10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

OClãDosMagos­CuidadoComoQueDeseja,VocêPodeSeTor

Saraiva.com.br

R$26,14

Análisedosefeitosdosexercíciosfísicosnos

níveisdecortisolenocontroledoestresse

Análisisdelosefectosdelosejerciciosfísicosenlosnivelesdecortisolyenelcontroldelestrés

UniversidadeFederaldoParaná

(Brasil)

CarolineBuhrer

MariaGiseledosSantos

mariagisele@yahoo.com

Resumo

Aolongodahistória,aatividadefísicasempreestevepresentenarotinadahumanidadeassociadaaumestilodeépoca.Apráticadosexercíciosfísicosvemda

Pré­história,afirma­senaAntiguidade,estacionanaIdadeMédia,fundamenta­senaIdadeModernaesesistematizanosprimórdiosdaIdadeContemporânea.

Universalizaseusconceitosnaatualidade,dirigindo­separaofuturo,fundamentando­senasnovascondiçõesdevidaeambiente.

Unitermos:Exercíciosfísicos.Cortisol.Estresse.

EFDeportes.com,RevistaDigital .BuenosAires,Año17,Nº176,Enerode2013.http://www.efdeportes.com/

1. Introdução

1/1

Éconsensooefeitonocivodoestressesobreoorganismoeosbenefíciosdaatividadefísicanocombateao

estresse.Diversospesquisadoresdesteséculocontribuíramparaalgunsconceitosdiferentesdeestresse.Trêsdesses

conceitosincluemoestressecomorespostabiológica,comoumeventoambientalecomoumatransaçãoentre

indivíduoeambiente(Townsend,2002).

Oestressecrônicopodelevaraconstantesníveisaltosdecortisolnosangue,oquecausaumaumentodoapetitee

consequenteaumentodepeso.Oestressecrônicopodedeprimirosistemaimune,tornando­omaissuscetívelagripes

eoutrasinfecções.Normalmente,osistemaimunerespondeàinfecçãoliberandováriassubstânciasquecausam

inflamação.Emresposta,asglândulasadrenaisproduzemcortisolqueinibeasrespostasimuneseinflamatórias

quandoocorrearesoluçãodainfecção.Estresseprolongadosustentaumníveldecortisolcontinuamenteelevado,

fazendocomqueosistemadedefesamantenha­sesuprimido.Searespostaaoestresseésempreativada,hormônios

doestresseproduzemsensaçõespersistentesdeansiedade,impotênciaefracassoiminente.Umasensibilidademaior

ao estresse tem sido associada à depressão severa, possivelmente porque pessoas em depressão têm maior

dificuldadeparaseadaptaraosefeitosnegativosdocortisol.Osderivadosdocortisolagemcomosedativooque

contribuiparaasensaçãoconstantededepressão.Quantidadesexcessivasdecortisolpodemcausardistúrbiosde

sono,perdadalibidoedoapetite.Altosníveisdecortisolpodemaindaelevarfrequênciacardíaca,pressãoarteriale

níveisdegorduranosangue(Almeida,2007).

Éinquestionávelqueatecnologiaeoprogressotrouxeramfacilidades,masjuntoincrementaramasdoenças

silenciosas formando uma epidemia que se estabelece sem maiores sintomas em suas primeiras fases e vão

gradativamentesedesenvolvendoaolongodosanos,identificadascomodoençascrônico­degenerativas,quetemsua

origememumasériedefatorescomoapredisposiçãogenética,influênciadomeioexternoehábitosdevida.A

atividadefísicaregularéomelhorsuporteparaprevençãodedoençasepromoçãodasaúde.Emrelaçãoaosefeitose

respostasimediatasnoorganismo,valeressaltararelaçãodiretaentreatividadefísicaerelaxamento.Osindivíduos

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

1/10

10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

vivenciam o relaxamento de maneira diferente. Alguns relaxam ocupando­se de grandes atividades motoras comoesportes,corridasouexercíciosfísicos.Outrosainda usam técnicas tais como exercícios respiratórios e relaxamentoprogressivopara aliviar oestresse (Porto,

2007).

No entanto, vale destacar a importância do discernimentoentreoconceitodeatividadefísicaqueé uma expressão genérica que pode ser definida como qualquermovimentocorporal,produzidopelosmúsculos esqueléticos,queresultaemgastoenergéticomaiordo queosníveisderepouso,edoexercíciofísico(umdos seusprincipaiscomponentes),queéumaatividadefísicaplanejada,estruturadaerepetitivaquetemcomoobjetivo

finalouintermediárioaumentaroumanterasaúde/aptidãofísica(Caspersen,1985).

