Consejos para Mejorar la Autoestima

La autoestima es un aspecto fundamental de toda persona ya que define gran parte de su

personalidad, cmo es y la forma como se comporta y acta ante los dems. Dada la
importancia que tiene la autoestima en toda persona, te damos algunos consejos generales
que pueden servirte para mejorar tu autoestima, sentirte mejor contigo mismo y ser ms
feliz.
Para mejorar mi autoestima, es importante tener claro que el que define mi
autoestima debo ser yo. Los dems no pueden decidir sobre m, cun importante
puedo ser o cun lejos puedo llegar. Yo debo de trazar mis metas, mis proyectos e
ideales y no debo delimitarlos en base a lo que los dems crean, piensen o esperen
de m.
Para aumentar mi autoestima debo tener una actitud positiva. Pensar en negativo
solo llevar a que todo se vea peor de lo que realmente es. En las malas situaciones,
es preferible tomarse unos minutos y buscarle el lado positivo a lo que ocurre antes
que caer en la desesperacin y verlo todo negro.
Para mejorar mi autoestima es importante evitar compararme obsesivamente con los
dems. La autoestima no debe estar definida por lo que yo haya logrado o vaya a
lograr en comparacin con lo que han logrado los dems. Cada persona es nica y
por lo tanto debo evitar las comparaciones constantes. Quizs otras personas hacen
algunas cosas mejor que yo, sin embargo yo tambin tengo mis virtudes y realizo
algunas actividades mejor que los dems.
Para mejorar mi autoestima debo evitar el perfeccionismo. Nadie es perfecto. La
autoestima nunca mejorar si tiendo a ser muy exigente conmigo mismo ya que
nunca estar conforme con lo que logre. Es muy comn pensar que una autoestima
elevada est relacionada con la perfeccin, con ser bueno en todos los aspectos de la
vida, tener xito y conseguir muchos logros. Sin embargo, el perfeccionismo suele
esconder personas con baja autoestima. Ponerse metas esta bien, pero deben ser
metas reales y alcanzables, solo de esa manera se lograr mejorar la autoestima.
Debo evitar las generalizaciones. No por el hecho de que me haya salido mal un
examen debo pensar que no sirvo para estudiar. Si alguien no me quiere como me
gustara que me quisiera, no debo pensar que nunca nadie me querr. Aquellas
personas que sufren de baja autoestima, a menudo caen en las generalizaciones. Sin
embargo, es importante evitar estas generalizaciones porque muchas veces lo nico
que hacen es predisponernos negativamente. Si pretendo aumentar mi autoestima, es
importante aprender a ver cada situacin como un hecho aislado y no pensar que
porque algo ha salido mal, todo debe salir mal.
Para mejorar mi autoestima debo aceptarme como soy. Es importante recordar que
nadie es perfecto y que debo aceptarme y quererme como soy, incluidos mis
defectos. Eso no significa que deba conformarme y no hacer nada si est a mi
alcance mejorar mis defectos y mejorar como persona. Pero tampoco se debe
pretender ser perfecto y es bueno saber aceptarse como se es, defectos incluidos.
Pasos para mejorar la autoestima
Si quieres mejorar tu autoestima, aqu tienes algunos consejos para empezar:
Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si ests acostumbrado a
centrar la atencin en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los
contrarrestan. Cuando te des cuenta de que ests siendo demasiado crtico contigo,
contrarrstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre
ti que te hagan feliz.
Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin. Algunas personas se acaban
paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En lugar de frenarte con
pensamientos como: "No ir a la audicin de la obra hasta que haya perdido 5 kg",
piensa en qu eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que
cometers errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del
aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona estn en constante
desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes es lo que hace interesante
a la gente.
Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en
contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de las nuevas habilidades que
has adquirido.
Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo
tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de
algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal
y como eres.
Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un plan para
hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.
Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que tiene problemas,
ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn benfica por una buena causa o
hazte voluntario de alguna asociacin. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu
ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.
Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.
Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendra
ms amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta pasando tu tiempo con personas
que te importan y haciendo cosas que te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes
tu vida en suspenso.
mircoles, 8 de agosto de 2007
14 Pasos para Mejorar tu Autoestima

La Autoestima es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en todos los
pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos
hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos
gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias as reunidos se
juntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un
incmodo sentimiento de no ser lo que esperbamos.


Por ello es importante desarrollarla para un Mejor Vivir, de ahi que ojo con la lista a
continuacion.


