DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA

PLANEADOR DE CLASES
LUIS ANDRES MELO
2007-2008
MISION:
Fomentar en los estudiantes la actividad fsica, mediante la exprecion y desarrollo
corporal, haciendo uso de la ludica y de diversas practicas culturales.
VISION:
Internalizar la practica del ejercicio fsica y deportivo como parte fundamental de sus
actividades diarias dentro y fuera del colegio.
ESTRATEGIAS:
En el departamento de educacin fsica reunimos las siguientes estrategias de
motivacin para desarrollar las diferentes actividades deportivas:
otivar a todos los estudiantes del colegio !lermont desde las clases de educacin
fsica con el o"jetivo de interiorizar el agrado por los deportes, utilizando como
herramienta diferentes juegos y charlas de motivacin.
#ar puntos o porcentajes en notas adicionales a a$uellos alumnos $ue motiven y
cola"oren con el sentido de pertenencia, cola"oracin y acompa%amiento en
de"eres como el ser miem"ro de un e$uipo representativo o de alg&n curso.
otivar por medio de charlas en clases y en entrenamientos resaltando cada una de
las cualidades y fortalezas personales o colectivas.
'romover la participacin de los estudiantes en torneos inter colegiados, desde la
conformacin de los e$uipos inter cursos, los cuales ser premiados con incentivos
$ue motiven la participacin.
'romover el pr(stamo de "alones o materiales de educacin fsica para lograr $ue la
actividad fsica en los descansos o recesos sea una muy "uena opcin de
esparcimiento.
Fomentar tra"ajos de forma grupal como juegos de conjunto, ejercicios fsicos por
parejas, trios, etc, para lograr una mejor integracin en las diferentes actividades
fsicas desarrolladas por el departamento.
PLAN ANUAL
1.lOGROS ANUALES GRADOS SEGUNDOS Y TERCEROS:
)ealiza formas "aicas de locomocin con referentes de tiempo y espacio.
)ealiza movimientos de coordinacin ojo*mano.
antiene control corporal y "uena capacidad estatica y en movimiento.
Ejecuta es$uemas sencillos com"inando formas de locomocin.
+ )ealiza actividades "uscando progresivamente la ejecuci+ en el.
+ ,fianza los fundamentos "aicos en la realizacin de carreras y saltos.
)ealiza ejercicios identificando las cualidades fsicas a tra"ajar.
,plica los fundamentos y reglas vistas al juego.
+ !rea sonidos involucrando el cuerpo.
+ Ejecuta movimientos acorde con diferentes ritmos.
+ )ealiza ejercicios de coordinacin auditiva.
LOGROS ANUALES GRADOS DECIMOS:
+ !oordina la logstica de organizacin deportiva.
+ ,dopta el sentido de liderazgo.
+ #etermina caractersticas deportivas
+ ejora la condicin fsica general.
+ )elaciona las actividades fsicas con el tiempo li"re.
+ )elaciona el juego con el deporte.
+ 'lanea y aplica estrategias ofensivas y defensivas.
+ Ejecuta fundamentos caractersticos de los deportes "asados en juegos.
+ Identifica fundamentos t(cnicos aplicados al juego.
+ !oordina la logstica de organizacin deportiva.
+ )elaciona las actividades fsicas con el tiempo li"re.
+ Ejecuta fundamentos caractersticos de los deportes, "asados en juegos.
PLAN BIMESTRAL Y SEMANAL
SEGUNDOS Y TERCEROS
BIMESTRE II BIMESTRE III BIMESTRE IV BIMESTRE
UNIDAD TEMATICA:
+ Experiencias y
conceptos "-sicos.
CONTENIDO:
+ !oordinacin
visomanual.
+ !oordinacin general.
+ .ensin y relajacin
glo"al y segmentara.
OBJETIVO:
+ #ominar y controlar las
diferentes partes de su
cuerpo y las
UNIDAD TEMATICA:
+ !onductas
psicomotoras y
proyeccin espacial.
CONTENIDO:
+ ,juste postural.
+ !ontrol corporal.
+ /ateralidad
OBJETIVO:
+ #esarrollar ha"ilidades
UNIDAD TEMATICA:
+ Facilidad en la
ad$uisicin motriz
CONTENIDO:
+ !ualidades fsicas.