1.1. Justificativa

Anecessidadedarevisãodeliteraturaemquestãosurgiuapartirdomomentoemqueforam

verificadasváriassituaçõesemqueosníveisdecortisolvariavamdependendodosexercíciosfísicosede

algunsesportespraticados;comotambém,assuasintensidades,bemcomoaligaçãodoestressecoma

produçãodecortisol,fazendocomqueestesníveissealterassemparamaisouparamenos.Desta

forma,esteestudodeverárelatarosbenefíciosdessasatividadesfísicas,paraumequilíbrionosníveis

decortisoledoestressedessespraticantes.

1.2. Objetivogeral

Analisar,naliteraturaexistente,osefeitosdosexercíciosfísicosnosníveisdecortisolenocontroledo

estresse.

1.3. Objetivoespecífico

1.3.1. Estudarosefeitosdosexercíciosfísicos,mostrandoaligaçãoentre:ocontroledo estresseeosníveisdecortisolemseuspraticantes.

1.3.2. Estudarosefeitosdosexercíciosfísicos,mostrandoaligaçãoentreoestresse positivoeonegativo,assimcomoosníveisdecortisolemseuspraticantes.

1.3.3. Estudarosbenefíciosdosexercíciosfísicosparaocontroledosníveisdecortisol emseuspraticantes.

1.4. Problema

Porqueosexercíciosfísicosinfluenciamnastaxasdecortisolenoestresse?

2. Revisãodeliteratura

2.1. Afisiologiadocortisol

Todasasfunçõesdocorpohumanoedosvertebradosdeumamaneirageralsãopermanentemente

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

2/10

10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

controladas­emestadofisiológicopordoisgrandessistemasqueatuamdeformaintegrada:osistema

nervosoeosistemahormonal(Guyton&Hall,1997).Osistemanervosoéresponsávelbasicamentepela

obtençãodeinformaçõesapartirdomeioexternoepelocontroledasatividadescorporais,alémde realizar a integração entre essas funções e o armazenamento de informações (memória). ” Os hormôniosfuncionamcomointermediáriosentreaelaboraçãodarespostapelosistemanervosoea efetuaçãodestarespostapeloórgão­alvo.Porisso,considera­seosistemahormonalooutrocontrolador dasfunçõescorporais”(Guyton&Hall,1997;Wilson&Foster,1988).“ Oshormôniossãoreguladores fisiológicos­elesaceleramoudiminuemavelocidadedereaçõesefunçõesbiológicasqueacontecem mesmonasuaausência,masemritmosdiferentes,eessasmudançasdevelocidadessãofundamentais

nofuncionamentodocorpohumano”(Schottelius&Schottelius,1978).”Oexercícioservedeestímulo

paraasecreçãodedeterminadoshormôniosedefatorinibitórioparaoutros.Nãosesabeomotivodas alteraçõesnosritmosdesecreçãohormonalemtodasasglândulasnemnosseusníveisplasmáticos.No entanto,émuitomaissensatoacreditarquedefatoexistammotivosparaessasalterações­embora aindadesconhecidospelaciência­doqueconsiderarqueelassimplesmenteacontecemaesmo”(Gould,

1989).

A adrenocorticotropina,o ACTH (“adrenocorticotrophic hormone”) tem a função de regular o crescimentoeasecreçãodocórtexadrenal,doqualaprincipalsecreçãoéocortisol,doqualfalaremos mais tarde. O exercício estimula a liberação de ACTH de acordo com Wilmore e Costill (1994).

Entretanto,outrosautores(Fox&Matthews,1983;McArdle,Katch&Katch,1988)dizemquenãoocorre

mudançaouquenãoháevidênciascientíficasquecomprovemumacoisaououtra.Oqueédefato

aceitoéquearegulaçãodaliberaçãodestehormôniosedácomoritmocircadiano:umdosmaiores

estímuloséatransiçãoentreosestadossono­vigília.AsualiberaçãoédeterminadapeloCRH,também

conhecidocomohormôniodeliberaçãodoACTHoufatorhipotalâmicodeliberaçãodacorticotropina.Os

maiorespicosdesecreçãodetodoodiaacontecemcercadeseishorasdepoisdeapessoaadormecer. Alémdisso,váriosoutrosfatoresestimulamsuaprodução,comoaumentoscíclicosnaturais,diminuição docortisol(o“feedback”negativodestehormônio),estressefísico,ansiedade,depressãoealtosníveis deacetilcolina.Poroutrolado,existemváriosfatoresinibitórios,comoasencefalinas,osopióidesea somatostatina,porexemplo.Portodasessasrazõesnãoétotalmenteseguroafirmarqueoexercício estimulaaproduçãodeACTH,mesmoqueexistamalgunsestudosquemostremisso(Guyton&Hall,

1997;Wilmore&Costill,1994).

