 3entrado
CENTRADO DE PENSAMIENTO
"stoy enfocado en &o $ue $uiero.
SNSCRITO MANTRA
>m +ama# Barunam Mi vida est
Da 1 Me Cent%a'o
"De!emos caminar conscientemente s#lo parcialmente acia nuestra
meta, y luego saltar en la oscuridad de nuestro 5ito."
Henry 8avid T#oreau
"s difci& &&e)ar a un destino si no sa(emos #acia d'nde nos
diri)imos. "sto es i)ua&mente cierto para &os via%es de nuestra
vida. Fara &a rea&i-aci'n de nuestros deseos ms profundos tenemos
$ue identi*car exactamente &o $ue $ueremos y mantenemos
enfocados en esa intenci'n con &a conciencia de un so&o punto. A&
mismo tiempo esta prctica nos o(&i)a a de%ar ir e& ape)o a cua&$uier
resu&tado individua& a(ri1ndonos a &a a(undante posi(i&idad.
,a meditaci'n de #oy se centra en &&evar nuestro ms sincero deseo
de re&ieve crista&i-ada y poniendo nuestra atenci'n en &o $ue nos
ima)inamos. 8e esta manera nos a&ineamos con e& universo para
&&e)ar a nuestro destino c&aro en &o $ue $ueremos &o)rar y a(ierto a
todas &as oportunidades $ue nos ayudan a #acer rea&idad nuestros
sue/os.
Momento Consciente
"ntes meditamos juntos, t#mese un minuto para darse cuenta si
tiene los arcivos adjuntos, e5pectativas o temores acerca del
prop#sito de su vida. 3#lo aviso y permtete sentir curiosidad por lo
que est presente para usted en este momento. =nale
pro&undamente desde su est#mago, lo que permite la respiraci#n de
llevar a lo largo de todo su ser. %uando usted e5ala, li!ere todo lo
que no le est sirviendo en este momento. =nvite a su conocimiento
interior para estar contigo mientras medita oy.
(regunta ) de *
8eepak nos record' #oy a centrarse en &o $ue $ueremos frente a
pensar en &o $ue no $ueremos. "scri(ir en deta&&e so(re una cosa $ue
rea&mente $uieres en tu vida. 25u1 es6 Finta &a ima)en en
deta&&e. 23'mo ser tu vida ser como cuando &o tienes6 23'mo se
sentir6 25ui1n va a estar con ustedes y &o $ue va a estar
#aciendo6 8ivi1rtete con este so/ar en )rande!
en este momento &o $ue $uiero es estar sana vo&ver a tra(a%ar sin
inconvenientes en un entorno en pa- sin )ritos sin reproc#es.
Ber a mi nietita y tam(ien para esto de(o terminar mi tratamiento y
estar sana.
3uando esto ocurra sere fe&i- compartiendo con mi #i%o su esposa y
nietita con mis compa/eros de tra(a%o con mi pare%a con mi madre
y mis #ermanos.
(regunta + de *
3omo se conecta diariamente con e& conocimiento interior su
intuici'n usted nota $ue usted encontrar &a c&aridad y con*an-a a
medida $ue se&ecciona cada paso #acia su sue/o. 25u1 tres cosas te
intuitivamente sa(e &e traer ms cercano a vivir &a visi'n $ue
escri(iste en &a pre)unta uno6
Me conecto con mi ser interior meditando y &e #a)o caso a mi
intuicion
si tota&mente se tendre c&aridad y con*an-a en e& universo para
rea&i-ar cada sue/o.
&as tres cosas sonI
con*ar
serenarme
va&orarme
25u1 eres a)radecido para #oy6
7oy a)radecida #oy por &a recuperacion de mi tia
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
"n &a actua&idad me preocupa &a situacion de mi #i%o en &o &a(ora&
esta muy decaido y triste y no encuentro &a forma de ayudar&o so&o
puedo escuc#ar&o y amar&o.
Da 12
Apasionado m
CENTRADO DE PENSAMIENTO
A#ora es mi tiempo.
SNSCRITO MANTRA
>m +ama# vard#anam $ue nutren e& universo y e& universo me nutre.
