Come Battere L'Ansia Sui Tuoi Termini

Lo Stress parte della vita di tutti, ma pu essere gestita. Lo Stress pu far ansia peggio,
soprattutto se ignorati. Ansia mette un sacco di tensione su di una persona, il corpo e la mente, e, in
alcuni casi, pu portare alla malattia. Continua a leggere per ulteriori informazioni sui modi per
trattare con ansia e come si pu trattare efficacemente con esso.
Superare l'ansia vuole una buona dose di autodisciplina. Avere il controllo delle proprie emozioni
pu aiutare a contrastare off attacchi di ansia e di minimizzare il loro effetto su di voi. Non lasciate
che le vostre emozioni negative accumularsi e causare ancora pi stress. Staccare dal vostro
emozioni periodicamente per ridurre l'ansia.
Diventare un busybody un ottimo modo per ottenere il vostro livello di ansia sotto controllo. Con
l'inattivit , la tua mente resorts a soffermarsi su aspetti negativi o con le preoccupazioni che si
possono avere. Cose semplici, come la pulizia della casa o lavare l'auto pu essere veramente
efficace.
Iniziare a registrare i tuoi pensieri in un diario. Alcune persone hanno un accumulo di pensieri
stressanti nella loro mente e al loro rilascio. Quando hai un posto dove mettere tutte le cose dalla
tua mente, come in un diario--permette che la vostra mente, per vivere nel presente, invece di
pensare ai ansia di provocare gli eventi che sono nel passato o nel futuro.
Cercare di mantenere in movimento per tutta la giornata. Non necessario sedersi al lavoro,
alzarsi e muoversi quando possibile. Alzarsi di tanto in tanto. Rimanere attivi a casa, camminando
regolarmente e riducendo al minimo la televisione. un bene di riposo, ma una grande quantit di
farti sentire pi ansioso.
Dovete capire che la vita piena di incertezze. Succedono cose che non si possono prevedere e non
c' nulla che tu possa fare. Preoccupante non aiuta. In realt , si potrebbe impedirvi di godere delle
cose buone che si stanno sperimentando proprio adesso. necessario rendersi conto che non tutto
nella vita ha una soluzione immediata.
Rendere obiettivi di ogni giorno e di fare tutto ci che necessario per raggiungerli. Questa
pratica consente di mantenere la messa a fuoco e consente di eliminare la negativit e l'ansia.
Invece, possibile trascorrere il tempo di messa a fuoco su pi utile questioni.
Provare per restare nel presente. La cosa peggiore che una persona che soffre di ansia possono fare
quello di pensare di fallimenti nel passato o immaginare i possibili problemi in futuro. Che crea
un travolgente sentimenti di preoccupazione e di altri simili sentimenti che attiver gli attacchi di
ansia. Ridurre l'ansia, concentrandosi su ci che stai facendo e la sospensione di altri pensieri.
Hanno un buon difficile guardare le vostre preoccupazioni e tentare di accertare che cosa il
trigger. Forse il tuo livello di ansia pi elevati quando si sotto stress sul posto di workh Se
questo il caso, provare a passare a un progetto diverso, se il tuo capo lo permette. Dopo la
determinazione di ci provoca ansia, si pu prendere misure per ridurre o eliminare dalla tua vita.
Come avete letto, l'ansia e lo stress sono parte della vita. Potrebbe non essere possibile per liberarci
di loro, ma possono essere gestiti. Questo articolo offre alcuni semplici modi che possibile
controllare l'ansia influiscono sulla vostra vita.