Supra­renaisouglândulasadrenais,internamente:medulaadrenaleexternamente:córtexadrenal,

Porteremfunçõesbemdiferenciadas,merecemumestudoemseparado(Berne&Levy,1996;Guyton&

Hall, 1997). A medula adrenal produz dois hormônios, a epinefrina e a norepinefrina (também conhecidoscomoadrenalinaenoradrenalina),quesãochamados,emconjunto,decatecolaminas.Jáo

córtexadrenalsecretamaisde30hormôniosesteróidesdiferentes,chamadosdecorticosteróideseessa

secreçãoéestimuladapeloACTH,abordadoanteriormente.Esseshormôniossãoseparadosemtrês

grandesgrupos:osglicocorticóides,osmineralocorticóideseosandrogênios(Berne&Levy,1996;

Guyton&Hall,1997;McArdle,Katch&Katch,1988;Wilson&Foster,1988).

Dentreosglicocorticóidesocortisoléomaisimportantedesseshormônios,temsualiberação influenciadapeloACTH.Suasaçõescompreendem:a)aadaptaçãoaoestresse;b)amanutençãode níveis de glicose adequados mesmo em períodos de jejum; c) o estímulo à gliconeogênese (especialmenteapartirdeaminoácidosdesaminadosquevão,atravésdacirculação,paraofígado);d) mobilizaçãodeácidosgraxoslivres,fazendodelesumafontedeenergiamaisdisponível;e)diminuição

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

3/10

10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

dacaptaçãoeoxidaçãodeglicosepelosmúsculosparaaobtençãodeenergia,reservando­aparao cérebro,numefeitoantagônicoaodainsulina;f)estímuloaocatabolismoprotéicoparaaobtençãode energia,reservando­aparaocérebro,numefeitoantagônicoaodainsulinag)atuacomoagente antiinflamatório;h)diminuiasreaçõesimunológicas,porprovocardiminuiçãononúmerodeleucócitos; i) aumenta a vasoconstrição causada pela epinefrina; j) facilita a ação de outros hormônios,

especialmenteoglucagoneaGH,noprocessodagliconeogênese(Berne&Levy,1996;Guyton&Hall,

1997).Arespostadocortisolaoexercícioéumpoucocomplicadadeserdiagnosticada.Existemuita

variabilidadeemrelaçãoaotipoeintensidadedoexercício,níveldetreinamento,estadonutricionale ritmocircadiano.Pode­sedizer,commaiscertezahojeemdia,queosníveisdecortisolaumentam duranteoexercíciofísicointenso.Emexercíciosmoderados,noentanto,háaindamuitacontrovérsia

(Brenneretalii,1998;McArdle,Katch&Katch,1988;Wilmore&Costill,1994)

2.2. Oestresse

Ofenômenodoestresseédefinidopor McGrath(apudWeinbergeGould,2002)como“um desequilíbrio substancial entre a demanda (física e/oupsíquica) e a capacidade de resposta, sob condiçõesnasquaisofracassoparasuprirademandatemimportantesconseqüências”.Qualquertipo deestímuloestressor(físicoe/oupsicológico)podedesencadearreaçõespsicofisiológicasqueacabam resultandoemhiperfunçãodosistemanervososimpáticoedosistemaendócrino,maisparticularmente, daglândulasupra­renal.Perantetaldesequilíbrio,torna­sefunçãodohipotálamoedosistemanervoso parassimpáticoauxiliarnaadaptaçãoourecuperaçãodoorganismoenamanutençãodecondições homeostáticas.Assim,aumentonosníveisdeestresseativaosistemaendócrino,resultandonamaior liberaçãodehormôniosglicocorticóides,talcomoocortisol,pelaglândulasupra­renal.Maiorliberação de cortisol sugere refletir situações de perda de controle, depressão e, principalmente, distresse (estresse negativo). Ao contrário, níveis mais baixos, porém normais de cortisol, indicam maior autocontrole,previsibilidadedeaçãoeenvolvimentoprazerosoemotivantenatarefa.

DeacordocomSPIELBERGERapudFRANKS(1994)oestresseéumaparteessencialenaturalda

vida,sendoqueviverdiariamentecomestresseéinerenteparaocrescimentoedesenvolvimento

humano.Umaótimaopçãoparaminimizarosefeitosdesteedeoutrosestresseséoexercíciofísico,

quetemafunçãodemovimentarumserhumanocadavezmaisletárgicoerígido.

Oestresse"éarespostafisiológica,psicológicaecomportamentaldeumindivíduoqueprocura

adaptar­seeajustar­seàspressõesinternaseexternas"(MICHAL,1998).

