Errores en la entrada de la mano en el agua

Nota: Los videos y fotografas no corresponden a los fallos descritos, en poco tiempo podrs observar en
video todos los errores que se comentan.
Para poder efectuar un movimiento tcnico correctamente tiene que haberse realizado el anterior
con la misma perfeccin. La mayora de los gestos inadecuados,en la entrada del la mano en el agua
del estilo crol , vienen dados por un recobro mal ejecutado.
Los errores en la entrada suelen producir pocas alteraciones en la tcnica y en los vectores
propulsivos, por lo que son de poca importancia, pero tambin son fciles de corregir con un poco
de insistencia y los ejercicios adecuados.
!l verdadero problema de una entrada incorrecta no es la entrada en si, sino los efectos posteriores.
"i un nadador realiza una entrada inadecuada seguramente ha realizado un recobro imperfecto y
realizara una fase de e#tensin o una fase de agarre tambin inapropiada. Los errores en la entrada,
suelen ser errores por consecuencia.
$n recobro con el codo bajo %recobro lateral& imposibilita totalmente la ejecucin, de la entrada en
el agua de forma correcta. !l recobro lateral provoca que la mano lleve una inercia hacia delante y
hacia dentro, cuando la siguiente curva ser hacia detrs y hacia fuera. Por lo que el nadador o tiene
que parar la inercia de la mano, cosa que raramente hacen, o por el contrario dejan que la inercia
provocada por el recobro lateral sea la que dirige la entrada de la mano en el agua. 'l fin la mano
entra en el agua con un movimiento predominante hacia dentro, cruzndose delante de la cabeza,
aumentando as la fuerza de resistencia frontal debida a la forma . !sto a su vez provoca que el
siguiente movimiento de la mano predomine la accin hacia fuera para colocar el brazo en lina con
el hombro, provocando un desplazamiento lateral de la ()*. +ormalmente el nadador corrige este
desplazamiento con una patada hacia fuera del pie del lado contrario para mantener el equilibrio del
desplazamiento.
,tro error tcnico que podemos encontramos es la entrada de la mano en posicin prona, esto
provoca una alteracin del medio mayor que una entrada en ngulo, y no debemos olvidar que lo
que mas resistencia opone al avance de un nadador es el oleaje y formar oleaje delante del cuerpo
sin razn es tambin un grave error tcnico.
'simismo es fcil observar una entrada de la mano con la mu-eca en m#ima fle#in,
introduciendo en el agua primero los dedos, estos mirando hacia abajo, y luego el resto del brazo.
!sto produce un aumento significativo de la resistencia al avance debido a las turbulencias creadas
delante de la cabeza por la fuerza de la corriente chocando contra el dorso de la mano. 'dems, al
nadador le resultara imposible hacer eficaces las fases de e#tensin y de agarre, hasta que no haya
e#tendido la mu-eca y conseguido que la mano alcance mayor velocidad que la corriente.
Perdiendo asi eficacia de la brazada.
Errores y consecuencias en la fase de agarre I
Nota: Los videos y fotografas no corresponden a los fallos descritos, en poco tiempo podrs observar en
video todos los errores que se comentan.
Los fallos tcnicos ms comunes en este movimiento son.
Inexistencia del movimiento en si.
!l nadador obvia este movimiento in iciando la traccin hacia atrs una vez la mano
entra en el agua.
Esta mala ejecucin tcnica tiene el inconveniente del aumento de la frecuencia y la
reduciendo de la efcacia y el avance por ciclo. Ya que no solo pierde una curva, si no
que inicia la fase de empuje con el razo en poca profundidad y demasiado hacia
dentro. !aciendo la fase de empuje, movimiento arria"adentro, directamente atrs.
#asando toda su propulsin en la resistencia de forma y no aprovechando el resto de
las fuerzas.
Excesivo movimiento hacia abajo.
!l deportista al introducir el brazo en el agua lo dirige hacia abajo y ligeramente hacia atrs.
