2

3





AGYKONTROLL


TANFOLYAMI
KZIKNYV
4

A kziknyvet
Jos Silva s munkatrsai
(Silva International, Inc.; P.O. BOX 2249 Laredo,
Texas 78044, U.S.A.)
anyagnak felhasznlsval
dr. Domjn Lszl
(1389 Budapest, Pf. 115.; tel.: 394-4812)
s Domjn Gbor
(tel.: 274-2179)
lltotta ssze.

A Silva-fle stresszkezel s elmefejleszt mdszer vilgszerte vdjegyzett.





Agykontroll Kft., Budapest. Minden jog fenntartva.



Fedlterv s trdels:
B&B Grafikai Stdi
Tel.: 208-5964

Kszlt: az IMIPrint Kft. nyomdjban
Nyregyhza
Felels vezet: Nagy Imrn
3

Tartalomjegyzk

MI AZ AGYKONTROLL? .................................................................................. 5
MIRE J AZ AGYKONTROLL? ......................................................................... 5
HOGYAN LEHET MEGTANULNI AZ AGYKONTROLLT? .................................... 6
KI TUDJA ELSAJTTANI S SIKERREL ALKALMAZNI AZ AGYKONTROLLT? ..... 6
HOGYAN JTT LTRE EZ A MDSZER? .......................................................... 6
HOGYAN PROGRAMOZZUK AGYUNK SZMTGPT? ............................ 9
HA AZ AGYUNK SZMTGP, AKKOR MI BENNE A PROGRAM? ............. 12
MI A RELAXCI, S MIRT RDEMES MEGTANULNI RELAXLNI? ............. 13
HOGYAN RELAXLJAK? ............................................................................... 14
HOGYAN JJJEK KI ALFBL? .................................................................. 15
NAPONTA HNYSZOR RDEMES GYAKOROLNI? ........................................ 15
EGY ALKALOMMAL MENNYI IDEIG RDEMES RELAXLNI? ......................... 16
MIKOR RELAXLJAK? .................................................................................. 16
HOGYAN PROGRAMOZZAM SZMTGPEMET? ................................... 16
FORMULA TPUS, AZAZ RECEPTSZER AGYKONTROLLTECHNIKK ......... 18
ALVSKONTROLL ........................................................................................ 18
BREDSKONTROLL .................................................................................... 19
BRENLTKONTROLL .................................................................................. 20
LOMKONTROLL ........................................................................................ 20
SZUBJEKTV KOMMUNIKCI AVAGY GONDOLATI ZENETKLDS .......... 22
FEJFJSKONTROLL .................................................................................... 23
MI A VIZUALIZLS? ........................................................................................ 24
MI AZ ELKPZELS?.......................................................................................... 25
MI A KPZELETBELI KPERNY? ....................................................................... 25
A MEMRIAFOGASOK: ..................................................................................... 25
A HROMUJJTECHNIKA .............................................................................. 29
AZ ELMETKRE-TECHNIKA ......................................................................... 31
KESZTYRZSTELENTS ........................................................................... 34
A POHRVZTECHNIKA ............................................................................... 36
SZOKSKONTROLL ...................................................................................... 37
A HATKONY RZKELSI KIVETTS ........................................ 40
MI A PSZICHIKUS KPESSG? .......................................................................... 40
HOGYAN FEJLESZTHETEM KI PSZICHIKUS KPESSGEMET? ........................................ 40
MI AZ A SZUBJEKTV VISZONYTSI PONT? ......................................................... 40
MI A LABORATRIUM? ..................................................................................... 41
4

KIK A TANCSADK?........................................................................................ 43
MI AZ ESETTANULMNY? ................................................................................. 44
TMUTAT AZ IRNYTK RSZRE .......................................................... 44
HOGYAN ADJUK MEG EGY BETEG ESETT KEZDNEK, PSZICHIKUS VIZSGLATRA? .......... 44
FONTOS TANCSOK: .................................................................................. 46
HOGYAN ADJUK MEG EGY BETEG ESETT KEZDNEK, PSZICHIKUS
VIZSGLATRA? ................................................................................................. 46
TRAVALK ............................................................................................... 49
TMUTAT AZ ESETTANULMNYI LAPOK ELKSZTSHEZ ........................................ 55

5

MI AZ AGYKONTROLL?
A Stanford-i egyetem kutati szerint elmnk adta kpessgeinknek csupn mintegy
2%-t hasznljuk ki. A Silva-fle agykontroll egy tudomnyosan megalapozott, egyszer,
praktikus, knnyen elsajtthat nfejleszt mdszer, ami lehetv teszi, hogy ennl
lnyegesen nagyobb mrtkben hasznljuk ki istenadta lehetsgeinket, s gy
sikeresebben oldjunk meg mindenfajta problmt. Egyik fontos eszkze a relaxci,
avagy lazts, ami egyttal a bizonytottan megbetegt hats stresszt is levezeti.
Az agykontroll nem valls. Ateista ember ugyangy megtanulhatja elmje
hatkonyabb hasznlatt, mint az istenhv, ahogy vilgnzettl fggetlenl mindenki
megtanulhat pldul szni is.
Az agykontroll nem mgia, hanem elmnknek a sokak ltal ma mg kevss ismert, s
emiatt kevss kiaknzott kpessgeinek okos, teht nem kishit s nem is fanatikus
hasznlata, ami kiegszti a cl elrse rdekben tett cselekedeteinket! Jelszavunk:
egyensly. (Ezt tkrzi a kziknyv bortjn lthat emblma is.)
MIRE J AZ AGYKONTROLL?
- A stressz levezetsre,
- alvszavar megszntetsre,
- bresztra nlkli, idztett bredsre,
- lnkt szer nlkli felfrisslsre (pldul autvezetskor),
- a fejfsok 90%-nak s a migrnnek gygyszer nlkli elmulasztsra,
- a minket foglalkoztat krdsek - blcsebb tudatalattink s az gynevezett
kollektv tudattalan* bevonsval trtn - megvlaszolsra,
- a memria fejlesztsre,
- gyorsabb s hatkonyabb tanulsra,
- a j dntshozatal megknnytsre,
- cljaink elrsre (magunk s szeretteink gygyulst is belertve),
- a fjdalom s a vrzs gyors uralsra,
- szoksaink (pl. dohnyzs, alkoholizls, tlzott evs, lustasg, rendetlensg)
akarater s knlds nlkli megvltoztatsra,
- gyerekeink s felntt szeretteink szavak nlkli megsegtsre,
- a misztikusnak hitt, m valjban termszetes s hasznos intuci avagy
megrzkpessg rendkvli fokozsra.

* Tudomnyosan is bizonytott tny, hogy az emberi elmk kztt lthatatlan
szlakkal kapcsolat van. Az egyes emberek tudsa gy bizonyos rtelemben sszemberi
tudss vlik, ami valamennyink tudatalattijnak rszt kpezi. Tbbnyire ez
magyarzza, hogy felfedezk, feltallk sokszor egyszerre lltak s llnak el azonos
tletekkel.

6

Nem vletlenl mondja ht a mdszerrl a vilghr amerikai orvos, dr. Clancy D.
McKenzie:
Ha valaki megtapasztalja az eredmnyeket, amiket ezen a tudatszinten el lehet rni,
akkor a ksbbiekben mr meg se ksrel ennek hasznlata nlkl fontos dntseket hozni
vagy problmkat megoldani.
HOGYAN LEHET MEGTANULNI AZ AGYKONTROLLT?
Ngynapos agykontrolltanfolyamon a legknnyebb elsajttani, br hosszabb id alatt,
alapszinten knyvbl is megtanulhat. (Erre a clra elssorban a Gygythatsz cm
knyvet ajnljuk.)
A tanfolyam vgn minden rsztvev arckpes, nemzetkzi igazolvnyt kap, amivel
brmelyik orszgban minimlis dj ellenben - nhol ingyen - megismtelheti a kurzust.
Elzetesen termszetesen egyeztetni kell a helyi szervezkkel, hogy van-e hely a szban
forg tanfolyamra.
KI TUDJA ELSAJTTANI S SIKERREL ALKALMAZNI AZ
AGYKONTROLLT?
Mindenki, aki kveti a kapott tmutatst, s gyakorol. Egyes technikk azonnal
alkalmazhatk, ht nosza, hasznld ket! Ms technikk esetn nmi idre van szksg,
amg tkletesen mennek, amg igazn olajozottan mkdnek. Ha magas szintre akarsz
jutni, gyakorold hasznlatukat, s nagyon hamar ezeket is sikerrel fogod alkalmazni!
Egy fontos tancs: amennyire csak lehet, az elme vilgban kerld az erfesztst!
Ne erltesd pldul az ellazulst sem! Egyszeren hagyd, hogy ellazulj, annyira,
amennyire erlkds nlkl el tudsz lazulni! Szervezeted rendkvl blcs, mindent
elvgez maga, te csak hagyd, hogy a relaxci testedben s elmdben megtrtnjen!
Megltod, egyre jobban fog menni, s egyre sikeresebb leszel. A sikeres s tartalmas let
titka a fejlds, az egyre jobb vls, nem pedig a maximalizmus...
HOGYAN JTT LTRE EZ A MDSZER?
Jos Silva, egy mexiki szrmazs, Texasban l frfi fejlesztette ki, sokves
kutatssal. Jos 1944-ben kezdte vizsglni az elme kihasznlatlan lehetsgeit. Tz
gyereke van, s csupn azrt izgatta a tma, mert segteni akart nekik, hogy jobban menjen
a tanuls. Ezt a clt el is rte, m menet kzben kiderlt, hogy - megfelel mdszerrel -
ennl sokkal tbbre is kpesek vagyunk.
Jos sikeres elektromszerszknt elektromos szempontbl kezdte vizsglni az emberi
agyat. Maga ksztette, remek minsg elektroencefalogrfjval (EEG) nzte gyermekei
agyhullmait, s ezernyi szakknyvet bngszett t. Mivel szendergskor, teht brenlt
s alvs hatrn mrhet a legersebb agyi elektromos tevkenysg - ekkor szlelhetk
fleg az gynevezett alfa agyhullmok -, Jos gy okoskodott, hogy ilyen llapotban kne
7

a gyerekeknek tanulni, hiszen nyilvn a legersebb ram fejti ki a legnagyobb hatst az
agysejtekre.
Elszr a hipnzist sajttotta el alaposan, s hipnotikus llapotban prblta tantani
gyerekeit. Hamar r kellett azonban jnnie, hogy ez nem oldja meg a hatkonyabb tanuls
gyt, mert az gy elrt mly tudatszint mr akadlyozza a kvetkeztet, logikus
gondolkodst, ami pedig lnyeges felttele az eredmnyes tanulsnak. Hossz
ksrletezssel vgl kialaktott egy olyan irnytott meditcis mdszert, ami lehetv
tette a kellen mly relaxcit, mgis meghagyta az elme deduktv, vagyis kvetkeztet
gondolkodsi kpessgt.
Egy nap vratlan s meglep lmny rte a papt (ezt tartja egybknt lete
legizgalmasabb esemnynek). Izabell lnyval gyakorolt, s az ellazult gyerektl
kikrdezte a tananyagot. Hirtelen tlettl hajtva azonban nem abban a sorrendben
krdezte volna vissza a tanultakat, mint ahogy az a tanknyvben szerepelt, s legnagyobb
meglepetsre Izabell magtl olyan sorrendben kezdte felmondani a lecke rszeit, ahogy
Jos tervezte a kikrdezst. - Mi az? Izabell olvas a gondolataimban? - merlt fel benne a
jogos krds. - Figyelj csak, Izabell! Ismered bartomat, Tonit. Kpzeld magad el, s
vizsgld meg gondolatban! Szerinted van-e valamilyen betegsge?
A lny engedelmeskedett, majd egy id mlva kzlte, gy ltja, hogy a has jobb
fels rszben egy k van, biztos epekves a frfi. Jos bartjnak valban epekve volt,
de ezt a kislny nem tudhatta. Ekkor mg mindig fennllt a logikai magyarzat
lehetsge, hogy csupn gondolatolvassrl, teleptirl van sz, hiszen olyant mondott
ki a gyerek, amit a mellette l Jos jl tudott. A kvncsi, kutat szellem Jsnak
azonban remek tlete tmadt: - Vrj egy kicsit, drgm! - mondta Izabellnek. Felttte
tallomra a Houston-i telefonknyvet, s egy nmaga szmra is ismeretlen frfi nevt s
cmt adta meg lnynak a kpzeletbeli vizsglat szmra. A gyereknek beugrott egy
gondolati kp: magas, szakllas, gyomorfeklyes frfirl kezdett beszlni. Msnap Jos
elkocsikzott Houston-ba, s becsngetett az ismeretlen frfihoz. Csodlkozott, amikor egy
magas, szakllas frfi nyitott ajtt, de amikor megtudta, hogy az illetnek valban
gyomorfeklye van, akkor a meglepetstl szinte hanyatt esett. Kiderlt ht, hogy a sok
lazts, s a specilis kpzeletfejleszt gyakorlatok hatsra lnybl ltnokot kpzett!
Jos izgatottan folytatta ksrleteit, s az vek sorn nem csak azt bizonytotta be, hogy
minden gyerekben kifejleszthet a tisztnlts avagy clairvoyance (ejtsd: klervojansz)
kpessge, hanem azt is, hogy - igaz idignyesebb folyamat eredmnyeknt -
felntteknl is elrhet ugyanez az eredmny. A kezdeti egyni kpzs utn 1966-ban
megtartotta az els csoportos kurzust, s kiderlt, hogy a mdszer remekl oktathat
egyszerre tbb embernek is.
A pszichikus kpessg kifejlesztsn kvl, ami egybknt nem csupn a problmk
tvszlelst jelenti, hanem azok korrekcijnak lehetsgt is, szmos mentlis technikt
dolgozott ki, amelyek segtik az letnkben felmerl valamennyi tpus problma
hatkonyabb megoldst. A Silva-mdszer elindult hdt tjra. A csaldot segteni
akarsbl a nagy csaldot, az egsz emberisget elbbre viv, gyakorlatias s pozitv
szemllet mdszer kerekedett ki. A nyugati vilg jgja, ahogy manapsg sokan
titulljk ezt az aktv, problmamegold meditcis metdust. Ma mr szznl is tbb
orszgban tartanak ilyen ngynapos Agykontroll tanfolyamot, s szmtalan szakember
8

9

vallja, hogy egyszersge ellenre a legjobb s leggyorsabban elsajtthat nsegt
mdszer, amivel lete sorn eddig tallkozott.
Szmos kontrolllt tudomnyos ksrletet is vgeztek az elmlt vekben, amelyek
egybehangzan bizonytottk a Silva-mdszer rendkvli hatsait, s a tudomnyos
kzvlemny szmra is szalonkpess tettk a metdust. Tbb kzismert mdszer
ntt ki az Agykontrollbl, gy pldul az elssorban daganatos betegek gygytsra
alkalmazott Simonton-technika. (Dr. Carl Simonton 1974 prilisban vgezte el az
Agykontroll tanfolyamot, s utna rgvest kiprblta a tanultakat egy menthetetlennek
minstett ggerkos betegn. A frfi nem csak teljesen meggygytotta magt a Silva-
mdszer segtsgvel, de ugyanezzel a mentlis technikval 20 ve fennll
impotencijtl s kezdd zleti betegsgtl is megszabadult!) A manapsg egyre
nagyobb trt hdt j orvosi tudomnyg, a pszicho-neuro-immunolgia kialakulsa is
jelents mrtkben a Silva-mdszer megjelensvel kapcsolatos. Jos Silva ugyan sok
korbbi tudst beolvasztott mdszerbe, de kulcsfontossg j elemeket is magnak
mondhat. A legfontosabb jdonsg taln az, hogy bebizonytotta, a pszichikus problma-
felismers s problmamegolds nem kivteles emberek kivteles adottsga, hanem
mindenkiben megbv kpessg, ami megfelel mentlis gyakorlatokkal kifejleszthet, s
ami - s ez a lnyeg - jobb teszi az embereket, s ezltal az egsz emberisget is.
Jos Silva nem tvedhetetlen guru, hanem egy nyitott szellem, gyakorlatias
gondolkods, kitart kutat. Legfbb rdeme, hogy az ltala kidolgozott mdszer
vitathatatlanul mkdik, ahogy azt ma a vilgon mr tbb milli Agykontroll tanfolyamot
vgzett ember tansthatja.
HOGYAN PROGRAMOZZUK AGYUNK SZMTGPT?
Gondolatainkkal s szavainkkal. Kulcsfontossg megrteni, hogy minden gondolat
s sz valban hat agyunkra, s azon keresztl testi s lelki llapotunkra. Ellazultan -
alfban- ugyan sokszorosan nagyobb mrtkben, mint ber llapotban - btban -, de
utbbi esetben is menthetetlenl hat! Ebbl kvetkezik, hogy:
- rdemes leszoknunk a negatv jelleg szavak hasznlatrl, s
- rdemes a baj helyett a clra, a megoldsra irnytani gondolatainkat.
A pozitv realizmus teht azt jelenti, hogy szembe nzek a valsggal, tudomsul
veszem s elemzem a problmt, azt azonban lehetleg pozitv szavakkal fogalmazom
meg, s gy dntk, hogy a baj helyett a megoldsra figyelek.
Plda: Rohadt fradt vagyok... HELYETTE: Ht most nem vagyok ppen friss...
Utna pedig flteszem magamnak a krdst: Mit tehetek, hogy jra friss legyek?
Pldul alszom egy fl rt. S ekkor lefekszem, s alszom egy flrt. (Vagy relaxlok 10
percet...)
Nhny tovbbi plda a kerlend, negatv hats kifejezsekre, valamint tletek,
hogy mit mondhatunk helyettk a jvben:

10

felfordul a gyomrom ettl a bztl nincs itt valami kellemes szag
megfjdul a fejem ettl a ricsajtl halkabban is lehetnnek
nem emlkszem kiment a fejembl, de rgtn eszembe jut
nem jut eszembe a neve azonnal bekattan a neve
teljesen bna vagyok ma lehetnk jobb formban is
nem tudom, hogy krds szmomra, hogy
nem tallom mindjrt meglesz
nem rtem mg vgig kell gondolnom
kptelen vagyok mg nem tanultam meg, de belejvk
Ne rohanj t az ttesten! llj meg a jrda szln, s mindig nzz
krl, mieltt lelpsz!
bonyolult ez nem annyira egyszer
Felsorolunk mg nhny pldt a negatv hats, gyakran hasznlt szavakra,
szfordulatokra. rdemes elkerlnd hasznlatukat, illetve elgondolkoznod, milyen
pozitv - vagy legalbb semleges - kifejezst hasznlsz majd helyettk s trsaik helyett.
me a pldk:
- belepusztulok,
- megt a guta,
- belebetegszem,
- ltni se brom,
- megfjdul tle a fejem,
- megszakad a szvem,
- de hlye vagyok,
- agybajt kapok tle,
- hlyt kapok tle,
- pp a htamon,
- belebetegszem,
- megrjt.
11

