INTEGRANTES:

Pamela Garcia
Daniela Williams
Nathalie Regalado
Liliana Urriola
Lineth Bethancourt
Grado: !"#
Pro$esora: De%ris Gon&'le&
(ateria: Biolog)a
T)tulo *reati+o: Alimentaci,n -uente de la .uena nutrici,n

INSTITUTO FERMN
NAUDEAU
ndice

Introducci,n

*ontenido

An'lisis

/*,mo 0odemos mantener una +ida saluda.le1

/*u'les son los 0rinci0ales 0roductos alimenticios 2ue se consume en el 0lantel1

Gra$ica de las encuestas3

En$ermedades alimentarias 2ue a$ecta a la salud3

Productos recolectados3

Recomendaciones

*onclusiones

Bi.liogra$)a
Introduccin
En este trabajo vamos a investigar sobre:

la buena alimentacin en los adolescentes.

De como debemos cuidarnos para mantener un peso adecuado,

para evitar enfermedades peligrosas.

Sobre las opiniones de los estudiantes acerca de la alimentacin en

el colegio, si les parece adecuado.

De como nosotros como adolescentes podemos evitar una mala

alimentacin y evitar el consumo de alimentos que nos pueden
afectar pero no lo sabemos.
Espero que este trabajo sea de su total agrado!
Anlisis
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Cmo mantener una ida
saluda!le
Intentar lle+ar una +ida saluda.le nos hace sentir 2ue
estamos en el camino correcto4 nos a%uda a sentirnos
.ien con nosotros mismos4 lo 2ue redunda en una
ma%or auto5con$ian&a % aumenta a6n m's el ni+el de
moti+aci,n3
(antener una +ida saluda.le tam.i7n es cuidar tu
cuer0o como tu motor de +ida3 Para ello4 es necesario
2ue est7 en mo+imiento: cosas tan sim0les como
caminar media hora cada d)a 0ueden 0re+enir
numerosas en$ermedades4 desde cardio+asculares
hasta musculares4 e incluso las de origen emocional
como la de0resi,n o la a0at)a3
"rinci#ales #roductos $ue se
consume en el #lantel
.udimos observar que los estudiantes de nuestro plantel consumen
mas de lo normal los siguientes alimentos :

#a soda

#as galletas

#as ri5adas

#as 6amburguesas

#as empanadas

#as pi55as

#os c6e7ee

#os jugos
Ta!la Nutricional
"roductos "rote%nas Car!o&idratos '%#idos
Doritos 89 :;9 ;9
!reo <9 =9 ::9
.apas >9 ;9 ?@9
0unyuns Aanillos
de cebollaB
:9 <9 C9
-alleta de
c6ocolate
pascual
89 ;9 ;9
4ugo de pera @9 :=9 @9
"ROTENAS

#a cantidad diaria de proteDnas recomendada o D* de proteDnas

varDa en funcin de factores como el tipo de proteDnas que se
consuman o nuestra masa corporal. SegEn los alimentos con
proteDnas que consumamos debemos tomar una mayor o menor
cantidad de estos alimentos.

FuGntas proteDnas necesitoH #a cantidad recomendada de

proteDnas que se 6an de consumir al dDa es de @,; gramos de
proteDna por cada Iilogramo de nuestra masa corporal.

Si eres vegetariano la recomendacin diaria de proteDnas puede

aumentar 6asta : gramo por Iilogramo de masa corporal.
CAR(O)IDRATOS

se especifica que la cantidad de carbo6idratos que

necesita nuestro cuerpo es de <J a >J9 de las calorDas
diarias totales, es decir, al consumir dos mil calorDas al
dDa, =@@ o mil ?@@ de Kstas, deben provenir de los
carbo6idratos Aentre 88J y ?8J gramos al dDaB
'%#idos