!ste error normalmente bien dado por un mal recobro, puede ser debido a una entrada con el brazo
estirado y que debido a la inercia y a la velocidad coge rpidamente profundidad antes de iniciar la
fase de agarre, por lo que se encuentra demasiado profundo para realizar correctamente el
movimiento hacia abajo/afuera de esta fase.
)ambin es debido a una entrada con el codo alto y la mano adelantada. 'l tener la mano muy por
delante del codo y al hacer esta entrada cerca de la cabeza, cuando el brazo se encuentre ya
totalmente en el agua, la mano estar demasiado profunda para realizar correctamente la fase de
agarre.
!sto producir igual que en la descripcin anterior una reduccin de la eficacia, del avance y un
aumento de la frecuencia. 0a que se aumentaran las resistencias en la fase de entrada, se reducir
la propulsin y el tiempo empleado en la fase de agarre.
Bloqueo excesivo del movimiento hacia delante.
!l nadador introduce correctamente el brazo pero en vez de iniciar el movimiento hacia abajo y
afuera una vez conseguida la casi e#tensin del codo. Lo bloquea en esa posicin ms tiempo del
necesario.
!ste bloqueo del brazo delante de su hombro, descrita en el apartado de coordinacin de crol y
denominado nado de alcance, produce un paran en la fuerzas propulsivas que ni el mas eficaz de los
batido podra hacer rentable.
Errores y consecuencias en la fase de agarre II
Nota: Los videos y fotografas no corresponden a los fallos descritos, en poco tiempo podrs observar en
video todos los errores que se comentan.
Excesivo movimiento hacia fuera.
1allo que he tenido pocas ocasiones de observa. !l nadador inicia un movimiento
principalmente hacia fuera sin empujar abajo/atrs.
"i el brazo se asoma demiasado hacia fuera provocara una aumento de las resistencias de forma, y
una reduccin de la frecuencia sin su consiguiente aumento del avance por ciclo o siendo
este avance e$tra, inferior a las resistencias acumuladas, por lo que la efcacia
tampoco aumentara.
El codo a la altura de la mano o por encima de esta.
!l codo ms bajo que la mano. (el codo cado se produce rara vez, o no se produce si, durante
esta fase de la brazada, se dirige la mano hacia abajo.*%!.2.3&
Empujar demasiado hacia abajo.
"i este movimiento hacia abajo se hace demasiado rpido la componente vertical ser muy
superior a la horizontal perdiendo gran parte de la fuerza en ascender en vez de aumentar la
velocidad.
!l movimiento hacia abajo debe ser superior al movimiento hacia atrs para que predomine la
fuerza ascensional. !s fcil ver a multitud de nadadores de que empujan con demasiada fuerza hacia
abajo, esto produce una gran elevacin de la cabeza y el tronco, al hacer que la resultante de los
vectores de fuerza de este movimiento sea perpendicular a la direccin de nado, al crear una fuerte
fuerza ascensional debido a la resistencia de forma.
Fallos y causas de los errores en la fase de empuje del
estilo crol
!l empuje en crol, la ultima parte de la braza, es la fase ms propulsiva y ms larga del recorrido
acutico de la mano. !mpieza cuando el brazo se encuentra en m#ima fle#in por el codo y la
mano cerca del cuerpo. )ermina cuando el brazo se encuentra casi completamente e#tendido pegado
al muslo y con la mano mirando hacia este.
3uchos nadadores de competiciones tiene grandes fallos en el recobro o en la entrada de la mano
en el agua, pero no se puede ser 4bueno4 teniendo fallos graves en esta fase final de la brazada.
Los errores ms comunes en esta fase de la braza, el empuje, los podemos clasificar en tres grandes
grupos que a continuacin describimos y luego detallamos.
5razada sin final
"alida con el brazo estirado
5razadas con final pero sin empuje
Brazada sin final
!l error consiste en no terminar esta fase con el brazo casi completamente e#tendido, acortando
longitud de brazada en la zona ms propulsiva de esta.