Nem knny taln elhinni, mgis tny, hogy minden negatv tartalm sz - fleg, ha
gyakran mondja valaki - negatv testi s rzelmi hatst vlt ki, teht legjobb ket
elkerlni.
Azt is mutatjk a felsorolt pldk, hogy gond esetn rdemes a hozzllsunkon
vltoztatni. letnk jobb ttelnek az egyik legnagyobb titka ugyanis a pozitv hozzlls
kialaktsa, ami viszont egyszeren dnts dolga! Gondolkozz el pldul ismerseiden,
rokonaidon, bartaidon! Ismersz-e olyan embert, aki gazdag, mgis llandan
panaszkodik, nyavalyog? s ismersz-e olyant, aki nagyon szerny krlmnyek kzt l,
mgis mosolygs, melegszv, vidm?
Arra a kzmondsra is rdemes emlkezni, miszerint Minden rosszban van valami
j. Mg a sorscsapsok is elbbre vihetnek, rettebb tehetnek, ha te gy llsz hozzjuk!
gyelj gondolataidra, mert azok szabjk meg szavaid!
gyelj szavaidra, mert azok szabjk meg tetteid!
gyelj tetteidre, mert azok szabjk meg szoksaid!
gyelj szoksaidra, mert azok szabjk meg jellemed!
S gyelj jellemedre, mert az szabja meg sorsodat!
Elgondolkoztat magyar eset:
Ht mgis rszntam magam, hogy lerjam hajhullsom trtnett. Mg nem vgeztem
el a tanfolyamod, amikor egy szmomra igen fontos problmt akartam megoldani. A cl
elrsrt rengeteget dolgoztam, de kzben gyakran mondogattam magamban: Ha n ezt
megoldom, abba biztosan belekopaszodok. A clomat elrtem, s lss csodt, a hajam is
elkezdett hullani. Az elvgzett vizsglatok nem tudtk kiderteni a kellemetlen jelensg
okt. Elkezdtem vitaminokat szedni, m hajhullsom vltozatlan intenzitssal folytatdott.
Ksbb, mr agykontrollosknt, rdbbentem gondom valdi okra. Srgsen
leszoktattam magam a hajhullssal kapcsolatos gyakori szhasznlatrl, majd az
elmetkre-technikval naponta hromszor programoztam, hogy hajam mr ds s ers
szl. Sikerlt! Elrtem clomat! N.N.
rj ssze egy paprlap bal oldaln - rdemes Agykontrollnaplt kezdened! - minl
tbb olyan negatv kifejezst, amit eddig gyakran hasznltl, s rd fel a vele szemkzti
jobb oldalra, hogy mit fogsz alkalmazni helyettk a jvben! A kvetkez hetekben
figyeld intenzven szavaidat s gondolataidat! Szksg esetn mondd magadban, hogy
trld! trld!, s helyettestsd be az adott gondolatot, szt, illetve kifejezst valamilyen
pozitv megfelelvel! Meg fogsz lepdni, mennyit javul csupn ettl a kzrzeted s a
hangulatod! Ez a gondolat nagytakarts az agykontroll alfja s megja! Ha egszsges,
jkedv s sikeres akarsz lenni, rdemes ht komolyan venni. (Ha idvel le is szoknl a
rendszeres relaxlsrl - amirt ugyan nagy kr lenne -, bizonyos mrtkig akkor is tudod
hasznlni az agykontrollt, ha megvlogatod szavaidat s gondolataidat, s megtartod
pozitv, megolds centrikus hozzllsodat.)
12

HA AZ AGYUNK SZMTGP, AKKOR MI BENNE A PROGRAM?
A hit. Amit elhiszel, amilyen gondolattal mlyen azonosulsz, az elmd hatalmas
tudatalatti rszben automatikusan s meghatrozan irnytja letedet. Ha pldul rossz
nyelvrzknek hiszed magad, akkor ez a hited - vagyis szmtgp- programod -
tnylegesen megnehezti nyelvtanulsodat!
Sok nkorltoz hiedelmnket kisgyerekkorban szereztk be, s azok szinte
rsznkk vltak, ezrt felismerni sem knny ket. Ha szleid gyakran mondogattk,
hogy Neknk semmi sem sikerl!, vagy Mi mindig szegnyek vagyunk..., vagy Te
sosem figyelsz!, vagy gyetlen vagy fiam!, az bizony felntt korodra is sajnos
messzemenen kihathat letedre. Gyerekkorban ugyanis klnsen tanulkony,
kplkeny llapotban van elmnk.
Mit lehet tenni ezek ellen a rossz programozdsok ellen? Azonostsd nkorltoz
hiteidet, majd pozitv lltsokkal s az elmetkre-technikval, fleg alfban - br btban
is rdemes - programozd be az ellenkezjt! Vagyis: mondogasd a szmtgpnek sznt
pozitv zenetet sokszor, magadban - vagy akr hangosan is - , ellazult s ber llapotban
egyarnt!
me nhny plda:
Egy raks szerencstlensg vagyok. Eddig rosszul mentek a dolgaim, de mostantl
sszeszedem magamat.
De kvr vagyok! Eddig kvr voltam, de most mr egyre karcsbb vagyok.
Tk hlye vagyok a matekhoz. Egyre jobban megy a matek.
Sosincs pnzem. Egyre gazdagabb vagyok. szreveszek minden alkalmat, amikor
tisztessges munkval j pnzhez juthatok.
Te j g, milyen ronda vagyok! Egyre szebb vagyok. J zlssel ltzkdm, s
egyre gazdagabb vl bels vilgom is megszpt.
Nem kellek senkinek. Magamhoz vonzom a nekem megfelel trsat.
gyetlen vagyok. Egyre gyesebb vlk, ez is csak rajtam mlik.
Nem kellek senkinek, hiszen rokkant vagyok. Egyni llapotomtl egyni
karakterem s gazdagabb bels vilgom van, ami hozzm vonzza azt az embert, aki
nekem is tetszik.
Nekem semmi sem sikerl az letben. Eddig sok kudarcom volt, de azoktl is csak
blcsebb lettem, mert tanultam bellk. Mostantl egyre szerencssebb vagyok.
Pocsk a memrim. Egyre knnyebben megjegyzek mindent, ami szmomra
fontos.
Feleletkor teljesen leblokkolok. Feleletkor minden eszembe jut, amit megtanultam.
Knnyedn s nyugodtan felelek.
13

Trsasgban mindig flszeg vagyok. Egyre felszabadultabban viselkedek
trsasgban. Jl rzem ott magam. rdekldve hallgatok msokat, s szvesen, nyltan
beszlek magamrl.
Nekem knszenveds a szex. Megtallom a mdjt, hogy megoldjam szexulis
problmmat. Egyre tbb rmt lelek a testisgben.
Manapsg kptelensg munkt tallni. Tudom, hogy ltezik szmomra idelis
munka. szreveszem a nekem megfelel munkalehetsgeket.
Csapnivalan fzk. Egyre szvesebben s egyre finomabbakat fzk
szeretteimnek.
Rossz a nyelvrzkem. Egyre knnyebben tanulok idegen nyelvet, s egyre
nagyobb rmt lelek a nyelvtanulsban.
Tk hlye vagyok a mszaki dolgokhoz. Egyre jobban eligazodok a gpeken, s
rjvk, hogy meglepen knny velk bnni, ha egy kicsit odafigyelek.
Gygythatatlan beteg vagyok. Sokan meggygyultak mr ebbl a betegsgbl is,
meggygyulok, talpra llok n is.
rj ssze egy paprlapon - vagy Agykontroll napldban - minl tbb hasonl, rd
jellemz nkorltoz hiedelmet, illetve azt tprogramoz pozitv lltst!
MI A RELAXCI, S MIRT RDEMES MEGTANULNI
RELAXLNI?
Az alvs s brenlt mellett ltezik egy harmadik fontos lettani llapot, az ellazult -
idegen szval relaxlt - llapot. Vizsglatok szerint ilyenkor csupa pozitv vltozs
jelentkezik testnkben:
- jelentsen javul a szervek - tbbek kzt az agy - oxignelltottsga, radsul
nagyobb mrtkben, mint akr mly alvs kzben,
- 18-20%-kal cskken az anyagcsere,
- cskken vrnk tejsavtartalma,
- kitgulnak az erek, gy javul szerveink vrelltsa,
- cskken a vr koleszterinszintje, illetve elnysen vltozik a hasznos s a
kros hats koleszterinfajta arnya,
- megn a vr endorfinszintje, ami magasabb fjdalomkszbbel s kellemes
kzrzettel jr,
- agyunk tbb alfa agyhullmot termel, radsul szinkronizlt alfa hullmokat,
ami vizsglatok szerint elsegti sejtjeink regenercijt.
A relaxci a stressz egyetlen termszetes ellenszere, mrpedig a feszltsg, a stressz
egszsgnk legfbb ellensge. Mrsek szerint 20 perc relaxls krlbell annyi
stresszt vezet le szervezetnkbl, mint 5 ra alvs!
14

HOGYAN RELAXLJAK?
Agyunk gyorsan alakt ki asszocicikat, kapcsolatokat, s azok gy praktikus kivlt
mechanizmuss tehetk. Jos Silva szmokkal kapcsolta ssze az ellazuls egyes lpseit:
- a 3-as szmot a test, az izmok ellazulsval,
- a 2-es szmot a lelki nyugalommal,
- az 1-es szmot a testi-lelki nyugalommal, az alfval, az gynevezett
alapszinttel.
Leggyakrabban ezrt a hromrl egyre mdszerrel rdemes kezdeni az ellazulst.
Teht lve vagy fekve behunyod a szemedet, mly llegzetet veszel, majd a leveg
kifjsa kzben magadban hromszor kimondod a hrom szt, s kzben gondolatban
hromszor megjelented lelki szemeid eltt a hrmas szmot.
Ezt kveten ismt mly llegzetet veszel, majd a leveg kifjsa kzben hromszor
kimondod magadban a kett szt, s kzben gondolatban hromszor megjelented lelki
szemeid eltt a kettes szmot.
Ezt kveten ismt mly llegzetet veszel, majd a leveg kifjsa kzben hromszor
kimondod magadban az egy szt, s kzben gondolatban hromszor megjelented lelki
szemeid eltt az egyes szmot.
Ha gyakorlott agykontrollos vagy, illetve fradt, akkor mr ennyi is elg lehet ahhoz,
hogy alfba kerlj, vagyis hogy agyhullmaid tlagos frekvencija lecskkenjen, s gy
tanulkonyabb, befolysolhatbb, programozhatbb tudatllapotba kerlj. Lteznek
azonban mlyt hats kiegsztsek is, amiket fleg a tanuls elejn rdemes hasznlni.
Egy-kt hetente azrt a gyakorlott agykontrollosnak is tancsos j mlyen ellaztania
magt, hogy relaxcija ne vljon idvel felszness! (Segt ebben az Alapgyakorlat
hangkazetta, br anlkl is lehet mlyen relaxlni, fleg ha izmainkat alaposan, szksg
esetn akr egyms utn tbbszr is, tettl talpig ellaztjuk.)
Kt msik mdszerrel is kezdheted az ellazulst:
- Meredeken felfel nzel egy pontra, tekintetedet kb. 45 fokos szgben flfel
irnytva, amg szemhjad el nem nehezedik. Ekkor csukd be a szemedet,
tekintetedet irnytsd gy, ahogy neked jl esik, majd folytasd a relaxcit! Ez
fleg akkor hasznos, ha nagyon feszltnek, idegesnek rzed magad.
- Kzlevitcival is mehetsz szintedre. Ilyenkor folyamatosan nzed egyik
kzhtadat, s elkpzeled, hogy kezed rzkenny vlik, majd megemelkedik
s kzeledik arcodhoz. Segt ebben a jtkos fantzils, ha pldul
elkpzeled, hogy kezedet sok-sok sznes, gzzal teli lggmb emeli. Ha kezed
mr hozzrt arcodhoz, akkor csukd be a szemed, vegyl egy mly llegzetet,
kezedet ereszd vissza ledbe, s mris programozhatsz! (A tanfolyamon ezt a
technikt a msodik napon tanuljuk.)
MLYT TECHNIKK:
- Az izmok ellaztsa tettl talpig:
15

Ezt lehet gy vgezni, hogy szemhjadra figyelsz, ellaztod azt s a szemedet
krlvev izmokat, majd elkpzeled, hogy ez a kellemes lazasg lassan vgigramlik
testeden, le, egszen a lbujjadig, s gy minden izmodat elernyeszted. Megteheted azt is,
hogy lpsrl lpsre vgiggondolod testedet, s magadban ki is mondod: Ellazul a fejem
tetejn a br... Ellazul a homlokom... Ellazul a szemhjam... Ellazul az arcom... Ellazul a
vllam, a karom, a kezem... Ellazul a mellkasom kvl s bell... Ellazul a hasam kvl s
bell... Ellazul a combom... Ellazul a lbszram... Ellazul a lbfejem... Ha mg ekkor is
feszltnek rzed magad, akkor rdemes akr ktszer, hromszor is vgiglaztani testedet.
- Az idelis pihenhely elkpzelse:
Kpzeld el rzkletesen a szmodra kellemes pihenhelyet! Jtszd azt, hogy ott vagy!
Figyeld meg, mit ltsz, mit hallasz, mit rzel! Akr illatot is elkpzelhetsz! A lnyeg,
hogy rzkletesen ld bele magad, mintha valban ott lennl a szmodra idelis,
nyugalmat raszt helyen!
- Visszaszmols:
Kitn mlyt technika, ami elsegti, hogy gy ereszkedj mlyebb tudatszintre,
hogy kzben mgse aludj el. Gondolatban szmolj visszafel 25-tl, 50-tl, vagy akr
100-tl egyesvel, s kzben kpzeld is magad el a szmokat!
- Shajts:
Nhny mly llegzetvtel is sokat segt az ellazulsban.
- Lazts!"
Ha magadban kimondod a lazts szt, a tanfolyamon kapott programozs miatt az
is mlyebbre visz.
HOGYAN JJJEK KI ALFBL?
Fokozatosan. Mondd magadban: Hamarosan 1-tl 5-ig szmolok. thz rve
kinyitom a szemem, friss leszek, ber leszek, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd
magam. 1, 2, 3, thz rve kinyitom a szemem, friss leszek, ber leszek, jl s tkletesen
egszsgesnek rzem majd magam. 4, 5 - itt tnylegesen nyisd ki a szemed, esetleg
csettinthetsz is - szemem nyitva, friss vagyok, ber vagyok, jl s tkletesen
egszsgesnek rzem magam, jobban, mint korbban. s ez gy van.
Ksbb, gyakorlottabban, mr elg lesz esetleg csak 1-tl 3-ig szmolva kijnni
szintedrl.
NAPONTA HNYSZOR RDEMES GYAKOROLNI?
Egyszer j, ktszer nagyon j, hromszor kitn.
Ha rrsz, vagy ha beteg vagy, termszetesen nem tilos tbbszr laztani.
16

EGY ALKALOMMAL MENNYI IDEIG RDEMES RELAXLNI?
t perc j, 10 perc nagyon j, 15 perc kitn. Ezt a szablyt se kezeld mereven!
Figyeld meg, hogy mennyi esik jl, de azrt tlzsba se ess! Gondolkozz alfban,
cselekedj btban! - mondja blcsen Jos Silva. A meditci szmunkra arra szolgl,
hogy levezessk a stresszt, j tleteket szerezznk, elmnk erejvel elsegtsk
problmk megoldst, de a nap nagy rszt bren, aktvan akarjuk tlteni. Jelszavunk az
egyensly, s ez a gondolatok s tettek jzan harmnijra is vonatkozik!
Ha esetleg beteg vagy, vagy valami miatt ppen gy esik jl, akkor termszetesen
nyugodtan lazthatsz s programozhatsz 15 percnl hosszabb ideig is.
MIKOR RELAXLJAK?
Legknnyebb s legpraktikusabb a reggeli breds utn, s az esti elalvs eltt.
(Utbbi esetben a vgn ne gyere ki szintedrl, csak fordulj be, s aludj!) Dlben, egy
egszsges, teht szerny mennyisg ebd utn is tancsos kicsit relaxlni, mert sokkal
sszeszedettebb, nyugodtabb, energikusabb s hatkonyabb leszel gy dlutn.
HOGYAN PROGRAMOZZAM SZMTGPEMET?
Ellazuls utn rdemes nhny pozitv zenetet szban megfogalmazni, majd
hasznlhatod brmelyik agykontroll technikt. Nhny plda a pozitv lltsokra - egy
rszket a tanfolyamon sokszor hallottad - , valamint egy-kt hasznos mondka, amit
akr napkzben is mondogathatsz magadban (utbbiak nem nevezhetk ugyan a magyar
kltszet gyngyszemeinek...):
- A zsenilis s a htkznapi gondolkodsmd kztt az a klnbsg, hogy a
zseni elmjnek nagyobb rszt hasznlja, s klnleges mdon hasznlja azt.
Kpes vagyok elmmet jobban kihasznlni. Kpes vagyok elmmet
klnleges mdon hasznlni.
- Nvekv szellemi kpessgeim az emberisg javt hivatottak egyre jobban
szolglni.
- Mindennap s mindenhogyan, egyre jobban, jobban, s jobban vagyok.
- Pozitv gondolatok hozzk az ltalam vgyott jt s elbbre lpst.
- rzkel kpessgeimnek teljes birtokban vagyok, teljes egszben
rendelkezem felettk a tudatnak ezen a szintjn, s minden ms tudatszinten,
belertve a kls tudatossg szintjt is. s ez gy van.
- Testemet s lelkemet mindig tkletes egszsgben fogom tartani.
- Nyugodt s laza vagyok.
- tjr a szeretet s a bke rzse.
- Naprl napra jobb a memrim.
- Haviezer forintot keresek.
- Egyenesen tartom a htamat.
- rtheten, nyugodtan beszlek.
- Eszem les, eszem vg, mindent bevs, elrnt.
- Naprl napra jobban vagyok, hla neked Istenem.
17

- Naprl napra lazbb vagyok, gyorsan jutok alfba.
- Naprl napra jobban ltok, egszsges a szemem.
- Egszsges tdm, szvem, tiszta a koszorserem.
18

