GUA DE RESILIENCIA

Introduccin

Tendemos a idealizar la niez como una poca sin problemas, pero la tierna edad por s sola no ofrece
ninguna proteccin contra los daos emocionales y los traumas que pueden enfrentar los nios. Se les puede
pedir a los nios que enfrenten problemas, como adaptarse a una nueva clase, ser intimidados por sus
compaeros o incluso al abuso en el hogar. Si sumamos a eso la incertidumbre que forma parte del
crecimiento, la infancia puede ser cualquier cosa menos una poca sin problemas. La aptitud para
desarrollarse pese a estos desafos surge de la capacidad de resiliencia.

La buena noticia es que la resiliencia es una capacidad que puede aprenderse.
Desarrollar resiliencia, la capacidad para afrontar con xito la adversidad, el trauma, la tragedia, las
amenazas o incluso fuentes importantes de estrs, puede ayudar a manejar el estrs y los sentimientos de
ansiedad e incertidumbre. Sin embargo, que los nios sean resilientes no significa que no experimentarn
dificultades o angustia. El dolor emocional y la tristeza son comunes cuando tenemos un trauma de
importancia o una prdida personal, o incluso cuando nos enteramos de la prdida o trauma de otra
persona.

La resiliencia y los nios en la escuela primaria

Los nios pueden comenzar en la escuela primaria a toparse con grupitos exclusivos y tomaduras de pelo que
pueden ocurrir a medida que ellos empiezan a establecer el "orden social" de sus escuelas. Cuando
comienzan a estudiar temas acerca del mundo fuera de su hogar, buscan a sus maestros y a sus padres para
sentirse seguros y para que los ayuden a entender.
Asegrese de que su hijo tenga un lugar donde se sienta seguro, ya sea su casa o su escuela (idealmente,
deberan sentirse seguros en ambos lugares).
Hable con sus hijos. Cuando le hagan preguntas, respndalas de manera franca pero simple y usando
palabras tranquilizadoras precisas que no den lugar a dudas, como "Siempre te voy a cuidar". No pase por
alto sus miedos cuando se los planteen.
Cuando existe una situacin fuera del hogar que resulta atemorizante, limite la cantidad de noticias que sus
hijos ven o escuchan. No es necesario esconder a los nios de lo que sucede en el mundo, pero tampoco
deben estar expuestos a relatos constantes que empeoren sus temores.
Tenga en cuenta que el estrs adicional puede agudizar las tensiones cotidianas. Sus hijos normalmente
pueden ser capaces de manejar un examen aplazado o una burla, pero sea comprensivo al hecho de que
pueden reaccionar con enojo o mala conducta al estrs que por lo general no los afectara. Tranquilcelos
dicindoles que slo espera que hagan el mejor esfuerzo posible.

10 consejos para desarrollar la resiliencia en nios y adolescentes
Todos podemos desarrollar resiliencia y ayudar a que nuestros hijos la desarrollen tambin. Implica conductas,
pensamientos y acciones que pueden aprenderse con el paso del tiempo. A continuacin, presentamos
consejos para desarrollar la resiliencia.

1. Establezca relaciones
Ensele a su hijo cmo hacer amigos, inclusive la capacidad de sentir empata, o de sentir el dolor del otro.
Anime a su hijo a ser amigo para poder tener amigos. Desarrolle una red familiar fuerte para respaldar a su hijo
ante las desilusiones y heridas inevitables. En la escuela, hay que estar atento al hecho de que ningn nio
est aislado. Relacionarse con las personas brinda apoyo social y fortalece la resiliencia. Algunos encuentran
consuelo recurriendo a un poder supremo, mientras que otros lo hacen a travs de una religin organizada o
en forma privada y tal vez usted desee introducir sus tradiciones religiosas a su hijo.

2. Ayude a su hijo haciendo que ayude a otros
Ayudar a otros puede permitirle a los nios superar la sensacin de que no pueden hacer nada. Anime a su
hijo a realizar trabajos voluntarios apropiados para su edad, o pdale ayuda con alguna tarea que l pueda
realizar. En la escuela, realice una sesin creativa con los nios buscando maneras de ayudar a los dems.

3. Mantenga una rutina diaria
Respetar una rutina puede ser reconfortante para los nios, en especial para los ms pequeos que anhelan
estructuras en su vida. Anime a su hijo a desarrollar sus propias rutinas.

