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[KINESIOLOGIA DEPORTIVA] Golf

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NDICE

Introduccin ......................................................................................................................... 3
Hndicap o ndice ................................................................................................................ 4
Objetivos del trabajo ........................................................................................................... 5
Desarrollo .............................................................................................................................. 6
Campo de Juego .................................................................................................................. 6
Golpes .................................................................................................................................. 7
Palos de Golf ....................................................................................................................... 7
Calzado ................................................................................................................................ 8
Tcnica................................................................................................................................. 9
Empuadura ............................................................................................................... 9
Postura / Stance .......................................................................................................... 9
Swing ......................................................................................................................... 10
Lesiones en el Golf ............................................................................................................ 12
Lesiones ms frecuentes ........................................................................................... 13
Conclusin ........................................................................................................................... 17
Anexo ................................................................................................................................... 18
Fuentes de consultada ........................................................................................................ 20






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Introduccin:
El golf es un deporte individual, de precisin, que consiste en embocar una pelota en los
distintos hoyos situados en el campo de juego, utilizando un palo para tal fin. Requiere de
mucha concentracin y coordinacin.
El golf se juega, en su mayor parte, sin la supervisin de un rbitro por lo que debera ser
jugado conforme a su espritu. El espritu manifiesta respetar las reglas, demostrar cortesa
y tener consideracin por los otros jugadores, jugar a buen ritmo, estar preparado para dar
paso a otros que juegan ms rpido, y cuidar la cancha alisando los Bunkers, reponiendo
divots y arreglando los piques de pelota en los greens.
El juego comienza desde el sitio de salida y se debe tratar de introducir la pelota en el hoyo
empleando la menor cantidad de golpes posibles. Las canchas cuentan con 18 hoyos y en
cada uno de ellos se debe utilizar el nmero estipulado de golpes para lograr un par.
Existen hoyos par 3, par 4 y par 5 y la sumatoria de todos ellos determina el par de
la cancha que es de 72 golpes. Gana el jugador que menos golpes utiliza al recorrer una
vuelta, o sea, los 18 hoyos.
Los puntos se definen por el nmero de golpes necesitados para meter la bola al hoyo.
o Par: es la cantidad estipulada de golpes para embocar la bola en un hoyo o campo
o Hoyo en uno: se mete la bola en el primer golpe.
o Bogey: el hoyo se completa con un golpe por encima del par. Se llama double
bogey o 3 over par si se necesitan uno o dos golpes ms, para embocar la bola.
o Birdie el hoyo se completa con un golpe por debajo del par.
o Eagle: se completa el hoyo con dos golpes por debajo del par.
o Double Eagle: se completa el hoyo con 3 golpes por debajo del par.
El Hoyo Corto, definido como PAR 3 tiene una distancia de 100 y 200 yardas.
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El Hoyo Medio, definido como PAR 4 tiene una distancia de 300 y 450 yardas.
Y el Hoyo Largo, definido como PAR 5 tiene una distancia de 450 y 600 yardas.
El golfista dispone de una variedad de palos para impactar la pelota, cada uno con distintas
caractersticas y funciones, a fin de golpearla con la fuerza y direccin exacta para que esta
llegue a donde el jugador lo desee. El movimiento esencial de este deporte que le permite
golpear la pelota con el fin de introducirla en el hoyo es el denominado Swing.
Lo pueden jugar hombres, mujeres, nios y hasta los adultos mayores, tanto en forma
profesional como amateur ya que cada uno lo hace segn sus posibilidades.
El juego se disputa al aire libre, en una superficie extensa de pasto natural, pero tambin
existen lugares donde se puede ir a practicar especficamente el swing; estos sitios son
llamados driving range, y permiten entrenar con distintos tipos de palos golpes de
distintas distancias. (Imagen 1 - Anexo)
Hndicap o ndice: Es la ventaja que tiene un jugador sobre la cancha o sobre otro jugador,
el hndicap se representa el nmero de golpes de ms (sobre el par del campo) que un
jugador hace en una vuelta. Por ejemplo un jugador con hndicap 28 hace en un campo de
par 72 (72 + 28) 100 golpes. Este ndice hace posible que jugadores principiantes o medios
puedan jugar a la par con un jugador avanzado y disfrutarlo de igual manera