FORMULA TPUS, AZAZ RECEPTSZER
AGYKONTROLLTECHNIKK
ALVSKONTROLL
Mikor hasznljam?
- Ha este nem jn lom a szemedre,
- ha jjel flbredsz, s gy rzed, nem tudsz elaludni,
- ha utazs kzben, vagy brhol msutt gyorsan el akarod altatni magadat.
Hogyan hasznljam a technikt?
Behunyt szemmel alkalmazd a 3-rl 1-re mdszert, majd kpzelj el magad eltt egy
tblt! Rajzolj r gondolatban egy krt, s abba egy nagy X-et! Kpzeletben trld le az X-
et, m vatosan, komtosan! Kezdd kzprl, s krkrs mozdulatokkal kzeledj a
krhz! Vigyzz, hogy a kr srtetlen maradjon! Ezt kveten rd fel kpzeletben a tbla
jobb fels rszre a Mlyebbre szt! Utna rd a krbe a 100-as szmot, majd kzprl
kezdve, a kr fel kzeledve trld le! Ezt kveten rd t a krtl flfel s jobbra
olvashat Mlyebbre szt! Utna rd a krbe a 99-es szmot, majd kzprl kezdve, a
kr fel kzeledve trld le! Ezt kveten rd t a krtl flfel s jobbra olvashat
Mlyebbre szt! Addig folytasd az egyre kisebb szmok krbe rst s a Mlyebbre
sz trst, amg el nem alszol!
Tancsok:
- Vedd komolyan a technikt! Ez a hozzlls a legfontosabb ahhoz, hogy
sikeres lgy az alvskontrollal! Hatrozd el, hogy valban addig alkalmazod,
amg el nem alszol! (Kevesen jutnak el a 70-es szmig...)
- Szpen, komtosan rj kpzeletedben! Figyelj a rszletekre, hogy figyelmedet
valban leksse ez a gondolati tevkenysg!
- Nagy krt rajzolj, s abba nagy szmokat rj, amelyek kitltik a
rendelkezsedre ll helyet! Utna gondosan trld le a szmot, mert ha az
ilyen rszletekre gyelsz, akkor nem fogsz a napi problmkon tprengeni, s
azok nem tartanak bren! Tevkenysged unalmas lesz, nagyon unalmas.
Annyira unalmas, hogy inkbb elalszol, csak ne kelljen folytatni a
feladatodat...
- Ha figyelmed elkalandozik, s elfelejted, hogy melyik szmnl is tartottl,
semmi baj. Kezdd el jra, brmelyik szmmal! Ha gy rzed, hogy a technika
szmodra nem vlik be, akkor nzd t jra az tmutatt, s gyzdj meg arrl,
hogy valban mindent pontosan az elrs szerint vgzel! Ha mr sikerrel
jrsz, akkor ksrletezhetsz a technika szmodra esetleg mg megfelelbb
vltozatval.
19

- Nem baj, ha eleinte kevss, vagy egyltaln nem jelenik meg lelki szemeid
eltt a tbla kpe! Gyakorlssal egyre jobban el tudod majd kpzelni. Ha
gondolod, akr valdi tbln is gyakorolhatsz, s utna knnyebb lesz flidzni
a ltottakat.
- Szksg esetn megerstheted a technika hatst, ha elmetkre-technikval
programozod, hogy az alvskontroll alkalmazsakor nagyon gyorsan elalszol.
- rdemes rendszeresen hasznlni az alvskontrollt, mert segtsgvel egyre
gyorsabban elalszol. Tapasztalat szerint egy id utn mr msodpercek alatt
elaltathatod gy magadat!
sztnz magyar sikertrtnet:
Tizenht vig csak altatval tudtam aludni. Radsul egyre tbb tablettra volt
szksgem, mert szervezetem hozzszokott a gygyszerhez. A vge fel mr szinte
markszmra szedtem estnknt a Noxyront s trsait. Az alvskontroll megvltoztatta az
letemet! Segtsgvel ma mr msodpercek alatt elalszom, s pihenteten, mlyen
durmolok reggelig. (Ezt a sikert egy agykontrollos sszejvetelen mondta el Feri bcsi,
egy kedves, vilgtalan, Balaton mellett l nmet nyelvtanr.)
BREDSKONTROLL
Mikor hasznljam?
Ha bresztra nlkl - s gy stressz s masina nlkl, bksen, kellemesen - akarsz
felbredni alvsodbl reggel. (Nappali szunykls esetn is alkalmazhat.)
Hogyan hasznljam?
Elalvs eltt menj szintedre a 3-rl 1-re mdszerrel, szksg esetn utna mg a
testedet is ellazthatod tettl talpig, majd kpzelj el magad eltt egy rt, lltsd be
kpzeletben a tervezett breds idpontjra, s mondd magadban: Ez az az idpont,
amikor fl akarok bredni. Ez az az idpont, amikor fl fogok bredni. Ezt kveten
fordulj be, s aludj!
Tancsok:
- Lehetleg ne tegyl egyidejleg bresztrt is az gyad mell, mert elmd
komolyabban veszi a feladatot, ha flbresztsedben nem hagyatkozhat kls
segtsgre!
- Akkor is prbld ki nhnyszor a technikt, ha egybknt nem kne idben
kelned, mert ez az egyszer mdszer segt, hogy megtapasztald, elmd tbbre
kpes, mint eddig hitted. Mrpedig minl tbbet el mersz hinni elmd
kpessgeirl, annl tbbre is vagy kpes!
sztnz magyar sikertrtnet:
Az bredskontroll szuperl mkdik. Az rt csak azrt hzom fel, hogy meg ne
lljon, s tudjam, hny ra." K. Lilla.
20

BRENLTKONTROLL
Mikor hasznljam?
- Ha ellmosodsz - pl. vezets, tanuls vagy munka kzben -, holott ber akarsz
lenni.
- Ha reggel fradt s lmos vagy, mert keveset aludtl az jjel, de nem teheted
meg, hogy mg aludj, mert dolgod van.
Hogyan hasznljam?
Vezets kzbeni ellmosods esetn hzdj le az trl, lltsd le a motort, majd menj
szintedre a 3-rl 1-re mdszerrel! (lmosan ez klnsen knny...) Mondd magadban:
,lmos vagyok, fradt vagyok. Nem akarok lmos lenni, nem akarok fradt lenni. Azt
akarom, hogy ber s friss legyek, hogy jl s tkletesen egszsgesnek rezzem
magamat. Hamarosan 1-tl 5-ig szmolok, thz rve kinyitom a szemem, friss leszek,
ber leszek, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magam, jobban, mint korbban.
Nem leszek lmos s fradt. Friss s ber leszek. 1-2-3, thz rve kinyitom a szememet,
friss leszek, ber leszek, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magamat, jobban,
mint korbban. Nem leszek lmos s fradt. Friss s ber leszek. 4-5, szemem nyitva, friss
vagyok, ber vagyok, jl s tkletesen egszsgesnek rzem magam, jobban, mint
korbban. s ez gy van.
Ha pldul tanuls kzben lmosodsz el, rszben azrt, mert nem rdekel a tananyag,
akkor rtelemszeren mdostsd a programozs szvegt: friss leszek, ber leszek, s
rdekel a trtnelem...
Tancsok:
Ha a 3-rl 1-re mdszer alkalmazsa utn mgsem lennl mg elg laza, akkor sznj
r kicsit tbb idt, s egy-kt mlyt technika segtsgvel menj mlyebbre!
Ha autvezets kzben ellmosodsz, akkor egy percet se vrj, hanem azonnal hzdj
le az trl, s alkalmazd a technikt! letet menthetsz vele! (Sajtodat s mst is.)
Ha egy id mlva mgis ellmosodsz jra, akkor ismteld meg a technika
alkalmazst!
Hazarve aludd ki magad! Ne lj vissza a termszettel!
sztnz magyar sikertrtnet:
szintn szlva elszr ktelkedtem benne, hogy egy ilyen primitv technika valban
frissebb tehetne. A tapasztalat azonban minden ktsget kizran meggyztt. Legalbb
kt tucatszor hasznltam mr hossz aututakon a technikt. Egyszeren szuper! Olyan a
hatsa, mint ha kt kvt ittam volna, csak ez ingyen van! DL.
LOMKONTROLL
Mikor hasznljam?
21

rdemes szinte minden este. Ha csak arra hasznlod, hogy megfigyeled s
rtelmezed lmaidat, nmagban mr az is kincset r, hiszen jobban meg fogod gy
ismerni valdi nedet, a mlyben megbv, esetleg elfojtott rzseket, indulatokat.
Mrpedig az alapos s nbecsaps mentes nismeret a fejlds egyik sarokkve.
Az lomkontroll harmadik fzist akkor hasznld, ha valamilyen krdsre keresel
vlaszt. A krds jellege brmilyen lehet.
Hogyan hasznljam?
Fontos a fokozatossg!
1. lps: Egy lom megjegyzse. Elalvs eltt menj szintedre, majd mondd
magadban: Emlkezni akarok egy lmomra, emlkezni fogok egy lmomra.
Utna aludj el, de elbb rdemes paprlapot vagy fzetet kszteni az gyad mell
- esetleg elemlmpt is -, valamint ceruzt. Ha jjel flbredsz, s emlkszel
lmodra, akkor rj le olvashatan egy-kt kulcsszt, vagy firkants valamilyen kis
rajzot a paprra! (Lehet, hogy jjel nem bredsz fl, csak reggel, de a
programozs miatt vrhatan emlkezni fogsz egy lmodra.)
2. lps: Ha mr tbb jszaka sikerlt megfigyelni s reggel felidzni egy lmot,
akkor elalvs eltt menj szintedre, majd mondd magadban: Emlkezni akarok s
emlkezni fogok lmaimra. Ha jjel tbbszr flbredsz, kszts rvid
fljegyzst lmodrl! (Ekkor is lehet, hogy csak reggel bredsz fel, de a
programozs miatt vrhatan emlkszel majd tbb lmodra.) Ha mr nhny
napon t jl emlkszel tbb lmodra, akkor krdezhetsz is blcsebb
tudatalattidtl.
3. lps: Elalvs eltt menj szintedre, majd mondd magadban: Olyan lmot akarok,
s olyan lmom lesz, ami az engem foglalkoztat krds megoldshoz ad
informcit. Ekkor fogalmazd meg a krdst, majd mondd: Megkapom az
lmot, emlkezni fogok r, s meg fogom azt rteni. Ezutn aludj el szintedrl,
m ez esetben is eltte kszts gyad mell paprt s ceruzt! Megltod, olyan
lmod lesz, ami - legtbbszr persze szimbolikusan, jelkpeken keresztl -
vlaszt ad krdsedre.
Tancsok:
- Ha korbban szinte soha nem emlkeztl lmaidra, akkor kitartan alkalmazd
az lomkontrollt, mert lehet, hogy idbe telik, mg beindul az lomfelidzs!
Tapasztalat szerint legksbb hrom hten bell ilyenkor is sikerl
visszaemlkezni az lmokra, beindul az lomfelidzs.
- Akkor is rdemes hasznlni az lomkontrollt, ha egybknt szoktl emlkezni
lmaidra. A programozs hatsra ugyanis az lomciklusok vgn bredsz
majd, s gy a teljes lmot fel tudod idzni, nem csak egy rszt.
- Az lom rtelmezshez reggel rdemes szintedre menni, s elmerengeni
lmod, illetve lmaid rtelmn. Fltehetsz ilyenkor segt krdseket
magadnak, pl. Mit jelent szmomra ez az lom?, Hogyan szlhat vajon az
letemrl?, Mit tanulhatok ebbl az lmombl? stb. Ha felismersszer,
bekattan aha-lmnnyel jn egy gondolat, nagy valsznsggel az az
lom jelentse.
22

- rdemes lomnaplt vezetni! letnk sorn ugyanis mindannyian egyedi
tapasztalatokra tesznk szert, s gy letnk esemnyeinek mindnyjan egyedi
szimblumrendszert ptjk ki. Ha rendszeresen figyeled s rtelmezed
lmaidat, egyre jobban megismered biokompjtered tbb-kevsb egyni
jelkprendszert, s egyre biztosabban eligazodsz bels vilgodban, egyre
tbbet tudsz meg magadrl s cljaidrl ebben a bels dimenziban.
- Ha krdsedre esetleg nem rkezik meg rgtn, els jszaka a programozott,
megrendelt lom, ne keseredj el, hanem ismteld meg a programozst!
Trelem, a vlasz meg fog rkezni!
- Az lomkontroll 3. fzist alkalmazva mindig tedd hozz a programozs
vghez: ...emlkezni fogok r, s megfogom azt rtem!
- Azrt is rdemes rszokni az lomkontroll gyakori hasznlatra, mert
segtsgvel egyre nagyobb mrtkben uralhatod az alfa dimenzit, s ebben
a vilgban egyre gyesebben tudod majd ltrehozni s irnytani a gondolati
kpeket.
sztnz magyar sikertrtnet:
Tzezer forint jutalmat kaptam munkahelyemen, de nem rultam el frjemnek, hogy
karcsonyra meglepetst vehessek neki a pnzbl. Volt is meglepets: gy eldugtam
valahov az sszeget, hogy sehol sem talltam... Az agykontroll tanfolyam utn elkezdtem
hasznlni az lomkontrollt. Amikor mr elg jl ment az lomfelidzs, olyan lmot
programoztam, ami megsgja, hova rejtettem a pnzt. jjel azt lmodtam, hogy
elemlmpa fnynl olvasom a Biblit. Kiugrottam az gybl, odarohantam a
knyvespolchoz, lefel tartva megrztam a knyvet, s az szvetsgi fejezetek kzl
kipottyant a kt j, ropogs tezresem! K. Ptern va
SZUBJEKTV KOMMUNIKCI AVAGY GONDOLATI
ZENETKLDS
Igen, az emberi elmk kzti, szemmel ugyan nem lthat kapcsolat miatt valban
zenhetnk gyermekeinknek, szeretteinknek, s gy segthetnk nekik. Manipullni,
akarata ellenre brkit brmilyen cselekedetre rvenni ugyan kptelensg, m egy kevss
ismert, mgis ltez csatornn keresztl hathatunk msok elmjre, ha betartjuk a
szablyokat.
Nyolc-kilenc vesnl fiatalabb gyereknek brmikor zenhetsz, annl idsebb gyerek
vagy felntt esetben azonban jjel a leghatkonyabb a szubjektv kommunikci. Ez
esetben este, elalvs eltt menj szintedre, majd mondd magadban: Akkor akarok s
akkor fogok flbredni, amikor.a legfogkonyabb lesz az zenetvtelre.
Aludj el szintedrl, s az els - jszakai vagy hajnali - bredsedkor ismt menj szintedre, s
kpzeld magad el gyermekedet vagy a szban forg szemlyt! Ekkor zenhetsz neki
gondolatban, m az csak akkor lesz sikeres, ha
- egyenrang flknt, s nem lekezelen,
- szeretettel, segt szndkkal,
- sszeszedetten, lnyegre tren, nem bbeszden szlsz hozz gondolatban,
23

- s ha olyan zenetet kldesz, ami neki is elnys, az rdekt is szolglja. Ne
a sajt igazadat prbld rerltetni, hanem azt akard, hogy az adott gyben
az trtnjen, ami mindenki szmra a legjobb!
A szubjektv kommunikci vgn rdemes el is kpzelni, hogy az zenetnek hatsa
lett, teht pl. fiad mr nem rgja a krmt, vagy nem pisil be jszaka, vagy lnyod
nagyobb lendlettel, szorgalmasabban tanul, vagy frjed mr inkbb dtitalra vgyik, s
nem plinkra stb.
Az zenet tetszs szerinti szmban megismtelhet, de tudd, hogy szabad akarata
miatt mindenki maga dnti el, reagl-e a fejben ennek hatsra valban felbukkan
gondolatra!
sztnz magyar plda:
A szubjektv kommunikci legkellemesebb eredmnynek azt tartom, s minden
kisgyermekes trsamnak btran ajnlom, hogy nem kell flkelnem a gyerekekhez jjel, ha
srnak. Knyelmesen gyban maradok, szintemen gondolatban beszlek hozzjuk, s k
ppgy megnyugszanak, s rgtn elhallgatnak, mintha az gyuk mellett llnk. Az is
kellemesen rinted, amikor frjem reggel kijelentette, hogy tbbet fog agykontrollozni,
miutn ezt jjel a szintemen ajnlottam neki... S az is hasznos, hogy szleimmel nem kell
egyeztetnnk a kvetkez telefonls idpontjt, maguktl hvnak a megzent, szmomra
legjobb idpontban. L. va
FEJFJSKONTROLL
Mikor hasznljam?
- Ha nem szervi ok, hanem feszltsg miatt fj a fejed. A kt okot persze
laikusknt sokszor nem knny megklnbztetni, azt azonban rdemes tudni,
hogy a fejfjsok kb. 90%-a feszltsgbl szrmazik. Szervi ok pldul a
magas vrnyoms kvetkeztben jelentkez fejfjs. Ilyen esetben a technika
nem sznteti meg a fjdalmat.
- Migrnes fejfjs esetn.
Hogyan hasznljam?
1. Feszltsgbl szrmaz fejfjs esetn menj szintedre, majd kellen ellazult
llapotban mondd magadban: Fejfjsom van, fejfjst rzek. Nem akarom,
hogy fejfjsom legyen, nem akarok fejfjst rezni. Azt akarom, hogy jl, s
tkletesen egszsgesnek rezzem magamat. Hamarosan 1-tl 5-ig szmolok,
thz rve kinyitom a szemem, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd
magam. Nem lesz fejfjsom, nem fogok fejfjst rezni. 1, 2, 3, thz rve
kinyitom a szemem, jl s tkletesen egszsgesnek rzem majd magam. Nem
lesz kellemetlen rzs a fejemben, nem fogok kellemetlen rzst rezni a
fejemben. 5, szemem nyitva, jl s tkletesen egszsgesnek rzem magam,
jobban, mint korbban. s ez gy van.
2. Migrnes jelleg fejfjs esetn alkalmazd az I. pontban lert mdszert, ami
cskkenti a fjdalmat. t perc sznet utn ismteld meg az I. pontban lertakat!
24

Tovbb cskken a fjdalom. Ha t perc utn harmadszor is alkalmazod az 1.
pontban lert metdust, vrhatan a maradk fjdalom is elmlik.
Tapasztalat szerint a ksbbiekben migrnes fejfjs esetn mr egyetlen alkalmazs
is elg lesz a fjdalom megszntetsre. rdemes a migrn kezdetekor minl korbban
hasznlni a technikt, hogy mg csrjban megszntesd a fjdalmat. Vrhatan egyre
ritkbban jelentkezik majd migrnes fejfjsod, vgl teljesen el is marad.
Tancsok:
- A fejfjs els jelre rdemes alkalmazni a technikt.
- Ugyanez a technika sokszor ms tpus fjdalom elmulasztsra is alkalmas.
Ksrletezz!
- Ha fejfjsaidat a tlzott stressz okozza, akkor a rendszeres relaxls s a Fej-
fjskontroll alkalmanknti hasznlatval egyre ritkbban fog jelentkezni
panaszod, majd vgl elmarad. Ha azonban tovbbra is ugyanolyan
rendszeressggel jelentkezik a fejfjs, akkor felmerl a szervi eredet gyanja.
Ez esetben fordulj orvoshoz! Emlkezz, az agykontroll egszsggyi
problma esetn nem helyettesti, hanem kiegszti az orvosi elltst!
- Mesld el orvosodnak, hogyan szabadultl meg a migrntl!
- Ms problmkkal is nagyon hasonlan rdemes bnni, mint a fejfjssal. Ha
pldul epilepszis rosszullteid szoktak lenni, roham kzeledsnek gyanja
esetn azonnal menj szintedre, s tedd meg a szksges ellenlpseket! Ha
szinteden brmilyen kellemetlen rzst vagy gondolatot tapasztalsz, hasznld
ugyanezt az eljrst! Mondd magadnak szinteden, hogy mit tapasztaltl, s tedd
hozz: Nem akarom ezt, nincs erre szksgem.
sztnz magyar sikertrtnet:
Fejfjskontroll: vek ta tart, jobboldali, migrnes tpus fejfjsomat sikerlt
megszntetni kt programozssal. Korbban ideggygysz, szemsz s belgygysz is
megvizsglt, s azt mondtk, front rzkeny vagyok. Programozsom ta kt hnap telt el,
s azta egyetlen egyszer sem fjt a fejem, pedig igencsak volt kzben idvltozs. G.-n
va
MI A VIZUALIZLS?
Felidzs. Amikor emlkszel pldul egy esemnyre. Legtbbszr a kpet idzzk fel,
de ugyangy szerepet jtszik az emlkezsben az sszes tbbi rzkszervnk is.
Emlksznk a bangkra, a szagokra, az zekre, az rintsekre s arra az rzsre, amit az
adott esemny kapcsn tltnk. Az agy f informciforrsa ugyan a szem, s gy
tbbsgnk elssorban kpekben gondolkozik, de vilgosan meg kell rtennk, hogy a
vizualizls nem azt jelenti, hogy becsukott szemmel olyan les s sznes kpet ltunk,
mintha lmodnnk, vagy mintha pldul moziban filmet nznnk! Csak azt jelenti, hogy
gondolunk valamire, hogy gondolatban jra tljk a szban forg esemnyt.
Az agykontroliban alkalmazott vizualizls sznak a magyar nyelvben
legpontosabban taln az rzkletes gondolati felidzs kifejezs a megfelelje.
25