!sta fallo tcnico provoca un aumento de la frecuencia de brazada sin aumentar el avance por ciclo,
aumentando as el consumo energtico sin aumentar la velocidad media de nado. !s decir. vamos se
nada ms despacio y encima se dan menos brazadas, una mala combinacin.
!s un error grave y com6n y casi usual en nadadores mal entrenados o demasiado entrenados. La
proporcin avance por ciclo versus gasto energtico en muy buena en esta curva, pero no en su
parte final. !n el apartado de tcnica podrs encontrar una e#plicacin ms detallada de esta fallo,
pero en resumen el nadador que realiza esta mala ejecucin en sus entrenamientos, prefiere ir un 78
ms lento si con eso consigue cansarse un 98 menos. "uele ser un fallo que bien dado por un gran
volumen sin el consiguiente control de la tcnica, frecuencia y avance por ciclo.
Para solucionar el problema habra que conocer el origen, lo normal es que sea por.
Cansancio muscular mejorar la resistencia del trceps con entrenamientos especficos de
gomas o pesas y con el uso de ejercicios de tcnica con palas.
!aguer"a terminar bien y con fuerza las brazadas cansa y cansa bastante. !s un tema de ahorro
energtico, pero en el deporte de la natacin el ahorro energtico no tiene sentido, el objetivo
siempre es nadar mas rpido. )rabajar la concentracin del nadador y presionar sin medida hasta
que nade terminando siempre y con fuerza todas las brazadas.
Falta de sensibilizaci#n com6n en adultos y aficionados que no han sido nadadores de
jvenes, es una mala representacin trimensional del movimiento en el cerebro del nadador. "e tiene
que hacer trabajo de tcnica de crol sencillos, que aumenten la informacin que llega al cerebro del
nadador, por ejemplo. nadar crol rozando el muslo con el pulgar, o crol toco tabla.
$alida con el brazo estirado
:onsiste en terminar con el brazo totalmente e#tendido %normalmente con el codo dentro del agua&,
provocando un parn grave de la inercia del brazo con el consiguiente gasto e#tra de energa en
volver a acelerar el movimiento. ;esulta imposible proporcionar propulsin cuando el brazo se
encuentra totalmente estirado y pegado al muslo, por lo que la ultima parte de la brazada tendr un
resultado no deseado. !sto conllevara una reduccin de la frecuencia de braza sin aumentar el
avance por ciclo.
!ste fallo puede ser debido a una falta de sensibilidad del nadador que no percibe la falta de presin
en la palma de la mano en los 6ltimos momentos de la e#tensin o tambin a una ense-anza tcnica
inadecuada que solicita del nadador que termine la brazada con el brazo totalmente estirado.
Brazadas con final pero sin empuje
!l sujeto termina la brazada como es debido casi al fin de la e#tensin del brazo en cuestin. Pero lo
hace sin (sentir*, no es capaz de regular la velocidad final de la mano a la velocidad de la corriente
para que este movimiento sea lo suficientemente propulsivo.
!n las zonas largas de entrenamiento, series largas de carcter aerbico, continua terminando la
brazada pero con una velocidad igual o inferior a la de la corriente, sobre todo en la fase final de
casi e#tensin del codo. 'qu hay que diferenciar el error tcnico de no terminar la brazada que est
encuadrado dentro de los errores comunes de tcnica de crol. :on este error en la que el sujeto si
termina, por lo que visualmente el nado es correcto, pero no lo hace con la velocidad necesaria
Para aumentar la velocidad de su mano tiene que aumentar la fuerza que ejerce %curva de fuerza/
velocidad& y este aumento de la fuerza provoca un incremento del consumo energtico.
La causa de esta falla puede encuadrase en cualquiera de las anteriores. Pasotismo o vaguera del
nadador, ense-anza inadecuada, falta de tono muscular o e#ceso de volumen.
Esto provoca $na finalizacin de la brazada errnea < $n fortalecimiento muscular inadecuado < y
una ruptura de la coordinacin, ya que el brazo contrario ha de empezar antes las primeras fases de
la brazada.