+ !omplementacin y
exploracin deportiva.
OBJETIVO:
+ #esarrollar cualidades
fsicas de acuerdo a su
UNIDAD TEMATICA:
+ Expresin rtmica.
CONTENIDO:
+ #esarrollo auditivo.
+ !oordinacin entre
ritmo y movimiento.
OBJETIVO:
+ #esarrollar la
creatividad y
experimentacin de
posi"ilidades de su
cuerpo parciales y
totales.
LOGROS:
+ )ealiza formas
"-sicas de locomocin
con referentes de
tiempo y espacio.
+ )ealiza movimientos
de coordinacin ojo*
mano.
+ antiene control
corporal y "uena
capacidad est-tica y
en movimiento.
y destrezas acorde a
su desarrollo y
crecimiento.
LOGROS:
+ Ejecuta es$uemas
sencillos com"inando
formas de locomocin.
+ )ealiza actividades
"uscando
progresivamente la
ejecucin en el.
+ ,fianza los
fundamentos "-sicos
en la realizacin de
carreras y saltos.
edad.
LOGROS:
+ )ealiza ejercicios
identificando las
cualidades fsicas a
tra"ajar.
+ ,plica los fundamentos
y reglas vistas al
juego.
movimientos, en
concordancia con
ritmos variados.
LOGROS:
+ !rea sonidos
involucrando el cuerpo.
+ Ejecuta movimientos
acorde con diferentes
ritmos.
+ )ealiza ejercicios de
coordinacin auditiva.
ACTIVIDADES PARA PRIMER BIMESTRE
0emana del 12 al 34 de agosto
5ienvenida y presentacin de cada uno de los estudiantes del curso, el profesor se
presenta y explica como ser-n las actividades de la clase y la forma de evaluacin.
0emana del 3 al 2 de septiem"re
En esta primera clase en la $ue desarrollaremos las primeras actividades fsicas,
iniciamos con la explicacin de cmo se hace un correcto calentamiento, en donde
iniciamos en forma ascendente en donde cada ni%o estando en un circulo, inicia
con un movimiento articular o un estiramiento de un m&sculo especfico.
0emana del 46 al 47 de septiem"re
)ealizamos un calentamiento en forma individual y luego un trote muy suave
alrededor de la cancha de f&t"ol, al terminar explico como se realiza un
estiramiento para recuperar el tra"ajo muscular.
0emana del 42 al 14 de septiem"re
8acemos una fila por la lnea de la cancha de "aloncesto o volei"ol e iniciamos
caminando por la lnea, luego trotando, corriendo, luego trotando hacia atr-s, luego
caminando en puntas de pies, en talones, haciendo ca"allito y despu(s cada ni%o
propone un ejercicio distinto para realizarlo so"re las lneas de la cancha.
0emana del 17 al 19 de septiem"re
Iniciamos haciendo dos filas las cuales est-n conformadas por ni%os $ue ellos
escogen, a una distancia de 16 metros aproximadamente, coloco un "aln, el
primer ni%o de"e correr, dar la vuelta al "aln y tocar la mano del primero de su
fila, este sale a realizar el mismo recorrido y el $ue llego, se u"ica al final de la fila:
gana la primera fila $ue termine. Este mismo ejercicio se realiza de diferentes
formas e iniciando un ni%o distinto cada vez.
0emana del 4 al ; de octu"re
Iniciamos haciendo dos filas las cuales est-n conformadas por ni%os $ue ellos
escogen, a una distancia de 16 metros aproximadamente, coloco un "aln, el
primer ni%o de"e correr con un "aln en la mano, dar la vuelta al "aln $ue esta
lejos y entregarle su "aln al primer ni%o de su fila, este sale a realizar el mismo
recorrido y el $ue llego, se u"ica al final de la fila: gana la primera fila $ue termine:
Este mismo ejercicio se realiza de diferentes formas e iniciando un ni%o distinto
cada vez.
0emana del 9 al 41 de octu"re
)ealizar un calentamiento: por parejas iniciar ejercicios de fuerza cogi(ndose de las
manos y halando, luego de las manos pero empujando a su pareja, despu(s
espalda con espalda y empujando a su compa%ero y por ultimo, espalda con
espalda con las manos cruzadas en el pecho sentarse al tiempo y pararse sin
soltar las manos ni colocarlas en el piso.