MI AZ ELKPZELS?
Majdnem ugyanaz, mint a vizualizls. Annyi csak a klnbsg, hogy ez esetben mg
meg nem tapasztalt lmnyt teremtesz meg gondolatban.
Az agykontrollban alkalmazott elkpzels sz lnyegt legpontosabban taln az
rzkletes elgondols kifejezs rja le. (Ezt nevezzk mg tmrebben
brndozsnak.)
Van, aki kpeket idz fel s teremt meg knnyebben, ms hangokat, megint ms
rzseket. Mindegy. Nem kell teht grcssen erlkdni, hogy csukott szemmel lssunk
valamit - ez gy se menne -, inkbb azt rdemes gyakorolni, hogy ellazultan, behunyt
szemmel, rzkletesen felidzznk vagy elkpzeljnk jeleneteket.
MI A KPZELETBELI KPERNY?
Egyszeren az a terlet, ahov odagondoljuk a felidzett (vizualizlt) vagy
gondolatban megteremtett (elkpzelt) lelki kpeket. Ilyenkor sztnsen kiss - kb. 20
fokkal - felfel tekintnk. Ezrt programozskor, behunyt szemmel is rdemes a gondolati
kpek felidzsekor vagy megteremtsekor kiss flfel irnytani a tekintetnket.
A gondolati kpeket elmnk sztnsen a testtl tvolabbra vetti ki, teht a
kpzeletbeli kperny szemnktl legalbb karnyjtsnyira tallhat. A flidzett vagy
megteremtett lelki kpeket is rdemes ezrt magunktl tvolabb, kiss felfel irnytott
tekintettel elgondolni, mintha mondjuk moziban a fldszinten lve nznnk a filmet.
Mirt fontos a vizualizls s a kpzelet, s mirt rdemes ezeket a kpessgeket
fejleszteni?
Mert a jelek szerint agyunk ezt a nyelvet rti leginkbb, gy tudunk ht
leghatkonyabban hatni r. Ha tetszik: gy tudjuk leghatsosabban programozni,
kontrolllni szmtgpnket.
Hogyan fejleszthetem vizualizcis kpessgemet s kpzeletemet?
Idelis erre a clra a memriafogasok rendszeres hasznlata, mert mellesleg a
memrinkat is bizonytottan javtja, edzsben tartja agyunkat, s a pszichikus avagy
ltnoki kpessg fejlesztst is elsegti. (Az agykontrollban a ltnok azt jelenti, hogy
az edzett elmj ember a valsg olyan adataihoz is hozz tud jutni, amiket testi
rzkszervei rvn nem kpes rzkelni.)
Az is nagymrtkben fejleszti a vizualizl kpessget, ha alaposan megfigyelnk
trgyakat, nvnyeket, llatokat s embereket, az apr rszleteket is, majd utna csukott
szemmel felidzzk a ltott kpet.
A MEMRIAFOGASOK:
1=T (rmai egyes tetejre kalap...) Az egyes szm memriafogasa: TEA
26

2=D (a rmai kettes kt fgglegest kt grbe vonallal sszektjk...) A kettes szm
memriafogasa: DU
3=B (a hrmas szmjegyet kiegsztjk egy fgglegessel...) A hrmas szm
memriafogasa: BOA
4=R (tkrbe nz 4-es szmjegyet eldls ellen lbbal egsztnk ki...) A ngyes
szm memriafogasa: RIO
5=L (elll hvelykujjal 5-t mutatok...) Az ts szm memriafogasa: L
6=K (az elll hvelykujjal mutatott 5-s szmhoz lbknt odateszem a msik kezem
egyik ujjt...) A hatos szm memriafogasa: K
7=M (sszerintem kt kezem hvelykujjainak vgt, gy mutatok 5+2 ujjal 7-et,
majd kt kezemet lefel fordtom, s gy M bett formlok...) A hetes szm
memriafogasa: MIAU
8=S (befejezetlen 8-as...) A nyolcas szm memriafogasa: S
9=P (hanyagul rt 9-es szm tkrbe nz...) A kilences szm memriafogasa: P
0=C (befejezetlen nulla...) vagy CS mssalhangz.
Szz memriafogas, vlasztsi lehetsgekkel:
1. tea, t 51. lott, illat
2. du, od, (Ida) 52. lda, ld (Ildi)
3. boa, b, (Bea) 53. lb, liba
4. Rio, ra 54. lra, allr
5. l, l, l 55. lila, lel (Lali)
6. k, eke, k 56. lakk, luk
7. miau, emu 57. lma, alma
8. s, es 58. les, als
9. p, apa, pia 59. lp, lap
10. tcsa, utca 60. kc, kauci
11. tet, tet 61. kotta, kt, (Kati)
27

12. td, utd, (Td) 62. kd, kd
13. tuba, TB (trsadalombiztosts), (Tibi) 63. kba, Kuba
14. tr, tr, (Teri) 64. kar, kr
15. tl, tl, (Attila) 65. kll, koala
16. teke, tok 66. kuka, kaka
17. Tomi, atom, 67. km, kma
18. tus, utas, (Etus) 68. ks, kas
19. tp, tipp 69. kapa, kup
20. dc, dac 70. maci, meccs
21. dita, dett, (Detti) 71. matt, mta, (Mt)
22. duda, dada 72. midi, medd
23. dob, db 73. amba, Mob
24. dara, dauer, (Dra) 74. mr, muri, (Mari)
25. dlia, dl 75. ml, mel
26. dik, dk 76. mk, Mekka
27. dma, dm 77. mmia, mmi
28. dis, ds 78. mese, mise, (Misi)
29. dep, dipa
79. mappa, mp
(msodperc)
30. boci, Bcs 80. sacc, scs
31. bot, bit 81. satu, st
32. bd, budi 82. sdi, sd
33. bab, bbu 83.seb, suba
28

34. bor, br, (Bori) 84. sr, sor, (Sri)
35. bl, bla 85. sell, suli
36. bak, bka 86. sokk, sk
37. bum (vitorlard), bim(-bam) 87. sima, som, (Samu)
38. basa, bs 88. ss, sas
39. Bp., BIP 89. sp, sp
40. rece, rcs 90. piac, pica
41. rt, aorta 91. patt, pete
42. rdi, red 92. pad,epeda
43. rab, Rba 93. PB(-gz), pubi
44. Rr, Aurra 94. por, opera, per
45. rol, rel 95. pilla, pl, (Pl)
46. rk, rokka, (Rka) 96. pk, pka
47. rum, rem 97. puma, pium
48. rs, ris 98. pasa, passi
49. rpa, rpa 99. pp, pp
50. lc, lecs, (Laci) 100. tcscs, utcacs
Tancsok:
- Minl szokatlanabb kpzettrstst alkalmazol, annl knnyebben fogsz
emlkezni r.
- rdemes a gondolati asszociciba adott esetben rzelmet is belevinni, mert
gy knnyebb felidzni azt.
- rdemes naponta hasznlni a memriafogast, pldul vsrolnivalk,
elintznivalk megjegyzsre, mert gy rendszeresen edzed elmdet. Egyre
jobban fogsz tudni vizualizlni, egyre jobban tudod majd irnytani elmd
mkdst, s a memrid is javulni fog.
29

- Dikoknak nem lesz gondja a trtnelmi vszmokkal, ha megtanuljk a 100
memriafogast!
- Beszd elmondsakor is segt a szisztma, ha a tmapontokat flakasztjuk
az egyms utn kvetkez memriafogasokra.
sztnz magyar sikertrtnet:
Lnyom fiskolsknt Ausztriba ment vendglt ipari gyakorlatra. A takartstl a
felszolglson keresztl a mosogatsig mindent el kellett vgeznie. Egyik nap gondolt egy
eb s a tanfolyamon tanult memriafogas-rendszer segtsgvel megtanulta a ngyoldalas
tlapot, rakkal egytt, nmet nyelven. A tulajdonos, ezt ltva, fizetpincrknt
alkalmazta. Ez a munka persze neki is sokkal jobban tetszett, s anyagilag is lnyegesen
jobban jrt. Gy. Gy. va
A HROMUJJTECHNIKA
Mikor hasznljam?
- Ha nyitott szemmel egy pillanat alatt mlyebb tudatszintre akarsz jutni, ahol
hatkonyabban mkdik elmd. Itt nyugodtabb, sszeszedettebb vagy, jobb a
memrid, fokozottabb a megrz kpessged stb.. Teht pl. srgs
dntshozatalnl, lmpalz esetn, trgyak keressekor, ha az adott helyzetben
nyugalomra s trelemre van szksged, ha nem jut eszedbe egy sz, gpek
hibjnak keressekor,
- tanulskor (rdemes tudnod, hogy kontrolllt tudomnyos ksrlet is
bizonytja, milyen nagymrtkben javtja a hromujjtechnika a tanuls
hatsfokt),
- elads meghallgatsakor,
- rsbeli tesztvizsgn.
Hogyan hasznljam?
rintsd ssze brmely kezed els hrom ujjnak hegyt, ujjaidat kiss egyms fel
fordtva!
Ha knyvbl tanulsz: a tanuls megkezdse eltt lazulj el gyorsan a 3-rl 1-re
mdszerrel! Ezutn mondd magadban: Hamarosan 1-tl 3-ig szmolok, kinyitom a
szemem, s elolvasom a cm knyvbl a ..cm fejezetet. A zajok nem
vonjk el a figyelmemet, st segtenek a koncentrlsban. Felfogsom s koncentrl-
kpessgem kitn lesz. 1,2,3. Nyisd ki ekkor a szemed, s olvasd el a tananyagot!
(Olvass kzben nem szksges sszetenni a hrom ujjadat.) Az olvass vgn ismt
menj szintedre a 3-rl 1-re mdszerrel, s mondd magadban: Most elolvastam
a.cm knyvbl a..cm fejezetet. A jvben a hromujjtechnika
segtsgvel brmikor fl tudom idzni a most olvasottakat. Ezutn gyere ki szintedrl!
Ha eladst hallgatsz: Az elads eltt lazulj el gyorsan a 3-rl 1-re mdszerrel!
Ezutn mondd magadban: Hamarosan 1-tl 3-ig szmolok, kinyitom a szemem, s
meghallgatom X.Y. cm eladst. A zajok nem vonjk el
figyelmemet, st segtenek a koncentrlsban. Felfogsom s koncentrlkpessgem
kitn lesz. A jvben a hromujjtechnika segtsgvel brmikor fl tudom majd idzni a
30

most hallottakat. Ezutn gyere ki szintedrl, s sszetett hrom ujjal, nyitott szemmel
hallgasd az eladst! Ha ksbb fl akarod idzni az eladson hallottakat, akkor tedd
ssze az ujjaidat, s megltod, jobban fogsz gy emlkezni az ott elhangzottakra.
Ha tesztvizsgt rsz: Olvasd el a krdst, s ha tudod a vlaszt, rd le! Ha nem tudod,
akkor ugord t! Az els menetben teht csak azokra a krdsekre vlaszolj, amelyekre
biztosan tudod a helyes vlaszt! Nzd meg az els megvlaszolatlan krdst, majd tedd
ssze brmely kezed els hrom ujjt! Ha gy eszedbe jut a helyes vlasz, rd le! Ha gy
sem jut eszedbe, akkor hagyd egyelre megvlaszolatlanul a krdst! Olvasd el az els
megvlaszolatlanul hagyott krdst, tedd ssze hrom ujjadat, csukd be a szemed, a
lehunyt szemhj alatt nzz kiss flfel, s kpzeld magad el tanrodat, aki a tananyagot
tantotta, vagy egy szakembert, s krd segtsgt! Tedd fl neki a krdst, majd restsd ki
elmdet, vagyis nyugodtan vrj! Btran rd le az els gondolatot, ami ezt kveten
bekattan! Sose adj be hinyosan kitlttt tesztlapot!
Tancsok:
- rdemes a hromujjtechnikt tbbszr is beprogramozni, hogy ersebb
vljon agyad szmra a kapcsolat a mlyebb tudatszint mentlis, s a hrom
ujj sszerintsnek testi llapota kztt. Legjobb, ha egy ll hten keresztl
minden ellazulsodkor megersted a programozst. Ksbb is, klnsen a
mlyebbre sikeredett relaxcikor rdemes rvid idre sszerinteni
brmely kezed els hrom ujjt, s kzben mondd: Valahnyszor gy
sszeteszem brmely kezem els hrom ujjt, tudatom a tudatossg mlyebb
szintjre ereszkedik. (Mondhatsz ms programoz mondatot is, pl.
valahnyszor gy sszeteszem brmely kezem els hrom ujjt, ugyangy
alfban leszek megint, m lehetleg minden programozsnl azonos
mondattal erstsd meg a kapcsolatot!)
- Ms kivlt mechanizmust is kipthetsz. Ha pldul fuvolamvsz vagy, s a
lmpalz ellen akarsz vdekezni, beprogramozhatod mlyebb tudatszinten
nhnyszor, hogy Valahnyszor megrintem a fuvolmat, nyugodt leszek, s
szpen, tlssel jtszom rajta. (A lmpalz problmjt egybknt clszer
az elmetkre-technikval is kezelni!)
- A hromujjtechnikval akkor leszel igazn sikeres, ha ersen, teht ismtelten
beprogramozod, s rszoksz a hasznlatra minl tbb helyzetben. Azonban
ezt se kezeld mgiaknt! Ha pldul a hrom ujjad sszerintsekor nem jut
eszedbe mondjuk egy idegen sz jelentse, kelj fl, menj a knyvespolchoz,
s nzd meg a sztrat! A hromujjtechnika hatkonyabb agymkdst
kivlt feltteles reflex, s nem varzsszer!
sztnz magyar sikertrtnet:
Ebben az rvben a leggyakrabban taln a hromujjtechnikt hasznltam, s
legtbbszr sikerrel, jl elpakolt vagy elveszett trgyak megtallsban. A
legnagyobb rmt az elveszett arany nyaklncom megtallsa jelentette. A
gyakorlssal mr odig fejldtem, hogy a hiba val keresglst megunva csak
rgondolok: Hoh, el a hromujjtechnikval, s mris automatikusan
odaindulok vagy nzek, ahol az ppen keresett trgy meglapul. Erzsbet
31

AZ ELMETKRE-TECHNIKA
Hogyan oldjak meg problmkat?
Minden esetben t lpst rdemes alkalmazni:
1. Fogadd el a problma ltezst, s fogalmazd meg, azonostsd azt! (pl. Nincs
pnzem.)
2. Elemezd a problmt! Ehhez rdemes krdseket fltenni magadnak. Pldul:
Mirt alakult ki ez a helyzet? Mi is a problma lnyege valjban? (Pl.
azrt nincs pnzem, mert figyelmetlen voltam, s tlkltekeztem.)
3. Vedd szmtsba a szba jv megoldsi lehetsgeket! Ehhez nagyon
hasznos az gynevezett tletbrze. Egyedl vagy tbben is vgezhetitek. A
lnyege, hogy kritika nlkl rd ssze az sszes tletet, ami mondjuk 10 perc
alatt eszedbe vagy eszetekbe jut! A legabszurdabb tleteket is btran rd le,
mert gy gyakran olyan gondolat is elbukkan, ami valjban jrhat tnak, j
megoldsnak bizonyul! (Pl. klcsnkrek pnzt a szomszdtl, eladom a
fnykpezgpemet.)
4. Vlassz ki egy megoldst a lehetsgek kzl! (Pl. eladom a
fnykpezgpemet.)
5. Cselekedj! (Vagyis kezdj el programozni s pl. hirdesd meg az jsgban!
Problmd megoldsa rdekben teht egyarnt tegyl lpseket a szubjektv
s az objektv vilgban! Legtbb gondunk megoldshoz tettekre is szksg
van!)
Mikor hasznljam az elmetkre-technikt?
Ha tudod, hogy milyen clt akarsz elrni. Ez a cl lehet a sajt gyed, de ms
rdekben is programozhatsz, hiszen az emberi elmk kztt - szemmel ugyan nem
lthat mdon - szoros kapcsolat van. Brmilyen gyben hasznlhatod az elmetkre-
technikt, ha tudod, hogy mi a clod!
tletadnak felsorolunk nhny alkalmazsi terletet:
- kapcsolatok megjavtsa,
- egszsg javtsa,
- nbizalom nvelse (sz szerint az nkp javtsa),
- munkahelyi problmk megoldsa,
- sportteljestmny fokozsa,
- lmpalz megszntetse s az eladi kszsg javtsa,
- flelem legyzse,
- zleti forgalom nvelse,
- llatok viselkedsnek befolysolsa.
Hogyan hasznljam az elmetkre-technikt?
Menj szintedre, majd kpzelj el magad eltt egy sttkeretes tkrt, s abban jelentsd
meg a megoldsra vr problmt! Egy-kt percig elemezd azt, majd trld le a gondolati
kpet, s azt mr soha tbb ne idzd fel! Az adott gyben mostantl kezdve mr
mindig csak a clra koncentrlj!!! Told a tkrt kiss arrbb, clszeren kiss balra, s
32