Errores y consecuencias en la fase de tiron
Nota: Los videos y fotografas no corresponden a los fallos descritos, en poco tiempo podrs observar en
video todos los errores que se comentan.
%os fallos tcnicos ms comunes en este movimiento son&
Inexistencia del movimiento en si.
!l nadador una vez tiene el brazo en el agua tracciona directamente hacia atrs. 'l estar todas
las curvas enlazadas, si el nadador no ha realizado correctamente el movimiento abajo/afuera/atrs
de la anterior curva, le resultara imposible hacer el movimiento hacia arriba/adentro/atrs de esta
fase de la brazada.
=aciendo la fase de empuje, movimiento arriba/adentro, directamente atrs se consigue aumento de
la frecuencia de brazada< una reduciendo de la eficacia por ciclo y tambin una reduccin del
avance por ciclo.
%oco movimiento hacia arriba.
!ste el movimiento en donde mas errores tcnicos me suelo encontrar. !l nadador bidimensiona
el movimiento del brazo limitndose a las dimensiones de atrs/adelante o afuera/adentro y
realizando poco movimiento hacia arriba/abajo. "uele ir acompa-ado de una falta de fle#in en el
codo que es el responsable del movimiento hacia arriba de la mano, y de una mala rotacin sobre el
eje longitudinal del tronco, lo que impide que el codo mantenga su altura respecto a la mano.
!ste es un error muy com6n y suele ser el motivo de la alta frecuencia de muyos nadadores. La
proporcin avance producido versus gasto energtico de este gesto es muy baja, los nadadores poco
concentrados, vagos tcnicamente o sobre entrenados, buscan siempre la mejor proporcin entre
avance y gasto energtico. !sta buena proporcin la encuentran en las fases iniciales y medias del
6ltimo movimiento de la mano, arriba/afuera, y limitan su brazada a esta zona.
!n el apartado de tcnica podrs encontrar una e#plicacin mas detallada de esta falla, pero en
resumen el nadador que realiza esta mala ejecucin en sus entrenamientos, prefiere ir un 78 ms
lento si con eso consigue cansarse un 98 menos. "uele ser un fallo que bien dado por un gran
volumen sin el consiguiente control de la tcnica, frecuencia y avance por ciclo.
Codo ca"do o dirigido hacia la pared
"i el nadador no ejecuta correctamente el giro del tronco, el codo durante esta fase estar
dirigido hacia la pared y no hacia arriba. Perdiendo parte del movimiento hacia arriba, ofreciendo
mayor resistencia el avance y pudiendo realizar menor fuerza debido a las palancas seas.
Flexi#n inadecuada del hombro.
'duce el hombro introducindolo debajo del cuerpo. "uele producirse esta movimiento cuando
el nadador intenta hacer adecuadamente el movimiento del brazo sin tener la rotacin hombros
necesaria. , en el caso contrario y tambin por el mismo motivo deja el brazo demasiado fuera de
la lnea e#terna del cuerpo.
Flexi#n inadecuada del codo.
!l movimiento hacia arriba se realiza mediante la fle#in del codo. !l nadador empuja hacia
atrs/adentro tirando principalmente del hombro y al no fle#ionar el codo, o no fle#ionarlo lo
suficiente, el movimiento hacia arriba es ine#istente o no suficiente.
Flexi#n inadecuada de la mu&eca.
!l nadador no dirige adecuadamente la mano en direccin del movimiento. 3anteniendo la
palma mirando en e#ceso hacia atrs. Los fallos de mu-ecas muy importante y difciles de observar
sin filmaciones submarinas y suelen darse en los cambios de direccin del brazo.
Fallos y errores en el recobro I
Nota: Los videos y fotografas no corresponden a los fallos descritos, en poco tiempo podrs observar en
video todos los errores que se comentan.
Errores t'cnicos !n el recobro, tanto en la salida, en el vuelo, como en la entrada, se ven con
mucha facilidad, incluso en nadadores de lite, gran n6mero de errores tcnicos.
