SIEMPRE (S)= 3 PUNTOS

ALGUNAS VECES (AV)= 1 PUNTO

NUNCA (N)=
0 PUNTOS
DE 79 A 99: Estas en proceso de una autoestima adecuada
FELICITACIONES
DE 39 A 78: Necesitas centrar tu atencin en ti mismo(a) para
mejorar tu autoestima
DE 0 A 38: Alerta. Busca ayuda necesitas ayuda inmediata
RESULTADOS
Si No
1
Veo los aspectos positivos de las personas, situaciones o cosas?
(actitud optimista pensamiento positivo f en si mismo y en un
poder superior)
2 Me comunico con los dems de manera asertiva?
3
Soy capaz de sostener una opinin contraria a la de la mayora sin
sentirme incmodo
4 Tengo una actitud animada al comienzo del da?
5 Comunico frecuentemente noticias agradables?
6
Hablo y pienso positivamente acerca de m mismo(a) y de los
dems? Me trato con cario, respeto y tolerancia
7
Por lo general no me dejo afectar mucho por lo que los dems
piensan o dicen sobre mi
8 Considero que no es necesario compararme con otros?
9 Estoy satisfecho(a) en m apariencia fsica?
10 Evito que los dems se aprovechen de m?
11 Evito escuchar canciones tristes y negativas?
12 He descubierto mi misin en la vida?
13
Fijo y escribo objetivos claros de lo que me gustara ser, hacer,
tener y aprender. Los leo con frecuencia
14 Espero siempre lo mejor de lo mejor
15 Soy yo quien elige sentir lo que siento?
16
Acto independientemente sin necesidad de sentirme el centro de
atencin de los dems
17 Pienso que mi vida tiene sentido an sin algunas personas?
18 Soy capaz de correr riesgos?
19
Considero que cuando alguien hace algo por mi no es porque desee
algo a cambio? (actitud de merecimiento)
20 Soy capaz de expresar amor a quienes amo?
21
Considero que no tengo sentimientos de culpa por la cosas que he
hecho? Me siento feliz con lo he realizado?
22 Confo enteramente en mis propias capacidades?
23 Me siento satisfecho con migo mismo?
24 Me rodeo generalmente de gente positiva y alegre?
25
Dedico ms tiempo a pensar en mis bendiciones que en mis
desgracias? (diario: acciones positivas, logros etc....)
26 Cuido mi salud, hago ejercicio, como bien?
27
Practico diariamente la oracin o la relajacin o respiracin
consciente abdominal o la meditacin o el silencio, etc...?
28 Trato a los dems como me gustara ser tratado?
29
Busco ayuda para sanar mis heridas del pasado, mis temores, mis
prejuicios?
30 Asumo la responsabilidad de mis sentimientos
31
Asumo la responsabilidad de mi vida? (Evito hacer el papel de
vctima)