1.No idealizar a los dems.
2.Evaluar las cualidades y defectos.
3.Cambiar lo que no guste.
4.Controlar los pensamientos.
5.No buscar obsesivamente la aprobacin de los dems.
6.Tomar las riendas de la propia vida.
7. Afrontar los problemas sin demora.
8.Aprender de los errores.
9.Practicar nuevos comportamientos.
10.No exigirse demasiado.
11.Darse permisos.
12.Aceptar el propio cuerpo.
13.Cuidar la salud.
14.Disfrutar del presente
Cmo comenzamos la cuenta bancaria de nuestros hijos? Cmo podemos, como
padres, aumentar la autoestima de nuestros hijos? Aqu hay algunas sugerencias:
1. Demuestre amor y afecto a su hijo. Todas nuestras acciones con nuestros hijos,
desde la infancia, se deben hacer con afecto y amor. Un beb que fue tratado con
amor y afecto tendr la sensacin subconsciente que es lo suficientemente digno e
importante para ser amado.
2. Felicite a su hijo. D a su hijo tantos elogios como sea posible, siempre que
hagan algo correctamente. Dgale, "Estoy muy orgulloso de ti. Eres muy especial.
Me gusto la manera que lo has hecho. "
3. Haga sus elogios crebles. Es importante, sin embargo, que los elogios sean
crebles. Los elogios exagerados como, "Eres el mejor del mundo. Eres la persona
ms agradable que existe " pueden ser contraproducentes. El nio desarrollar un
ego exagerado, y esto puede afectar la relacin con sus amigos, y a la larga, tendr
un efecto negativo en su autoestima.
4. Fije metas para su hijo. La meta debe ser alcanzablevestirse solos, conseguir
una mejor calificacin en la prxima prueba. Fije metas que sean acorde a la edad y
las capacidades de su hijo (fijar una meta inalcanzable tiene un efecto negativo).
Mientras el nio se esfuerza en lograr la meta, acompelo y felictelo a cada paso
del camino. Una vez que su hijo alcance la meta, felicite su logro y refuerce su
imagen personal de emprendedor.
5. Critique la accin, no a la persona. Cuando su hijo haga algo negativo, dgale,
"Eres un nio bueno y especial, no debes hacer esas cosas" en vez de decir, "eres
malo."
6. Tome en cuenta los sentimientos de su hijo. Cuando su hijo sufra un golpe a la
autoestima, es importante considerar sus sentimientos. Por ejemplo, si su hijo se
siente ofendido por un comentario hecho por un amigo o un profesor, dgale "S, se
que te ofendi lo que dijo esa persona " o "Se que sientes que tu amigo no te
quiere". Solo despus que su hijo sienta que sus sentimientos son importantes y
tomados en cuenta, l estar abierto para que usted alimente su autoestima
mostrndole toda la gente que si lo quiere y respeta, y las cosas positivas que otros
han dicho sobre l.
7. Sintase orgulloso de su hijo. Habitualmente, debemos recordar decir a nuestros
hijos cuan afortunados y orgullosos somos de ser sus padres.
8. Hable positivamente de su hijo en presencia de la gente importante en su vida,
como abuelos, profesores, amigos etc.
9. Nunca compare a su hijo con otros. Nunca le diga: "Por qu no eres como
Pablito?". Y cuando tales comparaciones son hechas por otras personas, tranquilice
a su hijo y dgale que el es especial y nico a su manera. "
10. Asegrese que cuando otros traten con su hijo sepan cuales son sus puntos
fuertes. Al principio del ao escolar, hable con los profesores de su hijo y dgales
cules son sus puntos fuertes y las reas en las cuales l o ella sobresalen, de modo
que el profesor tenga una perspectiva positiva de ellos y contine fortaleciendo
estos puntos.
11. Dgale a su hijo regularmente que lo ama incondicionalmente. Cuando
fallan, o hacen algo incorrecto, recuerde decirles, "Eres especial para m, y yo te
amo siempre, sin importar lo qu pase!"
12. Mejore su propia autoestima. Usted necesita verse a si mismo positivamente.
Los padres que carecen de suficiente autoestima tendrn dificultades para mejorar la
autoestima de sus hijos. Un buen padre es un padre que sabe que l o ella no son
perfectos pero se valoran por lo que son, siempre intentando crecer y mejorar.