kpzeld el, hogy most mr szp, fehr keret veszi krl! Ebben a kpzeletbeli,
fehrkeretes tkrben kpzeld el a megoldst, a clt! gy gondolj a clra, mintha mris
elrted volna! Minl rzkletesebben kpzeld el, hogy elrted clodat! Lehetleg ne csak
a ltvnyt kpzeld el, hanem hangot, rzst, illatot, zt is vigyl a gondolatba, mert gy a
programoz hats mg ersebb lesz!
A fehrkeretes kpet sokszor kpzeld el! Ha srgs, szmodra fontos gyrl van sz,
akkor naponta tbbszr is, perceken t ld bele magad a jelenetbe, mintha mris elrted
volna a clodat! Ha nem annyira srgs, akkor is legalbb msnaponta egy-kt percet
sznj az gyre alfban! rdemes lehetsg szerint szness, rdekess tenni a jeleneteket,
hogy azok jobban lekssk figyelmedet. Ha akarod, ki is mondhatod flhangosan, hogy
ppen mit kpzelsz el, mert gy figyelmed nem kalandozik el.
A programozs vgn rdemes mindig hozztenni: Az trtnjen, ami mindenki
szmra a legjobb! Sokan a kvetkezkppen fogalmazzk ezt meg: Ez, vagy ennl
nagyobb j, minden rintett szmra a legnagyobb j trtnjen!
ber llapotban is a fehrkeretes gondolati kpre gondolj, valahnyszor eszedbe jut
gyed!
Mikor mkdik a legjobban az elmetkre-technika?
Ha izz VGY hajt a cl fel, ha ers HIT l benned, teht el tudod hinni, hogy a cl
elrhet szmodra, s - Jos Silva szerint - ha tetteket is vllal ELVRAS is van benned,
vagyis szmtasz az eredmnyre, kszen llsz arra, hogy a programozott cl letedben
megjelenjen, s ezrt cselekedni is hajland vagy.
Hogyan ersthetem a vgyamat, a hitemet s az elvrsomat?
- Kpzeld el minl gyakrabban a clod elrsvel jr rmteli llapotot!
- sszerhatod, hogy milyen elnyei lesznek annak, ha elred clodat.
- Nveli hitedet, ha fzetben gyjtd sajt kisebb-nagyobb sikereidet, s ha
megismered msok sikertrtneteit.
Tovbbi, kiegszt tancsok:
- rdemes lerni clodat pozitv, jelenidej, kijelent mondatknt. Pldul:
Egyenesen tartom a htamat. Kiegyenslyozott s magabiztos vagyok.
Nyugodtan, pontosan dobom a bntetdobst a kosrlabdaplyn.
Havi.ezer forintot keresek. Egszsges vagyok.
Unokatestvrem megtallta a hozzill, szmra idelis partnert. J ron
eladtam a kocsimat.
- Ha a vgcl elrse tl hihetetlen, akkor tancsos kisebb szakaszokra bontani
a clhoz elvezet utat. Mindig csak olyant programozz, amit - legalbb
valamennyire - el is tudsz hinni!
- Ha programozs kzben feszltt, grcsss vlnl, mert az gy annyira
fontos szmodra, akkor shajts egyet, s laztsd el testedet jra! Lazn, a
vgclba belelve red el a legnagyobb s leggyorsabb hatst.
- Egy-egy programozs kapcsn addig rdemes elkpzelni magad eltt (vagy
ahol jl esik) a fehrkeretes gondolati kpet, amg ers vgyat s hitet nem
rzel az ggyel kapcsolatban. Ha ez az rzs gyorsan kialakul, akkor mris
33

lphetsz tovbb a kvetkez gyre. Ha lassabban alakul ki az rzs, akkor
sznj tbb idt a programozsra!
- Nyugodtan vltogathatod a kpeket, vagyis elkpzelheted a cl elrsnek
klnbz vonatkozsait, hogy sznesebb, szrakoztatbb legyen a
programozs, s egy id utn ne vljon egyhangv.
- Csak a vgclt kpzeld el, s az annak elrsvel jr rmdet! A cl
elrsnek hogyanjval nem kell foglalkoznod.
- Ha bizonytalan vagy abban, hogy rdemes-e az adott gyet programozni,
krdezd meg tudatalattidat a hrom vlaszad technika egyikvel.
(Alkalmazhatsz ilyen esetben egy egyszer mentlis technikt is: este, elalvs
eltt szinteden azt mondod, hogy Reggel, breds utn, az els gondolatom
vlaszt ad arra a krdsre, hogy rdemes-e a ..clrt
programoznom. Aztn befordulsz, s elalszol. Reggel, breds utn egy elg
hatrozott gondolat jelentkezse vrhat.) A programozst zr Az trtnjen,
ami mindenki szmra a legjobb! mondat is egybknt azt szolglja, hogy
csak olyan esemnyt vonzz letedbe vagy msok letbe, ami valban
hasznos, pozitv, elreviv.
- Lehetleg rzelmet is vigyl a programozsba! rlj, hogy mr elrted
clodat, m maradj azrt laza! (Szksg esetn a test ismtelt ellaztsval
oldhatod feszltsgedet.)
- A clt nem kell felttlenl ltnod! Elkpzelheted, hogy mit fogsz hallani s
rezni, amikor vgyad mr teljeslt, s beleled magad, mintha a clt mris
elrted volna. Minl tbb rzkszervet vonsz be a folyamatba, annl ersebb a
programoz hats.
- Lehet mozizni is, de ha szmodra egy llkp szimbolizlja rzkletesen a
clt, azt is felidzheted jra meg jra. (Egy jl sikerlt nyaralson vagy
utazson kszlt fnykp is emlkek s rzsek egsz sort hozhatja bellnk
el.)
- Soha ne idzd fel jra a stt keretben elkpzelt kpet, a problmt, hiszen
annak nem akarsz mentlis energit adni!
- Ha napkzben, ber llapotban jut eszedbe gyed, akkor is rdemes kiss
flfel nzve elkpzelni a fehrkeretes, clt megjelent gondolati kpet.
(Emlkezz, btban is programozod szmtgpedet, csak alacsonyabb
hatsfokon, mint alfban!)
- Addig programozd a clt, amg el nem red, vagy amg olyan rzsed nem
tmad, hogy jobb ezt az gyet ejteni. Gondolhatsz gy egy-egy
programozsra, mintha pldul minden alkalommal egy-egy pnzsszeget
tennl be a bankba, s amikor sszegylt a szksges pnz, megveheted az
htott dolgot.
- A gondolat energia. rdemes ht arra gondolni, amit akarsz, s nem arra, amit
nem akarsz!
- Ellenrizd, hogy valban l-e benned legalbb valamennyi vgy s hit az adott
cllal kapcsolatban!
rd ssze egy paprlapon - vagy Agykontroll napldban - vgyaidat, s
rangsorold ket! Tisztzd, mit akarsz elrni egy hnapon bell, egy ven
bell s tz ven bell!
34

sztnz magyar, illetve magyar-nmet sikertrtnet:
1993 februrjban kezdtem programozni, hogy tallkozzak azzal a fival,
akire mindig vgytam. Augusztusban ismerkedtnk meg s mindketten gy
rezzk, minket az Isten is egymsnak teremted, s eddig mg senki sem tudott
minket ennyire boldogg tenni.
Kedvemre val llshoz jutottam, mghozz ugyanaznap tallkoztam elszr
a bartommal, amikor munkagyben felvteli beszlgetsre mentem.
Fantasztikus rzs volt, amikor kzltk velem, hogy 40 jelentkez kzl engem
vlasztottak ki.
letem a tanfolyam ta sokkal lendletesebb, tele vagyok letervel,
energival, s azzal a vggyal, hogy boldog legyek, s msokat is boldogg
tegyek. X.Y.
Nmetorszgbl jttem el a tanfolyamra. Bal oldali cisztm volt, s operlni
akartak. Az elmetkre-technikt alkalmaztam. Piros rzskkal dsztettem
fehrkeretes tkrmet, mert ez a kedvenc virgom. Mindennap elkpzeltem
ellazulva, hogy a ciszta egyre kisebb s kisebb lesz. Beszltem is hozz
gondolatban, mondtam, keressen magnak msik helyet, pldul kltzzn ki a
kertbe. Egy ht mlva kellett befekdnm a krhzba. Orvosom
ultrahangvizsglatot vgzett, s azt mondta, hogy a cisztnak mg a helyt sem
tallja!
Ms: kvncsisgbl elkezdtem gondolatban zenni frjemnek. nmet fi,
foglalkozsa favg. Vidken lakunk, s itt nem szoks, hogy a frfiak hzimunkt
vgezzenek. Elkpzeltem tbbszr alfban 100 kg-os erdei mack frjemet az
n kis ktnykmben, amint mosogat.
Hrom nap mlva gy brummogott hozzm: Olyan fradtnak nzel ki
kicsim, ma n mosogatok. Nyolc ve vagyunk hzasok, s ez id alatt ez volt az
els alkalom (remlem, nem az utols), hogy az kezben jrt szaporn a
mosogatszivacs. Erika S.
KESZTYRZSTELENTS
Mikor hasznljam?
- Ha baleset okozta, hirtelen fjdalom r.
- Ha baleset okozta, hirtelen vrzs jelentkezik.
Hogyan hasznljam?
Tedd a tanfolyamon elzsibbasztott kezedet a fj vagy vrz testrsz fl, s
gondolatban mondd: Elmlt! (Mg ersebb a hats, ha kzben felidzed a tanfolyamon
rzett zsibbadtsg, hvssg rzst kezedben.)
35

Ha a tanfolyam utn, otthon, nhny msodpercre a msik kezed fl teszed a
kpzeleteddel a kurzuson elzsibbasztott kezedet, s flidzed az akkor rzett kisebb-
nagyobb zsibbadtsg-, illetve hvssgrzst, akkor a msik kezed is tbb- kevsb
elzsibbad, lehl, rzketlenn vlik. Ezt kveten mr brmelyik kezeddel tudod
fjdalmadat, vrzsedet csillaptani.
Szksg esetn idvel mr elg lesz csupn kimondanod az Elmlt! szt, s a
fjdalom annak hatsra is mr elmlik, illetve a vrzs elll.
Hogyan ersthetem meg a technika hatst?
Ha megismtled a tanfolyami gyakorlatot. (Nem ktelez, hiszen szksg esetn
mris mkdik a mdszer, de ha kedved s idd van, akkor rdemes a gyakorlatot otthon
megismtelni, mert gy mg jobban fog mkdni a technika.) lj otthon karftlan szkre,
tetszs szerinti mdon menj szintedre, majd kpzelj el egy forr vizes tartlyt ersebbik
kezed oldaln, s lgasd bele kezedet! Vrj vagy fl percig, s kzben kpzeld el a meleg
vz okozta rzst! Emeld ki kezedet, majd kpzelj el egy hideg vizes tartlyt gyengbb
kezed oldaln, s lgasd bele kezedet! Vrj vagy fl percig, s kzben kpzeld el a jghideg
vz okozta rzst! Emeld ki kezedet, majd emeld tarkd fl, vrj vagy fl percet, majd
tedd ledbe, s ellenrizd kezed hvssgt, zsibbadtsgt! Ezutn drgld meg kezedet,
hogy a normlis rzkels helyrelljon, s gyere ki szintedrl!
Tancsok:
- Figyelem! Srls esetn mr nem kell ellazulnod, csak egyszeren hasznld a
technikt, ahogy azt korbban lertuk!
- Komoly sebzs esetn termszetesen menj el orvoshoz is!
- Gyakorlattal elrheted azt is, hogy brmilyen kellemetlen rzsedre gondolsz,
s magadban kimondod az elmlt szt, a kellemetlensg elmlik.
sztnz magyar sikertrtnetek:
Agykontrollos bartom, aki trtnetesen csnyn bergott, rszeg
llapotban keresztlesett laksban az egyik vegajtn. Tenyert s alkarjt
rondn sztszabdalta az veg, st tert is elvgta. Sugrban spriccelt a vre,
kb. fl mter magassgban. gy tnt, hogy elvrzik, m a keszty-
rzstelentses technika segtsgvel ellltotta a vrzst! gy sikerlt
betmogatni az orvosi rendelbe, ahol megoperltk. Ezek szerint ittas
llapotban is mkdik a beprogramozott technika, ami adott esetben bartom
lett mentette meg. X.Y.
Tavaly elvgeztem a tanfolyamot. Nem sokkal utna lobog, forr vzzel
leforrztam a kezem. Azonnal azt mondtam magamban: Elmlt, nem fj! Nem
hlyagosodon fel, nem lett vrs. Mintha semmi sem trtnt volna. Este a
csaldom tagjai sem tudtk megmondani melyik kezemmel trtnt a baleset. N.
Annamria
36

A POHRVZTECHNIKA
Mikor hasznljam?
- Ha dntst akarsz hozni,
- ha valamilyen krdsre vlaszt keresel,
- ha nem tudod, hogy adott problmdra mi a megolds.
(Akkor is hasznlhatod, ha egy elveszett trgyat keresel, vagy ha valamit vagy valakit
jobban meg akarsz rteni. St, valjban sok egyb problma megoldsra is kitnen
alkalmazhat mdszer. Ugyanis, mint szinte minden ms Silva-fle technikval, ezzel is
az a helyzet, hogy ha segtsgvel elrsz mr valamilyen sikert, akkor jobban bzol benne,
s sokfle egyb alkalmazsi lehetsget is tallsz. Sokan pldul akkor is hasznljk a
pohrvztechnikt, ha jobb munka vagy sportteljestmnyt akarnak elrni, ha valakivel
klcsnsen elnys egyezsget akarnak ktni, vagy ha valakivel vagy valakikkel jobb
emberi kapcsolatot akarnak kialaktani. Ez esetben a vz ivsa kzben a cl elrst
vizualizljk. A technika alapvet clja azonban eredetileg az informciszerzs.)
Hogyan hasznljam?
Este, elalvs eltt, tlts meg egy poharat vzzel! Kzvetlenl elalvs eltt idd meg a
vz felt a kvetkez mdon: behunyt szemmel nzzl kiss flfel, s ivs kzben mondd
magadban: Mindssze ennyit kell tennem, hogy megoldst talljak arra a problmra,
ami foglalkoztat, s gondolj krdsedre, illetve megoldand feladatodra! Nyitott szemmel
tedd le a poharat, fordulj be, s aludj el!
Reggel, rgtn breds utn azzal kezdd a napot, hogy megiszod a vz maradk felt a
kvetkez mdon: behunyt szemmel nzzl kiss flfel, s ivs kzben mondd magadban:
Mindssze ennyit kell tennem, hogy megoldst talljak arra a problmra, ami
foglalkoztat, s gondolj krdsedre, illetve megoldand feladatodra! Nyitott szemmel tedd
le a poharat, s kezdj neki nappali teendidnek!
Hogyan, s mikor vrhat a vlasz?
Legtbbszr lom vagy tlet formjban, s ltalban msnap estig. (Nha msodnap
vagy harmadnap jn meg a vlasz.) rdemes a pohrvztechnika alkalmazsakor is
jszakra paprt s ceruzt kszteni az gy mell, hogy ha flbredsz egy
figyelemremlt lom emlkvel, akkor gyorsan fljegyezhess egy-kt szt, hogy reggel
knnyebben flidzd lmodat.
Nha gy jn a vlasz, hogy megakad tekinteted egy mondaton egy jsgcikkben
vagy plakton, megti fledet egy sz vagy egy beszlgets, vagy valami figyelemremlt
esemny trtnik letedben.
Tancsok:
- Ha megteheted, tegyl flre egy poharat - clszeren vegpoharat, mert azt
knnyebb tisztn tartani -, amit csak erre a clra hasznlsz! (Jobban kihegyezi
tudatalattid figyelmt.)
- Ne keresd grcssen tudatalattid vlaszt, ugyanakkor vedd komolyan, ha
rzsed szerint jeladst szlelsz!
37

- rdemes kvetni is az gy kapott tancsokat!
- rdemes rszokni a pohrvztechnika naponknti hasznlatra.
- Ha jjel megszomjazol, akkor egy msik pohr vizet igyl! A programozshoz
hasznlt vz msik felt csak reggel, bredskor idd meg!
- Este a pohrvztechnika alkalmazsa utn mr legfeljebb az bredskontroll s
az alvskontroll technikt hasznld!
Megjegyzs: ennl a techniknl nincs szksg arra, hogy a 3-rl 1-re mdszerrel
menj 1-es szintedre. Automatikusan 1-es szintre jutsz, ahogy lehunyt szemmel kiss
felfel nzel, mikzben iszod a vizet.
sztnz magyar sikertrtnet:
1992 vgn - rszben kvncsisgbl, rszben gondjaim megoldsa rdekben
- vettem rszt a tanfolyamon. (Most mr tudom, letem eddigi legjobb dntse
volt.) Akkor mg ngygyszati mtt eltt lltam, s orvosom kzlte, az
operci nlkl nem szmthatok gyermekldsra. Tancsodat megfogadva, a
pohrvztechnikt alkalmaztam a megfelel dnts meghozatalhoz. Az a
hatrozott rzsem tmadt, hogy forduljak msik orvoshoz. A vletlen
szerencse sszehozott egy pesti krhz forvosval, aki beajnlott intzete egyik
lombikbbiprogramban jratos ngygyszhoz. Az orvos tnzte
zrjelentseimet, s nem javasolt mttet.
n ekzben persze szorgalmasan, nap mint nap gygytottam magam.
Szintemen elkpzeltem, hogy petevezetkeim mr tjrhatak, s egszsges
babnak adok letet. Kt hnap mlva teherbe estem! Mr 16 hete hordom
szvem alatt vrva-vrt gyermeknket, s hatrtalanul boldog vagyok. Horvthn
B. va
SZOKSKONTROLL
Mikor hasznljam?
- Ha meg akarsz vlni valamilyen rossz szoksodtl, vagy
- ha ki akarsz alaktani egy hasznos, j, j szokst.
Hogyan hasznljam?
Ez lnyegben az elmetkre-technika specilis cl alkalmazsa egy hnapon
keresztl. Menj szintedre, s lsd magad egy sttkeretes tkrben, ahogy ppen
dohnyzol, vagy tl sokat eszel, vagy kbtszerezel, tl sok alkoholt iszol, vagy rendetlen
vagy, vagy halogatod az intznivalidat, vagy lusta vagy stb.. Elemezd a kialakult rossz
szokst kb. egy percig, majd trld le a gondolati kpet, s naponta legalbb egyszer -
inkbb hromszor - rzkletesen kpzeld el magadat szinteden nhny percig a vgyott,
htott llapotban! Ne csak lsd magad a fehrkeretes kpben, hanem minl tbb
rzkszervedre vonatkozan ld bele magad az j llapotba, lvezve annak minden
elnyt! Teht kpzeld el, mintha mris nem dohnyz, vagy egszsges telekre vgy,
vagy szorgalmas, vagy rendszeret stb. lennl!
38