Osagentesestressores(JOHNSON,1988)podemsertantofísicos(temperaturasextremas,lesões,

infecções,cirurgias,etc.),emocionais(medo,ansiedade,raiva,frustração,etc.)oufísicoseemocionais

combinados(dor,exercíciofísico,etc.).

Oestressepodeserfavoráveloudesfavorável.Oeustresséumdesgastefísicoementalquenosdá prazer e nos traz benefícios e distress, um "desgaste capaz de gerar desorganização (física e

emocional),mal­estareofuscamento,umdesgastenegativo"(DATTI,1997).

Oestressefuncionabioquimicamentedaseguintemaneira:"ostressfísicoeemocionalativaa amígdala,estruturaquefazpartedosistemalímbico,áreacerebralrelacionadacomocomponente emocional. A resposta emocional resultante é modulada por estímulos provenientes dos centros superiores docérebroanterior.A resposta neuronalda amígdala é retransmitida e estimula uma

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

4/10

10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

respostahormonaldohipotálamo.IstofazliberarohormônioCRF(fatorliberadordacorticotrofina),que estimulaahipófisealiberaroutrohormônio,oACTH(hormônioadrenocorticotrópico)nacorrente sangüínea.Porsuavez,ohormônioACTHestimulaasglândulassupra­renais,umgrupodepequenas glândulassituadassobreosrins.Asglândulassupra­renaiscompreendemduasregiõesdistintas,uma parteinterna,oumedula,quesecretaadrenalina(epinefrina)enoradrenalina(norepinefrina)euma camadaexternaoucórtex,quesecretamineralo­corticóides(aldosterona)eglicocorticóides(cortisol). Simultaneamente,ohipotálamoatuadiretamentesobreosistemaautônomoparaqueeledesencadeie, imediatamente,areaçãoaostress.Ocorpoéentãopreparadoparaareaçãodelutaoufugaatravésde umaviadupla:umarespostanervosadecurtaduraçãoeumarespostahormonal,demaiorduração"

(MICHAL,1998,pg.18).Jáadisponibilidadeaumentadadeaminoácidos,gorduraseglicosenosangue

apósaliberaçãodocortisolauxilianoressarcimentodalesão,"( )oqueatenuaoestímuloinicialque desencadeouaseqüênciadeeventosatéasecreçãodocortisol.Alémdisso,ocortisolimpedearuptura

doslisossomos,oqueevitaadestruiçãoadicionaldostecidos"(GUYTON,1985).

2.3. Oexercíciofísico

Oexercíciofísico,segundoCASPERSENetal.(1985),éumadasmaneiraspelaqualaatividadefísica

podesemanifestar,desdequesejaplanejada,estruturadaerepetitivaeobjetiveamelhoriadaaptidão

físicaouareabilitaçãoorgânicofuncional.DeacordocomWILLIAMS(1998),apráticaregularde

exercíciosaeróbicospodeocasionarareduçãodosníveisdehormôniosestressantesnosangue,sendo

queamaioriadosexpertsrecomendaexercitar­sediariamentepor,nomínimo,30minutos.Todavia,

exercitar­setrêsvezesporsemanatambémgeraefeitosbenéficosnoorganismo.

Oexercícioservedeestímuloparaasecreçãodedeterminadoshormôniosedefatorinibitóriopara outros.Nãosesabeomotivodasalteraçõesnosritmosdesecreçãohormonalemtodasasglândulas nemnosseusníveisplasmáticos.Noentanto,émuitomaissensatoacreditarquedefatoexistam motivosparaessasalterações­emboraaindadesconhecidospelaciência­doqueconsiderarqueelas

simplesmenteacontecemaesmo(Gould,1989).

Osritmosdiáriosquecontrolammuitasdasnossasfunçõesfisiológicas,assimcomoodesempenho,

sãoconhecidoscomoritmoscircadianos,ciclandoemcercadeumdiaoude24horas.

Váriasfunçõesorgânicasexibemritmicidadecircadiana,comvaloresmáximosemínimosocorrendo emhoráriosdiferentesaolongododia.Essesritmosdiáriossãoaltamenteinfluenciadospeloexercício

físico,como,porexemplo,asalteraçõeshormonaiseociclosono­vigília.(Atkinson,1996).

O efeito do exercício realizado em diferentes horas do dia pode influenciar no aumento da temperaturacorporal.Noestudorealizadocomciclistas,observou­sequeatemperaturacorporalea freqüência cardíaca continuam apresentando significativa variação circadiana, mesmo durante a

execuçãodoexercíciocontínuo,comumaamplitudemaiselevada(Callardetal,2001).

Assim,oexercíciopodeacelerarodeslocamentodefasedealgunsmarcadoresbiológicos,comoa liberação do hormônio melatonina, demonstrando assim uma relação direta com marcadores

relacionadosaociclosono­vigília(Miyazakietal.2001).