0emana del 4; al 4< de octu"re
8acer dos filas de igual cantidad de ni%os, a cada grupo le entrego 2 colchonetas, el
o"jetivo es llegar asta un punto determinado sin tocar el piso, solo pisando las
colchonetas, el primer grupo $ue llegue ganara la prue"a.
0emana del 11 al 1= de octu"re
El curso se divide en dos grupos y acost-ndose en el piso de"en hacer la letra o el
numero $ue se le asigne, el primer grupo $ue realice la letra tendr- puntos
positivos.
ACTIVIDADES PARA SEGUNDO BIMESTRE
0emana del 1< al 1 de no"iem"re
El profesor explica como y cuales ser-n las actividades de la clase y la forma de
evaluacin, se realiza un calentamiento corto y trote suave.
0emana del ; al < de noviem"re
En la primera clase del "imestre, desarrollaremos un correcto calentamiento,en
donde iniciamos en forma ascendente hasta terminar con movimientos circulares
de la ca"eza.
0emana del 41 al 4= de noviem"re
En esta clase realizamos ejercicios por parejas, los ejercicios son de fuerza,
empujandose de las manos, luego de espaldas empujando al compa%ero,
despues cojiendose de las manos y tirando al compa%ero.
0emana del 4< al 13 de noviem"re
)ealizamos un calentamiento, despues un trote suave y despues nuevamente
calentamiento para recuperar el estado de reposo del cuerpo.
0emana del 1= al 36 de noviem"re
)ealizamos un calentamiento suave e iniciamos con >mos$uito>, el cual consiste
en apoyar unicamente el cuerpo en el piso pero solo con las manos y la ca"eza.
0emana del 3 al 2 de diciem"re
)ealizamos un calentamiento suave e iniciamos con >mos$uito>, el cual consiste
en apoyar unicamente el cuerpo en el piso pero solo con las manos, no se utiliza
la ca"eza.
0emana del 46 al 47 de diciem"re
'ara esta clase se realizo un calentamiento y fortalezimiento de los
a"dominales.
0emana del 2 al 44 de enero
En esta clase se realiza el mos$uito pero se empieza a elevar las piernas.
0emana del 47 al 49 de enero
En esta clase se continua realizando el mos$uito pero elevando las piernas.
0emana del 14 al 1; de enero
#espues de un calentamiento, realizar el mos$uito elevando las piernas y
manteniendose en posicion vertical, por 46 segundos.
ACTIVIDADES PARA TERCER BIMESTRE
0emana del 19 al 4 de fe"rero
)ealizamos ejercicios de calentamiento en forma ascendente, el estiramiento
lo desarrollamos con un ejercicio diferente $ue propone cada estidiante y los
demas lo repetimos.
0emana del 7 al 9 de fe"rero
/os ni%os hacen 1 grupos como ellos los $uieran formar, cada grupo tiene un
"alon el cual tiene $ue pasar de uno a uno por encima de la ca"eza sin $ue
este caiga al suelo depues de correr 16 metros aproximadamente y pasando
por unos o"staculos realizando royos y pisando unos "alones medicinales, el
primer grupo $ue termine sera el ganador.
0emana del 44 al 4; de fe"rero
/os ni%os hacen 1 grupos como ellos los $uieran formar, cada grupo tiene un
"alon el cual tiene $ue pasar de uno a uno entre las piernas, el ultimo ni%o
sale a correr 16 metros aproximadamente y pasando por los o"staculos
realizando royos y pisando unos "alones medicinales, asi como pasando
dentro de varios aros, el primer grupo $ue termine sera el ganador.
0emana del 49 al 11 de fe"rero
/os ni%os hacen 1 grupos como ellos los $uieran formar, cada grupo tiene un
"alon el cual tiene $ue pasar en zig*zag entre los otros compa%eros, el ultimo
ni%o sale a correr 16 metros aproximadamente y pasando por los o"staculos
realizando royos y pisando unos "alones medicinales, asi como pasando
dentro de varios aros, cuando regrese, le entrega el "alon al ultimo y este se
u"ica de primero, el primer grupo $ue termine sera el ganador.
