Imparare Ad Alleviare L'Ansia E Sento Pi Tranquillo

L'ansia un problema comune per le persone ovunque. Pu essere un spaventoso modo di vivere
la vita e si pu temere non c' nulla che pu essere fatto su di esso. La buona notizia che si
pu fare qualcosa per affrontare l'ansia. Di seguito sono indicati alcuni consigli che possono
aiutarvi a trattare con ansia migliori.
La musica uno strumento positivo nella battaglia contro l'ansia. Se ti senti ansioso, giocare il
vostro CD preferito. Raccogli la musica. Presto dimenticate la cosa che rende ansiosi. Tenere il
cervello occupato pu realmente aiutare a controllare l'ansia.
Controllare le vostre emozioni pi con l'auto-disciplina. Avere il controllo delle proprie emozioni
pu aiutare a contrastare off attacchi di ansia e di minimizzare il loro effetto su di voi. Spiacevoli
sensazioni ed emozioni solo rendere il vostro attacchi di peggio. Imparare a staccarsi da queste
emozioni e vedrete le cose lentamente migliorando.
Tenerti occupato. Se si sta seduti tutto il giorno, non si fa niente, la tua mente, di solito, vaga e
potrebbe essere concentrati sulla propria ansia. Le cose semplici, come la pulizia della casa o lavare
l'auto pu davvero aiutare.
Quando si inizia a sentirsi stressati, soggiorno consapevoli dei cambiamenti che avvengono nel tuo
respiro. Il respiro si fa pi corto, varia in velocit , a volte, e diventa irregolare. molto facile
dimenticare di respirare a destra, quando la sensazione di ansia. Il corpo umano, tuttavia, ha
bisogno di quantit adeguate di acqua, di cibo e di ossigeno per poter funzionare. Fate il vostro
meglio per ridefinire la vostra respirazione quando si stanno avendo un attacco di ansia.
Sguazzando nell'autocommiserazione, e che in giro di casa in genere ti fanno sentire ancora peggio.
Cercare di rimanere impegnati a mantenere le vostre preoccupazioni sotto controllo. Prendere in
considerazione l'avvio di una nuova attivit o creativa in grado di prendere la vostra mente fuori di
problemi.
Non stare seduto per lunghi periodi di tempo, se si pu evitare. Se ci si siede per lo pi al lavoro,
provare a fare gli esercizi e in continuo movimento, sulla sua pausa. Stand up di volta in volta.
Quando sei a casa, continuare a muoversi, esercitare o fare passeggiate. Inoltre, spendere meno
tempo a guardare la TV e sedersi sul divano. L'ansia in attesa di insinuarsi se voi lasciate che il
vostro stile di vita diventano troppo rilassato e inattivi.
Se sei preoccupato per qualcosa, parlare con qualcuno. Avere qualcuno di esprimere te stesso per
aumentare le vostre sensazioni di calma, riducendo cos l'ansia. Parlando di cose pu ridurre lo
stress e l'ansia si sente ogni giorno.
Prendete l'abitudine di soggiornare nel momento di messa a fuoco di oggi. Un orribile abitudine
formata da coloro che soffrono di ansia sta mettendo troppo pensiero sul passato o nel futuro.
Questo crea inutili preoccupazioni, che possono scatenare la vostra ansia. Ridurre la quantit di
ansia da solo, concentrandosi sul presente, e di evitare di pensare al passato o del presente.
Come si pu vedere, possibile ridurre
l'ansia nella tua vita. Questo articolo stato
illustrato un certo numero di modi per
sbarazzarsi di esso. Applicare le cose che
avete imparato in questa guida, e li usa tutti i
giorni. Vedrai che la tua ansia possono essere
affrontate in modo efficace.