JáoexercíciofísiconoturnopodeatrasaracurvacircadianaTSHemelatoninaemhumanos,sendo queodeslocamentodefasepodeserdeterminadopeladuraçãoepelaintensidadedoexercíciofísicode forma compatível com a variaçãoindividual, levando­se em consideraçãose a pessoa é ativa ou

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

5/10

10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

sedentária(Buxtonetal.1997).

Apesardascontrovérsias,estudosepidemiológicosconfirmamquepessoasmoderadamenteativas têm menos risco de serem acometidas por disfunções mentais do que pessoas sedentárias, demonstrandoqueaparticipaçãoemprogramasdeexercíciosfísicosexercebenefícios,também,para

funçõescognitivas(Molloyetal.1988).

Paradoxalmentedeve­sereconheceraexistênciadealgunsindivíduosqueseenvolvemnapráticade exercíciosfísicoscomtalintensidadee/oufreqüênciaquepodemtrazerprejuízosàsaúde,como,por

exemplo,osdependentesdoexercíciofísico(Davis,1997).

EstudosrealizadosnosEUAafirmamqueapráticasistemáticadoexercíciofísicoparaapopulaçãoem geral está associada à ausência oua poucos sintomas depressivos oude ansiedade. Mesmoem indivíduosdiagnosticadosclinicamentecomodepressivos,oexercíciofísicotemsemostradoeficazna

reduçãodossintomasassociadosàdepressão(Grosz,1972).

Napráticaouprescriçãodetreinamentofísicocomoobjetivodeobteralgumefeitofisiológicode treinamento,sejaeleamelhoradocondicionamentofísicoouaprevençãoetratamentodedoenças, deveselevaremconsideraçãoquatroprincípiosbásicos.Oprimeiroéoprincípiodasobrecarga,que preconizaque,parahaverumarespostafisiológicaaotreinamentofísico,énecessárioqueesseseja realizadonumasobrecargamaiordoqueaqueseestáhabituado,aqualpodesercontroladapela intensidade,duraçãoefreqüênciadoexercício.Osegundoéoprincípiodaespecificidade,quese caracterizapelofatodequemodalidadesespecíficasdeexercíciodesencadeiamadaptaçõesespecíficas quepromovemrespostasfisiológicasespecíficas.Oterceiroéoprincípiodaindividualidade,peloqual deve­se respeitar a individualidade biológica de cada indivíduo na prescrição de um determinado programadeexercícios,poisamesmasobrecargaemodalidadedeexercícioiráprovocarrespostasde diferentesmagnitudesemdiferentesindivíduos.Oquartoeúltimoéoprincípiodareversibilidade,quese caracterizapelofatodequeasadaptaçõesfisiológicaspromovidaspelarealizaçãodeexercíciofísico retornamaoestadooriginaldepré­treinamentoquandooindivíduoretornaaoestilodevidasedentário

(McArdle,1998).

Noentanto,paraqueosbenefíciosesegurançaàsaúdedapráticaregulardeatividadesejam maximizados,énecessárioquehajaumaprescriçãodeexercíciosqueconsidereasnecessidades,

metas,capacidadesiniciaisehistóriadopraticante(Pollock,1993).

2.4. Oestresseeoexercício

2.4.1. Efeitosdoexercícionoeixohipotálamo­hipófiseeadrenal(HHA)

Qualquerestímuloexternopercebidopeloorganismo,comostresspromoveativaçãodo sistemaautônomo,comelevaçãodosníveisplasmáticosdecortisolcomoresultadoda ativaçãodoeixohipotálamo­hipófise­adrenal(HHA).Ohormôniohipotalâmicoliberadorde corticotrofina (CRF) e a argininavasopressina (AVP) são os principais reguladores da corticotrofina(ACTH)secretadanoloboanteriordahipófise.PorsuavezoACTHestimula

aproduçãoeliberaçãodecortisolpelazonafasciculadadocórtexadrenalnafaixade12­

15mg/m2/diaemadultosnãoestressados.OcortisolinibeoHHAanívelhipotalâmicoe

hipofisário.AtividadefísicaintensaestimulaoeixoHHA,atravésdeummecanismonão

completamenteesclarecido.Oexercíciofísicoinduzumaumentodasecreçãodecortisole

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

6/10

10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

ACTH superior ao atingido após estímulo com CRF. Oexercício também aumenta a liberaçãodeAVPnacirculaçãosistêmica,proporcionalmenteàintensidadedoexercício.O aumentodolactatoplasmáticotemsidoimplicadocomoumdosmecanismosresponsáveis pelaativaçãodoeixoHHAduranteoexercício.Outrosmediadoreshumorais,porexemplo, aangiotensinaIIeasinterleucinas,asquaisaumentamnoexercício,sãocapazesde