Da 12 Me Passionate
"Dondequiera que vaya, vaya con todo su coraz#n." 3onfucio
+o es raro $ue para *%ar una meta y &ue)o se)uir ade&ante con
nuestros o%os tan *%os en e& destino $ue nos #acemos conscientes de&
terreno en e& $ue via%amos. Hoy vamos a practicar &a nave)aci'n por
e& camino #acia nuestro destino con 0uide- y e$ui&i(rio
permaneciendo atentos a nuestro o(%etivo con conciencia de&
momento presente. A& #acer esto se toma un poderoso paso #acia &a
rea&i-aci'n de nuestros sue/os y vivir nuestros destinos.
"n nuestra (As$ueda apasionada de& prop'sito de nuestra vida
nuestro destino tenemos &a opci'n de estar presente en e& a#ora &o
$ue aumenta nuestra conciencia de &as muc#as se/a&es de apoyo y
&as oportunidades $ue sur)en en e& camino. "star conectado con e&
presente nos permite disfrutar cada momento de &a %ornada.&as
personas $ue conocemos y &as experiencias $ue podemos disfrutar
con nosotros de e&&os enri$ueciendo a medida $ue vivimos nuestras
ms profundos deseos ms sentidas.
Momento Consciente
En alg/n momento de oy, cuando usted se coge que se proyecta
acia el &uturo, tomar el tiempo para practicar )> rondas de
respiraci#n consciente. %ierra los ojos y comienza a ser testigo de la
respiraci#n a medida que entra y sale de las &osas nasales. 3i es /til,
contar como usted practica esto, inalando mientras cuenta asta
cinco, contener la respiraci#n y e5alando por cinco. Despus de
repetir este ejercicio )> veces, o!serve si se siente ms conectado a
tierra en el presente, en mejores condiciones de aprovecar las
oportunidades que se presentan en el aqu y aora.
(regunta ) de *
8escri(ir &as cosas $ue son a(undantes y perfecto en su vida a#ora
mismo en este momento presente.23u& es &a sa&ida de& so& e& don
extraordinario $ue ven ante ustedes #oy6
e& amor &a so&idaridad &a fe &a )enerosidad &a prosperidad y dec&aro
&a sa&ud #oy como perfecta.
"& don extraordinario es e& 8A9.
(regunta + de *
3uando usted se encuentra $uedar atrapados en &os vericuetos de &a
vida 2cu&es son &as tres actividades o acciones $ue puede tomar $ue
&e &&evar de vue&ta a& centro6
respirar meditar orar.
(regunta , de *
25u1 eres a)radecido para #oy6
soy a)radecida por mi fe $ue no se $ue(ranta por mi #i%o y su
fami&ia
por mis ami)os
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
mi transcurrir este momento presente me #i-o re0exionar muc#o
ten)o $ue se)uir con*ando en e& <niverso proveedor en todo sentido
de mi vida.
3ada ve- $ue a&)o me ocurre 8ios me muestra un mensa%e para no
cai)a.
8oy )racias por e&&o.
Da 11
=ntenciona& m
CENTRADO DE PENSAMIENTO
3reo mi rea&idad.
SNSCRITO MANTRA
A#am Bra#masmi Yo soy e& universo. "stoy existencia a(so&uta.
Da 11 Intenciona& m
";esponder a todas las llamadas que e5cita el espritu." 9umi
"n &os A&timos das #emos de*nido &o $ue $ueremos en &a vida
respondi' a &os sue/os y deseos ms profundos de nuestro cora-'n y
a(ierta a &as muc#as oportunidades $ue sur)en en e& momento
presente.Hoy vamos a aprender ms so(re e& desarro&&o de &as
intenciones c&aras para nuestras vidas.
3reemos $ue &a atenci'n se ener)i-a y &a intenci'n
transforma. +osotros somos &os due/os de nuestras propias vidas
nuestras rea&idades y e& universo $ue nos ofrece &o $ue pedimos de
1&. For &o tanto a medida $ue ponemos nuestra atenci'n en $u1 es &o
$ue $ueremos nos pusimos nuestras intenciones de or)ani-ar todo
en nuestras vidas para ayudarnos a a&can-ar nuestras metas. A&
vo&vernos receptivos de esta manera e& universo conspira para
apoyar a cada uno de nuestros pasos.