4. Tmese un descanso
Si bien es importante seguir las rutinas, preocuparse incesantemente puede resultar contraproducente.
Ensele a su hijo cmo concentrarse en algo distinto a lo que le preocupa. Dese cuenta de las cosas a las
que su hijo est expuesto y que puedan ser inquietantes; sean noticias, Internet o conversaciones que oyen
por casualidad y asegrese de que su hijo tome un descanso de esas cosas si le causan inquietud. Si bien las
escuelas son responsables del rendimiento en exmenes estandarizados, destine un tiempo no estructurado
durante el da escolar para que los nios desarrollen su creatividad.

5. Ensee a su hijo a cuidar de s mismo
D un buen ejemplo y ensele a su hijo la importancia de darse tiempo para comer como es debido, hacer
ejercicios y descansar. Asegrese de que su hijo tenga tiempo para divertirse y de que no tenga programado
cada minuto de su vida sin ningn momento para relajarse. Cuidarse e incluso divertirse ayudar a su hijo a
mantener el equilibrio y enfrentar mejor los momentos estresantes.

6. Avance hacia sus metas
Ensele a su hijo a fijarse metas razonables y luego a avanzar dando un solo paso a la vez para lograr
alcanzarlas. Avanzar hacia esa meta, incluso con un paso muy pequeo, y recibir elogios por hacerlo har
que su hijo se concentre en su logro en lugar de fijarse en lo que no logr y puede ayudarle a desarrollar
resiliencia para salir adelante ante los desafos. En la escuela, divida las tareas grandes en pequeas metas
alcanzables por los nios ms pequeos, y para los ms grandes, reconozca los logros a medida que avanzan
hacia las metas mayores.

7. Alimente una autoestima positiva
Ayude a su hijo a recordar cmo pudo lidiar satisfactoriamente con dificultades en el pasado y luego aydelo
a entender que esos desafos pasados lo ayudan a desarrollar la fortaleza para manejar desafos futuros.
Ayude a su hijo a que aprenda a confiar en s mismo para resolver los problemas y tomar las decisiones
adecuadas. Ensele a su hijo a tomar la vida con humor y la capacidad de rerse de s mismo. En la escuela,
ayude a los nios a ver cmo los logros individuales contribuyen al bienestar de la clase como un todo.

8. Mantenga las cosas en perspectiva y una actitud positiva
Incluso cuando su hijo est enfrentando sucesos dolorosos, aydelo a ver la situacin en un contexto ms
amplio y a mantener una visin de largo plazo. Si bien su hijo puede ser demasiado joven para ver las cosas a
largo plazo por s mismo, aydelo a ver que existe un futuro ms all de la situacin actual y que el futuro
puede ser bueno. Una actitud optimista y positiva le permite a su hijo darse cuenta de las cosas buenas de la
vida y seguir adelante incluso en los momentos ms difciles. En la escuela, utilice la historia para mostrar que
la vida sigue despus de las adversidades.

9. Busque oportunidades para el autodescubrimiento
Los momentos difciles suelen ser los momentos en los que los nios aprenden ms sobre s mismos. Ayude a
que su hijo vea cmo lo que est enfrentando puede ensearle a entender de qu est hecho. En la escuela,
considere conversaciones sobre lo qu ha aprendido cada estudiante despus de enfrentar una situacin
difcil.

10. Aceptar que el cambio es parte de la vida
Los cambios pueden a menudo ser terribles para los nios y adolescentes. Ayude a su hijo a ver que el cambio
forma parte de la vida y que se puede reemplazar con nuevas metas a aqullas que puedan haberse
convertido en inalcanzables. En la escuela, seale cmo los estudiantes cambiaron a medida que avanzaban
al siguiente grado y analice cmo ese cambio ha tenido un impacto sobre ellos.

La resiliencia infantil

Cmo podemos desarrollar la resiliencia en 10 pasos:
1- Hacer y tener amigos
Ensee y anima a tus hijos a hacer y tener amigos. Paralelamente, desarrolle una red familiar fuerte para que
los nios se sientan amparados y aceptados. En la escuela, hay que estar atento al hecho de que ningn nio
est aislado. Las relaciones personales fortalece la resiliencia de los nios y les brinda con apoyo social.

2- Ensear a los nios a ayudar a los dems
Ayude a tu hijo haciendo que l ayude a los dems. Ayudar a otros puede permitirle superar la sensacin de
que no pueden hacer nada. A travs de trabajos voluntarios apropiados a su edad, as como de pequeas
tareas que les des, los nios podrn sentirse valorados. En la escuela, se podra ejercitar pequeas iniciativas
con la creacin de maneras de ayudar a los dems.