una dieta balanceada se requiere consumir un ?@9

diariamente de lDpidos, ya que ayudan al organismo en
el proceso de absorcin de algunas vitaminas, por ej., $
y D. Sin embargo, en lo posible se deben ingerir grasas
vegetales, ya son mGs saludables, pues contienen
Gcidos grasos insaturados, como el linoico, que es
benKfico incluso para la piel
*ra+icas de las encuestas
;@9
8@9
Desa,unas Diariamente-
si no
edad :8L:<M ?@9
edad :JL:;M C@9
Edades
olumna:M J@9 femeninoM J@9
Cul es tu se.o-
premediaM ?@9
mediaM C@9
/u0 1rado cursas actualmente
olumna8M ?@9
empanadaM ?@9
cualquier snacIM <@9
/u0 #re+ieren comen en su merienda-
refrescoM <@9
aguaM >@9
/u0 #re+ieren tomar cuando tiene sed-
siM ;@9
noM 8@9
Tus #adres se #reocu#an #or tu alimentacin-
S+M :@9
"!M =@9
Crees $ue la educacin se est alimentando adecuadamente-
0lacoM ?@9
!besoM :@9
"ormalM >@9
Cmo te consideras-
3%E"$M <@9
)$#$M <@9
.ES+)$M 8@9
Cmo consideras la alimentacin en el cole1io-
evitar comprar en el IioscoM <@9
llevar tu propia meriendaM J@9
evitar comer comida c6atarraM :@9
/u0 su1erencias #uedes recomendar #ara me2orar la alimentacin en tu cole1io
En+ermedades alimentarias
$ue a+ecta a la 2uentud
!3ES+D$D: la obesidad es un eNceso de grasa corporal que por lo general, y no
siempre, se ve acompaOada por un incremento del peso del cuerpo.
#as causas de la obesidad son mEltiples, e incluyen factores tales como la
6erencia genKticaM el comportamiento del sistema nervioso, endocrino y
metablicoM y el tipo o estilo de vida que se lleve.
En conjunto puede 6aber dos principales causas:
L )ayor ingesta de calorDas que las que el cuerpo gasta.
L )enor actividad fDsica que la que el cuerpo precisa.
Si se ingiere mayor cantidad de energDa de la necesaria Ksta se acumula en
forma de grasa, si se consume mGs energDa que la necesaria se utili5a la grasa
como energDa. .or lo que la obesidad se produce por eNceso de energDa.
'a !ulimia o !ulimia neriosa es un trastorno
alimentario y psicolgico caracteri5ado por la adopcin
de conductas en las cuales el individuo se aleja de las
formas de alimentacin saludables consumiendo comida
en eNceso en periodos de tiempo muy cortos, tambiKn
llamados PatraconesQ Alo que le genera una sensacin
temporal de bienestarB, para despuKs eliminar el eNceso
de alimento a travKs de vmitos o laNantes. El temor a
engordar afecta directamente a los sentimientos y
emociones del enfermo, influyendo de esta manera en
su estado anDmico que en poco tiempo desembocarG en
problemas depresivos.
Anore.ia

#a anoreNia nerviosa por el contrario, no es un sDntoma,

sino una enfermedad especDfica caracteri5ada por una
pKrdida auto inducida de peso acompaOada por una
distorsin de la imagen corporal, cuya presencia es
indicativa de un estado patolgico diferente del
individuo, y puede tener consecuencias muy graves
para la salud de quien la sufre.

"roductos Recolectados
Recomendaciones

Dividir las comidas en >L; pequeOas tomas diarias aportando los

alimentos mGs completos en las 6oras de mayor apetito.

Evitar alimentos flatulentos, fritos, grasas y olores intensos.

3eber agua en pequeOas tomas A8L? litros diariosB.

ontrolar el peso

&ratar de llevar una merienda 6ec6a en casa que contenga

productos sano.

(acer de ?@ a <J minutos de ejercicio.

*eali5ar campaOas para que pongan alimentos sanos en el

Iiosco del colegio.

"o consumir muc6a soda en el dDa.

CONC'USIONES

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