32 Leo con frecuencia libros de superacin personal? Practico?
SI NO
1 Te alteras o te da mal genio cuando las cosas no salen como tu quieres?
2 Te es difcil reconcoer pblicamente tus errores y pedir perdn?
3 Con frecuencia temes perder tus bienes o a tus seres queridos?
4 Te dan ganas de agredir verbal o fsicamente cuando alguen te lleva la contraria?
5 Con frecuencia criticas y juzgas los comportamientos de otras personas?
6 Te resulta muy difcil aceptar ideas o comportamientos diferentes a los tuyos?
7 Te ofendes o te sientes mal frente a los modales de algunas personas?
8 Te sientes amenazado en tu posicin social, econmica, laboral o sentimental?
9 Te desespera la lentitud o demora de las personas o de los conductos reguales?
10 Piensas que es muy difcil encontrar personas como t?
11 Te molesta profundamente que las cosas no se hagan como tu dices?
12 Piensas que el tiempo no puede desperdiciarse en actividades improductivas?
13 Sufres cuando las cosas no quedan hechas como a ti te gustan?
14 Tus actividades son tas importantes que no tienes tiempo para ti, ni para los tuyos?
15 A veces sientes ganas de vengarte por lo que otros te hacen, te quitan o te imponen?
16 Te da pena que te vean desnudo o con poca ropa?
17 Pocas cosas te producen entusiasmo y te dan ganas de no volver a hacer nada?
18 Con frecuencia le pides a los dems cosas que t mismo podras hacer?
19 Sientes que algunas personas te han hecho dao y crees que deben pagar por eso?
20 En muchas ocasiones dejas de hacer cosas que te gustaran, porque te da pena?
21 Con frecuencia sientes miedo para decir o hacer muchas cosas?
22 Dudas mucho antes de tomar una decisin?
23 Te esfuerzas mucho para no quedar mal ante los dems?
24 Te sientes muy mal cuando las cosas no salen como t quieres?
25 Con frecuencia piensas que los dems tienen ms habilidades que t?
26 Dejas pasar muchas oportunidades por temor a no poder responder a lo que se te pide?
27 Te entristeces o te ofendes con mucha frecuencia por lo que los dems dicen o hacen?
28 Con frecuencia descuidas tu salud o corres riesgos innecesarios?
29 Te sientes mal cuando tu pareja o tus seres queridos comparten con otras personas?
30 Te da pereza arreglarte o mantener tu entorno con pulcritud?
31 Sientes amargura o decepcin por no ser tomado ms en cuenta por los dems?
32 Pocas cosas te entusiasman o te causan alegra?
33 Inviertes mucho tiempo en tu arreglo personal y en estar a la moda?
34 Con frecuencia piensas que te gustara regresar a situaciones o lugares del pasado?
35 Tu sensacin ms habitual es de tristeza, soledad, abandono?
36 Te sientes angustiado o desprotegido cuando ests solo?
37 Constantemente reclamas la presencia de tus seres queridos?
38 A veces piensas que la vida es muy dura y que sera mejor morir?
39 Tomas muchas precauciones por temor a contraer enfermedades?
40 Con frecuencia caes en estados en los cuales no te provoca hacer nada?
41 Piensas que tienes poco valor para los dems y te es difcil aceptar halagos?
42 Constantemente tratas de evitarle las dificultades a tus seres queridos?
43 Algunas situaciones te causan tal repuganancia que puedes llegar a sentir nauseas?
44 Existen situaciones ante las cuales te paralizas y te quedas mudo?
45 Ante algunos insectos o situaciones llegas a sentir total aversin o desvanecimiento?
46 A veces llegas a sentirte totalmente indefenso sin haber una causa aparente?
47 Tomas muchas medidas de seguridad para proteger tus bienes y tus seres queridos?
48 Ante algunas situaciones puedes llegar a perder totalmente el control de ti mismo?
49 Con facilidad encuentras justificaciones para dejar de hacer ciertas cosas?
50 Con frecuencia sospechas de las personas y desconfas de las situaciones desconocidas?
51 Acumulas lo ms que puedes y te limitas en tus gustos para asegurar tu futuro?
52 Te es muy difcil aceptar rdenes o hacer aquello que no nace de ti mismo?
53 Te molesta profundamente gastar en algo que no es indispensable?
54 A pesar de las dificultades te empeas en hacer las cosas como tu quieres?
55 Desinfectas todo lo que usas y te baas las manos con mucha frecuencia?
56 Temes ser engaado y difcilmente llegas a confiar totalmente en alguien?
TEST PARA DESCUBRIR TUS PROGRAMACIONES TRAUMTICAS
No te desanimes Animo! Tu puedes! Recuerda:
Querer es poder
No seas flojo!
Eres tonto..., o te haces?
Tienes tantas cualidades!
Si sigues as, no te voy a querer ms
Aunque eres un nio(a), s que sientes y piensas,
qu crees t sobre...)
Cllate, porque no entiendes nada!
No te preocupes, todos nos equivocamos; es parte
del aprendizaje
Qu cochino, no te sabes limpiar! Eres sucio
Eres una persona especial
No aprendes nunca!
Que linda sonrisa!
Tu siempre tan bulliciosa tan desordenada
Te quiero tal como eres!
Qu ingenioso eres!
Ojal tuvieras algo de tu hermano
Tienes todos los defectos de tu padre (madre)
Me tienes harto(a)!
Qu mamarracho!
Tienes un gran potencial para desarrollar
Mira cmo puedes solucionarlo, siempre hay
alternativas
No seas torpe! Intil!
Es importante que te desahogues. Ven, cuntame
lo que te sucede
La risa abunda en la boca de los tontos
Piensa, usa tu cabeza O eres tonto?
Lo arruinaste, ya no hay nada que hacer
Mira tus talentos!
Te felicito! Muy buena idea!
Te extrao cuando no ests
Manitas de hacha
Me encanta estar contigo