0emana del 1; al 1< de fe"rero
/os ni%os hacen 1 grupos como ellos los $uieran formar, cada grupo tiene un
"alon el cual tiene $ue pasar por el lado derecho, cuando llege al final, se
de"uelve por el lado iz$uierdo, cuando llege al primero, este sale con el "alon
a correr 16 metros aproximadamente y pasando por los o"staculos realizando
royos y pisando unos "alones medicinales, asi como pasando dentro de varios
aros, cuando regrese, se u"ica de primero y empieza a pasar el "alon hacia
atras, grupo $ue termine primero, sera el ganador.
0emana del 3 al 2 de marzo
8aciendo una fila, cada ni%o de"e tomar un pe$ue%o impulso y saltar o >
rechazar> en dos pies so"re el trampolin y luego del salto, hacer un rollo so"re
la colchoneta de seguridad, pero colocando las dos manos y la ca"eza.
0emana del 46 al 47 de marzo
8aciendo una fila, cada ni%o de"e tomar un pe$ue%o impulso y saltar o >
rechazar> en dos pies so"re el trampolin y luego del salto, hacer un rollo so"re
la colchoneta de seguridad, pero colocando las dos manos y sin colocar la
ca"eza.
ACTIVIDADES PARA CUARTO BIMESTRE
0emana del 47 al 49 de a"ril
)ealizamos ejercicios de calentamiento en forma ascendente, el estiramiento
lo desarrollamos con un ejercicio diferente $ue produsca sonidos, el cual
propone cada estudiante y los demas lo repetimos.
0emana del 14 al 1; de a"ril
)ealizar un trote en donde todos los ni%os esten cogidos de la mano y paran
cuando el profesor realice un sonido con las palmas de las manos.
0emana del 19 al 1 de mayo
/os ni%os hacen 1 grupos como ellos los $uieran formar, cada grupo tiene un
"alon el cual tiene $ue pasar de uno a uno entre las piernas al tiempo $ue
cada integrante de cada fila, el ultimo ni%o sale a correr 16 metros
aproximadamente y pasando por los o"staculos realizando royos y pisando
unos "alones medicinales, asi como pasando dentro de varios aros, el primer
grupo $ue termine sera el ganador.
0emana del ; al < de mayo
)ealizar una linea con las ni%as a 16 metros de una linea de aros deven estar
la misma cantidad de aros menos uno, cuando el profesor de la partida, cada
ni%o saldra corriendo a pararse dentro de un aro y el ni%o $ue $uede sin aro,
va saliendo de la competencia.
0emana del 41 al 4= de mayo
En esta clase realizamos ejercicios por parejas, los ejercicios son de fuerza,
empujandose de las manos durante el tiempo $ue el profesor haga palmas,
luego de espaldas empujando al compa%ero, despues cojiendose de las
manos y tirando al compa%ero, todo esto al ritmo de las palmas.
0emana del 4< al 13 de mayo
El curso se divide en dos grupos y acost-ndose en el piso de"en hacer el
numero $ue determine al realizar una cierta cantidad de sil"atos, el primer
grupo $ue realice la letra tendr- puntos positivos.
0emana del 1= al 36 de mayo
8acemos una fila por la lnea de la cancha de "aloncesto o volei"ol e iniciamos
caminando por la lnea, luego trotando, corriendo, luego trotando hacia atr-s,
luego caminando en puntas de pies, en talones, haciendo ca"allito, todos
estos ejercicios los realizan al ritmo de palmas.
0emana del 1 al = de junio
8acer dos filas de igual cantidad de ni%os, a cada grupo le entrego colchonetas,
el o"jetivo es hacer una figura determinada sin tocar el piso, solo pisando las
colchonetas, el primer grupo $ue realize la figura, ganara la prue"a.
DCIMOS
I BIMESTRE II BIMESTRE III BIMESTRE IV BIMESTRE
UNIDAD TEMATICA
+ ?rganizacin deportiva y
juzgamiento.
CONTENIDOS
+ )elaciona el sentido de
responsa"ilidad en la
organizacin y direccin
de actividades deportivas.
+ #omina reglas y normas
de cada deporte.
UNIDAD TEMATICA
+ 'rue"as fsicas.
+ juegos tradicionales.
+ )esistencia y
coordinacin.
CONTENIDO
+ #esarrollo de la capacidad
fsica.