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Objetivos del trabajo
Luego de buscar informacin e investigar sobre la dinmica y la tcnica de este deporte,
nos proponemos con nuestro trabajo determinar cules son las lesiones tpicas y
accidentales del glof, y a su vez analizar qu relacin tienen con la biomecnica y exigencia
que requieren los distintos gestos tcnicos y la eleccin y utilizacin del elemento.
Por lo tanto nuestros objetivos son:
Analizar un gesto tcnico especfico del deporte, el Swing
Estudiando la biomecnica del swing, mencionar las lesiones ms frecuentes por su
ejecucin.
Mencionar los elementos de juego relacionndolos con el tipo de tiro que se desea
obtener. .
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Desarrollo
Campo de juego:
1=lugar de salida o teening
2 =obstculo de agua frontal
3 = spero o rough
4 = fuera de lmites
5 = bunker de arena
6 = obstculo de agua o hazard de agua
7 = calle o fairway
8 = verde o green
9 = bandera
10 = hoyo o hole

Sitio de salida o teening ground: es el lugar desde el que se comienza a jugar el hoyo. Es
un rea rectangular cuyo frente y costados estn definidos por los lmites externos de dos
marcas. La bola colocada encima del tee se halla, por tanto, a cierta distancia del suelo, lo
cual facilita el dar un buen golpe y alcanzar mayores distancias.
Fairway: es una zona de hierba bien cortada donde los jugadores pueden golpear la pelota
con ms facilidad.
spero o rough: es una superficie de hierba ms alta. Los jugadores intentan normalmente
que su bola no vaya nunca al spero, para que el golpe siguiente sea ms fcil y adems
para evitar cierto tipo de lesiones.
Green: es una zona delimitada que contiene al hoyo en la que el terreno est muy bien
alisado y la hierba es fina y muy corta.
Para que los jugadores puedan saber desde lejos dnde est situado el hoyo, ste tiene
colocado en su interior una bandera.
Para dificultar el juego se encuentran distintos tipos de obstculos: agujeros de arena o de
hierba y obstculos de agua, plantacin de rboles.
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Bunker de arena: consiste en un rea preparada de terreno, frecuentemente una depresin,
de la cual se ha removido el csped o tierra y reemplazado por arena.
La dificultad de un hoyo se mide segn el nmero y la posicin de los obstculos: la
colocacin de los rboles, la pendiente, la longitud entre la salida y el green, la dificultad
del rough, la proporcin entre superficie del fairway y superficie de rough, la visibilidad del
green desde ngulos diversos, la horizontalidad de la superficie del green, etc.
Golpes:
Drive: Es el golpe utilizado para largas distancias. El primer golpe de un hoyo, se suele dar
con una madera, normalmente la madera (tambin llamada driver en ingls) es el palo con
el que mayor distancia se puede lograr. Si el hoyo es largo (par 4 o par 5), puede suceder
que se utilice el driver en mas de 1 golpe.
Approach: Es el golpe que los jugadores ejecutan para intentar dejar la bola dentro del
green, desde las zonas aledaas a ste. Generalmente se usa el pitching wedge (PW) o
el sand wedge (SW), que al ser los palos de mayor inclinacin, hacen que la bola ruede
menos y el tiro sea ms preciso.
Putt: Es el tiro que se le da a la bola con el palo llamado putter en el green. En este golpe la
bola rueda y no se levanta del suelo.
Palos de golf:
Un palo es un implemento diseado para golpear la pelota y generalmente viene en tres
formas: maderas, hierros y putters, distinguidos por sus formas e intencin de uso. Constan
de una cabeza, con la que se golpea la bola y una vara con un grip en su extremo superior
para tener un agarre firme.
Los palos denominados maderas (Fig 3-1 Anexo), son con los que se puede lograr mayor
distancia de la pelota y por lo tanto son seleccionados para lanzamientos largos, en la
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actualidad ya no son de este material, sino de acero o titanio. Habitualmente todo golfista
lleva entre dos y tres maderas de distintos nmeros (determinan diferentes grados de
angulacin de la cabeza, para distintos tiros largos). Su uso primordial es para salir de
los tees, que son las salidas de cada hoyo del campo y para tiros de larga distancia.
Los hierros (Fig3-2 Anexo) se van a utilizar para golpes cortos o de mediana distancia. Se
suelen llevar entre 9 y 10, diferenciados entre s por el ngulo de sus bases, mediante el
cual vara su inclinacin para que la bola salga lanzada en trayectorias ms horizontales o
ms altas, segn la distancia al hoyo. Entre los palos de hierro destaca una subcategora
llamada widge, cuya inclinacin es muy grande; la finalidad de este ltimo es la de sacar la
bola de superficies complicadas como por ejemplo el bunker.
El putter (Fig.3-3 Anexo) se utiliza para golpes muy cortos. Se usa cuando la pelota est
dentro del green y se intenta meterla en el hoyo.
Es importante, entonces, saber elegir el palo correcto para lograr un tiro eficaz. Si la
eleccin del los palos no es la correcto, no se lograran tiros efectivos, y aumenta el riesgo
de lesin del jugador por el mal uso de los elementos de juego.
Calzado:
Los golfistas utilizan calzados deportivos con tapones, o clavos especiales para adherirse a
la superficie de la cancha, otorgar traccin y agarre a la superficie de juego. Un stance
(posicin inicial de los pies) sin buena base de sustentacin no es conveniente ya que
producir un golpe defectuoso.
Pueden intercambiarse si el terreno es duro o blando. Tienen que ser cmodos, para no
afectar el rendimiento del deportista, ya que las jornadas son largas y con variaciones de
terreno.
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Tcnica
Empuadura: Su objetivo consiste en brindar buena sujecin y al mismo tiempo permitir
una buena movilidad. Las tres empuaduras ms conocidas son: Overlap, o superpuesta;
el Interlock, o entrecruzada; de Beisbol, o de diez dedos.