'l ser la zona menos importante de la trazada, al no producir ninguna propulsin y al no encontrar
obstculos en su trayectoria y tambin debido a la facilidad de su observacin, se pueden ver casi
tantos recobros como nadadores. Pero no podemos olvidar que cualquier alteracin de la ejecucin
correcta de este movimiento, provocara errores por compensacin o errores por consecuencia.
Los recobros mal ejecutados alteran la tcnica terica en cuatro puntos.
'lteraciones o desviaciones laterales.
'umento del oleaje frontal.
;educcin de la eficacia de la primera fase de la trazada.
;otura del acoplamiento temporal brazo con brazo.
:ontinuacin describiere los errores mas comunes del recobro o reciclaje del estilo crol.
(ecobro lateral.
una vez a terminado la brazada, el nadador mantiene el brazo estirado, saca el hombro del agua y
haciendo un reciclaje parecido al de mariposa, empuja la mano hacia delante hasta la entrada en el
agua. !l hombro, el codo y la mano se encuentran durante todo el movimiento a la misma altura. La
mano realiza un movimiento circular desde el muslo a la zona de entrada delante de su hombro.
consecuencias.
>? @esviaciones laterales, al ser un movimiento circular la velocidad de la mano es muy alta
comparada con la del recobro terico. 0 el cuerpo al no tener ning6n punto fijo de apoyo,
ine#orablemente sufre desviaciones en los planos laterales.
A? !ste movimiento produce un mayor consumo energtico ya que al realizar un movimiento
circular, el espacio recorrido por la mano, es ms largo. )ambin la velocidad de la mano es mayor,
y debido a las leyes que rigen las palancas, la fuerza que tiene que aplicar el hombro para acelerar o
desacelerar la mano es mayor, al encontrarse esta mas lejos del punto de apoyo que en el recobro
ejecutado seg6n la teora.
7? !l primer movimiento que tiene que hacer la mano una vez que entra en el agua, si ya se
encuentra estirada como en este caso, es hacia fuera y hacia abajo. Pero el brazo trae una inercia que
es hacia fuera, por el recobro lateral. !l nadador tendr que gastar energas en frenar el brazo y
luego cambiar su direccin >BC grados.
D? $na entrada lateral provoca una multiplicacin de las fuerzas de resistencias debido a la
forma y tambin del oleaje, con la consiguiente disminucin de la velocidad.
;ecobro alto.
La mano hace un movimiento circular perpendicular a la superficie estando gran parte del
movimiento por encima del codo. %nado antiguo del crol&.
Consecuencias
>? 'l tener el codo por encima del hombro durante prcticamente todo el recorrido, debido a la
tensin muscular, a las palancas musculares y la biomecnica propia del hombro humano, el gasto
energtico del movimiento es mayor que con el codo por debajo del hombro.
A? !n la mayora de las ocasiones el error se inicia al final de la brazada, ya que el nadador saca
del agua el brazo ya estirado, cuando se debe sacar en una ligera fle#in y el codo ha de estar fuera
del agua antes que la mano.
7? !l primer movimiento que har la mano en el agua, debido a la inercia que trae, es hacia
abajo. :uando lo que debera hacer es hacia fuera y abajo. !sto provoca que el nadador no haga la
fase de agarre e inicie la fase de empuje con el brazo estirado y con cierta profundidad. !sto
provoca un aumento de la frecuencia y una reduccin de la eficacia de la braza, una reduccin de la
longitud de ciclo y como consecuencia del avance por ciclo.
D? !l aumento de la tension del hombro durante el recobro puede producir dolor de hombro
)ano adelantada.
!l nadador una vez terminada la trazada acutica, saca la mano del agua antes que el codo y dirige
la mano, por debajo del codo, pero por delante hasta la zona de entrada. !l codo lo lleva fle#ionado
y el hombro fuera del agua.
!l error estriba en que dirige el movimiento con la mano y no con el hombro. !sta en vez de ir
relajada y los dedos mirando al fondo, soporta cierta tensin y va por delante del codo y del
hombro.