+ ,plicacin del movimiento
en los juegos tradicionales
como rana, tejo, trompo,
yoyo, etc.
UNIDAD TEMATICA
+ Experiencias deportivas.
CONTENIDO
+ #esarrollo de juegos
"asados en deportes
individuales y de conjunto.
OBJETIVO:
+ ,plicar caractersticas
especificas de los
deportes, relacionando
ha"ilidades, t(cnicas y
estrategias.
UNIDAD TEMATICA
+ 0ntesis de contenidos y
organizacin de eventos
l&dicos deportivos.
CONTENIDOS
+ #esarrollo y aplicacin de
actividades vistas durante
los otros "imestres.
OBJETIVO:
+ ejorar e interioriza
actividades especificas de
movimiento.
OBJETIVO:
+ #esarrollar el sentido de
cooperacin y
responsa"ilidad.
LOGROS
+ !oordina la logstica de
organizacin deportiva.
+ ,dopta el sentido de
liderazgo.
+ #etermina caractersticas
deportivas
OBJETIVO:
+ #esarrollar ha"ilidades y
destrezas fsicas.
LOGROS
+ ejora la condicin fsica
general.
+ )elaciona las actividades
fsicas con el tiempo li"re.
+ )elaciona el juego con el
deporte.
LOGROS
+ 'lanea y aplica
estrategias ofensivas y
defensivas.
+ Ejecuta fundamentos
caractersticos de los
deportes "asados en
juegos.
+ Identifica fundamentos
t(cnicos aplicados al
juego.
LOGROS
+ !oordina la logstica de
organizacin deportiva.
+ )elaciona las actividades
fsicas con el tiempo li"re.
+ Ejecuta fundamentos
caractersticos de los
deportes, "asados en
juegos.
ACTIVIDADES PARA PRIMER BIMESTRE
0emana del 12 al 34 de agosto
#espu(s de una corta presentacin, iniciamos con un calentamiento y estiramiento
en forma ascendente, para lo cual cada estudiante propone y desarrolla un
ejercicio $ue el resto de estudiantes repite.
0emana del 3 al 2 de septiem"re
)ealizamos un calentamiento y luego iniciamos una prue"a de resistencia la cual
consiste en recorrer una distancia de 16 metros, tocar esta lnea final con la mano
devolverse, despu(s realizar 36 flexiones de rodilla, trotar nuevamente, luego
hacer 16 flexiones de codo y despu(s trotar, luego realizar 36 a"dominales altos y
luego trotar luego 16 a"dominales "ajos y despu(s trotar, luego 36 segundos
flexionando las rodillas y mantenerse luego trotar, y finalmente sin tocar el piso
acostados sostenidos por los "razos, flexionar los codos y mantenerse por 16
segundos para finalmente trotar.
0emana del 46 al 47 de septiem"re
)ealizar ejercicios "-sicos de calentamiento, trote suave e iniciar ejercicios "-sicos
de salto so"re o"jetivos de diferentes alturas, iniciamos saltando a los compa%eros
los cuales est-n acostados y progresivamente se Ir-n elevando para poder superar
la altura, este ejercicio tendr- como finalidad saltar la mayor altura de acuerdo a las
normas $ue los estudiantes esta"lezcan.
0emana del 42 al 14 de septiem"re
Iniciamos con un calentamiento general para luego empezar una prue"a de
resistencia $ue consiste en trota durante 36 minutos sin parar, en donde la &nica
regla es poder "ajar el ritmo a lo mas suave posi"le pero no se puede caminar.
0emana del 17 al 19 de septiem"re
0e divide el grupo en dos e$uipos e$uitativos, a cada grupo le entrego 2
colchonetas, el o"jetivo es llegar asta un punto determinado sin tocar el piso, solo
pisando las colchonetas, el primer grupo $ue llegue ganara la prue"a, las dem-s
reglas y normas para el juego las pondr-n los integrantes de cada e$uipo.
0emana del 4 al ; de octu"re
El grupo se divide en su"grupos de ; ni%os cada uno, el o"jetivo del juego es pasar
por encima de una cuerda sin tocarla, sin soltarse entre los ; y sin ha"lar.
0emana del 9 al 41 de octu"re
El curso se divide en dos grupos y acost-ndose en el piso de"en hacer la letra o el
numero $ue uno de los integrantes del otro grupo proponga, el primer grupo $ue
realice la letra tendr- puntos positivos.