Todas las empuaduras: pueden a su vez ser:
Neutras, Fuertes o Dbiles en funcin de hacia
dnde se orientan la uves invertidas que forman
los dedos ndice y pulgar de ambas manos. Hemos
encontrado que solamente la empuadura Fuerte, en que las uves apuntan hacia el hombro
derecho o por fuera del plano de este hombro, es relevante en la aparicin de lesiones como
explicaremos ms adelante.
Postura/Stance: es la
postura preparatoria que el
jugador adopta antes de
comenzar su swing,
garantiza la correcta
situacin a la bola y
alineacin con el objetivo,
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permitiendo la utilizacin de todo su potencial fsico durante la ejecucin del swing.
El Stance, podr cambiar dependiendo del tipo de tiro que busque el jugador, como as
tambin del tipo de palo que utilice.
Colocar el cuerpo correctamente
El grado de abduccin de las piernas depende del tipo de palo que se utilice, como as
tambin la ubicacin de la pelota en relacin con los pies. Los pies deben ubicarse paralelos
a la lnea de la pelota. Se genera una semi flexin de rodillas, se lleva la pelvis ligeramente
hacia atrs, sacando cola y se deja la espalda bien recta.
Swing
A partir de la correcta colocacin, alineado con el objetivo y asegurados: el grip, el stance y
la perfecta posicin de la pelota, puede empezar el swing. Es un movimiento complejo que
puede descomponerse en diferentes fases para una mejor comprensin.
o Backswing: es la fase inicial, en la que se lleva el palo hacia atrs hasta
que se arma el golpe dejando el palo por encima de la cabeza.
Durante esta fase, se exige al golfista que al iniciar se coloque en una
flexin de tronco, que se realiza principalmente a travs de la flexin de
la articulacin coxofemoral y de la charnela lumbosacra. Por otro lado,
en un golfista diestro, el codo derecho se flexiona para alcanzar el punto
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ms alto del swing, y el codo izquierdo se coloca en mxima extensin. El hombro que
gua realiza aduccin hasta el punto ms alto del swing, mientras que el hombro
contrario realiza abduccin y rotacin externa.
o Downswing: es la continuacin del Backswing, inicia al
cambiar de direccin el movimiento y comienza a acercarse el
palo a la bola con la finalidad de impactarla. Termina en el
momento del impacto a la bola. Este periodo se caracteriza por
la aceleracin que se produce mediante el movimiento de
piernas y el balanceo del cuerpo al pie izquierdo, sumado a la extensin de los miembros
superiores y la flexin y rotacin de la columna vertebral. En esta se producen las
lesiones mayormente, ya que se caracteriza por un gesto explosivo y muy veloz, que si
no se realiza correctamente puede daar las estructuras involucradas as como tambin
puede ocurrir que el golfista golpee el suelo intencionalmente o no antes de impactar la
pelota, o golpee races de rboles piedras u otros objetos cercanos a la pelota que no
hayan sido vistos dando lesiones caractersticas. Tambin pueden deberse a golpear la
pelota en el spero.
o Follow-Through: es la continuacin del gesto una vez que hemos
impactado a la bola. Se trata de un movimiento de desaceleracin
progresiva hasta terminar con el Finish.
La inercia del golpe lleva a una rotacin del cuerpo hacia la
izquierda, pivoteando sobre la columna. La cual puede tomar dos
posiciones finales, una con la columna vertebral recta y la otra con una hiperextensin.
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o Finish: es el instante final del golpe, cuando el cuerpo ofrece resistencia a seguir girando
y el palo se detiene finalmente por encima de la cabeza. Los hombros se encontrarn en
las mismas posiciones que al final del backswing pero invertidas de lado.
Lesiones en el Golf
Debido a que es un deporte asimtrico, las lesiones difieren entre un lado y otro del cuerpo
as como tambin difieren en el tipo de deportista en que se
presentan. Los golfistas profesionales y de elite suelen
experimentar lesiones relacionadas al sobreuso mientras
que en los golfistas amateur aparecen mayormente lesiones
debido a la mala ejecucin del gesto as como tambin por
sobreuso.(Ver Tabla 1 en Anexo)
Las localizaciones ms comunes de lesin son diferentes en
cuanto a frecuencia dependiendo del tipo de jugador:
-En jugadores amateur: regin lumbar de la columna,
seguida de codo, mueca/mano, y hombro.
1

