OBJETIVO GENERAL:

El objetivo de la promocin de la actividad f!ica en el ad"lto ma#or e! lo$rar

%"e manten$a la independencia por m&! tiempo con mejor capacidad
f"ncional' E! decir mantener la de!tre(a en la movilidad) lo %"e invol"cra
vario! !i!tema!) como el cora(n # lo! va!o! !an$"neo!) el !i!tema
re!piratorio) !i!tema nervio!o) el !i!tema m*!c"lo e!%"el+tico # el !i!tema
endocrinol$ico'
A nivel ,ardiova!c"lar
o Incrementa la capacidad aerbica
o -ejora el de!empe.o mioc&rdico)
o A"menta la capacidad dia!tolica m&/ima
o A"menta la capacidad de contraccin del m*!c"lo cardiaco
o Red"ce la! contraccione! ventric"lare! premat"ra!
o -ejora el per0l de lpido! !an$"neo!
o Red"ce la pre!in !i!tlica # dia!tolica
o -ejora la re!i!tencia a la in!"lina
o 1i!min"#e el tejido adipo!o abdominal
o Red"ce el cole!terol 2 lipoprotena! de baja den!idad
o A"menta la tolerancia a la $l"co!a
o Red"ce el rie!$o de formacin de co&$"lo! en lo! va!o! # por
tanto de trombo!i! # embolia!
A nivel O!teoartic"lar:
o 3avorece la movilidad artic"lar
o A"menta la ma!a m"!c"lar ma$ra
o Retarda la declinacin en la den!idad mineral !ea
o A"menta la den!idad !ea
o -ejora la f"er(a # la 4e/ibilidad
o Red"ce el rie!$o de fract"ra
A nivel del !i!tema re!piratorio
o A"mentar la e0ciencia de la m"!c"lat"ra re!piratoria
o 1i!min"ir la! po!ibilidade! de pre!entar en0!ema p"lmonar) bron%"iti!
crnica) c"adro! Bp a$"do!) ,a p"lmonar) embolia! p"lmonare!
o A"mentar el trabajo de e/c"r!in diafra$m&tica
A nivel !i!tema locomotor
o -ejorar el e%"ilibrio # la coordinacin
o 1i!min"ir el rie!$o de cada!
o 1i!mn"ir la! po!ibilidade! de de!arrollar enfermedade! de$enerativa!
5artro!i!) o!teoporo!i! etc 6
J78TI3I,A,ION:
E! "n 9ec9o conocido %"e tanto la vida !edentaria como la falta de actividad
f!ica # la baja practica de ejercicio! !on factore! determinante! en la aparicin
de cierta! patolo$a! 59iperten!in) diabete!) 9ipercole!terolemia)
o!teoporo!i!) artro!i!) debilidad m"!c"lar) cada!) depre!in) c&ncer de colon6
o de a$ravamiento de la! mi!ma! "na ve( pre!ente!'
,ada ve( re!"lta m&! evidente %"e "na parte importante del deterioro f!ico !e
debe a la!
compleja! interaccione! entre lo! determinante! $en+tico! del envejecimiento)
la! enfermedade!) a men"do !"bclnica!) la! condicione! !ociale! adver!a! # a
la perdida premat"ra de aptit"de! f"ncionale! por de!"!o
El ejercicio f!ico en el ad"lto ma#or con!tit"#e el medio m&! !e$"ro para
mantener la a"tonoma)
a!e$"rar la! capacidade! motrice! # co$nitiva!) a#"dar a "na mejor adaptacin
al entorno familiar # !ocial) adem&! de potenciar la !ociabilidad # ed"car para
el b"en "!o del tiempo libre) evitando el !edentari!mo # dependencia en "n
ambiente potencialmente recreativo'