0emana del 4; al 4< de octu"re
!ada integrante del curso propondr- un juego o deporte con normas y reglas claras,
lo explicara a los dem-s compa%eros y colocara los puntos de acuerdo al resultado
de integrante o grupo.
0emana del 11 al 1= de octu"re
)ealizar alg&n deporte o juego, en donde cada estudiante ser- el juez da cada uno
de los dem-s, iniciaremos jugando ponchados pero cada uno pondr- una regla o
norma distinta para ir modificando el juego, as ser- cada vez mas complicado.
ACTIVIDADES PARA SEGUNDO BIMESTRE
0emana del 1< al 1 de no"iem"re
Iniciamos con un calentamiento y estiramiento en forma ascendente y depues un
trote muy suave.
0emana del ; al < de noviem"re
)ealizamos un calentamiento y esteramiento corto, para luego iniciar la prue"a de
resistencia de 36 minutos de trote continuo.
0emana del 41 al 4= de noviem"re
)ealizamos un calentamiento y luego iniciamos una prue"a de resistencia la cual
consiste en recorrer una distancia de 16 metros, tocar esta lnea final con la mano
devolverse, despu(s realizar 36 flexiones de rodilla, trotar nuevamente, luego
hacer 16 flexiones de codo y despu(s trotar, luego realizar 36 a"dominales altos y
luego trotar luego 16 a"dominales "ajos y despu(s trotar, luego 36 segundos
flexionando las rodillas y mantenerse luego trotar, y finalmente sin tocar el piso
acostados sostenidos por los "razos, flexionar los codos y mantenerse por 16
segundos para finalmente trotar.
0emana del 4< al 13 de noviem"re
)ealizar ejercicios de flexi"ilidad de tren inferior y tren superior, en forma
segmentaria.
0emana del 1= al 36 de noviem"re
En esta clase se realiza un juego de destreza mental donde todos los estudiantes se
cogen de las manos mirando hacia el centro, pero un de ellos se coge con las
manos cruzadas, el o"jetivo es "uscar la forma para $ue todos $ueden cogidos de
las manos pero con las manos a"iertas.
0emana del 3 al 2 de diciem"re
'ara esta clase se realiza una actividad de cinestesis, $ue consiste en hacer 1 filas
con los integrantes $ue ellos prefieran, el primero a"sor"e un carnet con los la"ios
y sin cogerlo con las manos se lo pasa al segundo y asi susesivamente sin dejarlo
caer al piso.
0emana del 46 al 47 de diciem"re
)ealizar ejercicios de fuerza por grupos, halando al grupo contrario y haciendo
$ue este se pase de los limites entre los dos.
0emana del 2 al 44 de enero
Iniciamos haciendo dos filas las cuales est-n conformadas por ni%os $ue ellos
escogen, a una distancia de 16 metros aproximadamente, coloco un "aln, el
primer ni%o de"e correr con un "aln en la mano, dar la vuelta al "aln $ue esta
lejos y entregarle su "aln al primer ni%o de su fila, este sale a realizar el mismo
recorrido y el $ue llego, se u"ica al final de la fila: gana la primera fila $ue
termine: Este mismo ejercicio se realiza de diferentes formas e iniciando un ni%o
distinto cada vez.
0emana del 47 al 49 de enero
)ealizamos ejercicios "asicos de gimnaia utilizando colchonetas y aplicando
fuerza segmentaria.
0emana del 14 al 1; de enero
Formamos dos e$uipos como ellos los prefieran, el o"jetivo es realizar la
mayor cantidad de ejercicios pasando un "alon entre los integrantes de cada
e$uipo, el e$uipo $ue mayor cantidad de ejercicios realize, es el ganador.
ACTIVIDADES PARA TERCER BIMESTRE
S!"#" $l 28 "l 1 $ %&''(
!alentamiento, estiramiento y presentacion de la prueva de resistencia de 36
minutos.
