Existem vrias formas diferentes de atividade cognitiva (pensamento), algumas

conscientes e outras inconscientes. Os processos conscientes incluem auto-verbalizao,

imaginao, raciocnio abstrato, aprendizado, memria e armazenamento em relao a um
comportamento intencional, entre outros. Qualquer atividade consciente pode ser
facilmente identificada e controlada directa e imediatamente, e aquilo que fazemos
conscientemente tambm afeta o inconsciente. Assim, considerando a preocupao,
sabemos que:
Conseguimos identificar e controlar as preocupaes.
Ao controlar a nossa preocupao consciente, podemos alterar o reservatrio da
ansiedade. A preocupao cria o contedo, cria a matria prima para a ansiedade.
O tipo de atividade cognitiva consciente que conseguimos mais rapidamente ter controlo
aquilo a que chamamos de: auto-verbalizao. Todos ns temos dilogos internos sobre
as preocupaes, esperanas, planos, decises e assim por diante, e podemos facilmente
observar o que estamos dizendo para ns mesmos, como estamos dizendo, quando
estamos dizendo, e quais so as nossas perspectivas, intenes e indicaes. Se
pretende aprofundar o assunto acerca do impacto das verbalizaes na nossa vida,
pondere ler o nosso artigo: Deixe de dizer: desculpe, eu no sei, eu no consigo.
Dica: A preocupao, envolve uma grande dose de auto-verbalizaes.
O controlo da preocupao pode ser facilmente conseguido atravs da interveno
intencional do contedo do dilogo interno. Uma tcnica tambm muito eficaz na reduo
ou extino da preocupao atravs de imagens auto-dirigidas (como se fossem cenas
de filme no ecr da nossa imaginao).
PREOCUPAO E AUTO-VERBALIZAO
Relembre-se, a auto-verbalizao simplesmente um dilogo interno, so conversas que
temos connosco. Usualmente, quando nos preocupamos temos conversas connosco
mesmos sobre coisas angustiantes que antecipamos acontecer. A palavra chave aqui
: antecipao. A preocupao, por norma acerca de algo que ainda no aconteceu e
que pode ou no acontecer. A preocupao sempre acerca de algo imaginrio. No
quero com isto dizer, que a preocupao sempre m, ou que por vezes no possa ser
uma coisa til, por certo ser. O que quero aqui apresentar, tem a ver com a
preocupao excessiva, com a preocupao exagerada, aquela que acontece sem
causa que seja suficientemente justificativa. Este tipo de preocupao sempre sobre
algo que ainda no existe.
A reter: A preocupao excessiva e exagerada, de fato, um processo que nos torna
angustiados sobre algo no existente. Dentro desta perspetiva, acaba por ser bastante
intil e descabido.
Naturalmente, a preocupao por vezes sobre os eventos que imaginamos estarem
acontecendo agora, mas distanciados de ns, como quando nos preocupamos em saber
se as crianas esto ou no fazendo os seus trabalhos de casa, enquanto estamos no
escritrio. Este tipo de preocupao, pode considerar-se ajustada e justificativa. Mas, s
se isso no passar a ser uma constante e no nos causar mal-estar.