CARDPIO DA DIETA FUNCIONAL

Segunda-feira
Caf da manh
- 1 xc. de caf com leite de soja + 2 fatias de po integral light com pasta de soja
Lanche da manh
- 1 pote de iogurte light + 1 xc. de ch-verde ou ch branco
Almoo
- 2 col. (sopa) de pur de inhame + 1 posta grande de peixe de escolha grelhado + 1 prato
de folhas com palmito, pepino, brcolis em quantidade gosto
Lanche da tarde
- 1 pastel de forno integral
Jantar
- 1 concha de ensopado de frango com pimentes e brcolis + 3 col. (sopa) de arroz
integral com champignons em quantidade a gosto + 1 prato de folhas escolha com
palmito e pepino
Ceia
- 1 pote de iogurte natura
Cardpio da dieta funcional - Tera-feira
Tera-feira
Caf da manh
- 2 fatias de po integral light com 1 fatia mdia de queijo branco + 1 xc. de caf com leite
de soja
Lanche da manh
- 5 castanhas-do-par
Almoo
- 3 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha de feijo + 1 concha de carne moda de
frango temperada e agrio refogado em quantidade a gosto
Lanche da tarde
- 1 barrinha de protenas
Jantar
- 1 berinjela mdia recheada com carne moda de soja temperada + 1 fatia mdia de
inhame + 1 prato de folhas com brcolis
Ceia
- 2 cream crackers com queijo branco
Cardpio da dieta funcional - Quatra-feira
Quatra-feira
Caf da manh
- 1 fatia de peito de peru ou presunto magro + 2 fatias de po integral com cream cheese
light + 1 xc. de caf com leite de soja
Lanche da manh
- 1 poro de soja torrada
Almoo
- 2 col. (sopa) de pur de abbora + 1 bife mdio + 1 prato de folhas com brcolis, palmito,
pepino e tomate
Lanche da tarde
- 1 sanduche no po rabe pequeno com pasta de atum ou frango
Jantar
- 3 col. (sopa) de arroz integral com brcolis picado em quantidade a gosto + 1 fil mdio
de frango desfiado, pimentes picados e champignons em quantidade a gosto + 1 prato de
folhas com palmito e pepino
Ceia
- 1 fatia fina de melo com peito de peru (aprox. 3 fatias)
Cardpio da dieta funcional - Quinta-feira
Quinta-feira
Caf da manh
- 2 fatias de po integral light com pasta de tofu 1 col. (sobremesa) de tofu em forma de
cottage misturado a 1 col. (sobremesa) de pasta de soja de sabor escolha + 1 xc.
(caf) com leite de soja
Lanche da manh
- 4 biscoitos de fibra light + 1 xc. de ch-verde ou ch branco
Almoo
- 1 pegada de massa integral com molho de tomate caseiro, brcolis em quantidade a
gosto + 1 posta mdia de salmo grelhado e fatiado + 1 prato de folhas com tomate
Lanche da tarde
- 1 fatia de po integral light com queijo branco
Jantar
- 2 batatas mdias refogadas e picadas misturadas a champignons em quantidade a gosto
+ 1 col. (sobremesa) de azeitonas picadas sem caroo, brcolis picados com 1 lata
pequena de atum na gua e 1 col. (sopa) rasa de azeite + 1 prato de folhas com tomate
Ceia
- 5 biscoitos de fibra
Cardpio da dieta funcional - Sexta-feira
Sexta-feira
Caf da manh
- 2 fatias de po integral light com cream cheese light e omelete de 1 clara no teflon com
2 fatias de peito de peru + 1 xc. de caf com leite de soja
Lanche da manh
- 1 pera
Almoo
- 3 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha de feijo + 1 bife de carne de soja + 1 prato
de folhas com brcolis e abobrinha refogada e ralada em quantidade a gosto sobre a
salada
Lanche da tarde
- 1 sanduche no po integral light com pasta de atum (maionese light)
Jantar
- 1 posta mdia de salmo grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 col. (sopa) de
quinoa + berinjela refogada com pimentes em quantidade a gosto
Ceia
- 1 copo de leite desnatado batido com morangos (at 5 unidades)
Cardpio da dieta funcional - Sbado
Sbado
Caf da manh
- papaia com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaa + 1 fatia grossa de queijo de
minas + 1 xc. de caf com leite de soja
Lanche da manh
- 5 cenouras baby + 1 xic. de ch-verde ou ch branco
Almoo
- 2 col. (sopa) de pur de batata-baroa + 1 fil mdio de peito de frango grelhado + 1 prato
de folhas com tomate, brcolis e brotos de feijo em quantidade a gosto
Lanche da tarde
- 1 pote de iogurte natural + 5 biscoitos de fibra ou 1 pera JANTAR
- 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 fil mdio de peito
de frango grelhado + abobrinha refogada misturada com berinjela refogada, champignons,
couve-flor refogada e organo
Ceia
- 2 cream crackers com pasta de soja