Estrs: Camino hacia la Sanacin Holstica Hijos del Sol Fundacin

http://span.childrenofthesun.org/stress-holistic-healing-pathway/[28-02-2014 16:03:22]
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Una gran parte del manejo del estrs es poner atencin a los agentes
que nos provocan dicho estrs
El tener expectativas realistas acerca de la vida y el entender la naturaleza de la realidad y hacia dnde
vamos como un todo unificado, nos ayudar a minimizar situaciones estresantes. Despus de todo,
TODO es Presencia Divina experimentando lo que llamamos vida.
Somos el reflejo mutuo de cada uno de nosotros y todo lo que estamos experimentando es parte de un
proceso de evolucin. Esencialmente, todos queremos lo mismo relajarnos y experimentar el GOZO
de amar y ser amados. Es tiempo de que todos nosotros nos avivemos y celebremos juntos esta
experiencia llamada vida!
Sobre todo, reserva tiempo para ti con la mayor frecuencia posible, nicamente para ti.
Espiritual:
Con frecuencia, cntrate a ti mismo y practica la contemplacin.
Centra tu cerebro en el momento actual. Esta concentracin te llevar hacia la paz y ecuanimidad
interior.
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La meditacin y los ejercicios de respiracin que te ayudan a estar en el AHORA, son extremadamente
valiosos para combatir el estrs.
Enfocarse en la respiracin es una forma perfecta de centrarse en el presente. Cuando ests centrado y
relajado, tu respiracin es ms completa y ligera y tu eficacia y entusiasmo se incrementan.
La meditacin te puede ayudar a remover la conversacin dentro de tu mente mientras te concentras en
tu respiracin. Todo tu ser, se relaja.
Es por eso que la meditacin es sumamente importante para que te mantengas saludable en el camino de
tu vida.
Incorpora por lo menos 5 minutos de meditacin en tu programa matutino, inmediatamente despus de
despertarte, es una forma fantstica de iniciar el da.
Fsico:
Haz ejercicio regularmente.
Come alimentos naturales que sean saludables, orgnicos y libres de toxinas. Come principalmente
frutas frescas, vegetales y granos enteros que no contengan azcar refinada como el arroz integral.
Evita el consumo de azcar refinada, ya que provoca severos altibajos en los niveles de azcar en la
sangre y provoca nerviosismo.
Evita cafena, la cual puede provocar tensin en tus glndulas suprarrenales, hacindote sentir irritable.
Toma multi-vitaminas todos los das, asegurndote de incluir Vitamina B y D, las cuales son excelentes
para ayudar a relajarte.
Evita drogas y alcohol.
Evita rutinas excesivas, hbitos compulsivos y todo lo que represente adiccin en tu vida.
Evita relaciones negativas.
Duerme adecuadamente. Trata de abstenerte de medicamentos para dormir como Ambien y Xanax, ya
que pueden interferir con las funciones naturales de restauracin que se activan nicamente durante el
sueo.
Involcrate en terapias naturales para combatir el estrs, como la meditacin, aromaterapia, terapia de
baile, bio-retroalimentacin, acupuntura, homeopata y medicina herbolaria
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Mental:
Es posible aprender a responder de forma diferente hacia el estrs y por lo tanto, cambiar nuestra
experiencia ante l. Podemos practicar el ver los cambios de vida y sus desafos como oportunidades
positivas en lugar de verlas como amenazas.
Podemos fortalecer nuestra capacidad de combatir los aspectos estresantes si contamos con una red de
apoyo de amigos y familiares y mantenemos expectativas realistas.
Involucrarte en actividades y pasatiempos que te relajan puede ayudarte a alejar tu mente de las cosas
que normalmente te estresan.
Adicionalmente y extremadamente importante, es la cultura actual de ritmo acelerado, asegrate de
desconectarte peridicamente de las distracciones electrnicas como la televisin, mensajes de texto y
correo electrnico.
Emocional:
Es muy comn que la gente encuentre sus pensamientos y sentimientos fluctuando entre el
arrepentimiento por el pasado y la preocupacin por el futuro. ste es el mayor aspecto de estrs y dao
emocional.
Elimina el sentimiento de culpabilidad de tu vida y trata de abstenerte de comportamientos que te hagan
sentir culpable.
Aljate de la gente y las cosas que ya no se acoplan a ti.
Busca ayuda profesional si te parece necesario, para que no permitas que actitudes destructivas puedan
sabotear tu vida y tu salud.
La felicidad se encuentra en el AHORA, no se encuentra en el pasado ni en el futuro. Haz la promesa
de que te negars a preocuparte por cosas en el futuro sobre las que no tienes ningn control.


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