A lnyeg, s ez a technika igazi titka, hogy nem a kialakult rossz szokssal kzdesz,
hanem ahelyett egy msik szokst, egy msik automatizmust alaktasz kpzeleted
segtsgvel az ellazult, nagyon befolysolhat tudatllapotodban. Ehhez viszont az kell,
hogy az j llapotot tedd rendkvl vonzv elmd szmra! Ne arra gondolj teht, hogy
mit vesztesz a cigaretta vagy az dessg elhagysval, hanem hogy mit nyersz a
nemdohnyzs, vagy pldul az egszsges, kis kalriatartalm telek fogyasztsnak
hasznos, j, j szoksval!
rdemes a cl rdekben sszegyjteni - clszeren le is rni - minl tbb elnyt,
amivel az j, htott llapot jr. Utna pedig, szinteden, ld bele magad rzkletesen ebbe
az j llapotba, mintha mris elrted volna azt! Nikotinfggsg esetn pldul kpzeld el
sokszor, milyen nagyszer, hogy mr knnyen kapsz levegt, nem krkogsz s khgsz
folyton, tisztbb a tdd, minden bizonnyal hosszabb ideig lsz, fehrek a fogaid,
kellemesebb a lehelleted, jobban rzed a finom telek zt s a kellemes illatokat, tbb
pnzed marad, j pldt mutatsz gyerekeidnek, megn az nbecslsed! A vltozssal
jr nyeresgre koncentrlj, s rzkletesen s rmteli rzseket is belevve a
programozsba ld bele magad kpzeletedben ebbe az j llapotba, mintha mr az ma igaz
lenne rd! Minden sejtnk valjban rmre, jobb letre vgyik. Ha elmd szmra
kpzeleteddel az j, htott llapotot, illetve szokst fested igazn vonzv, akkor elmd
menthetetlenl azt vlasztja!
Pldul a dohnyzsrl trtn leszoks esetn rdemes konkrt idponthoz ktni a
leszokst. Ez esetben minden relaxci sorn mondd magadban: ..ra
abbahagyom a dohnyzst, megsznik a cigaretta utni vgyam.
Tapasztalat szerint egyhnapos idszakot rdemes kijellni, mert mg mlyebb
tudatszinten is kell ennyi id ahhoz, hogy a szoks, vagyis a sok ismtls rvn kialakult
s megszilrdult automatizmus maradandan megvltozzon.
Tancsok:
- Segti a dohnyzsrl trtn leszokst, ha a programozs ideje alatt gyakran
vltogatod a szvott cigaretta fajtjt.
- rdemes a dohnyzsrl val leszoks esetn a programozs szveghez
hozztenni: ...s megtartom jelenlegi slyomat.
- A szokskontroll lnyege ugyan az, hogy erfeszts nlkl, csupn az
ellazuls s a kpzelet segtsgvel tprogramozd tudatalattidat, de azrt az
elhatrozsra, hogy meg akarsz vltozni, szksg van!
- Fogys esetn fontos a megfelel trend is - ajnlott a Testkontroll s a Test-
kontroll 2 cm knyvekben ismertetetett dita -, valamint a testmozgs, amire
egybknt is mindenkinek hasznos rszoknia. (Legalbb napi 10 perces,
temps stra...) Utbbihoz is kedvet tudsz teremteni, ha a szokskontrollal
egy hnapon t programozod, teht naponta beleled magadat szinteden a
rendszeres testmozgs minden elnybe, mintha az mris rsze lenne
letednek.
- Gondolkozz el, hol tudsz leted ms terletein tbb rmhz jutni, hogy az
evs rmnek jelentsge cskkenjen!
- Tested mindig, mindent meg fog tenni, hogy igazodjon nkpedhez,
nmagadrl kialaktott hitedhez. Ha kvrnek hiszed magad, gy irnytja
39

anyagcserdet, hogy kvr legyl. Vltoztasd ht meg nkpedet, nmagadrl
kialaktott hitedet - az elmetkre-technika segtsgvel s pozitv lltsok
ismtelgetsvel - az okok szintjn, a gondolatok szubjektv dimenzijban, s
meg fog vltozni tested az okozatok objektv dimenzijban!
- Ha nem elgg hihet, hogy pldul 25 kg-mal kevesebb mr a slyod, akkor
elszr csak 5 kg-mal sovnyabban kpzeld el magad! Szksg esetn teht
bontsd a vgclhoz vezet utat aprbb, hihetbb szakaszokra!
- Ha lell a fogys folyamata, krdezd meg tudatalattidat az lomkontroll, a
pohrvztechnika vagy a tancsadk rvn, mi akadlyozza a tovbbi fogyst!
- Ha lehet, keress egy szintn fogyni akar agykontrollos partnert, s
programozzatok egyms sikerrt is! Sokat segt!
- Beprogramozhatod, hogy hsged vagy a cigaretta utni pillanatnyi vgyad
elmlik egy pohr vztl, vagy hrom mly llegzetvtel hatsra.
- Az alkohol s a kbtszer rabjai forduljanak szakemberhez is, teht megfelel
pszichiterhez vagy pszicholgushoz!
- rdemes szokskontrollal kialaktani a rendszeres relaxls s programozs
hasznos, j, j szokst!!!
sztnz magyar sikertrtnet:
Tz ven keresztl nagy dohnyos voltam, naponta legalbb egy doboz cigi
elfogyott. Egy hnapig programoztam magam. A kitztt nap reggeln, 1993.
janur 11-n kezembe vettem a megszokott cssze kvt s a cigarettt, majd
letettem. Ketttrtem a cigit, s a tiszta hamutartba tettem. Bszke vagyok
magamra, s elmondhatom, hogy annyira nem kvnom a cigarettt, mintha soha
nem is szvtam volna. Bzsn
40

A HATKONY RZKELSI KIVETTS
MI A PSZICHIKUS KPESSG?
Taln elfordult mr veled, hogy rreztl, ppen ki telefonl, vagy ki csnget be
laksodba. A rrzs, a megrzs, a hatodik rzk, az intuci ltez, tudomnyos
vizsglatokkal is bizonytott jelensg. Jos Silva hatkony rzkelsi kivettsnek
nevezi ezt a kpessgnket, ugyanis valban olyan ez, mintha ltsunkat, hallsunkat,
rzkelsnket mintegy el tudnnk kldeni tvoli helyekre.
Az informci ugyangy krlvesz minket, mint a rdihullmok. Megfelel edzssel
meg lehet tanulni venni ezeket az informcikat, st adni is tudunk, akr nagy
tvolsgra is. Az elbbi kpessget problmk felismersre, az utbbit problmk
megoldsra, hibk kijavtsra tudjuk hasznlni.
sztnz magyar sikertrtnet:
Taln letemet s csaldom lett mentette meg, hogy hallgattam
megrzsemre. Debrecenbl hazafel tartottunk kocsival. Szakadt az es.
Hirtelen olyan rzsem tmadt, hogy jobb lesz megllnom, mert trtnni fog
valami. Meglltam, s krbejrtam az autt. Elszr a kocsira gyanakodtam,
htha valami rejtett baja van, m hibtlannak tnt. A kvetkez kanyarban egy
src megcsszott a kocsijval, tvgdott a mi oldalunkra, s kt fa kztt
landolt. Papm spadtam szlalt meg: - Fiam, ha nem llsz meg, ez pontosan
neknk jn! P. Andrea
HOGYAN FEJLESZTHETEM KI PSZICHIKUS KPESSGEMET?
Valjban nem egy furcsa, j kpessg kifejlesztsrl, hanem egy termszetes,
velnk szletett kpessg visszaszerzsrl van sz. A termszeti npeknl, akik kevsb
szakadtak el a termszettl, mint mi, civilizltak, vagy pldul az llatvilgban is, eleve
ers a megrzkpessg. A modern vilg azonban tlzottan a rcira, a logikra pt, s
elhanyagolta, elnyomta a kpzeletet. A Silva-mdszer ezt az egyenslyvesztst korriglja
azzal, hogy mdszeresen fejleszti s megzabolzza elsatnyult s termszete szerint
csapong kpzeletnket. Alapveten ezt clozza a tanfolyam 3. s 4. napjn vgzett
valamennyi mentlis gyakorlat, illetve ennek kapcsn az gynevezett szubjektv
viszonytsi pontok kialaktst.
MI AZ A SZUBJEKTV VISZONYTSI PONT?
Azrt igazodunk el a trgyak objektv vilgban, mert rzkszerveink rvn mr sok
tapasztalatra tettnk szert. Minden rzkelskor agyunk sszeveti a befut informcit a
korbban szerzettekkel. A vast kzelben lak pldul azrt nem ijed meg a hangos
vonatzajtl, mert agya azonnal sszehasonltja azt korbban rzkelt hangmintkkal,
objektv viszonytsi pontjaival, s ennek eredmnyeknt ismers, veszlytelen
hanghullm-formciknt knyveli azt el. Az ilyen ember is felriad azonban lmbl, ha
41

hza fltt jszaka alacsonyan helikopter hz el, s - tegyk fel - mg sosem hallott ilyen
jelleg zajt.
Meglep tny azonban, hogy nem csupn objektv rzkszervekkel rendelkeznk,
hanem szubjektvakkal is! Ltezik bels, szubjektv lts, halls, szagls, zlels s
tapints, s ezek az rzkszerveink a - trtelen s idtlen szubjektv dimenziban -
trben s idben tvoli informcik vtelre is kpesek! Jos Silva ezt valjban
vletlenl fedezte fel, m vekig tart, mdszeres ksrletekkel tisztzta ezen rzkels
mkdsi mdjt. Kiderlt, hogy ugyangy mkdik, mint az objektv rzkels, vagyis
elmnk a korbban szerzett szubjektv tapasztalatokhoz viszonytva azonostja a szban
forg trgyat, szemlyt, jelensget. Ezeket a tapasztalsokat nevezzk szubjektv
viszonytsi pontoknak.
Ezek megalkotsa rdekben kpzeljk el a tanfolyami gyakorlatokon, szintnkn,
amikor a kpzelettel is operl jobb agyflteke aktvabb, vajon mit ltnnk, hallannk,
tapintannk, szagolnnk, zlelnnk ilyen-olyan trgyakban, nvnyekben, llatokban, s
vgl az emberi test s llek vilgban.
Kell-e otthon is gyakorolni a szubjektv viszonytsi pontok kialaktst
clz mentlis gyakorlatokat?
Nem felttlenl. Edzsnek ugyan nem rt, vagy ha valaki pldul kszersz, vrhatan
gyesebben fog bnni az ezsttel s az arannyal, ha szintjn, kpzeletben kirndulst tesz
ezen anyagokba is. Jobban rrez az anyag lehetsgeire, mintegy egytt rezonl vele.
Mg az is lehet, hogy meg fog tallni elveszett ezst s arany trgyakat.
MI A LABORATRIUM?
Kpzeletbeli mhely. Megszoktuk, hogy a trgyak vilgban lnk, ezrt a
tanfolyamon megizmostott rgi-j kpessgnket, a pszichikus problma felismers s
hiba kijavts kpessgt is trgyak kz helyezzk. Otthonosabban mozgunk ugyanis a
trgyak vilgban, s ktelked, logikus rsznk szmra is szalonkpesebb, legalbb
egy fokkal hihetbb, ha (kpzeletbeli) trgyakat hasznlunk informciszerzsre (pl.
kartotkozt) s hibk kijavtsra (szerszmokat, eszkzket, mszereket, illetve
gygyszereket, vegyszereket).
A laboratrium f clja azonban, hogy leksse - termszete szerint csapong -
kpzeletnket. lnk s megzabolzott kpzeletnk jelenti ugyanis a kulcsot a pszichikus
problmafelismershez s korrekcihoz.
Hol legyen s milyen legyen a laboratriumom?
Brhol lehet. Megteremtheted pldul az idelis pihenhelyeden is, hiszen a
laboratrium nem csak a munka, hanem a pihens, a nyugalom s a koncentrci szntere
is lesz szmodra a jvben.
Minl sznesebb, rdekesebb, vonzbb, minl inkbb megfelel egyni zlsednek,
annl jobb. Hogy mirt? Mert annl jobban lekti kpzeletedet. Tetszs szerint
alakthatsz, igazthatsz rajta ksbb, a tanfolyam utn is. Ereszd szabadjra fantzidat!
42

Mikor hasznljam a laboratriumot?
Minl tbbszr, annl jobb. Klnsen ngygytsra s gygytsra rdemes
hasznlni. A gygyt beavatkozsok, amiket ott kpzeletedben vgzel, ugyan
termszetesen csak jelkpes zenetek tudatalattidnak, illetve az emberi elmk kzti
kapcsolat miatt brmely szeretted, ismersd vagy ismeretlen embertrsad
tudatalattijnak. Azt a vgyadat fogalmazzk meg ezek a hatkony, mly tudatszinten
megalkotott gondolatok, hogy szeretnl nmagadon, vagy ms beteg emberen segteni.
(llatokon, nvnyeken is segthetsz, st - meglep mdon - bizonyos mrtkig mg
lettelen anyagra is tudsz hatni!) A tudatalatti jl rti a jelkpes zeneteket, ezrt veheted
jtkosra is a formt. Pldul gyomorfeklyt gygythatsz gy, hogy kpzeletben
bestoppolod a gyomrot, mint egy lyukas zoknit; vesekvet sztcsknyoztathatsz apr
trpikkkel stb. Komoly mszereket, pl. lzert, ultrahangot is hasznlhatsz, mert azok
nem csak lektik kpzeletedet, de logikus, racionlis rszed szmra is hihetbben
fogalmazzk meg ngygyt vagy gygyt vgyadat.
sztnz magyar sikertrtnet:
Hla az agykontrollnak, jabb csoda trtnt velem. 1988 ta llok
rendszeres orvosi ellenrzs alatt a mhszjamon keletkezett hmfelrakds
miatt. Tavaly novemberig stagnlt az llapotom, de orvosom mr korbban
megemltette, hogy j lenne ezt eltvoltani, mert komoly betegsg alakulhat ki
belle. Termszetesen hztam, halasztottam, a mttnek mg a gondolatt is
kerltem. 93 novemberben azonban orvosom kzlte, hogy ne vrjunk tovbb a
mtttel, mert a felrakds ntt, az elrkosods veszlye is fennll. Megijedtem,
de haladkot krtem, hogy megprblhassam Agykontrollal rendbe hozni
magamat. Orvosom furcsn nzett rm, mr csak azrt is, mert hossz vek ta
bartok is vagyunk, s ahogy fogalmazott: gi eddig ennl rtelmesebbnek
ismertelek... Ennek ellenre elkezdtem programozni, de valahogy nem teljes
gzzel.
Az egy hnap mlva vgzett kontrollvizsglat nem mutatott javulst, gy a
mtt elkerlhetetlennek tnt. Ettl aztn pnikba estem. Egy ht haladkot nagy
nehezen kiharcoltam, s most mr teljes bevetssel programoztam a gygyulst.
Laboratriumi szintemen vizualizltam a mhszjelvltozst. Sok apr sebet
lttam egyms mellett. Mivel hallottam lzersebszeti beavatkozsrl, ezrt
egy lzerkszlket kpzeltem el, amit a sebekre irnytottam, s addig lttem
vele, amg a seb, majd a heg is teljesen el nem tnt.
Utna sokszor elkpzeltem mg a teljesen gygyult, p llapotot.
Elrkezett az utols kontrollvizsglat ideje. Ngygyszom mr kezben a
notesszel vrt: - gika, melyik nap fekszel be a krhzba? - Inkbb csak a
vizsglat utn beszljk ezt meg! - krtem.
43

Megtrtnt a vizsglat. Orvosom elszr a szemvegt trlte meg, majd a
vizsgl-mszer lencsjt, majd sz szerint a kvetkezket mondta: - Ez
rthetetlen, de hla Istennek, teljesen rendben vagy!
Elkpzelhetitek az rmmet. Hrom legyet tttem egy csapsra:
megsztam a mttet, jabb jelents Agykontroll sikert rtem el, s ugyancsak
flkeltettem orvosom rdekldst a Silva-mdszer irnt! H.gi
KIK A TANCSADK?
Kpzeletbeli figurk, tolmcsok elmd tudatos s tudatalatti rsze kztt. (Az
utbbi az sszes tbbi ember tudatalattijval is sszekapcsoldik, ezrt ily mdon az
sszemberi tudsbl is merthetsz!)
Azrt rdemes elkpzelni s hasznlni kt kpzeletbeli tancsaddat, mert eddigi
letedben azt szoktad meg, hogy emberektl kapsz hasznlhat tancsokat, ezrt - persze
intuci tjn - gy knnyebben fut be elmd tudatos rszbe a helyes informci.
Hogyan hasznljam a kt tancsadmat?
Beszlj hozzjuk kpzeletben! Mesld el nekik, hogy mi bnt, vagy ppen milyen
krds foglalkoztat! Ez a bels monolg - mlyebb, blcsebb tudatszinten - mr
nmagban is hasznos felismerseket hozhat.
Ha krdst teszel fel egyikknek, akkor azt kveten restsd ki elmdet, vagyis
clzottan ne gondolj semmire, s figyeld meg, milyen gondolat kattan be elsknt! Az
ugyanis mr elmd blcsebb rsznek zenete lesz, mg akkor is, ha ltszlag sajt
gondolatodra fogod r, hogy az a helyes vlasz. rdemes kvetni is az gy kapott
tancsokat, tleteket! Megltod, az intuci kitn irnytnek bizonyul majd letedben!
Ha inkbb vizulis tpus ember vagy, azt is megteheted, hogy a tancsadkkal egy
kpzeletbeli tblra iratod fel a krdsedre adott vlaszukat. Figyeld meg, mi jut eszedbe
elsknt, mi jelenik meg a tbln!
sztnz magyar sikertrtnet:
Ha bors az g s flmerl a krds, vigyek-e magammal esernyt vagy
eskabtot, akkor gyorsan szintemre megyek, s megkrdem Aigner Szilrd
vendg tancsadmtl. Els megrzsemre hallgatok, ami eddig mg mindig
bevlt. V. Zoltn
Hogyan menjek laboratratriumomba, s hogyan jjjek ki onnan?
Tetszs szerinti mdon menj szintedre, praktikus a 3-rl 1-re mdszerrel kezdve, majd
szmolj visszafel 10-tl 1-ig! Kpzeld el, hogy laboratriumodban vagy! Nzz krl, s
dvzld tancsadidat! Laboratriumi tevkenysged vgn ksznd meg tancsadid
segtsgt, ksznj el tlk, majd 1-tl 10-ig szmolva gyere vissza alapszintedre!
Alapszintedrl a kvetkez szavakkal rdemes visszajnni ber llapotba: Hamarosan 1-
tl 3-ig szmolok. Hromhoz rve kinyitom a szemem, friss leszek, ber leszek, jl s
tkletesen egszsgesnek rzem majd magam. 1,2,3, - itt tnylegesen nyisd ki a szemed,
44

esetleg csettinthetsz is - szemem nyitva, friss vagyok, ber vagyok, jl s tkletesen
egszsgesnek rzem magam, jobban mint korbban. s ez gy van.
MI AZ ESETTANULMNY?
Amikor laboratriumodban pszichikus problma-felismersre, majd kijavtsra
hasznlod elmd erejt. Brmilyen gy megoldsra hasznlhatod ezt a kpessgedet, m
kezdetben rdemes beteg embereket vizsglni s kezelni. Fontos, hogy vizsglatod
eredmnyrl a vgn visszajelzst kapj, hiszen gy finomodik, s gy vlik egyre
pontosabb elmd rdivevje vagy radarja.
A kvetkezkben elolvashatod Jos Silva tancsait az esettanulmny lefolytatshoz,
majd Carolyn Deal amerikai oktat kiss hosszabb vltozatt. Az utbbi azrt
terjengsebb, mert Carolyn tapasztalata szerint kezdknek hasznos tbb segt krdst
feltenni.
A tanfolyami esettanulmny nem vizsga, hanem tanuls! Nyugodtan tvedhetsz! A cl
ugyanis az, hogy egyre jobban megismerd a tallattal s a tvedssel jr, egymstl kiss
eltr kt rzst, mert gy vlsz ezen a tren egyre pontosabb.
Az esettanulmny teht hrom, egymst kvet rszbl ll:
1. Vizsglat.
2. Visszajelzs (irnyt trsadtl, vagy ha ksbb egyedl vgzed a gyakorlatot,
akkor az adatokat tartalmaz paprlaptl).
3. Korrekci, teht a hibk kijavtsa.
rdemes minl tbbet gyakorolni az esettanulmnyt, mert az ers s pontos
intucival rendelkez ember az let minden terletn hatkonyabban oldja meg
feladatait!
TMUTAT AZ IRNYTK RSZRE
(Egszsggyi esetek tanulmnyozsra)
HOGYAN ADJUK MEG EGY BETEG ESETT KEZDNEK,
PSZICHIKUS VIZSGLATRA?
1. Menj laboratriumi szintedre a 3-rl 1-re, majd a 10-rl 1-re mdszerrel!
2. Ha korbban mr vgeztl esettanulmnyt, akkor elszr idzz fel egy
olyan esetet, melyben pontos voltl!
3. Jelezd, ha kszen llsz! (Akkor folytasd, ha mr jelezte, hogy kszen ll!)
4. Most 10-tl 1-ig szmolok, hogy elmd arra a szintre juthasson, ahol
pontosan s helyesen fogod kezelni ezt az esetet. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.
Elmd most arra a szintre jutott, ahol pontosan s helyesen fogod kezelni
ezt az esetet.
5. A 3-as szmhoz rve (add meg a beteg nevt, kort, cmt s nemt) testnek
kpe megjelenik kpernydn.
45