ativaroeixoHHA.Adiminuiçãodosníveisdeglicoseabaixode60mg/dLduranteexercício

prolongadopodedesencadearaseqüênciadeeventosnaativaçãodoeixo.Opapeldas catecolaminasnamodulaçãodasecreçãodeACTHnoexercícioécontroversa;bloqueio dassinapsesganglionaresatenuaarespostadoACTH,masadrenalectomiabilateralnão reduzaresposta.PortantoasecreçãodeACTHemhumanosnãodependedaativação simultâneasimpática­adrenal.AobservaçãodequeoCRFtambémpodeaumentaros níveis plasmáticos de epinefrina e norepinefrina independente de hipofisectomia ou adrenalectomia, mas é abolidocom bloqueioganglionar, sugere que oCRF atua no sistemanervosocentralporviasimpática.Assim,oaumentodoCRFduranteoexercício podenãosóativaroeixoHHA,mastambémaumentararespostasimpática­adrenalao stress.Arespostadocortisolàatividadefísicapodeserinfluenciadaporváriosfatores, entreelesidade,intensidade,duraçãoetipodoexercíciopraticado.Quandoassociadosao stressdacompetição,osníveisdecortisolatingemvaloressuperioresaosdasatividades

recreacionais.(Pardini,2001)

2.5. Exercíciosresistidosecortisol

SegundoOliveiraetal.(2008),arespostaagudadocortisolaumasessãodeexercíciosresistidostem

sidofocodealgunsestudos,entretanto,resultadosconflitantessãoobservados.Nopresenteestudo, nenhumadasintensidadesdeexercíciostestadasinduziuelevacõessignificativasdessehormôniono períodopós­exercício.Adicionalmente,nãoforamobservadasdiferençasnaconcentraçãodecortisol

entreGC(grupocontrole),G50(50%de1RM)eG80(80%de1RM),emnenhumdosmomentos.Esses

achadoscorroboramoestudodeUchidaetal.,noqualmulheresjovens(idademediade25,3anos)não

apresentaramalteraçãonaconcentraçãosanguíneadecortisolapósumasessãodeexercíciosresistidos. Similarmente,outrosestudosapresentamresultadosquesãocongruentescomoobservadonapresente investigação.Emcontrapartida,Kraemeretal.relataramelevaçãosignificativanaconcentraçãosérica

docortisolemmulheresjovens(idademédiade24,1anos)submetidasadiferentesprotocolosde

exercícios resistidos. Dentre os mecanismos propostos, tem sido sugerido que a elevação da concentração sanguínea de lactato, da concentração de creatina quinase e redução da glicemia apresentamalgumpapelnaelevaçãodocortisolemrespostaaoexercício.Épossívelespecularquea diferençanaidadedaamostraeconseqüenterepercussãonacargaabsolutadetreinamentopodem explicar,pelomenosemparte,adivergênciaderesultadoscomopresenteestudo.Alemdanão elevação, a presente investigação evidenciou que a concentração de cortisol apresentou­se

significativamentereduzidatrêshorasapós(T2)–G50,G80eGC–quandocomparadoscomasituação

pré­exercício(T0).Temsidodemonstradoqueoritmocircadianodocortisolinduzumasubestimativa

dessehormônioaoseestudaremrespostasagudasaoexercício.Portanto,cautelaénecessáriapara afirmarqueocortisolséricoencontra­sereduzidoaposumasessãodeexercíciosresistidosemidosas. Poroutrolado,osresultadosdopresenteestudosugeremqueocortisoldemulheresidosasnãose

elevasignificativamenteapósumasessãodeexercíciosresistidos.(OLIVEIRAetal.2008)