-En profesionales: refieren lesiones de mueca y mano ms
comnmente, seguidas de lesiones de regin lumbar, y
lesiones del lado izquierdo en mano, hombro, rodilla y

1
McCarroll JR, Retting A, Shelbourne KD. Injuries in the amateur golfer. Phus Spors Med.1990;(18):122-6.
LESIONES PREDOMINANTES EN
LAS DISTINTAS FASES DEL
SWING
BACKSWING
- Lumbalgia
- Lesin de la articulacin acromio-
clavicular
- Impingement
- Tendinitis de mueca

DOWNSWING E IMPACTO
- Artrosis coxofemoral
- Condritis coxofemoral
- Epicondilitis
- Epitrocletis
- Lumbalgia
- Tendinitis de mueca
- Inestabilidad del cubital posterior
- Fractura de la apfisis unciforme
del hueso ganchoso
FOLLOW-THROUGH Y FINISH
- Lumbalgia
- Esguince de tobillo
- Esguince de rodilla.
- Impingement
- Ruptura de labrum.
- Ruptura de manguito rotador.
- Fractura de cabeza humeral
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pulgar en referencia a un golfista diestro.
1

Tambin pueden encontrarse diferencias en la aparicin de lesiones entre ambos sexos. Las
mujeres refieren ms lesiones en la mueca no dominante que los hombres, mientras que
los golfistas hombres experimentan ms lesiones en el hombro izquierdo que las mujeres.
Lesiones ms frecuentes (Ver Tabla 2 Anexo para clasificacin segn tipos)
Lumbalgias: manifestacin clnica muy comn sobre todo en los golfistas amateur. Para
realizar el swing el deportista se coloca en una semiflexion de cadera y de columna
lumbosacra generando un aumento de la tensin de la musculatura lumbar, sumado al
movimiento de rotacin de columna podemos obtener como consecuencia de este gesto
dolor en la zona lumbar. Durante el finish con hiperextensin produce una situacin de
stress a nivel de la zona lumbar, las inserciones interespinosas y a nivel de los pedculos
posteriores aumentando la aparicin de sintomatologa lumbar.
Lesin de la articulacin acromio-clavicular: El hombro izquierdo realiza aduccin hasta
el punto ms alto del swing, mientras que el hombro derecho realiza abduccin y rotacin
externa. La repeticin de este gesto le agrega carga a la articulacin acromioclavicular que
repetido en el tiempo puede ocasionar lesiones en la cara inferior de la articulacin
acromio-clavicular derecha acompandose de impingement del manguito rotador.
Impingement: puede ser externo (hombro derecho) o interno (hombro izquierdo). El
externo se manifiesta en el momento en que el golfista lleva el hombro en abduccin y
rotacin externa, en este mismo movimiento pueden generarse tendinitis o rupturas
parciales del manguito rotador. El impingement interno se evidencia en el hombro
izquierdo que se encuentra en mxima aduccin. Estos se darn en las posiciones extremas
tanto en Backswing como al final del Follow-through.
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.

Tendinitis de mueca: sta lesin se produce por compromiso de varios msculos. Los
mecanismos de lesin son distintos para cada grupo muscular, entre los que describimos:
Tendinitis de los cubitales: se produce por una desviacin radial excesiva de la mano
que gua (mano izquierda en jugador diestro) generando una distencin excesiva de los
msculos cubitales.
Tendinitis del extensor largo propio del pulgar: se produce por una extensin excesiva
del pulgar izquierdo al tope del backswing.
Tendinitis del palmar mayor: se produce por una alteracin en la posicin de la
empuadura, o por una empuadura Fuerte.
Inestabilidad del cubital posterior: ruptura de su vaina o subluxacin fuera de la
corredera que lo contiene. Pueden ocurrir por una flexin brusca con desviacin cubital
y supinacin de mueca, generalmente por golpear el suelo u otro objeto durante el
impacto generando sobrecarga del lado cubital en la mano izquierda