S!"#" $l ) "l 8 $ %&''(
)ealizamos un calentamiento y luego iniciamos una prue"a de resistencia la
cual consiste en recorrer una distancia de 16 metros, tocar esta lnea final con
la mano devolverse, despu(s realizar 36 flexiones de rodilla, trotar
nuevamente, luego hacer 16 flexiones de codo y despu(s trotar, luego realizar
36 a"dominales altos y luego trotar luego 16 a"dominales "ajos y despu(s
trotar, luego 36 segundos flexionando las rodillas y mantenerse luego trotar, y
finalmente sin tocar el piso acostados sostenidos por los "razos, flexionar los
codos y mantenerse por 16 segundos para finalmente trotar..
S!"#" $l 11 "l 1* $ %&''(
/a prueva consiste en lanzar una pelota al aire, luego hacer un giro so"re una
colchoneta y cojer la pelota sin $ue esta caiga al suelo.
S!"#" $l 18 "l 22 $ %&''(
/a prueva consiste en lanzar una pelota al aire, luego hacer un rollo so"re una
colchoneta y cojer la pelota sin $ue esta caiga al suelo.
S!"#" $l 2* "l 2+ $ %&''(
/a prueva consiste lanzar una pelota al aire por detras del cuerpo, luego
atraparla con la misma mano, sin $ue esta caiga al suelo.
S!"#" $l , "l 7 $ !"'-(
/a prueva consiste en $ue un compa%ero lanze una pelota al aire, luego hacer
el otro hace un rollo hacia atras so"re una colchoneta y coje la pelota sin $ue
esta caiga al suelo.
S!"#" $l 10 "l 1) $ !"'-(
/a prueva consiste en lanzar una pelota al aire, luego hacer un giro dentro de
un aro y sin salirse de este, cojer la pelota sin $ue esta caiga al suelo.
S!"#" $l ,1 "l ) $ "&'.l
/a prueva consiste cojer los to"illos de otro compa%ero, este a su vez coje los
suyos y sin soltarse, realizar ; royos utilizando los dos cuerpos unidos.
S!"#" $l 7 "l 11 $ "&'.l
/os ni%os hacen 1 grupos como ellos los $uieran formar, cada grupo tiene un
"alon el cual tiene $ue pasar de uno a uno depues de correr 16 metros
aproximadamente y pasando por unos o"staculos, el primer grupo $ue
termine sera el ganador.
ACTIVIDADES PARA CUARTO BIMESTRE
0emana del 47 al 49 de a"ril
iniciamos con un calentamiento y estiramiento en forma ascendente, para lo
cual cada estudiante propone y desarrolla un ejercicio $ue el resto de
estudiantes repite.
0emana del 14 al 1; de a"ril
)ealizar la primera prue"a $ue consiste en mantener en e$uili"rio en la palma
de la mano, un palo de esco"a de un metro de largo y al tiempo pelotear una
"ola 46 veses en el piso atrapandola con la mano con la palma hacia a"ajo.
0emana del 19 al 1 de mayo
antener en e$uili"rio un palo de esco"a en la palma de la mano durante ;6
segundos.
0emana del ; al < de mayo
antener en e$uili"rio un palo de esco"a en la palma de la mano y luego irar el
palo 3=6 grados y colocarlo nuevamente en la palma de la mano sin $ue este se
caiga y sin cojerlo con los dedos.
0emana del 41 al 4= de mayo
antener en e$uili"rio un palo de esco"a en la palma de la mano, luego girarlo ;
veses colocandolo cada vez con la punta contraria a la anterior.
0emana del 4< al 13 de mayo
)ealizar prue"a de resistencia trotando durante 36 minutos sin parar.
0emana del 1= al 36 de mayo
)ealizar por parejas 36 golpes con los palos de esco"a y los 46 primeros golpes
no se pueden repetir, realizar estos durante dos series mas.
0emana del 1 al = de junio
)ealizamos un calentamiento y luego iniciamos una prue"a de resistencia la
cual consiste en recorrer una distancia de 16 metros, tocar esta lnea final con la
mano devolverse, despu(s realizar 36 flexiones de rodilla, trotar nuevamente,
luego hacer 16 flexiones de codo y despu(s trotar, luego realizar 36
a"dominales altos y luego trotar luego 16 a"dominales "ajos y despu(s trotar,
luego 36 segundos flexionando las rodillas y mantenerse luego trotar, y
finalmente sin tocar el piso acostados sostenidos por los "razos, flexionar los
codos y mantenerse por 16 segundos para finalmente trotar.