3- Mantener una rutina diaria
Ayude a tu hijo a establecer una rutina diaria y a seguirla. El respeto a la rutina es un sentimiento reconfortante
para los nios, especialmente a los ms pequeos. Ellos necesitan saber que estn cumpliendo y haciendo
bien sus tareas.
4- Combatir la inquietud y la preocupacin
Tan importante como seguir una rutina es no obsesionarse con ella. Ensea a tu hijo a concentrarse en sus
propsitos pero tambin a descansar y hacer cosas diferentes. Es necesario que los nios estudien pero que
tambin jueguen y se diviertan.
5- Ensear a los nios a cuidarse
Es importante que todos cuidemos de nuestra salud, de nuestra apariencia, de nuestro descanso Eso debe
ser inculcado en los nios, desde pequeos. Con el ejemplo, podemos ensear a los nios a cuidarse, a que se
quieran, haciendo deporte, jugando, comiendo y durmiendo bien, etc.

6- Animar a los nios a fijarse metas
Fechas importantes como el inicio del ao o un cumpleaos, son ideales para ensear a los nios a establecer
algunas metas en su vida. Objetivos que ellos pueden alcanzarlos. As ellos experimentarn el valor do logro,
del alcanzado, y disfrutarn de los elogios. Aprendern que tener desafos les hacen sentirse grandes.

7- Alimentar una autoestima positiva
Ayude a tu hijo a recordar cmo pudo lidiar satisfactoriamente con dificultades en el pasado y luego aydelo
a entender que esos desafos pasados lo ayudan a desarrollar la fortaleza para manejar desafos futuros.
Aydale a que aprenda a confiar en s mismo para resolver los problemas y tomar las decisiones adecuadas.
Ensale a tomar la vida con humor y la capacidad de rerse de s mismo. En la escuela, ayude a los nios a
ver cmo los logros individuales contribuyen al bienestar de la clase como un todo.
8- Ensear a los nios a ver lo positivo incluso en las cosas malas
Fomentar una actitud positiva frente a las adversidades ayudar a los nios a enfrentarse a las dificultades
con optimismo y positivismo. Que despus de una tempestad siempre viene la calma y que no hay que
desesperarse. En la escuela, los nios pueden escuchar cuentos y desarrollar actividades que muestren que la
vida sigue despus de las adversidades.

9- Estimula el autoconocimiento en los nios
Hay que ensear a los nios que con todo se aprende y se crece. Ayude a que tu hijo vea cmo a lo que se
est enfrentando puede ensearle a entender de qu est hecho. En la escuela, considere conversaciones
sobre lo qu ha aprendido cada estudiante despus de enfrentarse una situacin difcil.
10- Aceptar que el cambio es parte de la vida
Los cambios pueden a menudo ser terribles para los nios y adolescentes. Ayude a tu hijo a ver que el cambio
forma parte de la vida y que se puede reemplazar con nuevas metas a aqullas que puedan haberse
convertido en inalcanzables. En la escuela, se puede discutir cmo los cambios han tenido un impacto sobre
sus vidas.
Las 7 C's para desarrollar la resiliencia en nios

Los padres y otros cuidadores pueden utilizar estas directrices para ayudar a sus hijos a reconocer sus
habilidades y recursos propios y ser ms resilientes:

1. Competencia
Describe el sentimiento de ser consciente que uno puede manejar una situacin de manera eficaz. Se puede
ayudar a aumentar la competencia de los nios
Ayudndoles a centrarse en sus puntos fuertes
Haciendo que relacionen los errores identificados con incidentes especficos
Capacitando a los nios a tomar decisiones
Teniendo cuidado de que el deseo de proteger a un hijo no enve un mensaje errneo que haga pensar al
nio que no es suficientemente competente para manejar ciertas situaciones
Reconociendo las competencias de los hermanos por separado y evitar comparaciones entre ellos


2. Confianza
La creencia de un nio en sus propias habilidades es fruto de su competencia. Se la he dar confianza
Centrndose en lo mejor de cada nio para que l/ella tambin pueda tener consciencia
Expresando claramente las mejores cualidades, como la sinceridad, la integridad, la persistencia y la bondad
Reconocindole y valorndole las cosas bien hechas
Alabando con honestidad sus xitos concretos y a la vez evitar falsas alabanzas
Evitando empujar al nio a tomar acciones que difcilmente podr manejar


3. Conexin
Desarrollar estrechos lazos y vnculos con la familia y la comunidad permite crear un slido sentimiento de
seguridad que ayuda a generar fuertes valores, y por otro lado, evita desarrollar sentimientos de individualidad
y egosmo. Para ayudar a un nio a establecer una conexin con su entorno, hay que ayudarlo
Haciendo que se sienta seguro tan fsicamente como emocionalmente
Permitindole que exprese todas sus emociones para que el nio se sienta confortable en momentos difciles
Abordando los conflictos abiertamente dentro del ncleo familiar para solucionar los problemas
Creando un rea comn en el que la familia pueda compartir tiempo (no necesariamente mirando la TV)
Fomentando una sana relacin que refuerce mensajes positivos