2.6. Esportecoletivoeestresse

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

7/10

10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

Osaspectosfisiológicosdoexercíciofísicosealiamemumconsensocomometabolismoenergético, emrazãodequeaenergiageradaparaoesforçofísicopossuiseualicercenasreservasnutricionais. Pesquisasemendocrinologiadoesportedemonstraramoefeitocrônicoeagudodoexercíciofísicosobre osistemaendócrinoesuasvariáveisintervenientescomointensidade,duraçãoemodalidadedoesforço. Noentanto,noâmbitodoesportecoletivo,osatletasestãovulneráveisavariaçõesambientais;como enfrentarumadversáriosuperioroudeníveltécnicoaindadesconhecido,ocomportamentodatorcidae ainteraçãoentretécnicoecolegasdeequipe Édesensocomumqueestasvariáveisambientais poderiamafetarasrespostasendócrinasemetabólicaseinterferirnocomportamentofisiológicodurante oesforçofísiconacompetição,antecipandoocansaçoeafadiga.Apartirdisto,estudosrealizadoscom modificaçõesambientaissobrerespostasfisiológicas,caracterizadasemfreqüênciacardíaca,consumo deoxigênioepercepçãodeesforçodemonstraramqueapercepçãodeesforçosemostrouelevada, indicandocansaço,quandooambienteeraalteradoeaintensidadedoesforço,porém,continuavaa mesma.Estesestudos,entretanto,nãoavaliaramrespostasendócrinas.Emfacedisto,hipoteticamente, modificaçõesendócrinaspoderiamacarretarasensaçãodecansaçomesmocomaintensidadedo esforçoconstante.Ocortisoleolactato,emparticular,podemestarenvolvidosdiretamentenainteração entre o ambiente externo e comportamentos fisiológicos durante o exercício físico. Ocortisol em particular,temsidoumimportanteindicativodeestressepsicológiconaáreaesportiva.Oaumentodo estressepsicológicoestimulaaliberaçãodeglicocorticóides,comoocortisolpelaglândulasuprarenale sugereaperdadoauto­controle,raivaehumordeprimido.

Quandoaduraçãodoexercíciofísicoéprolongada,oaumentodocortisoléimportanteparao suprimentodeenergia;umavezqueocortisolimpedeareesterificaçãodoácidograxoliberadona lipólisepelainduçãodascatecolaminas,eapósoesforçofísico,ocortisolpodeauxiliar aindana ressíntesedeglicogêniomuscular.Noentanto,ocortisolsóapresentaumaumentosignificativona

circulaçãosanguíneaapós20minutosdeesforçoacimade60%dacaptaçãomáximadeoxigênio.Da

mesmaforma,olactatosanguíneoematletaseleva­sequandoaintensidadedeesforçoéaltae

constante.

Estudosimportantessobreocomportamentodosatletasantes,duranteeapósacompetiçãoreforça queaestratégiadecorridadependedeinformaçõescomoaduraçãodoesforçoqueprescrevema antecipaçãodoexercíciopartindodeexperiênciasprévias.Fatoresestressantesenvolvemmudanças fisiológicas,comorespostashormonais,aumentodatemperaturamusculareventilaçãorespiratória,que podemsermensuráveis.Noentanto,apossibilidadedemedirarespostafisiológicapodemascarara realinfluênciadoambientepercebidopeloatletanasrespostasendócrinasaoesforçofísico.Defato,o condicionamentofísicoestáassociadoaumareduçãonaativaçãopituitária­adrenalemrespostaao volumedetreinamento.Inclusive,asalteraçõesdoeixohipotálamo­hipófise­adrenalsãocoerentescom hipercortisolismo leve encontrados corredores altamente treinados. No entanto, a característica psicológicadeatletasdeesportesindividuaisédiferentedosatletasdemodalidadescompetitivasuma vezqueavariabilidadeambientalemumjogoémuitomaiordoqueemumacorridadeatletismo.Se estasalteraçõesrepresentamumamudançaadaptativaaoestressediáriodeexercícioextenuanteoué característicadeumdeterminadoperfildepersonalidadedeatletas,aindanãoháestudosconclusivos.

Otipodemodalidadeesportiva pareceinfluenciar a concentraçãodecortisolsalivar,quando comparadoaestudosrealizadoscomatletasdeesportesindividuaiscomoanatação,assimcomootipo deestresseenvolvido,comoestarfrenteaumadversáriodesconhecidooudeníveltécnicosuperior, tambémpareceterumpapeladesempenhar.Estudofeitocomatletasdehandeboldemonstrouainda

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

8/10

10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

queoníveldedesempenhonojogopodeterinfluenciadoasecreçãodecortisolnasaliva,quese

elevavaàmedidaqueojogoseapresentavamaisestressante.

Defato,assimcomofatorescaracterísticosdoesforçofísico,fatorespsicológicoscomoestresse mentalrelacionadoaoesforço,podemalterarosníveisdecortisol.Aindaemrelaçãoaoníveldecortisol relacionado ao esforço físico, estudos afirmam que o aumento significativo dos níveis de cortisol

requeremumaduraçãodoexercíciodemaisde20minutosacimade70%doconsumomáximode

oxigênio.(GarciaMarquesdaRochaetal,2009).

UNIPVestibular2014

www.Unip.br/ProcessoSeletivo

Façaagoramesmosuainscrição.ProvaDia05/10.InscriçãoGrátis!

Referênciasbibliográficas

AMERICANCOLLEGEOFSPORTSMEDICINE.ACSMpositionstandontherecommendedquantityandqualityof

exercisefordevelopingandmaintainingcardiorespiratoryandmuscularfitness,andflexibilityinhealthyadults.