Momento Consciente
"ntes de entrar en la meditaci#n, tome un momento para esta!lecer
una intenci#n para oy. -al vez le gustara compartir ama!ilidad
durante sus viajes, o tal vez le gustara integrar la paz o alegra en su
da.-#mese un momento para identi7car claramente esta intenci#n
positiva. "l cerrar los ojos para meditar, dejar que todo se vaya. De
esta manera, usted planta sus intenciones en el /tero de la creaci#n y
permitir que el universo para orquestar los detalles.
(regunta ) de *
8escri(ir &a visi'n $ue #a enviado fuera de& universo en &a nu(e
ondu&ante durante &a meditaci'n de #oy.T'mese e& tiempo para
escri(ir en deta&&e. 3uando nuestras intenciones son c&aras a(rimos
&a puerta para $ue e& universo responder.
entre)o a& uniiverso mi intencion de tener pa- y mi pensamiento y
cora-on y tener mas a&e)ria
(regunta + de *
Tome un momento para considerar &os sentimientos y conversaciones
$ue sur)e cuando se piensa en ne)rita y so/ar en )rande. Anote $ue
muc#os de estos pensamientos &imitantes y sensaciones $ue
puedas. 8e%a $ue 0uyan &i(remente #asta $ue se sienta
comp&eta. 3onciencia y &a intenci'n son poderosos. 7u sue/o es
muc#o ms importante $ue cua&$uier pensamiento &imitante
sentimiento o creencia . $ue su sue/o es su destino. T'mese e&
tiempo para escri(ir sus pensamientos y creencias &imitantes una
carta excusando &os de& servicio. A& #acer esto cam(ie cada creencia
&imitante con una dec&araci'n autori-ada $ue permite e& ne)ativo de
&a &i(eraci'n $ue &a apertura a& potencia& puro.
F"+7AM="+T>7 ,=M=TA+T"7I
ten)o miedo
soy inse)ura
no estoy en pa-
no estoy a&e)re
8"3,A9A3=>+ A<T>9=JA8A 8" ,=B"9A3=>+I
soy poderosa
con*o en e& <niverso
estoy en pa-
ten)o a&e)ria
(regunta , de *
25u1 eres a)radecido para #oy6
Hoy a)rade-co e& estar me%or de sa&ud.
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
me es di*ci& centrarme en estos dias estoy pasando por un momento
en e& cua& mi sa&ud esta me%orando pero #ace : meses $ue estoy
padeciendo esto ten)o muc#os dia&o)os internos $ue no son
positivos siento como si por momentos perdiera &a fe. +o se si esto
esta (ien pero es &o $ue siento
Da 1#
Me inspir'
CENTRADO DE PENSAMIENTO
Me inspira. 7oy impara(&e.
SNSCRITO MANTRA
>m +ama# Barunam Mis acciones estn a&ineadas con &a &ey c'smica.
Da 1# me ins3i%4
"%rea que usted puede y usted es intermedio all." T#eodore
9ooseve&t
3uando se)uimos a nuestro cora-'n tomamos decisiones de vida $ue
aparentemente puertas a(iertas para nosotros sin &a fuer-a $ue son
&ue)o a&ineadas con nuestro conocimiento interior. "& camino se reve&a
con faci&idad. >tras veces podemos 4pensar demasiado4 nuestras
decisiones &a e&ecci'n de &a orientaci'n de &a mente so(re &os
mensa%es de& cora-'n. Fodemos encontrar $ue en estos momentos
nuestros caminos se &&enan de o(stcu&os $ue nos impiden en casi
cada es$uina.
"n &a meditaci'n de #oy vamos a conectar profundamente con
nuestros cora-ones nuestro sistema de )ua interior ms di)no de
con*an-a. 3omo nos re&a%amos en nuestro cora-'n.centro tenemos
acceso a &a sa(idura de todo e& universo y e& mode&o para &a
verdadera fe&icidad. ,a invitaci'n es para si&enciar &a c#ar&a.para
&i(erar suavemente pensamientos %uicios &as distracciones y
presiones con e& *n de escuc#ar verdaderamente deseos y mensa%es
de nuestros cora-ones. 7'&o entonces podremos a(astecerse nuestra
inspiraci'n interior y darse cuenta de $ue no s'&o nuestros sue/os
pero nuestros destinos.
