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Dieta del cioccolato

Dieta del cioccolato


Finalmente puoi mangiare cioccolatasenza sentirti in colpa, devi solo rispettare le
quantit e le combinazioni giuste.

La fibra l'alleato segreto.

Se desideri mangiare cioccolato senza problemi, accompagnalo sempre con alimenti ricchi
di fibra come cereali integrali, frutta, verdure e ortaggi, in quanto l'organismo assimila la
fibra molto lentamente e quindi questo tipo di alimenti assunti singolarmente seguono lo
stesso processo.

Regole fondamentali da seguire nella dieta del cioccolato

La cena e il pranzo della dieta sono intercambiabili: non modificare per le combinazioni
alimentari.

I condimenti permessi: due cucchiaini di olio di oliva extravergine, aceto di mele, aromi,
spezie e limone, senza limiti.
Edulcoranti permessi: un cucchiaino di fruttosio.

Bevande: acqua oligominerale.

La dieta del cioccolato apporta 1.300-1.400 calorie al giorno e aiuta a perdere da
uno a due chili alla settimana.

Permette di consumare ogni giorno un dessert a base di cioccolato.

imprescindibile rispettare la quantit prevista di verdure e di cereali integrali. Una volta
raggiunto l'obiettivo di perdere peso, la dieta del cioccolato si arricchisce e per la fase di
mantenimento aumenta l'apporto calorico a 1.600 calorie al giorno.

In questo caso la dieta dura due settimane, si seguono le stesse regole e si
usano gli stessi condimenti per tutto il mese.
Dieta del cioccolato menu settimanale
LUNEDI
Colazione
Caff o t; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di fragole.
Spuntino Succo di frutta senza zucchero
Pranzo
80 g di pasta integrale (si mette la pasta cotta in una terrina con due cucchiaini di olio e
uno di pangrattato; si soffrigge e si spolvera con prezzemolo tritato). 120 g di budino al
cioccolato.
Cena
200 g di petto di pollo alla piastra; 200 g di lattuga.
MARTEDI
Colazione
Caff o t; 40 g di pane integrale tostato, due cucchiaini di marmellata di albicocche
Spuntino
Succo di pompelmo
Pranzo
80 g di spaghetti integrali al limone (si cuociono al dente e si condiscono con 25 mi di
panna e limone grattugiato). Una coppa (120 g) di gelato al cioccolato.
Cena
Insalata di mare; 200 g di carote, finocchio e sedano al vapore.
MERCOLEDI
Colazione
Caff o t; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di more.
Spuntino
Succo di frutta senza zucchero.
Pranzo
60 g di riso integrale alla zucca. 120 g di tartufo gelato al cioccolato.
Cena
180 g di vitella alla piastra; 200 g di scarola.
GIOVEDI
Colazione
Caff o t; 40 g di pane integrale tostato con due cucchiaini di marmellata di pesche.
Spuntino
Succo di pompelmo.
Pranzo
100 g di gnocchi al pomodoro. 100 g di torta al cioccolato.
Cena
100 g di arrosto di vitella; 200 g di zucchine lesse.
VENERDI
Colazione
Caff o t; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di frutti di bosco.
Spuntino
Succo di frutta senza zucchero.
Pranzo
80 g di pasta corta integrale condita con 50 g di salsa di pomodoro, un cucchiaino di olio,
peperoncino e uno spicchio di aglio. 100 g di profiterole.
Cena
200 g di sogliola alla piastra; 200 g di bietole lesse.
SABATO
Colazione
Caff o t; 40 g di pane integrale tostato con due cucchiaini di marmellata di ciliege.
Spuntino
Succo di pompelmo.
Pranzo
Zuppa di verdure preparata con 100 g di verdure miste e 45 g riso integrale. 40 g di pane
integrale con 80 g di crema al cioccolato e noci. 100 g di torta al cioccolato.
Cena
130 g di petto di tacchino alla griglia; 200 g di cicoria, indivia o scarola.
DOMENICA
Colazione
Caff o t; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di albicocche.
Spuntino
Succo di frutta senza zucchero.
Pranzo
Pasta (integrale) e fagioli. 100 g di tiramis
Cena
130 g di petto di tacchino alla griglia; 200 g di cicoria, indivia o scarola.
Dieta del cioccolato men settimanale di mantenimento
LUNEDI
Colazione
Caff o t; 4 biscotti integrali con tre cucchiaini di marmellata di fragole
Spuntino
Uno yogurt alla frutta.
Pranzo
Un pomodoro a fette condito con un pizzico di sale e origano; 80 g di spaghetti integrali al
limone. 120 g di budino al cioccolato.
Cena
200 g di insalata verde; 200 g di carne magra alla piastra; una mela
MARTEDI
Colazione
Caff o t; 40 g di pane tostato con due cucchiaini di marmellata dialbicocca; una tazza di
latte magro.
Spuntino
Una mela
Pranzo
80 g di pasta integrale con pomodoro fresco, basilico e un pizzico di formaggio
grattugiato. Una coppa di gelato al cioccolato
Cena
300 g di trota al cartoccio con 200 g di verdura mista al vapore; un piccolo panino
integrale; una coppa di fragole.
MERCOLEDI
Colazione
Caff o t; 4 biscotti integrali con tre cucchiaini di marmellata di fragole.
Spuntino
Succo di frutta senza zucchero.
Pranzo
Insalata mista condita con un cucchiaino di olio; riso al pomodoro (60 g di riso integrale).
120 g di tartufo gelato.
Cena
Insalata verde condita con un cucchiaino di olio di oliva; tre fette di arrosto di vitella con
mezzo panino integrale.
GIOVEDI
Colazione
Caff o t; 40g di pane tostato con due cucchiaini di marmellata di albicocca; una tazza di
latte.
Spuntino
Succo di pompelmo
Pranzo
Pomodori e cetrioli in insalata; 100 g di gnocchi al pomodoro. Torta al cioccolato (100 g).
Cena
180 g di carne magra alla piastra; 200 g di verdure lesse; mezzo panino integrale.
VENERDI
Colazione
Caff o t; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di frutti di bosco.
Spuntino
Succo di frutta senza zucchero.
Pranzo
Pasta (integrale) e fagioli. 100 g di tiramis
Cena
Una coppa di fragole o di ciliegie; 130 g di carne magra alla griglia, 200 g di bietole lesse.
SABATO
Colazione
Caff o t; 40 g di pane integrale con due cucchiaini di marmellata di albicocca; una tazza
di latte.
Spuntino
Uno yogurt alla frutta.
Pranzo
Zuppa di verdure (vedi il sabato precedente). Un panino integrale con due cucchiai di
crema di cioccolato e noci.
Cena
Melanzane gratinate; 80 g di piselli insaporiti in padella con prezzemolo tritato.
DOMENICA
Colazione
Caff o t; 40 g di pane integrale con due cucchiaini di marmellata di albicocca; una tazza
di latte.
Spuntino
Uno yogurt alla frutta.
Pranzo
Pomodori e cetrioli in insalata; 100 g di gnocchi al pomodoro. Torta al cioccolato (100 g).
Cena
180 g di carne magra; 200 g di zucchine lesse, mezzo panino integrale.

La dieta del cioccolato sconsigliata per chi soffre di iperglicemia (livello elevato di
zuccheri).
La dieta del cioccolato si pu seguire per un mese.