Condritis o artrosis de cadera: durante el downswing en la cadera izquierda se genera un
movimiento de rotacin interna y aduccin en cadena cerrada y durante el impacto sobre la
pelota la fuerza de compresin aumenta en la extremidad inferior izquierda producto del
pasaje del peso corporal sobre el miembro inferior izquierdo. Como resultado se generan
fuerzas de compresin y rotacin, predisponiendo a la articulacin coxofemoral izquierda a
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un deterioro precoz producto de realizar este gesto de manera repetitiva dando lugar a la
posible aparicin de molestias en esta articulacin.
Epitrocletis y Epicondilitis: Durante el Downswing y posterior
impacto, el codo derecho inicia una extensin que no llega a
completarse manteniendo cierto grado de flexin en el impacto, al
golpear la bola produce estiramiento cpsuloligamentario interno y
de los tendones de la musculatura epitroclear por el valgo
ocasionando as una epitrocletis. El codo izquierdo realiza el movimiento en varo
produciendo estiramiento cpsuloligamentario externo, afectando a la musculatura
epicondlea, produciendo epicondilitis. sta generalmente es una lesin por sobreuso que
puede ocurrir tanto por la contraccin repetida y brusca del segundo radial, por una
empuadura Fuerte o en el inicio del dowswing por una extensin de mueca que
sobrecargue a los flexores del brazo derecho contribuyendo de este modo a la lesin.
Esquince de tobillo o rodilla: por un desequilibrio en el traslado del peso durante el
follow-through y finish, se producira stress sobre la rodilla, el tobillo o el pie pudiendo
generar esguinces en estos sectores.
Rupturas del labrum, rupturas de la cara articular del manguito rotador y fracturas
de la porcin articular de la cabeza humeral: estas lesiones pueden ocasionarse al igual
que el impingement por las posiciones extremas a las que son sometidas los hombros
durante el punto ms alto del Backswing como al final del Follow-through
Fracturas de la apfisis unciforme del hueso ganchoso: se dan en la mano que toma el
extremo del palo, si la longitud del palo es inadecuada, este extremo apoya en la eminencia
hipotenar y en caso de ocurrir un fuerte golpe contra el suelo el extremo del palo fracturar
la apfisis unciforme en el impacto
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Conclusin:
El Golf es un deporte donde se requiere una precisin, coordinacin y velocidad explosiva
elevada para poder practicarlo, actualmente tambin se le est dando mucha ms
importancia a otras capacidades fsicas, como la fuerza y la potencia para llegar al mejor
rendimiento posible.
A partir de nuestro anlisis del gesto motor observamos que sus descripciones son muy
minuciosas y en el momento de la prctica es necesario llegar a su exactitud para poder
lograr el objetivo deseado y as un golpe efectivo.
Es un deporte que presenta mucha variedad en relacin al terreno, lo que llevar al
deportista a tener que superar diversas situaciones, por eso es imprescindible un buen
calzado, y sobre todo una buena eleccin del palo de golf con una correcta adaptacin de la
tcnica para los diferentes tiros que realizar.
En relacin a las lesiones del golf en un porcentaje mayor predominan las lesiones tpicas
como son las epitrocletis, impingement subacromial, artrosis coxofemoral, tendinitis en
mueca (msculos cubital anterior y posterior, palmar mayor, extensor largo propio del
pulgar) y lumbalgias.
Luego del anlisis concluimos que lo importante en la prevencin de lesiones de este
deporte es desarrollar una buena entrada en calor, adquirir una tcnica adecuada de Swing y
tener un ptimo conocimiento de eleccin del palo en base al terreno, a las condiciones
fsicas del jugador y el tiro a realizar.


