20 seales de falta de confianza

que te impiden avanzar

Phronesis 4 abril, 2014 Artculos, Superacin personal
Te has preguntado Qu anda mal conmigo? No soy lo suficientemente bueno? No soy lo
suficientemente inteligente? A veces ests consciente de que no eres el mejor en algo, pero tratas
de hacer tu mejor esfuerzo. Te levantas, pones una sonrisa en tu cara y esperas que nadie note lo
aterrado e inseguro que te sientes en realidad. Que no te sorprenda el hecho de que mientras
actas confiado, puedes estar enviando varias seales de falta de confianza en ti mismo a la gente
que pretendes impresionar.


Tu comportamiento, pensamientos y sentimientos se traducen en expresiones patentes que
demuestran el nivel de inseguridad que sientes. Y desafortunadamente, la baja confianza en ti
mismo es poco favorable lo que, de alguna manera, te desacredita ante el resto. No importa cun
inteligente seas o que tan ingeniosas sean tus ideas.
Sabas que el 93% de los mensajes reconocibles que les enviamos a otros corresponden a
comunicacin no verbal?
El Dr. Albert Mehrabian, autor de Silent Messages, ha realizado varios estudios acerca de la
comunicacin no verbal. Concluy que el 7% de cualquier mensaje se traduce a palabras, el 38% a
elementos vocales especficos, y un 55% a elementos de comunicacin no verbal (expresiones
faciales, gestos, postura, etc.).
Si vas a actuar con confianza (independientemente de que lo sientas o no) debes tener claro cmo
se ve un comportamiento de poca confianza.
Aqu van 20 maneras de reconocerlas:

1. Usar un lenguaje corporal dbil, por ejemplo, brazos cruzados, falta de sonrisa, verte
desanimado, y ausencia de contacto visual.
2. Dudar al hablar en un grupo. Ya sea en una reunin, en un grupo de amigos o dando algn
discurso.
3. Evadir la interaccin con alguien que no conoces. Ser incapaz de iniciar conexiones o
acercamientos con alguien que quieres conocer.
4. Comunicacin verbal dbil. Cosas como hablar muy bajo, terminar una oracin en tono de
pregunta, o escucharte realmente nervioso.
5. El miedo a intentar cosas nuevas o aceptar desafos. Se refiere a la dificultad de actuar cuando te
sientes levemente o completamente incomodo. Incluso cuando sabes que esa situacin podra
significar un beneficio para ti.
6. Inseguridad para pedir algo que quieres o necesitas. Es no tener la habilidad de expresar tus
deseos con confianza por no sentirte digno de hacerlo.
7. La resistencia a superar los errores del pasado. Es aferrarse a una manera de pensar negativa y
avergonzarte de lo que ya pas.
8. No confiar en tu propio juicio. Sentir que tu habilidad para resolver problemas, tomar decisiones,
crear ideas, o ser asertivo se ve comprometida o no es tan sana o fluida como la de tus pares.
9. Indecisin. No confiar lo suficiente en tu propio juicio incluso para saber lo que quieres.
10. Dejar que otros tomen decisiones por ti. Es dejar que las opiniones de otros definan tu propia
realidad.
11. Fantasear con que no eres lo suficientemente exitoso. Sentirte intimidado alrededor de gente que
percibes que es ms exitosa o resuelta que tu.
12. Sentir celos o resentimiento hacia la gente exitosa. Proyectando tus inseguridades y anhelos en
sentimientos y comportamientos negativos hacia otras personas.
13. No expresar motivacin para tomar acciones. Sentirse deprimido o derrotado y creer que
cualquier accin a tomar no va a funcionar o es demasiado complicada.
14. Auto sabotearse a propsito. Crear una situacin que sea imposible de lograr as tienes una
excusa perfecta para fallar y para que otros deben sentir lstima por ti.
15. La constante necesidad de validacin. No slo en las relaciones personales, sino con tus jefes,
compaeros de trabajo, profesores, clientes y pares.
16. Miedo al rechazo. Se traduce en una preocupacin contante de que otros te hieran o te rehyan.
17. El temor de cmo otros te perciben. Sentirse dolorosamente tmido e incmodo acerca de tu
inteligencia y tu apariencia.
18.Estar demasiado preocupado en la apariencia fsica. La necesidad de revisar constantemente tu
apariencia, compararte con otros, u obsesionarte con partes de tu cuerpo o cara en detrimento de
otros.
19. No establecer lmites con otros. Permitir que otros saquen provecho de ti simplemente porque no
te atreves a de decir NO
20. Ser demasiado condescendiente o complaciente con la gente. Se trata de ignorar completamente
nuestros valores, necesidades o deseos para ganar afecto y aprobacin.
Te ves reflejado en alguno de estos comportamientos? Si es as, tristemente, estas enviando
seales a quienes te rodean que indican que no mereces o no eres capaz de hacerte cargo de
cualquier situacin a la que te ests enfrentando. Y si no pareces confiado para quienes te rodean,
no tendrn mucha confianza en ti. Incluso peor, cuando estas personas muestren la falta de
confianza que les inspiras, te har sentir incluso ms inseguro.