6. 1-2-3 (csettints ujjaddal, s add meg a beteg nevt, kort, cmt s nemt)
testnek kpe megjelent kpernydn.
7. rzkeld (sznet), rezd (sznet), jelentsd meg (sznet), tudd, hogy ott van
(sznet), vedd biztosra, hogy ott van!
8. Psztzd vgig a testet rtelmeddel, tettl talpig, le s fl, le s fl,
sokszor s sebesen!
9. Azzal, hogy gy figyeled a testet, tedd lehetv, hogy rtelmed kivlassza
azt a hrom terletet, ami leginkbb magra vonja figyelmedet! (sznet)
10. Mostantl msodpercenknt egyszer psztzd vgig a testet! Nevezd meg
most ezeket a figyelmedet magukra von terleteket sorban, ahogyan
eld tnnek!
11. Gyakorlunk most, hagyd eljnni lmnyeidet! Pontoss gyakorlstl
vlunk.
12. Lehet, hogy gy rzed, mintha csak kpzeldnl, ezrt mondj el mindent,
ami csak eszedbe jut! (Btortsd a pszichikus vizsglt, hogy az
esettanulmny kzben beszljen, s amikor megvan a hrom terlet, akkor
lpjen tovbb!)
13. Most psztzd vgig a hrom kivlasztott terletet msodpercenknt
egyszer, s vlaszd ki kzlk azt az egyet, amelyik leginkbb
megragadja figyelmedet! (Amikor egy terletet kivlasztott trsad, lpj
tovbb!)
14. Psztzd vgig a kivlasztott terletet msodpercenknt egyszer, s
vlaszd ki annak azt a rszt, amelyik legjobban magra vonja
figyelmedet! (Amikor egy rszt kivlasztott, lpj tovbb!)
15. Nagytsd fel a test kivlasztott rszt, s engedd, hogy ennek a testrsznek
a hibi s mkdszavarai megjelenjenek elmdben! Emlkezz: ha
szleled a bajt, ki is tudod azt javtani!
16. Vizsglds kzben beszlj; mondj ki mindent, ami eszedbe jut! Lehet,
hogy gy rzed, mintha csak kpzeldnl; ez a megfelel rzs! Mondd el
benyomsaidat, akr helyesnek, akr tvesnek vled ket!
IRNYTNAK: Mg idben rd le az informcikat! Kezdetben elsegtheted a
,,tallatokat, ha btortod a pszichikus vizsglt, hogy mindent mondjon ki.
A vizsglds vge eltt se ne helyeselj, se ne jelezd a tvedst!
Miutn a pszichikus vizsgl mindent elmondott, rtkeld a mondottakat! Mondd el a
pszichikus vizsglnak, amit az esetrl tudsz, s emeld ki tallatait, hogy azokat mg
szintjn tartzkodva jra ttekinthesse! Kirtkelskor a tvedsekrl a kvetkezt mondd
a pszichikus vizsglnak: Errl nem tudok, lehet, hogy gy van.
Emlkeztesd a pszichikus vizsglt, hogy mg mieltt kijnne szintjrl, vegye sorra
tallatait, s gy alaktson ki viszonytsi pontokat! Annak rdekben, hogy tallattal
viszonytsi pontot tudjon kialaktani, a pszichikus vizsglnak azt az rzst kell felidzni,
amit a tallat kimondsakor rzett.
Ha a pszichikus vizsgl minden lltsa tves volt, akkor taln egy msik szemly
kpe jelent meg neki. Ilyenkor az a legjobb, ha j esetet adsz neki tanulmnyozsra.
46

Jusson eszedbe, hogy a pszichikus vizsglnak a vizsglat befejeztvel ki is kell
javtania az szlelt, kros elvltozsokat, mieltt mg j esetbe kezdene vagy kijnne
szintjrl!
Ezutn adhatsz jabb esetet a vizsglnak, s akkor kezdd jra az 5 ponttl!
Az esettanulmny befejeztvel a kvetkezt mondd hangosan a pszichikus
vizsglnak, amikor az mr kszen ll, hogy szintjrl kijjjn:
17. Minden alkalommal, amikor az emberisg megsegtsnek szinte
vgyval lpsz ebbe a dimenziba, magadon is segtesz; kpessgeid
fejldni fognak, s minden alkalommal egyre pontosabb vlsz. s ez gy
van.
18. Ksznm. Ksznetet mondhatsz most tancsadidnak, elmondhatod
velk a bcsimt, majd gyere ki 1-tl 10-ig s 1-tl 3-ig szmolva,
tkletes egszsgben! Rviden beszljtek meg az esetet!
FONTOS TANCSOK:
1. Nem diagnosztizlunk. Csak orvosnak van joga diagnosztizlni s gygytani!
Mi pszichikus vizsglatot vgznk, pszichikus szinten, tvolrl llaptunk meg
s javtunk ki elvltozsokat.
2. Jelenlv szemlyt ne vizsgljunk pszichikusn!
3. Sajt nevnket ne adjuk esettanulmnyhoz, ha jelen vagyunk!
4. Kerljk el az olyan helyzeteket, amelyek meggtolnk, hogy gy tudjunk
funkcionlni!
5. Ne teremtsnk problmkat! Mi a problmk megoldsval foglalkozunk!
6. Ne beszlj negatv dolgokrl mly szinten lv szemly kzelben!
7. Mieltt llattal, nvnnyel vagy lettelen anyaggal foglalkoznl, foglalkozz
emberi esetekkel! Soha ne mellzd az emberi esettanulmnyt! Tancsos
minden este, elalvs eltt esettanulmnyt vgezni csaldtagjaidon.

HOGYAN ADJUK MEG EGY BETEG ESETT KEZDNEK,
PSZICHIKUS VIZSGLATRA?
(Carolyn Deal vltozata)
1. Menj laboratriumi szintedre a 3-rl 1-re, majd a 10-rl 1-re mdszerrel,
s jelezd, ha kszen llsz! (Vrj csendben, amg nem szl, hogy kszen ll!)
2. (Ezt csak akkor olvasd fel, ha trsad mr vgzett esettanulmnyt!) Idzz fel
most egy olyan esetet, amelyben pontos voltl! Idzd fel az rzst, amit a
helyesnek bizonyult vlasz esetn reztl! gy mg nagyobb tallati
pontossg tudatszintre jutsz. (Sznet)
3. Most 10-tl 1-ig szmolok, hogy elmd arra a szintre juthasson, ahol
pontosan s helyesen fogod kezelni ezt az esetet. (Visszaszmols kzben
gondolj az adott betegre!) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Elmd most arra a szintre
jutott, ahol pontosan s helyesen fogod kezelni ezt az esetet.
47

4. A 3-as szmhoz rve (add meg a beteg nevt, kort, cmt s nemt) testnek
kpe megjelenik kpernydn. (Gyorsan) 1-2-3 (nv, kor, cm) testnek
kpe megjelent kpernydn, benn van laboratriumodban.
5. (Gyorsan) rzkeld, rezd, teremtsd meg, jelentsd meg... mi az els
benyomsod rla? Magas, alacsony vagy kzepes termet? (Vrd meg a
pszichikus vizsgl vlaszt!)
6. Psztzd vgig a testet kezeiddel... kvr, sovny vagy kzepes? (Vrd
meg a vlaszt!)
7. Mondj el minden ms informcit is, amit az illetvel kapcsolatban
szlelsz... hajsznt, megjelenst, ha akarod, akr a szemlyisgt is!
(Vrj, htha magtl ad informcit!)
8. Most kpzeld el, hogy miknt telnek (nv, kor, cm) napjai! Ahogy jr,
beszl, eszik, iszik, alszik s WC-re megy. Melyeket rzkeled ezek kzl
normlisnak, s melyeket normlistl eltrnek? Beszlj hozzm ekzben,
mondd, hogy mit kpzelsz el, mit rzkelsz! Lehet, hogy gy rzed,
mintha csak kpzeldnl; ez a megfelel rzs. Mondj ki mindent, ami
eszedbe jut! Gyakorlunk most; hagyd eljnni lmnyeidet! Gyorsan el
tudod kpzelni minden tevkenysgt, nem kell ehhez sok id. Lazts!
(Hagyd, hogy elmondja benyomsait, s kzben idnknt btortsd:) J! Igen!
J!
9. Most psztzd vgig (nv, kor) testt tekinteteddel s kezeiddel, tettl
talpig, le s fl, le s fl, lazn, s hagyd, hogy rtelmed a maga mdjn
azokra a terletekre terelje figyelmedet, amelyeknek segtsgre van
szksgk, ahol betegsg vagy baj van! Nevezd meg ezt, vagy ezeket a
terleteket, sorban, ahogy eszedbe tlenek! (sznet)
10. (Ha btortsra van szksge:) Gyakorlunk most; hagyd eljnni
lmnyeidet! Mondd el benyomsaidat, akr helyesnek, akr tvesnek
vled ket! Lehet, hogy gy rzed, mintha csak kpzeldnl; ez a
megfelel rzs. Mondj ki mindent, amit megltsz, vagy ami eszedbe
tlik!
11. Vlassz ki az emltett terletek kzl egyet, hozd kzelebb, nagytsd fel,
s mondd el benyomsaidat! Az szlelshez kezeidet is hasznlhatod, ha
akarod. Mondd ki az els dolgot, ami eszedbe tlik!
12. Tetszs szerint hasznlhatod a kvetkezk valamelyikt: J, most nzd meg
kartotkozdban (nv, kor, cm) egszsggyi lapjt, s nzd meg rajta a
....t! (Itt annak a szervnek a nevt mondd, amit a pszichikus vizsgl!) Mit ltsz
vagy hallasz elsknt? Vagy: Hasonltsd ssze egy egszsges .val!
(Nevezd meg a szervet vagy testtjkot!) Mondd el benyomsaidat! Vagy:
Tancsadid megadjk az informcit. Rmutatnak az elvltozs pontos
helyre, vagy ms mdon hozzk tudomsodra a problmt. (Prblj ki
tbb mdszert, hogy kiderlhessen, melyik technika vlik be legjobban az
adott pszichikus vizsglnak!)
13. Vedd r a pszichikus vizsglt, hogy az elsknt kiszemelt testtjkon kvli
terletrl is szerezzen informcit! Hagyd beszlni!
14. Most sisakknt tedd fejedre (nv, kor, cm) fejt, vegyl egy mly
llegzetet, s vizsgld meg rzkszerveit, vagy mondd el, hogy rzi magt,
48

vagy mondj el minden benyomst, ami r! (Hallgass, illetve szksg esetn
mondd: J, beszlj, mondj el mindent, ami csak eszedbe tlik!...)
15. Most mr visszateheted a fejt.
16. Ha a jelek szerint mindazt elmondta, amit akart, mondd: akarod-e, hogy
most adjam a visszajelzst? Ha azt mondja, kszen ll, akkor trj t a
kvetkez lpsre!
17. Maradj szinteden, s alakts ki viszonytsi pontokat visszajelzsem
alapjn! Emlkszel, amikor azt mondtad, hogy...? Nos ennek az
embernekvan. (Pl: Emlkszel, amikor azt mondtad, hogy mintha
kicsi lenne a gyomra? Nos, ennek az embernek a gyomra egy rszt
kioperltk.) Folytasd a visszajelzst, s hagyd, hogy a pszichikus vizsgl
viszonytsi pontokat ptsen ki! Ha a pszichikus vizsgl olyan informcit
ad, amirl nem tudsz, akkor mondd: Emlkszel, amikor azt mondtad, hogy....?
Errl semmit se tudok, de utnanzek. Ha a pszichikus vizsgl valami olyant
mond, amirl egsz biztosan tudod, hogy tves, pl. azt mondja, hogy jl jr az
illet, ugyanakkor tudod, hogy hinyzik mindkt lba, akkor is pozitv mdon
jelezd ezt szmra! (Emlkszel, amikor azt mondtad, hogy rendesen megy?
Nem rezted gy, mintha ekkor egy kiss eltr tudatszinten lettl volna? A
betegnek ugyanis amputltk lbait. A tbbi informcid azonban nagyon
pontos volt )
18. Dicsrd a pszichikus vizsglt!
19. Most pedig hasznld laboratriumi eszkzeidet s gygyt
felszerelsedet, s javtsd ki az elvltozsokat! Minden testrsz esetn a
tkletes egszsg legyen utols benyomsod! Ha kedved van, hangosan is
mondhatod, hogy ppen mit teszel. (A tvesnek bizonyult elvltozsokat is
javtsa ki a vizsgl! Lehetsges, hogy azok ksbb jelentkez betegsg
eljelei, amint azt nemegyszer tapasztaltuk mr.)
20. Boldognak s egszsgesnek ltod most? (Ha a vlasz igen, akkor trjetek
r a kvetkez esetre!...)
21. Rendben, akkor most engedd ki laboratriumodbl! Egy msik eseten
folytatjuk a gyakorlst. Most 10-tl 1-ig szmolok, hogy elmd arra a
szintre juthasson... (Menj vissza a 3. ponthoz, s adj neki jabb esetet! Ha
hrom eseted van, akkor egyms utn mind a hrom esetet add fel, anlkl,
hogy kzben kijnne szintjrl! Gyakorls kzben ugyanis legtbben
belejnnek, s egyre pontosabb vlnak.)
22. (Ideje befejezni...) Ksznm. Minden alkalommal, amikor az emberisg
megsegtsnek szinte vgyval lpsz ebbe a dimenziba, ahogy most is
tetted, magadon is segtesz. Kpessgeid fejldni fognak, s minden
alkalommal egyre pontosabb vlsz. s ez gy van. Ksznetet mondhatsz
most tancsadidnak, elmondhatod a bcsimt, majd gyere ki 1-tl 10-
ig s 1-tl 3-ig szmolva, tkletes egszsgben!
Beszljtek meg utna az esetet ha kedvetek van, s lehetsg szerint rjtok fel
egyms telefonszmt vagy cmt, hogy visszajelzst tudjatok adni a beteg
sorsnak alakulsrl!
sztnz magyar sikertrtnetek:
49

1992 jliusban vgeztem el az agykontroll tanfolyamot Debrecenben. Azta
mr kb. 500 esettanulmnyt vgeztem. Az utbbi idben mr a tanfolyami
kziknyvet sem kell ehhez hasznlnom. Ami szmomra a legfontosabb s
legizgalmasabb, hogy ma mr nem csak a vizsglt szemly betegsgre rzek r,
hanem vissza tudok menni az illet gyerekkorba is. Meg tudom mondm, hogy
hol lt, hogy nzett ki a laks, ahol lakott, hnyan vannak testvrek, milyen volt
akkor az rzelmi llapota, milyenek voltak a nagyszli, st mg azt is, hogy mi
volt a jele az vodban s milyen gyerekkori betegsgei voltak. Meglep, hogy
mit tesz a gyakorls! B.-n J. Mria
Htves kisfiam keznek ujjait hromves kora ta szemlcsk csftottk.
Nmelyik ujjn ngy is elfordult. A szemlcsk az rsban is zavartk. Az orvos
ltal felrt kencsnek a brelvltozsok fittyet hnytak.
1992 jniusban vgeztem el a tanfolyamot, Debrecenben. Attl kezdve
folyamatosan programoztam. Elkpzeltem, ahogy a vrusok elpusztulnak, s
kisfiam ujjain a br jra szp sima, egszsges lesz. Pr hnap mlva azt vettem
szre, hogy a szemlcsk laposabb vltak, majd hamarosan teljesen eltntek.
Mondanom se kell, milyen boldog voltam. Az eset megerstette hitemet.
Megtapasztaltam, hogy az ers vgy s a kitart programozs idvel valban
meghozza gymlcst. J.-n K. Joln
TRAVALK
Megtanultad hatkonyabban hasznlni elmdet! Gratullunk! Nem kell azonban most
hirtelen az sszes technikt egyszerre alkalmaznod. Vlaszd ki azokat, amelyek a
mostanban szmodra aktulis feladatok megoldshoz kellenek! Egy-egy problma
megoldshoz nyugodtan hasznlhatsz tbb technikt is. A lnyeg, hogy rendszeresen
gyakorold az ellazulst, vedd komolyan a gondolat nagytakartst, az anyagi vilgban is
tedd meg a clod elrshez szksges lpseket, s agykontroll gyben ne lgy se
kishit, se fanatikus!
Az egyik legfbb titka annak, hogy a kvetkez vekben sikeres lgy, hogy sztnzd
magad a tanultak rendszeres alkalmazsra. Hogyan? A legersebb motivcit sikereid
adjk, hiszen megnvelik az elmd erejbe s a mdszerbe vetett hitedet, s mg nagyobb
eredmnyek elrsre sarkallnak. A siker ze megunhatatlan... rdemes ezrt - nem nagy
befektets - egy fzetet venned, s Agykontrollnaplt kezdened. rd ssze cljaidat s
sikereidet! Az is siker, ha egy kellemes relaxci utn rkig nyugodtnak,
sszeszedettnek, energikusnak rzed magad. (Egy zalaegerszegi fiatalember komolyan
vette ezt a tancsot. Mr tbb fzetet rt tele sikereivel. Tbbek kzt a csd szln ll
vllalatnak programozott megrendelseket, s mra mr annyi munkjuk van, hogy alig
gyzik... Kpzeld el, mekkorra n hite, amikor tlapozza a mra mr sok szz sikert
tartalmaz napljt!)
50