Momento Consciente
;eglese dedicando tiempo oy para compro!ar su "pulso centro del
coraz#n." (ausa varias veces en el transcurso del da, coloque su
mano so!re su coraz#n y respiraci#n. %ierra los ojos y pasar tiempo a
notar su respiraci#n natural. 3iente el &cil ?ujo de aire que entra y
sale. Dejar de sentir tu coraz#n, permitiendo que sus sentidos para
sentir el ritmo de su coraz#n &sico y el pulso de su intuitiva
sentimiento del coraz#n. 3#lo siente, que conecta con el centro,
aca!a de ser.
(regunta ) de *
3uando for-amos una acci'n en &a esperan-a de crear un resu&tado
$ue deseamos en rea&idad podemos (&o$uear a nosotros mismos de
ma)n*cas posi(i&idades. 9e0exiona en un momento en e& $ue o(&i)'
acci'n. 25u1 se/a&es tenan su cuerpo mente y espritu te dan en e&
camino6 A& comen-ar a ponerse en sintona y escuc#ar a sus se/a&es
internas se empie-a a transformar su vida.
siento muy profundo $ue cuando no actuo de acuerdo a mi intuicion
creativa &as cosas no me sa&en (ien ya me #a pasado.
Aprendi a &o &ar)o de mi vida a escuc#ar &as se/a&es $ue e& cuerpo
mente y espiritu me dan a centrarme unos minutos antes de tomar
una decicion y asi transforme mi vida muc#as veces.
(regunta + de *
8escri(a su experiencia ms memora(&e de reci(ir escuc#ar y
responder a su conocimiento interior. 25u1 se/a&es o respuestas
intuitivas reci(e usted $ue &e permiten sa(er $ue ests en e& 0u%o de
&a acci'n correcta6
no podria descri(ir una so&a experiencia son muc#as. ,as se/a&es son
muy concretas dentro mio aparece e& si o e& no o e& espera unos
dias.....
9ecuerdo una ve- $ue me sentia ma& y comence a sentir $ue se me
adormecia &a cara esta(a so&a me sente en un si&&on cerre &os o%os
comence a respirar profundo medite unos se)undos y aparecio un
carte& en mi mente $ue decia =+T>K=3A3=>+ a(ri &os o%os &&ame un
medico y si esta(a intoxicada por un medicamento $ue me #a(ian
dado $ue afecto e& #i)ado.
(regunta , de *
25u1 eres a)radecido para #oy6
#oy soy a)radecida por cump&ir #oy ;1 a/os estar &ucida y con mis H
sentidos intactos
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para se)uir re0exionando so(re su experiencia en
&a actua&idad.
estoy muy fe&i- y a)radecida ayer me respondio una carta $ue &e
escri(i a& Fapa Grancisco contado&e mi desicion de $uerer (auti-arme
y me respondio con una #ermosa (endicion y pa&a(ras maravi&&osas
$ue acariciaron mi a&ma.
7>,> E9A3=A7 E9A3=A7 E9A3=A7 E9A3=A7
Da 1(
Gie& m
PENSAMIENTO CENTRADO
Yo creo. 3onfo. Me de%o &&evar.
Mant%a s5nsc%ito
>m +ama# B#avam estoy existencia a(so&uta. 7oy un campo de
todas &as posi(i&idades.
Da 1( $ie& m
"3e necesita valor para crecer y convertirse en lo que realmente
eres." "" 3ummin)s
3uando nos aferramos fuertemente a un o(%etivo a menudo
encontramos $ue sea difci& de a&can-ar.Fodemos decirnos a nosotros
mismosI 4Yo $uiero $ue este tan ma&. Fuedo ver mi o(%etivo. For $u1
no puedo &&e)ar a 1&6 4,a respuesta est en e& arte y &a prctica de&
desape)o.
A medida $ue nos separamos de &os resu&tados de &o $ue deseamos
nos desprendemos y suavemente rendirse a &a sa(idura de &a
incertidum(re $ue sostiene nuestra &i(eraci'n de& pasado de &o
conocido y &as &imitaciones de &as nociones preconce(idas. "n
nuestro deseo de entrar en &o desconocido e& campo de todas &as
posi(i&idades nos entre)amos a &a mente creativa $ue or$uesta &a
dan-a de& universo con*ando en $ue &o $ue deseamos vendr a
nosotros.