MedSciSportsExerc1998;30:975­91.

ATKINSONG,REILLIT.Circadianvariationinsportsperformance.SportsMed1996;21:292­312.

BARAFILHO,M.G;SCIPIÃORIBEIRO,L.C.;MIRANDA,R;TEIXEIRAM.T.Areduçãodosníveisdecortisol sanguíneoatravésdatécnicaderelaxamentoprogressivoemnadadores.RevistaBrasileiradeMedicinado

Esporte.Vol.8.Niterói.2002.

BUXTONOM,FRANKAS,L’HERMITE­BALERIAUXM,LEPOULTR,TUREKFW,VANCAUTERE.Rolesofintensity and duration of nocturnal exercise in causing phase delays of human circadian rhythms. Am J Physiol

1997;273:536­42.

CANALI,E.S.;KRUEL,L.F.RespostasHormonaisaoExercício.Rev.PaulistadeEducaçãoFísica,SãoPaulo,

jul./dez.2001.

CASPERSEN,C.J.POWELL,K.E.CHRISTENSON,G.M.Physicalactivity,exerciseandphysicalfitness.Public

HealthReports,1985.100,2,126­131.

COSTAROSA,L.F.P.B.;VAISBERG,M.W.InfluênciasdoExercícionaRespostaImune.RevBrasMedEsporte,

Vol.8,Nº4–Jul/Ago,2002.

DAVISC,KATZMANDK,KAPTEINS,KIRSHC,BREWERH,OLMSTEDMP,etal.Theprevalenceofhyperactivity

intheeatingdisorders:etiologicalimplications.ComprPsychiatry1997;38:321­6.

DAVISC.Eatingdisordersandhyperactivity:apsychobiologicalperspective.CanJPsychiatry1997;42:168­7.

GARCIAMARQUESDAROCHA,P.;LOPESVIEIRA,J.L.;FRANZÓIDEMORAES,S.M.AInterferênciaAmbiental sobreosNíveisdeCortisolSalivareLactatoduranteacorridaematletas.RevistaBrasileiradeCiênciae

Movimento,Vol.17,Nº1(2009),pp.14,15.

MARTINS,C.O.;JESUS,J.F.Estresse,ExercícioFísico,ErgonomiaeComputador.RevistaBrasileiradeCiências

doEsporte,setembro,21(1),p.807­813,1999.

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

9/10

10/1/13

Análise dos efeitos dos exercícios físicos nos níveis de cortisol e no controle do estresse

MCARDLEWD,KATCHFI,KATCHVL.EFisiologiadoexercício:energia,nutriçãoedesempenhohumano.4aed.

RiodeJaneiro:Ed.GuanabaraKoogan,1998.

MIYAZAKIT,HASHIMOTOS,MASUBUCHIS,HONMAS,HONMAKI.Phase­advanceshiftsofhumancircadian pacemaker are accelerated by daytime physical exercise. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol

2001;281:R191­205.

MORGANWP.Influenceonacutephysicalactivityonstateanxiety.NCPEAM,Proceedings,1973;113­21.

O’CONNORPJ,PETRUZZELLOSJ,KUBITZKA,ROBINSONTL.Anxietyresponsestomaximalexercisetesting.Br

JSportsMed1995;29:97­102.

OLIVEIRA,RicardoJacódeetal.Respostashormonaisagudasadiferentesintensidadesdeexercíciosresistidos

emmulheresidosas.RevBrasMedEsporte[online].2008,vol.14,n.4,pp.367­371.ISSN1517­8692.

PARDINI,D.P.AlteraçõesHormonaisdaMulherAtleta.ArqBrasEndocrinolMetabvol45nº4,pp.343.Agosto,

2001.

POLLOCKML,WILOMOREJH.Exercíciosnasaúdeenadoença.Avaliaçãoeprescriçãoparaprevençãoe

reabilitação.2aed.RiodeJaneiro:EditoraMEDSI,1993.

PORTO FA. Atividade Física x Promoção da Saúde [periódico da internet], 2007.

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?cod_noticia=934/

RAMOSJJ.Nahistóriaenaarte.SãoPaulo:IBRASA;1983.

TOWNSENDMC.EnfermagemPsiquiátrica:conceitosdecuidados.TraduçãodeFernandoDinizMundime

IsabelCristinaFonsecadaCruz.SãoPaulo:GuanabaraKoogan;2002.

OutrosartigosemPortugués

Recomienda este sitio

Buscar

Búsquedapersonalizada

EFDeportes.com,RevistaDigital·Año17·N°176|BuenosAires,Enerode2013

©1997­2013Derechosreservados

www.efdeportes.com/efd176/efeitos-dos-exercicios-fisicos-no-estresse.htm

10/10