Az is nagyon sztnz hats, amikor msok sikereirl rteslsz. Ezrt is rdemes
rendszeresen olvasni pldul az Alfajrkat, s ha megrod sikeredet, te magad is segtesz a
tbbieknek, hogy nagyobb hittel s kedvvel hasznljk a tanultakat.
A motivltsg biztostsnak remek mdja, ha sszejssz olyan emberekkel, akik
hasznljk a Silva-fle technikkat. Az a tmogats, amit gondolataitok s tapasztalataitok
megosztsval egymsnak nyjtotok, folyamatos fejldsed szempontjbl
felbecslhetetlen rtk! Bartkozz ssze olyan emberrel, aki veled vgzi, vagy mr
elvgezte a tanfolyamot! Programozzatok egyms cljairt, gyere el agykontrollos
tallkozkra, s olvass ilyen tmj knyveket!
Biztatsul, me, egy sikerbeszmol a magyar sikereket - s hasznos tancsokat -
tartalmaz, Agykontrollsikerek cm knyvbl:
1990 decemberben egy 85 kils hjpacni voltam, radsul szemveges.
Mr vek ta kezeltek szvritmuszavarral, visszatr epehlyag-gyulladssal.
Lbaim gyakran fjtak, vrnyomsom ingadozott. Gyakran voltam ingerlt,
rosszkedv. gy dntttem, hogy ennek vget kell vetni.
A Silva-mdszert knyvbl tanulva programozni kezdtem magamat, hogy
lefogyjak. Meglepdve vettem szre, hogy hsgrzetem fokozatosan cskken.
Megvettem a Testkontroll cm knyvet, s azonnal alkalmazni kezdtem az ott
olvashat alapelveket is.
Htrl htre cskkent a slyom. prilisban elvgeztem Kaposvron az
agykontroll tanfolyamot. Hitem azta megingathatatlan. Legtndklbb nyri
sikerem - azonkvl, hogy tz v utn elszr jra parnyi bikiniben lveztem a
strandolst - , hogy megjavtottam a ltsomat. Tizennyolc v eltelte utn letettem
a szemveget. Nincs mr szksgem r! Ma mr nem szedek semmifle gygy
szert teljesen egszsges vagyok. Slyom bellt 60 kg-ra. Kzrzetem kitn,
ders vagyok, s egyltaln, minden terleten pozitv mdon megvltoztam.
Gyermekemet leszoktattam agykontrollal az ujjszopsrl, anyagi helyzetem
aprnknt, de folyamatosan javul, sikeresen programoztam prkapcsolatot,
tantvnyaim krben egyre eredmnyesebben alkalmaztam a gyorstanuls
technikjt, kpes vagyok megszntetni fjdalmat s vrzst, kezdek sikereket
elrni a gygytsban.
gy rzem, elmm szmra nincs lehetetlen. A vilg csodlatos, n pedig
egyszeren boldog vagyok.
Tanultl azonban olyan mdszert, amivel klnsebb akarater nlkl is ki tudsz
alaktani hasznos automatizmusokat: programozd ht be a szokskontrollal, hogy legyen
kedved naponta gyakorolni az agykontrollt!
Ha csak akkor hasznlod a technikkat, amikor bajban vagy, akkor a legjobb rszrl
maradsz le! A napi szintre-menetel biztostja ugyanis, hogy kiegyenslyozott maradj, s ily
mdon mly gykereket nvessz, amelyek nehz helyzetekben is stabilan megtartanak. A
legfontosabb s legjobb tancs teht, hogy gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj!
51

Elmddel te is hatalmas kincset kaptl - sokunk hite szerint Teremtnktl -, amivel
kzvetett s kzvetlen mdon tudsz hatni magadra s a tged krlvev vilgra. Teremt
er l benned! Kzvetetten eddig is tudtl teremteni - kt kezeddel. (Mellesleg kezeidet is
agyad, elmd irnytja...) Most megtanultad, hogy elmd kzvetlen teremt ervel is
rendelkezik. Hasznld ezt etikusan s blcsen, mert sokunk tapasztalata szerint a
msoknak nyjtott segtsg sokszorosan megtrl, s ugyangy a msoknak okozott baj
sokszorosan visszat.
Aki megtanul relaxlni, teht csendet tud teremteni szvben s elmjben, az
kzelebb kerl termszetes llapothoz. Jobban fogja rezni, hogy milyen tel hasznl
neki, s milyen rt; hogy letben mi a helyes, s mi a tisztessgtelen, helytelen. rdemes
kvetni ezt a bels hangot, mert gy vlhatsz egyre boldogabb, s gy tehetsz msokat is
azz. gy rted s rzed meg egyre inkbb a tanfolyamon sokszor hallott szavak mly
igazsgt:
Kitartan fogsz trekedni arra, hogy rszt vegyl olyan pt, kreatv
tevkenysgekben, melyektl a vilg jobb, emberhez mltbb lakhelly vlik, s ezltal,
mikor tvozunk, jobb vilgot hagyjunk htra azoknak, akik utnunk jnnek. Kortl
fggen, az emberisg minden egyes tagjt apdknt vagy anydknt, fivredknt vagy
nvredknt, fiadknt vagy lnyodknt fogod tisztelni. Lelkileg fejlettebb ember vagy:
nagyobb megrtssel, egyttrzssel, trelemmel vagy msok irnt.
Szvbl kvnunk sok sikert!
dr. Domjn Lszl s Domjn Gbor
traval gondolatok Dr. Bernie Siegel sebsztl, a Yale egyetem
professzortl:
Hogyan betegedj meg?
1. Ne figyelj a testedre! Egyl rengeteg haszontalan, kros hats telt, igyl
sokat, szedjl minl tbb gygyszert s kbtszert, vltogasd gyakran
szexulis partnereidet, s ne hasznlj velk vszert, s mindenek eltt rezz
mindezrt mly bntudatot! Ha feszlt vagy s fradt, ne figyelj oda, inkbb
tegyl r mg egy lapttal!
2. letedet tartsd jelentktelennek s rtktelennek!
3. Olyan dolgokat csinlj, amit nem szeretsz, s nagy vben kerlj minden
tevkenysget, ami neked rmet szerezne, amire igazn vgysz! Kvesd a
krnyezetedben lk tancsait, igazodj elvrsaikhoz, s kzben lsd magad
nyomorultnak s remnytelen esetnek!
4. Tarts haragot, s lgy rendkvl kritikus, klnsen nmagaddal szemben!
5. leteddel kapcsolatban gyakran gondolj rmiszt lehetsgekre, s rgdj
rajtuk minl hosszabban! Minden pillanatodban - de legalbb idd nagy
rszben - aggdj!
6. Kerld a mly, tarts, benssges kapcsolatokat!
7. Valamennyi problmd miatt msokat hibztass!
8. Ki ne nyilvntsd rzseidet s vlemnyedet nyltan! gy se rtkeln senki...
Ha egy md van r, lehetleg ne is tudd, hogy valjban milyen rzsek is
lnek benned!
52

9. Fojtsd el magadban a humorrzk legenyhbb megnyilvnulst is! Elvgre az
let csppet sem nevetsges, nemdebr!?
10. Nagy vben kerlj minden vltoztatst letedben, ami elgedettsgrzssel
vagy rmmel jrna!
Hogyan vlhatsz mg betegebb (ha mr beteg vagy)?
1. Gondolj gyakran mindarra a szrnysgre, ami trtnhet veled! Gyakran vetts
lelki szemeid el negatv, ijeszt gondolati kpeket!
2. Lgy bskomor, nsajnltat, irigy s dhs! Betegsged miatt hibztass
mindenkit s mindent!
3. Olyan jsgcikkeket, knyveket s magazinokat olvass, olyan tv-msorokat
nzz, s olyan embereket hallgass, amik, s akik megerstenek
vlemnyedben, miszerint NINCS REMNY! Hisz jl tudjuk, nem ll
hatalmadban vltoztatni sorsodon!
4. Szigeteld el magadat minden emberi lnytl! Zrkzz be szobdba, s
elmlkedj a hallrl!
5. Utld magad, amirt tnkretetted sajt letedet! Sznet s kegyelem nlkl
ostorozd magad nvddal!
6. Rohanglj orvostl orvosig! Tltsd leted felt orvosi rendelk vriban,
gyjts ssze minl tbb egymsnak ellentmond szakvlemnyt s ksrleti
stdiumban lv gygyszert! Srn vltogasd a kezelsi mdszereket, s mg
vletlenl se tarts ki brmelyik mellett!
7. Mondj fel a munkahelyeden! Ne foglalkozz semmivel! Azonnal hagyj abba
minden tevkenysget, ami esetleg rtelmet adna letednek s rmet
szerezne! Lsd letedet alapveten jelentktelennek, ami egybknt is
vghez rt!
8. Panaszkodj tneteid miatt, s ha mgis bartkoznl valakivel, ht kizrlag
olyan embert keress, aki szintn keser s boldogtalan! Erststek egymsban
a remnytelensg rzst!
9. Ne gyelj magadra! Hiszen mi haszna is lenne? Prbld meg elrni, hogy
msok gondoskodjanak rlad, majd haragudj meg rjuk, amirt nem jl vgzik
feladatukat!
10. Gondolj arra gyakran, hogy mily szrny is az let, s mennyivel jobb lenne
mr a fld alatt! Ugyanakkor felttlenl rettegj a halltl! No persze csak
azrt, hogy gy mg jobban fokozd lelki fjdalmaidat...
Hogyan maradj egszsges (vagy rezd magad jobban, ha most mg nem
vagy valami remekl)?
1. Olyan dolgokat csinlj, amik elgedettsggel tltenek el, amik rmet
szereznek neked, s megerstik nrtkelsedet! letedet sajt
produktumodknt szemlld, s tegyl meg mindent, hogy az pozitv legyen!
2. Fordts magadra elegend, szeretetteljes figyelmet, ignyeidre minden szinten
rhangoldva! Viseld j gondjt nmagadnak! Tplld, segtsd s btortsd
nmagad!
3. Eressz szlnek minden negatv rzst; neheztelst, irigysget, flelmet,
szomorsgot s haragot! Fejezd ki rzseidet - megfelel mdon -, s ne fojtsd
azokat magadba! Bocsss meg nmagadnak!
53

4. Elmdben hordozz pozitv gondolati kpeket s clokat! Olyan kpeket, amik
valdi vgyaidat fogalmazzk meg! S ha ijeszt gondolatok jelentkeznnek,
irnytsd figyelmedet ismt olyanokra, amik a bke s az rm rzst vltjk
ki belled!
5. Szeresd nmagadat, s szeress mindenki mst is! Tedd a szeretetet leted
cljv s elsdleges megnyilvnulsi formjv!
6. Teremts rmteli, szeretetteljes, szinte kapcsolatokat, amelyek lehetv
teszik a benssgessgre s biztonsgrzsre vonatkoz ignyed kifejezst s
kielgtst! Prblj meg minden sebet begygytani, amit pldul szakts
okozott letedben, vagy amit szliddel kapcsolatban gyjtttl be!
7. Jrulj hozz kzssged lethez! Olyan szolglatot tgy nekik, amiben
rmdet leled, s amit rtkesnek tartasz!
8. Ktelezd el magad az egszsg s a j kzrzet mellett, s teremtsd meg
magadban a hitet, hogy lehetsges teljesen egszsgess vlni! Alaktsd ki
sajt gygy-programodat, ami szakemberek tancsaira s tmogatsra pl,
anlkl, hogy szolgai mdon fggenl tlk!
9. gy gondolj magadra s letedben mindenre, mint a fejlds s tanuls
lehetsgre! Lgy hls! Ha hibt kvetsz el, bocsss meg magadnak, vond
le a hasznos tanulsgokat, majd lpj tovbb!
10. rizd meg humorrzkedet!
traval gondolatok Jos Silva-tl:
Sokan gy gondoljk, hogy akkor legfontosabb a szintre menst s a Silva-fle
mentlis technikkat gyakorolni, amikor komoly megoldand problmjuk tmad.
Ktsgtelen, rdemes szintedet komoly problma megoldsra hasznlni, de van olyan
alkalom, amikor mg ennl is fontosabb gyakorolni: amikor nem kell komoly problmt
megoldanod. Hogy mirt? Mert ha rendszeresen gyakoroltad a szintremenetelt s a
mentlis technikk alkalmazst, akkor komoly problma esetn is sokkal eredmnyesebb
leszel.
Szinten maradsodhoz minimlis mentlis aktivitst kell kifejtened; sokkal
knnyebbnek tallod majd a szinten val mkdst, ha testileg s lelkileg egyarnt laza
maradsz.
Mi trtnik azonban vszhelyzetben? Stressz, feszltsg jelentkezik. Ha nem
gyakorld a Silva-fle technikkat, s nem rsz el velk eredmnyeket, akkor ilyen
esetben valsznleg nmi szorongst rzel majd: Jl csinlom? Ezt kell ilyenkor rezni?
Mg mindig eredmnyesen tudom hasznlni ezt a technikt?
Ha azonban naponta gyakorolsz, akkor egyre magabiztosabb vlsz, s gy lazbb is
leszel. Ezrt mondjuk, hogy fontosabb akkor gyakorolnod, amikor nincs igazn nagy
szksged r: gy ugyanis magabiztos leszel, s nem akadlyozod meg, hogy a legnagyobb
szksg idejn igazn eredmnyes lgy.
Ahogy a Silva-fle mdszer tanulsa sorn megtapasztalod, alfa szinten gyakrabban
dnthetsz helyesen, valsznleg t eset kzl ngyszer. Nem mindig knny azonban
olyan nyugodt helyet tallnod, ahol testben s llekben ellazulhatsz, s szintedre mehetsz.
54

Szerencsre megnvelheted alfa szintedet hasznl kpessgedet. Ha mr
megtapasztaltad, hogy milyen testileg s lelkileg ellazultan, tudatosan alfban mkdni,
azzal mr meg is nvelted kpessgedet, hogy napkzben olyankor is jl tudj
funkcionlni, amikor agyad alapveten btban jr.
Gyakorlssal egyre hosszabb ideig tudsz alfban lenni. Megismerkedsz az alfval, s
kialakul benned egy alfarzs. Ksbb mr egyszeren felidzheted ezt az rzst, s
agyad pillanatnyi llapottl fggetlenl alfban tudsz majd mkdni. Mentlis szinted
olyan lesz, mint amikor agyadon 10 Hz-es frekvencij agyhullmokat lehet szlelni.
me egy egyszer recept kpessged fejlesztshez: elszr tanuld meg megtallni az
alfa dimenzit, s tanulj meg ott tudatosan mkdni! Msodszor, hasznld kpessgeidet,
hogy kzremkdhess a bolygnkon lv problmk megoldsban, hogy segts
bolygnkat az let jobb helyv tenni! Ha ezt a kt dolgot megteszed, leted minden
terletn boldogulni fogsz.
Minl tbbet gyakorolod a szintre menetelt, annl hatkonyabb vlik az. s minl
tbbszr alkalmazod, annl tbbszr ksrelsz meg problmt megoldani, s annl tbbszr
koronzza igyekezetedet siker, annl magabiztosabb leszel, annl ersebb vlik hited, s
annl sikeresebb leszel.
Hny esettanulmnyra van szksg, amg valban kezdesz rrezni? Nhny szzra.
Azt mondjk, 500 beteg esete utn pontoss s megbzhatv vlsz. Azrt vagy pontos,
mert magabiztos vagy, vagy azrt vagy magabiztos, mert pontos vagy? A vlasz:
mindkett.
De ennl fontosabb, hogy azrt vagy pontos s biztos, mert gyakoroltl, s a gyakorls
rvn kifejlesztetted rzkenysgedet s kpessgedet arra, hogy a szubjektv
dimenziban klnbsget tgy fantzia s tny kztt.
Betegeken dolgozva kifejlesztheted a kpessgeket, amelyekre szksged van ahhoz,
hogy minden ms problmt is megoldj: pnzgyi, emberi kapcsolatokhoz fzd,
nkpeddel s dntshozatallal kapcsolatos problmkat, a stressz kezelst, s minden
egyebet, amire csak gondolni tudsz.
Mindig valdi problmkkal foglalkozz, ne kitallttal! Elmnk valdi gondok
megoldsra, s nem jtkra terveztetett. Akik jtszadoznak vele, azok pontatlann vlnak,
mg a valdi problmkon gyakorlk egyre hatkonyabban tudjk megoldani feladataikat,
s elrik cljaikat.
Gyakorold rendszeresen emberek betegsgeinek esettanulmnyt, s akkor kpessged
megmarad, s egyre ersebb vlik! Tedd szoksodd, hogy estnknt egy-egy
csaldtagodat tanulmnyozod elmdben! Ha valamilyen eltrst szlelsz, javtsd ki azt!
Az esettanulmny egyttal az egyik legnzetlenebb cselekedet, s nmagad rdekben
is az egyik legjobb dolog, amit csak tehetsz.
A siker kulcsa a gyakorls, a gyakorls s a GYAKORLS.
Jos Silva
Befejezsl egy rvid idzet az Agykontroll cm knyvbl:
55

Egy hallgat egyszer megkrdezte Jost: - Mikor rezheti valaki gy, hogy az
agykontrollbl mr minden lehetsgest kibnyszott?
- Ha minden problmjt agykontrollal kezelhet feladatt tudja alaktani, s ily
mdon meg tudja azokat oldani - felelte. Majd egy pillanatra megllt s hozztette: -
Nem... ennl is tbbrl van sz. Amikor rjn, hogy milyen hatalmas ervel szlettnk
valamennyien. Amikor tapasztalata alapjn megltja, hogy ezeket az erket csak pt
mdon lehet hasznlni, s rdbben, hogy ezen a bolygn val ltezsnk magasztos, s
annak clja van. Vlemnyem szerint clunk a fejlds szolglata, s ez a fejlds most
mr sajt, egyedi felelssgnk.
TMUTAT AZ ESETTANULMNYI LAPOK ELKSZTSHEZ
A pszichikus vizsglatra feladott betegekrl a kvetkezket krjk lerni egy-egy
paprlapra:
NV, LETKOR, LAKCM (Ha pontosan nem tudod a kort, gy is lehet rni, hogy
pl. hetvenes veiben jr. Az se baj, ha a lakcmet sem tudod hzszmnyi pontossggal.
Ha az eset feladsnak idpontjban mshol tartzkodik, akkor jobb a jelenlegi
tartzkodsi helyet flrni.)
KLS: testmagassg (magas, kzepes, alacsony megjells is elg), testsly
(molett, kzepes, sovny is elg lehet), szeme szne, haja szne s llapota (pl. sz,
kopaszod), hord-e szemveget, testtarts (pl. grnyedt) stb. Minl tbbet lersz rla,
annl jobb.
LETMD: hogyan jr, beszl, alszik, eszik, iszik, gyakran van-e szorulsa vagy
hasmense, mivel tlti idejt?
LELKI ALKAT: pl. gyakran ideges, vagy trelmes, vagy lobbankony stb.
RZKSZERVEK LLAPOTA: lts, halls stb.
KORBBI BETEGSGEI, SRLSEI
JELENLEGI BETEGSGE, ILLETVE BETEGSGEI
Ha valamirl nem tudsz, pl. az letmdjrl, nem baj. Szksg esetn a nv, letkor,
lakcm s jelenlegi betegsg megjellse is elg lehet, de minl tbb informcit lersz az
illetrl, annl jobb, mert annl meggyzbb lesz trsad szmra, hogy nem vletlenl
hibzott r, hanem valban pontosan vette az informcit.


56


57


58