Momento Consciente
-#mese el tiempo oy para e5plorar los pensamientos, sentimientos y
sensaciones ligadas a su e5periencia de dejar ir. 6ientras viaja a
travs del da, practicar el arte del desapego y dejar que el ?ujo de la
vida. =nvite a ti mismo para cam!iar su en&oque tal vez tomando una
ruta di&erente como usted ace su camino al tra!ajo o la escuela o
por la calma permanecer cuando de otra manera no podra. -une en
lo que se siente al dejar ir@ practicar una y otra vez oy y ver c#mo su
cuerpo, mente y espritu comienzan a cam!iar.
(regunta ) de *
3uando aceptamos &o $ue somos ta& como somos con &a con*an-a
en e& poder de &a ener)a de &a fuente tomamos un paso esencia& a &o
&ar)o de& camino #acia &a a&ineaci'n con nuestro verdadero prop'sito
y destino. "scri(a una carta $ue comparte 4&o $ue usted desea $ue
sa(a4 cuando era ms %oven . de &a importancia de &a &i(eraci'n y e&
poder de 4s'&o ser tA4 en &a vida. "scri(ir esta carta de &a sa(idura y
a&iento a &os %'venes importantes en su vida y como un recordatorio a
su ni/o interior. 3onsidere compartir esta carta con a&)uien especia&.
3uando era mas %oven siempre senti $ue mi &i(ertad de pa&a(ra
pensamiento y accion era &os mas importante y eso se mantuvo
siempre en mi. ,uc#e #asta con &os pensamientos y actitudes de mis
propios padres $ue no de%aron $ue sea &i(re 7="MF9" 7<F" 5<"
5<"9LA 7"9 3>M> Fersona pero e&&os no &o aceptaron y me ec#aron
de mi casa a &os 1H a/os.
"sto #i-o $ue &a vida no fuera faci& para mi como ado&escente en ese
momento y para mi ni/a interna $ue siempre )rito &o $ue $uiso ser.
Hoy a &os ;1 a/os recien cump&idosestoy or)u&&osa de cada paso $ue
di en mi vida por cada proposito $ue tenia y ten)o pero siento $ue mi
ni/a si)ue pidiendo todavia mas mimos mas afecto... $ue es &o $ue
fa&to.
7= T"+E> 5<" 8"@A9 <+ M"+7A@" A M= H=@> "+ "7F"3=A, "7 5<"
+<+3A 8"@" 8" 7"9 ,=B9".
(regunta + de *
8escri(a &as prue(as $ue tiene en su experiencia de vida $ue &e
ayuda a con*ar en $ue &as cosas van a estar (ien . a con*ar en e&
tiempo en e& universo. Ta& ve- usted tiene una #istoria $ue #a(&a
profundamente a tu cora-'n y a(re tu con*an-a ta& ve- $ue vea una
se/a& en &a natura&e-a o escuc#a una canci'n una y otra ve- en e&
momento %usto. 28'nde se puede de%ar ir y de%ar $ue &a vida 0uya en
tu vida #oy6
en &a pre)unta anterior #a(&e un poco de esta experiencia de vida
siento $ue &a verdadera fuente en donde me puedo de%ar ir es en e&
amor a mi mismo a mi ni/a y a &os demas y en &a fe por so(re todo.
(regunta , de *
25u1 es usted a)radecido para #oy6
"stoy a)radecida por e& amor $ue me (rindan continuamente.
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para re0exionar ms so(re su experiencia en &a
actua&idad.
en &a actua&idad siento muy profundo $ue ten)o $ue #acer $ue mi
ni/a interna esta mas fe&i- no &o)ro sentirme p&ena comp&etamente y
pienso $ue es por$ue todavia no pude superar estar so&a primero con
&a fa&ta de mis padres aun$ue estuvieran vivos y &ue)o por &o $ue
tuve $ue vivir... siento $ue de(o curar #eridas.
Da 1)
Eratefu& m
PENSAMIENTO CENTRADO
,a )ratitud es mi oraci'n.
Mant%a s5nsc%ito
As Hum soy.