7 Pasos para incrementar la confianza en ti mismo
Hay muchas cosas que puedes cambiar para actuar ms confiado. La confianza es una habilidad
que puede ser aprendida.
Aqu van siete importantes pasos para comenzar:
1. Despierta tu conciencia. No podemos cambiar lo que nos resistimos a enfrentar. Por eso es la
primera clave para cambiar es tener conciencia. Debes saber cul es el problema y de qu manera
se est manifestando en tu vida.
2. Encuentra el origen de tus dudas. Una vez identificada tu falta de confianza, trata de encontrar la
causa. Hubo en tu infancia algn evento que haya quebrantado tu confianza? La mayora de las
veces es slo el recuerdo de algn evento pasado lo que nos atormenta y daa nuestra confianza.
Debes superarlo, hacerlo te har tomar el control.
3. Redefine la actual realidad de tu vida. Si la causa que quebrant la confianza en ti mismo ya no
existe, encuentra evidencias de que ya no existe. Busca situaciones positivas en el presente que
reflejen confianza y fuerza. En otras palabras entrena tu mente para buscar lo bueno en cada cosa.
4. Construye un itinerario de acciones positivas. Si tienes nocin de que necesitas hacer algo para
mejorarte a ti mismo o a tus habilidades o tu nivel de vida con una situacin, entonces determina
que se necesita para hacerlo y crea una lista de las acciones a seguir. Tal vez necesites cambiar
de carrera, quizs reunirte con alguien que te ayude a curar las heridas del pasado y las
inseguridades. Sea lo que sea que necesites para mejorar, averigua cual es el primer paso a dar y
progrmalo como una rutina. Luego deja que ese primer paso lidere un segundo paso y progrmalo
tambinY as sucesivamente.
5. Ejercita tu confianza. Si alimentas tu confianza, tu miedo disminuye. As que prctica actos de
confianza en situaciones simples, incluso si no te sientes muy confiado. Expone en una reunin,
presntate con alguien nuevo. Desafate a ti mismo a hacer algo que te aleje de tu zona de confort.
A medida que veas que has tenido xito en estas pequeas situaciones, te sentirs cada vez ms
seguro.
6. Estudia el reverso de una falla. Winston Churchill una vez dijo: El xito es aprender a ir de
fracaso en fracaso sin desesperarse. Slo porque has tenido fallas en tu vida, no significa que
ests derrotado. Los errores son el condimento que le da sabor al xito. Cada falla que tengas es
necesaria para el viaje hacia la madurez y eventualmente el xito.
7. Concntrate en contribuir. A veces nos atrapamos en nosotros mismos. Nos concentramos
demasiado en nuestras propias percepciones y no lo suficiente en las necesidades de los dems.
As que librate de lo que piensas y concntrate ms en lo que puedes contribuir a otros. Hacerlo
te ayudar a preocuparte menos de tus propios defectos, porque las cosas dejarn de se tratarse
siempre de TI. Esto incrementar la confianza en ti mismo y te permitir contribuir con la felicidad
de quienes te rodean.
Recuerda que no se trata de lo inteligente seas o de cunto sepas, se trata de actuar y usar
aquello que sabes que puede cambiar tu vida.