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Anexo
















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Imagen 1: Driving Range




Imagen 2: Calzado





Imagen 3: Palos


Drives
Hierros
Putter



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Tabla 1. Causas de Lesiones en golf en Golfistas Profesionales y Amateurs. Estudio de
cohorte realizado por Mc Carroll.
2

Se estableci la frecuencia de aparicin (en porcentaje) entre los jugadores profesionales y
amateurs de las lesiones de acuerdo a cul fue la causa de las mismas.
PROFESIONAL AMATEUR
Demasiado juego o prctica 79,9% 28,9%
Pobre mecnica de swing 0,0% 21,2%
Golpear la tierra 11,8% 24,2%
Overswing 0,0% 12,0%
Pobre entrada en calor 0,0% 8,4%
Esguince durante swing 5,3% 3,1%
Cambio de grip o de swing 0,0% 3,7%
Cadas 0,6% 3,4%
Inclinacin sobre el putt 1,5% 1,1%
Lesin debida al Carro 0,0% 2,5%
Ser golpeado por la pelota 1,0% 5,1%
CAUSA DE LESION
TIPO DE JUGADOR

Tabla 2. Sntesis del tipo de lesiones encontradas
TIPO DE
LESIN
LESIN
FRACTURA DE LA APFISIS UNCIFORME DEL HUESO GANCHOSO
ESGUINCE DE TOBILLO
ESGUINCE DE RODILLA
RUPTURA DE LABRUM
RUPTURA DE MANGUITO ROTADOR
FRACTURA DE CABEZA HUMERAL
LESIN ACROMIOCLAVICULAR
IMPINGEMENT
TENDINITIS DE MUECA
ARTROSIS COXOFEMORAL
CONDRITIS COXOFEMORAL
EPICONDILITIS
EPITROCLETIS
TENDINITIS DE MUECA
LUMBALGIA
IMPINGEMENT
INTESBILIDAD DEL CUBITAL POSTERIOR
TPICA
ACCIDENTAL



2
Mc. Carroll JR. The frequency of golf injuries. Clin sports Med. 1996 Jan; 15(1):1-7.
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Fuentes de consulta
http://www.aag.com.ar/aag2011-dev/
http://www.conade.gob.mx/Documentos/Publicaciones/Golf.pdfhttp://www.golf.emol.com/
reglas_y_etiqueta/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18001607
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24032581
http://www.randa.org/en/Playing-Golf.aspx