Da 1) A6%a'eci'o 7
"<ue la gratitud sea la almoada so!re la que usted se arrodilla para
decir sus oraciones todas las noces."Maya An)e&ou
Ge&icidades por comp&etar &as dos primeras semanas de nuestra
experiencia de &a meditaci'n de 21 das!Fasar tiempo en si&encio es
un acto de )ran a&cance auto.crian-a. A trav1s de &a meditaci'n va a
conectar ms profundamente con su cora-'n &a comprensi'n de sus
deseos y a(rir un camino para #acer rea&idad tus sue/os.
,a meditaci'n de #oy se centra en &a )ratitud. 3uando apreciamos
todo &o $ue tenemos en &a vida nuestros e)os paso fuera de& camino
invitando a una mayor a(undancia en nuestras vidas.
Fracticar &a )ratitud por nuestras vidas como seres #umanos . por e&
aire $ue respiramos nuestros cuerpos ma)n*cos y &a (e&&e-a de
estar vivo . es un &u)ar maravi&&oso para comen-ar. 8esde este punto
de vista podemos amp&iar nuestra )ratitud #acia e& exterior como
ondas en un estan$ue apreciando todo y todos nos encontramos y
&os $ue tocan nuestras vidas tam(i1n.
Momento Consciente
Esta!lecer la intenci#n de saludar a cada momento del da en
gratitud. %omo cada encuentro y la situaci#n cruce en tu camino
tomar tiempo para prestar atenci#n a todas las cosas que usted
puede estar agradecido por el momento. <ue cultivar el espritu de
gratitud con &acilidad sin es&uerzo y entusiasmo, porque a medida
que lo ace a trans&ormar su mundo.
(regunta ) de *
23'mo estar a)radecido por todo en su vida a a&&anar e& camino para
una mayor a(undancia6 ,o $ue sucede en su mundo cuando usted
cam(ia de puesto en un &u)ar de )ratitud6
+o comprendo muc#o &o $ue estan pre)untando pido discu&pas si mi
respuesta no es &o $ue de(e ser.
"& a)radecer cada dia me #ace sentir fe&i- es darme cuenta de mis
dones y dar )racias me &&ena e& cora-on y eso se nota en mi entorno.
(regunta + de *
T'mese e& tiempo para escri(ir todas &as cosas $ue usted est
a)radecido de $ue su cuerpo fsico proporciona.
A)rade-co mi vita&idad a &os ;1 a/os mi so&tura mi forta&e-a mi
vida sana
(regunta , de *
25ui1n es usted a)radecido para #oy6 "scri(e una carta de
a)radecimiento a uno de e&&os o todos deta&&ando todas su aprecio y
)ratitud. 3onsidere &a posi(i&idad de compartir sus pa&a(ras en un e.
mai& texto carta o &&amada espontnea.
"stoy a)radecida por &os mas de 1DD &&amados y mai&s $ue reci(i
#ermosos por mi cump&ea/os demostrandome su amor y $ue #oy
dos dias despues si)o reci(iendo.
9espondi a cada uno de e&&os con un mai& o con una &&amada en cada
momento.
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para re0exionar ms so(re su experiencia en &a
actua&idad.
A)rade-co e& amor de mi fami&ia y &a comprensi'n y amor de mi
pare%a
Da 1*
23'mo puedo servir6
PENSAMIENTO CENTRADO
7ervir a &os dems no me fa&&a.
Mant%a s5nsc%ito
>m +ama# vard#anam me nutren e& universo y e& universo me nutre.
Da 1* C4mo 3e'o se%8i%?
"A<u maravilloso es que nadie tenga que esperar un momento antes
de comenzar a mejorar el mundo."
Anne Grank
Hoy nos adentramos ms profundamente en &o $ue si)ni*ca estar de
servicio. 3uando servimos a &os dems desde un &u)ar de amor
tam(i1n servimos a nosotros mismos.