Consecuencias
!s un error leve y casi insignificante si el nadador consigue mantener el codo alto durante la entrada
al agua. !sto conlleva un recobro muy rpido, ajustado quizs a una frecuencia demasiado alta.
!n los casos que he podido observar este es un fallo por compensacin del motivo e#presado. $na
trazada corta, rpida y dimensional, necesita de un recobro rpido y con una entrada tambin rpida,
al fin de no romper la coordinacin brazo/brazo.
Para solucionar este ejecucin incorrecta es necesario atacar la zona acutica y estudiar donde
acorta la brazada, o por que realiza una trayectoria tan rpida.
Fallos y errores en el recobro II
Nota: Los videos y fotografas no corresponden a los fallos descritos, en poco tiempo podrs observar en
video todos los errores que se comentan.
(ecobro alto.
La mano hace un movimiento circular perpendicular a la superficie estando gran parte del
movimiento por encima del codo. %nado antiguo del crol&.
Consecuencias
>? 'l tener el codo por encima del hombro durante prcticamente todo el recorrido, debido a la
tensin muscular, a las palancas musculares y la biomecnica propia del hombro humano, el gasto
energtico del movimiento es mayor que con el codo por debajo del hombro.
A? !n la mayora de las ocasiones el error se inicia al final de la brazada, ya que el nadador saca
del agua el brazo ya estirado, cuando se debe sacar en una ligera fle#in y el codo ha de estar fuera
del agua antes que la mano.
7? !l primer movimiento que har la mano en el agua, debido a la inercia que trae, es hacia
abajo. :uando lo que debera hacer es hacia fuera y abajo. !sto provoca que el nadador no haga la
fase de agarre e inicie la fase de empuje con el brazo estirado y con cierta profundidad. !sto
provoca un aumento de la frecuencia y una reduccin de la eficacia de la braza, una reduccin de la
longitud de ciclo y como consecuencia del avance por ciclo.
)ano adelantada.
!l nadador una vez terminada la trazada acutica, saca la mano del agua antes que el codo y dirige
la mano, por debajo del codo, pero por delante hasta la zona de entrada. !l codo lo lleva fle#ionado
y el hombro fuera del agua.
!l error estriba en que dirige el movimiento con la mano y no con el hombro. !sta en vez de ir
relajada y los dedos mirando al fondo, soporta cierta tensin y va por delante del codo y del
hombro.
Consecuencias
!s un error leve y casi insignificante si el nadador consigue mantener el codo alto durante la entrada
al agua. !sto conlleva un recobro muy rpido, ajustado quizs a una frecuencia demasiado alta.
!n los casos que he podido observar este es un fallo por compensacin del motivo e#presado. $na
trazada corta, rpida y dimensional, necesita de un recobro rpido y con una entrada tambin rpida,
al fin de no romper la coordinacin brazo/brazo.
Para solucionar este ejecucin incorrecta es necesario atacar la zona acutica y estudiar donde
acorta la brazada, o por que realiza una trayectoria tan rpida.
!s importante se-alar que muchas lesiones y dolores de hombros son pruducidos por un mal
recobro.
Fallos t'cnicos en el batido de crol
%as ejecuciones tcnicas errneas en el atido de crol son numerosas, intento su
clasifcacin y descripcin a continuacin
Rodilla rgida:
. la rodilla debe dejarse guiar por la cadera en gran parte de su movimiento y estar suelta hasta la
llegada del EicE final de la patada. $na e#cesiva rigidez hace que la pierna se mueva en bloque,
impidiendo la correcta transmisin de las fuerzas e impidiendo que el pie alcance la velocidad
idnea. 'dems esta incorrecta ejecucin provoca un mayor gasto energtico y una menor
magnitud en las fuerzas resultantes. :omo has podido leer en batido crol para la transmisin de
la energia desde la cadera al pie se hace necesario un movimiento pasivo de la rodilla.