4. Carcter
Los nios necesitan desarrollar un slido conjunto de valores morales para determinar lo que est bien y lo que
no y demostrar una actitud afectiva hacia los dems. Para fortalecer el carcter de un hijo, hay que
empezar...
Demostrndole cmo el comportamiento de uno puede afectar a los dems
Ayudndole a que se reconozca l/ella mismo/a como una persona afectiva
Demostrndole la importancia de pertenecer a la comunidad
Evitando prejuicios o estereotipos de carcter racistas o que inciten al odio


5. Contribucin
Los nios necesitan darse cuenta de que el mundo es un lugar mejor para vivir slo por el hecho de que ellos
forman parte de este mundo. Entender la importancia de su contribucin personal puede servir como una
fuente de propsitos y motivaciones personales. Hay que ensear a los hijos a contribuir...
Comunicndoles que muchas personas en el mundo no tienen lo que necesitan
Destacando la importancia de dar un servicio a terceras personas y entender el buen modelo de la
generosidad
Creando oportunidades para cada nio para que pueda contribuir de una manera especfica


6. Confrontacin
Aprender a hacer frente al estrs y saber gestionarlo ayudar a los hijos a estar mejor preparados para superar
los retos de la vida. Hay que ensearles a adoptar actitudes positivas para hacer frente a obstculos...
Guiando a los hijos a desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas y positivas
Dndose cuenta que decirle a un nio que pare con las malas conductas no ser eficaz
Entendiendo que la mayora de comportamientos de riesgo en nios son reflejo de intentos de aliviar el estrs
de su vida diaria
No condenando a un hijo por las conductas negativas, y por el contrario, haciendo incrementar su sentido de
arrepentimiento


7. Control
Los nios que son conscientes de que pueden controlar las consecuencias de sus decisiones tienen ms
probabilidad de darse cuenta que tienen la capacidad de recuperarse ms pronto. Se puede ayudar a un
hijo a tener ms control sobre sus actos...
Ayudndoles a entender que los acontecimientos de la vida no son puramente al azar y que la mayora de
cosas que tienen lugar en nuestras vidas son fruto de nuestros actos y decisiones
Aprendiendo que la disciplina se transmite a travs de la enseanza, no del castigo o del control; actuando
con disciplina se les ayuda a entender qu actos producen ciertas consecuencias




La resiliencia es el triunfo ante la adversidad... Y t posees esta capacidad?
La resiliencia es la facultad del ser humano para sobreponerse a la desgracia y salir fortalecido del trance. El
catedrtico Albert Siebert, autor de La ventaja de la resiliencia dise un test para medir esta capacidad.
Abajo las preguntas. A cada una de ellas hay que responder con alguna de estas respuestas:

1. Casi nunca
2. Raras veces
3. Algunas veces
4. A menudo
5. Casi siempre


1.- Tengo una gran capacidad de adaptacin. Me recupero fcilmente.

2.- Soy optimista. Veo las dificultades como algo temporal, superable.

3.- En situacin de crisis, conservo la capacidad de calma y enfoque.

4.- Soy bueno para resolver problemas de lgica.

5.- Pienso en situaciones creativas para solucionar desafos.

6.- Me gusta jugar; practico el sentido del humor, me ro de m mismo.

7.- Soy muy curioso: me hago preguntas regularmente; quiero conocer
cmo funcionan las cosas, experimentar con ellas.

8.- Aprendo constantemente de mi propia experiencia y la de los dems.

9.- Soy muy flexible. Me siento cmodo con mi complejidad interna.

10.- Anticipo problemas para evitarlos: espero lo inesperado.

11.- Tolero la ambigedad y la incertidumbre.

12.- Me siento seguro de m mismo; disfruto de autoestima saludable.

13.- Soy buen escucha: tengo habilidad para la empata. Se adapta.

14.- Me recupero emocionalmente de prdidas y retrocesos.

15.- Poseo mucha resistencia. Sigo adelante en tiempos difciles.

16.- Me he hecho ms fuerte y mejor despus de experiencias difciles.

17.- Convierto la desgracia en buena fortuna. Descubre beneficios.

Puntuacin:
80 o ms: muy resiliente.
65-80: ms que la mayora.
50-65: regular.
40-50: tienes poca resistencia.
Menor a 40: necesitas ayuda.