Fara muc#os de nosotros cuando pensamos en e& servicio nos
ima)inamos )randes #a-a/as &os sacri*cios )randes donaciones
*&antr'picas y otras )randes )estos. Mientras $ue e& servicio puede
ser todas esas cosas e& servicio puede ser muc#o ms accesi(&e en
nuestra vida cotidiana. 8ar a &os dems a trav1s de& servicio es
simp&emente reconocer &o $ue me%or sa(e #acer en cua&$uier
momento y de &a oferta de $ue como re)a&o a otra persona. For
e%emp&o en este momento usted puede estar sentado en una
cafetera frente a a&)uien $ue se parece a e&&a podra usar una c&ida
sonrisa y en este momento ofrecer una sonrisa en e& servicio para
a&e)rar su da. 8ar puede ser as de simp&e.
Fiense en &o (ien $ue te sientes cuando das un re)a&o a a&)uien de
esta manera y o(serve c'mo servir a a&)uien ms es un re)a&o para ti
mismo tam(i1n.
Momento Consciente
<ue oy sea el da para compartir los actos de !ondad al azar con
generosidad y alegra. 3i se encuentra con alguien que lo necesite
o&recer un regalo del coraz#n, ya sea una pala!ra ama!le, una
!roma, o una taza de t. 6antenga la puerta a!ierta para que
alguien, porque s. Llame a un amigo y compartir una pala!ra
ama!le.%uando usted est involucrado en la actividad, dar toda su
atenci#n a ella, sa!iendo que cuando ests plenamente presente,
usted est aciendo algo con amor y al servicio del mundo con su
tiempo y talento.Dis&rute de la energa que viene de nuevo a usted
como usted camina a travs de cada momento con un dar y
!ondadoso coraz#n.
(regunta ) de *
Hemos re0exionado profundamente so(re &as cuestiones de& a&ma
423'mo puedo servir64 8urante &a meditaci'n de #oy. T'mese tiempo
para exp&orar rea&mente &as respuestas $ue vienen a trav1s de su
escritura . aca(a de escri(ir &i(remente.
7iento $ue #ice de& 8A9 8", 7"9B=3=> una forma de vida y me da
muc#o p&acer en e& a&ma e& poder ayudar a otros de cua&$uier
manera en mis c&ases de yo)a en mis ta&&eres de re&a%acion y
visua&i-acion creativa en participar en cadenas de oracion en
difundir &o $ue se necesita de acuerdo a cada necesidad y momento...
y a#ora &o si)o #aciendo desde mi casa #asta poder curarme (ien de&
accidente de& cue&&o
(regunta + de *
23u&es son &as tres acciones espec*cas $ue puede tomar para
i&uminar e& mundo a su a&rededor a trav1s de compartir sus dones y
ta&entos en e& servicio Anico a &os dems6
"stoy comprometida con todo mi cora-on en esa tarea #ace muc#os
a/os.
,o $ue siento es $ue a veces se me desva&encea e& 8A9 y e& 9"3=B=9
es muc#o mas &o $ue doy inc&usive ayer tuve una experiencia en este
sentido.
Me &&ama de noc#e tarde una ami)a de &a infancia e&&a $ueria so&tar
todo &o $ue tenia dentro suyo Mcomo siempre &o #ace y yo siempre &a
escuc#oN en ese momento yo esta(a muy do&orida se &o di)o.. e&&a
#i-o como si nada #u(iese escuc#ado... si)ue #a(&ando y yo &e di)o
$ue tuve $ue tomarme un ca&mante por &os do&ores y $ue necesita(a
descansar re&a%arme y no tensarme mas $ue se pase ese do&or... pero
e&&a se)uia #a(&ando de sus pro(&emas.. entonces fui yo &a $ue &e di%e
4sa(es $ue rea&mente me siento do&orida y me #ace ma& esta
conversacion asi $ue vamos a cortar e& te&efono y te voy a &&amar
otro dia4 su respuesta fue $ue yo era una e)oista... sin em(ar)o en e&
fondo de mi cora-on senti $ue yo me esta(a cuidando $ue por
primera ve- en muc#os a/os privi&i)ie &o $ue yo sentia antes $ue &o
$ue sentian &os demas..
(regunta , de *
25u1 es usted a)radecido para #oy6
"stoy a)radecida por #a(er puesto &imites y no sentirme cu&pa(&e
(regunta * de *
<ti&ice este espacio para re0exionar ms so(re su experiencia en &a
actua&idad.
en &a actua&idad estoy tratando cada dia de dar un paso mas para mi
(ienestar *sico emociona& y espiritua& esto me da muc#a pa-.