Excesiva flexin de la rodilla:
el nadador tiende al pataleo y no deja que la rodilla se ha guiada por la cadera, suele ir encaminado
hacia una e#cesiva profundidad o hacia una e#cesiva ruptura de la lamina de agua. 3uy frecuente
en ni-os al inicio de su actividad deportiva. !jercen la fuerza directamente con los m6sculos del
muslo haciendo una fle#in y e#tensin de la pierna de forma activa.
Falta de relajacin del tobillo:
es el error ms frecuente en adultos nadadores y ocasionalmente en alg6n bracista con mal batido de
piernas crol. :onsiguen muy poca velocidad y adems generan un gran gasto energtico. @ifcil de
corregir ya que viene dado por una falta de inteligencia/sensitiva. "eria comparable a nadar con
unas aletas de madera.
Falta de rotacin interna del tobillo y/o flexin plantar del pie:
)ambin es frecuente en no profesionales y en bracistas que no han conseguido aprender
correctamente el movimiento del batido crol. Puede ser tambin causado por falta de fle#ibilidad en
el tobillo.
Excesiva salida del agua del pie
sacar el pie entero del agua trae las siguiente consecuencias. primera es un movimiento que produce
gasto energtico y no propulsin< segunda la disminucin de la flotacin por el aumento del peso
especifico< la tercera el pie al coger altura y volver a entrar en el agua con violencia, produce un
aumento de las turbulencias y fuerzas de resistencia de forma y de la fuerza de resistencia debida a
la succin.
Moviiento excesivo o insuficiente:
:uando la amplitud del movimiento es e#cesiva produce grandes turbulencias que aumentan
considerablemente las fuerzas de resistencia. 'dems aumentan el gasto energtico para producir un
movimiento que no genera propulsin y solo genera resistencias. +o es un error frecuente pero se
encuentra a veces. !l pie debe hacer un movimiento corto ya que al no poder cambiar la trayectoria
de su curva, una vez que ha acelerado el agua que desplaza su movimiento pierde propulsin. 0
nunca debe chocar contra el agua quieta que se encuentra debajo del cuerpo.
*ado bidimensional en el crol.
!l correcto procedimiento de nado incluye tres dimensiones espaciales %arriba/abajo& %afuera/
adentro& %atrs/adelante&. !l deportista aplana, bidimensional las brazadas y las convierte a dos
dimensiones, que normalmente son %'fuera/adentro& y %atrs/delante&, dejando los movimientos
arriba/abajo casi al minimo para poder pasar por debajo, o por un lado del cuerpo.
!n el estilo crol esta reduccin de los planos se consigue en la primera parte de la brazada, el
nadador no alcanza la profundidad adecuada en la fase de agarre, movimiento afuera/abajo/atrs,
por lo que la siguiente trayectoria arriba/adentro/atrs la convierte en adentro/atrs o en muchos
caso simplemente en atrs.
!sto provoca.
$na perdida de velocidad media de nado.
$n aumento considerable de la frecuencia de ciclo.
$na reduccin de avance por ciclo.
$na reduccin de la longitud de ciclo.
$na minealizacin neuronal incorrecta lo que conducir a la perdida de la terica tcnica.
"oluciones generales.
)odos los errores tcnicos que incluyo en este apartado tienen una solucin parecida. !l aumento de
la concentracin del sujeto yFo adaptacin de las cargas a su psique.
)ambin ayuda el control de la frecuencia de brazada y de su longitud en las cargas de velocidad
con una consiguiente retroalimentacin con los datos calculados. !l nadador se va concienciando de
la relacin entre frecuencia G longitud y velocidad de nado.
!n el entrenamiento aerbico imponiendo no solo el ritmo de llegadas en las series si no tambin el
numero m#imo de brazadas que deben darse. Por ejemplo, no solo mandar >9H>CC cada >I>9* si
no a-adir al trabajo que en cada A9 tiene de m#imo J brazadas.
Por supuesto el nadador tendr que querer trabajar con este e#tra de concentracin, en caso
contrario difcilmente podremos actuar. Kniciar desde peque-os al nado con ma#ima concentracin,
que me gusta llamar trabajos de disciplina deportiva, ayudaran al mantenimiento de la tecnica en el
futuro nadador.